『知恵』ダイエット『努力』No.10
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#101 [ひらめいたさん]
>>98１玉の調べて大体で計算してみては…？
１枚とか大きさ全然違うし
:11/01/30 20:14 
:N904i 
:DhgfKNYI
#102 [ひらめいたさん]
身長162cm
体重57kg
体脂肪23～24%
なんですけど、骨格筋率とゆうものが30%近くあります。
柔道をやっていたので骨太になって、引退しても筋肉がなかなか落ちないんです(´;ω;｀)
この場合どのようなダイエットがいいのですかね？
:11/01/30 20:22 :T003 :1v/.QsyM
#103 [ひらめいたさん]
:11/01/30 20:31 :T003 :1v/.QsyM
#104 [ひらめいたさん]
特に下半身が太くて今チャリ通してるんですが段々しまってきたと言われるようになりました。
質問なんですが、脂肪がついているときに筋肉をつけると筋肉が脂肪を燃やしていって、簡単にいえば最終的には筋肉だけになりますよね？
脂肪の上から筋肉がついて脂肪＋筋肉みたいなことになると聞いて不安で…
:11/01/30 20:54 :P02B :uitoC54.
#105 [ひらめいたさん]
104>>
残念ながら脂肪の上に筋肉がつきますよ！脂肪を落としてから､筋肉をつけるなら大丈夫ですが｡
:11/01/30 21:11 :P02A :N2Kn/eLg
#106 [犬だって射精するんだワンッ！ﾋﾟｭｯ]
運動しないで脂肪落とせということかよ？
:11/01/30 21:20 :PLY :8xE7XffU
#107 [ひらめいたさん]
運動の種類によって筋肉がつきやすいとか、脂肪が燃焼しやすいとかあるだろ。そういうのを使い分けろって事だよ馬鹿が。
:11/01/30 22:00 :SH02A :2C3ssQ6s
#108 [ひらめいたさん]
黙れ犬！
:11/01/30 22:11 :SA002 :eCX8vad2
#109 [ひらめいたさん]
脂肪の上からは筋肉付きません。骨に筋肉・腱が付着し、その上に脂肪が付きます。
脂肪燃焼という面から考えても、有酸素運動だけに頼る事はお勧めしません。
しっかりと無酸素運動を行い、その後有酸素運動を行いましょう。
:11/01/30 23:14 :W62SH :KXeUQ.Kw
#110 [ひらめいたさん]
黙
れ
豚
:11/01/30 23:21 :SH904i :mVn/EH9U
#111 [ひらめいたさん]
:11/01/30 23:22 :SH904i :mVn/EH9U
#112 [^^]
高3女子です。
痩せようと思い運動しても
汗かきません。
新陳代謝がめちゃくちゃ
悪いのです。
そのせいかわかりませんが
一向に痩せないんです。
そういう人には
どんなダイエットが
合いますか？?
:11/01/30 23:24 :F07B :RR73zL7Y
#113 [りさ]
白湯ダイエットとか？
:11/01/31 00:16 :SH07B :CUvTU6h.
#114 [ひらめいたさん]
>>112さん
私も運動をしても、半身浴をしても汗をかかない体質でした。ですが、少し高めの温度で反復浴を日課にしているうちに、少しづつ汗が出るようになり、今では半身浴でも十分に汗が出ます。まずは代謝をよくしてからのダイエットが良いと思います。生姜もオススメです！食べるものになんでも入れています。
:11/01/31 00:23 :SH05A3 :39B5OLgY
#115 [ひらめいたさん]
:11/01/31 02:04 :SH05A3 :SmRdwKig
#116 [綾]
質問です。
今日から一週間夜だけこんにゃくと白滝しか食べないようにしようとおもうんですけど､大丈夫ですよね？
朝と昼はふつうにご飯たべます^^
:11/01/31 09:01 :F02A :8V.ZXE9k
#117 [ひらめいたさん]
>>116 その１週間は痩せると思うけど普通に戻したらリバウンドする可能性大
それだったら夜は少なめってのをしばらく続けた方がいいかな
:11/01/31 09:42 :SH005 :HfDz2D5g
#118 [綾]
やっぱりリバウンドしますか
70ｷﾛきれなくて焦ってしまいました…
:11/01/31 09:45 :F02A :8V.ZXE9k
#119 [ひらめいたさん]
夏に10キロ落としたけど５キロ戻った
:11/01/31 10:15 :N904i :zibtBB6o
#120 [◆WBRXcNtpf.]
質問です! 最近お酢（りんご酢・ブドウ酢）にはまっているんですが、どのタイミングでのんだらいいのかわかりません
そして、からだにいいのは、知っているんですが、ダイエットには効果的なんですか(｡･_･｡)?
どなたかおしえてください!
:11/01/31 12:40 :F01A :☆☆☆
#121 [a]
:11/01/31 16:36 :F904i :3opNb73M
#122 [ひらめいたさん]
151cm
37kg
15%
:11/01/31 17:12 :SH07B :☆☆☆
#123 [ひらめいたさん]
で？ｗ
:11/01/31 17:25 :SH005 :HfDz2D5g
#124 [ひらめいたさん]
:11/01/31 17:42 :W64T :HmTwrnn2
#125 [ひらめいたさん]
:11/01/31 17:50 :P06B :☆☆☆
#126 [^^]
>>112です。
>>114さんありがとうございます。
反復浴って何ですか？
汗をかく≠痩せる
痩せやすくなるってｺﾄですか？
:11/01/31 18:17 :F07B :coONr2PU
#127 [ひらめいたさん]
:11/01/31 18:18 :SH07B :☆☆☆
#128 [ひらめいたさん]
ｗｗｗ
なんか残念な方ですねｗ
:11/01/31 18:19 :SH005 :HfDz2D5g
#129 [ひらめいたさん]
アンカミスてらわろちｗ
:11/01/31 18:25 :PLY :T2Ja/ypo
#130 [ひらめいたさん]
>>126違う
汗をかいてるからって痩せるとは限らない
:11/01/31 18:42 :SH05A3 :SmRdwKig
#131 [^^]
なるほど！
新陳代謝を上げて
汗をかくことの
メリットを教えてください
:11/01/31 18:44 :F07B :coONr2PU
#132 [ひらめいたさん]
122てデブなん？違うやろ！！
:11/01/31 18:46 :F905i :☆☆☆
#133 [ひらめいたさん]
:11/01/31 19:01 :SH01C :ONCMoOuY
#134 [>>1]
オーダーした方がいいのかな？
>>122さんも悪いと思うけど中傷やめてください
:11/01/31 20:08 :P02A :tLtAvtT6
#135 [のん]
>>97様
ありがとうごさまいます！がんばります(^o^)/
:11/01/31 23:18 :P02A :☆☆☆
#136 [◆WBRXcNtpf.]
>>121さんありがとうございます!! まだまだ募集中です＊
:11/01/31 23:32 :F01A :☆☆☆
#137 [ひらめいたさん]
朝から1400ｷﾛｶﾛﾘｰもとってしまいました(.. )
ちなみに私の基礎代謝は1090です。
四時間踏み台昇降したら
大丈夫でしょうか？
:11/02/01 08:11 :N905i :CF7ILA8E
#138 [*****]
食べてから２時間くらい
時間をおかないと
運動しても意味は
ありません
時間をおいてから
運動をするか
昼、夜のカロリーを
調節するのが懸命かと
思います(;_;)
生意気いって
ごめんなさい！
:11/02/01 10:04 :P03C :tzL/gY7M
#139 [ひらめいたさん]
ﾊﾞｲﾄが大体17時～23時半まであって､休憩もなくて夜ご飯が食べれないんです
お昼は13時～14時位に食べてるんで､ﾊﾞｲﾄ前に夜ご飯ってのはお腹が空いてなくてできません
ﾊﾞｲﾄ終わりはすごくお腹空くんですが､夜中だから何食べたらいいかわからなくて…｡食べないとお腹減りすぎて寝れないので､ついついまかないとかを食べちゃいます｡だからすごく太ります｡何かいいｱｲﾃﾞｱないですかネ?
:11/02/06 01:46 :N01B :IhHrk4wg
#140 [ひらめいたさん]
>>139休憩ゼロ？まかないは終わってから食べてるの？
:11/02/06 01:48 :F08B :☆☆☆
#141 [ひらめいたさん]
>>139私も仕事上13時に昼ご飯食べてそこから休憩なしで21時にあがったりとかあります。
会社から家まで1時間半くらいかかるので着替えたりして夕飯が日付変わる頃になるのはしょっちゅうです。おかげで入社してから体重激増!!
自分で選んだ会社なのでしかたないんですけどね。
夕飯のｶﾛﾘｰを押さえるように努力中。でもチョコとか甘い物食べたくなるのに勝てなくて…。意志の弱い自分に悲しくなります。
:11/02/06 02:49 :SH904i :A7bYAdAA
#142 [ひらめいたさん]
あたしヤマピーダイエット挑戦中
なかなかいいペースで減ってます(>_<)
チョコだけは一日100Kcalまではいいことにしてゆるーくダイエットしてますo(^-^)o今のところ一ヶ月で６㌔減です☆
:11/02/06 08:46 :841SH :tiLy5GXU
#143 [すないぱー]
>>140なぜ飲食店だと断定ｗｗあたし塾だけどそんなもんだよ～
:11/02/06 08:49 :F904i :☆☆☆
#144 [(´・ω・`)]
>>142やまぴーダイエットってどんなのですか?教えて下さい(´･∀･｀)
:11/02/06 09:32 :N04A :svTj4wt6
#145 [ひらめいたさん]
>>139さん
０カロリーゼリーがオススメです☆お腹いっぱいになるしおいしいですよ
:11/02/06 10:22 :N906imyu :Uzyb6QGw
#146 [ひらめいたさん]
:11/02/06 13:19 :F08B :☆☆☆
#147 [ひらめいたさん]
ここ性格悪い奴ばっかｗ
ちょっと体重書いたら僻みの嵐ｗｗｗ
さすがデブは心まで醜いんだな
:11/02/06 13:42 :N03B :IILItSeQ
#148 [ひらめいたさん]
>>147過去レス見てみたけど、みんな質問に詳しく教えてくれてるよ
:11/02/06 14:19 :F08B :☆☆☆
#149 [ひらめいたさん]
>>144ヤマピーダイエットはささみと野菜だけを食べて運動するダイエット法です☆
炭水化物をなるべく摂らないようにはしていますがあまり抜きすぎてもリバウンドするのであたしは朝だけご飯やパン[惣菜パン※菓子パンはだめ]を食べていますo(^-^)o
運動といってもストレッチと半身浴だけですが
:11/02/06 16:36 :841SH :tiLy5GXU
#150 [ひらめいたさん]
>>139 私もお昼を12～14時に食べて17～22時くらいまで仕事っていう生活してます
今は仕事上がったら何も食べないんですが、前はサラダやゼリーを食べてました
賄い見ると食べたくなるんで、上がったらソッコー帰りますｗ
:11/02/06 17:17 :SH005 :qw1XfVt6
#151 [ひらめいたさん]
>>139の者です｡
みなさんありがとうございます｡
休憩はなくて終わった後にまかない食べちゃいます｡これからは賄いを我慢し､出来るだけｻﾗﾀﾞなど炭水化物ではないものを食べるようにしたいと思います｡ありがとうございました｡
:11/02/06 18:06 :N01B :IhHrk4wg
#152 [(´・ω・`)]
>>149さん
丁寧にありがとうございます(^^)
あたしも試してみたいと思います(*^^*)
:11/02/06 22:55 :N04A :svTj4wt6
#153 [ひらめいたさん]
みなさんは停滞期ってどれくらいの期間できますか？今なにしても痩せないので自分に停滞期だって言い聞かせてます(TдT)いつまで続くのかな･･･
:11/02/08 23:46 :SH01B :☆☆☆
#154 [♀]
>>153様
私は月１できますね｡生理始まる少し前～生理後２～３日の間ぐらいです。
:11/02/09 00:18 :P904i :BWUWtahw
#155 [ひらめいたさん]
>>154さん
月１ですか(ﾉﾟ□ﾟ)ﾉ？！
やっぱり人それぞれなんですね(´･ω･`)
:11/02/09 12:42 :SH01B :☆☆☆
#156 [ひらめいたさん]
:11/02/09 14:04 :P02B :rLub6uMw
#157 [ひらめいたさん]
顔の頬の肉が気になります(T_T)半身浴、縄跳びをしたりしています。なにか効果的に痩せる顔痩せ方法教えてください！
:11/02/13 15:26 :P01A :ClS/P1iI
#158 [らむ:)]
ダイエットをしているんですが、前に拒食症の話を聞いてから、無理なくダイエットしようと思うようになりました
拒食症になりそうな段階の人は｢食べ物を食べたあと、故意に吐く｣と聞いたんですが、食べ物を吐いて本当に痩せるんですか？
:11/02/13 15:49 :F02A :N3nG.vNI
#159 [らむ:)]
>>157顔を天井に向けて顔を上げたまま｢ポ・リ・バ・ケ・ツ｣と大口開けて顔全体を使って言うといいですよ
説明、分かりにくかったですかね？(:_;)
:11/02/13 15:54 :F02A :N3nG.vNI
#160 [ひらめいたさん]
>>159さん
ありがとうございま
毎日やってみます
どのくらいやればいいのでしょう？
:11/02/13 16:37 :P01A :ClS/P1iI
#161 [ひらめいたさん]
>>158吐いたら当然カロリー吸収する前に出すから食べてない状態と同じになるので体重は落ちますよ。
ただ、一緒に胃液も出てしまうので、喉などの粘液をやられたり、吐き癖がついて拒食症になる方が多いようですね。
:11/02/14 00:16 :SH03B :3.3p7ovc
#162 [ひらめいたさん]
154cm 50ｷﾛ→46ｷﾛ
２週間で落として１か月たちますがまだキープしてます(^^)
が、ここからなかなか落ちない…
まだまだでぶなのでがんばります…!!
:11/02/14 00:50 :W65T :PeY5sLWk
#163 [ひらめいたさん]
>>162モデルでも目指してるの？そうじゃないならそれ以上体重は減らす必要無いでしょう。気になるなら見た目体重を気にしたら？体重ばっかり気にしてたらそのうち拒食症になっちゃうよ。体脂肪率１４%以下になったら生理止まって子供産めなくなったり女性ホルモン崩れたりしますよ。
:11/02/14 10:21 :SH03B :3.3p7ovc
#164 [ひらめいたさん]
白ココアダイエットやったことある方いらっしゃいますか？
:11/02/14 13:00 :K002 :SSzNMPRI
#165 [ひらめいたさん]
>>158まさかとは思いますが痩せるなら実行しようとか思ってないですよね？
胃酸で歯は溶けるしエラははるし口臭がきつくなるみたいですよ
カロリーが吸収される前に吐けば食べても太らないし痩せていくでしょうがそれに身体が慣れてしまったら少し普通の食事をして吐かなかっただけでも普通の人より太りやすい身体になってしまいます。だから吐くのをやめられない。悪循環ですよ。食べたもの故意に吐くのはれっきとした摂食障害でダイエットではないと思います。そんなことして痩せた体を手にしても人として魅力０かと。
:11/02/14 17:04 :N905i :8Za8KGig
#166 [(^O^)]
>>162すごい(゜Д゜)
どのようなことをやって体重落としたんですか？(^o^)
:11/02/14 18:15 :S001 :.x959I0s
#167 [ひらめいたさん]
>>162あなたの体重が減った報告はいいから、何をして痩せたのか書いてくれないと意味ないんだよね。
:11/02/14 18:41 :SH01C :WUGfkQt6
#168 [ひらめいたさん]
:11/02/14 18:50 :N04A :☆☆☆
#169 [らむ:)]
>>160私は寝る前にやっていますが、暇な時にもやっています
顔の筋肉が使われている感じで気持ち良いし、顔痩せに効果があるので一石二鳥かな！？
>>161>>165お返事ありがとうございます。大丈夫です！実行はしません。
お二人の話から摂食障害に繋がる危険がよく分かりました(;O;)
無理なく、運動するダイエットを中心に頑張って痩せたいと思います
:11/02/15 06:07 :F02A :OkncnZPk
#170 [%%idoff]
腰からお腹にかけてばかりお肉が着くんですが､何かいい鍛える方々ないですか(;_;)？腰回しはしてるんですが､､､
:11/02/17 22:56 :P08A3 :kCVM8xeU
#171 [ひらめいたさん]
>>170私もそこに脂肪がついてなかなか落ちなくて困ってたんですけど、テレビ見ながらやお風呂から出た後に肉を揉んでたらビックリするくらいすっきりしましたよd(^ω^)b継続する事が大切ですけど
:11/02/17 23:01 :CA003 :Zi.Pj21A
#172 [ひらめいたさん]
>>171揉む､ですか！ありがとうございます(>_<)
お尻が垂れているのか､腰の範囲も長く､その辺りばかりだらしなくて悩んでます｡頑張って継続してみます！
:11/02/17 23:06 :P08A3 :kCVM8xeU
#173 [ひらめいたさん]
身長147ｾﾝﾁ・体重40ｷﾛなんですが、体脂肪が35％…
体脂肪を減らすにはどうしたらいいですか
:11/02/18 12:46 :CA004 :JhZUM84g
#174 [ひらめいたさん]
:11/02/18 12:56 :N905i :erd9lVlc
#175 [ひらめいたさん]
>>173多分内臓脂肪のほうだから食生活を改善したほうが良いです。
内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落ちにくいのでなかなか難しいですけど
:11/02/18 14:41 :SH03B :3j2/Frck
#176 [ひらめいたさん]
:11/02/18 15:06 :N905i :erd9lVlc
#177 [ひらめいたさん]
横向いて鏡見たら、お尻がﾎﾟｺｯて出てる。ｽﾞﾎﾞﾝ履いたときｽｯとしてるお尻になりたいんだが、こうしたらお尻小さくなったとかありますか？
:11/02/20 12:48 :P02B :.wqGusLY
#178 [ひらめいたさん]
おしりはでてるものです
:11/02/20 15:25 :F02B :YVw8.Z3M
#179 [ひらめいたさん]
ｗｗｗｗ
:11/02/20 15:41 :SH01C :uZQMnnoY
#180 [ひらめいたさん]
ぺったんこより
ほどよく筋肉と脂肪のついた
ぷっくりのほうが
ｽﾃｷ(*^^*)♪
:11/02/21 04:29 :SH03B :AWWAnHsA
#181 [ひらめいたさん]
コーンスープ
お弁当一段分
ドロリッチ
フィレオフィッシュ
昨日あほほど食べたんで
今日控えめにしたんですが
食べ過ぎですか(´・ω・`)?
:11/02/21 22:46 :942P :vUdQbr2M
#182 [ひらめいたさん]
>>181１日でその量ですよね？
食べた量としては多くないですが、栄養バランスが偏っているのが気になります。
:11/02/21 23:26 :P03A :8mOUZ2FY
#183 [ひらめいたさん]
朝、昼しっかり食べて
夜炭水化物控えて野菜多め
腹筋、ヨガ、半身浴
前は食べずに吐いたりして
痩せてたけど、やっぱ健康的にダイエットしてると心も満たされるし体もキレイに引き締まる！
:11/02/21 23:43 :beskey :YfUZj50M
#184 [ひらめいたさん]
摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰなんですが
こんな時間に食べてしまいました…。アイスなど
いくら消費ｶﾛﾘｰが上回っててもこんな時間じゃ太りますか(?_?)？
:11/02/22 00:02 :N905i :eUKLAlAQ
#185 [ひらめいたさん]
>>181まず減量しようとしてるのにドロリッチやフィレオフィッシュを食べてる時点で…ね…
>>184３日以内に食事制限なり運動なりしてカロリー調整すれば問題ないです。
ただ遅い時間に食事をするのは良いことではないですね
:11/02/22 00:05 :F08A3 :6z/uYCPk
#186 [ま]
最近旦那の身内の方が
誕生日続きで外食する機会が多いんですが
体重が戻りきる前にまた外食…みたいな感じでこの1ヶ月で2ｷﾛも太りました
皆さん外食が続く時の朝と昼のご飯はどうしていますか？
ちなみに1年かけて158cm/72kgを52ｷﾛまで落として
今54ｷﾛです(｀;ω;´)
:11/02/22 08:08 :N01B :tXolzmDY
#187 [
]
>>186私は事前に外食するなど分かっていたら朝､昼はいつもより軽めにしてます。
体重が増えると思いながら食べるより何も考えずに、おいしいものが食べれて嬉しいという気持ちで食べたほうが増えないらしいですよ
:11/02/22 08:13 :W53T :G/YoxsFI
#188 [ま]
>>186様
ありがとうございます！
そういえば最近外食するたびに｢太る｣と思いながら食べていた気がします…
体もそれに反応してそのまんま太ってしまったんですかね(T_T)
ありがとうございます♪
外食､2月いっぱいはちょこちょこありそうなんで
事前のご飯は軽めに食べて､外食時は楽しく食べれるようにしてみます
:11/02/22 08:19 :N01B :tXolzmDY
#189 [ひらめいたさん]
ﾀﾞｲｴｯﾄ失敗してるのかな？
運動＋食事制限(というか食事改善)をしてます。
２ヶ月たちましたが
体重が48→50に(*с*)
体脂肪率が26→23.8に
体重が増えて泣きそうです
:11/02/23 10:58 :N905i :A4P1/bUQ
#190 [ひらめいたさん]
↑
体脂肪減ってるなら
筋肉が付いて体重増したのでは？
数字も大切だけど見た目で確信出来れば良し
:11/02/23 11:09 :beskey :zU30MXUo
#191 [ひらめいたさん]
:11/02/23 13:38 :F06B :lcr174FM
#192 [ひらめいたさん]
>>190見た目は自分でみたらよくわかりません...(笑)
私踏み台昇降しかやってないんですが、筋トレやストレッチ、ｴｸｻｻｲｽﾞなども加えたほうがいいですか？
:11/02/23 17:30 :N905i :A4P1/bUQ
#193 [ひらめいたさん]
あんまり無理しても続かないし返ってストレスになるよ‥
:11/02/23 17:45 :SH05A3 :☆☆☆
#194 [ひらめいたさん]
太ももの脂肪がなかなかつまめないって筋肉太りですか？
筋肉太りで痩せる方法は何かいい方法ありますか？
:11/02/24 07:28 :SH705i :Zu3u6Oa2
#195 [ひらめいたさん]
炭水化物や揚げ物など高カロリーなものを夜にたくさん食べて多分2000カロリーくらいはいきました。でも翌日体重と体脂肪は増えてなくてそれから３､４日経っても体重と体脂肪の増加はないんですがその時に消化されたってことになるのでしょうか？
:11/02/24 09:29 :SH05A3 :☆☆☆
#196 [ひらめいたさん]
:11/02/25 10:32 :SH05A3 :☆☆☆
#197 [ひらめいたさん]
>>195増えてないんだったら気にしなくていいんじゃない？
:11/02/25 10:34 :SH01B :☆☆☆
#198 [ひらめいたさん]
>>194実際筋肉はあるの？
脂肪が固いんじゃないの？
脂肪が固いと痩せないよ
:11/02/25 14:14 :SH01B :WruSXBD6
#199 [ひらめいたさん]
194じゃないんですが、脂肪が固いってどういう事ですか？＞＜
どうやったら分かりますかね？
:11/02/25 16:25 :P04B :1IYiG4rk
#200 [ひらめいたさん]
>>194さん
筋肉太りだと、固くなっているお肉を柔らかくしてからじゃないと痩せにくいと思います。私も筋肉太りですが、リンパマッサージを、１ヶ月半毎晩お風呂上がりに続けていたら、太ももが－６㎝減りました。とにかく足首から脚の付け根に向かって揉みほぐしました。筋肉太りは厄介ですが、頑張ってくださいね☆
:11/02/25 16:34 :SH04C :mr8Y/lZY
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