『知恵』ダイエット『努力』No.10

#901 [ひらめいたさん]

>>899
そうですか！簡単そうでいいですね！一度してみます(^O^)ありがとうございます(*^^*)骨盤狭くなったらいいなぁー☆

:11/08/08 02:13 :N02A :ePjPayTU

#902 [ひらめいたさん]

■■ごろ寝ダイエットの方法
ごろ寝ダイエットの方法を紹介しておきます。
1、仰向けに寝て片足を少し浮かせる
2、浮かせた足を無理ない程度に開き、浮かせたまま元に戻す
3、左右それぞれ7回ずつ
1、仰向けに寝てどちらかの足を上方に上げる
2、上げきったらゆっくりと元に戻す
3、左右それぞれ7回ずつ
1、仰向けに寝て、片足を両手で抱えるように曲げる（足の太もももを腹部にペタッとつける）
2、抱えている足に反動をつけて上体を起こす（逆の足は浮かせないように注意！）
3、左右それぞれ10回ずつ

:11/08/08 02:35 :CA005 :Cohvf9Dk

#903 [ひらめいたさん]

ダイエットを始めて1週間たったのですが体重が全く減りません
食事制限もして運動もしてます
このまま続けていけば減るでしょうか？

:11/08/08 09:38 :SH003 :noLs3fys

#904 [ひらめいたさん]

まだ１週間でしょ？ダイエットは長期的にみるもんだからね(^O^)
運動も食事制限もしてるなら
きっと大丈夫ですよ♪
でもあまりに食事を減らしすぎたりするのはかえって太りやすい身体を作ることになるので
気おつけてくださいね(.. ；)

:11/08/08 10:06 :N905i :omtRUHvE

#905 [ひらめいたさん]

>>904
ありがとうございます
全く減らないので心配になってしまいました
根気よく続けていってみます

:11/08/08 10:14 :SH003 :noLs3fys

#906 [ひらめいたさん]

>>903と同じような質問です(>＜

私も夏風邪をひいて3日くらい症状が辛くて1日1食で生活していましたが体重が小数点単位で変わらず…
夏休みに入ってダイエットしようと1日30分のランニングにエクササイズ、食事のカロリー制限をしましたが、7月後半から今日まで、やはり小数点単位で体重が変わりません(:_;) 1日断食してみても全然変化がなく、ダイエット初期ってみんなそうなんですか？

:11/08/08 11:28 :840SH :ZgU6932c

#907 [ひらめいたさん]

お腹すいたときにしか食べないダイエットをしています。なにかを食べるときは必ず水も飲むようにしたらすぐお腹いっぱいになって２ヶ月で62→52まで落としました！今も順調に落ちていってるので頑張ります。

:11/08/08 11:36 :S003 :rLdJsO7Y

#908 [ひらめいたさん]

>>907
それってダイエットなの？

:11/08/08 13:02 :S002 :2pSLaCp.

#909 [ひらめいたさん]

>>907さん
詳しく聞かせてください！
運動などはしてますか？
お腹がすいた時っていうのは、フラフラするくらいまで食べないんですか

:11/08/08 13:44 :SH10C :☆☆☆

#910 [ひらめいたさん]

要は、間食無くして水を意識して飲んでるってことじゃないですか？

:11/08/08 15:28 :SO905i :dlXGisIQ

#911 [ひらめいたさん]

モムチャンダイエットされてる方いますか？(><)

:11/08/08 16:19 :PC/0 :B5FKfYxI

#912 [ひらめいたさん]

>>911
してますよー
まだ始めたばかりですが

:11/08/08 18:14 :SH003 :noLs3fys

#913 [ひらめいたさん]

>>912さん
ほんとですか！(^O^)
あれって15分のだけでもちゃんと効果あるのかな？って思うんですけど…

:11/08/08 19:52 :PC/0 :B5FKfYxI

#914 [ひらめいたさん]

>>913
私はYouTubeで見つけたのを1時間やってます

:11/08/08 19:56 :SH003 :noLs3fys

#915 [ひらめいたさん]

>>914さん
ユーチューブですか！
調べてみます
ありがとうございます(^^)

:11/08/08 20:40 :PC/0 :B5FKfYxI

#916 [ひらめいたさん]

>>909
運動はとくにしませんでした！
ぐーってお腹がなるまで食べませんでした！
ご飯食べるときに水飲むと
すぐお腹いっぱいになります！(笑)

:11/08/08 21:44 :S003 :rLdJsO7Y

#917 [ひらめいたさん]

>>916さん
ありがとうございました！

:11/08/09 22:45 :SH10C :☆☆☆

#918 [ひらめいたさん]

ダイエットを始めて3ヶ月目です。
無理せず長くやろうと思ってます。
ご飯は3食普通に食べて週3、4日はジムで
筋トレ、運動しています。
ですが3ヶ月で2キロしか減らないです。
ダイエット法を変えようと思うのですが、
朝、昼は普通に食べて
夜は白米抜きにしようと思っています。

他に効果的な方法はありますか？
どなたかご教授お願いします。

:11/08/10 16:37 :Android :Q/.OKlyo

#919 [ひらめいたさん]

>>918
ダイエットは体重ではなくて見た目だと思いますよ。
脂肪が燃焼して筋肉に変わっているなら、筋肉の方が重いので体重に大きな変化がなくて当然です。

:11/08/10 17:36 :002SH :☆☆☆

#920 [ひらめいたさん]

919さん
ありがとうございます。

体重を減らしたいのです。
155ｾﾝﾁ/50キロです。
減らす為には筋トレしないほうがいいですか？

:11/08/10 18:04 :Android :Q/.OKlyo

#921 [ひらめいたさん]

>>920
筋トレもしないと筋肉量が減ってエネルギーが消費できないので、筋トレもしながら有酸素運動の割合を高めると良いと思います。

:11/08/10 18:25 :002SH :☆☆☆

#922 [ひらめいたさん]

痩せたいけど筋肉を余分につけたくないなら普段使っている筋肉量を落とさないように、食事はしっかりとって有酸素運動をすればいいですよ。
有酸素運動の前に筋肉を使う運動(軽い筋トレやストレッチ)をすれば燃焼効果も高まります。
食事制限をすると筋肉量が減るので太りやすく痩せにくい体になります。

:11/08/10 18:45 :P03C :8LEvSNUQ

#923 [uraganai]

コアリズムやってる方、私は基本編しかやっていないのですが応用編もやっていますか？
基本編だけでも効果はありますか？

:11/08/10 18:46 :N02C :DmFad9Qg

#924 [ひらめいたさん]

> >921、922さん
ありがとうございます。

なるほど！
あまりダイエットの知識がなく
よくわからなかったのですが
その方法でやってみようと思います。

:11/08/10 18:52 :Android :Q/.OKlyo

#925 [ひらめいたさん]

毎日運動してたんですが、今日生理がきました。生理のときは軽いストレッチと食事制限だけでもいいですかね？
運動してる時は食事制限はあまりせず栄養を考えて食べてるんですが生理のときは運動もしないから食事制限しようと思ってるんですけど筋肉とか減ったりしますかね

:11/08/10 19:18 :N905i :YPys8wiA

#926 [ひらめいたさん]

>>925
生理中も運動しとくと生理が終わったあとにぐんっと痩せるよ。生理中に運動サボるとやっぱり見た目太くなる。生理中は体が蓄えようとするからね。

:11/08/10 19:46 :P02A :NP2rvMgQ

#927 [ひらめいたさん]

5ヶ月で体を絞るには有酸素はウォーキングとジョギングどちらがいいですか？

:11/08/10 23:18 :P05B :Lhl74xuo

#928 [ひらめいたさん]

ジョギングは無酸素運動じゃなかった？

:11/08/10 23:24 :SA002 :0vhHE6iU

#929 [ひらめいたさん]

息切れするペースで走らなければ有酸素だったと思います！

:11/08/11 00:05 :P05B :yo6rFiOk

#930 [ひらめいたさん]

ジョギングは有酸素運動、ランニングが無酸素運動ですよ。

:11/08/11 00:10 :P03C :0l8XAarI

#931 [uraganai]

>>923
お願いします

:11/08/11 12:33 :N02C :fJc4SIos

#932 [ひらめいたさん]

>>931
かなり効果ありますよ！
私応用編あるけど早すぎるのでしません
基本変のほうがじっくりタイプなんで応用より効果大だと思います

:11/08/11 14:03 :N01C :lnI5Je3M

#933 [uraganai]

>>932
ありがとうございます！
頑張って続けてみようと思います

:11/08/11 14:47 :N02C :fJc4SIos

#934 [のん]

ダイエット中の者です。

旦那さんに水泳、水中ウォーキングを勧められ悩んでます。
水泳って痩せますか？

あと4キロくらい落としたいのですが

:11/08/11 18:56 :F06B :ZuZKX.h.

#935 [ひらめいたさん]

水泳カロリー結構使うし楽しいよ

:11/08/11 19:03 :PLY :hGaZvnIw

#936 [ひらめいたさん]

私も水泳ダイエット中です
まだ１か月もたってないですが
160/46→44
まで今落ちました(^O^)

:11/08/11 19:08 :F905i :g0FVZqJ6

#937 [あき]

体重変わってないし
過激なダイエットしてないのに
ダイエットの薬(緑のやつ)
飲んでるだけで生理こなくなることってありますか？

:11/08/11 19:44 :SH01C :zRf3vdiU

#938 [ひらめいたさん]

なんの薬だよ怖いな

:11/08/11 20:17 :Android :5g5B4sX6

#939 [ひらめいたさん]

>>973
みどりの！で伝わるわけないでしょ
まさかの人肉カプセルか？ｗ

:11/08/11 23:01 :SH02A :NxVuzg0Q

#940 [ひらめいたさん]

>>937
だった

:11/08/11 23:01 :SH02A :NxVuzg0Q

#941 [あき]

すいません
緑の箱のスベルティ
飲んでチョーキレイ
ってやつです

:11/08/11 23:42 :SH01C :zRf3vdiU

#942 [のん]

935、936さん

ありがとうございます。

ちなみに水着はどんなの着ました？
あと足は引き締まりますか？

水泳ダイエット、来月から始めたいと思います

:11/08/12 05:17 :F06B :ffNEF.Jo

#943 [ぬちゃ]

約１週間前くらいから筋トレや運動始めたんですがそこまでたくさんご飯食べてないのに体重が２キロくらい増えました(TдT)筋肉がついてきたってことは考えられますかね･･･？

:11/08/15 23:01 :SH01B :☆☆☆

#944 [ひらめいたさん]

筋肉はそんな簡単にはつきませんよ。
特に女性はつきにくいですからね。
２キロなら誤差の範囲内ですし、今まで蓄えられていたものが今出てきたのかもしれません。

:11/08/15 23:03 :P03C :dhMY1yLk

#945 [ぬちゃ]

そうなんですか･･･｡地道に頑張って減らすしかないですね(´･ω･`)ありがとうございます！

:11/08/15 23:30 :SH01B :☆☆☆

#946 [uraganai]

皆さん、生理中も運動していますか？
私はウォーキングを始めて２週間なんですが、もうすぐ生理が来ます。
今の時期はすごく汗をかくのでムレとかかぶれが心配です;;
どのようにすれば良いか、どなたかアドバイスいただけたら嬉しいです！

:11/08/18 21:33 :N02C :Mnz6SSmo

#947 [ひらめいたさん]

>>946
私は量も少なく生理痛も軽いので、生理中も運動しています。ムレもあまり気にならないので。
個人差があると思うので、無理のない範囲でやるといいのではないでしょうか。

ここ３日間くらい暴食してしまい、いつもの倍くらいカロリーを摂ってしまったのですが、これが体型にあらわれる何日後ぐらいでしょうか…。

:11/08/19 01:44 :SH01A :96J.SRe.

#948 [ひらめいたさん]

>>974
あらわれる何日後…×
あらわれるのは何日後…○

脱字すみません。

:11/08/19 01:45 :SH01A :96J.SRe.

#949 [ひらめいたさん]

４日間の体重と体脂肪率をみてると、1日目体重減、体脂肪増、2日目体脂肪減、体重増、
と体重が増えたときは体脂肪が増え、体脂肪が減った時は体重が増え。しかも体脂肪は1%くらい変動します。
三食しっかり食べてお菓子は食べてないし運動も毎日してます。

１ヶ月に1キロくらいの緩いペースでダイエットしたいと思ってるんですが、こんな状態で1キロも減るんでしょうか...

かなり運動したのに次の日の体脂肪1%増えてるとかありえないですよね(-_-)

:11/08/19 04:42 :N905i :fxVu6KTQ

#950 [ひらめいたさん]

>>949

体脂肪も体重も少し条件の違う測り方をしたり誤差などで毎日毎時間変動しますからゆっくり落としたいなら気にしない方がいいかと。
あまり気にするとストレスになってよくないですよ。
脂肪燃焼するにもそんな簡単にはむりですから、かなり運動したからと言ってすぐ体脂肪率が落ちるわけでもないですし、まだ４日間ならあまり数字に左右されない方がいいですよ。

:11/08/19 06:20 :P03C :2PC0Hl5c

#951 [ひらめいたさん]

>>950さん
そうなんですか？
でも体脂肪率がどんどんあがるんです...
25.1→24.2→25.3→
で今日は26.1でした(T_T)
体重めちゃ減って体脂肪率がかなり上がってしまいます。
このまま運動＋三食バランスよく食べることを続けても
大丈夫なんでしょうか。
体重は一気に50→49.2とかなんで筋肉が落ちたんですよね？
運動もしてるしお菓子も食べてないし何が悪いのかわかりません

体重より体脂肪率を落としたいんです(T_T)
運動しても意味ないんだったら
しないほうがマシなんじゃないかと思います

:11/08/20 04:21 :N905i :HeYfJ6Pk

#952 [ひらめいたさん]

>>947
だいたい２週間後って言われてますよ｡

>>951
体質改善の目安は大体３ヶ月って言われてます｡２､３日の変化じゃ効果も何も判断できないと思いますよ｡

:11/08/20 14:59 :SH01B :☆☆☆

#953 [ひらめいたさん]

毎食腹八分目くらいにしてお腹減ってからご飯食べるようにしたら、2日で1キロやせたｗｗｗ今までジョギングとかやってても全然痩せなかったのにｗｗ

:11/08/23 10:04 :P02A :trqMQZnc

#954 [ひらめいたさん]

１キロなんて誤差の範囲だよ

:11/08/23 13:29 :F905i :☆☆☆

#955 [ひらめいたさん]

しかもそれは数値的に減っただけで脂肪が減ったわけではないしねｗ

:11/08/23 13:40 :P02A :Ovf8x5KQ

#956 [ひらめいたさん]

筋肉つけてから、有酸素運動するのが一番

:11/08/23 13:52 :Android :e3iJK.cM

#957 [ぴー子]

食前.食後の体重が＋０.７～１kgなんですけど多過ぎですか？

:11/08/23 20:25 :SH003 :PsF56Y7g

#958 [ひらめいたさん]

カロリーと脂質、気にするならどちらが大事ですか？
例えば200kcalで脂質が5gか150kcalで脂質が15g、
どちらが太りやすいのでしょうか？(´･ω･｀)

:11/08/23 21:22 :SH02A :p947AtWQ

#959 [ひらめいたさん]

>>958さん
あたしはカロリーより脂質,炭水化物を気にします!!(o・・o)

:11/08/24 13:10 :P02B :.Az9IllY

#960 [ひらめいたさん]

>>959
ありがとうございます！
やっぱり脂質が多いと太るんですかね～

:11/08/24 21:28 :SH02A :LaM09sno

#961 [ひらめいたさん]

１５８cm４１kg体脂肪１７%は体重的に体脂肪多いですか？

:11/08/24 21:49 :SH01B :z1NmXDaI

#962 [ひらめいたさん]

>>961
あなたちゃんと生理きてる？

:11/08/24 21:55 :SH05A3 :zNDSQhEA

#963 [ひらめいたさん]

皆、わからないながらにダイエットしてるのに…あげ足とったり…性格わりーよな…いーじゃん五百グラムだろうがｲﾁｷﾛだろうが当事者が努力した数値なんだから… それを1日や２日では意味ないぐらいの意見してる「ﾃﾞﾌﾞｽ」鏡みろ！オマエ絶対にブスブスだから。

:11/08/24 22:34 :N06B :nqopVvoc

#964 [ひらめいたさん]

ｗｗｗ

:11/08/24 22:55 :SA001 :VR2Od9Uc

#965 [ひらめいたさん]

ｗｗｗｗｗ

:11/08/24 23:15 :P02A :Ro/zaEd2

#966 [ひらめいたさん]

>>962ちゃんときてますよ！

:11/08/25 23:50 :SH01B :XMKQ5Dhg

#967 [ひらめいたさん]

体重キープのため毎日体重計ってるのですがおかしいですか？(^.^;)

:11/08/26 08:30 :SH05A3 :☆☆☆

#968 [ぴー子]

おかしくないよ！
あたし１日５回ぐらい体重計に乗ってるｗ

:11/08/26 08:40 :SH003 :QBCGsKRY

#969 [ひらめいたさん]

ありがとうございます
ちょっと気になったので解答いただけて嬉しいです☆

:11/08/26 09:02 :SH05A3 :☆☆☆

#970 [ひらめいたさん]

身長160､体重43なんですが体脂肪が34パーセントあります。これは"太ってる"に入りますか(*_*)？

:11/08/26 17:08 :SH05A3 :☆☆☆

#971 [ひらめいたさん]

その体脂肪率が正確なら太ってます。
３０パーセント以上は肥満ですから。

:11/08/26 17:10 :PC/0 :xcKp/YMs

#972 [ひらめいたさん]

けどその身長でその体重なら体脂肪率おかしくない？十分痩せてると思うけど…

:11/08/26 17:12 :SH08B :GvMSGwFM

#973 [ひらめいたさん]

>>970
体重軽いけど内臓脂肪がおおいのかな？(?_?)私は165/49で18%でした。

:11/08/26 17:12 :SH004 :iCeNrTf6

#974 [ひらめいたさん]

>>971
>>972
>>973

早い返事ありがとうございます。たまに17パーセントとか出たり日よってバラバラなんです。体重計と体脂肪計が同じなので体脂肪だけ壊れてるなんてことないと思いますし。ちなみに体重は自宅以外で計っても変わらなかったです。ん～どうなんでしょう(-.-;)

:11/08/26 17:26 :SH05A3 :☆☆☆

#975 [ひらめいたさん]

17％と30％は差がありすぎ
家で計る体脂肪率はおおよそなだけで体の水分量で大分変わる
30％と出たのは気にしなくていいと思う

:11/08/26 17:31 :SH05A3 :i7WcqgSM

#976 [ひらめいたさん]

>>966
なら安心です
痩せてると思いますよ
女性は20％きらない方がいいですが無理なダイエットをしないでその体脂肪率なら体質なのでそのままキープして下さい

:11/08/26 17:35 :SH05A3 :i7WcqgSM

#977 [ひらめいたさん]

>>975
わかりました。ありがとうございます^^

:11/08/26 18:02 :SH05A3 :☆☆☆

#978 [Ｍ]

158センチで54キロなんですが体重だけ見ると太ってますよね？何キロくらいがベストですか？

:11/08/26 23:52 :F07B :lvNxEtjs

#979 [ひらめいたさん]

45くらい？

:11/08/27 00:13 :F905i :☆☆☆

#980 [ひらめいたさん]

>>978
158センチであれば健康体重は54.9キロ、標準体重であれば52.4キロです。
体重を見るダイエットのやり方は筋肉も落としかねないので、脂肪率を見た方がよいですよ。

:11/08/27 01:16 :940N :0OuQ/mZw

#981 [ひらめいたさん]

155ｃｍ、43ｋｇで
そんなに太ってるわけじゃないと思います
手足は痩せすぎっていわれるくらいで顔が小さくて
あばら骨もでてておへそまでは痩せてるんです

ですが、胸がＦあって下っ腹がぽっこりでてて太ももも多分太い方です
洋服でかくれる体の中心辺りに脂肪がついてとれません(;o;)
ちなみに関係ないかもですが、胃下垂、便秘気味、超低体温、スナック菓子や甘いもの大好き、
毎日通学で自転車で1キロ漕いで、1.5キロくらい歩いたりする位で運動量は少ないです
体重がへっても取れないのでほんとうに悩んでます

どんなダイエットをしたらいいかおしえてくださいm(__)m
長文失礼しました！

:11/08/27 04:14 :P02B :6t.cfOd6

#982 [ひらめいたさん]

胃下垂で便秘気味はおかしくない？

:11/08/27 04:18 :SA002 :mqZrtf2o

#983 [ひらめいたさん]

いや、おかしくないよ

:11/08/27 04:23 :F905i :☆☆☆

#984 [ひらめいたさん]

腹筋をしたいんですが、どうしても足が浮いてきます。何かいい方法ありませんか？

:11/08/27 06:20 :SH05A3 :xSaGK63U

#985 [ひらめいたさん]

>>984腹に力を入れる