基礎代謝が1055で平日は７時間の立ち仕事と踏み台昇降１時間をしていて休日は踏み台昇降２時間しています。
摂取ｶﾛﾘｰを1200〜1250内におさえるということをしているのですが
摂取ｶﾛﾘｰが少なすぎると指摘をうけました(´Д｀)
だいたいどれくらいとったらいいと思いますか？