>>894

腹筋を意識して、腹筋する構えから、足をあげて頭は下におろして、そこから足をできるだけ遠くにゆっくりと前後ろに動かすのを繰り返すと、腹筋と同じ効果があります(^ω^)

下っ腹にも効果があり、ふつうの腹筋みたいに腰が痛くなることもないのでオススメですよ