『知恵』ダイエット『努力』No.10
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#1 [ひらめいたさん]
頑張りましょう＼(^-^*)
>>2安価

⏰:10/11/28 14:41 📱:P02A 🆔:FoCFuS5s

#2 [ひらめいたさん]
>>1-100
>>101-200
>>201-300
>>301-400
>>401-500
>>501-600
>>601-700
>>701-800
>>801-900
>>901-1000

⏰:10/11/28 14:42 📱:P02A 🆔:FoCFuS5s

#3 [YUA]

朝と昼どっちが
食べても太りませんか?

⏰:10/11/28 16:45 📱:P02A 🆔:ODv2qIUs

#4 [ひらめいたさん]
>>1
ありがとう！お疲れ様！

⏰:10/11/28 16:57 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#5 [ひらめいたさん]
皆さんは腹筋とかの筋トレを毎日してますか？
何かサイトで毎日すると筋肉が休む時が無いから逆効果とか書いてあって…。
よかったら教えて下さい。

⏰:10/11/28 20:07 📱:SH05A3 🆔:dy0k4PbA

#6 [あゆみ]

>>3
朝の方が太らないって聞くよ
うちも朝ゎ好きな物食べてる

>>5
うちゎ腹筋と背筋
毎日,朝昼晩ってやってるよ


⏰:10/11/29 08:10 📱:SH05B 🆔:LIliZet2

#7 [ひらめいたさん]
>>5
1日おきが筋肉つけるにはいいみたいですよ
高校の時に体育の先生が言ってました

⏰:10/11/29 17:10 📱:D904i 🆔:☆☆☆

#8 [ひらめいたさん]
２ヶ月間１日30分を毎日、もう２ヶ月間週４～５で１時間ウォーキングしてて効果がないんですけど、ウォーキングしてる方は１日どれくらい歩いてどれくらいで効果出ましたか？
あと効果出やすいコツとかあります？

⏰:10/11/29 18:39 📱:P01B 🆔:SiOVLkLs

#9 [ひらめいたさん]
私はここ1週間程、仕事場から1時間かけて歩いて帰っています。歩き方に気をつけたり、信号待ちの時でも少し太ももに力入れたりしてたら、２cm細くなってましたo(^-^)o体重も2kg減っています。筋肉に意識を持って行くだけで全然違いますよ(^O^)/

⏰:10/11/30 00:32 📱:SH08B 🆔:/gIvGslg

#10 [ひらめいたさん]
>>9

一週間でそんなに変わるんですね(^O^)
私食べる量とか変えず運動量大分増やしたのに減らないし見た目も変化なくて…
今日から意識して頑張ってみます！
ありがとうございました(^^)

⏰:10/11/30 16:56 📱:P01B 🆔:dJ2Vz6AY

#11 [ひい]
朝､昼好きなもの食べて間食なしの夜バナナダイエットしてる!あと運動前とか半身浴前にコーヒー飲む｡便通良くなったし一週間で３キロ減った

⏰:10/11/30 17:06 📱:D705i 🆔:/O22Nd0M

#12 [ひらめいたさん]
今日からリセットダイエット始めました(>_<)一週間なんで、終わったら結果報告したいと思います(^o^)

⏰:10/11/30 18:27 📱:SH06B 🆔:i6ZBPvWI

#13 [桃]
朝は好きな物
お昼は手作り弁当
夜はサラダのみ
間食･ジュースなし

これで少しは痩せると思いますか？

⏰:10/12/02 07:51 📱:SH07B 🆔:J4fpa8fY

#14 [ひらめいたさん]
夜サラダだけ～とかはやめたときのリバウンドに気を付けて。
一生続けるならいいけど

⏰:10/12/02 19:04 📱:N905i 🆔:7qXJJtn.

#15 [ひらめいたさん]
職場で飲み物をたくさん飲むので、お家で作ってペットボトルに入れて持っていこうと思っています。
どうせならダイエット効果のあるものにしたいのですが、ごぼう茶や黒豆茶みたいにお家で作れるダイエットに効く飲み物の作り方を教えてほしいです☆

⏰:10/12/11 03:01 📱:S001 🆔:bnAGqwBU

#16 [まな]
運動前のコーヒーとか紅茶って少しでも砂糖入っていたらダメですか？
カフェインってココアには
入ってないですか？
無知ですいません(T_T)

⏰:10/12/11 09:50 📱:N906imyu 🆔:☆☆☆

#17 [ひらめいたさん]
>>15知ってる方いませんか

⏰:10/12/11 23:00 📱:S001 🆔:bnAGqwBU

#18 [ひらめいたさん]
>>17
お茶はカフェインがあるからいっぱい飲むなら胃を悪くするから水が一番いいと思います！
美容にもいいですよ。

⏰:10/12/11 23:41 📱:P05B 🆔:3Nt/FxHQ

#19 [ひらめいたさん]
>>18
確かに最近胃が痛いです
お茶のせいだったかもですね
ありがとうございます

⏰:10/12/11 23:44 📱:S001 🆔:bnAGqwBU

#20 [ひらめいたさん]
踏み台昇降とウォーキングは、同じ時間やるとしてどちらのほうが消費カロリーが高いのでしょうか？あと踏み台昇降でも体重は落ちるのでしょうか？
回答お願いします

⏰:10/12/12 18:50 📱:SH02A 🆔:p7v3IxqI

#21 [ひらめいたさん]
踏み台昇降 です。‥体重が落ちるかどうかはわかりません

⏰:10/12/13 17:14 📱:N04B 🆔:vrBp15KE

#22 [ひらめいたさん]
体重増えて顔に出てきてるんですが、顔痩せ方法教えて下さい(*_*)

⏰:10/12/13 19:34 📱:SH04A 🆔:Mm05AxvA

#23 [ひらめいたさん]
今日
朝 カボチャの煮物3こ
昼 納豆ご飯 バナナヨーグルト
夜 キムチ鍋 ケーキ
を食べてしまいました(:_;)

ダイエット中なのに仕事の事情でケーキがたくさんあるので
ﾌﾙｰﾂ入りのｼｮｰﾄｹｰｷを
かなり食べてしまいました(:_;)

太りますかね…(:_;)？

⏰:10/12/23 19:57 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#24 [ひらめいたさん]
そんな神経質なダイエットしてて疲れない？

明日調整して食べたりしたらいいと思いますよ。
美味しい物をおいしく食べないと人生もったいないですよ

⏰:10/12/23 20:00 📱:N08A3 🆔:D1ZtzywM

#25 [ひらめいたさん]
自分でもわかってるんですが友達が朝抜いてお昼もろくに食べないで夜もゼリーだけとか聞くと私も食べちゃダメだと思ったり…
自分でもすごく嫌になります
けど友達より太りたくないとか思ったり…
どうにもならなくて(:_;)

⏰:10/12/23 20:34 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#26 [ひらめいたさん]
食べないダイエットなんてリバウンドするだけ。
健康体に痩せたいなら運動ﾄｶやればいいと思う。
ちゃんとたべないと身体おかしくしますよ。

⏰:10/12/23 21:26 📱:N08A3 🆔:D1ZtzywM

#27 [ひらめいたさん]
>>22

顔やせならトピがあるのでそちらでどうぞ

⏰:10/12/24 21:28 📱:F02B 🆔:Y5fc5F6M

#28 [ひらめいたさん]
>>23

太りますかね？って、いっぱい食べれば太るけど１日ではそんなには変わらないと思う。

⏰:10/12/24 21:30 📱:F02B 🆔:Y5fc5F6M

#29 [ひらめいたさん]
>>25

夜だけゼリーってｗ
リバウンドもそうだけど痩せるどころかお肌もボロボロになりますよ。
しっかり米も食べてバランス良い食事と適度な運動、あるいはストレッチをすればいいのです。
ようは、食べ過ぎなければそうそう太りません。あと間食はなるべく控えて

⏰:10/12/24 21:34 📱:F02B 🆔:Y5fc5F6M

#30 [ひらめいたさん]
>>25
友達を無意識に体型で判断してるんだね

⏰:10/12/25 03:32 📱:N905i 🆔:YtMwa5m.

#31 [ひらめいたさん]
体型で判断というよりライバル意識高過ぎる。女にありがち。

⏰:10/12/25 18:42 📱:P905i 🆔:hz6n6aW.

#32 [ひらめいたさん]
痩せたい

⏰:10/12/26 02:39 📱:SH005 🆔:3zhFGVaU

#33 [ひらめいたさん]
元々ご飯派ですがパンやパスタをほぼ食べなくなり米にして飲み物は0カロリーにしたら2週間で4キロ痩せました｡５０キロ→４６キロで体脂肪３０％→２３％になりました｡寝る時間たくさんとり軽く運動もしてます｡

⏰:10/12/26 14:23 📱:P02B 🆔:f72Vgy5g

#34 [ひらめいたさん]
>>33
すごいです!!身長はいくつですか？

⏰:10/12/26 19:16 📱:T004 🆔:.z8aPpz2

#35 [ひらめいたさん]
朝　白湯
昼　りんご
夜　好きなもの

でMAX55キロから39キロになりました。
朝と昼わあまり食欲がないので食べれないです。

夜に好きなもの食べるのでストレスわたまりません。

⏰:10/12/27 00:35 📱:S001 🆔:9JYzFm4s

#36 [ひらめいたさん]
>>35
体壊しちゃうよ？
年とってからボロボロになっちゃうから、ちゃんと3食食べて栄養とらなきゃ(･ω･｀)

⏰:10/12/27 02:13 📱:F02B 🆔:5WwRHIoM

#37 [ひらめいたさん]
>>34さん
背は160です!!

⏰:10/12/27 23:37 📱:P02B 🆔:.1GGIPDs

#38 [ひらめいたさん]
わたし1日２食だ

⏰:10/12/27 23:46 📱:P905i 🆔:HjzuvEzE

#39 [ひらめいたさん]
お相撲さんは1日2食って言っても食べる量が半端じゃないからね。量を少なくして1日2食ならすぐ痩せるよ。

でもこういう話はここではなくて過激なダイエットスレの方がいいね。

⏰:10/12/28 00:26 📱:N905imyu 🆔:OOiwfURM

#40 [ひらめいたさん]
猪肉と牛肉だったらどちらがカロリー高いですか？(´･ω･｀)
やっぱり牛肉ですかね？

⏰:10/12/31 12:42 📱:SH02A 🆔:UMTS2PMs

#41 [みっきぃ]
猪のお肉はダイエットに適してるみたいです

⏰:11/01/01 11:56 📱:SH906i 🆔:☆☆☆

#42 [ひらめいたさん]
>>41
そうなんですか！
ありがとうございます(^ω^)

⏰:11/01/01 19:02 📱:SH02A 🆔:TwMGI1N.

#43 [ひらめいたさん]
腕が太くて気にしてるんですが、どうすれば細くなりますか？
筋肉もついててがっちり体型なので筋トレは逆効果な気がして…(T_T)
ちなみに背中の肉も落としたいです。

⏰:11/01/10 18:12 📱:P03A 🆔:V.qiENRw

#44 [ひらめいたさん]
質問です。最近ストレッチや筋トレをしていて、身体がしまってきました。
しかし体重、体脂肪共に変化がありません(;_;)
ストレッチなどでは体重は変わらないんですかね？やり方が悪いのでしょうか？

⏰:11/01/11 15:45 📱:N04A 🆔:☆☆☆

#45 [ひらめいたさん]
>>35
ちなみに身長は何センチですか？

⏰:11/01/11 21:21 📱:N02A 🆔:☆☆☆

#46 [ひらめいたさん]
>>44
内臓脂肪型なのでは？
内臓脂肪は食生活を改善しないと難しいですよ。
見た目で大体同じ体重、身長の人と比べて太そうなら皮下脂肪型、細そうなら内臓脂肪型の可能性大。

⏰:11/01/11 21:38 📱:SH03B 🆔:OdAykilk

#47 [ひらめいたさん]
>>46
遅くなってすみません(>_<)内臓型脂肪ですか…考えてもみませんでした本当やっかいそうですね返信ありがとうございます！

⏰:11/01/12 17:14 📱:N04A 🆔:☆☆☆

#48 [ひらめいたさん]
炭水化物をたくさん摂ってしまった後、勉強をすれば(頭を使えば)糖を脂肪に変えるのを防げますか？脳は糖からしかエネルギーを使えないと聞いたので。教えて下さい(>_<)

⏰:11/01/17 09:01 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#49 [ひらめいたさん]
>>48
あげ(´;ω;`)

⏰:11/01/17 22:30 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#50 [ひらめいたさん]
>>48さん

それはないと思います。
ビタミンＢ1を摂取するといいですよ。
糖質の代謝をしてくれるので(^O^)

⏰:11/01/18 13:26 📱:SH02A 🆔:fUUSx09U

#51 [い]
アミノ酸ナイトダイエットって、身体に悪影響ありますか！？
無知なもので。。。
わかるかた教えてくださいm(_ _)m

⏰:11/01/18 14:20 📱:F07B 🆔:zhzkwsgw

#52 [ひらめいたさん]
>>50
ありがとうございます！！

⏰:11/01/18 17:56 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#53 [い]
あげます

⏰:11/01/19 01:42 📱:F07B 🆔:YXPU5.bo

#54 [まな]
運動をしたくても寒くてやる気になりません(T_T)
ビリーズブートキャンプとかって痩せますか？運動のかわりになりますか？

⏰:11/01/19 07:40 📱:N906imyu 🆔:☆☆☆

#55 [ひらめいたさん]
運動には十分なると思います(^_^)でもビリーは筋トレってかんじなので脂肪を燃やす目的であれば有酸素運動がオススメです。家で出来るのなら踏み台昇降はどうでしょうか？

⏰:11/01/19 09:30 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#56 [ひらめいたさん]
去年久しぶりにビリーやったらはまって２ヶ月で３㌔痩せて身体しまった！
飽き性だから２ヶ月で飽きて、そのあと踏み台したけど１ヶ月間毎日30分～40分して体重変化無し太もも－１cmであんまり効果なくてやめた／(^O^)＼

⏰:11/01/19 15:00 📱:SH01B 🆔:VHbR9DaY

#57 [ひらめいたさん]
こんばんは
最近脚(特にふくらはぎ)が太くなってきてます(;_;)
生活も特に変わりませんし、毎日マッサージもしています。
冬で寒くて血流が悪くなってしまったんでしょうか？
何か解決法ありましたら、教えて下さい

⏰:11/01/24 21:41 📱:P03A 🆔:dC7KaB2g

#58 [ひらめいたさん]
あげます

⏰:11/01/24 23:25 📱:P03A 🆔:dC7KaB2g

#59 [あ]
生姜紅茶いいよ！

⏰:11/01/25 10:43 📱:F02B 🆔:vYbb/eyA

#60 [ひらめいたさん]
体重は1日のうち､どの時間帯に計るのがいいんでしょうか？

⏰:11/01/25 21:59 📱:N01B 🆔:fQu0wR2k

#61 [ひらめいたさん]
>>60良く言われるのは朝起きて朝食前、排泄後らしいですよ。
でも普通、朝食前に排泄ってなかなかありませんよね…

⏰:11/01/25 22:29 📱:N706i 🆔:JVgQZmrE

#62 [ひらめいたさん]
>>61
ありがとうございます
起床後､しかも朝食前なんて余計に出ませんよね笑
どうやったらでるんだろ(>_<)

⏰:11/01/25 23:25 📱:N01B 🆔:fQu0wR2k

#63 [ひらめいたさん]
排泄後じゃなくて朝起きてトイレ(小)した後だと思われ

⏰:11/01/26 11:08 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#64 [ひらめいたさん]
排尿した後でいいんだよ。

ご飯食べなきゃ胃腸動かないから排便しないのは当然。

⏰:11/01/26 11:20 📱:P905i 🆔:DpUGGAHQ

#65 [ひらめいたさん]
>>63-64
ありがとうございます！

⏰:11/01/26 15:33 📱:N01B 🆔:YKEOP3Zw

#66 [ひらめいたさん]
私は朝起きたら出るタイプ！

⏰:11/01/26 19:47 📱:N08A3 🆔:gqlLJUnE

#67 [ひらめいたさん]
165/54キロです。毎日500キロカロリーほどのお菓子の間食をしてしまいます。寝る1時間前に食べる日もありますし、昨日は三食＋間食＋寝る前ラーメン食べちゃったり、こんな食生活です。運動は20分歩く(通勤)くらいで仕事は事務なので座りっぱなしです。
最近特に間食が酷く妙に太ったのですが、間食やめるだけでお腹のお肉とかある程度落ちると思いますか？

⏰:11/01/27 08:30 📱:P03A 🆔:☆☆☆

#68 [ひらめいたさん]
思います

⏰:11/01/27 08:35 📱:L01B 🆔:dVzsYcmA

#69 [ひらめいたさん]
身長160体重49体脂肪26パーセントです｡運動で最適な事ありますか?

⏰:11/01/27 15:15 📱:P02B 🆔:SVeo28XQ

#70 [ひらめいたさん]
お腹のぶよっと付いたお肉はどうしたら落ちますか？食事制限？運動？マッサージ？教えてください

⏰:11/01/27 15:21 📱:F02B 🆔:EvwtVEvw

#71 [ひらめいたさん]
>>69
痩せる必要ないと思うけど

⏰:11/01/27 15:22 📱:F02B 🆔:8F.vKGbs

#72 [ひらめいたさん]
>>67
寝る前の食事は一番脂肪つきますよ。２２時～朝２時は特に太りますよ。

⏰:11/01/27 19:44 📱:SH03B 🆔:lL75ylLc

#73 [ひらめいたさん]
>>69
体重は変える必要ないですが、体脂肪率が高いのでもし見た目が細いようなら内臓脂肪がついているので食事の改善を。見た目が太そうに見えるなら皮下脂肪なので筋肉をつけたほうが良いと思います。運動は自分の引き締めたい部分によります。

⏰:11/01/27 19:49 📱:SH03B 🆔:lL75ylLc

#74 [ゆぅ]
今、身長152センチ、体重は4546をいったりきたり
お腹の肉は凄いんですｹﾄﾞこの体型は一般的にどうなんですか？

⏰:11/01/27 19:58 📱:P06B 🆔:KIOujxaU

#75 [ひらめいたさん]
>>74
体重は普通。慎重ー１１０の体重だと細い方です。気になるなら体重変えないまま腹筋やひねりで引き締めてください。まずは体脂肪率や見た目体重の意識を。体脂肪率１３％以下になると女性ホルモンが崩れ生理がなくなったりするので要注意。って感じですかね。

⏰:11/01/27 20:05 📱:SH03B 🆔:lL75ylLc

#76 [ひらめいたさん]
身長146センチ
体重47.6キロ
体脂肪率21%です。

体脂肪率は平均なんですが
体重重すぎですよね･･･

⏰:11/01/27 20:17 📱:N905i 🆔:7QicUpQE

#77 [ひらめいたさん]
>>70もお願いします。

⏰:11/01/27 20:20 📱:F02B 🆔:EvwtVEvw

#78 [ひらめいたさん]
見た目が大丈夫なら問題なし！体重計よりまずは鏡で自分の姿を見てみて下さい。

⏰:11/01/27 20:21 📱:SH03B 🆔:lL75ylLc

#79 [ひらめいたさん]
>>70
肉が硬いようならマッサージしながら腹筋等で筋肉つけるといいですよ。
極端に食事を抜くと脂肪を燃やす筋肉から燃えてしまうので食事は３食バランスよく。

⏰:11/01/27 20:24 📱:SH03B 🆔:lL75ylLc

#80 [ひらめいたさん]
１０月から痩せようと思って気づけば
160/43
になってたｗｗｗ

⏰:11/01/27 21:03 📱:F905i 🆔:heNQVIag

#81 [ひらめいたさん]
あげます

⏰:11/01/27 21:08 📱:PC 🆔:myzCe/Yk

#82 [ひらめいたさん]
太ももの前側にぽこっと筋肉がついています
自転車通学で毎日６キロ乗っていることと、引退しましたが水泳部だったことが原因だと思います

細くするにはどうしたらいいでしょうか？

⏰:11/01/27 21:09 📱:W65T 🆔:EIH0QYsk

#83 [ひらめいたさん]
>>82
マッサージ＋筋肉を使わない。
使わなければ年齢とともに自然に筋肉は落ちていきます。ただし、筋肉は年齢を重ねるとつきにくくなるので注意。
極端な話寝たきりやギブスをはめて動かずにいると細くなります。が、健康的には良くないです。

⏰:11/01/27 21:14 📱:SH03B 🆔:lL75ylLc

#84 [のん]
分かりにくいとおもいますが、ふくらはぎのことで悩んでいます。わたしの場合筋肉がつく位置がすごく下(足首近くから)なんです。モデルさんなどは膝近くにぼこっと筋肉がついていますよね？

何かアドバイスください！

⏰:11/01/27 22:22 📱:P02A 🆔:☆☆☆

#85 [ひらめいたさん]
>>84

多分脂肪の上から、筋肉ついてるんだと思います。
脂肪の上から筋肉がついてると、普通より太くなります。

脂肪と筋肉にいいマッサージを根気よくやるといいと思いますよ。

⏰:11/01/28 00:58 📱:S001 🆔:JZGXzVpI

#86 [ひらめいたさん]
>>69の者です
答えてくれた方有難うございます｡運動してみます!

⏰:11/01/28 01:16 📱:P02B 🆔:aZKK14qQ

#87 [ひらめいたさん]
>>57
お願いします

⏰:11/01/28 08:58 📱:P03A 🆔:E9APo.EM

#88 [のん]
>>85様
ありがとうごさまいます。脂肪たしかについてます(泣)今ウォーキングやランニングをしているのですがやめた方がいいですかね？

⏰:11/01/28 16:08 📱:P02A 🆔:☆☆☆

#89 [ひらめいたさん]
>>57
半身浴と足の指をぐーぱーと動かす事で血流が良くなり、冷え症や浮腫が緩和されることが有ります。お風呂はシャワーだけという人は冷え症になりやすいです。更に塩分の取り過ぎは浮腫の原因にもなるので注意です。メジャーを使って朝晩での計測をしてみて意識するのも良いかもしれません。

⏰:11/01/28 18:11 📱:SH03B 🆔:Pi388OVI

#90 [ひらめいたさん]
>>80
あたしと同じ身長体重だ。ダイエットがんばろう(>_<)

⏰:11/01/28 18:57 📱:P902iS 🆔:tbVHCmBk

#91 [まな]
>>90

ダイエットがんばろうって..

痩せすぎなんじゃないですか？
これが普通なのかな

⏰:11/01/28 22:52 📱:SH06A3 🆔:☆☆☆

#92 [.]
ダイエットは体重だけじゃないですからね。

⏰:11/01/28 23:00 📱:P03C 🆔:☆☆☆

#93 [ひらめいたさん]
さつまいもって本当に
ダイエットにいいんですか？
なんだか芋って太りそう

⏰:11/01/29 07:05 📱:P05B 🆔:/3KV6d0s

#94 [ひらめいたさん]
私も本当そう思う！体重よりぜったい見た目！！
体重なんて周りは分からないもん、見た目だよね。

⏰:11/01/29 10:57 📱:N08A3 🆔:uN5XPCmc

#95 [ひらめいたさん]
>>93
大丈夫だと思うよ｡食物繊維豊富だし

⏰:11/01/29 11:38 📱:F01C 🆔:MFollByk

#96 [ひらめいたさん]
でも炭水化物だし糖質高いから気をつけて

⏰:11/01/29 11:43 📱:F06B 🆔:☆☆☆

#97 [ひらめいたさん]
>>88
遅れてすいません、運動した後に
マッサージなどをするといいと思います

⏰:11/01/30 14:50 📱:S001 🆔:ZvkLwWrs

#98 [ひらめいたさん]
キャベツ１枚て何カロリーくらいありますか？芯つきです

⏰:11/01/30 19:16 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#99 [ひらめいたさん]
あ
ら
ら

⏰:11/01/30 20:06 📱:SH904i 🆔:mVn/EH9U

#100 [ひらめいたさん]


⏰:11/01/30 20:07 📱:SH904i 🆔:mVn/EH9U

#101 [ひらめいたさん]
>>98
１玉の調べて大体で計算してみては…？
１枚とか大きさ全然違うし

⏰:11/01/30 20:14 📱:N904i 🆔:DhgfKNYI

#102 [ひらめいたさん]
身長162cm
体重57kg
体脂肪23～24%
なんですけど、骨格筋率とゆうものが30%近くあります。
柔道をやっていたので骨太になって、引退しても筋肉がなかなか落ちないんです(´;ω;｀)
この場合どのようなダイエットがいいのですかね？

⏰:11/01/30 20:22 📱:T003 🆔:1v/.QsyM

#103 [ひらめいたさん]
>>102
ちなみにBMIは21.7くらいです

⏰:11/01/30 20:31 📱:T003 🆔:1v/.QsyM

#104 [ひらめいたさん]
特に下半身が太くて今チャリ通してるんですが段々しまってきたと言われるようになりました。
質問なんですが、脂肪がついているときに筋肉をつけると筋肉が脂肪を燃やしていって、簡単にいえば最終的には筋肉だけになりますよね？
脂肪の上から筋肉がついて脂肪＋筋肉みたいなことになると聞いて不安で…

⏰:11/01/30 20:54 📱:P02B 🆔:uitoC54.

#105 [ひらめいたさん]
104>>
残念ながら脂肪の上に筋肉がつきますよ！脂肪を落としてから､筋肉をつけるなら大丈夫ですが｡

⏰:11/01/30 21:11 📱:P02A 🆔:N2Kn/eLg

#106 [犬だって射精するんだワンッ！ﾋﾟｭｯ]
運動しないで脂肪落とせということかよ？

⏰:11/01/30 21:20 📱:PLY 🆔:8xE7XffU

#107 [ひらめいたさん]
運動の種類によって筋肉がつきやすいとか、脂肪が燃焼しやすいとかあるだろ。そういうのを使い分けろって事だよ馬鹿が。

⏰:11/01/30 22:00 📱:SH02A 🆔:2C3ssQ6s

#108 [ひらめいたさん]
黙れ犬！

⏰:11/01/30 22:11 📱:SA002 🆔:eCX8vad2

#109 [ひらめいたさん]
脂肪の上からは筋肉付きません。骨に筋肉・腱が付着し、その上に脂肪が付きます。

脂肪燃焼という面から考えても、有酸素運動だけに頼る事はお勧めしません。

しっかりと無酸素運動を行い、その後有酸素運動を行いましょう。

⏰:11/01/30 23:14 📱:W62SH 🆔:KXeUQ.Kw

#110 [ひらめいたさん]
黙
れ
豚

⏰:11/01/30 23:21 📱:SH904i 🆔:mVn/EH9U

#111 [ひらめいたさん]


⏰:11/01/30 23:22 📱:SH904i 🆔:mVn/EH9U

#112 [^^]
高3女子です。
痩せようと思い運動しても
汗かきません。
新陳代謝がめちゃくちゃ
悪いのです。
そのせいかわかりませんが
一向に痩せないんです。

そういう人には
どんなダイエットが
合いますか？?

⏰:11/01/30 23:24 📱:F07B 🆔:RR73zL7Y

#113 [りさ]
白湯ダイエットとか？

⏰:11/01/31 00:16 📱:SH07B 🆔:CUvTU6h.

#114 [ひらめいたさん]
>>112さん
私も運動をしても、半身浴をしても汗をかかない体質でした。ですが、少し高めの温度で反復浴を日課にしているうちに、少しづつ汗が出るようになり、今では半身浴でも十分に汗が出ます。まずは代謝をよくしてからのダイエットが良いと思います。生姜もオススメです！食べるものになんでも入れています。

⏰:11/01/31 00:23 📱:SH05A3 🆔:39B5OLgY

#115 [ひらめいたさん]
>>112
汗をかく≠痩せる

⏰:11/01/31 02:04 📱:SH05A3 🆔:SmRdwKig

#116 [綾]
質問です。
今日から一週間夜だけこんにゃくと白滝しか食べないようにしようとおもうんですけど､大丈夫ですよね？
朝と昼はふつうにご飯たべます^^

⏰:11/01/31 09:01 📱:F02A 🆔:8V.ZXE9k

#117 [ひらめいたさん]
>>116
その１週間は痩せると思うけど普通に戻したらリバウンドする可能性大
それだったら夜は少なめってのをしばらく続けた方がいいかな

⏰:11/01/31 09:42 📱:SH005 🆔:HfDz2D5g

#118 [綾]
やっぱりリバウンドしますか
70ｷﾛきれなくて焦ってしまいました…

⏰:11/01/31 09:45 📱:F02A 🆔:8V.ZXE9k

#119 [ひらめいたさん]
夏に10キロ落としたけど５キロ戻った

⏰:11/01/31 10:15 📱:N904i 🆔:zibtBB6o

#120 [◆WBRXcNtpf.]
質問です! 最近お酢（りんご酢・ブドウ酢）にはまっているんですが、どのタイミングでのんだらいいのかわかりません そして、からだにいいのは、知っているんですが、ダイエットには効果的なんですか(｡･_･｡)?

どなたかおしえてください!

⏰:11/01/31 12:40 📱:F01A 🆔:☆☆☆

#121 [a]
>>120
寝起きや食後がいいらしいですよ!

⏰:11/01/31 16:36 📱:F904i 🆔:3opNb73M

#122 [ひらめいたさん]
151cm
37kg
15%

⏰:11/01/31 17:12 📱:SH07B 🆔:☆☆☆

#123 [ひらめいたさん]
で？ｗ

⏰:11/01/31 17:25 📱:SH005 🆔:HfDz2D5g

#124 [ひらめいたさん]
>>122
まだデブ

⏰:11/01/31 17:42 📱:W64T 🆔:HmTwrnn2

#125 [ひらめいたさん]
>>122
デブですね。頑張って痩せて下さい。

⏰:11/01/31 17:50 📱:P06B 🆔:☆☆☆

#126 [^^]
>>112
です。
>>114さんありがとうございます。
反復浴って何ですか？

汗をかく≠痩せる

痩せやすくなるってｺﾄですか？

⏰:11/01/31 18:17 📱:F07B 🆔:coONr2PU

#127 [ひらめいたさん]
>>23-25

と、メスブタ共がほざいております。

⏰:11/01/31 18:18 📱:SH07B 🆔:☆☆☆

#128 [ひらめいたさん]
ｗｗｗ
なんか残念な方ですねｗ

⏰:11/01/31 18:19 📱:SH005 🆔:HfDz2D5g

#129 [ひらめいたさん]
アンカミスてらわろちｗ

⏰:11/01/31 18:25 📱:PLY 🆔:T2Ja/ypo

#130 [ひらめいたさん]
>>126

違う
汗をかいてるからって痩せるとは限らない

⏰:11/01/31 18:42 📱:SH05A3 🆔:SmRdwKig

#131 [^^]
なるほど！

新陳代謝を上げて
汗をかくことの
メリットを教えてください

⏰:11/01/31 18:44 📱:F07B 🆔:coONr2PU

#132 [ひらめいたさん]
122てデブなん？違うやろ！！

⏰:11/01/31 18:46 📱:F905i 🆔:☆☆☆

#133 [ひらめいたさん]
>>122どっか行けデブ

⏰:11/01/31 19:01 📱:SH01C 🆔:ONCMoOuY

#134 [>>1]
オーダーした方がいいのかな？
>>122さんも悪いと思うけど中傷やめてください

⏰:11/01/31 20:08 📱:P02A 🆔:tLtAvtT6

#135 [のん]
>>97様

ありがとうごさまいます！がんばります(^o^)/

⏰:11/01/31 23:18 📱:P02A 🆔:☆☆☆

#136 [◆WBRXcNtpf.]
>>121さんありがとうございます!! まだまだ募集中です＊

⏰:11/01/31 23:32 📱:F01A 🆔:☆☆☆

#137 [ひらめいたさん]
朝から1400ｷﾛｶﾛﾘｰもとってしまいました(.. )
ちなみに私の基礎代謝は1090です。
四時間踏み台昇降したら
大丈夫でしょうか？

⏰:11/02/01 08:11 📱:N905i 🆔:CF7ILA8E

#138 [*****]
食べてから２時間くらい
時間をおかないと
運動しても意味は
ありません

時間をおいてから
運動をするか
昼、夜のカロリーを
調節するのが懸命かと
思います(;_;)

生意気いって
ごめんなさい！

⏰:11/02/01 10:04 📱:P03C 🆔:tzL/gY7M

#139 [ひらめいたさん]
ﾊﾞｲﾄが大体17時～23時半まであって､休憩もなくて夜ご飯が食べれないんですお昼は13時～14時位に食べてるんで､ﾊﾞｲﾄ前に夜ご飯ってのはお腹が空いてなくてできませんﾊﾞｲﾄ終わりはすごくお腹空くんですが､夜中だから何食べたらいいかわからなくて…｡食べないとお腹減りすぎて寝れないので､ついついまかないとかを食べちゃいます｡だからすごく太ります｡何かいいｱｲﾃﾞｱないですかネ?

⏰:11/02/06 01:46 📱:N01B 🆔:IhHrk4wg

#140 [ひらめいたさん]
>>139
休憩ゼロ？まかないは終わってから食べてるの？

⏰:11/02/06 01:48 📱:F08B 🆔:☆☆☆

#141 [ひらめいたさん]
>>139
私も仕事上13時に昼ご飯食べてそこから休憩なしで21時にあがったりとかあります。
会社から家まで1時間半くらいかかるので着替えたりして夕飯が日付変わる頃になるのはしょっちゅうです。おかげで入社してから体重激増!!
自分で選んだ会社なのでしかたないんですけどね。
夕飯のｶﾛﾘｰを押さえるように努力中。でもチョコとか甘い物食べたくなるのに勝てなくて…。意志の弱い自分に悲しくなります。

⏰:11/02/06 02:49 📱:SH904i 🆔:A7bYAdAA

#142 [ひらめいたさん]
あたしヤマピーダイエット挑戦中
なかなかいいペースで減ってます(>_<)
チョコだけは一日100Kcalまではいいことにしてゆるーくダイエットしてますo(^-^)o今のところ一ヶ月で６㌔減です☆

⏰:11/02/06 08:46 📱:841SH 🆔:tiLy5GXU

#143 [すないぱー]
>>140
なぜ飲食店だと断定ｗｗあたし塾だけどそんなもんだよ～

⏰:11/02/06 08:49 📱:F904i 🆔:☆☆☆

#144 [(´・ω・`)]
>>142
やまぴーダイエットってどんなのですか?教えて下さい(´･∀･｀)

⏰:11/02/06 09:32 📱:N04A 🆔:svTj4wt6

#145 [ひらめいたさん]
>>139さん
０カロリーゼリーがオススメです☆お腹いっぱいになるしおいしいですよ

⏰:11/02/06 10:22 📱:N906imyu 🆔:Uzyb6QGw

#146 [ひらめいたさん]
>>140
？…まかないの事なら書いてあるよ？

⏰:11/02/06 13:19 📱:F08B 🆔:☆☆☆

#147 [ひらめいたさん]
ここ性格悪い奴ばっかｗ
ちょっと体重書いたら僻みの嵐ｗｗｗ
さすがデブは心まで醜いんだな

⏰:11/02/06 13:42 📱:N03B 🆔:IILItSeQ

#148 [ひらめいたさん]
>>147
過去レス見てみたけど、みんな質問に詳しく教えてくれてるよ

⏰:11/02/06 14:19 📱:F08B 🆔:☆☆☆

#149 [ひらめいたさん]
>>144

ヤマピーダイエットはささみと野菜だけを食べて運動するダイエット法です☆
炭水化物をなるべく摂らないようにはしていますがあまり抜きすぎてもリバウンドするのであたしは朝だけご飯やパン[惣菜パン※菓子パンはだめ]を食べていますo(^-^)o
運動といってもストレッチと半身浴だけですが

⏰:11/02/06 16:36 📱:841SH 🆔:tiLy5GXU

#150 [ひらめいたさん]
>>139
私もお昼を12～14時に食べて17～22時くらいまで仕事っていう生活してます
今は仕事上がったら何も食べないんですが、前はサラダやゼリーを食べてました
賄い見ると食べたくなるんで、上がったらソッコー帰りますｗ

⏰:11/02/06 17:17 📱:SH005 🆔:qw1XfVt6

#151 [ひらめいたさん]
>>139の者です｡
みなさんありがとうございます｡
休憩はなくて終わった後にまかない食べちゃいます｡これからは賄いを我慢し､出来るだけｻﾗﾀﾞなど炭水化物ではないものを食べるようにしたいと思います｡ありがとうございました｡

⏰:11/02/06 18:06 📱:N01B 🆔:IhHrk4wg

#152 [(´・ω・`)]
>>149さん
丁寧にありがとうございます(^^)

あたしも試してみたいと思います(*^^*)

⏰:11/02/06 22:55 📱:N04A 🆔:svTj4wt6

#153 [ひらめいたさん]
みなさんは停滞期ってどれくらいの期間できますか？今なにしても痩せないので自分に停滞期だって言い聞かせてます(TдT)いつまで続くのかな･･･

⏰:11/02/08 23:46 📱:SH01B 🆔:☆☆☆

#154 [♀]
>>153様
私は月１できますね｡生理始まる少し前～生理後２～３日の間ぐらいです。

⏰:11/02/09 00:18 📱:P904i 🆔:BWUWtahw

#155 [ひらめいたさん]
>>154さん
月１ですか(ﾉﾟ□ﾟ)ﾉ？！
やっぱり人それぞれなんですね(´･ω･`)

⏰:11/02/09 12:42 📱:SH01B 🆔:☆☆☆

#156 [ひらめいたさん]
>>142
体重･身長教えてください

⏰:11/02/09 14:04 📱:P02B 🆔:rLub6uMw

#157 [ひらめいたさん]
顔の頬の肉が気になります(T_T)半身浴、縄跳びをしたりしています。なにか効果的に痩せる顔痩せ方法教えてください！

⏰:11/02/13 15:26 📱:P01A 🆔:ClS/P1iI

#158 [らむ:)]


ダイエットをしているんですが、前に拒食症の話を聞いてから、無理なくダイエットしようと思うようになりました

拒食症になりそうな段階の人は｢食べ物を食べたあと、故意に吐く｣と聞いたんですが、食べ物を吐いて本当に痩せるんですか？


⏰:11/02/13 15:49 📱:F02A 🆔:N3nG.vNI

#159 [らむ:)]


>>157

顔を天井に向けて顔を上げたまま｢ポ・リ・バ・ケ・ツ｣と大口開けて顔全体を使って言うといいですよ

説明、分かりにくかったですかね？(:_;)

⏰:11/02/13 15:54 📱:F02A 🆔:N3nG.vNI

#160 [ひらめいたさん]
>>159さん

ありがとうございま毎日やってみますどのくらいやればいいのでしょう？

⏰:11/02/13 16:37 📱:P01A 🆔:ClS/P1iI

#161 [ひらめいたさん]
>>158
吐いたら当然カロリー吸収する前に出すから食べてない状態と同じになるので体重は落ちますよ。
ただ、一緒に胃液も出てしまうので、喉などの粘液をやられたり、吐き癖がついて拒食症になる方が多いようですね。

⏰:11/02/14 00:16 📱:SH03B 🆔:3.3p7ovc

#162 [ひらめいたさん]
154cm 50ｷﾛ→46ｷﾛ
２週間で落として１か月たちますがまだキープしてます(^^)
が、ここからなかなか落ちない…
まだまだでぶなのでがんばります…!!

⏰:11/02/14 00:50 📱:W65T 🆔:PeY5sLWk

#163 [ひらめいたさん]
>>162
モデルでも目指してるの？そうじゃないならそれ以上体重は減らす必要無いでしょう。気になるなら見た目体重を気にしたら？体重ばっかり気にしてたらそのうち拒食症になっちゃうよ。体脂肪率１４%以下になったら生理止まって子供産めなくなったり女性ホルモン崩れたりしますよ。

⏰:11/02/14 10:21 📱:SH03B 🆔:3.3p7ovc

#164 [ひらめいたさん]
白ココアダイエットやったことある方いらっしゃいますか？

⏰:11/02/14 13:00 📱:K002 🆔:SSzNMPRI

#165 [ひらめいたさん]
>>158
まさかとは思いますが痩せるなら実行しようとか思ってないですよね？
胃酸で歯は溶けるしエラははるし口臭がきつくなるみたいですよ
カロリーが吸収される前に吐けば食べても太らないし痩せていくでしょうがそれに身体が慣れてしまったら少し普通の食事をして吐かなかっただけでも普通の人より太りやすい身体になってしまいます。だから吐くのをやめられない。悪循環ですよ。食べたもの故意に吐くのはれっきとした摂食障害でダイエットではないと思います。そんなことして痩せた体を手にしても人として魅力０かと。

⏰:11/02/14 17:04 📱:N905i 🆔:8Za8KGig

#166 [(^O^)]
>>162
すごい(゜Д゜)
どのようなことをやって体重落としたんですか？(^o^)

⏰:11/02/14 18:15 📱:S001 🆔:.x959I0s

#167 [ひらめいたさん]
>>162あなたの体重が減った報告はいいから、何をして痩せたのか書いてくれないと意味ないんだよね。

⏰:11/02/14 18:41 📱:SH01C 🆔:WUGfkQt6

#168 [ひらめいたさん]
>>167 かなりはけど

⏰:11/02/14 18:50 📱:N04A 🆔:☆☆☆

#169 [らむ:)]
>>160

私は寝る前にやっていますが、暇な時にもやっています
顔の筋肉が使われている感じで気持ち良いし、顔痩せに効果があるので一石二鳥かな！？

>>161
>>165

お返事ありがとうございます。大丈夫です！実行はしません。

お二人の話から摂食障害に繋がる危険がよく分かりました(;O;)

無理なく、運動するダイエットを中心に頑張って痩せたいと思います

⏰:11/02/15 06:07 📱:F02A 🆔:OkncnZPk

#170 [%%idoff]
腰からお腹にかけてばかりお肉が着くんですが､何かいい鍛える方々ないですか(;_;)？腰回しはしてるんですが､､､

⏰:11/02/17 22:56 📱:P08A3 🆔:kCVM8xeU

#171 [ひらめいたさん]
>>170
私もそこに脂肪がついてなかなか落ちなくて困ってたんですけど、テレビ見ながらやお風呂から出た後に肉を揉んでたらビックリするくらいすっきりしましたよd(^ω^)b継続する事が大切ですけど

⏰:11/02/17 23:01 📱:CA003 🆔:Zi.Pj21A

#172 [ひらめいたさん]
>>171
揉む､ですか！ありがとうございます(>_<)
お尻が垂れているのか､腰の範囲も長く､その辺りばかりだらしなくて悩んでます｡頑張って継続してみます！

⏰:11/02/17 23:06 📱:P08A3 🆔:kCVM8xeU

#173 [ひらめいたさん]
身長147ｾﾝﾁ・体重40ｷﾛなんですが、体脂肪が35％…

体脂肪を減らすにはどうしたらいいですか

⏰:11/02/18 12:46 📱:CA004 🆔:JhZUM84g

#174 [ひらめいたさん]
>>173
運動して筋肉をつける

⏰:11/02/18 12:56 📱:N905i 🆔:erd9lVlc

#175 [ひらめいたさん]
>>173
多分内臓脂肪のほうだから食生活を改善したほうが良いです。
内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落ちにくいのでなかなか難しいですけど

⏰:11/02/18 14:41 📱:SH03B 🆔:3j2/Frck

#176 [ひらめいたさん]
>>175

皮下脂肪のが落ちにくいんじゃなかった？

⏰:11/02/18 15:06 📱:N905i 🆔:erd9lVlc

#177 [ひらめいたさん]
横向いて鏡見たら、お尻がﾎﾟｺｯて出てる。ｽﾞﾎﾞﾝ履いたときｽｯとしてるお尻になりたいんだが、こうしたらお尻小さくなったとかありますか？

⏰:11/02/20 12:48 📱:P02B 🆔:.wqGusLY

#178 [ひらめいたさん]
おしりはでてるものです

⏰:11/02/20 15:25 📱:F02B 🆔:YVw8.Z3M

#179 [ひらめいたさん]
ｗｗｗｗ

⏰:11/02/20 15:41 📱:SH01C 🆔:uZQMnnoY

#180 [ひらめいたさん]
ぺったんこより
ほどよく筋肉と脂肪のついた
ぷっくりのほうが
ｽﾃｷ(*^^*)♪

⏰:11/02/21 04:29 📱:SH03B 🆔:AWWAnHsA

#181 [ひらめいたさん]
コーンスープ
お弁当一段分
ドロリッチ
フィレオフィッシュ


昨日あほほど食べたんで
今日控えめにしたんですが
食べ過ぎですか(´・ω・`)?

⏰:11/02/21 22:46 📱:942P 🆔:vUdQbr2M

#182 [ひらめいたさん]
>>181
１日でその量ですよね？
食べた量としては多くないですが、栄養バランスが偏っているのが気になります。

⏰:11/02/21 23:26 📱:P03A 🆔:8mOUZ2FY

#183 [ひらめいたさん]
朝、昼しっかり食べて
夜炭水化物控えて野菜多め

腹筋、ヨガ、半身浴

前は食べずに吐いたりして
痩せてたけど、やっぱ健康的にダイエットしてると心も満たされるし体もキレイに引き締まる！

⏰:11/02/21 23:43 📱:beskey 🆔:YfUZj50M

#184 [ひらめいたさん]
摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰなんですが
こんな時間に食べてしまいました…。アイスなど

いくら消費ｶﾛﾘｰが上回っててもこんな時間じゃ太りますか(?_?)？

⏰:11/02/22 00:02 📱:N905i 🆔:eUKLAlAQ

#185 [ひらめいたさん]
>>181
まず減量しようとしてるのにドロリッチやフィレオフィッシュを食べてる時点で…ね…

>>184
３日以内に食事制限なり運動なりしてカロリー調整すれば問題ないです。
ただ遅い時間に食事をするのは良いことではないですね

⏰:11/02/22 00:05 📱:F08A3 🆔:6z/uYCPk

#186 [ま]
最近旦那の身内の方が
誕生日続きで外食する機会が多いんですが
体重が戻りきる前にまた外食…みたいな感じでこの1ヶ月で2ｷﾛも太りました

皆さん外食が続く時の朝と昼のご飯はどうしていますか？

ちなみに1年かけて158cm/72kgを52ｷﾛまで落として
今54ｷﾛです(｀;ω;´)

⏰:11/02/22 08:08 📱:N01B 🆔:tXolzmDY

#187 []
>>186

私は事前に外食するなど分かっていたら朝､昼はいつもより軽めにしてます。

体重が増えると思いながら食べるより何も考えずに、おいしいものが食べれて嬉しいという気持ちで食べたほうが増えないらしいですよ

⏰:11/02/22 08:13 📱:W53T 🆔:G/YoxsFI

#188 [ま]
>>186様

ありがとうございます！
そういえば最近外食するたびに｢太る｣と思いながら食べていた気がします…
体もそれに反応してそのまんま太ってしまったんですかね(T_T)
ありがとうございます♪
外食､2月いっぱいはちょこちょこありそうなんで
事前のご飯は軽めに食べて､外食時は楽しく食べれるようにしてみます

⏰:11/02/22 08:19 📱:N01B 🆔:tXolzmDY

#189 [ひらめいたさん]
ﾀﾞｲｴｯﾄ失敗してるのかな？

運動＋食事制限(というか食事改善)をしてます。
２ヶ月たちましたが
体重が48→50に(*с*)
体脂肪率が26→23.8に
体重が増えて泣きそうです

⏰:11/02/23 10:58 📱:N905i 🆔:A4P1/bUQ

#190 [ひらめいたさん]
↑
体脂肪減ってるなら
筋肉が付いて体重増したのでは？
数字も大切だけど見た目で確信出来れば良し

⏰:11/02/23 11:09 📱:beskey 🆔:zU30MXUo

#191 [ひらめいたさん]
>>186
52キロまでどうに落としたんですか？

⏰:11/02/23 13:38 📱:F06B 🆔:lcr174FM

#192 [ひらめいたさん]
>>190
見た目は自分でみたらよくわかりません...(笑)
私踏み台昇降しかやってないんですが、筋トレやストレッチ、ｴｸｻｻｲｽﾞなども加えたほうがいいですか？

⏰:11/02/23 17:30 📱:N905i 🆔:A4P1/bUQ

#193 [ひらめいたさん]
あんまり無理しても続かないし返ってストレスになるよ‥

⏰:11/02/23 17:45 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#194 [ひらめいたさん]
太ももの脂肪がなかなかつまめないって筋肉太りですか？
筋肉太りで痩せる方法は何かいい方法ありますか？

⏰:11/02/24 07:28 📱:SH705i 🆔:Zu3u6Oa2

#195 [ひらめいたさん]
炭水化物や揚げ物など高カロリーなものを夜にたくさん食べて多分2000カロリーくらいはいきました。でも翌日体重と体脂肪は増えてなくてそれから３､４日経っても体重と体脂肪の増加はないんですがその時に消化されたってことになるのでしょうか？

⏰:11/02/24 09:29 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#196 [ひらめいたさん]
>>195
あげます！

⏰:11/02/25 10:32 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#197 [ひらめいたさん]
>>195
増えてないんだったら気にしなくていいんじゃない？

⏰:11/02/25 10:34 📱:SH01B 🆔:☆☆☆

#198 [ひらめいたさん]
>>194
実際筋肉はあるの？
脂肪が固いんじゃないの？
脂肪が固いと痩せないよ

⏰:11/02/25 14:14 📱:SH01B 🆔:WruSXBD6

#199 [ひらめいたさん]
194じゃないんですが、脂肪が固いってどういう事ですか？＞＜
どうやったら分かりますかね？

⏰:11/02/25 16:25 📱:P04B 🆔:1IYiG4rk

#200 [ひらめいたさん]
>>194さん

筋肉太りだと、固くなっているお肉を柔らかくしてからじゃないと痩せにくいと思います。私も筋肉太りですが、リンパマッサージを、１ヶ月半毎晩お風呂上がりに続けていたら、太ももが－６㎝減りました。とにかく足首から脚の付け根に向かって揉みほぐしました。筋肉太りは厄介ですが、頑張ってくださいね☆

⏰:11/02/25 16:34 📱:SH04C 🆔:mr8Y/lZY

#201 [ひらめいたさん]
>>195
ありがとうございます！
大量に摂取した炭水化物がどうなるのかが知りたくて(＞＜)

⏰:11/02/25 22:31 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#202 [ひらめいたさん]
>>200
横からすみません(>_<)
リンパマッサージというのは具体的にどうやればいいんですか？揉みほぐすというのがいまいちよくわからなくて…(;_;)

⏰:11/02/25 23:23 📱:P03A 🆔:czCJwIz2

#203 [匿]
>>202
リンパマッサージは、文章だけでは説明できないから、ネットとかで調べた方がいいですよ！

⏰:11/02/25 23:27 📱:SH903i 🆔:☆☆☆

#204 [ひらめいたさん]
今日ドカ食いしてしまいました(;´∩｀)
この時間からコーンスープ、菓子パン４つ、芋スティック、ポッキー1箱、手巻き寿司
を食べてしまいました。

ドカ食いした次の日は皆さんどうされていますか？

⏰:11/02/25 23:34 📱:N905i 🆔:Jo/5aCtI

#205 [犬だって射精するんだワンッ！ﾋﾟｭｯ]
自分なら今からウォーキング行くけどそんなんドカ食いに入らん

⏰:11/02/25 23:39 📱:PLY 🆔:z1GFXkKQ

#206 [ひらめいたさん]
>>204 痩せる気あんの？ｗ

⏰:11/02/25 23:41 📱:SH07B 🆔:eDwoayjs

#207 [ひらめいたさん]
>>205
今からは女なんでウォーキングは危ないですね(*с*)
ｶﾛﾘｰがやばいんですよ･･･
明日運動したら大丈夫ですかね？

⏰:11/02/25 23:42 📱:N905i 🆔:Jo/5aCtI

#208 [ひらめいたさん]
>>206
あるんですけど抑えれないんです

⏰:11/02/25 23:43 📱:N905i 🆔:Jo/5aCtI

#209 [ひらめいたさん]
>>203
わかりました！調べてみます(^ω^)
ありがとうございました！

⏰:11/02/25 23:43 📱:P03A 🆔:czCJwIz2

#210 [ひらめいたさん]
>>208抑えないと一生ダイエットなんか出来ないよ。みんな我慢してるんだから。

⏰:11/02/25 23:45 📱:N706i 🆔:rtRNKuAI

#211 [ひらめいたさん]
>>210
ｽﾄﾚｽたまって過食症になりかけなんです。吐いたりもしてます
どうしたらいいかわからないくらいお腹すいてないのに無理矢理押し込む感じなんです

どうやって皆さん抑えてますか

⏰:11/02/25 23:49 📱:N905i 🆔:Jo/5aCtI

#212 [さや]
私の場合、ｲｯﾊﾟｲ食べた翌日の朝はフルーツをいつもよりｲｯﾊﾟｲ食べて、シリアルは食べませんよ☆フルーツは、旬のもの!!今は、イチゴやみかん食べてます☆それでキープしています♪

⏰:11/02/26 00:03 📱:SH07B 🆔:SdIIgrp6

#213 [ひらめいたさん]
>>212
果物ですか(´ω｀)
1日のご飯すべて果物にするんですか？

⏰:11/02/26 00:08 📱:N905i 🆔:z6lO555c

#214 []
でも我慢するのは余計暴食の反動起こすと思うし私はあまり我慢しないで好きなの食べたらいいと思うけどな…

⏰:11/02/26 00:13 📱:W53T 🆔:3QHrTszQ

#215 [ひらめいたさん]
食べ過ぎたからって翌日から断食したり極端に制限したりするからまた食べ過ぎるんだよ。
無理に調整するより普通の食生活を心がけたほうが、ゆっくりでも確実なダイエットになると思います
１日カロリーをとりすぎたからといってそれが何キロ分もの脂肪になるわけじゃないし。

⏰:11/02/26 01:02 📱:N905i 🆔:HDH6/jlg

#216 [ひらめいたさん]
好きなものを食べるのと暴飲暴食は違うよ。

自分なりのルールを作ってしっかり守ってある程度は我慢しなきゃ痩せられない。

⏰:11/02/26 01:02 📱:N905imyu 🆔:bo4hydhs

#217 [さや]
>>213
朝だけで、あとは普通にお昼も夕食も食べますよ♪私的に、汁物を先に食べたり、野菜があれば先に野菜をとってから他のものを食べたりとﾙｰﾙを作って食べています☆

⏰:11/02/26 09:35 📱:SH07B 🆔:SdIIgrp6

#218 [ひらめいたさん]
画像のように下っ腹が異常に出ているんです…
全体的にもデブですがとにかくお腹をどうにかしたくて(:_;)
どんな方法が効果的だと思いますか？

jpg 9KB
⏰:11/02/26 14:38 📱:930SH 🆔:HPYQlUwA

#219 [ひらめいたさん]
ちなみに正面からの写メはこんな感じです

jpg 15KB
⏰:11/02/26 14:40 📱:930SH 🆔:HPYQlUwA

#220 [ひらめいたさん]
下半身特にお尻周りが細くならないorz何か細くなる方法教えてください！！！

⏰:11/02/26 17:57 📱:P02B 🆔:jcSypvhg

#221 [ひらめいたさん]
>>218腹筋とかコアリズム続ける

⏰:11/02/26 17:58 📱:W53T 🆔:3QHrTszQ

#222 [ひらめいたさん]
>>218
まず女としての恥を知ってください

⏰:11/02/26 18:50 📱:F09A3 🆔:tPR8ZUpY

#223 [犬だって射精するんだワンッ！ﾋﾟｭｯ]
便秘だとぽっこりだよ
食生活を改善して腹筋やフラフープする事を勧める

⏰:11/02/26 18:52 📱:PLY 🆔:ZMfKyX3M

#224 [ひらめいたさん]
>>218
姿勢が悪いと思います

⏰:11/02/26 20:57 📱:CA003 🆔:vGBUg//w

#225 [ちゅん]
>>200さん
運動はしてなかったんですか？

⏰:11/02/26 21:06 📱:SH01B 🆔:☆☆☆

#226 [あい]
>>218
私も似たような体型です(>_<)時間があるときﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟに励んで2キロ減りました。良かったら身長体重教えて下さい。

⏰:11/02/26 21:25 📱:W63CA 🆔:7e.bkh/Q

#227 [ひらめいたさん]
１週間前の体重からプラス600ｸﾞﾗﾑって誤差にはいりますか？ちなみに便秘で１週間出てません。

⏰:11/02/26 22:18 📱:N02A 🆔:☆☆☆

#228 [ひらめいたさん]
>>218
まず下着隠そうよ(笑)

⏰:11/02/26 23:05 📱:SH07B 🆔:/OmHBKng

#229 [ひらめいたさん]
たかだか600gでうるさいなー
考えたらわかるだろ

ここは自分の体重とか体型診断なの？

⏰:11/02/27 00:57 📱:SH02A 🆔:EVEXpncY

#230 [ひらめいたさん]
>>228
ビキニじゃないの？

⏰:11/02/27 00:59 📱:W62SH 🆔:XX9MRwmY

#231 [ひらめいたさん]
>>230
どっちでもいいでしょ

⏰:11/02/27 01:07 📱:SH02A 🆔:EVEXpncY

#232 [ひらめいたさん]
下着だな

⏰:11/02/27 07:50 📱:P01A 🆔:i036Rojs

#233 [ひらめいたさん]
夜ご飯に
白ご飯と味噌汁だけ
しようと思ってるけど

夜ご飯にこの組み合わせは
痩せますか？

⏰:11/02/27 14:47 📱:SH005 🆔:UDYPVkvg

#234 [ひらめいたさん]
痩せてもとの食事にした途端リバウンドします(^ω^`)

⏰:11/02/27 15:02 📱:F08B 🆔:☆☆☆

#235 [ひらめいたさん]
○○したら痩せますかとかいう質問うざい。やってみなきゃわかんねぇだろ

⏰:11/02/27 15:05 📱:SH02A 🆔:48aJfWHc

#236 [ひらめいたさん]
お前がウザイわ

⏰:11/02/27 17:04 📱:F905i 🆔:☆☆☆

#237 [ひらめいたさん]
>>234
>>235

返事ありがとうございます
わかりました｡

⏰:11/02/27 19:12 📱:SH005 🆔:UDYPVkvg

#238 [ひらめいたさん]
>>236
お前が一番ウザイよｗ

⏰:11/02/27 20:07 📱:F02B 🆔:☆☆☆

#239 [ひらめいたさん]
>>238 お前はその次にうぜぇよ

⏰:11/02/27 20:35 📱:SH07B 🆔:nfAD6CVs

#240 [主]
荒れる発言は控えて下さい
仲良くやりましょう！

⏰:11/02/27 20:51 📱:P02A 🆔:woxakywQ

#241 [ひらめいたさん]
>>198
ありがとうございます！
脂肪が固いのかもしれません＞＜
>>200
ありがとうございます！
続けてみます！

⏰:11/02/28 07:31 📱:SH705i 🆔:R561YpBs

#242 [ひらめいたさん]
今年入ってから毎日暴飲暴食が続いており今日朝恐る恐る体重をはかってみると･･･まさかの6ｷﾛ増加してました＞＜
運動も適度にしてたので体脂肪率は変わらずだったんですが

これって脂肪の上から筋肉がついたということですよね？

こういう時って運動するより
食事制限したほうがいいのかな？
運動したらまた筋肉がつきそうで。

⏰:11/02/28 21:59 📱:N905i 🆔:aSpSIuQI

#243 [ひらめいたさん]
>>242筋肉ついてから脂肪おちるらしいので運動つづけたほうがいいですよ！

⏰:11/03/01 00:26 📱:F705i 🆔:.aOwL4IQ

#244 [ひらめいたさん]
太ももが太く､脂肪太りな感じなので毎晩リンパマッサージをかかさずしてるんですが細くなりません(;_;)
根気よく続けるべきですかね？(´･ω･｀)

⏰:11/03/01 01:06 📱:P08A3 🆔:LKEZm0pQ

#245 [ひらめいたさん]
>>244
どれだけの期間続けてるのか分からないから何とも…

ただ、マッサージだけじゃ浮腫みはとれても痩せるって意味では細くはならないかも。

⏰:11/03/01 01:25 📱:P02A 🆔:jFJMzQ5A

#246 [ひらめいたさん]
>>245
1年はしてます(>_<)マッサージで細くなるわけではないんですね(;_;)
運動も必要ですよね！回答ありがとうございます

⏰:11/03/01 07:40 📱:P08A3 🆔:LKEZm0pQ

#247 [ひらめいたさん]
ﾄﾞﾗｯｸｽﾄｱｰに売ってる塗って痩せるやつは効くって噂聞きますか?

⏰:11/03/01 11:04 📱:W63SA 🆔:DaO1akcg

#248 [ひらめいたさん]
www.youtube.com/..

先ほど見つけたので貼っておきます
動作はわかりやすくて簡単だけど８分やると結構疲れますｗ今日から続けてみる＾＾

⏰:11/03/01 11:24 📱:PC 🆔:miOONaEw

#249 [ひらめいたさん]
表示されない・・・？
Dance Dance Dance Fitness 　で探してみてください！

⏰:11/03/01 11:26 📱:PC 🆔:miOONaEw

#250 [ひらめいたさん]
無理な食事制限のﾀﾞｲｴｯﾄをしたところ..一気に爆発して暴飲暴食の日々が続いています。１ヶ月に3～4ｷﾛくらい痩せたいという願望でしたが
今はゆっくり痩せていこうと思ってるのですが１ヶ月に1ｷﾛ減はいくらゆっくりと言っても遅すぎですか？

⏰:11/03/01 22:49 📱:N905i 🆔:RfcOEKBc

#251 [ひらめいたさん]
>>250
丁度いいと思います

⏰:11/03/01 22:54 📱:SH02A 🆔:O4t9oXuM

#252 [ひらめいたさん]
>>250
１ヶ月に－１キロが一番理想的な痩せ方だよ。
私もダイエッター＼(^0^)／お互い頑張りましょう！

⏰:11/03/01 22:57 📱:F01A 🆔:InOZizYU

#253 [ひらめいたさん]
>>251さん
ありがとうございます(m'□'m)☆

>>252さん
ありがとうございます(´ω｀)
お互いがんばりましょうね♪

⏰:11/03/01 23:00 📱:N905i 🆔:RfcOEKBc

#254 [みぃ]
誰か教えて下さい。生理でニキロ増えたのですが生理終わった後、運動、食事制限してもなかなか減らないです。減量方法教えて欲しいです。ちなみに生理終わって３日目です。

⏰:11/03/02 06:26 📱:N04B 🆔:XW..ckD.

#255 [ひらめいたさん]
>>254
停滞期なのでは？
あと、生理だから体重増えても仕方ないや～ではなく、生理前の体重をキープするように心がければ自然と痩せていくと思います^^

⏰:11/03/02 15:19 📱:F01A 🆔:pxLF/XZY

#256 [ひらめいたさん]
体重が増えて体脂肪率が減ったということは筋肉になったということですか？
運動をして無理な食事制限はせず毎日３食食べています。

⏰:11/03/02 16:22 📱:N905i 🆔:ZRLns3ek

#257 [みぃ]
ひらいめいたさん、ありがとうございます。体脂肪は、変わっていないので筋肉が付いたと思います。これから頑張って痩せていきます。

⏰:11/03/02 19:35 📱:N04B 🆔:XW..ckD.

#258 [ひらめいたさん]
>257さん
ありがとうございます(´ω｀)！

と言うことは
昔体重46ｷﾛの体脂肪率26%
現在体重50ｷﾛの体脂肪率24%

だとしたら現在のほうがいいと言うことですよね？

⏰:11/03/02 22:31 📱:N905i 🆔:ZRLns3ek

#259 [ひらめいたさん]
話し噛み合ってなくないかｗ
>>258今の方がいいと思いますよ！
体重増えても体脂肪が減れば引き締まって痩せて見られますしね(*^-^*)

⏰:11/03/02 23:17 📱:P02A 🆔:h136e9MU

#260 [ひらめいたさん]
>>259
今更ですがありがとうございます(;´∩｀)！！

今までの間食はチョコやポテチだったんですけど、たんかんに変えたらまだマシでしょうか？

⏰:11/03/06 07:25 📱:N905i 🆔:z1Qsm6fU

#261 [ひらめいたさん]
仕事で家に帰るのが夜10時頃になるんですが、それでも晩御飯はちゃんと食べた方がいいですか？

⏰:11/03/09 22:14 📱:URBANOM 🆔:IzPIPPFo

#262 [ひらめいたさん]
>>261
私なら軽いものをいつもの量の三分の一ぐらいで食べる

⏰:11/03/09 22:38 📱:SH903i 🆔:hYUzwjXY

#263 [ひらめいたさん]
>>262
なるほど。ありがとうございます。参考にします。他にも何か案があればコメントお願いします。

⏰:11/03/09 22:44 📱:URBANOM 🆔:IzPIPPFo

#264 [ひらめいたさん]
>>261さん
私も夜10時11時の帰宅です。朝も早いため、時間短縮のためにコンビニ弁当ばかり食べていたら、3ｷﾛちょっと太りました。なので、まず食事の前に水をｺｯﾌﾟ1杯→味噌汁→を飲んでからおかずを食べるようにしました。ﾒﾆｭｰはサラダ･納豆･豆腐･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ･ﾓﾔｼ+ﾍﾞｰｺﾝなどを組み合わせて食べてました。最初に水分摂るので少しの量でもお腹一杯になるし、低ｶﾛﾘｰなので、2ヶ月で3ｷﾛ痩せました！ただ夜遅くに水分を多めに摂るので、むくむ可能性もあります(>_<)参考までに

⏰:11/03/10 02:48 📱:N01B 🆔:S9tInooc

#265 [ひらめいたさん]
いつも夜は炭水化物食べてなかったんですが今日は夜お寿司を６皿も食べてしまいました(´;ω;｀)
朝は寝ててナシで昼は豆乳ともやし炒めを食べました

明日から調節した方がいいでしょうか

⏰:11/03/12 20:22 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#266 [ひらめいたさん]
>>265全然大丈夫でしょー

⏰:11/03/12 20:32 📱:F705i 🆔:yF1dWfgA

#267 [ひらめいたさん]
そのあと付き合いで柿の種たくさん食べちゃいました
お腹破裂しそう…

⏰:11/03/12 20:37 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#268 [まな]
>>267
付き合いで柿の種っておもしろいですね笑

⏰:11/03/12 21:05 📱:SH06A3 🆔:☆☆☆

#269 [ひらめいたさん]
付き合いとゆうかみんなおつまみ食べてましてｗｗ

お腹いっぱいなのに手が出ちゃうのは反動なのだろうか

⏰:11/03/12 21:10 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#270 [ひらめいたさん]
あれ何なんだろうね。出されたものは食べなきゃみたいな。失礼にあたるとどっかで思ってんのかなぁ。まぁだから太るわけだけどｗ

⏰:11/03/12 22:38 📱:P02A 🆔:Qx7brBIY

#271 [ひらめいたさん]
>>264
詳しく書いて頂きありがとうございます！参考にさせていただきます。

⏰:11/03/12 22:56 📱:URBANOM 🆔:l4k30oY.

#272 [ひらめいたさん]
もう久しぶりに夜ご飯食べたからお腹痛すぎるｗ
横になってもお腹痛い！
早く消化してくれぇ辛

⏰:11/03/12 23:15 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#273 [ひらめいたさん]
ｽﾚﾁ多すぎ

⏰:11/03/14 22:06 📱:PC 🆔:uSUXWq8s

#274 [(´･ω･｀)]
今日から置き換えダイエットを実行します。[SLIMupSLIMのドリンク]
変化があったら書いていきます(^o^)

⏰:11/03/15 14:17 📱:SH07B 🆔:riNu2onY

#275 [ひらめいたさん]
置き換えは置き換えるのをやめたらリバウンドするからやめた方がいいよー一生置き換え続けるならいいけど。

⏰:11/03/15 14:49 📱:N905imyu 🆔:eYNTCvoU

#276 [ひらめいたさん]
体脂肪率落とさずに体重だけ減らす方法ありませんか？


身長150しかないのに体重53ｷﾛもあるんです(泣)
体脂肪率は19%でこれ以上減らすと駄目みたいなので体重だけ落としたいです

⏰:11/03/16 12:11 📱:N905i 🆔:0dJLEcG2

#277 [ひらめいたさん]
>>276
体脂肪率がそれって事は見た目的にはちょうどいいんじゃない？体重の数値ばかり気にするの良くないよ。

運動とかしたら余計体重増えるし、だからと言って食事制限すれば体脂肪率減るし。

⏰:11/03/17 16:28 📱:P905i 🆔:qU2PmW1c

#278 [ひらめいたさん]
今長期休みで毎日昼間にﾊﾞｲﾄにいってます。朝食べないでぎりぎりまで寝て飲食店のﾊﾞｲﾄにいって昼間２時ぐらいに昼ご飯を食べます。そうするとお腹いっぱいで夜ご飯がたべれなくなりました。体重が二週間で三キロぐらい落ちて痩せたねなどもいわれました。嬉しいんですけど休みが終わって普通の生活に戻ったらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖いです。なにか改善方法ないですか？

⏰:11/03/25 21:44 📱:F02B 🆔:Diva8IUY

#279 [ひらめいたさん]
>>278
改善方法ってなに？嬉しいならいいでしょ
維持したいなら自分なりに規則正しい生活とか運動とかすればいい
自然に痩せれたんならこれから維持するのがあなた次第の努力

⏰:11/03/25 22:05 📱:N05B 🆔:5OPwtwWU

#280 [ひらめいたさん]
食事制限のみだったダイエットやめて3食きちんと食べてるんですが胃が小さくなったせいか食べるとお腹痛くてすぐ満腹です
便秘だし生理こないし(*_*)
体重はあまり増えないけど下半身は太くなってる気がしますf^_^;

⏰:11/03/26 16:08 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#281 [ひらめいたさん]
>>280
胃は小さくならないよ？

⏰:11/03/26 16:34 📱:S004 🆔:22PSIrXI

#282 []
朝ご飯は毎日パンだったのですが３食ご飯を食べるようにして間食もなくしWiiFitでの運動、半身浴、マッサージをしていますが全く体重に変化がなく増えているときもあります何か改善策やアドバイスがいただけたらと思います。よろしくお願いします。

⏰:11/03/26 22:30 📱:W62SH 🆔:i/pNTpKc

#283 [かな]
痩せれない痩せれない～って言いながらご飯食べてんだから痩せれるわけないでしょ

水分はしょうがないけど
食事なんて2日ぐらい
食べなくても死なないんだから

ご飯夜だけにして
熱い湯船に入って汗出したりとか
したら痩せれるよ

⏰:11/03/26 22:39 📱:P01B 🆔:P1gxvN1c

#284 [ひらめいたさん]
寝るときに固い枕ははさんでねたら太もも細くなった

⏰:11/03/26 22:51 📱:SH05A3 🆔:n5MAU94E

#285 [ポコ]
ひらめいたさん
どのくらい固い枕を
挟んでどのように
寝たんですかあ？
詳しく教えて
貰いますかあ？

⏰:11/03/27 03:45 📱:P07A3 🆔:13H6jwkU

#286 [イム・ﾁｬﾝﾖﾝ]
デブデブでぶす

⏰:11/03/27 04:00 📱:CA004 🆔:lam402Pg

#287 [ひらめいたさんさん]
柴犬程度の固さの枕でＭ字開脚的な体勢で寝てましたあ

⏰:11/03/27 10:24 📱:P01B 🆔:hkxGBHh2

#288 [ひらめいたさん]
>>287

柴犬程度の固さって…

⏰:11/03/27 10:43 📱:F904i 🆔:UYXIzDDc

#289 [ひらめいたさん]
あげ＼(^-^)／

⏰:11/04/03 07:53 📱:K002 🆔:VeB63SAw

#290 [ひらめいたさん]
柴犬程度ｗｗｗｗ

⏰:11/04/03 22:48 📱:F706i 🆔:3e6jE2mw

#291 [ひらめいたさん]
二週間でスリム(体重重視ではなく外見重視で)になるにはどうしたらいいでしょうか??(><)
お願いします!

⏰:11/04/04 13:26 📱:PC 🆔:Tbyk29Nc

#292 [ひらめいたさん]
毎日ウォーキング一時間とマッサージと筋トレ
間食無しで1200ｶﾛﾘｰ以内

⏰:11/04/04 13:55 📱:P02A 🆔:LsNOutAU

#293 [ひらめいたさん]
>>292さん

ありがとうございます!
野菜、果物はたくさん食べてもカロリー高くないですか??(><)

⏰:11/04/04 15:22 📱:PC 🆔:Tbyk29Nc

#294 [ひらめいたさん]
>>293
調べたら出てくると思いますが…

⏰:11/04/04 15:33 📱:SH05A3 🆔:LK0yovVs

#295 [ひらめいたさん]
>>294さん

調べます(><)

⏰:11/04/04 15:50 📱:PC 🆔:Tbyk29Nc

#296 [ひらめいたさん]
>>292
それで何キロ痩せましたか？
自分と似てる( ･ω･`)
でも半身浴、ウォーキング少し。
で、16キロ痩せたけど今停滞期( ･ω･`)

⏰:11/04/05 11:05 📱:PC 🆔:u9xqk9As

#297 [ひらめいたさん]
「私なんか」って思わないでなりたい理想の自分を想像する
芸能人や漫画・アニメのキャラでもいいからこんな風になりたいって目標を決める
人にちょっとの事でも褒められたら否定しないでありがとうって言う
自虐ネタを言わない

⏰:11/04/06 17:34 📱:SH06B 🆔:R7toVLzk

#298 [あ]
１時間踏み台昇降をしようと思うのですが、１時間続けて運動するのと、20分を三回に分けて運動するのとでは効果は違いますか？

ずっと時間がないからって運動しないで食事制限だけのダイエットをしていたのですが
やはり運動は必要だと思い
20分を三回に分けて運動ならなんとか出来そうな気がするのですが

やはりぶっ続けと分けてなら
ぶっ続けのがいいですか？

⏰:11/04/11 21:21 📱:N905i 🆔:y9Ycpm/Q

#299 [ひらめいたさん]
有酸素運動は20分から脂肪燃焼されるらしいからぶっ続けのがいいと思います！

⏰:11/04/11 22:00 📱:P02A 🆔:JNvL0IX6

#300 [ひらめいたさん]
>>275
そんなこともないよ、本人のモチベーション次第

オルビスのプチシェイクをやって5キロ落ちたけど一年近く維持してるよ

⏰:11/04/11 22:09 📱:P06B 🆔:noCfFJao

#301 [名無し]
みなさんお腹空いたらどうしてますか？食べちゃだめって思ってても意志が弱くて間食しちゃう自分がいやです(ﾉдT)なにかいい方法ないですかね？

⏰:11/04/11 22:16 📱:SH01B 🆔:☆☆☆

#302 [ひらめいたさん]
お腹すいたら水かお茶がぶ飲みする

⏰:11/04/11 22:19 📱:SH03A 🆔:Q31on4Ns

#303 [ひらめいたさん]
アーモンド２，３粒食べる。食物繊維も豊富だしビタミンＥも豊富。

⏰:11/04/11 23:12 📱:SH001 🆔:t7sP3HLE

#304 [ひらめいたさん]
ししゃも足って治りませんか？
小学生のときからずっと悩んでます(T_T)爪先立ちするとぼこっと筋肉が出ます……
マッサージしてますがなかなか効果無いです(;_;)

⏰:11/04/11 23:29 📱:830CA 🆔:CF0913vs

#305 [ひらめいたさん]
朝は普通に食べる(時間は8時くらい)
昼は朝よりサラダ多め(3時～5時)
仕事が終わるのが11時くらいで､その間昼の15分以外立ちっぱなし

その後練習して､ウォーキング30分～1時間して家に着くのは1時近く


毎日こんな感じで､夜ご飯のタイミングや何を食べていいかわからず結局何も食べないのですが､やっぱり何か食べた方がいいですよね？

どのタイミングでどのようなものを食べればよいでしょうか？

自分で選んだ仕事なので､仕事を変えるつもりはありません


長文失礼しました

⏰:11/04/11 23:51 📱:F06B 🆔:ipDqK1lk

#306 [ひらめいたさん]
>>305
美容師さん((・x・))？

練習前に食べれないんですか？

⏰:11/04/12 07:05 📱:PC 🆔:wEtLUs3Y

#307 [ひらめいたさん]
２ヵ月前に比べて２キロ増えました特に変わった事はないのですがお腹がポッコリ出ました何かいいダイエットありますか？

⏰:11/04/12 21:48 📱:P02B 🆔:1lnbEgqY

#308 [ひらめいたさん]
>>306さん

美容師です
少し時間はありますが､先輩が練習を見てくれるのでゆっくり食べる事はできません(;;)
なにか良い物はないでしょうか…
食べない事によるリバウンドが怖いです…

⏰:11/04/12 22:16 📱:F06B 🆔:6gV/IpVA

#309 [ひらめいたさん]
朝ごはんを抜くと太りますか？飲み物だけとか

⏰:11/04/12 22:22 📱:F01C 🆔:HQ5Rl3vI

#310 [ひらめいたさん]
>>308さん
春雨スープとかなら低カロリーなので夜食べても大丈夫だと思いますよ☆食べないダイエットは体にもよくないです(>_<)

⏰:11/04/12 22:31 📱:P02A 🆔:NUYIna1Q

#311 [ひらめいたさん]
>>307
腹筋するといいと思いますよ！一日私は100回やってた時期がありましたが、だいぶ引き締まったので。

>>309
朝抜くと太るかは、わからないですが、体には間違いなくよくないですね…夜を少なめにした方がいいと思います

⏰:11/04/12 23:03 📱:SH05A3 🆔:MxQzhwls

#312 [ひらめいたさん]
>>309
朝食を抜くと昼に朝の分も栄養を吸収しなきゃと体が思ってしまって、太るまではいかないかもですがやっぱりよくはないかと思います´・ω・｀逆に朝食べたものは大概消化されるのでケーキやお菓子は朝に食べるのがいいそうです

⏰:11/04/12 23:11 📱:SH06A3 🆔:☆☆☆

#313 [ひらめいたさん]
>>311さん
腹筋ですか!!
頑張ってみます

ありがとうございました

⏰:11/04/13 11:40 📱:P02B 🆔:2a2W0I2s

#314 [ひらめいたさん]
156㎝だったら何キロが細いといわれるぐらいですか??><

⏰:11/04/13 19:00 📱:PC 🆔:98HDLBwg

#315 [ひらめいたさん]
体重よりも見た目

⏰:11/04/13 19:08 📱:W62SH 🆔:qgwrJ9qc

#316 [ひらめいたさん]
>>314
私的に４０㎏きってたら細いかな

⏰:11/04/13 23:38 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#317 [ひらめいたさん]
シャボン玉したら1週間で50→46になりました！

⏰:11/04/13 23:47 📱:SO905i 🆔:Cx3jeZSk

#318 [ひらめいたさん]
シャボン玉で痩せるんですか？!

⏰:11/04/14 00:02 📱:F06B 🆔:UgRtInEs

#319 [ひらめいたさん]
>>317
詳しく知りたいです！

⏰:11/04/14 01:03 📱:P02B 🆔:b26dmN1A

#320 [ひらめいたさん]
>>315さん
そうですね^^;ｗ
ありがとうございます!

>>316さん
参考にさせていただきます!(^O^)
ありがとうございます。

>>317さん
私も気になります!!(><)

⏰:11/04/14 19:12 📱:PC 🆔:SAVBC40.

#321 [あ]
私身長146の体重52の大型超デブなんですが体脂肪率は25.7です。体脂肪率も肥満に入るんですが
友達が体重のわりに体脂肪率低めじゃない？と言われました。

私は妥当な数字だと思うのですがどうなんでしょうか？

⏰:11/04/15 19:14 📱:N905i 🆔:zK69S/tY

#322 [ひらめいたさん]
>>321
デブですよ

⏰:11/04/16 04:53 📱:LIGHT-P 🆔:tPMzVQxw

#323 [ひらめいたさん]
>>321
ただのチビデブｗ

⏰:11/04/16 08:32 📱:F02B 🆔:☆☆☆

#324 [ひらめいたさん]
>>321
確かに身長体重の割合を考えると低めなのかも(･･`)
便秘やむくみなどはありませんか？
マッサージや入浴など｢老廃物を出す｣ことを心掛けると痩せやすいかもしれません

⏰:11/04/16 09:10 📱:N05B 🆔:PQJKkD9A

#325 [あ]
>>322
>>323
ありがとうございます。デブですよねｗｗ

>>324
ありがとうございます。便秘ではないですね毎日出ますんで(^O^)
上半身はくびれはあるんですが下っ腹が少し出てる感じで下半身はめちゃくちゃ足が太くて尻もでかいです。たまにバランスおかしいと言われたりするんですが
むくみなんですかね？

⏰:11/04/16 11:49 📱:N905i 🆔:nwvhcIdU

#326 [ひらめいたさん]
>>325

デブとかいちいち気にしない方がいいよ★自分で頑張ろうとしてんだしさ！

⏰:11/04/16 12:22 📱:P04B 🆔:7uGuUwro

#327 [ひらめいたさん]
痩せる気持ちがあるんだから今のうちにデブを楽しむのもいいぞ

⏰:11/04/16 12:41 📱:SH006 🆔:NLNtRRnA

#328 [ひらめいたさん]
少年みたいなガリガリにはなりたくない。ちゃんと胸もあって女らしい細さになりたい。お腹と太ももだけ細くならないかな…

⏰:11/04/16 19:14 📱:P06B 🆔:6r.W0iOY

#329 [ひらめいたさん]
都会住みでウォーキングしてる方はどんな所を歩いていますか？あと何時くらいに歩いていますか？

私は地方からきて独り暮らしなのですが、夜に一人で外に出歩くのは危ないと言われていて、地元では堤防を歩いたりしていたので人が多くいる場所は歩き慣れてないんです。
もし居たら教えてください

⏰:11/04/17 22:50 📱:SH03A 🆔:ktIi7B/s

#330 []
マッサージすると足に痣ができちゃうんですがやり方と強さが悪いんですかね(´･ω･｀)どうしたらいいか教えてください

⏰:11/04/18 12:54 📱:W62SH 🆔:yef/4Mj.

#331 [ひらめいたさん]
正しいマッサージ方を学ぶ

⏰:11/04/18 15:57 📱:F08A3 🆔:hkm0Q5u2

#332 []
教えていただけませんか？

⏰:11/04/18 20:13 📱:W62SH 🆔:yef/4Mj.

#333 [ひらめいたさん]
だんじき

⏰:11/04/18 20:26 📱:SH904i 🆔:4FdZ9SjM

#334 []
腰回りってどうやったら
落ちますかね？(;_;)誰か
知ってたらお願いします

⏰:11/04/22 10:05 📱:F01C 🆔:HXMuTxIg

#335 [ひらめいたさん]
腰をふらふーぷしてるかのように1日左右何分も回すと骨盤が正しい位置に戻るから腰回りにいいよ

⏰:11/04/22 16:28 📱:P06B 🆔:☆☆☆

#336 [☆]
膝上や膝回りの脂肪はどうすれば痩せますかね(;;)?

⏰:11/04/22 19:23 📱:SH001 🆔:r8aI2qng

#337 []
335さん
ありがとうございます！

⏰:11/04/22 22:03 📱:F01C 🆔:HXMuTxIg

#338 [あ]
１０日ガチで数カロリーだけしかとらない。
絶対痩せるはずだからがんばる

⏰:11/04/23 11:37 📱:PC 🆔:ltCQncMQ

#339 [ひらめいたさん]
>>338
リバウンド待ってるから頑張ってね！

⏰:11/04/23 13:44 📱:F01C 🆔:eDjRdCf.

#340 [ひらめいたさん]
食べたあといつもこうなります‥。星はオヘソの位置です。下っ腹が醜いです。
みなさんはこんな出ませんよね？これは脂肪ですか？
なんなのでしょうか(＞＜)
ちなみに便秘ではないです

横向き [jpg/25KB]
⏰:11/04/23 13:59 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#341 [ひらめいたさん]
胃下垂じゃなくて？

⏰:11/04/23 14:14 📱:F09A3 🆔:u6G5eieE

#342 [なな]
あたしもなります。
太るので胃下垂ではないはずなんですが…
腹筋が弱いのかなと思ってます。

⏰:11/04/23 15:49 📱:F01C 🆔:s/K32arw

#343 [ひらめいたさん]
私胃下垂だけどもっとお腹膨らむ
太らなければ胃下垂なだけじゃない？

⏰:11/04/23 16:35 📱:W53T 🆔:qfY2/GZU

#344 [あ]
標準体重より5ｷﾛほど重いんですが１ヶ月に１ｷﾛ減のペースって遅いですか？
友達は１ヶ月に5ｷﾛ減とかで...

⏰:11/04/23 17:41 📱:N905i 🆔:cqDi6E.M

#345 [ひらめいたさん]
>>344
自分のペースでDIETするのが１番だと思います。
DIETには友達が～とかは関係ないんではないでしょうか？
１ヶ月－１kgは健康にもいい痩せるペースだと思います。

⏰:11/04/23 18:21 📱:SH09B 🆔:m3b9keIg

#346 [ひらめいたさん]
>>341
>>342
>>343

ありがとうございます

胃下垂の人って胃が痛いときはお腹の下あたりを抑えると聞いたことあるんですが自分は普通の胃の位置を抑えます。これでも胃下垂なのでしょうか？

⏰:11/04/23 22:50 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#347 [ひらめいたさん]
>>346
お願いします

⏰:11/04/25 09:40 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#348 [ひらめいたさん]
お腹の膨らみ具合は人それぞれでしょｗｗｗ
胃下垂か知るには病院行くのが早い。

⏰:11/04/25 14:13 📱:P02A 🆔:DxKne/5M

#349 [ひらめいたさん]
昨日から本格的にダイエット始めた(^○^)おやつ抜きと筋トレとウォーキング！あと７キロ！

⏰:11/04/26 14:17 📱:SH01C 🆔:SEe/KjYM

#350 [ひらめいたさん]
基礎代謝が1055で平日は７時間の立ち仕事と踏み台昇降１時間をしていて休日は踏み台昇降２時間しています。
摂取ｶﾛﾘｰを1200～1250内におさえるということをしているのですが
摂取ｶﾛﾘｰが少なすぎると指摘をうけました(´Д｀)
だいたいどれくらいとったらいいと思いますか？

⏰:11/04/26 20:45 📱:N905i 🆔:1w4Qt.HY

#351 [ひらめいたさん]
>>350
すいません
基礎代謝1150です＞＜

⏰:11/04/26 20:46 📱:N905i 🆔:1w4Qt.HY

#352 [ひらめたいさん]
痩せる薬あるなら教えてください

⏰:11/04/26 21:10 📱:F01C 🆔:bYUs400w

#353 [ひらめいたさん]
ばかじゃないの
下剤でも飲めば？

⏰:11/04/27 13:01 📱:P06B 🆔:☆☆☆

#354 [ひらめいたさん]
>>350
お願いします。


また今日1000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいオーバーしてしまったんですが明日からどうしたらいいですか？
普段通りに戻すか食事を減らすか...
もう最近順調に体重減らしてきたのに台無しです＞＜

⏰:11/04/27 19:31 📱:N905i 🆔:KeYNEvM2

#355 [うさぎ]
お腹周りが最近気になってきたんですが､みなさんはぽっこりしたお腹どうしてますか(ﾟ-ﾟ)？腹筋したりすれば少しは引き締まりますかね(´･ω･)

⏰:11/04/28 05:47 📱:SH07B 🆔:xr1fwPAY

#356 [ひらめいたさん]
>>354
あんまり自分を責めないで食事は普段通りにすれば体重も落ちてきますよ。気にしすぎると逆に減りにくくなるしストレスになるから気をつけてね

>>355
腰回し(フラフープなど)も結構効果あるよ。腹筋するんだったら腰ひねったりすればさらにいいかもね

⏰:11/04/28 07:40 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#357 [うさぎ]
>>356

ありがとうございます！
フラフープですか(ﾟoﾟ)？今から買ってきてやってみようかな♪腹筋もひねりをいれてやってみます！

⏰:11/04/28 10:41 📱:SH07B 🆔:xr1fwPAY

#358 [ひらめいたさん]
>>357
私は腰をひねったりひまなときに横っ腹もんだりトントンたたいてます＼(^O^)／
つぎの日ちょっとスッキリするし、腹筋もめっちゃゆっくりやってプルプルする感じでやってます♪

⏰:11/04/28 12:33 📱:N01B 🆔:dJOWFM8.

#359 [ひらめいたさん]
コンビニでお昼ご飯を買う時、ダイエット中はパンよりはお米を食べろって言われてるのでおにぎり２個買うんですが、サンドイッチの１食あたりの方がカロリーが低いんです。やはりここはカロリーを見てサンドイッチの方がいいのでしょうか？(´･ω･｀)

⏰:11/04/30 09:47 📱:SH02A 🆔:fuKH6hnY

#360 [ひらめいたさん]
>>359
おにぎりを１つにすればいいと思います

⏰:11/04/30 10:25 📱:F905i 🆔:jELWNr6w

#361 [ひらめいたさん]
おにぎり1つとｻﾗﾀﾞにするのがいいと思う！

⏰:11/04/30 12:53 📱:P02A 🆔:tQkp9EQc

#362 [ひらめいたさん]
>>359
コンビニおにぎりは予想以上にサラダ油入ってるからね…

⏰:11/04/30 13:42 📱:N904i 🆔:aSOp3Aqg

#363 [ひらめいたさん]
>>360-362
皆さんありがとうございます！
１個だけだとヘロヘロだしどーしても２個買ってしまいます 笑
コンビニのおにぎりも添加物いっぱいですよね(´･ω･｀)

⏰:11/04/30 14:17 📱:SH02A 🆔:fuKH6hnY

#364 [ひらめいたさん]
白米のカロチンが脂肪を燃やしてくれるので、
カロリーが高くてもおにぎりにするべきだと思う。
サブでスープをつけて。

⏰:11/04/30 14:59 📱:SH005 🆔:gPRaUcgg

#365 [ひらめいたさん]
>>364
おにぎり１つと
スープね。

⏰:11/04/30 15:00 📱:SH005 🆔:gPRaUcgg

#366 [ひらめいたさん]
>>364

カロチンではなく
カルニチンでした。
何度もすみません。

⏰:11/04/30 15:02 📱:SH005 🆔:gPRaUcgg

#367 [ひらめいたさん]
縄跳びで痩せた人いませんか??

⏰:11/04/30 21:30 📱:PC 🆔:9BQBnlLw

#368 [ひらめいたさん]
内ももってなにしたら細くなるのでしょう？(*_*)クッションをぎゅーっと挟むのやりはじめましたが、おすすめの体操などありませんか？

⏰:11/04/30 21:52 📱:SH01C 🆔:3oxm0oJU

#369 [ひらめいたさん]
足肩幅以上に広げて
スクワット！！
これお尻にも効くから
オススメ(^○^)♪♪

⏰:11/05/01 13:12 📱:830N 🆔:PS5JQLZA

#370 [ひらめいたさん]
朝と夕飯後に体重計って、夜と翌朝とで-500ｇを目指すダイエットしてます。わかりにくくてごめんなさい

⏰:11/05/01 13:46 📱:S003 🆔:5k7kfISI

#371 [ひらめいたさん]
6時以降食べないdiet

⏰:11/05/01 17:34 📱:942P 🆔:qSGjKKik

#372 [ひらめいたさん]
筋肉がつきやすい体質の場合、どんなダイエットがいいんでしょうか…。

⏰:11/05/01 23:19 📱:SH01C 🆔:XaSen1Bo

#373 [ちゃん]
>>370
詳しく聞きたい！

⏰:11/05/01 23:32 📱:D705i 🆔:FRonr1/o

#374 [ひらめいたさん]
昔よく音楽ダイエットしてたなー(*´ω｀*)
好きな曲流してその曲が流れている間はずっと１つの運動したり♪
･曲名
･アーティスト名
･再生時間
･運動名
･運動の回数
とか書いてたら結構楽しくて痩せれた(^ω^)
自己流だけど★

⏰:11/05/02 08:45 📱:F04C 🆔:☆☆☆

#375 [ひらめいたさん]
>>373遅れてすみません。
朝は起床直後トイレを済ませた後で、夕方は夕食直後に図ります。一目盛100グラムのグラフに折れ線グラフを書きます。目標は1日50～100グラム減らすことです。
あたしは短期間で減らしたかったので目標を高くしてやってました。
上手く説明できなくて、すみません。

⏰:11/05/03 22:13 📱:S003 🆔:c22dpa8g

#376 [ひらめいたさん]
>>374
似てるけど、2ちゃんでキチダンっていうダイエットスレ見つけて時々やってるｗｗ


今は間食だけはしない事にしてるかなー

⏰:11/05/03 22:21 📱:F01C 🆔:wz3vjjyw

#377 [匿名]
スクワットってやるといいと思ってる方多いと思いますがあれはお尻の筋肉を鍛えてるのでお尻が大きくなるそうですよ

専門の先生が言ってました

⏰:11/05/03 22:49 📱:SH705i 🆔:☆☆☆

#378 [ひらめいたさん]
お尻がたるんでたら筋肉つければ締まって見えるしいいと思います(´、ゝ`)

⏰:11/05/04 13:01 📱:830N 🆔:EkoWsAt6

#379 [ひらめいたさん]
ケツでかくなるのかー。スクワット止めとこ

⏰:11/05/04 21:12 📱:W64T 🆔:RgmicSHo

#380 [ひらめいたさん]
でかくなる前にやめたらいいんじゃ？とりあえずは引き締めなきゃだし

⏰:11/05/04 23:21 📱:SH02A 🆔:4wZ624Ik

#381 [ひらめいたさん]
お腹にベルト巻いて
振動でお腹ぽっこりなおす！って機械もっているかたに質問です(^^ゞ
先日機械を購入したのですが効果はズバリありますか!?
まだ使って２日間しかたっていないのでこれから使い続けて効果があるのかないのか知りたいです夏にむけて毎日使おうと思っているので電気代もばかにならないし回答お待ちしてます！

⏰:11/05/04 23:53 📱:F08A3 🆔:jMKK6.q.

#382 [ひらめいたさん]
私は３年使ってるけど効果なしｗ
いい加減辞めるべきよねｗでも毎日の日課になっちゃってるから辞めるに辞められない

⏰:11/05/05 00:10 📱:SH906i 🆔:☆☆☆

#383 [ひらめいたさん]
毎日運動してるんだけど
今日生理なっちゃって…
せっかくの休みだから張り切って運動しようと思ってたのに(´Д｀)。生理中2日くらいは運動休んで食事制限だけでもいいと思いますか？

⏰:11/05/05 06:47 📱:N905i 🆔:XbnU5PBo

#384 [ひらめいたさん]
>>383
生理中の体重は維持できれば100点満点だよ^^
運動は無理そうだったらやめとけばいいし自分の体調に合わせてやるといいよ

⏰:11/05/05 08:27 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#385 [ひらめいたさん]
お尻ってどうやったら小さくなりますか？恥ずかしくてスキニーはけないです(T_T)

⏰:11/05/05 11:33 📱:SH01C 🆔:qJ8sjqrg

#386 [ひらめいたさん]
黒豆茶いいよ(´＿ゝ`)

⏰:11/05/05 11:38 📱:P06A 🆔:fnkB1AwY

#387 [ひらめいたさん]
お尻にスーパーボール挟んで過ごすと引き締まるよ(^-^)!

⏰:11/05/05 12:10 📱:P02A 🆔:p0rEfx7Y

#388 [ひらめいたさん]
足が太くないならスキニー履いても大丈夫だよ！おしり大きいの女性らしくてセクシー

⏰:11/05/05 13:48 📱:SA001 🆔:XE92v.N.

#389 [ひらめいたさん]
ウォーキングを楽しくできる方法ありますか？音楽きく、電話しながら歩く、景色見るなど他にあったらお願いします

⏰:11/05/05 17:58 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#390 [ひらめいたさん]
お散歩感覚でやってみるとかワンちゃん飼ってるならお散歩がてらやってみるとか？

⏰:11/05/05 18:14 📱:SH01C 🆔:Bpk/Gbls

#391 [ひらめいたさん]
>>383
回答ありがとうございます！(^-^)体重維持がんばります♪


あと一つ。
よくダイエットは朝＞昼＞夜にするといいとききますが、昼ってなぜかわからないけどお腹がそんなにすかないんです。正直ご飯一口くらいでもいいくらいです。でも昼＞夜がいいと思うから弁当を食べているんですが、お腹がすいてないなら軽くすまして夜仕事帰ってきてからやたらお菓子とか食べてしまう時があるので、夜に弁当を食べるってはありだと思いますか？

朝はだいたい550～600ｷﾛｶﾛﾘｰ
弁当は450～500ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼はヨーグルトとかおからクッキーとかで100ｷﾛｶﾛﾘｰくらい
になると思います

⏰:11/05/05 18:28 📱:N905i 🆔:XbnU5PBo

#392 [ひらめいたさん]
>>390
ありがとうございます！
犬飼ってないのでお散歩間隔で歩きたいと思います♪

歩くときにいつもヒールがないブーツを履いているんですがスニーカーよりは効果ないでしょうか？

⏰:11/05/05 20:00 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#393 [ひらめいたさん]
>>392
科学的に効果がどうとかわからんけど単純に散歩で歩きまくりにブーツ使うのはソールとか傷みそうでもったいないかも。

可愛いスニーカーやウェアなど歩きに行きたくなるアイテムを揃えて形から入るのもよさそう。

⏰:11/05/05 20:17 📱:SH01B 🆔:od74c1Xg

#394 [ひらめいたさん]
>>391
お願いします。
昼＜夜でもいいんでしょうか？

⏰:11/05/05 20:52 📱:N905i 🆔:XbnU5PBo

#395 [ひらめいたさん]
>>393
ありがとうございます♪
一応かわいいスニーカーあるんですがなんか苦手でブーツのが歩き慣れてて(*_*)393さんの言う通りいつも履いてウォーキングしてるのでソールぼろぼろです。なので歩く用にしたくて;;

⏰:11/05/05 21:19 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#396 [ひらめいたさん]
>>387さん
早速試してみます！

>>388さん
ムチムチよりほっそりに憧れるので、頑張ってみます(T_T)

ありがとうございました♪

⏰:11/05/05 21:36 📱:SH01C 🆔:qJ8sjqrg

#397 [ひらめいたさん]
お昼ご飯にコンビニおにぎり２つかコンビニおにぎり１つとスープパスタ的なのどっちがいいですかねぇ
カロリー的には同じなんですが

⏰:11/05/06 23:13 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#398 [ひらめいたさん]
汁物あるとお腹満たされるから、おにぎりとスープパスタかな

⏰:11/05/06 23:47 📱:SA002 🆔:z9inP0Ik

#399 [ひらめいたさん]
生理中の筋トレとストレッチは極力しないほうがいいですか？(T_T)

⏰:11/05/06 23:53 📱:S003 🆔:Ds.7U.xE

#400 [ひらめいたさん]
４００

⏰:11/05/06 23:55 📱:SH03A 🆔:Bz5IyJEM

#401 [ひらめいたさん]
>>399
体調が良ければ全く問題ないと思ってる

⏰:11/05/07 00:05 📱:SA002 🆔:PQ1bac9s

#402 [ひらめいたさん]
>>401
体調次第ですよね(T_T)ありがとうございましたm(_ _)m

⏰:11/05/07 00:11 📱:S003 🆔:XUp0FDlY

#403 [ひらめいたさん]
>>398
ありがとうございます(^人^)

⏰:11/05/07 00:50 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#404 [ひらめいたさん]
ウォーキングは朝と夜だったらどちらの方が効果があるんでしょうか？

⏰:11/05/09 22:34 📱:SO705i 🆔:lJIdp16I

#405 [ひらめいたさん]
朝だったよーな…

⏰:11/05/09 23:05 📱:SA002 🆔:Kqim33Ao

#406 [ひらめいたさん]
>>405さん
ありがとうございました！

⏰:11/05/09 23:23 📱:SO705i 🆔:lJIdp16I

#407 [ひらめいたさん]
例えば１日お茶碗２杯分のご飯を食べるとして、、お昼に２杯一気に食べるのと、朝昼晩とちょこちょこ分けて食べるのはどっちの方が吸収されやすいとかあるんでしょうか？

⏰:11/05/10 07:01 📱:SA002 🆔:BYi3f4eg

#408 [ひらめいたさん]
一気にまとめて食べた方が太ります

⏰:11/05/10 07:55 📱:F08B 🆔:☆☆☆

#409 [ひらめいたさん]
生理後何日間くらいが痩せやすいんでしょうか？

⏰:11/05/10 14:42 📱:N905i 🆔:yUE2OtLA

#410 [ひらめいたさん]
２週間ってききました!

⏰:11/05/10 17:05 📱:F01C 🆔:yRXA7r7.

#411 [ﾟ*｡ベル｡*ﾟ]
運動するなら食前と食後のどちらがﾀﾞｲｴｯﾄに効果がありますか？

⏰:11/05/10 17:37 📱:P02B 🆔:r6KhpcgY

#412 [ひらめいたさん]
>>411
運動は食前がいいみたい。
運動後、大量に食べたら意味がないから気をつけて。

⏰:11/05/10 17:44 📱:SH07B 🆔:☆☆☆

#413 [ﾟ*｡ベル｡*ﾟ]
>>412さん


ありがとうございます(^-^)

⏰:11/05/10 20:02 📱:P02B 🆔:r6KhpcgY

#414 [藤原!(b^ー°)]
肩甲骨あたりの贅肉の落とし方を知ってる方おられたら、教えてください(･^ω^･)

⏰:11/05/12 00:38 📱:S001 🆔:VWxn7/pE

#415 [ひらめいたさん]
↑姿勢よくしたらいいっ

⏰:11/05/12 02:42 📱:942P 🆔:3lzL90l.

#416 [ひらめいたさん]
バナナチップって太る？

⏰:11/05/12 08:01 📱:SH01B 🆔:FOBibV9Q

#417 [なつき]
私は朝野菜ジュースにおにぎり(好きなもの)、または野菜ゴロゴロ入れたスープ

昼はサラダにおにぎり１つ(梅や昆布系)と300キロカロリー以内の食べたいデザート

夜はサラダ＋軽い食事


にしたら２週間で３キロ痩せました！仕事が介護なので不規則な食生活でしたが、とりあえず夜７時以降は食べない。(仕事上がり遅い日は夕飯無し)で、甘い物を食べたい時は我慢せずちょっとだけ食べてました。

油物は極力控え、お肉は豚肉か鶏肉を食べてました。

⏰:11/05/12 08:12 📱:beskey 🆔:hveQ6dvs

#418 [ひらめいたさん]
豚より牛のがいいんじゃない？

⏰:11/05/12 08:38 📱:SA002 🆔:qXswXw56

#419 [ひらめいたさん]
牛より豚だよ^^;

⏰:11/05/12 10:02 📱:F08B 🆔:☆☆☆

#420 [ひらめいたさん]
１番いいのはささ身よね

⏰:11/05/12 11:59 📱:SH006 🆔:9hUdC9w.

#421 [ひらめいたさん]
牛のが脂がなくて、脂肪を燃やすんだかなんだかに良い成分があるってテレビで見たけどなー

⏰:11/05/12 12:07 📱:SA002 🆔:qXswXw56

#422 [ひらめいたさん]
>>416
カロリーは高いから食べ過ぎ注意

⏰:11/05/12 12:22 📱:N02B 🆔:gyhi9K.g

#423 [藤原!(b^ー°)]
>>415さん

お答えありがうごさいます＼(^O^)／

猫背なんで姿勢に気をつけます<m(__)m>

⏰:11/05/12 12:26 📱:S001 🆔:VWxn7/pE

#424 [なつき]
>>418-421様

レスありがとうございます。
豚肉の方がビタミンCがあって肌に良いって聞いたのと、私が牛肉が苦手なので豚肉を食べてました;

⏰:11/05/12 21:04 📱:beskey 🆔:hveQ6dvs

#425 [ひらめいたさん]
間食をどうしても食べてしまうのですが、クリーム玄米ブラウンやカロリーメイトは間食にいいんですかね??

甘い物なのでやっぱりだめですか??

⏰:11/05/14 17:01 📱:SH08B 🆔:35S7RvIg

#426 [ひらめいたさん]
カロリーメイトはカロリー高いぞ

⏰:11/05/14 17:04 📱:SA002 🆔:mJ/xv8ow

#427 [ひらめいたさん]
お答えありがとうございます(;_;)

なんか間食にいいものあったら教えて下さい!!

⏰:11/05/14 17:23 📱:SH08B 🆔:35S7RvIg

#428 [ひらめいたさん]
０カロリーゼリーとかいいよ

⏰:11/05/14 17:39 📱:W65T 🆔:RLGVaWfU

#429 [ひらめいたさん]
煮干し

⏰:11/05/14 17:40 📱:SH001 🆔:dobLwi9E

#430 [ひらめいたさん]
ありがとうございます!

さっそくチャレンジしてみます(^o^)

⏰:11/05/14 17:53 📱:SH08B 🆔:35S7RvIg

#431 [ひらめいたさん]
SOYJOYとかお腹にたまるからいいよ(^ω^)

⏰:11/05/14 18:37 📱:F08B 🆔:☆☆☆

#432 [ひらめいたさん]
そうなんですか!

それ好きなんで食べてみようと思います(^^)!

⏰:11/05/14 22:49 📱:SH08B 🆔:35S7RvIg

#433 [ひらめいたさん]
豚肉って食べすぎるとやっぱ太りますよね？
変な質問ですいません…
ダイエット中でもやっぱりお肉食べたくて豚肉とキャベツをチンしてポン酢かけて食べてるんですが、、、

⏰:11/05/14 23:44 📱:PLY 🆔:VwN6Xqvk

#434 [ひらめいたさん]
>>433さん

豚肉の脂身だけ取れば大丈夫じゃないかな(^-^)

⏰:11/05/14 23:53 📱:P08A3 🆔:OPPke2wo

#435 [ひらめいたさん]
チンて、蒸してるって事かな？テレビの検証で、蒸してもお肉の油分はほとんど落ちないからダイエットにはオススメしないって結果になってたよ。
ダイエット中お肉を食べるならお湯でさっと湯通しが一番です(冷しゃぶなど)
お肉ばかりは太りますし、便通にもよくないです。料理にはお肉と一緒に、食べごたえあるようざく切りした野菜も加えるといいですよ(^^)/

⏰:11/05/14 23:57 📱:F08B 🆔:AJA7WXNQ

#436 [ひらめいたさん]
０カロリーのものは胃は膨らんでも脳に偽物の糖分しかいかないから脳がおかしくなって異常な飢餓感に襲われるようになるらしい

⏰:11/05/15 01:58 📱:N905i 🆔:b3heXb46

#437 [ひらめいたさん]
てかダイエット中に食べちゃ駄目なものなんかないよね。だいたい野菜ばっか食べてたらダイエットになるのか？
バランスよく食べて適度な運動をして摂取＜消費にすればいい話。豚肉食べたら太るとか豚肉だけで太るわけがない。
野菜も肉も炭水化物も全部とらないと意味がない。
最近の子は炭水化物は太るからってご飯食べてない子が多いけど
食べないと逆に太りやすくなるから

⏰:11/05/15 04:39 📱:N905i 🆔:.Esbv8YE

#438 [ひらめいたさん]
>>437はげど

⏰:11/05/15 09:32 📱:P02A 🆔:2PupM8XI

#439 [ひらめいたさん]
最近の若い子の痩せ願望は男女共々異常。
食事で炭水化物抜く子は多いけどスタバのドリンクみたいなモノとかスイーツとか駄菓子で補ってるみたいだから問題無いっちゃ無いような。

⏰:11/05/15 11:02 📱:S002 🆔:rIRlSbcA

#440 [ひらめいたさん]
あるサイトで運動量とか食べたものとか登録するやつがあるんですが、私は基礎代謝1149で毎日７時間の立ち仕事、１時間踏み台昇降、ところどころに家事をしているのですが、摂取ｶﾛﾘｰを1200くらいにしてるんですが少なすぎますとかいていました。最低でも1600ｷﾛｶﾛﾘｰはとらないと駄目ってかいてたんですがそんな食べたら太りませんか？

⏰:11/05/19 20:40 📱:N905i 🆔:qMR0j5TU

#441 [ひらめいたさん]
大丈夫だよ

⏰:11/05/19 20:50 📱:SH005 🆔:/TsPsT3c

#442 [ひらめいたさん]
体重はあまり増えていないんですが下半身や顔が太っていきます
どうしたらすっきりするんでしょうか

⏰:11/05/19 21:29 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#443 [ひらめいたさん]
>>442
むくみではないでしょうか

⏰:11/05/19 21:47 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#444 [ひらめいたさん]
サボリやすくて飽きやすいから土日だけ四キロほどウォーキングしてるんだけどこれって意味あるかな(´･ω･｀)?

いきなり痩せたいとは思ってもないんだけど、冬に修学旅行あるから痩せなきゃズボン入らん。

食事も人並みに減らしてます。

体重はなんかストレスになりそうだから土日だけはかってます。

⏰:11/05/19 22:09 📱:F02B 🆔:HmgybyFM

#445 [ひらめいたさん]
かなや

⏰:11/05/20 22:17 📱:F02B 🆔:n/MS0tSY

#446 [ひらめいたさん]
ダイエット開始して１週間くらいたつんですが体脂肪率、皮下脂肪は順調に減ってるのに、体重がほぼ変わらないんです。骨格筋率ってやつが増えてました。
運動＋三食食べて間食は１週間に一回にしてるんですが
このまま続けて大丈夫なんでしょうか。体脂肪率が減ってるからいいのかな

⏰:11/05/21 07:11 📱:N905i 🆔:i7mOjx/.

#447 [ひらめいたさん]
>>446
とても理想的な痩せ方だと思います。筋肉がつき体脂肪が減れば、見た目が引き締まるしこのまま続ければその内体重も減りますよ！

⏰:11/05/21 07:39 📱:F02B 🆔:UKxbhi8I

#448 [ひらめいたさん]
体重じゃなくて大切なのは見た目だと思います。
だから筋肉増えて脂肪が減ってるのは引き締まってきている証拠。
無理もしてなさそうでダイエットのお手本になると私は思います(^-^)

⏰:11/05/21 07:41 📱:N905i 🆔:HPqPS/cs

#449 [ひらめいたさん]
>>447
>>448
回答ありがとうございます☆ヽ(▽⌒*)
このまま続けたいと思います♪

⏰:11/05/21 07:55 📱:N905i 🆔:i7mOjx/.

#450 [ひらめいたさん]
155cm46kgで普通な感じなんですが下半身がプヨプヨです
膝に肉があるし下っ腹でてるし足も太いし…

体重は落としたくないんですがどうしたらいいでしょうか
ちなみに仕種はデスクワークです

⏰:11/05/21 20:52 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#451 [ひらめいたさん]
>>450
仕種じゃなく仕事です(>_<)

⏰:11/05/21 20:52 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#452 [ひらめいたさん]
腹筋以外で下腹を痩せる方法って何がありますか？

⏰:11/05/21 22:37 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#453 [ひらめいたさん]
足を上下に動かしたら下っ腹に効きますよ。

⏰:11/05/21 22:39 📱:P10A 🆔:jR3gkF36

#454 [ひらめいたさん]
>>453さん
ありがとうございます。それは仰向けになって上下にするんでしょうか？

⏰:11/05/21 23:12 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#455 [ひらめいたさん]
腕が短期間で少しでも細くなる方法ないですか？

道具使わなくて簡単にできる方法だと嬉しいです。

⏰:11/05/22 00:18 📱:SA002 🆔:0.IfxdDg

#456 [ひらめいたさん]
今ウォーキングとランニングを夜にやっているんですが､どっちもやる場合どちらを先にした方が脂肪燃焼に良いとかはありますか？

⏰:11/05/22 12:29 📱:P02B 🆔:.1J6JQaI

#457 [(:ぺろちあん)]
産後５ヶ月｡母乳があるからほぼ食事制限なし｡毎日の筋トレ(腹筋背筋腰回し)で体重は1kgしか変わらないけどはけなかったパンツが入りました(∀)ウォーキングは難しいので娘がお昼寝中に汗をかくまでパラパラ始めたのですが.どーですかね?

⏰:11/05/22 16:27 📱:SH06A3 🆔:vhRvfSD.

#458 [ひらめいたさん]
>>456
最初30分間ウォーキングしてそれからジョギングしたらいいって聞いたことあるよ。

⏰:11/05/22 16:31 📱:SH06A3 🆔:TgQ1Vs1g

#459 [ひらめいたさん]
毎日運動と三食しっかり食べてダイエットしてるんですが
昨日？今日？夜中に700ｷﾛｶﾛﾘｰくらいのチョコレートビスケット一袋食べてしまいました。
今日の朝はどうしたらいいのでしょうか？
朝から運動したんですが、運動したらしっかりご飯を食べたほうがいいと聞きますがやはり夜中に食べたから食べないほうがいいですか？

⏰:11/05/23 06:38 📱:N905i 🆔:UHJpphM6

#460 [ひらめいたさん]
食べないのはダメだと思います。
1日じゃなくて、1週間スパンくらいで考えるといいんじゃないかな。
昨日食べ過ぎた分今日全体的に減らすとか、運動を増やすとか。

⏰:11/05/23 06:42 📱:F01C 🆔:Q0vMczkI

#461 [ひらめいたさん]
>>460
答えていただきありがとうございます！
仕事があるので運動はできないんですが夜少なくしたらいいんでしょうかね(´Д｀)？

⏰:11/05/23 06:45 📱:N905i 🆔:UHJpphM6

#462 [ひらめいたさん]
それでいいと思います！
もしくは低カロめにするとか。
無理しすぎない、気にしすぎないほうがいいと思いますよ(*^ω^*)

⏰:11/05/23 06:49 📱:F01C 🆔:Q0vMczkI

#463 [ひらめいたさん]
>>462
ありがとうございます(^-^)
夜は野菜だけの鍋にしようと思います(笑)

⏰:11/05/23 06:54 📱:N905i 🆔:UHJpphM6

#464 [ひらめいたさん]
二日連続朝ごはんがケーキってやばいですか??

⏰:11/05/23 07:32 📱:942P 🆔:S99WD2iI

#465 [ひらめいたさん]
考えたらわかるでしょ

⏰:11/05/23 07:50 📱:F01C 🆔:rPzxUScU

#466 [名無し]
>>464
夜食べるよりは全然マシじゃない？あとは間食とかしなければ大丈夫かと思う。(あたしの個人的な意見ですが)

⏰:11/05/23 09:01 📱:SH01B 🆔:☆☆☆

#467 [ひらめいたさん]
>>464
あたしそれ普通にやってるけど痩せていくよ
間食なしで夜は控えめにしてますけど

⏰:11/05/23 11:41 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#468 [ひらめいたさん]
>>464
体重わ減るけど体脂肪が増えて見た目わ太って見えるのでわ

⏰:11/05/23 11:55 📱:P02B 🆔:kWqVx9Bg

#469 [ひらめいたさん]
間食なくして、ご飯も少なめにして、コアリズムもしてるのに体重が全く減らない‥
(まだ3日目)

⏰:11/05/23 16:45 📱:F03A 🆔:bVIdtarg

#470 [ひらめいたさん]
３日とかｗ
続けることが大切なんだよ

⏰:11/05/23 16:54 📱:SH009 🆔:q2uPLPkI

#471 [ひらめいたさん]
ごめんワロタ

⏰:11/05/23 17:12 📱:F01A 🆔:BdMOUnhg

#472 [ひらめいたさん]
３日で変われたら苦労なんてしないぞ…

⏰:11/05/23 18:24 📱:SH01C 🆔:26s28RsE

#473 [ひらめいたさん]
食べすぎてしまい１日で体重が0､8増えたので次の日の食事はカロリー控えめにして運動もしたんですが体重が減りません。いつもならこれで減るのですが何が原因してると思いますか？

⏰:11/05/23 18:24 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#474 [ひらめいたさん]
>>470-472
ですよね。。

今までは0.5ぐらいでも減ってたんですけど、年のせいですかね(>_<)

⏰:11/05/23 20:36 📱:F03A 🆔:bVIdtarg

#475 [ひらめいたさん]
皆さんダイエットしてる時に、学校とかにお昼ご飯を買って行くとしたら何を買ってますか？

⏰:11/05/23 21:12 📱:F05C 🆔:VZcT4Xow

#476 [ひらめいたさん]
>>475
買っていく限定？
家でおにぎり作ってもっていったりするほうが低カロリーだと思うよ。ちなみに私は果物持っていってた(^Q^)/^

⏰:11/05/23 21:25 📱:N905i 🆔:UHJpphM6

#477 [ひらめいたさん]
身長155で体重48くらいで
普通だとおもうんですけど
腹だけがすごい出ていて
体脂肪が30もあります

ダイエットしても
体重だけで体脂肪だけ減りません
体脂肪を落とすいい方法ありますか？

⏰:11/05/23 22:00 📱:SH07B 🆔:GA/U.NE.

#478 [ひらめいたさん]
普段はお弁当なのですが、早朝のバイトの日は間に合わないので…

ありがとうございます！
果物もいいですね(^^)

⏰:11/05/23 22:17 📱:F05C 🆔:VZcT4Xow

#479 [ひらめいたさん]
>>477
どんなダイエットしてるんですか？

⏰:11/05/24 00:32 📱:P01B 🆔:☆☆☆

#480 [ひらめいたさん]
>>477
私と逆だ(笑)
私は体重変わらず体脂肪減るって感じ(^Q^)

食事制限だけのダイエットしてませんか？
食事制限だけのダイエットで体重が減るのは脂肪が減ったわけじゃなくて筋肉が減っただけみたいですよ。30分歩くだけでも変わると思うのでとりあえず運動！
運動しないと脂肪は燃えてくれません(;´∩｀)

⏰:11/05/24 06:33 📱:N905i 🆔:.pK6iXW.

#481 [ひらめいたさん]
朝からご飯1杯 ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2個 さばの缶詰半分 きゅうり
食べすぎかなぁ(:_;)

⏰:11/05/24 06:41 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#482 [ひらめいたさん]
>>481
むしろ少なくない？

⏰:11/05/24 07:28 📱:N905i 🆔:.pK6iXW.

#483 [(^▽^)ﾉ]
１日一食ダイエット
してる(･∀･)と腹筋100
ほぼちゃりは40分は
乗るかなぐらい(´･ω･｀)
お腹空くけどめんどい

⏰:11/05/24 08:03 📱:F09A3 🆔:xOCRO9l2

#484 [ひらめいたさん]
リバウンドするよ

⏰:11/05/24 08:49 📱:F01C 🆔:AWAoLMFs

#485 [ひらめいたさん]
>>483うちそれでリバした

⏰:11/05/24 09:17 📱:S001 🆔:BNqloX52

#486 [ひらめいたさん]
>>483
確実リバウンドする。

⏰:11/05/24 11:48 📱:N905i 🆔:.pK6iXW.

#487 [ひらめいたさん]
リバウンドって人によるけど、もとの体重に戻るの？
前よりもっと増えるの？
どっちの方が多いのかな…

⏰:11/05/24 11:54 📱:F05C 🆔:H0c7B7vs

#488 [ひらめいたさん]
>>483
１日１食だと時間がかなり空くからその１食をすごい吸収するらしいですよ。少ない量でも３食ちゃんと食べた方がダイエットになると思います。
>>487
元より増えるって話の方が私はよく聞きます。置き換えや食事制限をやめると体がいっぱい吸収するらしいので置き換えや食事制限前と同じ量を食べても太ると思います。

⏰:11/05/24 12:05 📱:P01B 🆔:☆☆☆

#489 [ひらめいたさん]
食事制限をやめたら体がいっぱい吸収するってより、最低１日に基礎代謝分はカロリー摂らないと筋肉からエネルギーを作り出されて筋肉量が減っていって結果基礎代謝が悪くなってリバウンドの元になるんじゃない？
基礎代謝悪いと太りやすいし痩せにくいから。
結局脂肪になるかならないかは総摂取カロリーで決まるよ。

⏰:11/05/24 12:53 📱:P01B 🆔:nAUK2.P.

#490 [あい]
教えてほしいですが
1日に5キロｳｫｰｷﾝｸﾞ
5キロﾗﾝﾆﾝｸﾞして2ヵ月たって
体重が4キロ増えました。
食事は1500ｶﾛﾘ-までとってます｡
なぜ太るのですかね？
ｶﾛﾘ-のとりすぎですかね？
食事も寝る4時間前には
食べ終わっているのですが
何が悪いのかわからないので
わかる方教えて下さい｡(;Α;)

⏰:11/05/24 13:03 📱:P02B 🆔:pVFkRAb6

#491 [ひらめいたさん]
>>490さん
もしかしたら、脂肪が筋肉になったのかもしれないですね(゜-゜)
筋肉は脂肪より重いらしいので^^;
でも、筋肉になった場合は体が引き締まってちゃんとスリムに見えると思います

⏰:11/05/24 13:08 📱:PC/0 🆔:Ev3VW2ls

#492 [ひらめいたさん]
>>488
それは怖いですね(p＿`)
ありがとうございます！

筋肉からエネルギー作り出す話も怖いですし、ダイエットってバランスが難しい…

⏰:11/05/24 13:34 📱:F05C 🆔:H0c7B7vs

#493 [ひらめいたさん]
脂肪が筋肉になるわけねーだろ無知広げてるんじゃねーよ

⏰:11/05/24 13:35 📱:F09A3 🆔:wle5D.UE

#494 [名無し]
全然食べてないのに太る(´･ω･`)前みたいに痩せなくなったし辛い～停滞期なのかなぁ･･･

⏰:11/05/24 17:36 📱:SH01B 🆔:☆☆☆

#495 [ひらめいたさん]
>>493さん
そうなんですか!
以前友達が「部活やめたら筋肉が脂肪になって体重軽くなった」って言っていたのでその逆かなと思いました。
すいません。
教えていただきありがとうございます^^;
>>490さん
無責任なこと言ってごめんなさい(><)
原因分かるといいですね！

⏰:11/05/24 18:44 📱:PC/0 🆔:Ev3VW2ls

#496 [あい]
>>495
いろいろ
ありがとうございました!!
負けずに頑張ってみます(;д;)

⏰:11/05/24 19:08 📱:P02B 🆔:pVFkRAb6

#497 [ひらめいたさん]
今日カーヴィーダンスのDVD付き雑誌買ってきた(´･ω･｀)
さっき初めてやったけど少しだけ難しい。でも辛さがあまりなくて体全体を動かせたような気がしてすごくスッキリした(^O^)

50分のDVD付きで1000円 [jpg/31KB]
⏰:11/05/24 19:58 📱:SH06A3 🆔:xOB6T04A

#498 [*愛滉透*]
もともと骨格ガッチリで上半身デブなんですが,二の腕を引き締めるには何が効果的ですか？

⏰:11/05/24 20:10 📱:SH002 🆔:vYU.9buc

#499 [ひらめいたさん]
>>495
その友達は筋肉が脂肪になったんじゃなくて、部活を辞めたことで筋肉を使う機会が減り筋肉が落ちて、脂肪がついただけかと。
筋肉と脂肪は別の細胞組織だから筋肉が脂肪に、脂肪が筋肉には成り得ない。

>>490はただ単に筋肉がついてきただけでは？
筋肉のが脂肪より重いから筋肉がつくとそれなりに体重も増える。
ただ身体はその方が引き締まる。

⏰:11/05/25 07:23 📱:P01B 🆔:OrmtQXMc

#500 [ひらめいたさん]
正直食べないのが一番痩せる気するわ。リバウンドとかはするかもだけど

⏰:11/05/25 19:54 📱:W61T 🆔:YHishJbM

#501 [ひらめいたさん]
リバウンドしちゃ意味ないっしょ

⏰:11/05/25 20:27 📱:SA002 🆔:2wQ9id9A

#502 [ひらめいたさん]
まぁそっかｗｗでも意志強い人ならしないと思うなー

⏰:11/05/25 20:30 📱:W61T 🆔:YHishJbM

#503 [ひらめいたさん]
たくさん食事をとったわけでもないのに２日で約２キロ太りました。もうすぐ生理になるんですが、生理前って２ー３キロ太るのは普通ですか？

⏰:11/05/25 22:30 📱:T003 🆔:bHsH.zEc

#504 [なな]
グレープフルーツダイエットをやろうと思って調べたら、豆乳も飲まなくちゃいけないみたいなんですが、私はどうしても豆乳が飲めません。豆乳の代わりになるものがあれば教えてほしいです!!
あと、調べてもグレープフルーツを食べる利点は書いてあるんですが、豆乳の利点は書いてませんでした。なぜ豆乳がいいのかも教えてほしいです。

⏰:11/05/25 22:41 📱:F01C 🆔:4Hz3vM3Q

#505 [ひらめいたさん]
生理前の食欲半端ない
みんなどうやって抑えてるの？

⏰:11/05/25 22:56 📱:N905i 🆔:vipPoPyM

#506 [ひらめいたさん]
>>503それは太ったんじゃなくて身体に水分を溜め込もうとするから体重が増えるって聞いたよ。

自分も生理前になると体重増えるし、問題ないと思うよ。


>>505自分はとにかく我慢するしかないと思ってる。
生理が終わる頃になると痩せやすい時期になるからそこで頑張る。

⏰:11/05/25 23:26 📱:SH01C 🆔:Tu3jwnL.

#507 [ひらめいたさん]
>>504

えっ
グレープフルーツダイエットに豆乳飲まなきゃいけないの！？

私は一緒ぢゃなくても大丈夫だと思うけどな(^_^;)

ちなみに私は豆乳ダイエットで５キロ痩せましたよ☆
５キロ以上は痩せてくれない…
やっぱ運動だよね～

⏰:11/05/26 00:49 📱:F02B 🆔:3gqA85MM

#508 [ひらめいたさん]
豆乳ダイエットってご飯の代わりに豆乳を飲むんですか？

⏰:11/05/26 09:22 📱:F03A 🆔:HS2uxwR2

#509 [ひらめいたさん]
なんかのテレビで逆にご飯(白飯)食べたほうが痩せるって言ってたよ。

⏰:11/05/26 12:41 📱:N905i 🆔:qbjAMhSU

#510 [ひらめいたさん]
>>509

そんな気もする(^w^)腹持ちも良いし

⏰:11/05/26 13:16 📱:S004 🆔:VTUwkSQk

#511 [ひらめいたさん]
>>508

ご飯を食べる30分前に豆乳をコップ一杯飲むだけ。

食事制限なしだよ☆

もちろん無調整豆乳ね

⏰:11/05/26 19:18 📱:F02B 🆔:3gqA85MM

#512 [ひらめいたさん]
朝
ご飯 ハムエッグ 冷や奴 ヨーグルト
昼
菓子パン
夜
サーモン5切れくらい 餃子4つ
みそ汁 ヨーグルト
間
チーズケーキ バウムクーヘン少し クッキー2個 煎餅 チーズ3個 チョコ1つ

食べすぎですよね
過食でしょうか
まだまだ食べたいしストレスかなぁ

⏰:11/05/26 20:08 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#513 [ひらめいたさん]
>>511さん

ありがとうございます!!

試してみよ～☆

⏰:11/05/26 20:28 📱:F03A 🆔:HS2uxwR2

#514 [ひらめいたさん]
>>512
そんなんで食べ過ぎだったら世の中ほとんど食べ過ぎになる

⏰:11/05/26 20:35 📱:N905i 🆔:qbjAMhSU

#515 [ひらめいたさん]
>>512
間食のしすぎ

⏰:11/05/26 20:37 📱:F08A3 🆔:YlVQCD7A

#516 [なな]
>>507
とりあえずグレープフルーツだけで試してみようと思います。豆乳は何回か試してるんですが、やっぱり飲めなくて…
ありがとうございました

⏰:11/05/26 21:35 📱:F01C 🆔:U3R4yhTE

#517 [ひらめいたさん]
>>512
間食が多いし栄養偏ってる

⏰:11/05/26 21:44 📱:P01B 🆔:JOxYg9tw

#518 [ひらめいたさん]
寒天ゼリーダイエットしようかな♪ゼリー好きだし続きそう

⏰:11/05/26 21:46 📱:W61T 🆔:xRC3rG76

#519 [ひらめいたさん]
お腹とかは引き締まってるように見えるけど、体重が変わってないのは筋肉がついたからだと分かったのですが、運動を続けても体重は落ちないのですか？

⏰:11/05/27 20:31 📱:SH02A 🆔:FS8/lS1A

#520 [ひらめいたさん]
>>519

筋肉になれば体重は減りません。
むしろ増えます。
脂肪減らして筋肉つけなければ減ります。

⏰:11/05/28 08:55 📱:D904i 🆔:☆☆☆

#521 [ひらめいたさん]
>>520
そうなんですか(:ω:)
筋肉をつけずに運動するにはどうすればいいのでしょうか……

⏰:11/05/28 13:02 📱:SH02A 🆔:y2rE5cwY

#522 [ひらめいたさん]
有酸素運動つづければ脂肪減って体重落ちる
筋肉も無駄につかないし

⏰:11/05/28 13:52 📱:P01B 🆔:nQUi3AVA

#523 [ひらめいたさん]
>>522
有酸素運動ですか!
ありがとうございます^^

⏰:11/05/28 14:06 📱:SH02A 🆔:y2rE5cwY

#524 [ひらめいたさん]
有酸素運動って自転車とか歩くとか？無知ですいません(;_;)

⏰:11/05/28 16:26 📱:W61T 🆔:r3jfT3dM

#525 [ひらめいたさん]
そうですよ^^
運動してる方ならジョギングの方が効果はありますが、してない方ならウォーキングの方がいいと思います。

⏰:11/05/28 16:55 📱:F02B 🆔:eBXbKVE.

#526 [ひらめいたさん]
米の腹持ちは異常

⏰:11/05/28 18:55 📱:P02A 🆔:qKYAF9sw

#527 [ひらめいたさん]
プールで泳いだり、歩いたりしても有酸素運動にはならないですか？筋肉つけない痩せ方知りたい(;_;)

⏰:11/05/28 22:10 📱:W61T 🆔:r3jfT3dM

#528 [ゆい]
時間ないときでも脚のむくみを取る方法ありますか？

⏰:11/05/28 23:07 📱:N02A 🆔:r9xlHMmE

#529 [ひらめいたさん]
>>528
私が思い付くのは､
･マッサージ
･足に枕を敷いて高くして寝る｡
･メディキュットを履く｡
くらいです(´;ω;`)
お役にたてなくてすみません(´;ω;`)

⏰:11/05/28 23:45 📱:F06B 🆔:hq4oWDCk

#530 [ひらめいたさん]
>>529
あ、マッサージと足を枕で高くして寝てます♪
メディキュットって朝スッキリしますか？気になりつつも買ってないです;^^

⏰:11/05/29 00:02 📱:N02A 🆔:peMPfF/g

#531 [ゆい]
↑↑
>>528のゆいです^^;

⏰:11/05/29 00:04 📱:N02A 🆔:peMPfF/g

#532 [ひらめいたさん]
>>530
あぁ…すみませんすみません(´;ω;`)
おやすみ用メディキュット､いいですよ♪朝足が軽いしキュってなります♪

⏰:11/05/29 00:04 📱:F06B 🆔:EFDhNtqA

#533 [ゆい]
>>532
そうなんですか♪試してみたいですね♪どこにありますか？

⏰:11/05/29 00:10 📱:N02A 🆔:peMPfF/g

#534 [ひらめいたさん]
だらだら質問続けると見づらいんですけど。

携帯使えるんだから少しは調べたら？

⏰:11/05/29 00:33 📱:N01B 🆔:dVFIQTLI

#535 [ひらめいたさん]
さばの味噌煮の缶詰ってあんま食べない方がいいですかねー？
下半身痩せたいけど食べたい～

⏰:11/05/29 15:09 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#536 [ひらめいたさん]
疑問なんだけど、なんでダイエットする人っては食べちゃダメとか言うの？
食事制限だけのダイエットなんてリバウンドするだけじゃん。
私も昔食事制限で毎日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下しか食べてなかったけど見事にリバウンド。でも今は三食ちゃんと食べて毎日適度な運動してたら1年半で19ｷﾛ痩せたよ
今は普通に1700～1800ｷﾛｶﾛﾘｰ食べても太らないし
夜寝る前にご飯食べても太らない。ダイエットって短期間で実行するもんじゃない

なんでみんなリバウンドの道にすすもうとするのかわからない
食事制限一生できるならいいけど
みんなできんの？

⏰:11/05/29 16:25 📱:N905i 🆔:0xqtyltg

#537 [ひらめいたさん]
>>536
疑問だと言うのでお答えします。
食事制限でやせようとしている人たちは、あなたが昔リバウンドする道を選んだ時と同じ事をしてるんだと思います。
一生食事制限できると思っているのかとの事ですが、食事制限をしていた頃の自分の事を思いだせば分かるかと思いますが…。
ちなみに私は食事制限をした事がないので分かりません。

⏰:11/05/29 17:17 📱:SO705i 🆔:Yd.t84kk

#538 [ひらめいたさん]
ダイエットしたいけど昼は仕事のまかないが700㌍以上あるし朝は食べないとお腹すくからしっかり食べて夜は仕事疲れでお腹空いて結構食べちゃうし…
どうしたらいんでしょう
しかもデスクワーク(:_;)

⏰:11/05/31 20:30 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#539 [名無し]
無理なく運動したらいいよ

⏰:11/05/31 20:32 📱:SH01B 🆔:☆☆☆

#540 [ひらめいたさん]
>>538
ダイエットしない人は出来ない言い訳が沢山出てくる

せめて夜だけでも炭水化物減らすとか運動とかしないと、どうしたらいいとか言ってる場合じゃないよ

⏰:11/05/31 20:39 📱:N01B 🆔:PtNMd/KY

#541 [ひらめいたさん]
明日月の初めで切りもいいので明日からダイエットしようと思うのですが今日かなり食べ過ぎてしまって、多分5000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいは食べてしまいました。しかもほとんど高ｶﾛﾘｰな洋菓子とか
でも明日からダイエット始めるし怖いけど体重ははかったほうがいいですよね？

あとｶﾛﾘｽﾞﾑ？とかいう活動量計ってやつはダイエットに最適ですか？

⏰:11/05/31 20:46 📱:N905i 🆔:njwQ4o2k

#542 [ひらめいたさん]
>>539
>>540
ありがとうございます(v_v)
時間はかかるかもしれないけど無理なく頑張りたいと思います

⏰:11/05/31 20:55 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#543 [ひらめいたさん]
昨日ご飯とかいろいろ食べ過ぎて夜中も菓子パンやらお菓子食べたのに今日体重はかったら減ってるし体脂肪率が増えてるんやろな。と思ってたら体脂肪率も減ってるし。そんなことありえるんですか？
昨日は確かに運動もエクササイズもしましたが･･それ以上に食べた気がします。

⏰:11/06/01 05:22 📱:N905i 🆔:iMO5awnQ

#544 [ひらめいたさん]
>>543
そんなすぐに体脂肪なんかになりませんよ。
軽い物ばかり食べれば次の日は体重軽いですし。けれどそれがカロリー高ければ使われなかった物は後々脂肪に。気をつけなければ数日後に体重、体脂肪にでると思います。

⏰:11/06/01 05:49 📱:F05C 🆔:c3gqNZf2

#545 [ひらめいたさん]
夜につれて食欲が増す
摂取カロリーも高くなっていくし‥ﾊｧ

⏰:11/06/01 18:09 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#546 [ひらめいたさん]
>>545
わかります！
昼とかはダイエット中だしって コントロール効くのに、夜は無理ｗ

かと言って、朝昼ガッツリいっても夜我慢出来ないっていう謎

⏰:11/06/01 21:21 📱:iPhone 🆔:LHhl/aSQ

#547 [ひらめいたさん]
159cmの43kgなんですけどお腹みると50kg並だし三段腹･･･母乳あげてるから食事制限はしたくないし、腰痛なんで腰回すのも無理なんですけどお腹だけ痩せるいい方法ありませんか？

⏰:11/06/01 23:04 📱:SH01B 🆔:zdK5rPVU

#548 [ひらめいたさん]
毎日部活で激しい運動をしているのですが、体脂肪率が高いです。
この場合、食事制限をすれば体脂肪は落ちますか？
他にも何か効果的な方法はありますか？

⏰:11/06/01 23:46 📱:SH02A 🆔:1ffuNmSI

#549 [ひらめいたさん]
夜ご飯なしダイエットしててやめたらやっぱ太りますよね？
どれくらい太るかな？

⏰:11/06/02 23:18 📱:SH07B 🆔:VJ1zczE.

#550 [ひらめいたさん]
やってみりゃいーじゃん

⏰:11/06/02 23:42 📱:iPhone 🆔:pWZX7qTM

#551 [ひらめいたさん]
夜の仕事をしてて帰ってくるのが大体午前３時くらいです。
寝るのは７時前で昼１２時までには起きます。

そこから仕事までは昼寝ほとんどしません。

食生活はどうしたらいいですか？

⏰:11/06/03 00:16 📱:K002 🆔:iNlG3pCY

#552 [ひらめいたさん]
>>551
夜の仕事でもいつも同じリズムの生活をしているなら注意することは普通の生活と同じで大丈夫だと思う。
朝ご飯→夜ご飯
昼ご飯→朝ご飯
夜ご飯→昼ご飯
って感じでずらして考えればいいんじゃないかな？

⏰:11/06/03 00:28 📱:SH07B 🆔:☆☆☆

#553 [ひらめいたさん]
ダイエットして三日目がたちました。極端な食事制限はせず三食ちゃんと食べて毎日運動してエクササイズをしています。


三日たった現在体重が全く減りません。よく始めはおもしろいくらい体重がすぐ落ちるときいたので。また体脂肪と皮下脂肪は減っていたのでこのまま続けていいのだろうか？


ちなみに生理前なんですが
それも体重が変わらない原因でもありますか？

⏰:11/06/03 04:40 📱:N905i 🆔:tGtiTqlA

#554 [ひらめいたさん]
>>549
夜抜きやめてどれくらい太るから自分の意思の強さ次第じゃないかな
リバし始めても食欲が勝って止められない人は前の体重超えるくらい太るし、常に意識して３食に戻しても太らず維持できる人もいる

⏰:11/06/03 05:22 📱:SH005 🆔:YVfm3Hx2

#555 [ひらめいたさん]
かなや

⏰:11/06/03 06:09 📱:SH03A 🆔:jXVjd7E6

#556 [ひらめいたさん]
>>553

１、２週間で何キロも落ちるようなダイエットは逆に間違ってる(ただ水分量減っただけ)のでそれでいいですよ。
食事をきちんと摂って運動しっかりしていればゆっくりですが体重も減っていきます。
筋肉も程よくついてくと思うので見た目も引き締まり健康的な痩せ方をしますよ。

⏰:11/06/03 07:29 📱:P01B 🆔:fbY22Wm6

#557 [ひらめいたさん]
>>553の者です。
1400ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してるんですが
朝900 昼300 夜200の割合なんですが朝多すぎますか？
朝は消費するからどんだけ食べてもいいと言うし、何より朝から運動するせいか朝かなり食欲があります。そして昼からずっとお腹あんまりすかない状態です。


もうちょい割合を均等にしたほうがいいのかな？

⏰:11/06/03 07:29 📱:N905i 🆔:tGtiTqlA

#558 [ひらめいたさん]
>>556さん
そうなんですか！友達とか1日で２ｷﾛも減った～とか言ってたんでかなり焦ってました。
回答ありがとうございました(^-^)

⏰:11/06/03 07:31 📱:N905i 🆔:tGtiTqlA

#559 [ひらめいたさん]
>>557
朝900て何食べてるんですか(´･ω･｀)?;

⏰:11/06/03 12:00 📱:F05C 🆔:h.sAR0Pw

#560 [ひらめいたさん]
>>559
肉、野菜、魚、米、とか食べてたらだいたい900はいきますね～
米とかめちゃ食べますから(笑)

⏰:11/06/03 12:22 📱:N905i 🆔:tGtiTqlA

#561 [ひらめいたさん]
みなさん米は何グラムくらい食べてますか？一人分が何グラムくらいかわからない(><)

⏰:11/06/03 15:52 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#562 [ひらめいたさん]
>>561
一人前とかよくわからないですが
だいたい100グラムくらいじゃないですかね？一回の食事に(^-^)
うちはそれ以上食べますけど。





どっちもダメなのはわかってるんですが聞きたいことがあります。
1日バカほどドカ食いして次の日からは普通に戻すのと

少しだけどｶﾛﾘｰオーバーの日が何日か続く

どちらが太りやすいと思いますか？

⏰:11/06/03 17:48 📱:N905i 🆔:tGtiTqlA

#563 [ひらめいたさん]
カロリーオーバー続く方が太ると思います

⏰:11/06/03 17:51 📱:SH005 🆔:YVfm3Hx2

#564 [ひらめいたさん]
ご飯の変わりに１日中ケーキばかりだと、たとえ体重減ったとしても太りますよね

⏰:11/06/03 20:17 📱:F05C 🆔:Fr9ZKrgs

#565 [ひらめいたさん]
なんなのケーキとか頭悪いバカなの？

痩せる気ないよね

⏰:11/06/03 23:11 📱:iPhone 🆔:9HzRUJ.k

#566 [ひらめいたさん]
製菓学校行ってるので食べないといけないんです…

⏰:11/06/03 23:49 📱:F05C 🆔:Fr9ZKrgs

#567 [ひらめいたさん]
立ち仕事でどのくらいカロリー消費するか分かる方いますか？

⏰:11/06/04 00:44 📱:SH01A 🆔:yObkGfhM

#568 [ひらめいたさん]
立ち仕事って言ってもどのくらい速度で何時間歩き回ってるかわからなきゃ消費カロリーなんてわからない

⏰:11/06/04 01:11 📱:SH005 🆔:YUUN/m7U

#569 [ひらめいたさん]
そうですよね、すみません。
飲食店の接客です。ピーク時は10mくらいの店内を小走りしてます。暇な時は食器を洗ったり、店内を歩いて回る程度です。
飲食店経験した方ならなんとなく分かると思います。
分かる方いましたら、お願いします。

⏰:11/06/04 02:00 📱:SH01A 🆔:yObkGfhM

#570 [ひらめいたさん]
>>569
ちなみに５時間休憩なしです。
何度もすみません。

⏰:11/06/04 02:02 📱:SH01A 🆔:yObkGfhM

#571 [ひらめいたさん]
私も飲食店で接客してるので仕事の内容的にはなんとなくわかりますが消費カロリーまでわかりませんよ
他で調べた方がいいと思います
人それぞれ代謝も違うので

⏰:11/06/04 02:09 📱:SH005 🆔:YUUN/m7U

#572 [ひらめいたさん]
分かりました。
ありがとうございました！

⏰:11/06/04 02:39 📱:SH01A 🆔:yObkGfhM

#573 [ひらめいたさん]
>>562
ありがとう♪

１日だけの方が太らないと思います。そのあとすぐ調節すれば体重も元に戻るし１日だけダイエットのこと忘れて食べるのは気分的にもスッキリしますよ

⏰:11/06/04 07:22 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#574 [(･ω･)]
朝からコアリズムした(*^^*)！めっちゃお腹に効いてる感じする！

⏰:11/06/04 08:23 📱:SH07B 🆔:vFL1JMbI

#575 [CHUUU]
白ココアって効果でた人いますか？

⏰:11/06/04 21:05 📱:F01A 🆔:3oZY2GKI

#576 [ひらめいたさん]
1日約1000kcal食べて極力歩くようにして勉強のこと一切忘れたら2週間で2kg減りました！脚の見た目がだいぶ違う(^O^)

⏰:11/06/04 22:38 📱:004SH 🆔:XCzfndOQ

#577 [ひらめいたさん]
>>576勉強しろ

⏰:11/06/04 22:39 📱:W64SH 🆔:d7RvpOco

#578 [ひらめいたさん]
>>577は…い(^O^;)

⏰:11/06/04 22:41 📱:004SH 🆔:XCzfndOQ

#579 [ひらめいたさん]
>>569
飲食店ホールの経験あります！とにかく動き回るので５㌔以上痩せました
３Dの万歩計をポケットに入れてみてはどうでしょうか
消費エネルギーも表示できるので参考になるとおもいます

⏰:11/06/04 22:45 📱:SH03B 🆔:C3ppg5tY

#580 [ひらめいたさん]
>>579
ほんとですか！
５kgってすごいですね！
万歩計使おうかなと思います。
ありがとうございました。

⏰:11/06/05 02:28 📱:SH01A 🆔:VnOB9kjk

#581 [ひらめいたさん]
働く時間帯と食事制限組み合わせたらかなり効果ありますよ
私は夕方～夜飲食店で働いて20kg以上減りました

⏰:11/06/05 06:38 📱:SH005 🆔:pRhitVn.

#582 [ひらめいたさん]
ついでに動く前にL-ｶﾙﾆﾁﾝと言うｻﾌﾟﾘを併用すると脂肪燃焼しやすくしてくれるので更に効果出ます！

⏰:11/06/05 06:52 📱:SH005 🆔:pRhitVn.

#583 [ひらめいたさん]
ダイエットしてる皆さんで生理前の食欲がやばい人いますか？
普段はまぁ普通くらいなんですが生理前になったら尋常なくらいお腹が減るというか甘いものが食べたくて仕方なくなります。
ご飯は別にいらないみたいになります(笑)

⏰:11/06/05 16:13 📱:N905i 🆔:YCpUfG8k

#584 [ちか]
生理前は食欲ヤバイです(ρ＿；)生理中もヤバイです(T_T)

⏰:11/06/05 16:27 📱:S003 🆔:joUxx8I2

#585 [ひらめいたさん]
>>584
ですよね＞＜
そんな時ってもう諦めて食べてますか？

⏰:11/06/05 16:35 📱:N905i 🆔:YCpUfG8k

#586 [ちか]
生理中だから仕方ないと思って食べてますね(^w^)

⏰:11/06/05 16:46 📱:S003 🆔:joUxx8I2

#587 [ちか]
食べすぎたときどうしてます？

⏰:11/06/05 22:02 📱:S003 🆔:joUxx8I2

#588 [ひらめいたさん]
>>587
諦めて明日からがんばります。(笑)


朝から週に3回ジョギング、2回ウォーキング、2回踏み台を各１時間ずつしてるんですが
それを各30分にして残りの30分エクササイズやストレッチや筋トレをしてみるか
このまま各１時間ずつでストレッチとかはなしでのほうがいいのか

⏰:11/06/05 22:07 📱:N905i 🆔:YCpUfG8k

#589 [ちか]
朝控えめで夜ガッツリご飯食べるんですけどあんまり良くないですかね？／(⌒～⌒)

⏰:11/06/05 22:27 📱:S003 🆔:joUxx8I2

#590 [ひらめいたさん]
絶対よくないでしょ。朝＞昼＞夜にしなきゃいけないんだから。

⏰:11/06/05 22:29 📱:F07B 🆔:scQB9Yx2

#591 [ひらめいたさん]
>>590そんなに断言しなくても…ｗ>>589人それぞれだと思います！朝少なめ夜ガッツリでも痩せた人いましたし！

⏰:11/06/05 22:31 📱:P03A 🆔:D5FVkPFw

#592 [ちか]
わかりました
ありがとうございます！

⏰:11/06/05 22:42 📱:S003 🆔:joUxx8I2

#593 [ひらめいたさん]
朝たくさん食べて夜少ない、朝少なくて夜たくさん食べる…
結局は1日どのくらい食べたかで体重が変わると思う。

総摂取カロリー＜消費カロリー

になってれば全然問題なし！

⏰:11/06/06 00:49 📱:F01C 🆔:9zFhoW62

#594 [ひらめいたさん]
朝多く食べても日中にカロリー消費するからいいが、夜に多く食べると寝るしかしないわけだからカロリー消費しない。
だから夜は少ない方がいいってことになる。

⏰:11/06/06 01:15 📱:SH07B 🆔:☆☆☆

#595 [ひらめいたさん]
食後に運動したらいい話。

⏰:11/06/06 01:39 📱:F905i 🆔:☆☆☆

#596 [(^w^)]
お風呂でのダイエットってありますか？

⏰:11/06/06 17:08 📱:S003 🆔:bOsgmT9I

#597 [mash]
食欲セーブするために、なにかみなさんが行われていることはありますか？(^^)

⏰:11/06/06 20:29 📱:SH05B 🆔:ly/zuP.c

#598 [(^w^)]
ご飯中に水分をいっぱい摂る

⏰:11/06/06 20:57 📱:S003 🆔:bOsgmT9I

#599 [ひらめいたさん]
エクササイズやストレッチとか毎日少しずつですがやっているとダイエットに効果的ですか？

⏰:11/06/06 21:42 📱:N905i 🆔:Jlap8HFo

#600 [(つω･*)]
アタシは毎日お風呂あがりにしてますよ!(b^ー°)

⏰:11/06/06 21:44 📱:S003 🆔:bOsgmT9I

#601 [ひらめいたさん]
朝、夜バナナ
ダイエットしようと思うんですが…痩ますかね？

⏰:11/06/06 21:58 📱:P08A3 🆔:3UPvux4E

#602 [ひらめいたさん]
体重は減るよ

でも脂肪が減ってるんじゃなくて、体内の水分や筋肉が減る。

どういうことかわからなければダイエットなんかやめなされ

⏰:11/06/06 22:25 📱:iPhone 🆔:rbl/Pdr6

#603 [ひらめいたさん]
>>597
目標にしている人を待ち受けにしてる。携帯をひらくたびにこんな人になりたいなって思ってるうちに食べたい欲がなくなってくるよ。(あくまで私の個人的な意見です)

⏰:11/06/07 00:10 📱:SH03A 🆔:iy1xSjE.

#604 [ひらめいたさん]
１６８センチ５８キロなんですが、何からやってダイエットしたらいいかわかりません(T_T)

初歩的なアドレスください！
早歩きで６キロ歩いたら体重落ちますかね？

⏰:11/06/07 00:28 📱:N01B 🆔:UQTTgqV6

#605 [ひらめいたさん]
>>604
ROMるなり調べるなりして自分なりの考えないの？
最初から考えることしない人が痩せられる努力出来るわけない

⏰:11/06/07 13:39 📱:iPhone 🆔:tniXiJS6

#606 [ひらめいたさん]
レコーディングダイエットしていた時はｶﾛﾘｰばっか気にしてしまってたんですがやめて普通に食事＋運動したら体重少し増えて体脂肪率や皮下脂肪が減りました。これはいいんでしょうか？

⏰:11/06/07 14:44 📱:N905i 🆔:wKum4/cA

#607 [ひらめいたさん]
>>606
その食事がバランスのよい食事だったら理想だと思います(^O^)/

⏰:11/06/07 15:24 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#608 [ひらめいたさん]
>>604
アドレスって？
アドバイスじゃなくて？

⏰:11/06/07 16:38 📱:SH05A3 🆔:lEsTFJfM

#609 [ひらめいたさん]
>>608
わかりきったコトで突っかからなくていいと思う

⏰:11/06/07 17:24 📱:N01B 🆔:8Wak28R.

#610 [ひらめいたさん]
>>607
レコーディングダイエットの時は摂取ｶﾛﾘｰがまだ残ってるからお菓子で補おうとして結果お菓子食べだしたらとまらなくて摂取ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰが多かったんですけど、
今はちゃんとご飯を食べ肉も気にせずに食べて摂取ｶﾛﾘｰがどれくらい残ってるとかわからないから間食はなくなりました。

朝＞昼＞夜がいいと言ってましたが
私はだいたい
朝＞昼＝夜、朝＝昼＝夜
とかなんですけど
やはり朝＞昼＞夜に変えたほうがいいですか？

⏰:11/06/07 17:34 📱:N905i 🆔:wKum4/cA

#611 [ひらめいたさん]
>>608
アドバイスレスの略

⏰:11/06/07 18:49 📱:F06B 🆔:DV7d5jz.

#612 [ひらめいたさん]
>>610
摂取カロリー関係なく今の食事のが全然いいですよ^^
炭水化物、脂質、タンパク質をバランスよく心がけて下さいね

ダイエットだったら夜にかけてカロリーを減らすのは基本ですが朝昼夜がイコールになっていても摂取カロリーが消費カロリーより下回っていれば痩せることができます。610さんの場合しっかり運動もしているし体脂肪も減っているみたいなのでこのままの方が合っているのではないでしょうか。

⏰:11/06/07 19:38 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#613 [ひらめいたさん]
>>608
ｗｗ

⏰:11/06/08 12:34 📱:SH005 🆔:pqnUm/0g

#614 [ひらめいたさん]
ヘルシアやバームなどの飲み物は脂肪燃焼に本当に効果あるのですか？手軽に買えるし効果あるなら挑戦しようと思ってるのですが…(>_<)

⏰:11/06/08 14:06 📱:D905i 🆔:7cWBnqRo

#615 [ひらめいたさん]
>>614 あくまでも脂肪燃焼しやすくするだけだけど、運動する前に飲むなら少なからず効果はあると思うよp(^^)q

⏰:11/06/08 18:28 📱:N01B 🆔:.uhxRHSc

#616 [ひらめいたさん]
１ヶ月に自分の体重の５％以下を落とすのがいいらしいですよ。それ以上痩せてしまうとリバウンドの原因になります。

⏰:11/06/08 18:32 📱:S003 🆔:sZ1.vMKw

#617 [ひらめいたさん]
>>612
ありがとうございます！
このまま続けたいと思います

>>616
体脂肪率も体重同様5%以下のほうがいいんですか？

⏰:11/06/08 19:03 📱:N905i 🆔:0351iyzQ

#618 [ひらめいたさん]
>>617
体脂肪の詳しい目安はわかりませんが、５％以下でとどめたほうがいいと思います。その体重を１ヶ月キープして、できたらまた痩せる！みたいな感じがいいそうです。

⏰:11/06/08 20:28 📱:S003 🆔:sZ1.vMKw

#619 [ひらめいたさん]
お酒のメーカーで働いていて同じ部署の上司や先輩みんな飲み歩きが大好きで職場での飲み会が週に２日くらいあります。
一番年下なのでダイエットを理由に飲み会を断る事もできません。

そんな生活を一年くらい続けていたら１０キロも太ってしまい、一ヶ月くらい前から毎朝４０分、１日おきに１時間ウォーキングをして、筋トレやストレッチもしているんですがなかなか体重が減りません。
普段は夜の食事を控えめにしたり自分なりに気を付けてます。
ウォーキングやストレッチの他に何が必要なのか教えていただきたいです。

⏰:11/06/09 07:23 📱:SO705i 🆔:aHlCDF9E

#620 [ひらめいたさん]
ダイエット初めて春雨スープとか夜わ基本食べてないんですが、体重が２日で１キロ太りました。食事を減らしたのに体重が減りません。なんでですかね？体も少しむくんでます。

⏰:11/06/09 08:06 📱:Android 🆔:OwYlDtvw

#621 [ひらめいたさん]
>>620
むくんでいると自覚があるなら水分が上手く排出されていないと思うよ。カリウムを含む食材オススメします

⏰:11/06/09 10:58 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#622 [ひらめいたさん]
>>620
夜に食べないダイエットはリバウンドしますよ

⏰:11/06/09 11:44 📱:N905i 🆔:UL6BVIIA

#623 [ひらめいたさん]
>>615
ありがとうございます！試してみます！

私はウエストが体脂肪13％程度なのですが、下半身(太ももふくらはぎ足首)だけ体脂肪が28％なんです。
完全洋ナシ体型で、いろいろ試しましたがなかなか落ちません。
なにか効果的なダイエットってありますか？(>_<)

⏰:11/06/09 12:25 📱:D905i 🆔:WkkmIelo

#624 [(つω･*)]
小顔になる方法を教えてください＼(^ー^)／

⏰:11/06/09 15:44 📱:S003 🆔:dBRIIRtg

#625 [ひらめいたさん]
下半身を動かしたらどうでしょうか。ウォーキングなど。あとはむくみ対策はどうですか？

⏰:11/06/09 15:59 📱:F01C 🆔:aSYas00M

#626 [ひらめいたさん]
>>623
ウエストの体脂肪とか足の体脂肪とか、どうやって測るんですか？(ﾟﾟ)

⏰:11/06/09 15:59 📱:N904i 🆔:8c.aqjKM

#627 [ひらめいたさん]
『１週間で１０kg痩せる？』って某会社の商品を親に内緒でネットで買って試してみました

実際１０日で１２kg痩せた
・・まではよかったけど、
親が勝手に心配して学校の先生に連絡するわ、医者行って尿検査(薬物検査)させられるわ、最悪でした


確かに痩せ具合が異常だったけど・・・・・

元々デブだったから都合良かったけどね（笑）

１６２cm
６０kg

↓↓↓↓
５０kg(一時的に４８kgまで痩せた)

リバウンドしないか不安です

⏰:11/06/09 19:09 📱:SH03A 🆔:☆☆☆

#628 [ひらめいたさん]
>>627
100%リバウンドするね。

⏰:11/06/09 19:28 📱:N905i 🆔:UL6BVIIA

#629 [ひらめいたさん]
>>625
ありがとうございます！
すごくむくんでるみたいなのでウォーキングがんばります(;O;)
>>626
エステも通ってるんで、計ってもらってます(*_*)

⏰:11/06/09 19:43 📱:D905i 🆔:WkkmIelo

#630 [ひらめいたさん]
>>627その商品名はなんですか??

⏰:11/06/09 19:44 📱:SH01B 🆔:Ph7CJ12c

#631 [ひらめいたさん]
>>627
気になります。詳しく教えて下さい(*_*)

⏰:11/06/09 19:44 📱:D905i 🆔:WkkmIelo

#632 [ひらめいたさん]
>>630
>>631

インターネットの広告によく載ってますよ

私はmix○のホームページの広告で見つけて注文しました


服用中は１日３回ぐらい排便がありました(下痢はしませんでした)

注文後は、ＤＭハガキが定期的に届いてちょっと迷惑でした（笑）

⏰:11/06/09 20:16 📱:SH03A 🆔:☆☆☆

#633 [ひらめいたさん]
そこまで急に落ちるとやばいんじゃない？異常…

⏰:11/06/09 20:34 📱:N904i 🆔:8c.aqjKM

#634 [ひらめいたさん]
そんなのに手を出すとかアホだの

⏰:11/06/09 20:43 📱:F09A3 🆔:YIy9dnwE

#635 [ひらめいたさん]
やっちゃったよー
6月からダイエットがんばってたのに生理二日目だからか食欲がやばくてこんな時間からパイの実大量にアイスも食べちゃいました。
ただでさえ体重が生理で増えてるのにやばいですよね...

せっかく体脂肪も減ってたのに

しかも今日は運動全くしてない。寝る前のストレッチとかエクササイズくらいしかしない
明日も運動する時間がないし..
明日1000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにしたほうがいいのかな

⏰:11/06/09 21:04 📱:N905i 🆔:UL6BVIIA

#636 [ひらめいたさん]
>>632さん、
私mixiやってないんでわかんないです。商品名が聞きたかった…

>>635さん
その内容なら自分のblogに書いてください。

⏰:11/06/09 22:21 📱:SH01B 🆔:Ph7CJ12c

#637 [ひらめいたさん]
>>636
なんか態度悪くない？

⏰:11/06/09 22:57 📱:SH05A3 🆔:2Pcg4ugA

#638 [ひらめいたさん]
>>636

性格悪

⏰:11/06/09 23:41 📱:P06B 🆔:☆☆☆

#639 [ひらめいたさん]
>>636


性格悪い

⏰:11/06/10 00:56 📱:P01A 🆔:82.8CKo6

#640 [ひらめいたさん]
>>636何様のつもり？

⏰:11/06/10 02:29 📱:SH01C 🆔:aBz0uZXE

#641 [ひらめいたさん]
>>637
>>638
>>639
>>640
叩きすぎだろｗｗ

⏰:11/06/10 02:35 📱:N07A3 🆔:lqaZRlXs

#642 [ひらめいたさん]
>>636
あーそうですか。ダイエットのことだから書いただけなのに

⏰:11/06/10 05:29 📱:N905i 🆔:833y9sWo

#643 [ひらめいたさん]
なんかどっちもどっちｗ

⏰:11/06/10 06:22 📱:SH005 🆔:ckKsOkpw

#644 [ひらめいたさん]
>>642ダイエットのことでもここは情報交換のスレだからさぁ…チラ裏レスは誰も求めてないかと。あとあなたも態度気をつけてください

⏰:11/06/10 08:16 📱:P02A 🆔:sfIN/KCs

#645 [ひらめいたさん]
>>643
>>644
そうですね　すみませんでした。
他にもこの私のレスを見て不快な思いをした方がいたら
申し訳ございませんでした。

⏰:11/06/10 11:44 📱:N905i 🆔:833y9sWo

#646 [ひらめいたさん]
見にくい
低レベルな争いするな

⏰:11/06/10 11:59 📱:SH07B 🆔:idyRA.U.

#647 [ひらめいたさん]
>>642
ドラマの真似かと思った

⏰:11/06/10 13:59 📱:F05C 🆔:yDdhPEw.

#648 [ひらめいたさん]
リバウンド？ｗｗｗ

⏰:11/06/10 14:52 📱:F02B 🆔:3mdJg70U

#649 [ひらめいたさん]
スレチかもしれないけど…バナナ1/2本とアボカド1/2こと牛乳蜂蜜(適量)をミキサーにかけて、ある程度混ざったら氷入れて再びミキサー
かなりトロトロしてるからお腹一杯になるしウマーだよ

⏰:11/06/10 16:56 📱:P02A 🆔:XlXdh0vQ

#650 [あるる]
おいしそう(^O^)

⏰:11/06/10 17:11 📱:iPhone 🆔:sg4XpEng

#651 [ちか]
小顔になる方法教えて下さい

⏰:11/06/10 20:27 📱:S003 🆔:bq/EkDYc

#652 [ひらめいたさん]
>>649

バナナ半分-約40Kcal
アボカド半分-約100Kcal
牛乳200㏄-約140Kcal
合計約280Kcalのドリンクです。そのドリンク飲むなら他の食べたいなぁ。
ちなみに低脂肪牛乳200㏄-約80Kcalでつくればドリンクは約200Kcalですねぇ･･･。どっちにしろ高Kcal！

⏰:11/06/10 23:11 📱:P02A 🆔:r91GDGO2

#653 [ひらめいたさん]
朝から
ご飯100グラム
麻婆玉子二人前
シルバーの照り焼き
切り干し大根
って食べ過ぎですか？
ざっと計算したら700ｷﾛｶﾛﾘｰくらいなんですが...

⏰:11/06/11 06:57 📱:N905i 🆔:lrTpCuHo

#654 [ひらめいたさん]
>>653
人に聞かなきゃわからないかな？(;^ω^)
ダイエットなんてやめなよ

⏰:11/06/11 07:12 📱:SH01B 🆔:k3XOejzY

#655 [ひらめいたさん]
>>653
バランスがとれてるから大丈夫だと思います！
カロリー計算も大事だけどそれよりも食事のバランスはもっと大事！
頑張りましょう＼(^O^)／

⏰:11/06/11 08:39 📱:SO705i 🆔:0nkSnCaw

#656 [ひらめいたさん]
今日久しぶりに再開した友達といろいろ食べちゃって多分5000キロカロリーくらいは摂取したと思います　朝に運動はしましたが明らかに摂取のほうが多いです　昨日も食べ過ぎてしまったし　今日生理がおわり痩せやすい時期なのに何してんだかって話なんですが　明日から１週間ほど運動＋いつもより少し少なめの食事でお菓子は一切なしをしたら元に戻ると思いますか？　さすがに二日間も食べ過ぎてしまったらもう終わりでしょうかね？

⏰:11/06/12 22:17 📱:N905i 🆔:BR9WW.M6

#657 [ひらめいたさん]
終わりって言ったって食べてしまったんだから仕方ない！
明日からまた切り替えて頑張るしかないよ！！いつまでも気にしてたらだめだよ！

⏰:11/06/12 22:57 📱:F07B 🆔:e4tYAO8.

#658 [ひらめいたさん]
>>656
戻るか戻らないかはあなた次第。

⏰:11/06/13 01:23 📱:F906i 🆔:YRkpK2.6

#659 [ひらめいたさん]
おやつのケーキを食べるなら朝と３時のおやつどちらが太りにくいんでしょうか？(´･ω･｀)

⏰:11/06/13 05:50 📱:SH02A 🆔:iVKs6Y6o

#660 [ひらめいたさん]
>>657
>>658 ですよね！気持ちを切り替えて今日からがんばります　お二人様ありがとうございました

⏰:11/06/13 05:58 📱:N905i 🆔:ljzBJPdk

#661 [ひらめいたさん]
１日の中で３時頃が一番痩せやすいと聞きました(^^)

⏰:11/06/13 10:06 📱:D905i 🆔:BrEuheIY

#662 [ひらめいたさん]
これ貼ってもいいのかな？

これを見るべし [jpg/53KB]
⏰:11/06/13 10:08 📱:P02A 🆔:w4KYhjP2

#663 [ひらめいたさん]
>>662いいねコレ！保存した～ありがとう

⏰:11/06/13 13:14 📱:P02A 🆔:Ul21jET6

#664 [ひらめいたさん]
>>661さん
>>662さん
ありがとうございます！
やっぱり３時～６時がいいんですね(ﾟωﾟ)

⏰:11/06/13 13:51 📱:SH02A 🆔:iVKs6Y6o

#665 [ひらめいたさん]
156cm46kgでふくらはぎが33cmもあります
太ももは48cmくらいで足首は20cmです
やはり太っていますでしょうか

⏰:11/06/13 20:05 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#666 [ひらめいたさん]
ぽっちゃりってくらい
太ってはないよ

⏰:11/06/13 20:09 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#667 [ひらめいたさん]
>>665
標準やと思うよ

⏰:11/06/13 20:09 📱:P02A 🆔:h0oeS7wQ

#668 [ひらめいたさん]
>>666
>>667
ありがとうございます(:_;)
ふくらはぎが太くて(。。；)
典型的な下半身デブ(。。；)

⏰:11/06/13 20:12 📱:SH02A 🆔:☆☆☆

#669 [ひらめいたさん]
>>665
のレスいらない。増える原因

⏰:11/06/14 02:38 📱:P06B 🆔:☆☆☆

#670 [りの]
ホットヨーグルトダイエットすごい(@ﾟ▽ﾟ@)

⏰:11/06/14 14:14 📱:N04B 🆔:M8fZVl8E

#671 [ひらめいたさん]
体重減るのが怖い
体重減ったら絶対体脂肪率が増えるなんでよ
運動もしてるし食事は三食
なにがいけないのかわからない


みんな体重減ったとき体脂肪率もへりますよね？

⏰:11/06/15 07:47 📱:N905i 🆔:8/UBSRmI

#672 [ちか]
ホットヨーグルトダイエットしたら痩せました

⏰:11/06/15 09:31 📱:S003 🆔:.zrYW01o

#673 [ひらめいたさん]
ホットヨーグルトダイエット色々なやり方があるみたいなんですが、どのやり方で痩せましたか？

⏰:11/06/15 10:40 📱:F905i 🆔:☆☆☆

#674 [ひらめいたさん]
コアリズムを初めたんですが、基本と上級プログラムしか持ってなく、上級プログラムばっかりしてますが効果ありますか？

⏰:11/06/15 11:18 📱:P04B 🆔:TG3V2Qzw

#675 [ひらめいたさん]
>>671
いや、体重減ると体脂肪が増える人はここにもいますＷ

⏰:11/06/15 12:59 📱:SH09B 🆔:.A9ICbaA

#676 [ひらめいたさん]
推測で申し訳ないけど、その体重が減った→水分が減ったで、相対的に体脂肪が増えたんじゃないかな？絶対量が増減したんじゃなく。

⏰:11/06/15 17:32 📱:P04B 🆔:5GPNBmKc

#677 [(＞Σ＜)]
コアリズムのやり方教えて下さい

⏰:11/06/15 17:47 📱:S003 🆔:.zrYW01o

#678 [ひらめいたさん]
↑DVDみたらいいじゃん

⏰:11/06/15 17:49 📱:P905i 🆔:nMHe.i2E

#679 [ひらめいたさん]
>>671

脂肪が減ったことにより体重が減ったのではなく、筋肉や水分量が減ったことで体重が減ったからそうなるんだと思います。
食事は三食でもしっかり基礎代謝分のカロリーは摂れていますか？
基礎代謝分のカロリーが摂れないと体は筋肉からカロリーを捻出しようとするので筋肉量が減り、結果体重が減っても体脂肪率が変わらない、或いは増えるとなります。
また食事制限をしたら水分量が減り上記のようなことが起こります。
基礎代謝以外でも普通に生活しているだけで数百キロカロリーは消費しているので、基礎代謝分＋で食事をすれば水分量が減ったり運動をしているようなので、筋肉量が減ることはなくなり、引き締まった健康的な体になれますよ。

⏰:11/06/15 18:03 📱:P01B 🆔:zWuf//d.

#680 [(＞Σ＜)]
持ってないので…

⏰:11/06/15 18:03 📱:S003 🆔:.zrYW01o

#681 [ひらめいたさん]
>>674

上級プログラムは時間は短くてもその分ハードなので毎日続ければ充分効果は見られると思いますよ。

⏰:11/06/15 18:04 📱:P01B 🆔:zWuf//d.

#682 [ひらめいたさん]
>>677YouTubeでやり方あるはずだよ。ベリーダンスが元になってたはず。

⏰:11/06/15 19:00 📱:F03A 🆔:☆☆☆

#683 [(＞Σ＜)]
ありがとうございます！

⏰:11/06/15 19:32 📱:S003 🆔:.zrYW01o

#684 [ひらめいたさん]
>>681
ありがとうございます！！２０分なら時間もとれるので、がんばって続けます(^^)/

⏰:11/06/15 20:01 📱:P04B 🆔:TG3V2Qzw

#685 [ひらめいたさん]
夜仕事をしていて、寝るのが朝で起きるのが１５時前です。
食事とかどうすればいいですか？
いつに何を食べていいかわからないです…

⏰:11/06/16 00:27 📱:K002 🆔:VrYcVkfM

#686 [ひらめいたさん]
>>685
常に同じリズムなのであれば、起きてから食べる食事を朝ごはんと考えればいい。
それを基準に朝、昼、夜とバランスや量を考えて食べるようにするとか。

⏰:11/06/16 00:43 📱:SH07B 🆔:☆☆☆

#687 [れい]
>>686
なるほど、わかりました
ありがとうございます^^
やっぱりこんな生活じゃ痩せにくいですよね、

⏰:11/06/16 00:51 📱:K002 🆔:VrYcVkfM

#688 [ひらめいたさん]
クレンズダイエットっていいですか？

⏰:11/06/16 07:09 📱:935SH 🆔:4L4ErQAs

#689 [ひらめいたさん]
体重と体脂肪を計ってるんですが、２日前より体脂肪が4%くらい減ってました。これは正確な数値を計れていませんよね？確かにこの２日間はずっと歩き回ってましたが、普通に考えて体脂肪ってそんなに簡単に落ちないと思うし…。体重はちゃんと計れるので壊れてはいないと思うんですが(-.-;)

⏰:11/06/16 17:38 📱:SA002 🆔:4Qb9Zgd2

#690 [ひらめいたさん]
実際突然４％減ったりとかは私もなったことあります！
動き回ったとか足の裏が濡れていたことなどが重なって起こったのかなと思ってました…
でもまた突然戻っちゃいましたけど(泣)

⏰:11/06/16 19:17 📱:F05C 🆔:pPSDPshI

#691 [ひらめいたさん]
６月に入ってから毎日腹筋･背筋を50回とゴキブリ体操していてたまに腕立て伏せもしています｡今日友達にその事を話したら､そんなに少ない数ならやらないのと一緒だと言われました…｡本当にやらないのと一緒なのでしょうか？(;ω;)

⏰:11/06/16 20:00 📱:F06B 🆔:YA.jbc76

#692 [ひらめいたさん]
>>691付けたし
やる意味がないのでしょうか…？

⏰:11/06/16 20:01 📱:F06B 🆔:YA.jbc76

#693 [ちか]
アタシもそれぐらいやってるよやらないよりマシじゃないかな毎日続けてたら効果出てくるよ

⏰:11/06/16 20:07 📱:S003 🆔:vYSU.yvc

#694 [ひらめいたさん]
auが絵文字使うなよ

⏰:11/06/16 20:14 📱:SA002 🆔:vW6swXq6

#695 [ひらめいたさん]
>>693
ありがとうございます(;_;)私も､｢やらないよりはマシ｣と思って引き続き頑張ります!!!

⏰:11/06/16 21:09 📱:F06B 🆔:YA.jbc76

#696 [ひらめいたさん]
オルビスやＤＨＣの置き換えって効きますか？

⏰:11/06/17 00:41 📱:N02C 🆔:E7Vp1xN6

#697 [ひらめいたさん]
>>696
置き換えが｢効く｣っていう表現は違うと思いますが^^;
私は2週間のうち7割くらいですが、オルビスのシェイクを夕飯に置き換えてました。
同時に運動もしてましたが、2週間で1kgくらい減りましたよ！
やっぱり物足りないけど、全然足りないってほどじゃないのであとは我慢ですね‥

⏰:11/06/17 07:51 📱:F01C 🆔:td08JJp.

#698 [ひらめいたさん]
>>696
一時的には効果あるけどやめれば元通り。リバウンドだよ。でも気になるなら一回試してみるといいよ^_^

⏰:11/06/17 07:53 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#699 [ちか]
顔ちっちゃくしたいけどマッサージしかないかな

⏰:11/06/18 09:55 📱:S003 🆔:kRgS8Xw2

#700 [ななすぃ]
>>691さん

あたしはそれくらいの運動でかなり痩せましたよ！
+食事制限とｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ多少もしてました

⏰:11/06/18 11:23 📱:SH01B 🆔:☆☆☆

#701 [ひらめいたさん]
内もも･ヒップに効果的な運動ってどんなのがありますか？

⏰:11/06/18 12:22 📱:D905i 🆔:oTVicjeU

#702 [ひらめいたさん]
ダイエットのことなんで質問させてください。
活動量計というやつを買ったのですが総消費ってかいてるのが基礎代謝もあわせた消費ｶﾛﾘｰと考えていいのですか？

⏰:11/06/18 18:09 📱:N905i 🆔:eANPzL9Y

#703 [ひらめいたさん]
>>702
いいと思いますよ！

⏰:11/06/18 19:31 📱:P905i 🆔:To1Dw0xs

#704 [ひらめいたさん]
一週間に一回のプチ断食は、やっぱりリバウンドに繋がりますか？

⏰:11/06/18 21:08 📱:SH005 🆔:0ICYabY2

#705 [ひらめいたさん]
生理後の一週間頑張ったら
軽くおちますよね

⏰:11/06/18 21:55 📱:Android 🆔:eGckpdv.

#706 [ひらめいたさん]
>>704
その後の食事(回復食)に気をつければ問題ないと思う
２日とかのプチ断食はリセットできるから体にすごくいいよね

⏰:11/06/18 21:58 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#707 [ひらめいたさん]
バナナって太りますか？
くだらない質問ですいません;;

⏰:11/06/18 23:26 📱:PLY 🆔:xhePtV/g

#708 [ひらめいたさん]
お腹のたるみがきになり締まったお腹になりたくて最近腹筋を始めました

お腹の両サイド？に筋みたいのができたのですが真ん中当たりの脂肪中々が落ちません
効率良く全体の脂肪を落とせる筋トレなどがあったら教えてください

⏰:11/06/18 23:37 📱:N04B 🆔:ZhvkpRyI

#709 [ひらめいたさん]
>>707さん
果物にもかろうじてカロリーあるから、食べ過ぎなければ……ってどの食材でも言えることですけど(@_@;)バランスよく適度な運動で充分痩せれると思います。

⏰:11/06/19 00:45 📱:N04A 🆔:kl1.jPaQ

#710 [ひらめいたさん]
痩せる順番があって、まず肝臓まわりの脂肪!次に内臓脂肪!最後にお腹まわりの皮下脂肪の順で痩せます!見た目に変化がでる皮下脂肪まで痩せるには約３～４週間‥
だから１～２週間ダイエットして痩せない･変化ないっていうのは当たり前！ここで辞める人ばかりで結局失敗に終わる。ダイエットしたなら最低でも１ヶ月はやらないと変化ないです！
私もダイエットして運動を１ヶ月以上経ちました｡お腹まわりやっとスッキリしましたよ!頑張りましょ♪

⏰:11/06/19 03:51 📱:N01C 🆔:TzHx6CtI

#711 [ひらめいたさん]
>>710
最後の文章変でした
私もダイエット(食事見直し+運動)して１ヶ月以上経ちました!でした(>_<)

⏰:11/06/19 03:55 📱:N01C 🆔:TzHx6CtI

#712 [ひらめいたさん]
半年くらいストレスで過食が続き8キロも太ってしまいました。
しかし体脂肪率は1%しか増えてなかったんですが、これって筋肉の上から脂肪がついたってことですか？
そうでしたらその脂肪って落ちにくいんでしょうか？

⏰:11/06/19 08:49 📱:N905i 🆔:n.fm/U5o

#713 [ひらめいたさん]
712の者です。二回も投稿申し訳ないんですが今日夜はヨーグルトだけにしようと思ってます。いつも夜はちゃんと食べてるんですが今日は尋常じゃないほど朝食べてしまったのでヨーグルトだけです。

そこで運動のことなんですが
昼御飯食べる前と食べた後
どちらのほうがいいと思いますか？

⏰:11/06/19 10:03 📱:N905i 🆔:n.fm/U5o

#714 [ひらめいたさん]
>>696
私いまオルビスの置き換えやってます！
夜だけ置き換えて10日で2キロ減りました

私結構いっぱい食べる方だけど、牛乳多目にしたらそんなに物足りないとかは感じません^^
気持ち的に食べる量も少なくなった気がします

⏰:11/06/19 10:07 📱:Android 🆔:isbhQY7k

#715 [ひらめいたさん]
>>710
ﾚｽありがとうございます！
なるほど～
肝臓まわりから脂肪が落ちるんですか！初めて知りました

やはり根気よくﾀﾞｲｴｯﾄは
やっていかないと駄目って
ことなんですね＞＜

⏰:11/06/19 10:23 📱:N04B 🆔:8ihirYtU

#716 [ひらめいたさん]
>>713
効果があがるのは食前。脂肪の燃焼は血糖値が低い方がいいから。

⏰:11/06/19 10:32 📱:SH07B 🆔:☆☆☆

#717 [ひらめいたさん]
>>706さん
ありがとうございます(>_<)
頑張ってみます!!

⏰:11/06/19 17:39 📱:SH005 🆔:u/uSFoNk

#718 [ひらめいたさん]
>>662の表を見ると、脂肪貯蔵たんぱく質の量は朝7時よりも夜8時の方が少ない ということは、朝7時よりも夜8時にがっつり食べた方がいいってことかな？でも夜はエネルギー使わないから食事は少なめでいいんだよね…あれ…？

⏰:11/06/20 00:26 📱:P02A 🆔:R12Ob1l2

#719 [ひらめいたさん]
今、毎朝ジョギングして
お菓子抜きのダイエットをしてます。
９月までに８kg落としたいんですが
今やってることに何をプラスしたらいいですか？
受験生なのでダイエットより
勉強優先です(;_;)
アドバンス下さいm(__)m

⏰:11/06/20 06:52 📱:P04B 🆔:UOZPXtHs

#720 [ひらめいたさん]
>>719
アドバンスじゃなくて
アドバイスです(;_;)
すいません。

⏰:11/06/20 06:54 📱:P04B 🆔:UOZPXtHs

#721 [ひらめいたさん]
>>719
私が受験生のときは
･食事制限
･朝晩のストレッチと筋トレ
･食前にヨーグルトかバナナ
･半身浴20～30分
･座ってる時足をくっつける、姿勢をよくする
などをしていました。

⏰:11/06/20 10:48 📱:SH01A 🆔:29RHFwYI

#722 [ひらめいたさん]
>>721さん
参考になりました＼(^o^)／
ありがとうございます(^O^)

⏰:11/06/20 12:47 📱:P04B 🆔:UOZPXtHs

#723 [ひらめいたさん]
>>722
いえいえ(^^)
特に足をくっつけるのは効果あると思います。
足細くなりました。
受験もダイエットも頑張ってください。

⏰:11/06/20 15:39 📱:SH01A 🆔:29RHFwYI

#724 [ひらめいたさん]
朝起きてすぐランニング
朝ごはん普通の量
昼ごはん少なめ
夜ごはんちょっぴり
間食しない！

のダイエット始めたのですが、効果のでる方法でしょうか？

逆効果になるようなことをしてしまっていないでしょうか？


教えてもらえるとありがたいです

⏰:11/06/20 18:19 📱:F06B 🆔:Z6r/Z4is

#725 [ひらめいたさん]
絶対効果あると思う！頑張って♪♪

⏰:11/06/20 21:04 📱:935SH 🆔:pMRyIqBo

#726 [ひらめいたさん]
私は夜80分くらいウォーキングをしているのですが、もうこの時期だと虫いっぱいいますよね？
みなさん虫避け対策とかしていますか？
また、どういう歩き方が効果があるのかも知りたいです！

⏰:11/06/20 21:18 📱:N02C 🆔:SB9BECjI

#727 [ひらめいたさん]
>>724

摂取カロリーが基礎代謝くらいなら健康的に痩せられると思います。

⏰:11/06/20 22:18 📱:P01B 🆔:OEClIJBU

#728 [ひらめいたさん]
>>726

私はウォーキングは昼までにしてしまうので対策はわからないですが、虫刺されなら虫避けスプレーや長袖長ズボンでウォーキングをすればある程度は避けられると思います。
歩き方は背筋を伸ばして、大股で足を踏み込むときは踵から爪先に早歩き(軽く息が上がる程度)で、腕を振ると更に脂肪燃焼効果が高まります。

⏰:11/06/20 22:23 📱:P01B 🆔:OEClIJBU

#729 [ひらめいたさん]
>>728
なるほど！分かりました！
意識してやってみます！
ありがとうございました。

⏰:11/06/20 22:38 📱:N02C 🆔:SB9BECjI

#730 [ひらめいたさん]
30分歩いたり走ったりを混ぜてしてます

これは効果的にはよくないですか？
おしえてください

⏰:11/06/20 23:05 📱:N905i 🆔:l8S6GT/2

#731 [ひらめいたさん]
↑歩くなら歩くだけ
走るならずっと走る
このほうがいいのでしょうか？

という意味です！

⏰:11/06/20 23:07 📱:N905i 🆔:l8S6GT/2

#732 [ひらめいたさん]
私はプライベートでショックなことがあって、ご飯は変わらず３食きちんと食べて間食しなかったらすごく痩せた！

あれだけ食べてたお菓子を辞めたら痩せた！
間食しないだけであんな痩せるんだと思った

⏰:11/06/20 23:12 📱:N01B 🆔:RHgWJ8xg

#733 [ひらめいたさん]
>>730-731

その中なら勿論ずっと走っている方が効果的ですけど、走ったり歩いたりを交互にしているからといって特別効果が弱まるわけでもないので、今のままでも充分効きますよ。

⏰:11/06/20 23:32 📱:P01B 🆔:OEClIJBU

#734 [ひらめいたさん]
いくら消費ｶﾛﾘｰ内でもお菓子とか甘いものばかり食べていたら体脂肪率は増えますか？
昨日ずっと食べてなかった甘いものが大量にあって、めちゃ食べてしまいました。消費ｶﾛﾘｰ内には抑えたんですが体脂肪率が増えていました。やはりお菓子ばかり食べてしまうと増えるのは当たり前なんですかね？

⏰:11/06/21 07:49 📱:N905i 🆔:u3uxzumk

#735 [ひらめいたさん]
>>734
そんな１日で体脂肪はつきませんから、今まで蓄積されてたのか単なる測り間違いですよ。

⏰:11/06/21 10:00 📱:P01B 🆔:lbs0657c

#736 [ひらめいたさん]
でも最初デブが好きな人、多いよね

⏰:11/06/21 10:56 📱:SH01A 🆔:CIHwGBzE

#737 [ひらめいたさん]
>>736
は？ありえないなー

⏰:11/06/21 13:07 📱:F02B 🆔:☆☆☆

#738 [ひらめいたさん]
むちむちが好きな人は確かに多い。デブはないわー

⏰:11/06/21 13:33 📱:P905i 🆔:WAdnxGaY

#739 [ひらめいたさん]
バービーがやってた
朝カレーダイエットって
朝にカレー食べるだけでいいんですかね*_*)？

⏰:11/06/21 22:47 📱:F02B 🆔:☆☆☆

#740 [ひらめいたさん]
>>739
朝ｶﾚｰを食べて昼夜腹八分目までにすればいいみたいですよ＼(^O^)／

⏰:11/06/21 23:08 📱:SH005 🆔:8.sqoLR6

#741 [ひらめいたさん]
ついでに酒はグラス2杯までならおｋ

あたしには無理だと確定したｗｗ

⏰:11/06/21 23:10 📱:P02A 🆔:WAdnxGaY

#742 [ひらめいたさん]
ありがとうございます！
それともう一つ質問で
ルーだけですか？
それともお米ありですか(/_;)？

⏰:11/06/21 23:27 📱:F02B 🆔:☆☆☆

#743 [ひらめいたさん]
ご飯200gルウ200gだよ。

⏰:11/06/21 23:40 📱:P02A 🆔:WAdnxGaY

#744 [ひらめいたさん]
お酒って太るイメージないんですけど、太るんですか？

⏰:11/06/22 00:32 📱:SH905i 🆔:kA5Bw.zI

#745 [りりむ@iPhone]
飲み方によっては太る

⏰:11/06/22 01:02 📱:iPhone 🆔:VbPD.lYE

#746 [ひらめいたさん]
>>744さん
アルコールは１g→７kcalだった気がします。
ちなみに炭水化物１g→４kcal
たんぱく質１g→４kcal
脂質１g→９kcal
アルコールはけっこうカロリーあるので控えた方がいいと思います。

⏰:11/06/22 01:13 📱:SH010 🆔:☆☆☆

#747 [ひらめいたさん]
ビール１杯でご飯一膳分のカロリーだからねｗ

⏰:11/06/22 01:22 📱:P02A 🆔:EBArMnpY

#748 [ひらめいたさん]
みなさん、答えてくださってありがとうございます！
カロリーすごくあるんですね(:_;)

⏰:11/06/22 03:43 📱:SH905i 🆔:kA5Bw.zI

#749 [ひらめいたさん]
>>742
因みに朝忙しいときはﾜｶﾒｽｰﾌﾟなどにｶﾚｰ粉を好きなだけ入れて飲むのでもいいみたいですよ(^ω^)笑

⏰:11/06/22 19:01 📱:SH005 🆔:gtFaBj6s

#750 [(｀･ω･´)]
元々毎日ﾏｸﾄﾞ食べ過ぎて
高校入学時(３月)49kg→辞める時(12月)56～7kg。
揉めて辞めたしｽﾄﾚｽで１週間絶食。
10日後に48kgまで落ちて半年後53kgにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ｡

その後に痩せた原因考えたら以下しか思いつかず。
朝→無し
昼→腹６～８分目
夜→①お腹いっぱい
　　②腹８分目
　　③腹４～６分目
お菓子は食べすぎない程度に
食べたい時に食べる(^ω^)

あくまでもあたしの場合(胃下垂)ですが
お腹いっぱい→お茶碗３～４杯
(足りなければﾒｲﾝ等もおかわり)
腹８分目→お茶碗２～３杯
腹４～６分目→お茶碗１～２杯

ご飯はﾒｲﾝ､ｻﾗﾀﾞ､汁物､副菜､ご飯｡
運動はﾊﾟﾁﾝｺ屋で仕事してたから
毎日歩き回る＆箱の上げ下げ等
歩くのは万歩計で15000歩くらいだった。

３～４ヶ月で48kgまで落ちて､そこから
しばらく経ったらまたちょっと落ちて
今46～7kg。これ以上増えなくなった。

その頃は実家暮らしだったし栄養も
そこそこあったはずだけどあまり
ｵｽｽﾒはできないダイエットかも。

⏰:11/06/22 19:46 📱:SH01B 🆔:snR/Dc0U

#751 [(｀･ω･´)]
>>750 続き
ちなみに夜の①②③は日によって調節してた。
基本①～②。体調悪い日は③。
好き嫌いが多いから嫌いなおかずの時は必然的に②～③。
好きなおかずの時は①か､それ以上の時も。

外食､お菓子､ﾃﾞｻﾞｰﾄは自由に。
(今思えばﾏｸﾄﾞ毎日はさすがに厳しいし飽きるｗ)

飲み物はｺｰﾋｰ紅茶炭酸は飲めないので基本お茶か100%のｼﾞｭｰｽ｡
仕事の時はｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ系｡

長風呂嫌いだからｼｬﾜｰのみ10～15分くらい。
体固いしｽﾄﾚｯﾁもできないorz

休みの日出かける時は基本ﾋｰﾙ10cmくらい。
でも基本車､ﾊﾞｲｸばっかり。

身長は164cm､体脂肪はそこそこあるはず(計る物無いけど)

⏰:11/06/22 19:53 📱:SH01B 🆔:snR/Dc0U

#752 [ひらめいたさん]
食事前に緑茶をだいたいきゅうすの7ぶんめまでの量を飲み干してから食事する

痩せてきた～(^q^)

⏰:11/06/22 20:28 📱:Android 🆔:imfwEiWE

#753 [mash]
５月末から４kg(５５→５１)痩せました(^ω^)

食事
朝◎明治プロテインダイエットを豆乳で！
昼◎４００㌍以下に押さえるor時々贅沢ランチ
夜◎オルビスのシェイクとこんにゃく料理orＤＨＣのぷるぷるゼリー

間食はしません！
飲み物は無糖コーヒー

運動
◎週３くらいでテニス
◎お風呂あがりに燃焼クリームつけてマッサージ


です！あと６kg痩せるつもりです。°+.(・∀・)°+.°

⏰:11/06/22 21:40 📱:SH05B 🆔:C.g6niQM

#754 [ひらめいたさん]
>>253
食事制限辛くない？

⏰:11/06/22 22:04 📱:P02A 🆔:TRY1Sxow

#755 [ひらめいたさん]
>>753
栄養面、運動の種類からいって間違い無く肌汚くなるよ
ガサガサ肌のガリガリとか悲惨だよ。
カロリー同じくらいになるように栄養ある食事に変えるだけでも違うから、ちゃんと料理しな

⏰:11/06/22 22:08 📱:F08B 🆔:LHOfZeEE

#756 [ひらめいたさん]
>>753
バランス悪すぎる
そんなの続けたら痩せるに決まってんじゃん

⏰:11/06/22 22:15 📱:SH03A 🆔:y3pCFEtk

#757 [ひらめいたさん]
かなりの食事制限だしそりゃ痩せるわｗ

ここじゃなくて過激スレ行けばいいのに

⏰:11/06/22 23:19 📱:N905imyu 🆔:EBArMnpY

#758 [ひらめいたさん]
>>753
食生活戻したらリバウンドしますよ。

⏰:11/06/23 07:02 📱:P01B 🆔:B3huKqoo

#759 [匿名]
ダイエット始めて２週間が経ち、２キロ減りました。54キロ→52キロ。
・食事は三食しっかり食べる（ただし、一口30回噛む、腹八分目にする）
・間食、炭酸飲料は控える
・週３回、30分以上のウォーキング（帰って必ずマッサージをする）
・ウォーキングをしない日は半身浴
全く無理をしている感じもなく、ダイエットを始めてから生活も規則正しくなりました！過激なダイエットやっているときよりも、外見に効果が出てきてます。

⏰:11/06/23 08:57 📱:W61S 🆔:P1J3wSCk

#760 [ななし]
体重維持のため毎日朝と夜体重をはかってるんですが、体脂肪が朝多くて夜少なくなってることがほとんどなんですが体重計が壊れてるんですかね？そんな食べてなくても約２％くらいも違うから不思議です。

⏰:11/06/23 12:39 📱:SH01B 🆔:☆☆☆

#761 [ひらめいたさん]
>>760
計るときの条件が同じでないと正しく計測されません。
なので壊れているとかでなくて条件が全く一緒じゃないから誤差が出るだけです。

⏰:11/06/23 13:38 📱:P01B 🆔:B3huKqoo

#762 [ひらめいたさん]
>>760
朝起きておしっこした後が一番正しいとされてますから、計るのは朝のみにした方がいいですよ

⏰:11/06/23 17:18 📱:F08B 🆔:☆☆☆

#763 [ひらめいたさん]
鏡ダイエットしてる
絶対なにを食べるときも自分の食べてる姿を見ながら食事する


食べるのゆっくりになったし
食事の量も減って
1年で13キロ減してリバウンドなしです。

⏰:11/06/23 19:41 📱:N905i 🆔:iubcqttg

#764 [ひらめいたさん]
水飲みながらご飯食べると太りますか？

⏰:11/06/25 20:12 📱:831P 🆔:ccRe6W/o

#765 [ひらめいたさん]
>>764
水で太ることはないみたいですよ

⏰:11/06/25 20:56 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#766 [ひらめいたさん]
普段は食べるの我慢出来ますが、彼氏と遊んだりしたら「もういっか。明日我慢しよ」って思ってかなり食べてしまいます。
お腹いっぱいなのに食べたり…

どうしたらいいですか？

⏰:11/06/27 15:14 📱:K002 🆔:0KfdTB5U

#767 [ひらめいたさん]
>>766
どうしたらいいですかって…
頑張って我慢しなきゃ駄目でしょ

⏰:11/06/27 15:18 📱:SH006 🆔:cjt0.FmQ

#768 [ひらめいたさん]
>>766

脂肪は１日や２日じゃ付かないので１週間スパンで考えるといいですよ。
なので食べ過ぎてしまったら１週間以内に調整するといいです。

⏰:11/06/27 15:45 📱:P03C 🆔:CAEke4Gk

#769 [ひらめいたさん]
質問です。
ランニングをするとき、ケータイやお水など手荷物はどのようにするんですか？

持って走るんですか？
または持ち歩かないのですか？

⏰:11/06/27 20:31 📱:S001 🆔:NLAY/a/c

#770 [ひらめいたさん]
2日前からランニングをしているのですが器用筋肉痛になってしまったので筋肉痛の時は走らない方がいいんですかね？筋肉痛になったら筋肉を休ませた方がいいと聞いたので、、

⏰:11/06/27 20:41 📱:P06B 🆔:☆☆☆

#771 [ひらめいたさん]
あげます

⏰:11/06/27 21:56 📱:P06B 🆔:☆☆☆

#772 [ひらめいたさん]
甘いものが大好きで、食べ過ぎたら見るのも嫌になるかなと思っていっぱい食べてみた。その日は気持ち悪くなってもう甘いものはいいやって思ったけど、次の日普通に甘いもの食べたくなった…

⏰:11/06/28 10:49 📱:P02A 🆔:z.kXSumo

#773 [ひらめいたさん]
ｗｗｗｗ

⏰:11/06/28 12:26 📱:F02A 🆔:7Yi/tuEs

#774 [ひらめいたさん]
かわいいｗｗｗ

⏰:11/06/28 12:53 📱:P03C 🆔:MFkxaOvE

#775 [ひらめいたさん]
筋肉痛の時に運動すると筋肉つきやすくなるってｽﾎﾟｰﾂの人が言ってたきがする(*´ω｀*)

あと治りも早くなるって

⏰:11/06/28 13:48 📱:SH906i 🆔:95pUWcOw

#776 [ひらめいたさん]
>>766
あたしは彼氏にダイエットしてるからって宣言してご飯分けたりして協力してもらってるよ

⏰:11/06/28 14:26 📱:SH004 🆔:nc.JZwlc

#777 [ひらめいたさん]
甘いもの食べるとストップ効かない。
いつのまにかお菓子が主食
最近はアイスが多いな。

⏰:11/06/28 14:41 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#778 [ちか]
アイスを三食ですか

⏰:11/06/28 23:48 📱:S003 🆔:sskQvLHI

#779 [ひらめいたさん]
雑炊いいよ！
かさ増えるし美味しい

⏰:11/06/29 12:26 📱:P02A 🆔:eqXv6M8.

#780 [ひらめいたさん]
食後から入浴前に筋トレって効果あるかわかる方いませんか？

⏰:11/06/29 20:10 📱:P02B 🆔:i5VAV89A

#781 [ひらめいたさん]
夕食食べる前にもずく食べると痩せやすくなりますよ(^^ω)
あたしは毎日食べてて５㎏減りました(^^ω)

⏰:11/06/30 11:23 📱:auCA3J 🆔:R3JaXNuk

#782 [ぴー子]
今まで勉強してて晩御飯を食べてないんですが少し夜食食べたくなってきちゃいました(;_;)

やっぱりやめといたほうがいいんでしょうかね(;_;)？

⏰:11/06/30 21:49 📱:SH003 🆔:O84OrqJk

#783 [ひらめいたさん]
>>782
なるべく炭水化物を避けて豆腐とかこんにゃく、味噌汁等ならカロリー少ないと思います。個人的にはどうしてもお腹すいたのならおにぎり１つぐらい食べてもいいと思うけど。その代わり2、3日晩ご飯の量を控えるとか！

⏰:11/06/30 22:30 📱:N02C 🆔:FJIBsMRI

#784 [ぴー子]
>>783
ちょうどみそ汁があるんでそれ飲んでお腹を満たします(^^)
ありがとう！！

⏰:11/06/30 22:41 📱:SH003 🆔:O84OrqJk

#785 [ちか]
朝ご飯はプレーンヨーグルトと豆腐食べてる！

⏰:11/07/03 23:53 📱:S003 🆔:p0sXHOs2

#786 [ひらめいたさん]
*ご飯食べる前に2杯水を飲む(食べる量が減って食べた後もお腹すかない )

*駅2つ分歩く(30分くらい)

間食は元々しないし、歩いて足首しまってきて、イイ感じになってます
にのうではﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝ(;∞;

⏰:11/07/06 00:27 📱:840SH 🆔:4VsC.J4A

#787 [ひらめいたさん]
一人で食べるよりも誰かとおしゃべりしながら食べた方が、お腹も心も満足できる

⏰:11/07/07 22:25 📱:P02A 🆔:g6YAufiE

#788 [ひらめいたさん]
>>787
なんか素敵(^o^)

炭酸水ダイエットやってます。
健康にもいいみたいなので◎
効果はまだです笑

⏰:11/07/07 23:16 📱:SH02A 🆔:4o/vyhog

#789 [ひらめいたさん]
夏休み入って、４日たって44キロから42キロになりました。７時までに夜ご飯食べ終わってその後お散歩してます。あと、寝る前にストレッチと軽く筋トレしてます！

⏰:11/07/12 13:02 📱:S003 🆔:V7R9EORA

#790 [ひらめいたさん]
走ると食欲失せるお

⏰:11/07/13 00:22 📱:P02A 🆔:ipB.Enk2

#791 [ひらめいたさん]
ウォーキングとジョギング、どちらの方が痩せて体が引き締まりますか？
調べてみたのですが意見が様々で…
お願いします(/_;)

⏰:11/07/13 16:43 📱:PC/0 🆔:utDobQeI

#792 [◆nF5B7dpBTk]
もぅ両方したらいいじゃない

⏰:11/07/13 18:20 📱:F05C 🆔:eGxRehuI

#793 [ひらめいたさん]
>>792さん
時間が…

⏰:11/07/13 18:26 📱:PC/0 🆔:utDobQeI

#794 [ひらめいたさん]
続けられそうな方したら？

⏰:11/07/13 20:25 📱:SH03A 🆔:IE5Y0utw

#795 [ひらめいたさん]
>>793
時間がないなら、ウォーキングだけでもジョギングだけでも出来なくない？
私は両方やって痩せたよ。ジョギングしてて疲れたらウォーキングって感じで、毎日１時間ぐらい。

⏰:11/07/13 22:12 📱:SA002 🆔:☆☆☆

#796 [ひらめいたさん]
ウォーキングの時、薄着で熱を逃がしながら歩くのとサウナスーツのような物を着て体温を閉じ込めながら歩くのではどちらの方が効果があるんでしょうか？

⏰:11/07/13 23:14 📱:SO705i 🆔:TifnGODU

#797 [ひらめいたさん]
夏は涼しい格好のがいいみたいだよ。厚着すると、熱中症になりやすいって。

⏰:11/07/13 23:29 📱:L04B 🆔:JPCxY3Z6

#798 [ひらめいたさん]
>>793
消費カロリー=体重×距離らしいから、ジョギングでも競歩でもいいから距離をこなすといいんじゃないかな

>>796
サウナスーツきて走るとか死んじゃうよｗｗ汗がでる=痩せるじゃないから、涼しい格好でね

⏰:11/07/14 00:46 📱:P02A 🆔:oxvkUnzI

#799 [ひらめいたさん]
>>794さん
そうですね(^O^)続かないと意味ないですもんね！ありがとうございます

>>795さん
すいません
ジョギング→１時間程度
ウォーキング→１時間程度
合計２時間
というとらえ方をしてました(゜-゜)
参考にさせていただきます
ありがとうございました(^^)

⏰:11/07/14 00:47 📱:PC/0 🆔:54T4soi.

#800 [ひらめいたさん]
>>798さん
ありがとうございます！
挫折せず続けていきたいと思います(^O^)

⏰:11/07/14 00:49 📱:PC/0 🆔:54T4soi.

#801 [ひらめいたさん]
生理三日目なんですが
体重は毎日0.1増えたり減ったりとそんなに変動はないんですが

体脂肪率が一昨日は24.7%で昨日は24.2%で
今日なんと25%！0.8%も増えるって異常ですよね？
体重増えるなら生理やからかなとか考えるけど生理と体脂肪率は全く関係ないのでなぜこんなに増えているのか理解不能です

⏰:11/07/14 05:15 📱:N905i 🆔:2A46b7iM

#802 [ひらめいたさん]
>>797
>>798

ありがとうございました！

汗をかく＝やせる じゃないんですね！！
薄着で頑張ります！！

⏰:11/07/14 05:35 📱:SO705i 🆔:1UXfq0Hw

#803 [ひらめいたさん]
>>801
あたしは１日の中でも計る時間とか食べたものによって２％くらい上下するし0.8なら全然大丈夫だと思う！
もしかしたらあたしが異常なのかもしれないけど

⏰:11/07/14 06:16 📱:SA001 🆔:P.VXRpO.

#804 [ひらめいたさん]
>>803
回答ありがとうございます(o>ω<o)そうなんですか？
確かに24.2のときは起きてから三時間たってトイレ行って計測し
今日の25のときは起きてトイレ行って計測しました。
両方ともなにも食べてないままはかったしトイレ行った後だから条件的に一緒かなと思ってたんですが、時間によっても変動するんですか？

⏰:11/07/14 06:44 📱:N905i 🆔:2A46b7iM

#805 [ひらめいたさん]
>>804
体脂肪率は体の水分量で変わるしいつも同じとは限りません
おおよその数字であり詳しく計るなら病院で計るしかありません

⏰:11/07/14 07:49 📱:SH05A3 🆔:3OYKyE2Q

#806 [ひらめいたさん]
起床後、食事後、運動後、入浴後、二時間は正しい体重でないみたいですよ！

⏰:11/07/14 12:30 📱:P02A 🆔:AZskOj/Q

#807 [ひらめいたさん]
(´･ω･)
入浴後と起床後に体重を計測しているのですが、いつ計測するのがベストなんでしょうか？？

⏰:11/07/14 12:32 📱:L04B 🆔:v9vDeK0Y

#808 [ひらめいたさん]
>>807

起床後トイレに行って朝食前に測るのがいいですよ。
ただ時間帯や服装に大差があるとまた違ってくるので、時間帯や服装は毎回同じ感じにするといいみたいです。

⏰:11/07/14 12:56 📱:P03C 🆔:x3iRR4pc

#809 [ひらめいたさん]
>>808さん
(*´∀｀*)ありがとうございます!!!!なるほど、起床後トイレに行った後に計測するのがいいんですね!!!!
明日からそうします!!!!

⏰:11/07/14 13:12 📱:L04B 🆔:v9vDeK0Y

#810 [ひらめいたさん]
お昼ご飯は豆腐かおにぎり１こ
間食はアイス(icebox)のみ
コアリズムやってすぐお風呂はいって半身浴(15分～20分)お風呂上がりに腹筋100回

これ続けてたら体重-4㎏ウエスト-4㎝
やっぱり努力すれば誰でも痩せることができると思った！

⏰:11/07/14 14:26 📱:F09C 🆔:to4WMheA

#811 [ひらめいたさん]
お腹というか腰周りのお肉落とす運動とかあったら教えて下さい(;_;)

⏰:11/07/14 15:19 📱:F02C 🆔:1IOxTh9k

#812 [ひらめいたさん]
>>811
腰回しかな。フラフープとか

⏰:11/07/14 15:53 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#813 [ω･){みぃな]
>>811あと､背筋とか？筋ﾄﾚだけど

⏰:11/07/15 13:17 📱:P04B 🆔:ekbHJunY

#814 [ひらめいたさん]
質問します＞＜
今、手元にビリーとステッパーがあります。『ほんまでっかTV』で、ダイエットの敵はストレス、よって決め事は一つにした方が良いと言っていたので、もちろん食事制限も少しはしますが、主に上のどちらかを頑張ろうと思っています。もし同じ時間(ビリーが約1時間なのでそれくらい)するなら、どちらが効果的でしょうか？

⏰:11/07/16 01:47 📱:SA002 🆔:xeoMr33Q

#815 [ひらめいたさん]
>>814
自分は前にステッパーやってたけど途中でいやになって１時間もできない^_^;
もしステッパーにするなら１時間ウォーキングの方が絶対オススメだし続けられると思う。ステッパーとビリーならビリーの方が消費カロリーは大きいと思うからいいよ。けどあれ筋トレみたいなもんだから毎日じゃなくて程々にやるのがベストだと思われる。

頑張ってね(^_^)

⏰:11/07/16 08:36 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#816 [ひらめいたさん]
１週間に体重0.7減と体脂肪1.3減ってペース的に遅いですか？

⏰:11/07/16 11:44 📱:N905i 🆔:2DEQOoZo

#817 [ひらめいたさん]
>>815
ありがとうございます！
私もステッパーは何年か前やってましたが思ったよりキツいし1時間はかなり根性いりますよね(-.-;)ビリー頑張ってみます！
あと…追加質問すみません(>_<)
考えてみれば毎朝歩いて通学しているので10分前後のウォーキングが可能ですが、脂肪燃焼は運動始めて20分らしいですよね。やはり10分前後の運動は意味ないでしょうか？

⏰:11/07/16 19:37 📱:SA002 🆔:xeoMr33Q

#818 [ひらめいたさん]
>>816
まぁ人それぞれだから一概に遅いとも早いとも言えないね

⏰:11/07/17 17:36 📱:SH03A 🆔:6AoE9jXI

#819 [ひらめいたさん]
>>816
一週間に0､7ってことは一ヶ月で2キロ以上マイナスだから、いいペースじゃない？

⏰:11/07/17 23:59 📱:P02A 🆔:c439L0Ds

#820 [ひらめいたさん]
コンビニ弁当はなぜダイエットに良くないんですか？
バランスがとれてて良いと思うんですが。

教えて下さい

⏰:11/07/19 17:27 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#821 [ひらめいたさん]
むしろバランスのとれたコンビニ弁当って見たことない。極端に炭水化物、タンパク質が多い。

⏰:11/07/19 17:40 📱:SA001 🆔:WP6nAEoc

#822 [ひらめいたさん]
添加物たっぷりだしねー

⏰:11/07/19 17:48 📱:P02A 🆔:SzmzBaG.

#823 [ひらめいたさん]
途中で送信しちゃったｗ

防腐剤入ってるから体に良くないんだよ

まぁそんな事言ってたらキリないし、だから毎日食べるのは良くないってだけ

⏰:11/07/19 17:49 📱:P02A 🆔:SzmzBaG.

#824 [ひらめいたさん]
食事について質問です。
朝は春雨スープだけとか、栄養補助食品だけよりも、ごはん汁物おかずちゃんと食べなきゃだめですか？
ちゃんとバランスよく食べるのが一番いいのはわかります。でも、太らないよりも今はやせたいんです。
夜は仕事終わるのが遅いので、あまりカロリーがないもの、または食べません。
間食はよくお菓子くれる上司がいるので食べてしまいます。
悪い点の指摘やアドバイスください(>_<)

⏰:11/07/20 07:19 📱:W56T 🆔:V2WfrCnU

#825 [ひらめいたさん]
>>824
私の経験から言うと、朝食べなかったor低ｶﾛﾘｰのものを食べていた時よりちゃんと朝ごはん食べたほうが痩せました。

⏰:11/07/20 07:28 📱:N905i 🆔:WppyDE9c

#826 [ひらめいたさん]
>>825
追記

夜は少しでもいいので食べてください。1日２食が一番太りやすいですから。

またｶﾛﾘｰがないものとかばかり食べていたら痩せるというより、やつれます。
体重落とす＝ダイエット
ではないんですよ。

⏰:11/07/20 07:33 📱:N905i 🆔:WppyDE9c

#827 [ひらめいたさん]
>>821
>>822
>>823

ありがとうございます

⏰:11/07/20 08:54 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#828 [ひらめいたさん]
>>825-826
ありがとうございます。
２食って太るんですね(+_+)気をつけます。

⏰:11/07/20 11:30 📱:W56T 🆔:V2WfrCnU

#829 [ひらめいたさん]
質問なんですが１日の摂取カロリーを消費カロリーより抑えた食事を毎日続ければ徐々に痩せていきますか？

⏰:11/07/21 12:50 📱:N03A 🆔:o4Ep.ElU

#830 [ひらめいたさん]
>>829
うん。

と言うより逆の方がいいよ。消費カロリーが摂取カロリーより上回るように。

⏰:11/07/21 12:54 📱:P02A 🆔:Jh4zg6rk

#831 [ひらめいたさん]
1日２食は太るとかそんなの嘘ですよ
自分がお腹すいたら食べればいいからずっと２食の人もいる
お腹すいてないのに３食食べないとって無理に食べるとかえって太る
自分にあった食生活すればいいんですよ
ちなみに私は２食でいいから２食だけど太ってないです

⏰:11/07/22 10:33 📱:N01C 🆔:PXDhQQEU

#832 [ひらめいたさん]
体質にもよるし一概には言えないよね

お相撲さんは太らなきゃいけないから2食って言うけど、通常とは食べる量が違うから2食で太る

そりゃ朝食べない人が痩せたいからきっちり3食食べなきゃって朝食べるようになれば今までより摂取カロリー高くて太るしね

⏰:11/07/22 10:49 📱:P02A 🆔:VPtFtvNA

#833 [ひらめいたさん]
そのかわり３食きちっと食べたら夜の量とか抑えればいい

⏰:11/07/23 07:49 📱:F05C 🆔:9X5lB90E

#834 [ひらめいたさん]
要はお腹が空いたら腹八分目ってこと

⏰:11/07/23 12:16 📱:SH05A3 🆔:Ff6m/Hns

#835 [ひらめいたさん]
コンビニ弁当のことをもうひとつ言うと、見た目がきれいに見えるように艶を出したくて、ご飯に油塗ってるよ(´･ω･｀)

⏰:11/07/24 08:23 📱:P04B 🆔:tXcujvVg

#836 [ひらめいたさん]
３食バランスよく食べて運動すればよし。

運動は運動でも有酸素運動。

⏰:11/07/24 11:07 📱:SH01A 🆔:☆☆☆

#837 [ひらめいたさん]
ダイエットには有酸素運動がいいときき、毎日踏み台したり時間がある時は歩いたりしてるんですが、ダイエッターの中にはエクササイズや筋トレをしてる方がいるんですが、有酸素運動だけならダメですかね？

⏰:11/07/24 11:18 📱:N905i 🆔:Iii064wo

#838 [ひらめいたさん]
>>837さん

有酸素運動は脂肪が燃焼されて、筋トレとかは体が引き締められたり新陳代謝が上がったりするんだと思います(^^)
だから、どっちをやっても痩せるのは痩せると思います(^^)
間違った情報ならすいません(*_*)

⏰:11/07/24 11:32 📱:F02A 🆔:AE.zP9/w

#839 [ひらめいたさん]
>>838
回答ありがとうございます♪
それなら今は有酸素運動だけである程度痩せてきたら筋トレもいれてみても効果でできますかね？

⏰:11/07/24 15:28 📱:N905i 🆔:Iii064wo

#840 [ひらめいたさん]
>>839
別人ですが……。

それでいいと思いますよ！
ある程度痩せたら自分に自身もついてダイエット続けやすくなると思いますし。
筋トレで筋肉がつけば基礎代謝が上がるので、日常生活をしているだけでも消費されるカロリーが多くなり、太りにくい体になっていくと思います！

⏰:11/07/24 17:00 📱:N02C 🆔:ZsxW.cKk

#841 [ひらめいたさん]
>>838

有酸素運動をするとまず筋肉が使われそれから脂肪が燃焼されていくので、筋トレで筋肉を使ってから有酸素運動をすると効率がよくなりますよ。

⏰:11/07/24 17:06 📱:P03C 🆔:2ZWIsTBU

#842 [ひらめいたさん]
ダイエットで筋トレをしている方、体のどの部分を筋トレしていますか？参考にしたいのでお願いします∩^ω^∩

⏰:11/07/24 17:26 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#843 [ひらめいたさん]
>>842
私は太ももと腹筋とおしりです。単純にそこを引き締めたいのもありますが、大きい筋肉を鍛えると基礎代謝もその分あがると聞いたので頑張ってます！

⏰:11/07/24 17:42 📱:N02C 🆔:ZsxW.cKk

#844 [ひらめいたさん]
>>842
背中。足は太くなるからイヤで、背中なら筋肉がつく範囲が広いから、背中に筋肉がつけば痩せやすく、ダイエットも楽になると整体師の方から勧められました。

⏰:11/07/24 19:07 📱:F08B 🆔:☆☆☆

#845 [ひらめいたさん]
>>843
>>844

回答ありがとうございます
とても参考になりました！
自分も筋トレ頑張りたいと思います。

⏰:11/07/24 20:59 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#846 [ひらめいたさん]
脂肪燃やす回路があって、燃やしてくれるやつらを働らかせるためには有酸素運動！って学校で習った！

(´Д`)ﾊｧﾊｧって言うぐらいの運動したら効果的。

⏰:11/07/25 01:10 📱:SH01A 🆔:☆☆☆

#847 [ひらめいたさん]
170/68→50
だいたい１年半くらいだけど、今年に入って4月～7月で7キロ急に落としたから変な痩せかたしたって後悔…。
朝→基本パン
昼→サラダ
夜→サラダ
みたいな感じ

やっぱフラフラするし気力とかなくなるから正しいダイエットが一番

⏰:11/07/26 14:44 📱:Android 🆔:hruXDnWs

#848 [ひらめいたさん]
>>847
スレチ？

⏰:11/07/26 19:03 📱:SH05A3 🆔:AS0nfjMQ

#849 [ひらめいたさん]
部分的なエクササイズって全部を毎日するんじゃなくて、
今日は脚のエクササイズ、明日は腕のエクササイズと１日にある部分だけ集中的にエクササイズしたほうがいいと聞いたんですけど本間ですか？

⏰:11/07/27 17:51 📱:N905i 🆔:zcrUeP1U

#850 [ひらめいたさん]
運動しようとおもって昨日走ったら筋肉痛になったのですが、今日はジョギングやめてウォーキングにした方が良いですか？

⏰:11/07/27 18:12 📱:PC/0 🆔:y3xc6xhI

#851 [ひらめいたさん]
あげる

⏰:11/07/27 20:46 📱:SH06B 🆔:LbPU7jSU

#852 [ひらめいたさん]
炭酸やめて麦茶飲むようにしてから一ヶ月もたってないけど－２Ｋｇ(^-^)

⏰:11/07/27 22:03 📱:832SH 🆔:7vAEehjo

#853 [ひらめいたさん]
(´･ω･)質問失礼します。

ダイエットを始めて２週間くらいになります。運動したり、食事を制限したりしています。周りからは「痩せたね」と言われ、確かに見た目は引き締まってきたのですが、体重はそんなに変わりありません。
これはどういうことなのでしょうか？？
このままではモチベーションが下がってしまいそうで恐いです…。

⏰:11/07/27 23:18 📱:L04B 🆔:jRebzaIw

#854 [ひらめいたさん]
>>853
それ多分今までに何回も出てきてる質問

ヒント:脂肪より筋肉の方が重い

⏰:11/07/27 23:24 📱:P02A 🆔:kiVeZspM

#855 [ひらめいたさん]
腹、腰回り、背中の肉ばどやしたら落ちますか(;_;)？

⏰:11/07/27 23:27 📱:N02A 🆔:cLSyiLPY

#856 [ひらめいたさん]
>>854さん(*´д｀*)
レスありがとうございます。

脂肪が筋肉になったということでしょうか…。
このままでダイエットしてても、筋肉ばかりがついてしまうのでしょうか…。

すみません、ちょっと過去レスを読んできます。

⏰:11/07/27 23:34 📱:L04B 🆔:jRebzaIw

#857 [ひらめいたさん]
>>856
脂肪は筋肉にはならないよ。筋肉が鍛えられると代謝が良くなって脂肪が燃えやすくなるだけ。

運動を続ければ脂肪は減ると思う。もしかして筋肉モリモリにならないか心配してる？アスリート並に鍛えてればなるけど、普通に運動する分には筋肉モリモリになる事はまずないよ。

⏰:11/07/28 00:00 📱:P02A 🆔:MoK3fY.U

#858 [ひらめいたさん]
>>856さん(*´д｀*)
なるほど、脂肪が筋肉になったのではなく、新たに筋肉がついたというわけですね…!!

そうなんです、運動するようになって、心なしかふくらはぎがﾑｷﾑｷになったような気がして…。引き締まりはしましたが、ガッチリ太く見えてしまうんです(´;ω;｀)

レスありがとうございました。とにかく運動を続けて、脂肪を燃焼しやすい身体づくりを心掛けます!!!!

⏰:11/07/28 00:34 📱:L04B 🆔:bZ8RuASY

#859 [ひらめいたさん]
>>857さんでした、すみません(´;ω;)

⏰:11/07/28 00:34 📱:L04B 🆔:bZ8RuASY

#860 [ひらめいたさん]
耳ツボダイエットって効果ありますか？
詳しい方いましたら教えてください！！

⏰:11/07/28 19:16 📱:SO705i 🆔:aJ.Yhc62

#861 [ひらめいたさん]
夜腹筋、背筋、腕立てを50回ずつしてるんですが、翌日全然筋肉痛になりません。ちゃんと筋肉ついてるんでしょうか？

⏰:11/07/28 19:43 📱:SH005 🆔:vQC5oWvw

#862 [ひらめいたさん]
>>860ない

⏰:11/07/28 21:11 📱:W56T 🆔:7lkMX1KE

#863 [ひらめいたさん]
>>862

ないんですかー。
ありがとうございました。

⏰:11/07/28 21:27 📱:SO705i 🆔:aJ.Yhc62

#864 [ひらめいたさん]
>>860
近所に耳ツボが開業されてたから２ヵ所説明聞きにいったけど、耳ツボだけでは痩せないみたいで、耳ツボしながら食事を半分にしてサプリ６種類くらい飲まなきゃいけないみたい…
結局耳ツボじゃなくて
サプリで痩せるのと同じだよね（-_-）

⏰:11/07/29 07:55 📱:SH01B 🆔:Nvd.u0vY

#865 [ひらめいたさん]
いや、サプリも痩せないよ。大概のサプリは健康補助食品だから。

痩せるサプリがあるとしたらそれは変な薬。

⏰:11/07/29 10:47 📱:P02A 🆔:.PW3i6l.

#866 [ひらめいたさん]
いつも生理前､生理中､食欲が増えるんですが痩せ期は生理が終わってすぐからですか？

⏰:11/07/29 20:34 📱:F03C 🆔:f8uMe6Ds

#867 [ひらめいたさん]
>>866
痩せ期は生理４日目～２週間ぐらいだよ

⏰:11/07/29 21:04 📱:SH03A 🆔:pqWhZ01k

#868 [ひらめいたさん]
モムチャンダイエットとカーヴィーダンスってどっちのほうがいいのかな？試したことあるかたいますか？

⏰:11/07/29 21:25 📱:N905i 🆔:l1B/0PEo

#869 [みい]
あたし今もむちゃんしてます!
友達から聞いた情報ですが
もむちゃんは下半身中心
カーヴィは筋肉質の人中心
みたいです
まあ一概には言えませんが...

⏰:11/07/29 22:37 📱:P02B 🆔:ekAVJniY

#870 [ひらめいたさん]
縄跳びを続けてしたら一ヶ月に５キロは痩せるって聞くんですが、ふくらはぎ太くなりますかね??(><)
調べても意見が半々くらいで…

⏰:11/07/29 23:18 📱:PC/0 🆔:YCawbibA

#871 [ひらめいたさん]
小尻になる方法ありませんか？

⏰:11/07/30 02:06 📱:SH01C 🆔:w/pFKfJY

#872 [ひらめいたさん]
>>870
かなり体重ある人なら１ヵ月で５kg落ちるかもしれないけどそこまで体重なければそこまで落ちないと思います。胸が小さくなって胸の分の脂肪が減りそう。あと脂肪より筋肉の方が重いから普通くらいの体重の人はやりすぎたら体重的に増える可能性があるかもしれないですね

⏰:11/07/30 02:26 📱:P03C 🆔:☆☆☆

#873 [ひらめいたさん]
ダイエットでビリーズブートキャンプ･半身浴･食事制限をしています。
でも２６日にかなりの暴食をしましたが、それから２日間はかなり食事を抑えました。

ビリーを始めたのは今月の２０日で１回して筋肉痛になり、２日休みました。
でも治ってからはまた２３日から６日目の２８日まで続けました。

２３日は
体重→４７.０㎏
体脂肪→２２.０％
２９日は
体重→４８.２㎏
体脂肪→２１.５％。

先週は４７㎏だったのに体重が１.２㎏も増えてしまいました(T_T)
これは筋肉量が増えたからなのでしょうか？

それとも２６日に暴食したから太ったのでしょうか？
そうではなく筋肉量が増えただけで、これから体重は減っていくのでしょうか？

⏰:11/07/30 06:19 📱:K002 🆔:HKedFjBA

#874 [ひらめいたさん]
>>873
たった７日で筋肉つくかなぁ？いっぱい食べたからまだお腹に残ってるんじゃない？１日１日の体重に一喜一憂せず、長いスパンでみるといいよ！継続は力なり！頑張って！

⏰:11/07/30 06:33 📱:P905i 🆔:Ck1WSm5k

#875 [ひらめいたさん]
>>873
身長は１５５センチです

かなり運動不足で大体が座って作業する仕事です

⏰:11/07/30 06:33 📱:K002 🆔:HKedFjBA

#876 [ひらめいたさん]
１．２キロなんか誤差の範囲内ですよ。

⏰:11/07/30 06:55 📱:P03C 🆔:xzVHTI/g

#877 [ひらめいたさん]
>>874
ありがとうございます
そんな短期間で筋肉つかないですよね、
これからは食べ過ぎず、長いスパンでやっていきます(>_<)

⏰:11/07/30 07:09 📱:K002 🆔:HKedFjBA

#878 [ひらめいたさん]
>>876
そうですかね…
毎日凄く不安で(;_;)

⏰:11/07/30 07:10 📱:K002 🆔:HKedFjBA

#879 [866]
>>867さん
ありがとう!！
その期間に頑張りたいと思います!!

⏰:11/07/30 10:31 📱:F03C 🆔:cl0kPGtQ

#880 [ひらめいたさん]
あげる

⏰:11/07/30 11:45 📱:P905i 🆔:zbaa4Pa2

#881 [ひらめいたさん]
おなかにつけてブルブルするやつってききますか？

⏰:11/07/30 11:53 📱:SH02A 🆔:cymchHcg

#882 [ひらめいたさん]
ダイエットを初めて１週間で２キロ痩せました
160センチ71キロと元々巨体だから
減りやすいんだろうけど
それっきり体重が減りません
朝昼は普通に食べて夜はプロテイン
運動はエクササイズと愛犬の散歩毎日行ってます

これは停滞気？
１週間で停滞気ってなるんでしょうか

⏰:11/08/03 09:51 📱:P02A 🆔:R.iH42Mc

#883 [ひらめいたさん]
>>882さん
多分停滞気はまだ先ですね。できれば1ヶ月、最低でも２週間くらい長いスパンで見てあげてくださいがんばってください！

⏰:11/08/03 09:57 📱:SO905i 🆔:9dTGX4k.

#884 [ひらめいたさん]
>>883
お返事ありがとうございます
停滞気じゃないなら
これはなんなんでしょうか

⏰:11/08/03 10:05 📱:P02A 🆔:R.iH42Mc

#885 [ひらめいたさん]
コアリズムとかカーヴィダンスとかってDVDはもちろんですが、本もでていますよね？
本にはやり方とかかいてるんですか？
金銭的にDVD買う余裕がないので本でも買おうかと思うのですが

コアリズムとかカーヴィダンスの本買った人いませんか？

⏰:11/08/03 10:07 📱:N905i 🆔:7VB0xQm2

#886 [ひらめいたさん]
>>885
カーヴィは本にＤＶＤついてる感じ＼(^O^)／
(別売りみたことない)
やり方も書いてあるよ！

⏰:11/08/03 10:26 📱:N06A3 🆔:☆☆☆

#887 [ひらめいたさん]
>>884
女性には生理がありますから、水分溜め込む時期がありします。太っていてもそんなに順調には減らないと思います(;_;)長い目でみて頑張って！努力すれば、絶対右肩下がりになりますから★

⏰:11/08/03 13:10 📱:P905i 🆔:gCtHStiM

#888 [ひらめいたさん]
水泳はじめました。
１時間に一度､休憩を１０分はさみながら３時間泳いでます。
平泳ぎでも１時間で1000ｷﾛｶﾛﾘｰちょい消費するみたいです！

⏰:11/08/04 21:59 📱:F905i 🆔:/17E2ZTQ

#889 [ひらめいたさん]
>>886
ありがとうございます！
今度みにいってみます(´ω｀)

ところで女性の皆さんにお聞きしたいのですが、生理前食欲増しますよね？(増さない人もいますが..(笑))
生理なる何日前くらいから食欲が増しますか？

私二週間前くらいから増すんですが友達に早すぎ、私二日前くらいと言われたので、気になりました

⏰:11/08/05 08:28 📱:N905i 🆔:WbMDS/DU

#890 [ひらめいたさん]
あたしも二週間前ぐらいからすごい食欲がやばくなる…＋睡魔(+×+)

⏰:11/08/05 08:31 📱:S001 🆔:ClrzfTic

#891 [ひらめいたさん]
一週間前くらいから食欲‥眠気‥イライラ‥がやばい＞＜

⏰:11/08/05 09:21 📱:SH07B 🆔:7DXA/Aqc

#892 [ひらめいたさん]
生理前の症状についてはスレチですよ。

⏰:11/08/05 11:28 📱:PC/0 🆔:heciQmmQ

#893 [ひらめいたさん]
>>888
間違えました！
平泳ぎは一時間で約500ｷﾛｶﾛﾘｰちょい
クロールが一時間で約1000ｷﾛｶﾛﾘｰ
の消費でした

⏰:11/08/06 02:39 📱:F905i 🆔:CfI/Z/gc

#894 [ひらめいたさん]
毎日軽い運動とストレッチをしています。脚上げ腹筋のお陰で腹筋と脚がかなり引き締まりました。脚上げ腹筋オススメですw
もっと細くなりたいので頑張ります^^

⏰:11/08/06 17:53 📱:Android 🆔:AkEaB4WE

#895 [ひらめいたさん]
脚上げ腹筋のやり方教えて下さい”(ノ><)ノ

⏰:11/08/06 18:01 📱:S003 🆔:810lWqoc

#896 [ひらめいたさん]
>>895
説明下手なんですが…
寝転んで脚を下に着かない様に真っ直ぐ伸ばし、ゆっくりゆっくり脚を曲げます。そうすると腹筋や脚に効いているのが分かると思います(^^)私は30回から始め、今では毎日100回しています(^^)
長文、説明下手ですみません(>_<)

⏰:11/08/06 18:09 📱:Android 🆔:AkEaB4WE

#897 [ひらめいたさん]
ありがとうございます！早速やってみます(*^o^*)

⏰:11/08/06 20:24 📱:S003 🆔:810lWqoc

#898 [ひらめいたさん]
骨盤を狭くしたいんですがなにか骨盤矯正できる方法ないですか？広くて困ってます…(>_<)

⏰:11/08/06 23:30 📱:N02A 🆔:.Yzs08OE

#899 [ひらめいたさん]
>>898
座って脚を伸ばして、ひざを曲げずにお尻だけで歩くのがいいですよ!!
ジムの先生に教えてもらいました

⏰:11/08/07 17:37 📱:Android 🆔:SLIz.gIY

#900 [ひらめいたさん]

⏰:11/08/07 18:33 📱:SH03A 🆔:BHxsD4/A

#901 [ひらめいたさん]
>>899
そうですか！簡単そうでいいですね！一度してみます(^O^)ありがとうございます(*^^*)骨盤狭くなったらいいなぁー☆

⏰:11/08/08 02:13 📱:N02A 🆔:ePjPayTU

#902 [ひらめいたさん]
■■ごろ寝ダイエットの方法
ごろ寝ダイエットの方法を紹介しておきます。
1、仰向けに寝て片足を少し浮かせる
2、浮かせた足を無理ない程度に開き、浮かせたまま元に戻す
3、左右それぞれ7回ずつ
1、仰向けに寝てどちらかの足を上方に上げる
2、上げきったらゆっくりと元に戻す
3、左右それぞれ7回ずつ
1、仰向けに寝て、片足を両手で抱えるように曲げる（足の太もももを腹部にペタッとつける）
2、抱えている足に反動をつけて上体を起こす（逆の足は浮かせないように注意！）
3、左右それぞれ10回ずつ

⏰:11/08/08 02:35 📱:CA005 🆔:Cohvf9Dk

#903 [ひらめいたさん]
ダイエットを始めて1週間たったのですが体重が全く減りません
食事制限もして運動もしてます
このまま続けていけば減るでしょうか？

⏰:11/08/08 09:38 📱:SH003 🆔:noLs3fys

#904 [ひらめいたさん]
まだ１週間でしょ？ダイエットは長期的にみるもんだからね(^O^)
運動も食事制限もしてるなら
きっと大丈夫ですよ♪
でもあまりに食事を減らしすぎたりするのはかえって太りやすい身体を作ることになるので
気おつけてくださいね(.. ；)

⏰:11/08/08 10:06 📱:N905i 🆔:omtRUHvE

#905 [ひらめいたさん]
>>904
ありがとうございます
全く減らないので心配になってしまいました
根気よく続けていってみます

⏰:11/08/08 10:14 📱:SH003 🆔:noLs3fys

#906 [ひらめいたさん]
>>903と同じような質問です(>＜

私も夏風邪をひいて3日くらい症状が辛くて1日1食で生活していましたが体重が小数点単位で変わらず…
夏休みに入ってダイエットしようと1日30分のランニングにエクササイズ、食事のカロリー制限をしましたが、7月後半から今日まで、やはり小数点単位で体重が変わりません(:_;) 1日断食してみても全然変化がなく、ダイエット初期ってみんなそうなんですか？

⏰:11/08/08 11:28 📱:840SH 🆔:ZgU6932c

#907 [ひらめいたさん]
お腹すいたときにしか食べないダイエットをしています。なにかを食べるときは必ず水も飲むようにしたらすぐお腹いっぱいになって２ヶ月で62→52まで落としました！今も順調に落ちていってるので頑張ります。

⏰:11/08/08 11:36 📱:S003 🆔:rLdJsO7Y

#908 [ひらめいたさん]
>>907
それってダイエットなの？

⏰:11/08/08 13:02 📱:S002 🆔:2pSLaCp.

#909 [ひらめいたさん]
>>907さん
詳しく聞かせてください！
運動などはしてますか？
お腹がすいた時っていうのは、フラフラするくらいまで食べないんですか

⏰:11/08/08 13:44 📱:SH10C 🆔:☆☆☆

#910 [ひらめいたさん]
要は、間食無くして水を意識して飲んでるってことじゃないですか？

⏰:11/08/08 15:28 📱:SO905i 🆔:dlXGisIQ

#911 [ひらめいたさん]
モムチャンダイエットされてる方いますか？(><)

⏰:11/08/08 16:19 📱:PC/0 🆔:B5FKfYxI

#912 [ひらめいたさん]
>>911
してますよー
まだ始めたばかりですが

⏰:11/08/08 18:14 📱:SH003 🆔:noLs3fys

#913 [ひらめいたさん]
>>912さん
ほんとですか！(^O^)
あれって15分のだけでもちゃんと効果あるのかな？って思うんですけど…

⏰:11/08/08 19:52 📱:PC/0 🆔:B5FKfYxI

#914 [ひらめいたさん]
>>913
私はYouTubeで見つけたのを1時間やってます

⏰:11/08/08 19:56 📱:SH003 🆔:noLs3fys

#915 [ひらめいたさん]
>>914さん
ユーチューブですか！
調べてみます
ありがとうございます(^^)

⏰:11/08/08 20:40 📱:PC/0 🆔:B5FKfYxI

#916 [ひらめいたさん]
>>909
運動はとくにしませんでした！
ぐーってお腹がなるまで食べませんでした！
ご飯食べるときに水飲むと
すぐお腹いっぱいになります！(笑)

⏰:11/08/08 21:44 📱:S003 🆔:rLdJsO7Y

#917 [ひらめいたさん]
>>916さん
ありがとうございました！

⏰:11/08/09 22:45 📱:SH10C 🆔:☆☆☆

#918 [ひらめいたさん]
ダイエットを始めて3ヶ月目です。
無理せず長くやろうと思ってます。
ご飯は3食普通に食べて週3、4日はジムで
筋トレ、運動しています。
ですが3ヶ月で2キロしか減らないです。
ダイエット法を変えようと思うのですが、
朝、昼は普通に食べて
夜は白米抜きにしようと思っています。

他に効果的な方法はありますか？
どなたかご教授お願いします。

⏰:11/08/10 16:37 📱:Android 🆔:Q/.OKlyo

#919 [ひらめいたさん]
>>918
ダイエットは体重ではなくて見た目だと思いますよ。
脂肪が燃焼して筋肉に変わっているなら、筋肉の方が重いので体重に大きな変化がなくて当然です。

⏰:11/08/10 17:36 📱:002SH 🆔:☆☆☆

#920 [ひらめいたさん]
919さん
ありがとうございます。

体重を減らしたいのです。
155ｾﾝﾁ/50キロです。
減らす為には筋トレしないほうがいいですか？

⏰:11/08/10 18:04 📱:Android 🆔:Q/.OKlyo

#921 [ひらめいたさん]
>>920
筋トレもしないと筋肉量が減ってエネルギーが消費できないので、筋トレもしながら有酸素運動の割合を高めると良いと思います。

⏰:11/08/10 18:25 📱:002SH 🆔:☆☆☆

#922 [ひらめいたさん]
痩せたいけど筋肉を余分につけたくないなら普段使っている筋肉量を落とさないように、食事はしっかりとって有酸素運動をすればいいですよ。
有酸素運動の前に筋肉を使う運動(軽い筋トレやストレッチ)をすれば燃焼効果も高まります。
食事制限をすると筋肉量が減るので太りやすく痩せにくい体になります。

⏰:11/08/10 18:45 📱:P03C 🆔:8LEvSNUQ

#923 [uraganai]
コアリズムやってる方、私は基本編しかやっていないのですが応用編もやっていますか？
基本編だけでも効果はありますか？

⏰:11/08/10 18:46 📱:N02C 🆔:DmFad9Qg

#924 [ひらめいたさん]
> >921、922さん
ありがとうございます。

なるほど！
あまりダイエットの知識がなく
よくわからなかったのですが
その方法でやってみようと思います。

⏰:11/08/10 18:52 📱:Android 🆔:Q/.OKlyo

#925 [ひらめいたさん]
毎日運動してたんですが、今日生理がきました。生理のときは軽いストレッチと食事制限だけでもいいですかね？
運動してる時は食事制限はあまりせず栄養を考えて食べてるんですが生理のときは運動もしないから食事制限しようと思ってるんですけど筋肉とか減ったりしますかね

⏰:11/08/10 19:18 📱:N905i 🆔:YPys8wiA

#926 [ひらめいたさん]
>>925
生理中も運動しとくと生理が終わったあとにぐんっと痩せるよ。生理中に運動サボるとやっぱり見た目太くなる。生理中は体が蓄えようとするからね。

⏰:11/08/10 19:46 📱:P02A 🆔:NP2rvMgQ

#927 [ひらめいたさん]
5ヶ月で体を絞るには有酸素はウォーキングとジョギングどちらがいいですか？

⏰:11/08/10 23:18 📱:P05B 🆔:Lhl74xuo

#928 [ひらめいたさん]
ジョギングは無酸素運動じゃなかった？

⏰:11/08/10 23:24 📱:SA002 🆔:0vhHE6iU

#929 [ひらめいたさん]
息切れするペースで走らなければ有酸素だったと思います！

⏰:11/08/11 00:05 📱:P05B 🆔:yo6rFiOk

#930 [ひらめいたさん]
ジョギングは有酸素運動、ランニングが無酸素運動ですよ。

⏰:11/08/11 00:10 📱:P03C 🆔:0l8XAarI

#931 [uraganai]
>>923
お願いします

⏰:11/08/11 12:33 📱:N02C 🆔:fJc4SIos

#932 [ひらめいたさん]
>>931
かなり効果ありますよ！
私応用編あるけど早すぎるのでしません
基本変のほうがじっくりタイプなんで応用より効果大だと思います

⏰:11/08/11 14:03 📱:N01C 🆔:lnI5Je3M

#933 [uraganai]
>>932
ありがとうございます！
頑張って続けてみようと思います

⏰:11/08/11 14:47 📱:N02C 🆔:fJc4SIos

#934 [のん]
ダイエット中の者です。

旦那さんに水泳、水中ウォーキングを勧められ悩んでます。
水泳って痩せますか？

あと4キロくらい落としたいのですが

⏰:11/08/11 18:56 📱:F06B 🆔:ZuZKX.h.

#935 [ひらめいたさん]
水泳カロリー結構使うし楽しいよ

⏰:11/08/11 19:03 📱:PLY 🆔:hGaZvnIw

#936 [ひらめいたさん]
私も水泳ダイエット中です
まだ１か月もたってないですが
160/46→44
まで今落ちました(^O^)

⏰:11/08/11 19:08 📱:F905i 🆔:g0FVZqJ6

#937 [あき]
体重変わってないし
過激なダイエットしてないのに
ダイエットの薬(緑のやつ)
飲んでるだけで生理こなくなることってありますか？

⏰:11/08/11 19:44 📱:SH01C 🆔:zRf3vdiU

#938 [ひらめいたさん]
なんの薬だよ怖いな

⏰:11/08/11 20:17 📱:Android 🆔:5g5B4sX6

#939 [ひらめいたさん]
>>973
みどりの！で伝わるわけないでしょ
まさかの人肉カプセルか？ｗ

⏰:11/08/11 23:01 📱:SH02A 🆔:NxVuzg0Q

#940 [ひらめいたさん]
>>937
だった

⏰:11/08/11 23:01 📱:SH02A 🆔:NxVuzg0Q

#941 [あき]
すいません
緑の箱のスベルティ
飲んでチョーキレイ
ってやつです

⏰:11/08/11 23:42 📱:SH01C 🆔:zRf3vdiU

#942 [のん]
935、936さん


ありがとうございます。

ちなみに水着はどんなの着ました？
あと足は引き締まりますか？

水泳ダイエット、来月から始めたいと思います

⏰:11/08/12 05:17 📱:F06B 🆔:ffNEF.Jo

#943 [ぬちゃ]
約１週間前くらいから筋トレや運動始めたんですがそこまでたくさんご飯食べてないのに体重が２キロくらい増えました(TдT)筋肉がついてきたってことは考えられますかね･･･？

⏰:11/08/15 23:01 📱:SH01B 🆔:☆☆☆

#944 [ひらめいたさん]
筋肉はそんな簡単にはつきませんよ。
特に女性はつきにくいですからね。
２キロなら誤差の範囲内ですし、今まで蓄えられていたものが今出てきたのかもしれません。

⏰:11/08/15 23:03 📱:P03C 🆔:dhMY1yLk

#945 [ぬちゃ]
そうなんですか･･･｡地道に頑張って減らすしかないですね(´･ω･`)ありがとうございます！

⏰:11/08/15 23:30 📱:SH01B 🆔:☆☆☆

#946 [uraganai]
皆さん、生理中も運動していますか？
私はウォーキングを始めて２週間なんですが、もうすぐ生理が来ます。
今の時期はすごく汗をかくのでムレとかかぶれが心配です;;
どのようにすれば良いか、どなたかアドバイスいただけたら嬉しいです！

⏰:11/08/18 21:33 📱:N02C 🆔:Mnz6SSmo

#947 [ひらめいたさん]
>>946
私は量も少なく生理痛も軽いので、生理中も運動しています。ムレもあまり気にならないので。
個人差があると思うので、無理のない範囲でやるといいのではないでしょうか。

ここ３日間くらい暴食してしまい、いつもの倍くらいカロリーを摂ってしまったのですが、これが体型にあらわれる何日後ぐらいでしょうか…。

⏰:11/08/19 01:44 📱:SH01A 🆔:96J.SRe.

#948 [ひらめいたさん]
>>974
あらわれる何日後…×
あらわれるのは何日後…○

脱字すみません。

⏰:11/08/19 01:45 📱:SH01A 🆔:96J.SRe.

#949 [ひらめいたさん]
４日間の体重と体脂肪率をみてると、1日目体重減、体脂肪増、2日目体脂肪減、体重増、
と体重が増えたときは体脂肪が増え、体脂肪が減った時は体重が増え。しかも体脂肪は1%くらい変動します。
三食しっかり食べてお菓子は食べてないし運動も毎日してます。


１ヶ月に1キロくらいの緩いペースでダイエットしたいと思ってるんですが、こんな状態で1キロも減るんでしょうか...

かなり運動したのに次の日の体脂肪1%増えてるとかありえないですよね(-_-)

⏰:11/08/19 04:42 📱:N905i 🆔:fxVu6KTQ

#950 [ひらめいたさん]
>>949

体脂肪も体重も少し条件の違う測り方をしたり誤差などで毎日毎時間変動しますからゆっくり落としたいなら気にしない方がいいかと。
あまり気にするとストレスになってよくないですよ。
脂肪燃焼するにもそんな簡単にはむりですから、かなり運動したからと言ってすぐ体脂肪率が落ちるわけでもないですし、まだ４日間ならあまり数字に左右されない方がいいですよ。

⏰:11/08/19 06:20 📱:P03C 🆔:2PC0Hl5c

#951 [ひらめいたさん]
>>950さん
そうなんですか？
でも体脂肪率がどんどんあがるんです...
25.1→24.2→25.3→
で今日は26.1でした(T_T)
体重めちゃ減って体脂肪率がかなり上がってしまいます。
このまま運動＋三食バランスよく食べることを続けても
大丈夫なんでしょうか。
体重は一気に50→49.2とかなんで筋肉が落ちたんですよね？
運動もしてるしお菓子も食べてないし何が悪いのかわかりません

体重より体脂肪率を落としたいんです(T_T)
運動しても意味ないんだったら
しないほうがマシなんじゃないかと思います

⏰:11/08/20 04:21 📱:N905i 🆔:HeYfJ6Pk

#952 [ひらめいたさん]
>>947
だいたい２週間後って言われてますよ｡

>>951
体質改善の目安は大体３ヶ月って言われてます｡２､３日の変化じゃ効果も何も判断できないと思いますよ｡

⏰:11/08/20 14:59 📱:SH01B 🆔:☆☆☆

#953 [ひらめいたさん]
毎食腹八分目くらいにしてお腹減ってからご飯食べるようにしたら、2日で1キロやせたｗｗｗ今までジョギングとかやってても全然痩せなかったのにｗｗ

⏰:11/08/23 10:04 📱:P02A 🆔:trqMQZnc

#954 [ひらめいたさん]
１キロなんて誤差の範囲だよ

⏰:11/08/23 13:29 📱:F905i 🆔:☆☆☆

#955 [ひらめいたさん]
しかもそれは数値的に減っただけで脂肪が減ったわけではないしねｗ

⏰:11/08/23 13:40 📱:P02A 🆔:Ovf8x5KQ

#956 [ひらめいたさん]
筋肉つけてから、有酸素運動するのが一番

⏰:11/08/23 13:52 📱:Android 🆔:e3iJK.cM

#957 [ぴー子]
食前.食後の体重が＋０.７～１kgなんですけど多過ぎですか？

⏰:11/08/23 20:25 📱:SH003 🆔:PsF56Y7g

#958 [ひらめいたさん]
カロリーと脂質、気にするならどちらが大事ですか？
例えば200kcalで脂質が5gか150kcalで脂質が15g、
どちらが太りやすいのでしょうか？(´･ω･｀)

⏰:11/08/23 21:22 📱:SH02A 🆔:p947AtWQ

#959 [ひらめいたさん]
>>958さん
あたしはカロリーより脂質,炭水化物を気にします!!(o・・o)

⏰:11/08/24 13:10 📱:P02B 🆔:.Az9IllY

#960 [ひらめいたさん]
>>959
ありがとうございます！
やっぱり脂質が多いと太るんですかね～

⏰:11/08/24 21:28 📱:SH02A 🆔:LaM09sno

#961 [ひらめいたさん]
１５８cm４１kg体脂肪１７%は体重的に体脂肪多いですか？

⏰:11/08/24 21:49 📱:SH01B 🆔:z1NmXDaI

#962 [ひらめいたさん]
>>961
あなたちゃんと生理きてる？

⏰:11/08/24 21:55 📱:SH05A3 🆔:zNDSQhEA

#963 [ひらめいたさん]
皆、わからないながらにダイエットしてるのに…あげ足とったり…性格わりーよな…いーじゃん五百グラムだろうがｲﾁｷﾛだろうが当事者が努力した数値なんだから… それを1日や２日では意味ないぐらいの意見してる「ﾃﾞﾌﾞｽ」鏡みろ！オマエ絶対にブスブスだから。

⏰:11/08/24 22:34 📱:N06B 🆔:nqopVvoc

#964 [ひらめいたさん]
ｗｗｗ

⏰:11/08/24 22:55 📱:SA001 🆔:VR2Od9Uc

#965 [ひらめいたさん]
ｗｗｗｗｗ

⏰:11/08/24 23:15 📱:P02A 🆔:Ro/zaEd2

#966 [ひらめいたさん]
>>962ちゃんときてますよ！

⏰:11/08/25 23:50 📱:SH01B 🆔:XMKQ5Dhg

#967 [ひらめいたさん]
体重キープのため毎日体重計ってるのですがおかしいですか？(^.^;)

⏰:11/08/26 08:30 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#968 [ぴー子]
おかしくないよ！
あたし１日５回ぐらい体重計に乗ってるｗ

⏰:11/08/26 08:40 📱:SH003 🆔:QBCGsKRY

#969 [ひらめいたさん]
ありがとうございます
ちょっと気になったので解答いただけて嬉しいです☆

⏰:11/08/26 09:02 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#970 [ひらめいたさん]
身長160､体重43なんですが体脂肪が34パーセントあります。これは"太ってる"に入りますか(*_*)？

⏰:11/08/26 17:08 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#971 [ひらめいたさん]
その体脂肪率が正確なら太ってます。
３０パーセント以上は肥満ですから。

⏰:11/08/26 17:10 📱:PC/0 🆔:xcKp/YMs

#972 [ひらめいたさん]
けどその身長でその体重なら体脂肪率おかしくない？十分痩せてると思うけど…

⏰:11/08/26 17:12 📱:SH08B 🆔:GvMSGwFM

#973 [ひらめいたさん]
>>970
体重軽いけど内臓脂肪がおおいのかな？(?_?)私は165/49で18%でした。

⏰:11/08/26 17:12 📱:SH004 🆔:iCeNrTf6

#974 [ひらめいたさん]
>>971
>>972
>>973

早い返事ありがとうございます。たまに17パーセントとか出たり日よってバラバラなんです。体重計と体脂肪計が同じなので体脂肪だけ壊れてるなんてことないと思いますし。ちなみに体重は自宅以外で計っても変わらなかったです。ん～どうなんでしょう(-.-;)

⏰:11/08/26 17:26 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#975 [ひらめいたさん]
17％と30％は差がありすぎ
家で計る体脂肪率はおおよそなだけで体の水分量で大分変わる
30％と出たのは気にしなくていいと思う

⏰:11/08/26 17:31 📱:SH05A3 🆔:i7WcqgSM

#976 [ひらめいたさん]
>>966
なら安心です
痩せてると思いますよ
女性は20％きらない方がいいですが無理なダイエットをしないでその体脂肪率なら体質なのでそのままキープして下さい

⏰:11/08/26 17:35 📱:SH05A3 🆔:i7WcqgSM

#977 [ひらめいたさん]
>>975
わかりました。ありがとうございます^^

⏰:11/08/26 18:02 📱:SH05A3 🆔:☆☆☆

#978 [Ｍ]
158センチで54キロなんですが体重だけ見ると太ってますよね？何キロくらいがベストですか？

⏰:11/08/26 23:52 📱:F07B 🆔:lvNxEtjs

#979 [ひらめいたさん]
45くらい？

⏰:11/08/27 00:13 📱:F905i 🆔:☆☆☆

#980 [ひらめいたさん]
>>978
158センチであれば健康体重は54.9キロ、標準体重であれば52.4キロです。
体重を見るダイエットのやり方は筋肉も落としかねないので、脂肪率を見た方がよいですよ。

⏰:11/08/27 01:16 📱:940N 🆔:0OuQ/mZw

#981 [ひらめいたさん]
155ｃｍ、43ｋｇで
そんなに太ってるわけじゃないと思います
手足は痩せすぎっていわれるくらいで顔が小さくて
あばら骨もでてておへそまでは痩せてるんです

ですが、胸がＦあって下っ腹がぽっこりでてて太もも も多分太い方です
洋服でかくれる体の中心辺りに脂肪がついてとれません(;o;)
ちなみに関係ないかもですが、胃下垂、便秘気味、超低体温、スナック菓子や甘いもの大好き、
毎日通学で自転車で1キロ漕いで、1.5キロくらい歩いたりする位で運動量は少ないです
体重がへっても取れないのでほんとうに悩んでます

どんなダイエットをしたらいいかおしえてくださいm(__)m
長文失礼しました！

⏰:11/08/27 04:14 📱:P02B 🆔:6t.cfOd6

#982 [ひらめいたさん]
胃下垂で便秘気味はおかしくない？

⏰:11/08/27 04:18 📱:SA002 🆔:mqZrtf2o

#983 [ひらめいたさん]
いや、おかしくないよ

⏰:11/08/27 04:23 📱:F905i 🆔:☆☆☆

#984 [ひらめいたさん]
腹筋をしたいんですが、どうしても足が浮いてきます。何かいい方法ありませんか？

⏰:11/08/27 06:20 📱:SH05A3 🆔:xSaGK63U

#985 [ひらめいたさん]
>>984腹に力を入れる

⏰:11/08/27 09:59 📱:P02A 🆔:UzDYcGvw

#986 [ひらめいたさん]
>>894

腹筋を意識して、腹筋する構えから、足をあげて頭は下におろして、そこから足をできるだけ遠くにゆっくりと前後ろに動かすのを繰り返すと、腹筋と同じ効果があります(^ω^)

下っ腹にも効果があり、ふつうの腹筋みたいに腰が痛くなることもないのでオススメですよ

分かりにくかったら言ってください(`･ω･´)ｷﾘｯ [jpg/9KB]
⏰:11/08/27 10:49 📱:F02B 🆔:6aAeA572

#987 [ひらめいたさん]
>>985-986
ありがとうございます｡挑戦してみます!!

⏰:11/08/27 12:30 📱:SH05A3 🆔:xSaGK63U

#988 [ひらめいたさん]
>>986さん
わざわざ画像までありがとうございます!
わかりますよ!!今度してみますね｡

⏰:11/08/27 12:32 📱:SH05A3 🆔:xSaGK63U

#989 [ひらめいたさん]
>>981です
>>982-983
調べてみてもよくわかりませんでした('A`)

他の方もアドバイスくれると嬉しいです
一応食後の写メをはっておきます！

閲覧注意スタンプだらけですみません [jpg/47KB]
⏰:11/08/27 18:52 📱:P02B 🆔:6t.cfOd6

#990 [ぴー子]
十分細いよ

⏰:11/08/27 20:36 📱:SH003 🆔:cVS6tGfo

#991 [ひらめいたさん]
>>990
言ってほしかっただけだよ

⏰:11/08/27 21:06 📱:SH01A 🆔:ZiG8hwzg

#992 [ひらめいたさん]
てか荒れるから下着姿の写メなんか貼るなよ;
削除依頼出した方がいい

⏰:11/08/27 21:19 📱:SH005 🆔:fgN2mrW2

#993 [ひらめいたさん]
>>990-993
本当に悩んでるから実際にみてアドバイスもらいたかったんです
細いとかありえません

削除依頼出しておきます
すみませんでした

⏰:11/08/28 01:11 📱:P02B 🆔:UWfd1vOI

#994 [ひらめいたさん]
確かに足は細いのに下っ腹の横が出てますねぇ。腰の肉じゃないのかなぁ？背筋鍛えてみたら？

⏰:11/08/28 01:30 📱:P05B 🆔:gWyzPpKA

#995 [ひらめいたさん]
不特定多数の男の人に見られるとか考えないのかね
ビッチには誰に見られても関係ないことか

⏰:11/08/28 02:27 📱:Android 🆔:DJZEBdNY

#996 [ひらめいたさん]
ちょっと下腹がぶさいくｗ

⏰:11/08/28 03:22 📱:PC/0 🆔:z.0hHyng

#997 [ひらめいたさん]
なにこれ（笑）

⏰:11/08/28 04:34 📱:SH03A 🆔:hivX6Fus

#998 [ひらめいたさん]
まっいっか

⏰:11/08/28 04:34 📱:SH03A 🆔:hivX6Fus

#999 [ひらめいたさん]
はいはい

⏰:11/08/28 04:35 📱:SH03A 🆔:hivX6Fus

#1000 [ひらめいたさん]
がっちゃ

⏰:11/08/28 04:35 📱:SH03A 🆔:hivX6Fus

#1001 [ひらめいたさん]
このｽﾚｯﾄﾞは 1000 を超えました。
もう書けないので新しいｽﾚｯﾄﾞを建ててください。

⏰:11/08/28 04:35 📱: 🆔:Thread

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