『知恵』ダイエット『努力』No.10
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#401 [ひらめいたさん]
:11/05/07 00:05 
:SA002 
:PQ1bac9s
#402 [ひらめいたさん]
>>401体調次第ですよね(T_T)ありがとうございましたm(_ _)m
:11/05/07 00:11 :S003 :XUp0FDlY
#403 [ひらめいたさん]
:11/05/07 00:50 :SH02A :☆☆☆
#404 [ひらめいたさん]
ウォーキングは朝と夜だったらどちらの方が効果があるんでしょうか？
:11/05/09 22:34 :SO705i :lJIdp16I
#405 [ひらめいたさん]
朝だったよーな…
:11/05/09 23:05 :SA002 :Kqim33Ao
#406 [ひらめいたさん]
:11/05/09 23:23 :SO705i :lJIdp16I
#407 [ひらめいたさん]
例えば１日お茶碗２杯分のご飯を食べるとして、、お昼に２杯一気に食べるのと、朝昼晩とちょこちょこ分けて食べるのはどっちの方が吸収されやすいとかあるんでしょうか？
:11/05/10 07:01 :SA002 :BYi3f4eg
#408 [ひらめいたさん]
一気にまとめて食べた方が太ります
:11/05/10 07:55 :F08B :☆☆☆
#409 [ひらめいたさん]
生理後何日間くらいが痩せやすいんでしょうか？
:11/05/10 14:42 :N905i :yUE2OtLA
#410 [ひらめいたさん]
２週間ってききました!
:11/05/10 17:05 :F01C :yRXA7r7.
#411 [ﾟ*｡ベル｡*ﾟ]
運動するなら食前と食後のどちらがﾀﾞｲｴｯﾄに効果がありますか？
:11/05/10 17:37 :P02B :r6KhpcgY
#412 [ひらめいたさん]
>>411運動は食前がいいみたい。
運動後、大量に食べたら意味がないから気をつけて。
:11/05/10 17:44 :SH07B :☆☆☆
#413 [ﾟ*｡ベル｡*ﾟ]
:11/05/10 20:02 :P02B :r6KhpcgY
#414 [藤原!(b^ー°)]
肩甲骨あたりの贅肉の落とし方を知ってる方おられたら、教えてください(･^ω^･)
:11/05/12 00:38 :S001 :VWxn7/pE
#415 [ひらめいたさん]
↑姿勢よくしたらいいっ
:11/05/12 02:42 :942P :3lzL90l.
#416 [ひらめいたさん]
バナナチップって太る？
:11/05/12 08:01 :SH01B :FOBibV9Q
#417 [なつき]
私は朝野菜ジュースにおにぎり(好きなもの)、または野菜ゴロゴロ入れたスープ
昼はサラダにおにぎり１つ(梅や昆布系)と300キロカロリー以内の食べたいデザート
夜はサラダ＋軽い食事
にしたら２週間で３キロ痩せました！仕事が介護なので不規則な食生活でしたが、とりあえず夜７時以降は食べない。(仕事上がり遅い日は夕飯無し)で、甘い物を食べたい時は我慢せずちょっとだけ食べてました。
油物は極力控え、お肉は豚肉か鶏肉を食べてました。
:11/05/12 08:12 :beskey :hveQ6dvs
#418 [ひらめいたさん]
豚より牛のがいいんじゃない？
:11/05/12 08:38 :SA002 :qXswXw56
#419 [ひらめいたさん]
牛より豚だよ^^;
:11/05/12 10:02 :F08B :☆☆☆
#420 [ひらめいたさん]
１番いいのはささ身よね
:11/05/12 11:59 :SH006 :9hUdC9w.
#421 [ひらめいたさん]
牛のが脂がなくて、脂肪を燃やすんだかなんだかに良い成分があるってテレビで見たけどなー
:11/05/12 12:07 :SA002 :qXswXw56
#422 [ひらめいたさん]
:11/05/12 12:22 :N02B :gyhi9K.g
#423 [藤原!(b^ー°)]
>>415さん
お答えありがうごさいます＼(^O^)／
猫背なんで姿勢に気をつけます<m(__)m>
:11/05/12 12:26 :S001 :VWxn7/pE
#424 [なつき]
>>418-421様
レスありがとうございます。
豚肉の方がビタミンCがあって肌に良いって聞いたのと、私が牛肉が苦手なので豚肉を食べてました;
:11/05/12 21:04 :beskey :hveQ6dvs
#425 [ひらめいたさん]
間食をどうしても食べてしまうのですが、クリーム玄米ブラウンやカロリーメイトは間食にいいんですかね??
甘い物なのでやっぱりだめですか??
:11/05/14 17:01 :SH08B :35S7RvIg
#426 [ひらめいたさん]
カロリーメイトはカロリー高いぞ
:11/05/14 17:04 :SA002 :mJ/xv8ow
#427 [ひらめいたさん]
お答えありがとうございます(;_;)
なんか間食にいいものあったら教えて下さい!!
:11/05/14 17:23 :SH08B :35S7RvIg
#428 [ひらめいたさん]
０カロリーゼリーとかいいよ
:11/05/14 17:39 :W65T :RLGVaWfU
#429 [ひらめいたさん]
煮干し
:11/05/14 17:40 :SH001 :dobLwi9E
#430 [ひらめいたさん]
ありがとうございます!
さっそくチャレンジしてみます(^o^)
:11/05/14 17:53 :SH08B :35S7RvIg
#431 [ひらめいたさん]
SOYJOYとかお腹にたまるからいいよ(^ω^)
:11/05/14 18:37 :F08B :☆☆☆
#432 [ひらめいたさん]
そうなんですか!
それ好きなんで食べてみようと思います(^^)!
:11/05/14 22:49 :SH08B :35S7RvIg
#433 [ひらめいたさん]
豚肉って食べすぎるとやっぱ太りますよね？
変な質問ですいません…
ダイエット中でもやっぱりお肉食べたくて豚肉とキャベツをチンしてポン酢かけて食べてるんですが、、、
:11/05/14 23:44 :PLY :VwN6Xqvk
#434 [ひらめいたさん]
>>433さん
豚肉の脂身だけ取れば大丈夫じゃないかな(^-^)
:11/05/14 23:53 :P08A3 :OPPke2wo
#435 [ひらめいたさん]
チンて、蒸してるって事かな？テレビの検証で、蒸してもお肉の油分はほとんど落ちないからダイエットにはオススメしないって結果になってたよ。
ダイエット中お肉を食べるならお湯でさっと湯通しが一番です(冷しゃぶなど)
お肉ばかりは太りますし、便通にもよくないです。料理にはお肉と一緒に、食べごたえあるようざく切りした野菜も加えるといいですよ(^^)/
:11/05/14 23:57 :F08B :AJA7WXNQ
#436 [ひらめいたさん]
０カロリーのものは胃は膨らんでも脳に偽物の糖分しかいかないから脳がおかしくなって異常な飢餓感に襲われるようになるらしい
:11/05/15 01:58 :N905i :b3heXb46
#437 [ひらめいたさん]
てかダイエット中に食べちゃ駄目なものなんかないよね。だいたい野菜ばっか食べてたらダイエットになるのか？
バランスよく食べて適度な運動をして摂取＜消費にすればいい話。豚肉食べたら太るとか豚肉だけで太るわけがない。
野菜も肉も炭水化物も全部とらないと意味がない。
最近の子は炭水化物は太るからってご飯食べてない子が多いけど
食べないと逆に太りやすくなるから
:11/05/15 04:39 :N905i :.Esbv8YE
#438 [ひらめいたさん]
:11/05/15 09:32 :P02A :2PupM8XI
#439 [ひらめいたさん]
最近の若い子の痩せ願望は男女共々異常。
食事で炭水化物抜く子は多いけどスタバのドリンクみたいなモノとかスイーツとか駄菓子で補ってるみたいだから問題無いっちゃ無いような。
:11/05/15 11:02 :S002 :rIRlSbcA
#440 [ひらめいたさん]
あるサイトで運動量とか食べたものとか登録するやつがあるんですが、私は基礎代謝1149で毎日７時間の立ち仕事、１時間踏み台昇降、ところどころに家事をしているのですが、摂取ｶﾛﾘｰを1200くらいにしてるんですが少なすぎますとかいていました。最低でも1600ｷﾛｶﾛﾘｰはとらないと駄目ってかいてたんですがそんな食べたら太りませんか？
:11/05/19 20:40 :N905i :qMR0j5TU
#441 [ひらめいたさん]
大丈夫だよ
:11/05/19 20:50 :SH005 :/TsPsT3c
#442 [ひらめいたさん]
体重はあまり増えていないんですが下半身や顔が太っていきます
どうしたらすっきりするんでしょうか
:11/05/19 21:29 :SH02A :☆☆☆
#443 [ひらめいたさん]
:11/05/19 21:47 :SH05A3 :☆☆☆
#444 [ひらめいたさん]
サボリやすくて飽きやすいから土日だけ四キロほどウォーキングしてるんだけどこれって意味あるかな(´･ω･｀)?
いきなり痩せたいとは思ってもないんだけど、冬に修学旅行あるから痩せなきゃズボン入らん。
食事も人並みに減らしてます。
体重はなんかストレスになりそうだから土日だけはかってます。
:11/05/19 22:09 :F02B :HmgybyFM
#445 [ひらめいたさん]
かなや
:11/05/20 22:17 :F02B :n/MS0tSY
#446 [ひらめいたさん]
ダイエット開始して１週間くらいたつんですが体脂肪率、皮下脂肪は順調に減ってるのに、体重がほぼ変わらないんです。骨格筋率ってやつが増えてました。
運動＋三食食べて間食は１週間に一回にしてるんですが
このまま続けて大丈夫なんでしょうか。体脂肪率が減ってるからいいのかな
:11/05/21 07:11 :N905i :i7mOjx/.
#447 [ひらめいたさん]
>>446とても理想的な痩せ方だと思います。筋肉がつき体脂肪が減れば、見た目が引き締まるしこのまま続ければその内体重も減りますよ！
:11/05/21 07:39 :F02B :UKxbhi8I
#448 [ひらめいたさん]
体重じゃなくて大切なのは見た目だと思います。
だから筋肉増えて脂肪が減ってるのは引き締まってきている証拠。
無理もしてなさそうでダイエットのお手本になると私は思います(^-^)
:11/05/21 07:41 :N905i :HPqPS/cs
#449 [ひらめいたさん]
:11/05/21 07:55 :N905i :i7mOjx/.
#450 [ひらめいたさん]
155cm46kgで普通な感じなんですが下半身がプヨプヨです
膝に肉があるし下っ腹でてるし足も太いし…
体重は落としたくないんですがどうしたらいいでしょうか
ちなみに仕種はデスクワークです
:11/05/21 20:52 :SH02A :☆☆☆
#451 [ひらめいたさん]
:11/05/21 20:52 :SH02A :☆☆☆
#452 [ひらめいたさん]
腹筋以外で下腹を痩せる方法って何がありますか？
:11/05/21 22:37 :SH05A3 :☆☆☆
#453 [ひらめいたさん]
足を上下に動かしたら下っ腹に効きますよ。
:11/05/21 22:39 :P10A :jR3gkF36
#454 [ひらめいたさん]
>>453さん
ありがとうございます。それは仰向けになって上下にするんでしょうか？
:11/05/21 23:12 :SH05A3 :☆☆☆
#455 [ひらめいたさん]
腕が短期間で少しでも細くなる方法ないですか？
道具使わなくて簡単にできる方法だと嬉しいです。
:11/05/22 00:18 :SA002 :0.IfxdDg
#456 [ひらめいたさん]
今ウォーキングとランニングを夜にやっているんですが､どっちもやる場合どちらを先にした方が脂肪燃焼に良いとかはありますか？
:11/05/22 12:29 :P02B :.1J6JQaI
#457 [(
:ぺろちあん)]
産後５ヶ月｡母乳があるからほぼ食事制限なし｡毎日の筋トレ(腹筋背筋腰回し)で体重は1kgしか変わらないけどはけなかったパンツが入りました(∀)ウォーキングは難しいので娘がお昼寝中に汗をかくまでパラパラ始めたのですが.どーですかね?
:11/05/22 16:27 :SH06A3 :vhRvfSD.
#458 [ひらめいたさん]
>>456最初30分間ウォーキングしてそれからジョギングしたらいいって聞いたことあるよ。
:11/05/22 16:31 :SH06A3 :TgQ1Vs1g
#459 [ひらめいたさん]
毎日運動と三食しっかり食べてダイエットしてるんですが
昨日？今日？夜中に700ｷﾛｶﾛﾘｰくらいのチョコレートビスケット一袋食べてしまいました。
今日の朝はどうしたらいいのでしょうか？
朝から運動したんですが、運動したらしっかりご飯を食べたほうがいいと聞きますがやはり夜中に食べたから食べないほうがいいですか？
:11/05/23 06:38 :N905i :UHJpphM6
#460 [ひらめいたさん]
食べないのはダメだと思います。
1日じゃなくて、1週間スパンくらいで考えるといいんじゃないかな。
昨日食べ過ぎた分今日全体的に減らすとか、運動を増やすとか。
:11/05/23 06:42 :F01C :Q0vMczkI
#461 [ひらめいたさん]
>>460答えていただきありがとうございます！
仕事があるので運動はできないんですが夜少なくしたらいいんでしょうかね(´Д｀)？
:11/05/23 06:45 :N905i :UHJpphM6
#462 [ひらめいたさん]
それでいいと思います！
もしくは低カロめにするとか。
無理しすぎない、気にしすぎないほうがいいと思いますよ(*^ω^*)
:11/05/23 06:49 :F01C :Q0vMczkI
#463 [ひらめいたさん]
>>462ありがとうございます(^-^)
夜は野菜だけの鍋にしようと思います
(笑)
:11/05/23 06:54 :N905i :UHJpphM6
#464 [ひらめいたさん]
二日連続朝ごはんがケーキってやばいですか??
:11/05/23 07:32 :942P :S99WD2iI
#465 [ひらめいたさん]
考えたらわかるでしょ
:11/05/23 07:50 :F01C :rPzxUScU
#466 [名無し]
>>464夜食べるよりは全然マシじゃない？あとは間食とかしなければ大丈夫かと思う。(あたしの個人的な意見ですが)
:11/05/23 09:01 :SH01B :☆☆☆
#467 [ひらめいたさん]
>>464あたしそれ普通にやってるけど痩せていくよ
間食なしで夜は控えめにしてますけど
:11/05/23 11:41 :SH05A3 :☆☆☆
#468 [ひらめいたさん]
>>464体重わ減るけど体脂肪が増えて見た目わ太って見えるのでわ
:11/05/23 11:55 :P02B :kWqVx9Bg
#469 [ひらめいたさん]
間食なくして、ご飯も少なめにして、コアリズムもしてるのに体重が全く減らない‥
(まだ3日目)
:11/05/23 16:45 :F03A :bVIdtarg
#470 [ひらめいたさん]
３日とかｗ
続けることが大切なんだよ
:11/05/23 16:54 :SH009 :q2uPLPkI
#471 [ひらめいたさん]
ごめんワロタ
:11/05/23 17:12 :F01A :BdMOUnhg
#472 [ひらめいたさん]
３日で変われたら苦労なんてしないぞ…
:11/05/23 18:24 :SH01C :26s28RsE
#473 [ひらめいたさん]
食べすぎてしまい１日で体重が0､8増えたので次の日の食事はカロリー控えめにして運動もしたんですが体重が減りません。いつもならこれで減るのですが何が原因してると思いますか？
:11/05/23 18:24 :SH05A3 :☆☆☆
#474 [ひらめいたさん]
>>470-472ですよね。。
今までは0.5ぐらいでも減ってたんですけど、年のせいですかね(>_<)
:11/05/23 20:36 :F03A :bVIdtarg
#475 [ひらめいたさん]
皆さんダイエットしてる時に、学校とかにお昼ご飯を買って行くとしたら何を買ってますか？
:11/05/23 21:12 :F05C :VZcT4Xow
#476 [ひらめいたさん]
>>475買っていく限定？
家でおにぎり作ってもっていったりするほうが低カロリーだと思うよ。ちなみに私は果物持っていってた(^Q^)/^
:11/05/23 21:25 :N905i :UHJpphM6
#477 [ひらめいたさん]
身長155で体重48くらいで
普通だとおもうんですけど
腹だけがすごい出ていて
体脂肪が30もあります
ダイエットしても
体重だけで体脂肪だけ減りません
体脂肪を落とすいい方法ありますか？
:11/05/23 22:00 :SH07B :GA/U.NE.
#478 [ひらめいたさん]
普段はお弁当なのですが、早朝のバイトの日は間に合わないので…
ありがとうございます！
果物もいいですね(^^)
:11/05/23 22:17 :F05C :VZcT4Xow
#479 [ひらめいたさん]
:11/05/24 00:32 :P01B :☆☆☆
#480 [ひらめいたさん]
>>477私と逆だ(笑)
私は体重変わらず体脂肪減るって感じ(^Q^)
食事制限だけのダイエットしてませんか？
食事制限だけのダイエットで体重が減るのは脂肪が減ったわけじゃなくて筋肉が減っただけみたいですよ。30分歩くだけでも変わると思うのでとりあえず運動！
運動しないと脂肪は燃えてくれません(;´∩｀)
:11/05/24 06:33 :N905i :.pK6iXW.
#481 [ひらめいたさん]
朝からご飯1杯 ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2個 さばの缶詰半分 きゅうり
食べすぎかなぁ(:_;)
:11/05/24 06:41 :SH02A :☆☆☆
#482 [ひらめいたさん]
:11/05/24 07:28 :N905i :.pK6iXW.
#483 [(^▽^)ﾉ]
１日一食ダイエット
してる(･∀･)と腹筋100
ほぼちゃりは40分は
乗るかなぐらい(´･ω･｀)
お腹空くけどめんどい
:11/05/24 08:03 :F09A3 :xOCRO9l2
#484 [ひらめいたさん]
リバウンドするよ
:11/05/24 08:49 :F01C :AWAoLMFs
#485 [ひらめいたさん]
:11/05/24 09:17 :S001 :BNqloX52
#486 [ひらめいたさん]
:11/05/24 11:48 :N905i :.pK6iXW.
#487 [ひらめいたさん]
リバウンドって人によるけど、もとの体重に戻るの？
前よりもっと増えるの？
どっちの方が多いのかな…
:11/05/24 11:54 :F05C :H0c7B7vs
#488 [ひらめいたさん]
>>483１日１食だと時間がかなり空くからその１食をすごい吸収するらしいですよ。少ない量でも３食ちゃんと食べた方がダイエットになると思います。
>>487元より増えるって話の方が私はよく聞きます。置き換えや食事制限をやめると体がいっぱい吸収するらしいので置き換えや食事制限前と同じ量を食べても太ると思います。
:11/05/24 12:05 :P01B :☆☆☆
#489 [ひらめいたさん]
食事制限をやめたら体がいっぱい吸収するってより、最低１日に基礎代謝分はカロリー摂らないと筋肉からエネルギーを作り出されて筋肉量が減っていって結果基礎代謝が悪くなってリバウンドの元になるんじゃない？
基礎代謝悪いと太りやすいし痩せにくいから。
結局脂肪になるかならないかは総摂取カロリーで決まるよ。
:11/05/24 12:53 :P01B :nAUK2.P.
#490 [あい]
教えてほしいですが
1日に5キロｳｫｰｷﾝｸﾞ
5キロﾗﾝﾆﾝｸﾞして2ヵ月たって
体重が4キロ増えました。
食事は1500ｶﾛﾘ-までとってます｡
なぜ太るのですかね？
ｶﾛﾘ-のとりすぎですかね？
食事も寝る4時間前には
食べ終わっているのですが
何が悪いのかわからないので
わかる方教えて下さい｡(;Α;)
:11/05/24 13:03 :P02B :pVFkRAb6
#491 [ひらめいたさん]
>>490さん
もしかしたら、脂肪が筋肉になったのかもしれないですね(゜-゜)
筋肉は脂肪より重いらしいので^^;
でも、筋肉になった場合は体が引き締まってちゃんとスリムに見えると思います
:11/05/24 13:08 :PC/0 :Ev3VW2ls
#492 [ひらめいたさん]
>>488それは怖いですね(p＿`)
ありがとうございます！
筋肉からエネルギー作り出す話も怖いですし、ダイエットってバランスが難しい…
:11/05/24 13:34 :F05C :H0c7B7vs
#493 [ひらめいたさん]
脂肪が筋肉になるわけねーだろ無知広げてるんじゃねーよ
:11/05/24 13:35 :F09A3 :wle5D.UE
#494 [名無し]
全然食べてないのに太る(´･ω･`)前みたいに痩せなくなったし辛い〜停滞期なのかなぁ･･･
:11/05/24 17:36 :SH01B :☆☆☆
#495 [ひらめいたさん]
>>493さん
そうなんですか!
以前友達が「部活やめたら筋肉が脂肪になって体重軽くなった」って言っていたのでその逆かなと思いました。
すいません。
教えていただきありがとうございます^^;
>>490さん
無責任なこと言ってごめんなさい(><)
原因分かるといいですね！
:11/05/24 18:44 :PC/0 :Ev3VW2ls
#496 [あい]
>>495いろいろ
ありがとうございました!!
負けずに頑張ってみます(;д;)
:11/05/24 19:08 :P02B :pVFkRAb6
#497 [ひらめいたさん]
今日カーヴィーダンスのDVD付き雑誌買ってきた(´･ω･｀)
さっき初めてやったけど少しだけ難しい。でも辛さがあまりなくて体全体を動かせたような気がしてすごくスッキリした(^O^)
50分のDVD付きで1000円 [jpg/31KB]
:11/05/24 19:58 :SH06A3 :xOB6T04A
#498 [*愛滉透*]
もともと骨格ガッチリで上半身デブなんですが,二の腕を引き締めるには何が効果的ですか？
:11/05/24 20:10 :SH002 :vYU.9buc
#499 [ひらめいたさん]
>>495その友達は筋肉が脂肪になったんじゃなくて、部活を辞めたことで筋肉を使う機会が減り筋肉が落ちて、脂肪がついただけかと。
筋肉と脂肪は別の細胞組織だから筋肉が脂肪に、脂肪が筋肉には成り得ない。
>>490はただ単に筋肉がついてきただけでは？
筋肉のが脂肪より重いから筋肉がつくとそれなりに体重も増える。
ただ身体はその方が引き締まる。
:11/05/25 07:23 :P01B :OrmtQXMc
#500 [ひらめいたさん]
正直食べないのが一番痩せる気するわ。リバウンドとかはするかもだけど
:11/05/25 19:54 :W61T :YHishJbM
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