『知恵』ダイエット『努力』No.10

『知恵』ダイエット『努力』No.10
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#301 [名無し]

みなさんお腹空いたらどうしてますか？食べちゃだめって思ってても意志が弱くて間食しちゃう自分がいやです(ﾉдT)なにかいい方法ないですかね？

:11/04/11 22:16 :SH01B :☆☆☆

#302 [ひらめいたさん]

お腹すいたら水かお茶がぶ飲みする

:11/04/11 22:19 :SH03A :Q31on4Ns

#303 [ひらめいたさん]

アーモンド２，３粒食べる。食物繊維も豊富だしビタミンＥも豊富。

:11/04/11 23:12 :SH001 :t7sP3HLE

#304 [ひらめいたさん]

ししゃも足って治りませんか？
小学生のときからずっと悩んでます(T_T)爪先立ちするとぼこっと筋肉が出ます……
マッサージしてますがなかなか効果無いです(;_;)

:11/04/11 23:29 :830CA :CF0913vs

#305 [ひらめいたさん]

朝は普通に食べる(時間は8時くらい)
昼は朝よりサラダ多め(3時～5時)
仕事が終わるのが11時くらいで､その間昼の15分以外立ちっぱなし

その後練習して､ウォーキング30分～1時間して家に着くのは1時近く

毎日こんな感じで､夜ご飯のタイミングや何を食べていいかわからず結局何も食べないのですが､やっぱり何か食べた方がいいですよね？

どのタイミングでどのようなものを食べればよいでしょうか？

自分で選んだ仕事なので､仕事を変えるつもりはありません

長文失礼しました

:11/04/11 23:51 :F06B :ipDqK1lk

#306 [ひらめいたさん]

>>305
美容師さん((・x・))？

練習前に食べれないんですか？

:11/04/12 07:05 :PC :wEtLUs3Y

#307 [ひらめいたさん]

２ヵ月前に比べて２キロ増えました

特に変わった事はないのですがお腹がポッコリ出ました

何かいいダイエットありますか？

:11/04/12 21:48 :P02B :1lnbEgqY

#308 [ひらめいたさん]

>>306さん

美容師です
少し時間はありますが､先輩が練習を見てくれるのでゆっくり食べる事はできません(;;)
なにか良い物はないでしょうか…
食べない事によるリバウンドが怖いです…

:11/04/12 22:16 :F06B :6gV/IpVA

#309 [ひらめいたさん]

朝ごはんを抜くと太りますか？飲み物だけとか

:11/04/12 22:22 :F01C :HQ5Rl3vI

#310 [ひらめいたさん]

>>308さん
春雨スープとかなら低カロリーなので夜食べても大丈夫だと思いますよ☆食べないダイエットは体にもよくないです(>_<)

:11/04/12 22:31 :P02A :NUYIna1Q

#311 [ひらめいたさん]

>>307
腹筋するといいと思いますよ！一日私は100回やってた時期がありましたが、だいぶ引き締まったので。

>>309
朝抜くと太るかは、わからないですが、体には間違いなくよくないですね…夜を少なめにした方がいいと思います

:11/04/12 23:03 :SH05A3 :MxQzhwls

#312 [ひらめいたさん]

>>309
朝食を抜くと昼に朝の分も栄養を吸収しなきゃと体が思ってしまって、太るまではいかないかもですがやっぱりよくはないかと思います´・ω・｀逆に朝食べたものは大概消化されるのでケーキやお菓子は朝に食べるのがいいそうです

:11/04/12 23:11 :SH06A3 :☆☆☆

#313 [ひらめいたさん]

>>311さん
腹筋ですか

!!
頑張ってみます

ありがとうございました

:11/04/13 11:40 :P02B :2a2W0I2s

#314 [ひらめいたさん]

156㎝だったら何キロが細いといわれるぐらいですか??><

:11/04/13 19:00 :PC :98HDLBwg

#315 [ひらめいたさん]

体重よりも見た目

:11/04/13 19:08 :W62SH :qgwrJ9qc

#316 [ひらめいたさん]

>>314
私的に４０㎏きってたら細いかな

:11/04/13 23:38 :N01B :☆☆☆

#317 [ひらめいたさん]

シャボン玉したら1週間で50→46になりました！

:11/04/13 23:47 :SO905i :Cx3jeZSk

#318 [ひらめいたさん]

シャボン玉で痩せるんですか？!

:11/04/14 00:02 :F06B :UgRtInEs

#319 [ひらめいたさん]

>>317
詳しく知りたいです！

:11/04/14 01:03 :P02B :b26dmN1A

#320 [ひらめいたさん]

>>315さん
そうですね^^;ｗ
ありがとうございます!

>>316さん
参考にさせていただきます!(^O^)
ありがとうございます。

>>317さん
私も気になります!!(><)

:11/04/14 19:12 :PC :SAVBC40.

#321 [あ]

私身長146の体重52の大型超デブなんですが体脂肪率は25.7です。体脂肪率も肥満に入るんですが
友達が体重のわりに体脂肪率低めじゃない？と言われました。

私は妥当な数字だと思うのですがどうなんでしょうか？

:11/04/15 19:14 :N905i :zK69S/tY

#322 [ひらめいたさん]

>>321
デブですよ

:11/04/16 04:53 :LIGHT-P :tPMzVQxw

#323 [ひらめいたさん]

>>321
ただのチビデブｗ

:11/04/16 08:32 :F02B :☆☆☆

#324 [ひらめいたさん]

>>321
確かに身長体重の割合を考えると低めなのかも(･･`)
便秘やむくみなどはありませんか？
マッサージや入浴など｢老廃物を出す｣ことを心掛けると痩せやすいかもしれません

:11/04/16 09:10 :N05B :PQJKkD9A

#325 [あ]

>>322
>>323
ありがとうございます。デブですよねｗｗ

>>324
ありがとうございます。便秘ではないですね毎日出ますんで(^O^)
上半身はくびれはあるんですが下っ腹が少し出てる感じで下半身はめちゃくちゃ足が太くて尻もでかいです。たまにバランスおかしいと言われたりするんですが
むくみなんですかね？

:11/04/16 11:49 :N905i :nwvhcIdU

#326 [ひらめいたさん]

>>325

デブとかいちいち気にしない方がいいよ★自分で頑張ろうとしてんだしさ！

:11/04/16 12:22 :P04B :7uGuUwro

#327 [ひらめいたさん]

痩せる気持ちがあるんだから今のうちにデブを楽しむのもいいぞ

:11/04/16 12:41 :SH006 :NLNtRRnA

#328 [ひらめいたさん]

少年みたいなガリガリにはなりたくない。ちゃんと胸もあって女らしい細さになりたい。お腹と太ももだけ細くならないかな…

:11/04/16 19:14 :P06B :6r.W0iOY

#329 [ひらめいたさん]

都会住みでウォーキングしてる方はどんな所を歩いていますか？あと何時くらいに歩いていますか？

私は地方からきて独り暮らしなのですが、夜に一人で外に出歩くのは危ないと言われていて、地元では堤防を歩いたりしていたので人が多くいる場所は歩き慣れてないんです。
もし居たら教えてください

:11/04/17 22:50 :SH03A :ktIi7B/s

#330 []

マッサージすると足に痣ができちゃうんですがやり方と強さが悪いんですかね(´･ω･｀)どうしたらいいか教えてください

:11/04/18 12:54 :W62SH :yef/4Mj.

#331 [ひらめいたさん]

正しいマッサージ方を学ぶ

:11/04/18 15:57 :F08A3 :hkm0Q5u2

#332 []

教えていただけませんか？

:11/04/18 20:13 :W62SH :yef/4Mj.

#333 [ひらめいたさん]

だんじき

:11/04/18 20:26 :SH904i :4FdZ9SjM

#334 [

]

腰回りってどうやったら
落ちますかね？(;_;)誰か
知ってたらお願いします

:11/04/22 10:05 :F01C :HXMuTxIg

#335 [ひらめいたさん]

腰をふらふーぷしてるかのように1日左右何分も回すと骨盤が正しい位置に戻るから腰回りにいいよ

:11/04/22 16:28 :P06B :☆☆☆

#336 [☆]

膝上や膝回りの脂肪はどうすれば痩せますかね(;;)?

:11/04/22 19:23 :SH001 :r8aI2qng

#337 [

]

335さん

ありがとうございます！

:11/04/22 22:03 :F01C :HXMuTxIg

#338 [あ]

１０日ガチで数カロリーだけしかとらない。
絶対痩せるはずだからがんばる

:11/04/23 11:37 :PC :ltCQncMQ

#339 [ひらめいたさん]

>>338
リバウンド待ってるから頑張ってね！

:11/04/23 13:44 :F01C :eDjRdCf.

#340 [ひらめいたさん]

食べたあといつもこうなります‥。星はオヘソの位置です。下っ腹が醜いです。
みなさんはこんな出ませんよね？これは脂肪ですか？
なんなのでしょうか(＞＜)
ちなみに便秘ではないです

横向き [jpg/25KB]
:11/04/23 13:59 :SH05A3 :☆☆☆

#341 [ひらめいたさん]

胃下垂じゃなくて？

:11/04/23 14:14 :F09A3 :u6G5eieE

#342 [なな]

あたしもなります。
太るので胃下垂ではないはずなんですが…
腹筋が弱いのかなと思ってます。

:11/04/23 15:49 :F01C :s/K32arw

#343 [ひらめいたさん]

私胃下垂だけどもっとお腹膨らむ
太らなければ胃下垂なだけじゃない？

:11/04/23 16:35 :W53T :qfY2/GZU

#344 [あ]

標準体重より5ｷﾛほど重いんですが１ヶ月に１ｷﾛ減のペースって遅いですか？
友達は１ヶ月に5ｷﾛ減とかで...

:11/04/23 17:41 :N905i :cqDi6E.M

#345 [ひらめいたさん]

>>344
自分のペースでDIETするのが１番だと思います。
DIETには友達が～とかは関係ないんではないでしょうか？
１ヶ月－１kgは健康にもいい痩せるペースだと思います。

:11/04/23 18:21 :SH09B :m3b9keIg

#346 [ひらめいたさん]

>>341
>>342
>>343

ありがとうございます

胃下垂の人って胃が痛いときはお腹の下あたりを抑えると聞いたことあるんですが自分は普通の胃の位置を抑えます。これでも胃下垂なのでしょうか？

:11/04/23 22:50 :SH05A3 :☆☆☆

#347 [ひらめいたさん]

>>346
お願いします

:11/04/25 09:40 :SH05A3 :☆☆☆

#348 [ひらめいたさん]

お腹の膨らみ具合は人それぞれでしょｗｗｗ
胃下垂か知るには病院行くのが早い。

:11/04/25 14:13 :P02A :DxKne/5M

#349 [ひらめいたさん]

昨日から本格的にダイエット始めた(^○^)おやつ抜きと筋トレとウォーキング！あと７キロ！

:11/04/26 14:17 :SH01C :SEe/KjYM

#350 [ひらめいたさん]

基礎代謝が1055で平日は７時間の立ち仕事と踏み台昇降１時間をしていて休日は踏み台昇降２時間しています。
摂取ｶﾛﾘｰを1200～1250内におさえるということをしているのですが
摂取ｶﾛﾘｰが少なすぎると指摘をうけました(´Д｀)
だいたいどれくらいとったらいいと思いますか？

:11/04/26 20:45 :N905i :1w4Qt.HY

#351 [ひらめいたさん]

>>350
すいません
基礎代謝1150です＞＜

:11/04/26 20:46 :N905i :1w4Qt.HY

#352 [ひらめたいさん]

痩せる薬あるなら教えてください

:11/04/26 21:10 :F01C :bYUs400w

#353 [ひらめいたさん]

ばかじゃないの
下剤でも飲めば？

:11/04/27 13:01 :P06B :☆☆☆

#354 [ひらめいたさん]

>>350
お願いします。

また今日1000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいオーバーしてしまったんですが明日からどうしたらいいですか？
普段通りに戻すか食事を減らすか...
もう最近順調に体重減らしてきたのに台無しです＞＜

:11/04/27 19:31 :N905i :KeYNEvM2

#355 [うさぎ]

お腹周りが最近気になってきたんですが､みなさんはぽっこりしたお腹どうしてますか(ﾟ-ﾟ)？腹筋したりすれば少しは引き締まりますかね(´･ω･)

:11/04/28 05:47 :SH07B :xr1fwPAY

#356 [ひらめいたさん]

>>354
あんまり自分を責めないで食事は普段通りにすれば体重も落ちてきますよ。気にしすぎると逆に減りにくくなるしストレスになるから気をつけてね

>>355
腰回し(フラフープなど)も結構効果あるよ。腹筋するんだったら腰ひねったりすればさらにいいかもね

:11/04/28 07:40 :SH05A3 :☆☆☆

#357 [うさぎ]

>>356

ありがとうございます！
フラフープですか(ﾟoﾟ)？今から買ってきてやってみようかな♪腹筋もひねりをいれてやってみます！

:11/04/28 10:41 :SH07B :xr1fwPAY

#358 [ひらめいたさん]

>>357
私は腰をひねったりひまなときに横っ腹もんだりトントンたたいてます＼(^O^)／
つぎの日ちょっとスッキリするし、腹筋もめっちゃゆっくりやってプルプルする感じでやってます♪

:11/04/28 12:33 :N01B :dJOWFM8.

#359 [ひらめいたさん]

コンビニでお昼ご飯を買う時、ダイエット中はパンよりはお米を食べろって言われてるのでおにぎり２個買うんですが、サンドイッチの１食あたりの方がカロリーが低いんです。やはりここはカロリーを見てサンドイッチの方がいいのでしょうか？(´･ω･｀)

:11/04/30 09:47 :SH02A :fuKH6hnY

#360 [ひらめいたさん]

>>359
おにぎりを１つにすればいいと思います

:11/04/30 10:25 :F905i :jELWNr6w

#361 [ひらめいたさん]

おにぎり1つとｻﾗﾀﾞにするのがいいと思う！

:11/04/30 12:53 :P02A :tQkp9EQc

#362 [ひらめいたさん]

>>359
コンビニおにぎりは予想以上にサラダ油入ってるからね…

:11/04/30 13:42 :N904i :aSOp3Aqg

#363 [ひらめいたさん]

>>360-362
皆さんありがとうございます！
１個だけだとヘロヘロだしどーしても２個買ってしまいます笑
コンビニのおにぎりも添加物いっぱいですよね(´･ω･｀)

:11/04/30 14:17 :SH02A :fuKH6hnY

#364 [ひらめいたさん]

白米のカロチンが脂肪を燃やしてくれるので、
カロリーが高くてもおにぎりにするべきだと思う。
サブでスープをつけて。

:11/04/30 14:59 :SH005 :gPRaUcgg

#365 [ひらめいたさん]

>>364
おにぎり１つと
スープね。

:11/04/30 15:00 :SH005 :gPRaUcgg

#366 [ひらめいたさん]

>>364

カロチンではなく
カルニチンでした。
何度もすみません。

:11/04/30 15:02 :SH005 :gPRaUcgg

#367 [ひらめいたさん]

縄跳びで痩せた人いませんか??

:11/04/30 21:30 :PC :9BQBnlLw

#368 [ひらめいたさん]

内ももってなにしたら細くなるのでしょう？(*_*)クッションをぎゅーっと挟むのやりはじめましたが、おすすめの体操などありませんか？

:11/04/30 21:52 :SH01C :3oxm0oJU

#369 [ひらめいたさん]

足肩幅以上に広げて
スクワット！！
これお尻にも効くから
オススメ(^○^)♪♪

:11/05/01 13:12 :830N :PS5JQLZA

#370 [ひらめいたさん]

朝と夕飯後に体重計って、夜と翌朝とで-500ｇを目指すダイエットしてます。わかりにくくてごめんなさい

:11/05/01 13:46 :S003 :5k7kfISI

#371 [ひらめいたさん]

6時以降食べないdiet

:11/05/01 17:34 :942P :qSGjKKik

#372 [ひらめいたさん]

筋肉がつきやすい体質の場合、どんなダイエットがいいんでしょうか…。

:11/05/01 23:19 :SH01C :XaSen1Bo

#373 [ちゃん]

>>370
詳しく聞きたい！

:11/05/01 23:32 :D705i :FRonr1/o

#374 [ひらめいたさん]

昔よく音楽ダイエットしてたなー(*´ω｀*)
好きな曲流してその曲が流れている間はずっと１つの運動したり♪
･曲名
･アーティスト名
･再生時間
･運動名
･運動の回数
とか書いてたら結構楽しくて痩せれた(^ω^)
自己流だけど★

:11/05/02 08:45 :F04C :☆☆☆

#375 [ひらめいたさん]

>>373遅れてすみません。
朝は起床直後トイレを済ませた後で、夕方は夕食直後に図ります。一目盛100グラムのグラフに折れ線グラフを書きます。目標は1日50～100グラム減らすことです。
あたしは短期間で減らしたかったので目標を高くしてやってました。
上手く説明できなくて、すみません。

:11/05/03 22:13 :S003 :c22dpa8g

#376 [ひらめいたさん]

>>374
似てるけど、2ちゃんでキチダンっていうダイエットスレ見つけて時々やってるｗｗ

今は間食だけはしない事にしてるかなー

:11/05/03 22:21 :F01C :wz3vjjyw

#377 [匿名]

スクワットってやるといいと思ってる方多いと思いますがあれはお尻の筋肉を鍛えてるのでお尻が大きくなるそうですよ

専門の先生が言ってました

:11/05/03 22:49 :SH705i :☆☆☆

#378 [ひらめいたさん]

お尻がたるんでたら筋肉つければ締まって見えるしいいと思います(´、ゝ`)

:11/05/04 13:01 :830N :EkoWsAt6

#379 [ひらめいたさん]

ケツでかくなるのかー。スクワット止めとこ

:11/05/04 21:12 :W64T :RgmicSHo

#380 [ひらめいたさん]

でかくなる前にやめたらいいんじゃ？とりあえずは引き締めなきゃだし

:11/05/04 23:21 :SH02A :4wZ624Ik

#381 [ひらめいたさん]

お腹にベルト巻いて
振動でお腹ぽっこりなおす！って機械もっているかたに質問です(^^ゞ
先日機械を購入したのですが効果はズバリありますか!?
まだ使って２日間しかたっていないのでこれから使い続けて効果があるのかないのか知りたいです

夏にむけて毎日使おうと思っているので電気代もばかにならないし回答お待ちしてます！

:11/05/04 23:53 :F08A3 :jMKK6.q.

#382 [ひらめいたさん]

私は３年使ってるけど効果なしｗ
いい加減辞めるべきよねｗでも毎日の日課になっちゃってるから辞めるに辞められない

:11/05/05 00:10 :SH906i :☆☆☆

#383 [ひらめいたさん]

毎日運動してるんだけど
今日生理なっちゃって…
せっかくの休みだから張り切って運動しようと思ってたのに(´Д｀)。生理中2日くらいは運動休んで食事制限だけでもいいと思いますか？

:11/05/05 06:47 :N905i :XbnU5PBo

#384 [ひらめいたさん]

>>383
生理中の体重は維持できれば100点満点だよ^^
運動は無理そうだったらやめとけばいいし自分の体調に合わせてやるといいよ

:11/05/05 08:27 :SH05A3 :☆☆☆

#385 [ひらめいたさん]

お尻ってどうやったら小さくなりますか？恥ずかしくてスキニーはけないです(T_T)

:11/05/05 11:33 :SH01C :qJ8sjqrg

#386 [ひらめいたさん]

黒豆茶いいよ(´＿ゝ`)

:11/05/05 11:38 :P06A :fnkB1AwY

#387 [ひらめいたさん]

お尻にスーパーボール挟んで過ごすと引き締まるよ(^-^)!

:11/05/05 12:10 :P02A :p0rEfx7Y

#388 [ひらめいたさん]

足が太くないならスキニー履いても大丈夫だよ！おしり大きいの女性らしくてセクシー

:11/05/05 13:48 :SA001 :XE92v.N.

#389 [ひらめいたさん]

ウォーキングを楽しくできる方法ありますか？音楽きく、電話しながら歩く、景色見るなど他にあったらお願いします

:11/05/05 17:58 :SH05A3 :☆☆☆

#390 [ひらめいたさん]

お散歩感覚でやってみるとかワンちゃん飼ってるならお散歩がてらやってみるとか？

:11/05/05 18:14 :SH01C :Bpk/Gbls

#391 [ひらめいたさん]

>>383
回答ありがとうございます！(^-^)体重維持がんばります♪

あと一つ。
よくダイエットは朝＞昼＞夜にするといいとききますが、昼ってなぜかわからないけどお腹がそんなにすかないんです。正直ご飯一口くらいでもいいくらいです。でも昼＞夜がいいと思うから弁当を食べているんですが、お腹がすいてないなら軽くすまして夜仕事帰ってきてからやたらお菓子とか食べてしまう時があるので、夜に弁当を食べるってはありだと思いますか？

朝はだいたい550～600ｷﾛｶﾛﾘｰ
弁当は450～500ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼はヨーグルトとかおからクッキーとかで100ｷﾛｶﾛﾘｰくらい
になると思います

:11/05/05 18:28 :N905i :XbnU5PBo

#392 [ひらめいたさん]

>>390
ありがとうございます！
犬飼ってないのでお散歩間隔で歩きたいと思います♪

歩くときにいつもヒールがないブーツを履いているんですがスニーカーよりは効果ないでしょうか？

:11/05/05 20:00 :SH05A3 :☆☆☆

#393 [ひらめいたさん]

>>392
科学的に効果がどうとかわからんけど単純に散歩で歩きまくりにブーツ使うのはソールとか傷みそうでもったいないかも。

可愛いスニーカーやウェアなど歩きに行きたくなるアイテムを揃えて形から入るのもよさそう。

:11/05/05 20:17 :SH01B :od74c1Xg

#394 [ひらめいたさん]

>>391
お願いします。
昼＜夜でもいいんでしょうか？

:11/05/05 20:52 :N905i :XbnU5PBo

#395 [ひらめいたさん]

>>393
ありがとうございます♪
一応かわいいスニーカーあるんですがなんか苦手でブーツのが歩き慣れてて(*_*)393さんの言う通りいつも履いてウォーキングしてるのでソールぼろぼろです。なので歩く用にしたくて;;