『知恵』ダイエット『努力』No.10
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#701 [ひらめいたさん]
内もも･ヒップに効果的な運動ってどんなのがありますか？
:11/06/18 12:22 
:D905i 
:oTVicjeU
#702 [ひらめいたさん]
ダイエットのことなんで質問させてください。
活動量計というやつを買ったのですが総消費ってかいてるのが基礎代謝もあわせた消費ｶﾛﾘｰと考えていいのですか？
:11/06/18 18:09 :N905i :eANPzL9Y
#703 [ひらめいたさん]
:11/06/18 19:31 :P905i :To1Dw0xs
#704 [ひらめいたさん]
一週間に一回のプチ断食は、やっぱりリバウンドに繋がりますか？
:11/06/18 21:08 :SH005 :0ICYabY2
#705 [ひらめいたさん]
生理後の一週間頑張ったら
軽くおちますよね
:11/06/18 21:55 :Android :eGckpdv.
#706 [ひらめいたさん]
>>704その後の食事(回復食)に気をつければ問題ないと思う
２日とかのプチ断食はリセットできるから体にすごくいいよね
:11/06/18 21:58 :SH05A3 :☆☆☆
#707 [ひらめいたさん]
バナナって太りますか？
くだらない質問ですいません;;
:11/06/18 23:26 :PLY :xhePtV/g
#708 [ひらめいたさん]
お腹のたるみがきになり締まったお腹になりたくて最近腹筋を始めました
お腹の両サイド？に筋みたいのができたのですが真ん中当たりの脂肪中々が落ちません
効率良く全体の脂肪を落とせる筋トレなどがあったら教えてください
:11/06/18 23:37 :N04B :ZhvkpRyI
#709 [ひらめいたさん]
>>707さん
果物にもかろうじてカロリーあるから、食べ過ぎなければ……ってどの食材でも言えることですけど(@_@;)バランスよく適度な運動で充分痩せれると思います。
:11/06/19 00:45 :N04A :kl1.jPaQ
#710 [ひらめいたさん]
痩せる順番があって、まず肝臓まわりの脂肪!次に内臓脂肪!最後にお腹まわりの皮下脂肪の順で痩せます!見た目に変化がでる皮下脂肪まで痩せるには約３～４週間‥
だから１～２週間ダイエットして痩せない･変化ないっていうのは当たり前！ここで辞める人ばかりで結局失敗に終わる。ダイエットしたなら最低でも１ヶ月はやらないと変化ないです！
私もダイエットして運動を１ヶ月以上経ちました｡お腹まわりやっとスッキリしましたよ!頑張りましょ♪
:11/06/19 03:51 :N01C :TzHx6CtI
#711 [ひらめいたさん]
>>710最後の文章変でした
私もダイエット(食事見直し+運動)して１ヶ月以上経ちました!でした(>_<)
:11/06/19 03:55 :N01C :TzHx6CtI
#712 [ひらめいたさん]
半年くらいストレスで過食が続き8キロも太ってしまいました。
しかし体脂肪率は1%しか増えてなかったんですが、これって筋肉の上から脂肪がついたってことですか？
そうでしたらその脂肪って落ちにくいんでしょうか？
:11/06/19 08:49 :N905i :n.fm/U5o
#713 [ひらめいたさん]
712の者です。二回も投稿申し訳ないんですが今日夜はヨーグルトだけにしようと思ってます。いつも夜はちゃんと食べてるんですが今日は尋常じゃないほど朝食べてしまったのでヨーグルトだけです。
そこで運動のことなんですが
昼御飯食べる前と食べた後
どちらのほうがいいと思いますか？
:11/06/19 10:03 :N905i :n.fm/U5o
#714 [ひらめいたさん]
>>696私いまオルビスの置き換えやってます！
夜だけ置き換えて10日で2キロ減りました
私結構いっぱい食べる方だけど、牛乳多目にしたらそんなに物足りないとかは感じません^^
気持ち的に食べる量も少なくなった気がします
:11/06/19 10:07 :Android :isbhQY7k
#715 [ひらめいたさん]
>>710ﾚｽありがとうございます！
なるほど～
肝臓まわりから脂肪が落ちるんですか！初めて知りました
やはり根気よくﾀﾞｲｴｯﾄは
やっていかないと駄目って
ことなんですね＞＜
:11/06/19 10:23 :N04B :8ihirYtU
#716 [ひらめいたさん]
>>713効果があがるのは食前。脂肪の燃焼は血糖値が低い方がいいから。
:11/06/19 10:32 :SH07B :☆☆☆
#717 [ひらめいたさん]
>>706さん
ありがとうございます(>_<)
頑張ってみます!!
:11/06/19 17:39 :SH005 :u/uSFoNk
#718 [ひらめいたさん]
>>662の表を見ると、脂肪貯蔵たんぱく質の量は朝7時よりも夜8時の方が少ない ということは、朝7時よりも夜8時にがっつり食べた方がいいってことかな？でも夜はエネルギー使わないから食事は少なめでいいんだよね…あれ…？
:11/06/20 00:26 :P02A :R12Ob1l2
#719 [ひらめいたさん]
今、毎朝ジョギングして
お菓子抜きのダイエットをしてます。
９月までに８kg落としたいんですが
今やってることに何をプラスしたらいいですか？
受験生なのでダイエットより
勉強優先です(;_;)
アドバンス下さいm(__)m
:11/06/20 06:52 :P04B :UOZPXtHs
#720 [ひらめいたさん]
>>719アドバンスじゃなくて
アドバイスです(;_;)
すいません。
:11/06/20 06:54 :P04B :UOZPXtHs
#721 [ひらめいたさん]
>>719私が受験生のときは
･食事制限
･朝晩のストレッチと筋トレ
･食前にヨーグルトかバナナ
･半身浴20～30分
･座ってる時足をくっつける、姿勢をよくする
などをしていました。
:11/06/20 10:48 :SH01A :29RHFwYI
#722 [ひらめいたさん]
>>721さん
参考になりました＼(^o^)／
ありがとうございます(^O^)
:11/06/20 12:47 :P04B :UOZPXtHs
#723 [ひらめいたさん]
>>722いえいえ(^^)
特に足をくっつけるのは効果あると思います。
足細くなりました。
受験もダイエットも頑張ってください。
:11/06/20 15:39 :SH01A :29RHFwYI
#724 [ひらめいたさん]
朝起きてすぐランニング
朝ごはん普通の量
昼ごはん少なめ
夜ごはんちょっぴり
間食しない！
のダイエット始めたのですが、効果のでる方法でしょうか？
逆効果になるようなことをしてしまっていないでしょうか？
教えてもらえるとありがたいです
:11/06/20 18:19 :F06B :Z6r/Z4is
#725 [ひらめいたさん]
絶対効果あると思う！頑張って♪♪
:11/06/20 21:04 :935SH :pMRyIqBo
#726 [ひらめいたさん]
私は夜80分くらいウォーキングをしているのですが、もうこの時期だと虫いっぱいいますよね？
みなさん虫避け対策とかしていますか？
また、どういう歩き方が効果があるのかも知りたいです！
:11/06/20 21:18 :N02C :SB9BECjI
#727 [ひらめいたさん]
>>724摂取カロリーが基礎代謝くらいなら健康的に痩せられると思います。
:11/06/20 22:18 :P01B :OEClIJBU
#728 [ひらめいたさん]
>>726私はウォーキングは昼までにしてしまうので対策はわからないですが、虫刺されなら虫避けスプレーや長袖長ズボンでウォーキングをすればある程度は避けられると思います。
歩き方は背筋を伸ばして、大股で足を踏み込むときは踵から爪先に早歩き(軽く息が上がる程度)で、腕を振ると更に脂肪燃焼効果が高まります。
:11/06/20 22:23 :P01B :OEClIJBU
#729 [ひらめいたさん]
>>728なるほど！分かりました！
意識してやってみます！
ありがとうございました。
:11/06/20 22:38 :N02C :SB9BECjI
#730 [ひらめいたさん]
30分歩いたり走ったりを混ぜてしてます
これは効果的にはよくないですか？
おしえてください
:11/06/20 23:05 :N905i :l8S6GT/2
#731 [ひらめいたさん]
↑歩くなら歩くだけ
走るならずっと走る
このほうがいいのでしょうか？
という意味です！
:11/06/20 23:07 :N905i :l8S6GT/2
#732 [ひらめいたさん]
私はプライベートでショックなことがあって、ご飯は変わらず３食きちんと食べて間食しなかったらすごく痩せた！
あれだけ食べてたお菓子を辞めたら痩せた！
間食しないだけであんな痩せるんだと思った
:11/06/20 23:12 :N01B :RHgWJ8xg
#733 [ひらめいたさん]
>>730-731その中なら勿論ずっと走っている方が効果的ですけど、走ったり歩いたりを交互にしているからといって特別効果が弱まるわけでもないので、今のままでも充分効きますよ。
:11/06/20 23:32 :P01B :OEClIJBU
#734 [ひらめいたさん]
いくら消費ｶﾛﾘｰ内でもお菓子とか甘いものばかり食べていたら体脂肪率は増えますか？
昨日ずっと食べてなかった甘いものが大量にあって、めちゃ食べてしまいました。消費ｶﾛﾘｰ内には抑えたんですが体脂肪率が増えていました。やはりお菓子ばかり食べてしまうと増えるのは当たり前なんですかね？
:11/06/21 07:49 :N905i :u3uxzumk
#735 [ひらめいたさん]
>>734そんな１日で体脂肪はつきませんから、今まで蓄積されてたのか単なる測り間違いですよ。
:11/06/21 10:00 :P01B :lbs0657c
#736 [ひらめいたさん]
でも最初デブが好きな人、多いよね
:11/06/21 10:56 :SH01A :CIHwGBzE
#737 [ひらめいたさん]
:11/06/21 13:07 :F02B :☆☆☆
#738 [ひらめいたさん]
むちむちが好きな人は確かに多い。デブはないわー
:11/06/21 13:33 :P905i :WAdnxGaY
#739 [ひらめいたさん]
バービーがやってた
朝カレーダイエットって
朝にカレー食べるだけでいいんですかね*_*)？
:11/06/21 22:47 :F02B :☆☆☆
#740 [ひらめいたさん]
>>739朝ｶﾚｰを食べて昼夜腹八分目までにすればいいみたいですよ＼(^O^)／
:11/06/21 23:08 :SH005 :8.sqoLR6
#741 [ひらめいたさん]
ついでに酒はグラス2杯までならおｋ
あたしには無理だと確定したｗｗ
:11/06/21 23:10 :P02A :WAdnxGaY
#742 [ひらめいたさん]
ありがとうございます！
それともう一つ質問で
ルーだけですか？
それともお米ありですか(/_;)？
:11/06/21 23:27 :F02B :☆☆☆
#743 [ひらめいたさん]
ご飯200gルウ200gだよ。
:11/06/21 23:40 :P02A :WAdnxGaY
#744 [ひらめいたさん]
お酒って太るイメージないんですけど、太るんですか？
:11/06/22 00:32 :SH905i :kA5Bw.zI
#745 [りりむ@iPhone]
飲み方によっては太る
:11/06/22 01:02 :iPhone :VbPD.lYE
#746 [ひらめいたさん]
>>744さん
アルコールは１g→７kcalだった気がします。
ちなみに炭水化物１g→４kcal
たんぱく質１g→４kcal
脂質１g→９kcal
アルコールはけっこうカロリーあるので控えた方がいいと思います。
:11/06/22 01:13 :SH010 :☆☆☆
#747 [ひらめいたさん]
ビール１杯でご飯一膳分のカロリーだからねｗ
:11/06/22 01:22 :P02A :EBArMnpY
#748 [ひらめいたさん]
みなさん、答えてくださってありがとうございます！
カロリーすごくあるんですね(:_;)
:11/06/22 03:43 :SH905i :kA5Bw.zI
#749 [ひらめいたさん]
>>742因みに朝忙しいときはﾜｶﾒｽｰﾌﾟなどにｶﾚｰ粉を好きなだけ入れて飲むのでもいいみたいですよ(^ω^)笑
:11/06/22 19:01 :SH005 :gtFaBj6s
#750 [(｀･ω･´)]
元々毎日ﾏｸﾄﾞ食べ過ぎて
高校入学時(３月)49kg→辞める時(12月)56～7kg。
揉めて辞めたしｽﾄﾚｽで１週間絶食。
10日後に48kgまで落ちて半年後53kgにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ｡
その後に痩せた原因考えたら以下しか思いつかず。
朝→無し
昼→腹６～８分目
夜→①お腹いっぱい
②腹８分目
③腹４～６分目
お菓子は食べすぎない程度に
食べたい時に食べる(^ω^)
あくまでもあたしの場合(胃下垂)ですが
お腹いっぱい→お茶碗３～４杯
(足りなければﾒｲﾝ等もおかわり)
腹８分目→お茶碗２～３杯
腹４～６分目→お茶碗１～２杯
ご飯はﾒｲﾝ､ｻﾗﾀﾞ､汁物､副菜､ご飯｡
運動はﾊﾟﾁﾝｺ屋で仕事してたから
毎日歩き回る＆箱の上げ下げ等
歩くのは万歩計で15000歩くらいだった。
３～４ヶ月で48kgまで落ちて､そこから
しばらく経ったらまたちょっと落ちて
今46～7kg。これ以上増えなくなった。
その頃は実家暮らしだったし栄養も
そこそこあったはずだけどあまり
ｵｽｽﾒはできないダイエットかも。
:11/06/22 19:46 :SH01B :snR/Dc0U
#751 [(｀･ω･´)]
>>750 続き
ちなみに夜の①②③は日によって調節してた。
基本①～②。体調悪い日は③。
好き嫌いが多いから嫌いなおかずの時は必然的に②～③。
好きなおかずの時は①か､それ以上の時も。
外食､お菓子､ﾃﾞｻﾞｰﾄは自由に。
(今思えばﾏｸﾄﾞ毎日はさすがに厳しいし飽きるｗ)
飲み物はｺｰﾋｰ紅茶炭酸は飲めないので基本お茶か100%のｼﾞｭｰｽ｡
仕事の時はｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ系｡
長風呂嫌いだからｼｬﾜｰのみ10～15分くらい。
体固いしｽﾄﾚｯﾁもできないorz
休みの日出かける時は基本ﾋｰﾙ10cmくらい。
でも基本車､ﾊﾞｲｸばっかり。
身長は164cm､体脂肪はそこそこあるはず(計る物無いけど)
:11/06/22 19:53 :SH01B :snR/Dc0U
#752 [ひらめいたさん]
食事前に緑茶をだいたいきゅうすの7ぶんめまでの量を飲み干してから食事する
痩せてきた～(^q^)
:11/06/22 20:28 :Android :imfwEiWE
#753 [mash]
５月末から４kg(５５→５１)痩せました(^ω^)
食事
朝◎明治プロテインダイエットを豆乳で！
昼◎４００㌍以下に押さえるor時々贅沢ランチ
夜◎オルビスのシェイクとこんにゃく料理orＤＨＣのぷるぷるゼリー
間食はしません！
飲み物は無糖コーヒー
運動
◎週３くらいでテニス
◎お風呂あがりに燃焼クリームつけてマッサージ
です！あと６kg痩せるつもりです。°+.(・∀・)°+.°
:11/06/22 21:40 :SH05B :C.g6niQM
#754 [ひらめいたさん]
:11/06/22 22:04 :P02A :TRY1Sxow
#755 [ひらめいたさん]
>>753栄養面、運動の種類からいって間違い無く肌汚くなるよ
ガサガサ肌のガリガリとか悲惨だよ。
カロリー同じくらいになるように栄養ある食事に変えるだけでも違うから、ちゃんと料理しな
:11/06/22 22:08 :F08B :LHOfZeEE
#756 [ひらめいたさん]
>>753バランス悪すぎる
そんなの続けたら痩せるに決まってんじゃん
:11/06/22 22:15 :SH03A :y3pCFEtk
#757 [ひらめいたさん]
かなりの食事制限だしそりゃ痩せるわｗ
ここじゃなくて過激スレ行けばいいのに
:11/06/22 23:19 :N905imyu :EBArMnpY
#758 [ひらめいたさん]
:11/06/23 07:02 :P01B :B3huKqoo
#759 [匿名]
ダイエット始めて２週間が経ち、２キロ減りました。54キロ→52キロ。
・食事は三食しっかり食べる（ただし、一口30回噛む、腹八分目にする）
・間食、炭酸飲料は控える
・週３回、30分以上のウォーキング（帰って必ずマッサージをする）
・ウォーキングをしない日は半身浴
全く無理をしている感じもなく、ダイエットを始めてから生活も規則正しくなりました！過激なダイエットやっているときよりも、外見に効果が出てきてます。
:11/06/23 08:57 :W61S :P1J3wSCk
#760 [ななし]
体重維持のため毎日朝と夜体重をはかってるんですが、体脂肪が朝多くて夜少なくなってることがほとんどなんですが体重計が壊れてるんですかね？そんな食べてなくても約２％くらいも違うから不思議です。
:11/06/23 12:39 :SH01B :☆☆☆
#761 [ひらめいたさん]
>>760計るときの条件が同じでないと正しく計測されません。
なので壊れているとかでなくて条件が全く一緒じゃないから誤差が出るだけです。
:11/06/23 13:38 :P01B :B3huKqoo
#762 [ひらめいたさん]
>>760朝起きておしっこした後が一番正しいとされてますから、計るのは朝のみにした方がいいですよ
:11/06/23 17:18 :F08B :☆☆☆
#763 [ひらめいたさん]
鏡ダイエットしてる
絶対なにを食べるときも自分の食べてる姿を見ながら食事する
食べるのゆっくりになったし
食事の量も減って
1年で13キロ減してリバウンドなしです。
:11/06/23 19:41 :N905i :iubcqttg
#764 [ひらめいたさん]
水飲みながらご飯食べると太りますか？
:11/06/25 20:12 :831P :ccRe6W/o
#765 [ひらめいたさん]
:11/06/25 20:56 :SH05A3 :☆☆☆
#766 [ひらめいたさん]
普段は食べるの我慢出来ますが、彼氏と遊んだりしたら「もういっか。明日我慢しよ」って思ってかなり食べてしまいます。
お腹いっぱいなのに食べたり…
どうしたらいいですか？
:11/06/27 15:14 :K002 :0KfdTB5U
#767 [ひらめいたさん]
>>766どうしたらいいですかって…
頑張って我慢しなきゃ駄目でしょ
:11/06/27 15:18 :SH006 :cjt0.FmQ
#768 [ひらめいたさん]
>>766脂肪は１日や２日じゃ付かないので１週間スパンで考えるといいですよ。
なので食べ過ぎてしまったら１週間以内に調整するといいです。
:11/06/27 15:45 :P03C :CAEke4Gk
#769 [ひらめいたさん]
質問です。
ランニングをするとき、ケータイやお水など手荷物はどのようにするんですか？
持って走るんですか？
または持ち歩かないのですか？
:11/06/27 20:31 :S001 :NLAY/a/c
#770 [ひらめいたさん]
2日前からランニングをしているのですが器用筋肉痛になってしまったので筋肉痛の時は走らない方がいいんですかね？筋肉痛になったら筋肉を休ませた方がいいと聞いたので、、
:11/06/27 20:41 :P06B :☆☆☆
#771 [ひらめいたさん]
あげます
:11/06/27 21:56 :P06B :☆☆☆
#772 [ひらめいたさん]
甘いものが大好きで、食べ過ぎたら見るのも嫌になるかなと思っていっぱい食べてみた。その日は気持ち悪くなってもう甘いものはいいやって思ったけど、次の日普通に甘いもの食べたくなった…
:11/06/28 10:49 :P02A :z.kXSumo
#773 [ひらめいたさん]
ｗｗｗｗ
:11/06/28 12:26 :F02A :7Yi/tuEs
#774 [ひらめいたさん]
かわいいｗｗｗ
:11/06/28 12:53 :P03C :MFkxaOvE
#775 [ひらめいたさん]
筋肉痛の時に運動すると筋肉つきやすくなるってｽﾎﾟｰﾂの人が言ってたきがする(*´ω｀*)
あと治りも早くなるって
:11/06/28 13:48 :SH906i :95pUWcOw
#776 [ひらめいたさん]
>>766あたしは彼氏にダイエットしてるからって宣言してご飯分けたりして協力してもらってるよ
:11/06/28 14:26 :SH004 :nc.JZwlc
#777 [ひらめいたさん]
甘いもの食べるとストップ効かない。
いつのまにかお菓子が主食
最近はアイスが多いな。
:11/06/28 14:41 :SH05A3 :☆☆☆
#778 [ちか]
アイスを三食ですか
:11/06/28 23:48 :S003 :sskQvLHI
#779 [ひらめいたさん]
雑炊いいよ！
かさ増えるし美味しい
:11/06/29 12:26 :P02A :eqXv6M8.
#780 [ひらめいたさん]
食後から入浴前に筋トレって効果あるかわかる方いませんか？
:11/06/29 20:10 :P02B :i5VAV89A
#781 [ひらめいたさん]
夕食食べる前にもずく食べると痩せやすくなりますよ(^^ω)
あたしは毎日食べてて５㎏減りました(^^ω)
:11/06/30 11:23 :auCA3J :R3JaXNuk
#782 [ぴー子]
今まで勉強してて晩御飯を食べてないんですが少し夜食食べたくなってきちゃいました(;_;)
やっぱりやめといたほうがいいんでしょうかね(;_;)？
:11/06/30 21:49 :SH003 :O84OrqJk
#783 [ひらめいたさん]
>>782なるべく炭水化物を避けて豆腐とかこんにゃく、味噌汁等ならカロリー少ないと思います。個人的にはどうしてもお腹すいたのならおにぎり１つぐらい食べてもいいと思うけど。その代わり2、3日晩ご飯の量を控えるとか！
:11/06/30 22:30 :N02C :FJIBsMRI
#784 [ぴー子]
>>783ちょうどみそ汁があるんでそれ飲んでお腹を満たします(^^)
ありがとう！！
:11/06/30 22:41 :SH003 :O84OrqJk
#785 [ちか]
朝ご飯はプレーンヨーグルトと豆腐食べてる！
:11/07/03 23:53 :S003 :p0sXHOs2
#786 [ひらめいたさん]
*ご飯食べる前に2杯水を飲む(食べる量が減って食べた後もお腹すかない )
*駅2つ分歩く(30分くらい)
間食は元々しないし、歩いて足首しまってきて、イイ感じになってます
にのうではﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝ(;∞;
:11/07/06 00:27 :840SH :4VsC.J4A
#787 [ひらめいたさん]
一人で食べるよりも誰かとおしゃべりしながら食べた方が、お腹も心も満足できる
:11/07/07 22:25 :P02A :g6YAufiE
#788 [ひらめいたさん]
>>787なんか素敵(^o^)
炭酸水ダイエットやってます。
健康にもいいみたいなので◎
効果はまだです笑
:11/07/07 23:16 :SH02A :4o/vyhog
#789 [ひらめいたさん]
夏休み入って、４日たって44キロから42キロになりました。７時までに夜ご飯食べ終わってその後お散歩してます。あと、寝る前にストレッチと軽く筋トレしてます！
:11/07/12 13:02 :S003 :V7R9EORA
#790 [ひらめいたさん]
走ると食欲失せるお
:11/07/13 00:22 :P02A :ipB.Enk2
#791 [ひらめいたさん]
ウォーキングとジョギング、どちらの方が痩せて体が引き締まりますか？
調べてみたのですが意見が様々で…
お願いします(/_;)
:11/07/13 16:43 :PC/0 :utDobQeI
#792 [◆nF5B7dpBTk]
もぅ両方したらいいじゃない
:11/07/13 18:20 :F05C :eGxRehuI
#793 [ひらめいたさん]
:11/07/13 18:26 :PC/0 :utDobQeI
#794 [ひらめいたさん]
続けられそうな方したら？
:11/07/13 20:25 :SH03A :IE5Y0utw
#795 [ひらめいたさん]
>>793時間がないなら、ウォーキングだけでもジョギングだけでも出来なくない？
私は両方やって痩せたよ。ジョギングしてて疲れたらウォーキングって感じで、毎日１時間ぐらい。
:11/07/13 22:12 :SA002 :☆☆☆
#796 [ひらめいたさん]
ウォーキングの時、薄着で熱を逃がしながら歩くのとサウナスーツのような物を着て体温を閉じ込めながら歩くのではどちらの方が効果があるんでしょうか？
:11/07/13 23:14 :SO705i :TifnGODU
#797 [ひらめいたさん]
夏は涼しい格好のがいいみたいだよ。厚着すると、熱中症になりやすいって。
:11/07/13 23:29 :L04B :JPCxY3Z6
#798 [ひらめいたさん]
>>793消費カロリー=体重×距離らしいから、ジョギングでも競歩でもいいから距離をこなすといいんじゃないかな
>>796サウナスーツきて走るとか死んじゃうよｗｗ汗がでる=痩せるじゃないから、涼しい格好でね
:11/07/14 00:46 :P02A :oxvkUnzI
#799 [ひらめいたさん]
>>794さん
そうですね(^O^)続かないと意味ないですもんね！ありがとうございます
>>795さん
すいません
ジョギング→１時間程度
ウォーキング→１時間程度
合計２時間
というとらえ方をしてました(゜-゜)
参考にさせていただきます
ありがとうございました(^^)
:11/07/14 00:47 :PC/0 :54T4soi.
#800 [ひらめいたさん]
>>798さん
ありがとうございます！
挫折せず続けていきたいと思います(^O^)
:11/07/14 00:49 :PC/0 :54T4soi.
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