『知恵』ダイエット『努力』No.10
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#801 [ひらめいたさん]
生理三日目なんですが
体重は毎日0.1増えたり減ったりとそんなに変動はないんですが
体脂肪率が一昨日は24.7%で昨日は24.2%で
今日なんと25%！0.8%も増えるって異常ですよね？
体重増えるなら生理やからかなとか考えるけど生理と体脂肪率は全く関係ないのでなぜこんなに増えているのか理解不能です
:11/07/14 05:15 
:N905i 
:2A46b7iM
#802 [ひらめいたさん]
>>797>>798ありがとうございました！
汗をかく＝やせる じゃないんですね！！
薄着で頑張ります！！
:11/07/14 05:35 :SO705i :1UXfq0Hw
#803 [ひらめいたさん]
>>801あたしは１日の中でも計る時間とか食べたものによって２％くらい上下するし0.8なら全然大丈夫だと思う！
もしかしたらあたしが異常なのかもしれないけど
:11/07/14 06:16 :SA001 :P.VXRpO.
#804 [ひらめいたさん]
>>803回答ありがとうございます(o>ω<o)そうなんですか？
確かに24.2のときは起きてから三時間たってトイレ行って計測し
今日の25のときは起きてトイレ行って計測しました。
両方ともなにも食べてないままはかったしトイレ行った後だから条件的に一緒かなと思ってたんですが、時間によっても変動するんですか？
:11/07/14 06:44 :N905i :2A46b7iM
#805 [ひらめいたさん]
>>804体脂肪率は体の水分量で変わるしいつも同じとは限りません
おおよその数字であり詳しく計るなら病院で計るしかありません
:11/07/14 07:49 :SH05A3 :3OYKyE2Q
#806 [ひらめいたさん]
起床後、食事後、運動後、入浴後、二時間は正しい体重でないみたいですよ！
:11/07/14 12:30 :P02A :AZskOj/Q
#807 [ひらめいたさん]
(´･ω･)
入浴後と起床後に体重を計測しているのですが、いつ計測するのがベストなんでしょうか？？
:11/07/14 12:32 :L04B :v9vDeK0Y
#808 [ひらめいたさん]
>>807起床後トイレに行って朝食前に測るのがいいですよ。
ただ時間帯や服装に大差があるとまた違ってくるので、時間帯や服装は毎回同じ感じにするといいみたいです。
:11/07/14 12:56 :P03C :x3iRR4pc
#809 [ひらめいたさん]
>>808さん
(*´∀｀*)ありがとうございます!!!!なるほど、起床後トイレに行った後に計測するのがいいんですね!!!!
明日からそうします!!!!
:11/07/14 13:12 :L04B :v9vDeK0Y
#810 [ひらめいたさん]
お昼ご飯は豆腐かおにぎり１こ
間食はアイス(icebox)のみ
コアリズムやってすぐお風呂はいって半身浴(15分～20分)お風呂上がりに腹筋100回
これ続けてたら体重-4㎏ウエスト-4㎝
やっぱり努力すれば誰でも痩せることができると思った！
:11/07/14 14:26 :F09C :to4WMheA
#811 [ひらめいたさん]
お腹というか腰周りのお肉落とす運動とかあったら教えて下さい(;_;)
:11/07/14 15:19 :F02C :1IOxTh9k
#812 [ひらめいたさん]
:11/07/14 15:53 :SH05A3 :☆☆☆
#813 [ω･){みぃな]
:11/07/15 13:17 :P04B :ekbHJunY
#814 [ひらめいたさん]
質問します＞＜
今、手元にビリーとステッパーがあります。『ほんまでっかTV』で、ダイエットの敵はストレス、よって決め事は一つにした方が良いと言っていたので、もちろん食事制限も少しはしますが、主に上のどちらかを頑張ろうと思っています。もし同じ時間(ビリーが約1時間なのでそれくらい)するなら、どちらが効果的でしょうか？
:11/07/16 01:47 :SA002 :xeoMr33Q
#815 [ひらめいたさん]
>>814自分は前にステッパーやってたけど途中でいやになって１時間もできない^_^;
もしステッパーにするなら１時間ウォーキングの方が絶対オススメだし続けられると思う。ステッパーとビリーならビリーの方が消費カロリーは大きいと思うからいいよ。けどあれ筋トレみたいなもんだから毎日じゃなくて程々にやるのがベストだと思われる。
頑張ってね(^_^)
:11/07/16 08:36 :SH05A3 :☆☆☆
#816 [ひらめいたさん]
１週間に体重0.7減と体脂肪1.3減ってペース的に遅いですか？
:11/07/16 11:44 :N905i :2DEQOoZo
#817 [ひらめいたさん]
>>815ありがとうございます！
私もステッパーは何年か前やってましたが思ったよりキツいし1時間はかなり根性いりますよね(-.-;)ビリー頑張ってみます！
あと…追加質問すみません(>_<)
考えてみれば毎朝歩いて通学しているので10分前後のウォーキングが可能ですが、脂肪燃焼は運動始めて20分らしいですよね。やはり10分前後の運動は意味ないでしょうか？
:11/07/16 19:37 :SA002 :xeoMr33Q
#818 [ひらめいたさん]
>>816まぁ人それぞれだから一概に遅いとも早いとも言えないね
:11/07/17 17:36 :SH03A :6AoE9jXI
#819 [ひらめいたさん]
>>816一週間に0､7ってことは一ヶ月で2キロ以上マイナスだから、いいペースじゃない？
:11/07/17 23:59 :P02A :c439L0Ds
#820 [ひらめいたさん]
コンビニ弁当はなぜダイエットに良くないんですか？
バランスがとれてて良いと思うんですが。
教えて下さい
:11/07/19 17:27 :SH05A3 :☆☆☆
#821 [ひらめいたさん]
むしろバランスのとれたコンビニ弁当って見たことない。極端に炭水化物、タンパク質が多い。
:11/07/19 17:40 :SA001 :WP6nAEoc
#822 [ひらめいたさん]
添加物たっぷりだしねー
:11/07/19 17:48 :P02A :SzmzBaG.
#823 [ひらめいたさん]
途中で送信しちゃったｗ
防腐剤入ってるから体に良くないんだよ
まぁそんな事言ってたらキリないし、だから毎日食べるのは良くないってだけ
:11/07/19 17:49 :P02A :SzmzBaG.
#824 [ひらめいたさん]
食事について質問です。
朝は春雨スープだけとか、栄養補助食品だけよりも、ごはん汁物おかずちゃんと食べなきゃだめですか？
ちゃんとバランスよく食べるのが一番いいのはわかります。でも、太らないよりも今はやせたいんです。
夜は仕事終わるのが遅いので、あまりカロリーがないもの、または食べません。
間食はよくお菓子くれる上司がいるので食べてしまいます。
悪い点の指摘やアドバイスください(>_<)
:11/07/20 07:19 :W56T :V2WfrCnU
#825 [ひらめいたさん]
>>824私の経験から言うと、朝食べなかったor低ｶﾛﾘｰのものを食べていた時よりちゃんと朝ごはん食べたほうが痩せました。
:11/07/20 07:28 :N905i :WppyDE9c
#826 [ひらめいたさん]
>>825追記
夜は少しでもいいので食べてください。1日２食が一番太りやすいですから。
またｶﾛﾘｰがないものとかばかり食べていたら痩せるというより、やつれます。
体重落とす＝ダイエット
ではないんですよ。
:11/07/20 07:33 :N905i :WppyDE9c
#827 [ひらめいたさん]
:11/07/20 08:54 :SH05A3 :☆☆☆
#828 [ひらめいたさん]
:11/07/20 11:30 :W56T :V2WfrCnU
#829 [ひらめいたさん]
質問なんですが１日の摂取カロリーを消費カロリーより抑えた食事を毎日続ければ徐々に痩せていきますか？
:11/07/21 12:50 :N03A :o4Ep.ElU
#830 [ひらめいたさん]
>>829うん。
と言うより逆の方がいいよ。消費カロリーが摂取カロリーより上回るように。
:11/07/21 12:54 :P02A :Jh4zg6rk
#831 [ひらめいたさん]
1日２食は太るとかそんなの嘘ですよ
自分がお腹すいたら食べればいいからずっと２食の人もいる
お腹すいてないのに３食食べないとって無理に食べるとかえって太る
自分にあった食生活すればいいんですよ
ちなみに私は２食でいいから２食だけど太ってないです
:11/07/22 10:33 :N01C :PXDhQQEU
#832 [ひらめいたさん]
体質にもよるし一概には言えないよね
お相撲さんは太らなきゃいけないから2食って言うけど、通常とは食べる量が違うから2食で太る
そりゃ朝食べない人が痩せたいからきっちり3食食べなきゃって朝食べるようになれば今までより摂取カロリー高くて太るしね
:11/07/22 10:49 :P02A :VPtFtvNA
#833 [ひらめいたさん]
そのかわり３食きちっと食べたら夜の量とか抑えればいい
:11/07/23 07:49 :F05C :9X5lB90E
#834 [ひらめいたさん]
要はお腹が空いたら腹八分目ってこと
:11/07/23 12:16 :SH05A3 :Ff6m/Hns
#835 [ひらめいたさん]
コンビニ弁当のことをもうひとつ言うと、見た目がきれいに見えるように艶を出したくて、ご飯に油塗ってるよ(´･ω･｀)
:11/07/24 08:23 :P04B :tXcujvVg
#836 [ひらめいたさん]
３食バランスよく食べて運動すればよし。
運動は運動でも有酸素運動。
:11/07/24 11:07 :SH01A :☆☆☆
#837 [ひらめいたさん]
ダイエットには有酸素運動がいいときき、毎日踏み台したり時間がある時は歩いたりしてるんですが、ダイエッターの中にはエクササイズや筋トレをしてる方がいるんですが、有酸素運動だけならダメですかね？
:11/07/24 11:18 :N905i :Iii064wo
#838 [ひらめいたさん]
>>837さん
有酸素運動は脂肪が燃焼されて、筋トレとかは体が引き締められたり新陳代謝が上がったりするんだと思います(^^)
だから、どっちをやっても痩せるのは痩せると思います(^^)
間違った情報ならすいません(*_*)
:11/07/24 11:32 :F02A :AE.zP9/w
#839 [ひらめいたさん]
>>838回答ありがとうございます♪
それなら今は有酸素運動だけである程度痩せてきたら筋トレもいれてみても効果でできますかね？
:11/07/24 15:28 :N905i :Iii064wo
#840 [ひらめいたさん]
>>839別人ですが……。
それでいいと思いますよ！
ある程度痩せたら自分に自身もついてダイエット続けやすくなると思いますし。
筋トレで筋肉がつけば基礎代謝が上がるので、日常生活をしているだけでも消費されるカロリーが多くなり、太りにくい体になっていくと思います！
:11/07/24 17:00 :N02C :ZsxW.cKk
#841 [ひらめいたさん]
>>838有酸素運動をするとまず筋肉が使われそれから脂肪が燃焼されていくので、筋トレで筋肉を使ってから有酸素運動をすると効率がよくなりますよ。
:11/07/24 17:06 :P03C :2ZWIsTBU
#842 [ひらめいたさん]
ダイエットで筋トレをしている方、体のどの部分を筋トレしていますか？参考にしたいのでお願いします∩^ω^∩
:11/07/24 17:26 :SH05A3 :☆☆☆
#843 [ひらめいたさん]
>>842私は太ももと腹筋とおしりです。単純にそこを引き締めたいのもありますが、大きい筋肉を鍛えると基礎代謝もその分あがると聞いたので頑張ってます！
:11/07/24 17:42 :N02C :ZsxW.cKk
#844 [ひらめいたさん]
>>842背中。足は太くなるからイヤで、背中なら筋肉がつく範囲が広いから、背中に筋肉がつけば痩せやすく、ダイエットも楽になると整体師の方から勧められました。
:11/07/24 19:07 :F08B :☆☆☆
#845 [ひらめいたさん]
>>843>>844回答ありがとうございます
とても参考になりました！
自分も筋トレ頑張りたいと思います。
:11/07/24 20:59 :SH05A3 :☆☆☆
#846 [ひらめいたさん]
脂肪燃やす回路があって、燃やしてくれるやつらを働らかせるためには有酸素運動！って学校で習った！
(´Д`)ﾊｧﾊｧって言うぐらいの運動したら効果的。
:11/07/25 01:10 :SH01A :☆☆☆
#847 [ひらめいたさん]
170/68→50
だいたい１年半くらいだけど、今年に入って4月～7月で7キロ急に落としたから変な痩せかたしたって後悔…。
朝→基本パン
昼→サラダ
夜→サラダ
みたいな感じ
やっぱフラフラするし気力とかなくなるから正しいダイエットが一番
:11/07/26 14:44 :Android :hruXDnWs
#848 [ひらめいたさん]
:11/07/26 19:03 :SH05A3 :AS0nfjMQ
#849 [ひらめいたさん]
部分的なエクササイズって全部を毎日するんじゃなくて、
今日は脚のエクササイズ、明日は腕のエクササイズと１日にある部分だけ集中的にエクササイズしたほうがいいと聞いたんですけど本間ですか？
:11/07/27 17:51 :N905i :zcrUeP1U
#850 [ひらめいたさん]
運動しようとおもって昨日走ったら筋肉痛になったのですが、今日はジョギングやめてウォーキングにした方が良いですか？
:11/07/27 18:12 :PC/0 :y3xc6xhI
#851 [ひらめいたさん]
あげる
:11/07/27 20:46 :SH06B :LbPU7jSU
#852 [ひらめいたさん]
炭酸やめて麦茶飲むようにしてから一ヶ月もたってないけど－２Ｋｇ(^-^)
:11/07/27 22:03 :832SH :7vAEehjo
#853 [ひらめいたさん]
(´･ω･)質問失礼します。
ダイエットを始めて２週間くらいになります。運動したり、食事を制限したりしています。周りからは「痩せたね」と言われ、確かに見た目は引き締まってきたのですが、体重はそんなに変わりありません。
これはどういうことなのでしょうか？？
このままではモチベーションが下がってしまいそうで恐いです…。
:11/07/27 23:18 :L04B :jRebzaIw
#854 [ひらめいたさん]
>>853それ多分今までに何回も出てきてる質問
ヒント:脂肪より筋肉の方が重い
:11/07/27 23:24 :P02A :kiVeZspM
#855 [ひらめいたさん]
腹、腰回り、背中の肉ばどやしたら落ちますか(;_;)？
:11/07/27 23:27 :N02A :cLSyiLPY
#856 [ひらめいたさん]
>>854さん(*´д｀*)
レスありがとうございます。
脂肪が筋肉になったということでしょうか…。
このままでダイエットしてても、筋肉ばかりがついてしまうのでしょうか…。
すみません、ちょっと過去レスを読んできます。
:11/07/27 23:34 :L04B :jRebzaIw
#857 [ひらめいたさん]
>>856脂肪は筋肉にはならないよ。筋肉が鍛えられると代謝が良くなって脂肪が燃えやすくなるだけ。
運動を続ければ脂肪は減ると思う。もしかして筋肉モリモリにならないか心配してる？アスリート並に鍛えてればなるけど、普通に運動する分には筋肉モリモリになる事はまずないよ。
:11/07/28 00:00 :P02A :MoK3fY.U
#858 [ひらめいたさん]
>>856さん(*´д｀*)
なるほど、脂肪が筋肉になったのではなく、新たに筋肉がついたというわけですね…!!
そうなんです、運動するようになって、心なしかふくらはぎがﾑｷﾑｷになったような気がして…。引き締まりはしましたが、ガッチリ太く見えてしまうんです(´;ω;｀)
レスありがとうございました。とにかく運動を続けて、脂肪を燃焼しやすい身体づくりを心掛けます!!!!
:11/07/28 00:34 :L04B :bZ8RuASY
#859 [ひらめいたさん]
:11/07/28 00:34 :L04B :bZ8RuASY
#860 [ひらめいたさん]
耳ツボダイエットって効果ありますか？
詳しい方いましたら教えてください！！
:11/07/28 19:16 :SO705i :aJ.Yhc62
#861 [ひらめいたさん]
夜腹筋、背筋、腕立てを50回ずつしてるんですが、翌日全然筋肉痛になりません。ちゃんと筋肉ついてるんでしょうか？
:11/07/28 19:43 :SH005 :vQC5oWvw
#862 [ひらめいたさん]
:11/07/28 21:11 :W56T :7lkMX1KE
#863 [ひらめいたさん]
>>862ないんですかー。
ありがとうございました。
:11/07/28 21:27 :SO705i :aJ.Yhc62
#864 [ひらめいたさん]
>>860近所に耳ツボが開業されてたから２ヵ所説明聞きにいったけど、耳ツボだけでは痩せないみたいで、耳ツボしながら食事を半分にしてサプリ６種類くらい飲まなきゃいけないみたい…
結局耳ツボじゃなくて
サプリで痩せるのと同じだよね（-_-）
:11/07/29 07:55 :SH01B :Nvd.u0vY
#865 [ひらめいたさん]
いや、サプリも痩せないよ。大概のサプリは健康補助食品だから。
痩せるサプリがあるとしたらそれは変な薬。
:11/07/29 10:47 :P02A :.PW3i6l.
#866 [ひらめいたさん]
いつも生理前､生理中､食欲が増えるんですが痩せ期は生理が終わってすぐからですか？
:11/07/29 20:34 :F03C :f8uMe6Ds
#867 [ひらめいたさん]
:11/07/29 21:04 :SH03A :pqWhZ01k
#868 [ひらめいたさん]
モムチャンダイエットとカーヴィーダンスってどっちのほうがいいのかな？試したことあるかたいますか？
:11/07/29 21:25 :N905i :l1B/0PEo
#869 [みい]
あたし今もむちゃんしてます!
友達から聞いた情報ですが
もむちゃんは下半身中心
カーヴィは筋肉質の人中心
みたいです
まあ一概には言えませんが...
:11/07/29 22:37 :P02B :ekAVJniY
#870 [ひらめいたさん]
縄跳びを続けてしたら一ヶ月に５キロは痩せるって聞くんですが、ふくらはぎ太くなりますかね??(><)
調べても意見が半々くらいで…
:11/07/29 23:18 :PC/0 :YCawbibA
#871 [ひらめいたさん]
小尻になる方法ありませんか？
:11/07/30 02:06 :SH01C :w/pFKfJY
#872 [ひらめいたさん]
>>870かなり体重ある人なら１ヵ月で５kg落ちるかもしれないけどそこまで体重なければそこまで落ちないと思います。胸が小さくなって胸の分の脂肪が減りそう。あと脂肪より筋肉の方が重いから普通くらいの体重の人はやりすぎたら体重的に増える可能性があるかもしれないですね
:11/07/30 02:26 :P03C :☆☆☆
#873 [ひらめいたさん]
ダイエットでビリーズブートキャンプ･半身浴･食事制限をしています。
でも２６日にかなりの暴食をしましたが、それから２日間はかなり食事を抑えました。
ビリーを始めたのは今月の２０日で１回して筋肉痛になり、２日休みました。
でも治ってからはまた２３日から６日目の２８日まで続けました。
２３日は
体重→４７.０㎏
体脂肪→２２.０％
２９日は
体重→４８.２㎏
体脂肪→２１.５％。
先週は４７㎏だったのに体重が１.２㎏も増えてしまいました(T_T)
これは筋肉量が増えたからなのでしょうか？
それとも２６日に暴食したから太ったのでしょうか？
そうではなく筋肉量が増えただけで、これから体重は減っていくのでしょうか？
:11/07/30 06:19 :K002 :HKedFjBA
#874 [ひらめいたさん]
>>873たった７日で筋肉つくかなぁ？いっぱい食べたからまだお腹に残ってるんじゃない？１日１日の体重に一喜一憂せず、長いスパンでみるといいよ！継続は力なり！頑張って！
:11/07/30 06:33 :P905i :Ck1WSm5k
#875 [ひらめいたさん]
>>873身長は１５５センチです
かなり運動不足で大体が座って作業する仕事です
:11/07/30 06:33 :K002 :HKedFjBA
#876 [ひらめいたさん]
１．２キロなんか誤差の範囲内ですよ。
:11/07/30 06:55 :P03C :xzVHTI/g
#877 [ひらめいたさん]
>>874ありがとうございます
そんな短期間で筋肉つかないですよね、
これからは食べ過ぎず、長いスパンでやっていきます(>_<)
:11/07/30 07:09 :K002 :HKedFjBA
#878 [ひらめいたさん]
:11/07/30 07:10 :K002 :HKedFjBA
#879 [866]
>>867さん
ありがとう!！
その期間に頑張りたいと思います!!
:11/07/30 10:31 :F03C :cl0kPGtQ
#880 [ひらめいたさん]
あげる
:11/07/30 11:45 :P905i :zbaa4Pa2
#881 [ひらめいたさん]
おなかにつけてブルブルするやつってききますか？
:11/07/30 11:53 :SH02A :cymchHcg
#882 [ひらめいたさん]
ダイエットを初めて１週間で２キロ痩せました
160センチ71キロと元々巨体だから
減りやすいんだろうけど
それっきり体重が減りません
朝昼は普通に食べて夜はプロテイン
運動はエクササイズと愛犬の散歩毎日行ってます
これは停滞気？
１週間で停滞気ってなるんでしょうか
:11/08/03 09:51 :P02A :R.iH42Mc
#883 [ひらめいたさん]
>>882さん
多分停滞気はまだ先ですね。できれば1ヶ月、最低でも２週間くらい長いスパンで見てあげてください
がんばってください！
:11/08/03 09:57 :SO905i :9dTGX4k.
#884 [ひらめいたさん]
>>883お返事ありがとうございます
停滞気じゃないなら
これはなんなんでしょうか
:11/08/03 10:05 :P02A :R.iH42Mc
#885 [ひらめいたさん]
コアリズムとかカーヴィダンスとかってDVDはもちろんですが、本もでていますよね？
本にはやり方とかかいてるんですか？
金銭的にDVD買う余裕がないので本でも買おうかと思うのですが
コアリズムとかカーヴィダンスの本買った人いませんか？
:11/08/03 10:07 :N905i :7VB0xQm2
#886 [ひらめいたさん]
>>885カーヴィは本にＤＶＤついてる感じ＼(^O^)／
(別売りみたことない)
やり方も書いてあるよ！
:11/08/03 10:26 :N06A3 :☆☆☆
#887 [ひらめいたさん]
>>884女性には生理がありますから、水分溜め込む時期がありします。太っていてもそんなに順調には減らないと思います(;_;)長い目でみて頑張って！努力すれば、絶対右肩下がりになりますから★
:11/08/03 13:10 :P905i :gCtHStiM
#888 [ひらめいたさん]
水泳はじめました。
１時間に一度､休憩を１０分はさみながら３時間泳いでます。
平泳ぎでも１時間で1000ｷﾛｶﾛﾘｰちょい消費するみたいです！
:11/08/04 21:59 :F905i :/17E2ZTQ
#889 [ひらめいたさん]
>>886ありがとうございます！
今度みにいってみます(´ω｀)
ところで女性の皆さんにお聞きしたいのですが、生理前食欲増しますよね？(増さない人もいますが..(笑))
生理なる何日前くらいから食欲が増しますか？
私二週間前くらいから増すんですが友達に早すぎ、私二日前くらいと言われたので、気になりました
:11/08/05 08:28 :N905i :WbMDS/DU
#890 [ひらめいたさん]
あたしも二週間前ぐらいからすごい食欲がやばくなる…＋睡魔(+×+)
:11/08/05 08:31 :S001 :ClrzfTic
#891 [ひらめいたさん]
一週間前くらいから食欲‥眠気‥イライラ‥がやばい＞＜
:11/08/05 09:21 :SH07B :7DXA/Aqc
#892 [ひらめいたさん]
生理前の症状についてはスレチですよ。
:11/08/05 11:28 :PC/0 :heciQmmQ
#893 [ひらめいたさん]
>>888間違えました！
平泳ぎは一時間で約500ｷﾛｶﾛﾘｰちょい
クロールが一時間で約1000ｷﾛｶﾛﾘｰ
の消費でした
:11/08/06 02:39 :F905i :CfI/Z/gc
#894 [ひらめいたさん]
毎日軽い運動とストレッチをしています。脚上げ腹筋のお陰で腹筋と脚がかなり引き締まりました。脚上げ腹筋オススメですw
もっと細くなりたいので頑張ります^^
:11/08/06 17:53 :Android :AkEaB4WE
#895 [ひらめいたさん]
脚上げ腹筋のやり方教えて下さい”(ノ><)ノ
:11/08/06 18:01 :S003 :810lWqoc
#896 [ひらめいたさん]
>>895説明下手なんですが…
寝転んで脚を下に着かない様に真っ直ぐ伸ばし、ゆっくりゆっくり脚を曲げます。そうすると腹筋や脚に効いているのが分かると思います(^^)私は30回から始め、今では毎日100回しています(^^)
長文、説明下手ですみません(>_<)
:11/08/06 18:09 :Android :AkEaB4WE
#897 [ひらめいたさん]
ありがとうございます！早速やってみます(*^o^*)
:11/08/06 20:24 :S003 :810lWqoc
#898 [ひらめいたさん]
骨盤を狭くしたいんですがなにか骨盤矯正できる方法ないですか？広くて困ってます…(>_<)
:11/08/06 23:30 :N02A :.Yzs08OE
#899 [ひらめいたさん]
>>898座って脚を伸ばして、ひざを曲げずにお尻だけで歩くのがいいですよ!!
ジムの先生に教えてもらいました
:11/08/07 17:37 :Android :SLIz.gIY
#900 [ひらめいたさん]
:11/08/07 18:33 :SH03A :BHxsD4/A
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