『知恵』ダイエット『努力』No.11
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#1 [◎]
※荒れる原因になるので、評価を求める写メやレスはＮＧ
※過度な中傷、荒らしはオーダーします

前スレ
bbs2.ryne.jp/r.php/lifeidea/15615/

⏰:11/08/28 06:36 📱:SH005 🆔:C6oAcXFA

#2 [◎]
アンカー

>>1-100
>>101-200
>>201-300
>>301-400
>>401-500
>>501-600
>>601-700
>>701-800
>>801-900
>>901-1000

⏰:11/08/28 06:38 📱:SH005 🆔:C6oAcXFA

#3 [ひらめいたさん]
生理後って痩せやすいと思いますが、生理後は運動量を増やすのか食事を減らすのかどっちが効果的なんでしょうかね？

⏰:11/09/05 21:09 📱:N05C 🆔:brnZOCcw

#4 [ひらめいたさん]
>>3
適度な運動+バランスいい食事(量は減らさなくていいけど)

⏰:11/09/05 22:48 📱:SH004 🆔:0FWxDeEw

#5 [ひらめいたさん]
お風呂入ると夜中の食欲消え失せる気がする
てかやっぱり夜更かしは肥満のもとだね！

⏰:11/09/06 23:38 📱:P02A 🆔:brVp1AYw

#6 [ぴー子]
夜友達と８時から２時間歩いてるのですが、７時ぐらいに普通に夜ご飯食べるか、帰ってきて１０時頃に軽く晩ご飯を食べるのはどっちがいいのでしょうか？

⏰:11/09/07 22:12 📱:SH003 🆔:hJFwc1bM

#7 [ひらめいたさん]
>>6
夜の10時11時頃はすごく栄養を吸収しやすいから太るよ。よって前者。

⏰:11/09/07 22:45 📱:N706i 🆔:2wR/ukxU

#8 [ひらめいたさん]
>>6
う～ん。
夜に食べると太るというか、寝る前に食べるから太るんです。
就寝時間は人によって違いますからアドバイスは出来ませんが、寝る三時間前には済ませておいた方がいいですよ。

⏰:11/09/07 23:06 📱:940N 🆔:ZCKlUQFA

#9 [ぴー子]
>>7
>>8
ありがとうございます！！
運動前に食べようと思います(^^)

⏰:11/09/07 23:48 📱:SH003 🆔:hJFwc1bM

#10 [み]
下っ腹がぽっこりしてなかなか痩せません少し便秘気味なのが原因かも知れないんですがあまりにも下っ腹だけぽっこりしてるので他に腹筋以外で痩せる方法ありますか？

⏰:11/09/08 00:11 📱:F07B 🆔:e7t0jWpM

#11 [ひらめいたさん]
>>10
カービィダンス

⏰:11/09/08 01:01 📱:SH004 🆔:JNCxJL9c

#12 [み]
>>11
どういう風にやるんですか？

⏰:11/09/08 01:55 📱:F07B 🆔:e7t0jWpM

#13 [ひらめいたさん]
>>12
つ ようつべ

⏰:11/09/08 02:26 📱:P905i 🆔:v4pTKajo

#14 [(･m･)]
>>12

曲線を利用したダンス！

ＤＶＤ付きで本でてるし本屋さんで探してみて(^O^)

⏰:11/09/08 11:16 📱:F03C 🆔:tmfM54qY

#15 [なな]
１日800カロリーぐらいしか食べないのと出来る限りの運動で58→47キロまで落としたのですが、そこから停滞期に負けて現在51キロまでリバウンドしてしまいました。もう一度ダイエットを決意したのですが、痩せにくい体になってしまったのか前と同じダイエットじゃ痩せれません。
一度痩せにくい体になってしまったら以前より厳しいカロリー制限と運動をしなくてはいけませんか？長文失礼しました(>_<)

⏰:11/09/11 01:15 📱:F01C 🆔:5Wq2YrEo

#16 [ひらめいたさん]
そのままだとまた更にカロリー制限→リバウンドの悪循環ですよ。
カロリーは基礎代謝分は必ず摂りましょう。
それで運動で痩せて行けば健康的に痩せれます。
少しずつ筋肉もつけていけば体も引き締まり代謝が良くなって太りにくく痩せやすい体になれますよ。

⏰:11/09/11 02:06 📱:P03C 🆔:B965XeGE

#17 [なな]
ありがとうございます。今からでも太りにくく痩せやすい体にするのは可能なんですね！もうリバウンドに怯えて生活するのは嫌です！がんばります(>_<)

⏰:11/09/11 02:12 📱:F01C 🆔:5Wq2YrEo

#18 [ひらめいたさん]
寒天ジュースを固めに作ってたべてたら食べたくなくなるくらいまんぷく

⏰:11/09/12 03:33 📱:F08A3 🆔:UobjmUTY

#19 [ひらめいたさん]
朝ごはん食べる前に運動するのと食べた後に運動するのとでは効果は違いますか？どちらも間隔は１時間ほどあけています。運動時間は一緒です

⏰:11/09/13 05:04 📱:N05C 🆔:wfqVpQBM

#20 [ひらめいたさん]
朝ごはん食べる前に運動すると１日の代謝がよくなるらしいですよ

⏰:11/09/13 07:23 📱:P03C 🆔:is6CO/iw

#21 [ひらめいたさん]
代謝が良くなるとは汗をかきやすくなるという事ですか？
あと、筋肉を付けたら脂肪が減るんですか？
どなたか分かりやすく教えてください(;-;)

⏰:11/09/15 20:14 📱:F03C 🆔:Pq/L8JQc

#22 [ひらめいたさん]
>>21
筋肉がつく＝代謝が良くなる＝脂肪燃焼に繋がる

⏰:11/09/15 20:16 📱:P02A 🆔:5oQTBX12

#23 [ま]
生理期間中って痩せやすいっていうじゃないですか？私も以前までは生理期間中に運動したり食事制限したら体重減っていたのですが今月は運動しても食事制限しても体重が減る気配がありません。むしろ生理始まってから0、3キロくらい増えました。何が原因なんでしょうか？アドバイスお願いします。

⏰:11/09/16 17:09 📱:F07B 🆔:iegB8rl.

#24 [Pink]
>>23
痩せやすいのは生理中ではなく生理が終わってからですよ！
なので生理中の増加、停滞は気にしなくて大丈夫です

⏰:11/09/16 17:17 📱:SH005 🆔:sT7z/.2c

#25 [ひらめいたさん]
>>23
0.3キロって何グラムか分かる？300グラムだよ？水一杯飲めばそれくらい簡単に増えるわけ。ただの誤差だよ。

⏰:11/09/16 22:49 📱:P02A 🆔:MQVu9pQM

#26 [ま]
>>24
ありがとうございます｡
停滞期間とはなんでしょうか？
では生理中に食事制限をして減量が見られなくてもあまり気にしない方がいいということですか？

>>25
指摘ありがとうございます｡
気にしすぎですよね(;O;)気をつけます

⏰:11/09/17 16:52 📱:F07B 🆔:92xe2yMQ

#27 [ひらめいたさん]
お昼バイキングで食べ過ぎたので夜ご飯はお米食べない方が良いですよね？夜は軽い食事の方が良いですよね？

⏰:11/09/17 17:29 📱:S003 🆔:/1MHL..E

#28 [ひらめいたさん]
自分なら軽くする！

⏰:11/09/17 17:56 📱:SH05A3 🆔:ztWCyKws

#29 [ひらめいたさん]
ありがとうございます！軽めにしようと思います。

⏰:11/09/17 18:12 📱:S003 🆔:/1MHL..E

#30 [ひらめいたさん]
カーヴィーダンス始めて3日(*´艸`*)なんかくびれできてきたかも！！！んでできる時は、タニタやってる。少しずつですけど、2週間で1～2キロ位減りました(*'v'*)

⏰:11/09/17 22:52 📱:iPhone 🆔:QAJPFEm6

#31 [ひらめいたさん]
>>30
私もやってます!あんまり激しい動きないし短時間なのに次の日筋肉痛ハンパなかった!

⏰:11/09/17 23:17 📱:D905i 🆔:ERz5o21o

#32 [ひらめいたさん]
三食ちゃんと食べて毎日運動をして間食はたまにヨーグルトを食べるくらいです。毎日体重はかってるんですが、体重はちょっとずつ落ちていくのに体脂肪率がちょっとずつ増えていきます。
もともと体重の割に体脂肪率が低いような気がしてたんで、
脂肪の上から筋肉がついてたのかなと思ってます。
このような場合三食ちゃんと食べて運動を続けてたら体脂肪率もまた落ちてくれるんでしょうか？

⏰:11/09/18 07:43 📱:N05C 🆔:3wOy5IO6

#33 [ひらめいたさん]
私はウエストと太ももの付け根とできればふくらはぎを痩せたいんですが、カーヴィーダンスとコアリズムどっちがいいですか？
あと他におすすめはありますか？

お願いします！！

⏰:11/09/18 18:17 📱:Android 🆔:4LSgxdQE

#34 [ひらめいたさん]
YouTubeでカーヴィダンス調べたんですが、いまいちどれか分からなくて(T_T)オススメとかあれば教えてくれませんか？下腹･お尻･太ももを重点的に痩せさせたいです！よろしくお願いします。

⏰:11/09/18 18:43 📱:F08A3 🆔:jzVOO0b.

#35 [ひらめいたさん]
>>33-34
モムちゃんダイエットがいいと思う

⏰:11/09/18 19:43 📱:SH01B 🆔:rhk3DtCI

#36 [ひらめいたさん]
>>34
買えよw

手間もかけたくなきゃ金もかけないのか

⏰:11/09/18 21:58 📱:N01B 🆔:zaPhh6Ks

#37 [ひらめいたさん]
私の基礎代謝は約1200で一昨日の運動で約1000キロカロリー消費しました。これって消費カロリーは2200になるんですか？

⏰:11/09/19 12:58 📱:SH003 🆔:TjYdmN.g

#38 [ひらめいたさん]
>>37
普通に生活している時間を運動にまわしてるので、2200kcalよりは少ないと思います

例えば運動なしの日常生活で300kcal消費する時間分を、1000kcal消費の運動にあてたとすれば2200kcalではなく1900kcalになると思います

それより１日で1000kcalも消費する運動って何かが気になります

⏰:11/09/19 14:56 📱:N02C 🆔:TR/mRAO6

#39 [ひらめいたさん]
>>35
ありがとうございました！探してみます。

⏰:11/09/19 15:39 📱:F08A3 🆔:vyeR0pz6

#40 [ひらめいたさん]
>>38
ありがとうございます(^o^)／

意外に低いんですねｗ残念ｗ
運動してるからいけるわ～とか思ってたから2000キロカロリーぐらい食べてたのに逆効果ですねｗ

この３日間地元の祭やったんです。それで１日約36㎞走り回ってたんで歩数計見たら1000キロカロリー消費してましたｗ

⏰:11/09/19 19:00 📱:SH003 🆔:TjYdmN.g

#41 [ひらめいたさん]
>>40無駄話が多いね

⏰:11/09/19 19:03 📱:SA002 🆔:TPtmMGXw

#42 [ひらめいたさん]
たばこ吸うようになって
前よりかなり痩せた

まあ体には悪いけど(T_T)

⏰:11/09/19 20:05 📱:PLY 🆔:Ds6B8HA.

#43 [ひらめいたさん]
>>42
なんでたばこ吸うと痩せるんですか？？？

⏰:11/09/19 23:17 📱:SH004 🆔:YmXXiZJw

#44 [ひらめいたさん]
たばこやめて太る人もいるしね。

⏰:11/09/19 23:26 📱:W56T 🆔:wYTVJBaU

#45 [ゆ☆]
只今温野菜ダイエット中です★夜のみ温野菜だけを食べてます！１週間で２キロ減りました♪土日は付き合いがあるので、好きなものを食べてます。平日は温野菜を！これからも続けて行きます♪

⏰:11/09/19 23:26 📱:F06B 🆔:O8lgH.O2

#46 [ひらめいたさん]
温野菜気になる～
寒くなるしあたしも温野菜食べまくろ

⏰:11/09/19 23:30 📱:P08A3 🆔:v/JSee6M

#47 [ひらめいたさん]
主にどんな温野菜食べてますか？オススメ知りたいです！

⏰:11/09/19 23:37 📱:P02A 🆔:k0q4w0S.

#48 [ひらめいたさん]
>>43
煙草は吸っても痩せませんよ。
煙草を長らく吸われていらっしゃる方がおやめになると、口が淋しくなる、ご飯が美味しくなるなどの理由から、食べる量が増えるので太るといわれているだけです。

⏰:11/09/20 01:22 📱:940N 🆔:AoE0uxxo

#49 [ひらめいたさん]
野菜高くなったね(´;ω;`)

⏰:11/09/20 08:00 📱:SH01B 🆔:eUs4o3jE

#50 [ひらめいたさん]
高くなったね(;_;)
でも温野菜始めてみよう
温野菜ってドレッシングで食べるの？ポン酢とか？

⏰:11/09/20 09:27 📱:P02A 🆔:I5PpEKqk

#51 [ひらめいたさん]
ポン酢が好き(≧ｖ≦)

⏰:11/09/20 09:46 📱:SH01B 🆔:eUs4o3jE

#52 [ひらめいたさん]
ポン酢でやってみる(^q^)ありがとう！！

⏰:11/09/20 10:06 📱:P02A 🆔:I5PpEKqk

#53 [ま]
温野菜なら､人参､玉ねぎ､キャベツ､カボチャ､ブロッコリー､アスパラがオススメ

⏰:11/09/20 12:46 📱:F07B 🆔:vzckWzDA

#54 [ひらめいたさん]
わたしも始めた(´･ω･｀)
お腹すぐすくからまず
じゃがいもから始めてみます

⏰:11/09/20 20:02 📱:SH01C 🆔:pjit38f2

#55 [ゆ☆]
皆さんも温野菜を初めて一緒に頑張りましょ★私の今夜の温野菜メニューはキャベツ、カボチャ、ブロッコリー、アスパラ、にんじんです(>.<)ドレッシングべちゃべちゃつけたいけど…我慢してます！青じそドレッシング少しの日と塩・コショウの日を交互にしてます♪

⏰:11/09/20 20:58 📱:F06B 🆔:zh407Vw.

#56 [ひらめいたさん]
>>54
じゃがいもは炭水化物多めだから、ダイエットには向いてないですよ(>_<)お米食べてるのと変わらない

⏰:11/09/20 21:08 📱:P905i 🆔:1G/258rI

#57 [ひらめいたさん]
てか米ってまず太らなくない？

⏰:11/09/20 21:29 📱:N05C 🆔:GrjUFyvs

#58 [ひらめいたさん]
お米全く食べないのは良くないよ(´`)

⏰:11/09/20 22:53 📱:SH01B 🆔:eUs4o3jE

#59 [ひらめいたさん]
お米は体にいいし、パンとかに比べたら太りにくいよ。
ただ食べすぎなきゃいいだけ。

⏰:11/09/20 23:11 📱:F01C 🆔:hhJQbvv2

#60 [ひらめいたさん]
じゃがいもだめだったんだ(;_;)知らなかった。すいません

お米は食べてますが麺を食べることもあるんで(;_;)

⏰:11/09/20 23:15 📱:SH01C 🆔:pjit38f2

#61 [ひらめいたさん]
>>60
>>56です。炭水化物を減らしたくて温野菜を始めたのかと思い、お米食べるのと変わらないとレスしました(>_<)検討違いでしたら申し訳ないです！

炭水化物は体内で糖質に変わり、エネルギー源になる大切な栄養素です！摂りすぎるとエネルギー過多となり、使われなかった余計な分だけ体内に脂肪となって蓄積されて太るらしいです。なので、摂りすぎるなければ、お米自体は太らないですよ～(^^)

ダイエット頑張って下さい！

⏰:11/09/21 00:47 📱:P905i 🆔:eGiYEOLk

#62 [ひらめいたさん]
下っ腹と腰回りと太ももの付け根を重点的に痩せたいと思ってます！カーヴィーダンスとモムちゃんどちらが効果的でしょうか？

⏰:11/09/21 22:49 📱:P02B 🆔:lZspb342

#63 [ひらめいたさん]
>>62あたしも(T_T)

腰回りの肉が落ちない(泣)

⏰:11/09/22 10:17 📱:Android 🆔:gpCz/EZA

#64 [ひらめいたさん]
160㎝42㎏なんですが体重と見た目が合わないくらいムッチリしてます(特に足)
これは骨格の関係とかでしょうがないことなんでしょうか？どうしても足だけ細くなりません(*_*)

⏰:11/09/22 10:55 📱:SH05A3 🆔:Jwr2DMBg

#65 [ひらめいたさん]
脂肪が多いとかじゃないですか？
女性はどうしても下半身に肉がつきやすいですよ。

⏰:11/09/22 12:09 📱:P03C 🆔:QF4weUeI

#66 [ひらめいたさん]
>>63
ありがとうございます
脂肪が多いってことは42㎏の体重は細くないと言えますよね？下半身にばっか肉があってどこの肉がないんだろう(＞＜)

⏰:11/09/22 12:41 📱:SH05A3 🆔:Jwr2DMBg

#67 [ひらめいたさん]
脂肪ばかりで筋肉がないんじゃないですか？
筋肉は脂肪より重たいので。


だから筋トレして筋肉をつけたらいいと思います。
体重軽くても体脂肪率が高ければ隠れ肥満になりますよ

⏰:11/09/22 16:11 📱:N05C 🆔:icR1FeuY

#68 [ひらめいたさん]
腹筋をし始めたんですが、脂肪の上に筋肉が付いちゃったりしないか心配になってきました。
ランニング等をして脂肪を落としてからじゃないと腹筋の意味はありませんか？

⏰:11/09/22 16:51 📱:N01A 🆔:FLcHQzM2

#69 [ひらめいたさん]
筋トレすれば引き締まるし代謝も上がるから意味ないことはないけど筋トレは消費カロリーがかなり少ないので脂肪燃焼させるにはかなり時間がかかります。
ちなみにランニングは無酸素運動なので筋トレと同じですよ。
脂肪燃焼させるならジョギングやウォーキングなどの有酸素運動がいいです。

⏰:11/09/22 16:59 📱:P03C 🆔:QF4weUeI

#70 [ひらめいたさん]
>>69
そうなんですか(ﾟmﾟ；)まだ10回が限界なので腹筋で脂肪燃焼は難しいですね…(涙)
ウォーキング考えてみます！ありがとうございました。

⏰:11/09/22 17:54 📱:N01A 🆔:FLcHQzM2

#71 [ひらめいたさん]
>>70

もし有酸素運動するなら有酸素運動する前に筋トレしてみてください。
そうすると効率よくなるし筋力アップにもなりますから。

⏰:11/09/22 18:10 📱:P03C 🆔:QF4weUeI

#72 [ひらめいたさん]
筋力減るよ

⏰:11/09/22 18:15 📱:Android 🆔:gpCz/EZA

#73 [ひらめいたさん]
ランニングって有酸素運動じゃないの？

⏰:11/09/22 18:33 📱:F05C 🆔:ed0JY1Lk

#74 [ひらめいたさん]
ランニングとかは心拍数(強度)で分けられるみたいなんですが、ウォーキング＜ジョギング＜ランニングの順で強度が増すらしいです。
ジョギング＝マラソン、ランニング＝短距離走と考えると分かりやすいです。

⏰:11/09/22 18:41 📱:P03C 🆔:QF4weUeI

#75 [ひらめいたさん]
>>72
そうなんですか？
しっかり食べて運動してれば筋力アップすると思ってたんですが…。

⏰:11/09/22 18:43 📱:P03C 🆔:QF4weUeI

#76 [ひらめいたさん]
>>63さん
腰回りはどうしたら痩せるんですかね(T_T)カーヴィダンスなど試したことありますか？

⏰:11/09/22 23:12 📱:P02B 🆔:Gp3dDp5U

#77 [ひらめいたさん]
毎日運動してるのに
１ヶ月ほど体重がかわりません。最近では多く食べる日が続いてますが変わりません。変わっても0.3の増減くらいです。

これは停滞期なんでしょうか？
また停滞期は何ヵ月くらいかかるのでしょうか

⏰:11/09/23 13:09 📱:N05C 🆔:woNKV1no

#78 [ひらめいたさん]
他人に頼りすぎ

ちょっとは自分で調べたらいいのに

⏰:11/09/23 13:56 📱:P02A 🆔:vTbef0vw

#79 [ひらめいたさん]
停滞期は人それぞれ
私は停滞して９ヶ月目です

⏰:11/09/23 20:57 📱:SH005 🆔:NlYUNlOk

#80 [ひらめいたさん]
>>79
９ヶ月！？
それは停滞しすぎなんじゃ…そんなに変化なかったらやる気なくしちゃいますね(°□°;)

⏰:11/09/23 21:56 📱:SA002 🆔:yD9C7ju6

#81 [ひらめいたさん]
腰まわりが大きくお尻も垂れ気味なんですが、良いヒップアップ法あったら教えていただきたいです(;_;)

⏰:11/09/24 06:48 📱:P04B 🆔:QhXLNP9w

#82 [ひらめいたさん]
半年くらい足の筋トレ続けてるけどやっぱり太くなってきたのは事実。けどやらなきゃ代謝落ちちゃうからね

⏰:11/09/24 09:04 📱:SH05A3 🆔:qeM/FQSI

#83 [あすか]


以前にカーヴィーダンス
買ったのですが、長続きせず
放置だったのですが再び
やろうと思います

皆さん効果でましたか？
また１日どのくらいして
いましたか？

⏰:11/09/28 21:49 📱:P03C 🆔:U8SRpZP6

#84 [(･m･)]
>>83

カービィーダンスやってます！
やりはじめて３週間くらいでサボったりもしてますが(´･ω･｀)

メラメラカービィーと部分痩せを全てやってます(^O^)

⏰:11/09/29 03:34 📱:F03C 🆔:aZkD6qH6

#85 [あすか]


>>84さん

効き目はどうですか？
１日でそれだけでいんですか？

⏰:11/09/29 05:53 📱:P03C 🆔:FcNXwDLE

#86 [ひらめいたさん]
ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ通しで３週間で7㎝ｳｴｽﾄへりましたU^ｴ^U

⏰:11/09/29 09:10 📱:F01A 🆔:764eGQs2

#87 [あすか]


>>86さん

夜だけとかでもいいん
ですかね
体重はどうですか？

⏰:11/09/29 09:25 📱:P03C 🆔:FcNXwDLE

#88 [ひらめいたさん]
今とくだねに樫木先生出てる！
私も頑張ろう！

⏰:11/09/29 09:29 📱:N04A 🆔:hwebu8xA

#89 [ひらめいたさん]
カービィーダンスを３ヶ月毎日やって変化がなかった私です(^∀^)ノ

⏰:11/09/29 10:18 📱:SA002 🆔:/j7MGbuw

#90 [あすか]


学校なんで見れなかったです

やっぱり人それぞれなんですかね

⏰:11/09/29 10:36 📱:P03C 🆔:FcNXwDLE

#91 [ひらめいたさん]
>>90
とりあえずやってみたらいいのに

⏰:11/09/29 12:08 📱:SH02A 🆔:YeQ.9UPI

#92 [あすか]


前に１週間くらいやったん
ですが、しんどくて止め
ちゃったんですよ(´;ω;｀)

⏰:11/09/29 14:04 📱:P03C 🆔:FcNXwDLE

#93 [ひらめいたさん]
とりあえずタグ全部やめようか

⏰:11/09/29 14:38 📱:002SH 🆔:N2RgF.1w

#94 [ひらめいたさん]
あれぐらいでしんどいってｗ
楽して痩せないんだから、とりあえず今から始めよう。そして１ヶ月は続けよう。

⏰:11/09/29 15:27 📱:SA002 🆔:/j7MGbuw

#95 [ひらめいたさん]
>>92相当なデブだなこりゃ

⏰:11/09/29 16:59 📱:P905i 🆔:KUCoUo/U

#96 [あすか]
１６４ / ５２ですが？

真夏にやったんで暑くてしんどかったんです

⏰:11/09/29 23:03 📱:P03C 🆔:FcNXwDLE

#97 [ひらめいたさん]
>>96
身長体重晒して何がしたいの?デブじゃなくても、やってること言ってることはデブ脳だよ。

１週間で効果が出たらみんな苦労しない。
それなりに頑張ってる人がいるのに｢しんどい｣の一言で、効果あるかしつこく聞いてればみんなイラつくよ。

まずは知識つけて出なおしたら?

⏰:11/09/29 23:16 📱:N01B 🆔:Dghtq3/c

#98 [ひらめいたさん]
>>96
なんでもだるがるからいつまで経ってもデブなんだよ
とりあえず動け豚

⏰:11/09/29 23:27 📱:W61CA 🆔:NJxLkhU6

#99 [ひらめいたさん]
本気で痩せる気はないんだね。みんな親切に教えてくれているのに、ずっと言い訳ばっか言ってるからいらつかれるんだよ。

⏰:11/09/29 23:32 📱:PC/0 🆔:JyowaLqo

#100 [ひらめいたさん]
始まった

⏰:11/09/29 23:41 📱:SH10C 🆔:wqg6fUNk

#101 [あすか]
１２月から自分なりに頑張って、１２kg痩せましたが？

弱音吐いたらあかんのん？

⏰:11/09/29 23:51 📱:P03C 🆔:FcNXwDLE

#102 [ひらめいたさん]
>>101ここは弱音を吐くところじゃないよ。

⏰:11/09/29 23:54 📱:SH01B 🆔:FA5i/ki2

#103 [ひらめいたさん]
>>101
ここは質問する場所です

⏰:11/09/29 23:55 📱:Android 🆔:2WWh2VAo

#104 [あすか]
やからなかなか痩せないんですよーとかも弱音かつ相談やんけ！

何も頑張ってないみたいに言わんとってくれませんかねー

⏰:11/09/29 23:57 📱:P03C 🆔:FcNXwDLE

#105 [ひらめいたさん]
書き込みするならとりあえずネチケ(´･ω･｀)
弱音、文句を言いたいだけなら１人でやっててくださいね。頑張ってる皆さんの邪魔しないでください。

⏰:11/09/30 00:11 📱:F02B 🆔:bkwH.yoQ

#106 [ななし]
>>102-103
べつにそんな決まりなくない？ダイエットについて話すトピじゃないの？とりあえず言い合うなら他でやってください

⏰:11/09/30 00:39 📱:SH01B 🆔:xjniw35k

#107 [ひらめいたさん]
食事を1200カロリーまでに抑えてるのですが、体重が一日で600グラム増えました

食べ過ぎ何でしょうか。
便秘のせいもありますか？

⏰:11/09/30 05:33 📱:SH01B 🆔:YScLOgvM

#108 [ひらめいたさん]
600グラムなんて体重計の誤差や水分量などで簡単に増減しますよ。
同じような内容過去レスにも沢山ありますから。
あまり数字にとらわれない方がいいです。

⏰:11/09/30 07:25 📱:P03C 🆔:67UtroIY

#109 [ひらめいたさん]
>>104
ここまでくるとただの邪魔者ですよ。
あまり挑発しないで＾ﾛ＾;

>>107
カロリーと体重計に捉われるとそうなります。
仮に1200㌍に抑えても水分を大量に採ってれば反映します。
また便秘であれば、スッカラカンの後の測定と溜め込んでる時の測定で誤差が出るのは当たり前かと。

⏰:11/09/30 07:25 📱:N01B 🆔:1CqAODsQ

#110 [ひらめいたさん]
>>101
だから何？

⏰:11/09/30 14:06 📱:W61CA 🆔:vOX0afn.

#111 [ひらめいたさん]
頭わりーやつばっか

⏰:11/09/30 14:19 📱:W61SA 🆔:r9JHPIxs

#112 [主]
挑発する方、暴言吐く方はオーダーしました
投稿する方々は言葉、ネチケに注意して投稿して下さいm(__)m

⏰:11/09/30 15:57 📱:SH005 🆔:UdAULWDw

#113 [ひらめいたさん]
>>108
>>109

ありがとうございます

⏰:11/09/30 18:32 📱:SH01B 🆔:YScLOgvM

#114 [ひらめいたさん]
やたあ

⏰:11/09/30 18:39 📱:Android 🆔:XTDgxuyQ

#115 [ひらめいたさん]
平和ね(^q^)

⏰:11/10/01 07:13 📱:W61CA 🆔:vITmSyNY

#116 [ひらめいたさん]
ジョギングとかっておっぱーい落ちるとかいいますけど、ウォーキングもおっぱーい落ちるんですか？

おっぱーい(´･ω･｀)

⏰:11/10/01 19:26 📱:F02B 🆔:ef0LDeU2

#117 [ひらめいたさん]
ウォーキングは落ちないよ

⏰:11/10/01 22:41 📱:SH03A 🆔:0Sbu/mm2

#118 [ま][い]
朝 バナナ、昼 好きなもの、夜 トマトを食べてますがお昼にもダイエットに効くものを食べたいです！何がいいですかね。
156㌢47㌔ 20歳女です(*^_^*)

⏰:11/10/03 15:45 📱:P02B 🆔:YamRP/TQ

#119 [ひらめいたさん]
春雨、鶏ささみとかオススメですよ！

⏰:11/10/03 15:52 📱:SH005 🆔:oYkRvvfw

#120 [ま][い]
春雨スープとかいいですかね？肉と野菜は嫌いなんで(泣)

⏰:11/10/03 15:55 📱:P02B 🆔:YamRP/TQ

#121 [ひらめいたさん]
野菜嫌いでトマト大丈夫とか珍しいですね
春雨でダイエットしたことありますが痩せましたよー
スープにしたりサラダにしたり…まあバリエーションはなかったですが;

⏰:11/10/03 16:01 📱:SH005 🆔:oYkRvvfw

#122 [ひらめいたさん]
春雨はヘルシーとか言われてるけど、あれは量が少ないからカロリーが低いだけ。
袋ラーメンと同じくらいの量だったらラーメンと変わらないくらいカロリーあるよ
だから春雨はダイエットに向いてるわけじゃないと思う

⏰:11/10/03 18:06 📱:N05C 🆔:j85BSVNA

#123 [ひらめいたさん]
もずく(´･ω･`)

⏰:11/10/03 18:31 📱:Android 🆔:I.vze7kQ

#124 [ひらめいたさん]
もずくダイエット効いた♪

⏰:11/10/03 18:50 📱:S003 🆔:H6HHHKYs

#125 [ひらめいたさん]
ウォーキングとモムチャンダイエットってどちらの方がダイエットに効果的なんですかね(>_<)？

⏰:11/10/03 18:57 📱:F02B 🆔:0oGNCcYk

#126 [ひらめいたさん]
>>124
もずくどれくらい食べましたか？

⏰:11/10/03 19:44 📱:Android 🆔:PwxMXqZQ

#127 [ひらめいたさん]
最近少食になってしまったのですが、食べる量少なめ＋夜食辞めただけで１ヶ月で３～４キロ痩せました
間食はしてます
あまり健康的ではないですが、夜食すると太りやすくなると聞いたし、ちょっと夕飯食べすぎちゃっても翌日あまり体重が増えてません

夜食がどれだけ悪影響あるのか知らされました(´･ω･｀)

⏰:11/10/06 12:34 📱:P07B 🆔:bRcBT5Gw

#128 [ひらめいたさん]
もずく結構食べたよ!ご飯前にもずく食べるの☆半年ぐらい続けたかなぁ(^O^)

⏰:11/10/06 13:04 📱:S003 🆔:Vs2WNASE

#129 [藤子]
前、もずく(もずく酢)は便秘とかにも良いしやってて、体重減ったけど、飽きてしまった。

⏰:11/10/06 16:06 📱:S001 🆔:Davsafoc

#130 [ぴー子]
お好み焼きの豚と油抜きのカロリーってわかりますか(*_*)？
大きさは普通のお好み焼きです

⏰:11/10/14 20:26 📱:SH003 🆔:9bLTS/8g

#131 [ひらめいたさん]
375かな

⏰:11/10/14 20:40 📱:iPhone 🆔:ppFLhRI6

#132 [ぴー子]
そんな低いんや(*_*)
ありがとう(^O^)

⏰:11/10/14 20:42 📱:SH003 🆔:9bLTS/8g

#133 [ひらめいたさん]
低いか？

⏰:11/10/14 21:51 📱:W64T 🆔:IOabHdgA

#134 [ひらめいたさん]
お好み焼きにしては低いでしょ
700くらいは軽く行くと思う

⏰:11/10/14 21:54 📱:N05C 🆔:5RtVcIBI

#135 [ひらめいたさん]
>>134
おっしゃる通り^^

⏰:11/10/14 22:05 📱:SH05A3 🆔:Zuy2R.fU

#136 [ひらめいたさん]
ふーん

⏰:11/10/14 22:21 📱:W64T 🆔:IOabHdgA

#137 [ひらめいたさん]
18時頃(バイト前)にパンなどを食べるのと22時過ぎ(バイト後)に野菜のみを食べるのではどちらが良いですか？

⏰:11/10/21 23:38 📱:SA001 🆔:4oEc/3vk

#138 [ひらめいたさん]
バイト前に野菜だけはできないの？

⏰:11/10/22 00:11 📱:F05C 🆔:yWvJ.YSM

#139 [ひらめいたさん]
仕事があるのでどうしてもご飯が23時になります。皆さんそんな時何食べていますか？おでんの白滝・大根・ご飯と豆腐6:4にキムチ・ゴマ油・醤油を混ぜて食べたり、サンドイッチを食べていますが、飽きてしまいまして(*_*)太らないメニューありましたら教えて頂きたいです。

⏰:11/10/22 00:42 📱:SH005 🆔:wsw6AdCQ

#140 [ひらめいたさん]
>>138
出来ればそうしたいのですが、学校が終わって直接バイトに行くので出来ないんです(>_<)

⏰:11/10/22 00:44 📱:SA001 🆔:jSK/0Jys

#141 [ひらめいたさん]
かなや

⏰:11/10/22 03:01 📱:Android 🆔:O..oRmp6

#142 [ひらめいたさん]
私何時になろうがちゃんとご飯食べてますな～。
おかずは普通でご飯少なめにしてるだけ。運動量が多分私多いから順調に減ってるとは思うけど
運動してない方だったらおかずも少なめとかにしたらいいんじゃない？
野菜もいいけど、毎日野菜あきませんか？(笑)

⏰:11/10/22 06:02 📱:N05C 🆔:m0Z1UaUA

#143 [ひらめいたさん]
>>142
温野菜で味付け変えたり、スープにしたりして野菜のみにしようと思ったんですが…やっぱり飽きちゃいますよね(>_<)笑
あまり運動していないのでヘルシーなおかず頑張って作って夜少なめに食べることにします！

⏰:11/10/22 11:05 📱:SA001 🆔:jSK/0Jys

#144 [み]
0.3キロ体重が増えただけで気にするのっておかしいですか?

⏰:11/10/23 06:47 📱:SH10C 🆔:FIh7qQH6

#145 [ひらめいたさん]
>>144
ペットボトルで飲み物飲んだら
普通に増える量ですよ。

⏰:11/10/23 08:20 📱:S003 🆔:HcQOw792

#146 [ひらめいたさん]
１日一食と１日二食だと、どちらが太りやすいですか？

⏰:11/10/24 19:14 📱:Android 🆔:TnowdJLY

#147 [ひらめいたさん]
>>146
同じ量の物を食べるなら、二食のほうが吸収しにくいから太りにくい

ただし、二食のほうが太りにくいからといって、たくさん食べたら意味ないよ

⏰:11/10/24 19:38 📱:P02A 🆔:zPGdbciw

#148 [ひらめいたさん]
二食にするとしても朝と昼食べて夜食べないほうがいいよ
昼と夜だけだと太る

⏰:11/10/25 13:28 📱:T008 🆔:HTlGny1Q

#149 [ひらめいたさん]
毎日ダンスをして痩せたいと思ってるのですが
コアリズムなとではなくて
アーティストの曲の振り付けなどで
痩せた方などいらっしゃいますか？

または、この曲の振り付けはハードで
ダイエットに効きそうというのが
ありましたら是非とも教えてほしいです。
よろしくお願いします。

⏰:11/10/27 14:04 📱:Android 🆔:n2K8zU06

#150 [ひらめいたさん]
ジャストダンスいいですよ

⏰:11/10/27 15:35 📱:F02A 🆔:18m7NYLY

#151 [ひらめいたさん]
体調が良くなかったので、この一週間飲み物はほぼずっとお白湯を飲むようにしてたら一週間で２キロ減りました！！

⏰:11/10/27 17:21 📱:Android 🆔:X7eK2tJA

#152 [ひらめいたさん]
お腹締まってきたのに体重が変わってないのは痩せた気がしただけの話？
気のせい？

⏰:11/10/27 21:31 📱:F906i 🆔:X652nNVM

#153 [イケイケ匿名]
>>152

脂肪が減って筋肉付いたんじゃない？
脂肪より筋肉が重いからもしそうなら体重変わらないかも。

⏰:11/10/27 21:54 📱:W64SH 🆔:kPaZCSv.

#154 [ひらめいたさん]
>>153
なーる!
さんきゅ！

⏰:11/10/27 23:56 📱:F906i 🆔:X652nNVM

#155 [ひらめいたさん]
子供やばい！！
可愛いすぎる

⏰:11/10/28 00:37 📱:P02B 🆔:Zr8LrrmU

#156 [ひらめいたさん]
↑間違えました(;_;)

⏰:11/10/28 00:38 📱:P02B 🆔:Zr8LrrmU

#157 [ひらめいたさん]
結婚式が近くて焦ってます
２ヶ月弱で二の腕が細くなる方法ないですか？
ちなみに妊婦なのであんまり激しいことはできません。
エステ以外で何かあったら教えてください

⏰:11/10/28 21:20 📱:F06B 🆔:H9EzcAkc

#158 [ひらめいたさん]
>>157
やったことはないけど普通に床に座って背中側(後ろの床)に手をついて逆腕立てをするといいみたいですよ(^^)あと二の腕の肉を揉みほぐして手首から胸に向かって肉を移動させるようにすると細くなるみたいです(^ω^)両方分かりづらくてごめんなさい(;o;)

⏰:11/10/28 22:16 📱:N04B 🆔:A2p6dbkQ

#159 [ひらめいたさん]
>>150

ジャストダンスですか(*^^*)
ありがとうございます★"

早速探してみます(^^)

⏰:11/10/30 09:49 📱:Android 🆔:cvGzD9Zs

#160 [ひらめいたさん]
今日友達と甘いものを食べに行くんですがオススメのサプリメントとかありますか(>_<)？

⏰:11/10/31 09:28 📱:SH003 🆔:qnDhgq4Q

#161 [ひらめいたさん]
カロリミットが定番
あと甘いものならＤ●Ｃのギムネマとか

⏰:11/10/31 11:27 📱:SH05A3 🆔:aVt4C/12

#162 [ひらめいたさん]
カロリミットって定番なんですね！
姉からもらおうと思います＼(^ー^)／
ありがとうございます！

⏰:11/10/31 12:49 📱:SH003 🆔:qnDhgq4Q

#163 [ひらめいたさん]
脂肪燃焼ｽｰﾌﾟを試そうと思っています。
タッパに入れて学校に持っていきお昼ごはんにスープを飲もうと思うのですが、もちろんお昼時にはスープも冷めていると思います。私は冷めたスープでも全く問題なく食べれるのですが、やはり冷めたスープでは燃焼効果は得られず無駄になってしまうのでしょうか？

⏰:11/10/31 19:42 📱:S001 🆔:MlBpcnoQ

#164 [ひらめいたさん]
>>163
水筒に入れたらどうかな？

⏰:11/10/31 19:47 📱:SA002 🆔:yWfJEd4o

#165 [ひらめいたさん]
12月の頭に社員旅行で海外に行くのですが、それまでに効くマッサージやストレッチなどオススメはありますか？
足痩せ、二の腕痩せ、ヒップアップ、なんでもいいです！

⏰:11/11/05 16:22 📱:P02B 🆔:b8a69Wrs

#166 [ひらめいたさん]
カービィダンスを始めようと思ってますが、いつやるのが効果的かわかる方いますか？

⏰:11/11/06 21:45 📱:S001 🆔:tN/A44Mk

#167 [ななし]
>>166
いつやるかとかは関係ないと思います｡持続的にやって効果が出ると思いますよ

⏰:11/11/06 22:17 📱:SH01B 🆔:YL4dHu66

#168 [匿名]
本屋さんで980円で売っている
コアリズム痩せれますか？
教えてください。

⏰:11/11/06 22:26 📱:P04B 🆔:Lfy0Pu0w

#169 [ひらめいたさん]
>>168
私はコアリズムで初めてダイエット成功しましたよ＊
２ヶ月で５キロ痩せてかなりひきしまりました

⏰:11/11/06 22:58 📱:F09A3 🆔:B8xigH7Q

#170 [匿名]
>>169さん
2ヶ月で5㎏！！すごいですね！買ってみようかな。ありがとうございました。

⏰:11/11/07 15:41 📱:P04B 🆔:v29aVy6g

#171 [ひらめいたさん]
下半身痩せにはなにが一番有効なんでしょうか(´；ω；｀)
ウォーキングしてるのに全然変わらない(´；ω；｀)

⏰:11/11/10 23:23 📱:N04A 🆔:daxqTYCE

#172 [P]
>>171
こちらを参考にしてみては？
bbs2.ryne.jp/r.php/lifeidea/15857/

⏰:11/11/10 23:40 📱:SH005 🆔:E4mt0Kfk

#173 [ひらめいたさん]
>>172
わざわざありがとうございます(´；ω；｀)

⏰:11/11/11 00:14 📱:N04A 🆔:dqfZk2CE

#174 [ひらめいたさん]
カロリミットって効果ありますか？

⏰:11/11/11 19:51 📱:S001 🆔:cIkf6ILQ

#175 [ひらめいたさん]
カロリミットはカロリーの取りすぎを抑えるサプリだから飲んでも痩せない
ただ体重の増加も抑えられるみたいだから増やしたくない人にはいいかもね

⏰:11/11/11 21:27 📱:SH005 🆔:DL7w4hZE

#176 [ひらめいたさん]
夕方から夜中すぎまで仕事なのですが昼間揚げ物など,休憩中お弁当,夜中味噌汁とサラダにしてます｡昼間に揚げ物や高カロリーの物を取ると体重を維持するのもきついでしょうか？

⏰:11/11/16 14:44 📱:P02B 🆔:cTOxay2A

#177 [ひらめいたさん]
>>176
昼に揚げ物を食べたとしても、そのあとのお弁当をおかず沢山でご飯を少なめにするなど工夫すれば、体重キープは出来ると思います。

⏰:11/11/16 16:36 📱:K002 🆔:blpfL3AA

#178 [ひらめいたさん]
>>177さん

ありがとうございます!!
ご飯少なめでお弁当作ります｡

⏰:11/11/17 02:45 📱:P02B 🆔:Hj8Gs7X2

#179 []
毎日３０分ウォーキングするのと、１日おきに１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞするのはどちらが有効的ですか？

⏰:11/11/17 09:27 📱:N01B 🆔:Fe5/hSjY

#180 [ひらめいたさん]
>>179
毎日30分でも１日おきに一時間でもずっと続けられならどちらでも大丈夫かと！

自分のモチベーションが下がらないように工夫して習慣づけば必ず結果は出ます^^*
お互いダイエット頑張りましょう

⏰:11/11/17 10:06 📱:F01A 🆔:4x1G0nSM

#181 []
>>180
ありがとうございます！！
仕事で帰りが遅く３０分程しか歩けないため心配でした
たまーに５０分程の日もあります☆
まだ３週間ですが頑張ります！

⏰:11/11/17 17:43 📱:N01B 🆔:Fe5/hSjY

#182 [ひらめいたさん]
食べ過ぎてしまった次の日の食事は皆さんどんなかんじになさってますか？メニューの参考にさせて下さい

⏰:11/11/17 20:44 📱:SH05A3 🆔:Pe/gDvj2

#183 [ひらめいたさん]
私は夜はささみだけ食べます( ^ω^)
そして半身浴とカーヴィーダンスやりまくり！

⏰:11/11/18 00:20 📱:F05C 🆔:36sW2gSY

#184 [ひらめいたさん]
下腹が引くほど出っ張ってるんですが効果的なエクササイズとかあれば教えて欲しいです！
レックマジックを購入しようか悩んでるんですが、効きますか？

⏰:11/11/18 02:46 📱:N02A 🆔:gDbrFcbI

#185 [ひらめいたさん]
家にいると暇で食べちゃうから外出する。これが一番！

⏰:11/11/18 21:41 📱:P02A 🆔:fyN9pVL2

#186 [ひらめいたさん]
美意識高まるしね

⏰:11/11/18 22:20 📱:N03B 🆔:afBi//tI

#187 [ひらめいたさん]
>>183
ありがとうございます


よければ調節の日のメニューなど教えて下さい

⏰:11/11/18 22:22 📱:SH05A3 🆔:TC1CwYtk

#188 [ひらめいたさん]
dietにフラフープを追加しようと思ってるのですが、フラフープでクビレが出来た方いますか？

⏰:11/11/19 00:22 📱:Android 🆔:kXWPk8DE

#189 [ひらめいたさん]
>>187
朝は普通に食べて昼はささみ
夜はごはん抜きの冷や奴や湯豆腐などたべますヾ(o･ω･o)ﾉ

⏰:11/11/19 01:08 📱:F05C 🆔:DO6bzDN2

#190 [ひらめいたさん]
>>189
なるほど！ありがとうございます^^

⏰:11/11/19 08:10 📱:SH05A3 🆔:6jjlayLI

#191 [ひらめいたさん]
上げます☆

⏰:11/11/20 15:59 📱:Android 🆔:IVdeWxnY

#192 [りさ]
>>188
できますよ！
最初はぺったんこになって、次にくびれできてきます(^^)

継続が大事ですけどね☆

⏰:11/11/20 17:27 📱:832SH 🆔:EfDYVxak

#193 [ひらめいたさん]
>>192
レスありがとうございます(TT)
次のお休みにフラフープを買ってきます!!!
継続出来る様に頑張ります!!!

⏰:11/11/20 19:00 📱:Android 🆔:IVdeWxnY

#194 [ひらめいたさん]
皆さんオススメのダイエットメニューはなんですか(｀･ω･´)？
私はささみやキノコの鍋をポン酢で食べてますヾ(o･ω･o)ﾉ

⏰:11/11/21 00:49 📱:F05C 🆔:fQzB0Ar6

#195 [ひらめいたさん]
この前ヒルナンデスでやっていたえのき氷。
便通がよくなったり、便と一緒に脂肪分？？？が排出されたりダイエットにいいみたいです。
１年で10キロ痩せてた人もいて私も３日前から始めてみましたっ(^^)
まだわかりませんが便通よくなった気がします！でもまだ３日目だから気だけかもです！笑

レシピ☆

えのき300ｇ
水400cc

①↑ミキサーにかける
②こげないように気を付けながら１時間煮詰める
③あら熱をとって、製氷器にいれて凍らす
凍ったら１かけずつ
お味噌汁にいれたり、炊き込みご飯を炊く時にいれたり、、などして食べるそうです。

⏰:11/11/21 08:29 📱:F07B 🆔:3ZrLI9c.

#196 [ひらめいたさん]
>>195
なるほど(　ﾟДﾟ)!
私もまねっこしてやってみます(*´∀｀*)

⏰:11/11/21 14:51 📱:F05C 🆔:fQzB0Ar6

#197 [ひらめいたさん]
おからは温かいお茶と食べるとお腹いっぱいになるし美味しい

⏰:11/11/22 19:58 📱:P02A 🆔:oGFixlrE

#198 [ひらめいたさん]
歯磨きや髪乾かす時に、腰を左右に動かしてたらウエストが70cm→66cmになってた(ﾟ∀ﾟ)！！
期間は１１月入ってからなんで約３週間ぐらいです。

⏰:11/11/22 20:08 📱:Android 🆔:tZdaMWys

#199 [ひらめいたさん]
鶏胸肉を薄切りにしてしゃぶしゃぶしてぽん酢とかで食べればおいしい。オススメ

⏰:11/11/22 22:05 📱:N02B 🆔:ro.FFFZM

#200 [ひらめいたさん]
毎日ふざけてKARAのミスター踊ってたらガチでくびれができてました。

⏰:11/11/22 22:42 📱:SH02A 🆔:kTeuIqr6

#201 [チビ☆]
酵素始めたいんですがオススメあります？ダイエットてゆーより健康、美容の為に始めたいのですが☆

⏰:11/11/23 04:59 📱:F01C 🆔:EnfAPgus

#202 [ひらめいたさん]
>>200
私も忘年会に向けてミスター練習してるんですが、体が引き締まったような気がします！でもくびれがまだないんです・・・。
どのくらいの期間でくびれできました？

⏰:11/11/23 10:29 📱:G11 🆔:msq11RZo

#203 [ひらめいたさん]
>>202
やっぱり効果ありますよね、楽しいし…＞＜！
一年以上前なのであんまり覚えてないですが、３週間くらいで変わりましたよ！
リズムにのることと、Ｓラインが大事だとニコルが言ってました！

⏰:11/11/23 10:43 📱:SH02A 🆔:BeGr6fUU

#204 [ひらめいたさん]
>>203
お返事ありがとうございます^^
まさにニコルみたいになりたいので、Sライン意識してがんばります！

⏰:11/11/24 01:21 📱:G11 🆔:UdJYc5Ro

#205 [ひらめいたさん]
ダイエットのために毎日自転車で会社に行っているんですがなかなか痩せません。昼は普通に食べて夜控えめにして夕方6時以降は食べません。なぜ痩せないのでしょうか…生理が近いわけでもありません。会社まで自転車で15分くらいなのですが、歩く方が効果的なのでしょうか？
長文失礼しました(ToT)

⏰:11/11/28 13:09 📱:PLY 🆔:dEUxgQf2

#206 [ひらめいたさん]
自転車って腿筋は鍛えられるけど、カロリー消費はあんまりだよね。

⏰:11/11/28 14:39 📱:W56T 🆔:2YAdTQTM

#207 [ひらめいたさん]
>>206さん
そうなんですか(ToT)坂道とかあるしけっこう運動してる感じしてたんですけど、筋肉つくだけで意味ないんですかね(;_;)

⏰:11/11/28 16:54 📱:PLY 🆔:dEUxgQf2

#208 [uraganai]
自転車15分なんて運動量は全然たいしたことないよ

⏰:11/11/28 20:45 📱:N02C 🆔:uOYs0QSY

#209 [ひらめいたさん]
>>205
ただ健康的な普通の生活してるだけ。

⏰:11/11/28 20:49 📱:SA002 🆔:luku2Tcs

#210 [ひらめいたさん]
現在妊娠中で体重が増えすぎのため体重管理をしています。
朝ごはんを食べるようにしたほぉがいいと病院から言われたのですが朝ごはんを食べるようになってから体重がより増えるようになりました…
毎日散歩も30分くらぃしてます。
無理なダイエットは出来ないんですが何かいい方法はありませんか？

⏰:11/11/28 21:07 📱:L04A 🆔:cFuuHS22

#211 [ひらめいたさん]
>>210
毎日３食たべて軽く運動して(ヨガとか)暴飲暴食しなかったら痩せるよ。

⏰:11/11/28 21:08 📱:SH03A 🆔:Xjmpl.Ek

#212 [ひらめいたさん]
>>211さん

我慢して間食もしないようにしてるんですが…

今まで朝ごはんを食べてなかったのに急に食べるようになったから余計に体重が増えてるんですかね？

⏰:11/11/28 21:14 📱:L04A 🆔:cFuuHS22

#213 [ひらめいたさん]
朝食べないと逆に太るよ。朝たべて太るってことは有り得ないから…。妊娠中だったらなおさらストレスにならない程度に間食してもいいと思うけど、もし間食するなら適度な運動＋間食は200㌔㌍までならおｋだよ

⏰:11/11/28 21:18 📱:SH03A 🆔:Xjmpl.Ek

#214 [ひらめいたさん]
普通のダイエットと同じように夜を軽くしてみては？
私は妊娠中も普通のダイエットと同じように朝＞昼＞夜で食べる量調整してましたよ
病院からは１食のカロリーを落とすように言われました

⏰:11/11/28 21:27 📱:SH005 🆔:IWduwlqM

#215 [ひらめいたさん]
朝食べてなかった人が食べたら太って当たり前
食べない方が逆に太るわけない
私がそうだし

⏰:11/11/28 21:42 📱:P03A 🆔:.bAiSMJI

#216 [ひらめいたさん]
>>213さん
>>214さん

夜を控えて、散歩とは別に家で出来る運動を心がけてみます(^_^)

アドバイスありがとうございます★

⏰:11/11/28 21:43 📱:L04A 🆔:cFuuHS22

#217 [ひらめいたさん]
かなり馬鹿な方法だけど、食べたくなったら、ぐるぐる回って気分悪くする。これ結構ききます(^-^;やりすぎたら吐き気が‥‥(-_-;)※誰かにみられたら本当に恥ずかしいw

⏰:11/11/28 23:19 📱:Android 🆔:ka1KZYGk

#218 [ひらめいたさん]
いつもウォーキングを３０分程しています
今はなるべく歩幅を広くかなりの早歩きで３０分なのですが、歩く距離は今と同じのままでもう少しゆっくりめに５０分～１時間程歩いたほうがいいのでしょうか？

⏰:11/12/02 20:55 📱:N01B 🆔:RV0DB99E

#219 [ひらめいたさん]
最近激太りをしてしまいました｡
もともと20時以降は食べないようにしていますしストレッチや腹筋なども毎日欠かさずやっていますが､なかなか痩せてくれません(；；)
たいてい朝はシリアル昼はお弁当夜は週１の外食以外は自炊です｡
間食はクッキー２枚位してしまいます｡

何かアドバイスありましたら教えていただきたいです(>_<)

⏰:11/12/16 03:23 📱:F04A 🆔:rBG1tDJc

#220 [ひらめいたさん]
>>219
劇太りって体重だけ増加ってこと？見た目も体重も増加ってこと？後者だったらご飯減らすか運動増やすかどっちかじゃない？

⏰:11/12/16 04:42 📱:P02A 🆔:ljJlFMVI

#221 [ひらめいたさん]
身長、体重、何キロから何キロになったのか。ダイエット期間。自炊の内容など書いたほうがアドバイスしやすいと思うよん

⏰:11/12/16 04:50 📱:P905i 🆔:yvVRcsGo

#222 [ひらめいたさん]
>>219
有酸素運動しろよｗ

⏰:11/12/16 08:02 📱:F02B 🆔:xbqlYyzs

#223 [ひらめいたさん]
>>220さん
おそらく体重だけ増えました｡
見た目はあまり変わったとは言われなくて…
>>221さん
身長163体重51→58です(；；)
ダイエット期間はあまり気にしてませんが､>>219に書いた内容は三年前からしています｡自炊の内容はタニタ食堂のレシピを作ったりスープとか何ら普通に自炊してます｡
>>222さん
大学まで自転車なんですがこれは有酸素運動ですかね(；；)

⏰:11/12/16 09:42 📱:F04A 🆔:rBG1tDJc

#224 [ひらめいたさん]
半年ぐらいで10キロ太ってしまいました。

地道に減らしていこうと思っていますが、ジョギングと食事制限だけで10キロ減らせますかね？

⏰:11/12/16 22:45 📱:P07B 🆔:KXdX52/.

#225 [ひらめいたさん]
>>223
三年前からその食事で、最近になって太った原因は何と考えられますか？最近とはここ何ヵ月のこと？

⏰:11/12/16 23:40 📱:P905i 🆔:yvVRcsGo

#226 [ひらめいたさん]
>>225さん
言葉足らずでした
すみません｡
三年前からストレッチや腹筋は毎日続けています｡
今年大学生になったばかりで､一昨年と去年は勉強ばかりやっていたので夜おにぎり1個の生活をして来ました｡
原因はおにぎり1個から普通の量の夜ご飯を食べるようになったからかなと自分では思うのですが…仕方ないんですかね？
最近とは4月～12月現在です｡

⏰:11/12/17 00:41 📱:F04A 🆔:QDfh1Jr6

#227 [ひらめいたさん]
どうみてもそれが原因

夜食はやめようよ

⏰:11/12/18 05:29 📱:PC/0 🆔:.ohv9kTY

#228 [ひらめいたさん]
153cm 57キロって腹でてデブ？

⏰:11/12/18 06:51 📱:PC/0 🆔:.ohv9kTY

#229 [ひらめいたさん]
153の57で見た目細い人もいればデブの人もいる
だから数字だけじゃ判断できないよ

⏰:11/12/18 08:19 📱:SH005 🆔:Wst1UTck

#230 [ひらめいたさん]
>>227さん
夜ご飯を食べないようにするってことですか(>_<)？

⏰:11/12/18 19:49 📱:F04A 🆔:ahFcW0dM

#231 [ひらめいたさん]
>>228
いや、絶対デブw

⏰:11/12/18 20:05 📱:Android 🆔:fW6P710A

#232 [ひらめいたさん]
>>228
これは数字で判断できるやつだろｗ
デブだよデブｗｗｗ

⏰:11/12/18 21:17 📱:SH03A 🆔:7fxHojbg

#233 [ひらめいたさん]
>>228５５キロこてる時点で相当でぶだとおもうぞ

その身長なら。

⏰:11/12/18 22:46 📱:PC/0 🆔:2qtN8.1.

#234 [名無し]
生理約一週間前なんですが食欲ハンパないです(ﾉдT)お腹減らない方法なんかありませんか？

⏰:11/12/27 14:42 📱:SH01B 🆔:xFALrWy.

#235 [ぴー子]
あったかいお茶で空腹を満たす

⏰:11/12/27 14:58 📱:SH005 🆔:S/Bjf6mI

#236 [名無し]
>>235さん
ありがとうございます。暖かい方が効果的なんですか？

⏰:11/12/27 15:11 📱:SH01B 🆔:xFALrWy.

#237 [ひらめいたさん]
>>236
体が温まって新陳代謝を促すからです。
しょうがの飲み物は特に良いですよ。

⏰:11/12/27 16:31 📱:002SH 🆔:TijtbxrM

#238 [ひらめいたさん]
>>236
温かい飲み物をゆっくり飲むと身体も満たされるのでオススメですよ^^

⏰:11/12/27 18:14 📱:Android 🆔:jm.jbv.k

#239 [ひらめいたさん]
白湯も良いですか？

⏰:11/12/27 18:27 📱:S003 🆔:F3vXirSg

#240 [お ま め 。]
運動後すぐの入浴は駄目ですか？
何分後くらいがいいのでしょうか？

⏰:11/12/28 12:45 📱:945SH 🆔:tSEOsbug

#241 [ひらめいたさん]
白湯いいよ!

⏰:11/12/28 15:57 📱:Android 🆔:guCdBVuo

#242 [ひらめいたさん]
【1】水は入浴前に飲む
入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想。常温か白湯が◎。

【2】体温にも近いぬるま湯に
37～39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10～30分、トータルでも30分～1時間はいるとよい。

【3】上がるときは冷水を
わき、股間、背中、ひざの裏部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。

【4】1時間以内に寝る
どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きていたらNG。1時間以内にはベッドにはいるようにしよう。

⏰:12/01/03 23:19 📱:CA005 🆔:YaAZ3GB2

#243 [ひらめいたさん]
↑女の人は股間だめですよね？

⏰:12/01/05 17:05 📱:P07B 🆔:b5gy/VyA

#244 [ひらめいたさん]
わたしはやってます(・∀・)

⏰:12/01/05 23:31 📱:CA005 🆔:mFPUEp/.

#245 [ひらめいたさん]
■床に仰向けに寝転がり、膝を立てます。
胸の上で手をクロスし、頭と肩は
床にべったりとくっつけずに体を
丸めるように少し浮かせておきます。
■上半身を左右片側ずつ捻るように
上体を持ち上げていきます。
上体を捻ったら、今度はゆっくりと
元に戻します。頭と肩が床に着いてしまうと
筋肉の運動にならないので、
少し浮かせた状態をキープしましょう。
■上記のツイストクランチになれたら、
今度は下記のツイストクランチに挑戦してみましょう。
■仰向けに横になり、膝を少したてた状態で
頭に両手を添えます。
■状態を少し起こして、左右どちらかに捻るのですが
このとき右上半身から捻るのであれば
右肘と左膝を持ち上げて引き寄せ
肘と膝がくっつくように体を丸めましょう。
■持ち上げていない反対側の脚（2の例であれば、右脚側）は、
伸ばすようにしましょう。
■右の上半身を捻ることができたら、
今度は反対側の左上半身を捻りましょう。
右脚を持ち上げて引き寄せ、
左肘とくっつくようにカラダを丸めます。
コツを掴んだらテンポ良く左右に捻り、
脚も動かしてください。1セット20回を目標に、
3セットできるようになると良いでしょう。

⏰:12/01/06 21:01 📱:CA005 🆔:6VyKmGX2

#246 [ひらめいたさん]
↑これ一週間やってますが、すこしおなかへっこみました

⏰:12/01/06 21:02 📱:CA005 🆔:6VyKmGX2

#247 [ひらめいたさん]
10秒で小顔に！どこでも実践できる超時短マッサージ

1.両手の中指の腹で小鼻の両脇にあるくぼみをプッシュします。気持ち良いと感じる力加減でじんわり押さえましょう。

2.1.から指を外側にずらし頬骨の下から押し上げるようにプッシュ。そのままさらに外側に移動させ上あごと下あごの境目の咬筋のあたりをプッシュします。

3.仕上げに耳たぶのすぐ下にあるくぼみを軽くプッシュして、耳下腺リンパを刺激しましょう。

4.首筋を上から下へをなで下ろし、リンパを鎖骨に流して終了です。

⏰:12/01/06 21:03 📱:CA005 🆔:6VyKmGX2

#248 [みほ]
食事制限のダイエットは、絶対リバウンドする!！
筋肉を付けると食べても太りにくい体になるので、適度な筋トレが必要!★

あと、どうしても甘い物が食べたくなったら朝に食べること。朝は1日のエネルギーになるので、脂肪になりにくい。ただし8時までに食べること。

⏰:12/01/07 00:10 📱:S001 🆔:7vxje.Ck

#249 [ひらめいたさん]
私は下半身太りに悩んでいます(>_<)
お腹はくびれていてまだ細いと思うのですが、お尻が大きく、足の付け根の外側？がかなり横に出っ張っていて足を閉じて鏡を見ると下半身が逆三角形になります(>_<)
152cmで42kgでウエストは58cmでヒップは86cmの下半身デブです(>_<)

これは骨盤が歪んでいると言うことなんでしょうか(>_<)？
よろしくお願いします

⏰:12/01/07 00:57 📱:SH005 🆔:ODcCm8ig

#250 [uraganai]
最近うんちが4日に1回くらいしか出ないので(ビオを毎日食べても)下剤か浣腸を買って出すようにするか悩んでいます
下剤飲んでる人は毎日飲んでいますか？
何日に1回と決めて飲んでいますか？

⏰:12/01/10 20:49 📱:N02C 🆔:SyYkcoCs

#251 [ひらめいたさん]
>>250
4日に1回ならあまり気にするほどでもないような…1週間出ないとか2週間出ないとかなら心配だけど。

下剤は最終手段ね。下剤を使い出すとやめられなくなる可能性が高いよ。出ないから下剤飲んで無理に出す→便秘になる→出ないから下剤飲んで無理に出す→のループ。だから毎日飲むのは絶対ダメ。

⏰:12/01/11 16:18 📱:P905i 🆔:gl4aVsyc

#252 [uraganai]
>>251
ありがとうございます
うんちが出ないので体重が落ちなくて悩んでいます
今まで最低でも3日に1回は出てたのでもう5日出てなくてお腹がやばいです
毎日考えているのでいっそ下剤使って出した方が楽かと思いました
もう少し待ってみます

⏰:12/01/11 20:52 📱:N02C 🆔:QdIx6kl2

#253 [ひらめいたさん]
>>248
絶対ではないですよ。
私は1か月お腹すいたら、お茶、水、こんにゃくゼリーだけ食べて13キロ痩せて5年たった今もリバウンドなしです。

今は普通に食べてます。

⏰:12/01/11 23:42 📱:Android 🆔:cP0QMG4k

#254 [ひらめいたさん]
ジョギングと食事制限を2ヶ月し続けたら見た目に変化出ますか？

⏰:12/01/12 00:08 📱:P07B 🆔:bpa5UJvY

#255 [ひらめいたさん]
やってみりゃわかる

⏰:12/01/12 02:00 📱:iPhone 🆔:W./X7Mc6

#256 [ひらめいたさん]
やってる最中です

⏰:12/01/12 10:32 📱:P07B 🆔:bpa5UJvY

#257 [ひらめいたさん]
食事制限にもよれだろうけど痩せるから見た目変わるかと。

⏰:12/01/12 12:28 📱:Android 🆔:4nW.xg0U

#258 [ひらめいたさん]
>>250
下剤に頼る前にもっと食物繊維豊富な物を食べるようにしてみては？

⏰:12/01/12 12:40 📱:SH01A 🆔:6wiDvpKQ

#259 [ひらめいたさん]
>>257ありがとうございます。
変わると信じて頑張ります！

⏰:12/01/12 15:20 📱:P07B 🆔:bpa5UJvY

#260 [ひらめいたさん]
10日からダイエットを始めました(*_*)
今回は運動も取り入れようと、毎晩3キロほどジョギングをして、朝は菓子パン2つ、お昼は春雨スープとサラダ、夜はサラダのみのメニューにしています。
が、全然減りません。減らないどころか少し増えてるような気がして不安です(-_-;)
足もかなりの筋肉痛なので、もしかしたら筋肉が増えたのかな？と思ったのですが、2日で筋肉って増えるものなのでしょうか
？(T-T)
お腹は以前よりかなり空腹感を感じているので食べすぎっていうわけではないと思うのですが(>_<)もしかして、朝が食べすぎなのでしょうか(-_-;)
無知ですみません。長文乱文失礼しました。

⏰:12/01/12 19:47 📱:Android 🆔:eXFLWkM6

#261 [ひらめいたさん]
ダイエット中に朝でも菓子パンってやめようよ。たった２日でグダグダ言わず続けよう。

⏰:12/01/12 19:56 📱:SA002 🆔:AGF7ywVo

#262 [ひらめいたさん]
>>261
やっぱり菓子パンはダメですよね(-_-;)朝ならなんでも好きなものを食べていいってことにしてたんですが、コーンフレークにサラダに変更します(>_<)みなさんは朝どんなものを食べていますか？
グダグダすみません。やる気はあるので、続けていきます。

⏰:12/01/12 20:06 📱:Android 🆔:eXFLWkM6

#263 [ひらめいたさん]
それより米食べないと抜け毛や体臭ひどくなる原因になりますよ。
それにそれじゃ栄養偏り過ぎです。
栄養バランス考え基礎代謝分は必ず食べるようにした方がいいかと。

⏰:12/01/12 20:11 📱:P03C 🆔:C6Fe97Lw

#264 [ひらめいたさん]
>>263は
>>260へ

⏰:12/01/12 20:12 📱:P03C 🆔:C6Fe97Lw

#265 [ひらめいたさん]
毎食絶対サラダ食べて間食止めて1時間歩いたら2週間で2キロ痩せました！効果出るの早くて感動(^q^)

⏰:12/01/12 20:24 📱:004SH 🆔:fkWKq53I

#266 [ひらめいたさん]
>>260
私の過去の経験から言うと、そのダイエット絶対に続かないしリバウンドすると思います。必要最低限は炭水化物や必要最低限の栄養とらないと運動しても代謝がうまくいかなくて脂肪燃焼にも繋がらないです。３食はダイエット前より量を減らし質を考える程度にして、何時からはもう食べないとか約束ごとを決めるといいと思います。運動も、私だったらこの寒い時期にジョギングって寒くていつかめんどくさくなっちゃう気がするから室内でできる軽い筋トレとかも取り入れるのがいいと思いました！ジョギングだけでは筋肉に偏りがでてきてしまうと思うのでマッサージも忘れずにするとほぐれていいと思います。

⏰:12/01/12 20:37 📱:S006 🆔:fbHDZcV2

#267 [ひらめいたさん]
>>260
普段から運動してますか？もしあまりしてないなら、いきなりジョギング3キロは辛くないですか？たった二日で｢効果が出ない｣と言ってますが、運動は毎日続けないと効果は出ないですよ。例えば一ヶ月毎日ジョギング続きますか？三日や一週間で辞めてしまうんじゃ意味ありません。もしいきなりジョギングが辛いならウォーキングを取り入れてみては？これならジョギングほどは疲れないので行うのが嫌にならず毎日続けやすいと思います。一駅歩くとか、普段自転車で行くところを歩いて行く、など普段の生活のなかでも思いついたら着替えたりせずに気楽に出来るのがメリットです。

⏰:12/01/12 20:50 📱:SH01B 🆔:zq7ZVT1.

#268 [uraganai]
>>258
ありがとうございます
今日1回だけ出ました
あまり量は多くないのですが…
食生活って一番大事ですよね
調べて食生活もっと改めてみます

⏰:12/01/12 21:01 📱:N02C 🆔:zKJ.qKiM

#269 [ひらめいたさん]
>>260
別にこの人、効果が出ないって騒いでるわけじゃなくてただ単に筋肉がついてきてないかが不安なだけじゃないの？私も昔一日一時間半ジョギング、ウォーキング混ぜてやってたけど辛い筋肉痛は最初だけだよ。体重は最初三キロくらい増えて足がスラリとしたってよりはちょっとムキッとして少しやりすぎだったかなって後悔したよ。顔やウエストは痩せたけど。やりすぎには注意だね。朝はパンよりもご飯のほうが腹持ちいいよ。
軽く茶碗一杯のご飯に納豆、味噌汁とかけっこうお腹膨れるよ。サラダにしても蒸したささみとか乗せたりして、たまにはお肉も食べないと。痩せるっていう強い意思があれば大丈夫！頑張って！

なんかここの人たちの言い方って無駄にキツイし、｢それじゃ絶対リバウンド｣とか決めつけ多すぎ。なんか気分悪い。他人に厳しく自分に甘くならないようにね。

⏰:12/01/12 21:32 📱:N07B 🆔:phpC1Xw6

#270 [ひらめいたさん]
別に皆、煽りでも荒らしでもなく色々と参考になることレスしてると思うけど。リバウンドの可能性を指摘したのも経験あるから、そう書いてくれただけでしょ。二日で減量効果や体重に影響が出るような筋肉にならないのは事実だし、それを指摘したうえで○○がいい、××を摂るといい、ってアドバイスしてるだけでさ。

あなたの最後の｢他人に厳しく自分に甘く～｣みたいにスレチなレスのほうが、よほどキツいし気分悪いと思うけど。

⏰:12/01/13 00:54 📱:SH01B 🆔:jcUmf0ok

#271 [ひらめいたさん]
ダイエットをしてるんですけどなかなか痩せません(;_;)私は筋肉質なほうで運動すると脚がゴツゴツしてしまうためなるべく運動はしてません。代わりに食べる量を控えてストレッチやマッサージなどをしてますが全く変わらなくて…。
やっぱり運動しないと痩せないんでしょうか

⏰:12/01/15 10:14 📱:P03A 🆔:lGfhnGNg

#272 [ひらめいたさん]
ウォーキングとかだとそんなに筋肉つかないと思うけどなあ。あと運動のあとはマッサージ！

⏰:12/01/15 10:27 📱:SH01B 🆔:j5vfjZ2o

#273 [ひらめいたさん]
>>268
出てよかったですね☆やはり食生活は大事だと思います!!気をつけれるように食べれば便通もよくなると思います(^^)上からですみません↓お互い頑張りましょう!!

⏰:12/01/15 11:50 📱:SH01A 🆔:vH5CMyUU

#274 [ひらめいたさん]
>>272
ウォーキングいいですね(^_^)
でも冬にウォーキングしたら脂肪がついて太るって聞いたんですけど大丈夫ですかね？

⏰:12/01/15 12:03 📱:P03A 🆔:lGfhnGNg

#275 [ひらめいたさん]
冬は夏よりも痩せやすいんだよ

⏰:12/01/15 12:08 📱:P905i 🆔:ZsWdzrrc

#276 [ひらめいたさん]
>>274
前にテレビでお医者さんが、冬眠する動物じゃないと脂肪付けないって言ってましたよ！
あと夏に運動するより冬に運動した方が寒い中、体を温めようとするので代謝が上がると言いますね。

⏰:12/01/15 20:24 📱:F02B 🆔:dmIzvDSU

#277 [ひらめいたさん]
体脂肪率はどうやって落とすんですか？

⏰:12/01/15 22:13 📱:SH905iTV 🆔:WpHOVcl.

#278 [ひらめいたさん]
>>277
とりあえず筋肉をつける。そうする事で代謝が上がって脂肪が落ちやすくなる。脂肪が落ちると体脂肪率も下がる。

⏰:12/01/15 22:16 📱:P905i 🆔:ZsWdzrrc

#279 [ひらめいたさん]
脂肪燃焼＝筋肉を付ける
ただ体重減らすだけじゃ体脂肪率はちょっとしか下がんないよ
体重とかにもよるけど

⏰:12/01/15 22:18 📱:SH05A3 🆔:ylHZNGmQ

#280 [ひらめいたさん]
>>275-276
そうなんですか！全く逆だと思ってました(ﾟ-ﾟ)
とりあえずウォーキングから始めてみます。ありがとうございました！

⏰:12/01/15 22:58 📱:P03A 🆔:lGfhnGNg

#281 [ひらめいたさん]
三日前からダイエット始めました。朝早くから運動をして朝、昼をちゃんと食べて夜は少なめです。
朝、昼ちゃんと食べてと言ってもダイエット前よりは量は少ないです。毎日食べてたお菓子とかも
ファミリーパック１袋→ファミリーパックの中の1個という感じで間食も少ないです。
なのに今日体重はかったら
体重増えてるわ体脂肪率かわらんわでした。

生理二日前(予定)だから体重増えてしまったんですかね？
たった3日しか経ってませんが
このまま続けて痩せるのか不安です。明らか前よりは運動もしてるし食事だって気にしてます。

⏰:12/01/16 03:40 📱:N05C 🆔:GYb.vPZI

#282 [ひらめいたさん]
>>281
まだ三日しかダイエット生活してないんですよね、それは何も変わりませんよ。体重も体脂肪も誤差の範囲です。最低でも1ヶ月は続けてください。必ず体質改善します。

⏰:12/01/16 04:34 📱:P02A 🆔:YKQZ8EME

#283 [ひらめいたさん]
>>281
本気でダイエットしようとしてますか？
文章見てて呆れますね;
ファミリーパックの中１個に減らしたとしても、ファミリーパックを食べる事自体ダイエットしている人がやることじゃありません
間食やめましょう
たった3日で結果出ないとか焦りすぎです
誰だって不安はあります
ゆっくりがんばりましょう

⏰:12/01/16 04:40 📱:SH005 🆔:9hKY/Hac

#284 [ひらめいたさん]
>>283
別にダイエットするなら間食なしにしなきゃダメ、意味ないなんてことないんだから個人の自由でいいのでは？
間食しないことがストレスになるなら量減らすなり運動頑張るなりで食べたっていいじゃないですか。

⏰:12/01/16 07:38 📱:P03C 🆔:Qljsud2.

#285 [ひらめいたさん]
>>283
そんだけ間食してた人が1個で我慢出来てるんだから凄いと思います。
ダイエットにストレスは敵です。
間食ゼロのが良いかもしれませんが、続かなきゃ意味がないと思います。

⏰:12/01/16 07:45 📱:Android 🆔:TSqv5RY.

#286 [ひらめいたさん]
現在153センチの45キロです。


ウォーキング１時間と半身浴、間食抜きと一日約1000カロリーに抑えてダイエットして５ヶ月で15キロ痩せました。

しかし少し普通の食事に戻すとリバウンドがあり、1～2キロ激太りしてしまいます…

普段食事を制限しすぎなのか、ただたんに食べすぎて激太りなのかどっちなんでしょうか？


ちなみにあと５キロは痩せたいです。

⏰:12/01/16 08:09 📱:SH01B 🆔:b3YGKeXg

#287 [ひらめいたさん]
>>284-285
すいません

⏰:12/01/16 08:18 📱:SH005 🆔:9hKY/Hac

#288 [ひらめいたさん]
>>281
毎日続けたら必ず結果は出ると思います(^O^)/

⏰:12/01/16 09:33 📱:S006 🆔:f5ggzWpo

#289 [ひらめいたさん]
ウォーキングよりルームランナーのが引き締まる。始めて一週間ぐらいで明らかふくらはぎが引き締まりました(周りにも言われました)

⏰:12/01/16 09:51 📱:F03A 🆔:JXQgVXMc

#290 [ひらめいたさん]
>>286
普通の食事というのをかいてもらえるとアドバイスしやすいと思います。

それと、どれだけの期間で1～2キロの激太りをしたのですか。

⏰:12/01/16 13:02 📱:P02A 🆔:YKQZ8EME

#291 [ひらめいたさん]
すみませんルームランナーってなんですか？

⏰:12/01/16 13:35 📱:SH906i 🆔:x0RYSxxA

#292 [ひらめいたさん]
知らないなら調べたら？

言っちゃ悪いけど調べる努力もできないから痩せないんだよ。

⏰:12/01/16 14:09 📱:P905i 🆔:fQthgac2

#293 [ひらめいたさん]
>>290

ありがとうございます★

普通の食事というか、友達と一緒にご飯食べたりです

1～2キロは1～2日で増えます

⏰:12/01/16 15:18 📱:SH01B 🆔:b3YGKeXg

#294 [ひらめいたさん]
>>293
1～2日でそんなに脂肪はつかないので、体重が増えた分はただ単に食べ物が胃の中に残っているとか、水分ではないでしょうか。
ダイエットによる体重減少や食事制限で基礎代謝は下がったと思いますが、きちんと運動されているので、もう少し様子を見てみてください。太るのが心配なら、筋トレを追加するといいと思います。

⏰:12/01/16 16:33 📱:P02A 🆔:YKQZ8EME

#295 [ひらめいたさん]
>>282さん
>>283さん
>>284さん
>>285さん
>>288さん

皆さん回答ありがとうございます(^^*)♪
続けれるようにがんばります！
>>283さん
間食しないのが一番なんですが私過食症予備軍になりかけと言われたくらい食べてたので、1個というのは私的にはすごく頑張ったほうなんです(>_<)すいません。


>>284さん
>>285さん
ストレスが一番ダメですよね！お二人の言葉で頑張ろうって思えました(^o^)ありがとうございます☆

⏰:12/01/16 17:22 📱:N05C 🆔:GYb.vPZI

#296 [ひらめいたさん]
･自炊し塩分を控える（味が濃いものは炭水化物や水分を多くとりがちになるから。味が薄い分よく噛んで素材の味がわかり満腹感が得られる）
･３食キチンととる
･８時以降は食べない
･喉が渇いたら水
･朝、起きたら冷たい牛乳。ご飯おかずを食べ３０分ぐらい散歩（牛乳の水分とご飯の食物繊維で食べ物を腸に落とし、運動することで便秘知らず）

⏰:12/01/20 16:02 📱:SH03B 🆔:Y10CdDYM

#297 [ぴー子]
普通の靴で５㎞歩くのと５cmのヒールで５㎞歩くのでは消費カロリーは同じですか(>_<)？

⏰:12/01/20 17:36 📱:SH003 🆔:GzUhv7OE

#298 [足長おじさん]
消費カロリーは分からないけど
ヒールは痩せるって聞く

⏰:12/01/21 03:04 📱:LIGHT-P 🆔:nTd0BpR6

#299 [ひらめいたさん]
>>297歩き方にもよるだろうけど、足痛めそー(^◇^;)

⏰:12/01/21 07:52 📱:beskey 🆔:Bv70AtYs

#300 [名無し]
>>298
聞くけどなんかそれは間違いってのは聞いたことあるなー

⏰:12/01/21 11:30 📱:SH01B 🆔:HEj3Y1Cw

#301 [ひらめいたさん]
ハイヒールで長時間歩くと確かに痩せるよね。でも一時的なものな気がする。毎日続けてれば維持できるのかな…

⏰:12/01/21 11:56 📱:P02A 🆔:oWyg/kuU

#302 [ひらめいたさん]
>>297
消費カロリーは同じですよ(^-^)

⏰:12/01/21 12:27 📱:P04B 🆔:bYIQwQ2A

#303 [ひらめいたさん]
個人差あるけど運動強度で測ると20kcalくらい違う。いわゆる誤差の範囲。
通勤通学と勝手に想定して考えると、一ヶ月の成果で460kcal。一年で5000kcal。十年で50000kcal。
ちなみに体重1kgは大体7000kcal。

短期的には誤差と言えるけど痩せてる人と痩せてない人の根本的な違いはこの辺だと思う。

⏰:12/01/21 14:09 📱:S002 🆔:R1Hx0hJ.

#304 [AILEEN]
減量をして4ヶ月今のとこ-7㎏
朝:ﾌﾟﾛﾃｲﾝと一本満足などの栄養補助食品
昼:職員食堂で普通に食事間食:血糖下げすぎないようにﾁｮｺなど1つ
夜:普通に食べたり、ﾌﾙｸﾞﾗとﾖｰｸﾞﾙﾄだったり
寝る前:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

ｼﾞﾑ通いは週4日5日 筋トレは2日おき、ﾗﾝかﾊﾞｲｸは40分ほどを行ったときに


@5㎏落とす予定

⏰:12/01/21 14:22 📱:SH01C 🆔:qx4bvjFI

#305 [ひらめいたさん]
美味しくご飯を食べるために食事前は空腹の状態にしておこうって思ってから、間食したいと思わなくなった。

⏰:12/01/22 19:35 📱:P02A 🆔:0.XQIYYw

#306 [ひらめいたさん]
>>305
一緒！
お腹減った状態にしたいから間食しなくなった＾o＾

⏰:12/01/22 19:52 📱:S003 🆔:aeUxiOEk

#307 [ひらめいたさん]
私も！
間食しないでお腹すいて食べるご飯がおいしい☆

⏰:12/01/22 20:29 📱:N08A3 🆔:tTTOYj/6

#308 [ひらめいたさん]
空腹時の食事は身体が吸収しようとするから太りやすいよ

０カロリーなど低カロリーのものでお腹ある程度落ち着かせてから食事した方がいいよ

⏰:12/01/22 21:37 📱:F08B 🆔:X/FW9v3U

#309 [ひらめいたさん]
>>308
ですね。
１日３食ではなく、３食の量を５回に分けた方がいいなど言いますしね。

⏰:12/01/23 00:16 📱:F02B 🆔:jJTY4Zag

#310 [ひらめいたさん]
>>305は無駄な間食をする人へのアドバイス
>>308は間食抑えられるようになった人向けのアドバイスだね。

⏰:12/01/23 00:48 📱:P02A 🆔:xz7ZDn2I

#311 [ひらめいたさん]
Wiiフィット運動になりますか？

⏰:12/01/23 15:16 📱:N05B 🆔:e/ffp.D.

#312 [ひらめいたさん]
5日で10キロ痩せたという人がブログでいたんですがたった5日で10キロ痩せるなんて可能なんですか？
私はダイエット開始して２ヶ月もたってるのに３キロしか減ってなくて焦ってます(ToT)

⏰:12/01/24 05:53 📱:N05C 🆔:1pieab7A

#313 [ひらめいたさん]
>>311
昔、毎日１時間くらい一、二ヶ月やり続けたけど、私にも母にも効果なかった。多分同じ場所で上半身とか腰だけとか一部分でチマチマ動くだけだし思ってるほど動きが少なく、運動なんかになってないんだと思う。ただヨガとか筋トレだけをひたすらやれば、それはそれで効果はあるかも。要はゲーム(ヘディングとか)系、ランニング、足踏みダンスみたいなのがムダ？何もやらないよりはマシだろうけど。
今は毎日ウォーキング(40分～50分、一日一万歩目安)してるけど、こっちのが即効性ではないけど効果は出た。冷え症解消、体力向上、リバウンドしにくい。たまに食べ過ぎたりしても太りにくくなった気がする。でもWiiFitの体重計測記録機能やグラフは良かった。

⏰:12/01/24 09:57 📱:SH01B 🆔:qwqfexbQ

#314 [ひらめいたさん]
>>312
よほどのデブなら頑張れば痩せるよ。
標準体重や、それより少し上くらいの人ならまず難しいよ;
ほとんど食事せず、水分もあまりとらず、運動は沢山するって感じ

肌汚くなるしリバウンド確実だけど

⏰:12/01/24 12:49 📱:F08B 🆔:vm.IgpLk

#315 [ひらめいたさん]
朝→乳製品
昼→炭水化物
夜→野菜
又は
朝→野菜
昼→炭水化物
夜→乳製品
の食事が多いです｡このやり方で２ヶ月で３キロ痩せたのですが同じ様な食べ方を続けるのは悪い痩せ方でしょうか？(>_<)

⏰:12/01/24 15:23 📱:P02B 🆔:CVn0.h0.

#316 [ひらめいたさん]
>>315
タンパク質全然ないから、身体に筋肉がつかずたるむ。
痩せてんのに下っ腹たるんでたりお尻垂れてたりする、栄養失調のような体つきになる。
油分とらないから顔、体の肌ガサガサになる→老化が早まる、老ける。

あとはその食事をやめた途端にリバウンド確実だから、一生その食事生活を続けなければならない。

食生活でなんとかしたいなら肉、魚、野菜、海藻など、色々な種類の食べ物を使い純和食にするのが一番良い。
あとは運動するしかない。

⏰:12/01/24 17:21 📱:F08B 🆔:vm.IgpLk

#317 [ひらめいたさん]
>>316様
食生活かえようと努力します｡
気づいたら体重減ってたので気になりました(>_<)
あの食生活が多いだけで気にせず色々食べたりもしてるのでリバウンドってのは無いと思います!!

最近痩せたいなど考えたので運動してみます(^-^)
ありがとうございました!!

⏰:12/01/24 21:11 📱:P02B 🆔:CVn0.h0.

#318 [ひらめいたさん]
とにかく甘いもの食べたくて仕方なくなる。12粒入りのアーモンドチョコレート三箱余裕で食べてしまう。食べてからかなり反省するけど辞めれない。こんな自分が嫌です。甘いもの我慢できないとき皆さんどうしていますか？

⏰:12/01/24 21:31 📱:F03A 🆔:wzirkVzU

#319 [ひらめいたさん]
>>318
私ならまず買わない、家族にも買って来ないよう言ってますよ。
あると食べちゃいますから…。
あと、こんにゃくゼリー(パックの吸うタイプのもの)のマスカットとかは甘～いのにカロリーほとんどないので、それをよく噛みながらちょびちょびゆっくり食べてます。
お腹も落ち着きますよ。

我慢しすぎも暴飲暴食のもとになっちゃうので、完全に甘いのゼロを目標にするんじゃなくて、ローカロリーまたは少量で満足できることを目標にして下さい(^-^)/

⏰:12/01/24 21:44 📱:F08B 🆔:vm.IgpLk

#320 [ひらめいたさん]
>>319本当におっしゃる通り買わないのが一番ですよね。こんにゃくゼリーにしたり、果物にしたり、たまーに少しチョコにしたり、我慢しすぎないようにしてみます。アドバイスありがとうございます(/_･､)

⏰:12/01/24 22:26 📱:F03A 🆔:wzirkVzU

#321 [ひらめいたさん]
果物は果糖が多いのでこれも食べ過ぎ注意ですよ
あとチョコはビターにした方がいいです
カカオ強めのビターチョコはダイエット効果もあるようですし

⏰:12/01/24 23:02 📱:SH005 🆔:UjEgQZ8U

#322 [ひらめいたさん]
>>321果物も食べ過ぎるとダメなんですね。肝に銘じておきます。アドバイスありがとうございます。

⏰:12/01/25 02:14 📱:F03A 🆔:gqlRJiSw

#323 [ひらめいたさん]
１週間炭水化物とらなかったら体調崩すけど余裕で脂肪だけで3キロ減るよ、体重は5キロは減ってる。

徹底すると鳥のササミと水のみとか、ようするにたんぱく質だけだな、炭水化物とらないなら脂質とってもいいけどな

⏰:12/01/25 03:52 📱:S002 🆔:Nn66KqgY

#324 [ひらめいたさん]
たんぱく質と脂質の食材ってなにがありますか？

⏰:12/01/25 03:55 📱:N02A 🆔:DF.1vpGE

#325 [ひらめいたさん]
にーくー

⏰:12/01/25 07:30 📱:P02A 🆔:tK0OniEw

#326 [ひらめいたさん]
鶏肉とかいいですよ
ただ皮は脂肪たっぷりなので気をつけて下さい

⏰:12/01/25 08:19 📱:SH005 🆔:uQTtZieM

#327 [ひらめいたさん]
腰回し1時間するのでも痩せますか(´･Д･)？

⏰:12/01/25 20:17 📱:Android 🆔:lDrwBAow

#328 [ひらめいたさん]
やれば答えはでる

⏰:12/01/25 20:19 📱:iPhone 🆔:bZ73vLNc

#329 [ひらめいたさん]
水をよく飲むようにしてるんですが、常温と冷たい水はどちらの方がいいんですか？

⏰:12/01/26 08:39 📱:Android 🆔:Vxlrinvs

#330 [ひらめいたさん]
常温が良い

⏰:12/01/26 08:56 📱:W65T 🆔:q6tLho1c

#331 [ひらめいたさん]
>>330
ありがとうございます★
常温にします^^

⏰:12/01/26 08:57 📱:Android 🆔:Vxlrinvs

#332 [ひらめいたさん]
前に何かのテレビでやってた「生大根ダイエット」を始めて約３週間。
毎日快調で、痩せたというか要らないものが出てスッキリしたという感じです。

あと、なにより肌がすんごく綺麗になってきました！ニキビが酷くて悩んでたんですが、今はニキビ跡が少し残るくらいで、新しくニキビができなくなりました。

まだまだつづけます！

⏰:12/01/26 10:04 📱:Android 🆔:u/blnN52

#333 [ひらめいたさん]
>>332
便秘で悩んでるのでうらやましいです！
生大根ていつどのくらいの量をどうやって食べるんですか？

⏰:12/01/26 11:50 📱:Android 🆔:h4cTHl9Y

#334 [ひらめいたさん]
大根は嫌いだわぁ

⏰:12/01/26 12:14 📱:iPhone 🆔:dC6xLiDg

#335 [ひらめいたさん]
生は苦手かな。
前田敦子も大根ダイエットしてるとか

⏰:12/01/26 12:44 📱:P03C 🆔:b/Y3mrcU

#336 [ひらめいたさん]
>>333さん

大根300gを食前に食べるというダイエットです！
特に朝に食べるのが良いみたいです。おろして食べるのが効果的で、おろしたときに出る水には酵素が含まれているので、捨てずに一緒に食べるのが重要です！
わたしは、そのまま味なしで食べられそうになかったので、量には気をつけてポン酢と柚子胡椒を混ぜてます。

⏰:12/01/26 17:43 📱:Android 🆔:vEJzdUBQ

#337 [ひらめいたさん]
>>336さん
ありがとうございます！
大根は朝昼晩三回食べた方がいいんですかね？
それとも効果的な朝だけですか？

⏰:12/01/27 01:05 📱:Android 🆔:rRVombU.

#338 [足長おじさん]
大根スライスを素とポン酢で食べたらウマーだぞ(`･ω･´)

⏰:12/01/27 04:43 📱:LIGHT-P 🆔:YzXkx.K6

#339 [ひらめいたさん]
>>337さん

１日1回でOKです！
わたしは、効果的と言われている朝だけに食べてます＼(^o^)／

⏰:12/01/27 10:34 📱:Android 🆔:hAxvKu0w

#340 [ひらめいたさん]
>>338さん

大根スライスとポン酢、美味しいですよね！
さらに鰹節もかけると、カルシウムも摂れて一石二鳥ですよ(｀･ω･´)

⏰:12/01/27 10:36 📱:Android 🆔:hAxvKu0w

#341 [ひらめいたさん]
>>339さん
ありがとうございます！

⏰:12/01/27 21:22 📱:Android 🆔:rRVombU.

#342 [ひらめいたさん]
身長153cmです。

ダイエットをして半年で60kgから42～3kgになりました。元々髪の毛の量はすごく多かったんですが最近は髪の毛一本一本が細くなった・髪の毛にボリュームがなくなった気がします


食事制限と毎日のウォーキング・半身浴を継続してます。せめて、40kgまで痩せたいんですがこれ以上、髪の毛が薄くなるのもいやだし、でも太りたくありません。

どうすればいいんでしょうか

⏰:12/01/31 00:48 📱:SH01B 🆔:.OtvQTtU

#343 [にこ]
>>342
食事制限が影響してるんじゃないかな？
半年で約20㎏の減量は、かなりペースが早いからホルモンバランスが崩れちゃったのかも。

食事制限の内容はどんなものだったの？

⏰:12/01/31 01:48 📱:F01A 🆔:AK8dEpxk

#344 [ひらめいたさん]
ありがとうございます

自分自身でも食事制限が原因だと思ってます

【平日】
朝はコンビニのおにぎり１個、
昼は300～500キロカロリー、
夜は家での食事

間食は一切禁止して、水分はお茶です。炭水化物は３食抜くことはなかったです

⏰:12/01/31 01:58 📱:SH01B 🆔:.OtvQTtU

#345 [にこ]
>>344
たんぱく質はきちんととってた？

髪の変化はホルモンバランスか、頭皮の状態が関係してるんだと思う。

もしホルモンバランスの崩れが原因なら、大豆イソフラボンを摂取するのが良いと思うよ。
この他にもアミノ酸とかビタミンとか海藻類とか色々な栄養素や食材が紹介されてたりするけど、一番手っ取り早くできる方法が豆乳を毎日のむことかなって思う。

⏰:12/01/31 02:46 📱:F01A 🆔:AK8dEpxk

#346 [ひらめいたさん]
ありがとうございます

髪の毛が抜けるのはいやです

でも太りたくなくて少しでもカロリーを増やすのが怖いです例えば朝ごはんに豆乳をプラスするくらいなら太らないんでしょうか

⏰:12/01/31 03:30 📱:SH01B 🆔:.OtvQTtU

#347 [ひらめいたさん]
どっかでご飯抜くか減らすかしてささみとか食べるといいですよ～(o｀・ω・）o

⏰:12/01/31 08:48 📱:F05C 🆔:lJdk.6kM

#348 [藤子]
豆乳位で太らんやろ。

⏰:12/01/31 09:26 📱:S001 🆔:u1ZXYiwg

#349 [ひらめいたさん]
大豆ならお味噌汁飲みー

⏰:12/01/31 09:31 📱:F08B 🆔:7KrE.Rf2

#350 [ひらめいたさん]
ありがとうございます

実は現病歴に摂食障害があり、
以前50キロから26キロまで痩せて一年で60キロまで激太りして今また痩せました。痩せてどうなるかという怖さも知ってますが痩せる喜び・太る怖さも知ってて…

なので自分なりには前よりも食事には気をつけて味噌汁も飲んだりはしてるんです

⏰:12/01/31 10:44 📱:SH01B 🆔:.OtvQTtU

#351 [ひらめいたさん]
それなら普通まともな食事しながら運動多くしない？
何も学んでない

⏰:12/01/31 11:37 📱:F08B 🆔:7KrE.Rf2

#352 [ひらめいたさん]
>>351
はげど
同じこと繰り返そうとしてるように見える

⏰:12/01/31 11:49 📱:P03C 🆔:THh5jY86

#353 [にこ]
>>350
摂食障害は理屈でわかってはいても体重が増えることへの恐怖心が先立って、なかなか改善することが難しいみたいだね。

食事制限をするなら、カロリー計算に加えて食事の内容も視野に入れると良いんじゃないかな？

成人女性１日の理想的な摂取カロリーがあるように、１日に摂取すべき栄養分もあるんだよね。
だから、今後は栄養分の方に重点をおいて食品を選んでみるのはどうかな？

⏰:12/01/31 12:38 📱:F01A 🆔:AK8dEpxk

#354 [ひらめいたさん]
腹筋ってぽっこり下腹に効くんですか？

⏰:12/01/31 13:23 📱:N01B 🆔:YAt.2yhc

#355 [ひらめいたさん]
ダイエットして２週間ちょっとが経ちました。
内容は毎日踏み台一時間と朝、昼はそれなりに食べて夜はスープとかヨーグルトだけです。

体重は1キロ減ったんですが体脂肪率が4%も増えました。
誤差の範囲でもなさそうな気がします。どんどん体脂肪率が増えていくんです。
運動もしてるしご飯代わりにお菓子を食べるわけでもありません。
寝る前にも腹筋やらエクササイズもしてます。
なのに毎日毎日ちょっとずつ体脂肪率が増え現在4%も増えました。

なにが原因だと思いますか？
頑張ってダイエットしてるのに
体脂肪率増え続けて
どうしたらいいかわかりません

⏰:12/02/01 13:45 📱:N05C 🆔:VXWLfJF2

#356 [ひらめいたさん]
安い体重なんじゃない
４％もそんなすごい変動じゃないしね

⏰:12/02/01 15:49 📱:PC/0 🆔:yV1pOlPY

#357 [ひらめいたさん]
体重→体重計

⏰:12/02/01 15:52 📱:PC/0 🆔:yV1pOlPY

#358 [ひらめいたさん]
>>355
脂肪以外のものが落ちたから結果的に体脂肪の割合が大きくなったんだと思われる。

⏰:12/02/04 02:35 📱:P10A 🆔:oPpS9E8o

#359 [ひらめいたさん]
>>355
夜ヨーグルトは太るらしい？多分腸の吸収を良くして（整える）くれる働きがあるからだとは思う。
取り合えず、ヨーグルトをお米に変えて、少なめに。鶏肉（ささみがオススメ）をとって筋肉がつきやすくすれば良いんじゃないでしょうか。

⏰:12/02/04 22:25 📱:SH03B 🆔:J2uv.lIo

#360 [ひらめいたさん]
私はここ２年ぐらいで７kg落としました。方法はいろいろで食事制限をしたりウォーキングをしたり…いろいろな方法で体重は落ちました。けど私が１番痩せて欲しいのは太ももからお尻にかけてなんです。上半身は細身なのに太ももの外側？がめっちゃ出ていて脚を閉じて鏡を見ると逆三角形っぽくなります(>_<)
こんな表現の仕方で申し訳ないんですが.こんな脚って骨盤が開いてるとかズレてるってことなんでしょうか(>_<)？

ちなみに身長は152cmで体重は42kgで太ももは53cmでウエスト57cm.ヒップは84cmです。

長文失礼致しました

⏰:12/02/04 23:37 📱:SH003 🆔:tG/STw0s

#361 [ひらめいたさん]
>>360
ウチは157cmの55kgのｳｴｽﾄ67cmのデブだけど太ももは同じ53cmだわ(´A`)
歩き方とか骨格も関係あるんじゃないかな？

⏰:12/02/04 23:57 📱:SH005 🆔:LW9n0xXg

#362 [ひらめいたさん]
私はお菓子を抜いて、朝歩くようにしたら２ヶ月で、159センチで、53→48になりました！でもお腹がずっと大きいまま(T_T)ぷにぷにって感じじゃなくてぽんぽんに張ってるんです↓ウエストは80くらいあります(・・;)))これは、ただの幼稚体型なだけですかね？

jpeg 28KB
⏰:12/02/05 00:13 📱:Android 🆔:opJfVnSo

#363 [ひらめいたさん]
妊婦みたいですね…

⏰:12/02/05 00:23 📱:N02C 🆔:lMPbZrnw

#364 [ひらめいたさん]
妊娠してるとかじゃないですか？

⏰:12/02/05 01:15 📱:P02A 🆔:/Of0T7dY

#365 [ひらめいたさん]
朝ジョギングする時皆さんはその後シャワーあびたりするんですか

⏰:12/02/05 01:30 📱:P06A 🆔:0u/hzzqM

#366 [ひらめいたさん]
リアルに妊娠してません？調べたほうが

⏰:12/02/05 03:05 📱:F01C 🆔:b62YTc2I

#367 [藤子]
釣り？

⏰:12/02/05 06:46 📱:S001 🆔:G8rA2GvU

#368 [ひらめいたさん]
絶対妊娠。おめでとう！

⏰:12/02/05 07:30 📱:L01B 🆔:L86lLr9E

#369 [ひらめいたさん]
リアルに妊娠だったらやばいねｗ
後期で気づいたらなかなか受け入れてくれる病院ないし

⏰:12/02/05 07:44 📱:SH005 🆔:3DGpaW3o

#370 [ひらめいたさん]
皆さん、スレありがとうございます！
いや、妊娠はないです(>_<)
高３で経験はまだ、ないので(;_;)
やっぱりおかしいですよね。
腹筋どころじゃないですかね、

⏰:12/02/05 08:58 📱:Android 🆔:U6OkeJn2

#371 [ひらめいたさん]
腹筋じゃないでしょｗｗｗｗ便秘だからとか？

⏰:12/02/05 11:58 📱:P02A 🆔:DnkbSbhw

#372 [ひらめいたさん]
いや便秘ではああならんと思うよ？

⏰:12/02/05 12:37 📱:F01C 🆔:oin/.dDo

#373 [ひらめいたさん]
あぁ足が太すぎてワンピース着るのためらう…
またスキニーにしようかしら…

156センチ47キロで足だけ大根や( ；∀；)
50キロ以上あるように見えるだろうなぁ

⏰:12/02/05 12:40 📱:Android 🆔:yu9uADjY

#374 [ひらめいたさん]
>>370ウンコ溜まってるようにしか思えないんだが…

⏰:12/02/05 12:57 📱:SH01C 🆔:oSWe6XEU

#375 [ひらめいたさん]
>>362さん、私も同じくらいお腹出ます。極度の便秘なので、私の場合、便だと思いますが‥。自分で見ても、臨月？って思うくらいです(--;)

⏰:12/02/05 13:19 📱:N04B 🆔:Tz9QQQFs

#376 [ひらめいたさん]
>>370さん
気になるなら病院に行ってみては？何かの病気かもしれないし…

⏰:12/02/05 15:04 📱:Android 🆔:cboI3XSo

#377 [ひらめいたさん]
ウエスト80って妊娠9ヶ月のあたしと同じじゃん(；´∀｀)
なんか病気かもよ(TT)

⏰:12/02/05 15:09 📱:Android 🆔:zVYB724Y

#378 [ひらめいたさん]
異常だよ

⏰:12/02/05 17:10 📱:F08B 🆔:ZcxyuAJg

#379 [ひらめいたさん]
みなさん、ありがとうございます！
便は一日一度でるかでないかです。
２日に一度は必ずでます(;_;)/~~
へっこますと、お腹はぺたんこになるんですが、脱力するとこんなかんじになります(>_<)
なんか、やばそうなので、病院行ってみます。お腹でかいから。って恥ずかしいけど、、w

⏰:12/02/05 19:40 📱:Android 🆔:FDWTajxQ

#380 [ひらめいたさん]
え‥私も一緒なんですけどこれは病気なんですか(ﾟдﾟ)？でも食べ物をあまり食べない日とかペッタンコです。

⏰:12/02/05 20:13 📱:P10A 🆔:OO7d9wjU

#381 [あぁぁちやん]
あたし一日一食Dietｗ
８日で４キロ痩せたｗ
もともと夜仕事なので
仕事前食べて仕事して
寝る(´･ω･`)
胃袋も小さくなったし、
今お酒も控えてる★
お酒飲んだらお腹空くしｗ酔って誘惑に負ける
可能性あり！

よーするに結論！
食べなければ痩せるｗ

⏰:12/02/06 04:06 📱:SH01B 🆔:5.PZmo0s

#382 [ひらめいたさん]
>>381
何がそんなに面白いの？

⏰:12/02/06 10:19 📱:S006 🆔:lnOyGJe2

#383 [ひらめいたさん]
>>379
急にすみません､､
医学生ですm(__)m
画像拝見した所､ちょっとホルモン系の異常があるかなって思いました｡
手足は普通なのに腹部(しかも前方のみ)突出しているから卵巣膿腫など性ホルモン系が疑われます｡
生理が始まって少しして段々とその形になったりしませんでした？織物に血が混じってたり､､
心配で書き込みしましたm(__)m

⏰:12/02/06 10:59 📱:SH004 🆔:2ZRtFs3w

#384 [ひらめいたさん]
>>362
ずっと内緒にしておりましたが、実は私もこうなってます。
でも全然元気だし、病気ではないと思ってた…。

⏰:12/02/06 11:02 📱:F05C 🆔:EUSvKy96

#385 [ひらめいたさん]
>>384

性ホルモンの病気って症状がギリギリまで出ないからほとんどの場合が患者さんは救急車で運ばれるまで気づきません(汗)
大体はオペで完治しますが重度だと赤ちゃんが産めなくなってしまったりもします｡また､完治後はすみやかにお腹が引っ込みます｡不安ならば一度検査をオススメしますm(__)m

⏰:12/02/06 11:07 📱:SH004 🆔:2ZRtFs3w

#386 [ひらめいたさん]
>>381ピンクレディーの方もそうですよね(^-^ゞ

>>381さんはいつぐらいにどんだけ食べていましたか？

⏰:12/02/06 12:51 📱:P03A 🆔:HP2HxfFo

#387 [ひらめいたさん]
＊食生活の改善
＊ウォーキング１時間
＊半身浴
＊間食一切禁止
を継続して60キロから43キロに減量しました。

以前、拒食症になり26キロまで痩せてリバウンドで60キロになったので今回は身体のためにも心のためにもこのくらいの体重で現状維持をしたいんですが、どういう生活をすればキープできるんでしょうか？アドバイスをお願いします。

⏰:12/02/06 15:20 📱:SH01B 🆔:j5RMKtoE

#388 [あぁぁちやん]
>>386さん


夕方に普通に食べました！
ですが、１サラダ２おみそ汁
の順番ゎ絶対です(ﾟﾟ)
その後わ何でも食べてました！

⏰:12/02/07 06:12 📱:SH01B 🆔:g/sbbDL.

#389 [ひらめいたさん]
調べても分からなかったので、質問させて頂きます> <
90kcal分のお米のグラムを知りたいのですが、分かる方いらっしゃいますか？> <;

⏰:12/02/07 17:43 📱:Android 🆔:o0RIHABE

#390 [５０.０キロ]
110g：182K＝Ｘ：90K
　 Ｘ＝54g

かなかな

⏰:12/02/07 18:19 📱:S004 🆔:UpHrp6WQ

#391 [ひらめいたさん]
>>390様
本当にありがとうございます> <
助かりました!!!

⏰:12/02/07 18:40 📱:Android 🆔:o0RIHABE

#392 [ひらめいたさん]
夜を置き換え食orおかずのみの食事制限をしながらダイエットしています。昼間ダンスの練習をしているんですが、本格的にではなく振り付けを覚えながらやっててる感じです。生姜紅茶を飲みながらやっているんですが、もっと代謝を上げるのに効果のある物はありますか？ダンスの練習は子供が寝ている30分～１時間程しか出来ないので、効率よく燃焼効果がある物があれば‥と思っています。夜は踏み台昇降を20分、ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸを３分程しています。４月の末までに５キロ落としたいので、アドバイスお願いします。

⏰:12/02/11 13:04 📱:SH01B 🆔:L0D6nvdA

#393 [ひらめいたさん]
>>381何がおもしろいの？
もう二度とくるなゴミ

⏰:12/02/11 14:48 📱:PC/0 🆔:.h7i5Xy6

#394 [ひらめいたさん]
今、晩ご飯を食べたあとに体重をはかったら朝より700g増えてました


食べすぎなんですかね？

⏰:12/02/11 18:35 📱:SH01B 🆔:FQ7TxhNo

#395 [ひらめいたさん]
>>394

晩ごはん食べた後が
１番重いですよ

⏰:12/02/11 19:37 📱:S004 🆔:WFcVXwy2

#396 [ひらめいたさん]
ありがとうございます

⏰:12/02/11 19:45 📱:SH01B 🆔:FQ7TxhNo

#397 [あこ]
すみません。質問させてください(;_;)
自転車毎日乗ってると太ももが太くなるって本当ですか？

⏰:12/02/11 21:52 📱:SA002 🆔:T6vs7beE

#398 [輝]
>>397
私はふくらはぎに筋肉がついて足が太くなりました｡｡

⏰:12/02/11 21:58 📱:F02A 🆔:OD2XGs4w

#399 [ひらめいたさん]
乗り方にもよる

ペダルは爪先でこぐ
椅子の高さは足がぎりぎり着く様にする
ギアは軽く
姿勢良くが細くなる乗り方だよ

⏰:12/02/11 22:01 📱:SH05A3 🆔:g4sLdk9U

#400 [ひらめいたさん]
４

⏰:12/02/11 22:52 📱:SH10C 🆔:fZhQ7mhM

#401 [ひらめいたさん]
ダイエットの為、サラダを多く食べるようにしてるんですが、だいたい手抜きでコンビニのサラダを買ってしまいます。よくコンビニの弁当など食べ物は健康やダイエットには良くないと言いますが、サラダもダメですかね？(>_<)

⏰:12/02/12 09:58 📱:F02C 🆔:.5mRuNgI

#402 [ひらめいたさん]
>>401さん
そうみたいですよ！栄養がほとんど失われてしまうほど野菜を洗っているみたいです(>_<)

⏰:12/02/12 10:07 📱:SH09B 🆔:TmHdHmJQ

#403 [ひらめいたさん]
コンビニサラダは健康にはよろしくないかもしれないけど、ダイエットにもよくないとは何故…？ダイエットにおけるサラダの役割って、低カロリーでお腹を膨らませるってことじゃないの？

⏰:12/02/12 10:41 📱:P02A 🆔:VvarbBn2

#404 [ひらめいたさん]
コンビニ弁当がダメな理由として食品添加物とか時間の経った揚げ物があるからでしょ。時間の経った揚げ物は脂肪になりやすいかなんかだったから。ドレッシングにさえ気をつければかさまし程度なら十分だと思います。キャベツの千切りとかはかさましになるし食物繊維もあるので。

⏰:12/02/12 11:00 📱:SH03B 🆔:soIzbsVg

#405 [ひらめいたさん]
サラダくらい野菜買えば良いのに。不思議～

⏰:12/02/12 12:18 📱:N02C 🆔:PrEr.FSA

#406 [あや]
最近体重が増えてきたので朝30分ぐらい歩こうと思うのですが､それだけでも変わりますかね？
ご飯はお粥にするつもりです(^ω^)

⏰:12/02/12 22:10 📱:F02A 🆔:BMMEl/IA

#407 [ひらめいたさん]
>>406
長いスパンで見れば変わる！

⏰:12/02/12 22:16 📱:F01A 🆔:4/SKLhkc

#408 [ひらめいたさん]
↑
私は朝の一時間ウォーキングと野菜のみの食事をしてます。痩せるだけでなく、早起きは身体に良いですよね。良い習慣がつきますね

⏰:12/02/12 22:17 📱:iPod 🆔:QiB/wqrk

#409 [ひらめいたさん]
>>392
分かる方いらっしゃったらお願いします。

⏰:12/02/12 22:51 📱:SH01B 🆔:Ge.rCehQ

#410 [藤子]
運動面では、
　・ストレッチなどを日課にする（血流が良くなり代謝が向上）
　・有酸素運動を定期的に行う（〃）
　・トレーニングで筋肉量を増やす（直接的に基礎代謝を上げる）　など
栄養では、
　・運動後に高タンパク質食品、特にBCAAを摂る
　・塩分を控えたりカリウムを摂る
　・マグネシウムを摂る
　・青魚（ＥＰＡ、ＤＨＡ）を摂る 　など自律神経には、
　・カフェインやカプサイシンを摂る
　・柑橘系の香りを嗅ぐ（リラックスで自律神経の働きを良くする）
　・ハーブティーを飲む（リラックスや薬効）

⏰:12/02/12 23:00 📱:S001 🆔:qBouqDso

#411 [藤子]
長くなってしまった

⏰:12/02/12 23:01 📱:S001 🆔:qBouqDso

#412 [392、409です]
>>410
私宛でしょうか？
詳しく教えていただきありがとうございます。
ささ身や豆腐の摂取を心掛けているので、それは継続していこうと思います。自律神経には柑橘系が良いんですね‥自律神経失調性なのでその情報も有り難いです。

⏰:12/02/13 12:18 📱:SH01B 🆔:TbgifZHg

#413 [そら]
いつもお風呂上がりにマッサージとかストレッチをしてます。そのあとにダンスをしているのですがダンスの前にやるマッサージとかストレッチは意味ありますか？ダンスのあとにはマッサージしてません。

⏰:12/02/13 14:10 📱:L01B 🆔:.OCt5crY

#414 [ひらめいたさん]
よくダイエットは朝>昼>夜にするといいと言いますが
結局は摂取カロリー>消費カロリーにしたら太るんですから
夜>昼>朝でも消費カロリー内に抑えたらダイエットになりますよね？

⏰:12/02/15 20:19 📱:N05C 🆔:fDIcF5lc

#415 [ひらめいたさん]
>>414
吸収率の違いでは？
寝る前は吸収しやすいので朝沢山食べる事により、それを効率よく消費エネルギー出来るのではないでしょうか。
夜６時以降食べないとかだけでも全然変わってくると思います。

⏰:12/02/15 20:41 📱:SH03B 🆔:uGeceUJs

#416 [匿名]
膝のお肉を減らす(膝をきゅっとさせる？)には、どうしたら良いか分かりますか？

⏰:12/02/15 23:28 📱:P04B 🆔:.in4JeLA

#417 [ひらめいたさん]
>>414
その通りです

>>415
スクワットなんてどうでしょう

⏰:12/02/16 01:06 📱:P02A 🆔:RzJVk2RA

#418 [ひらめいたさん]
スクワットって筋肉ついちゃって太くなりませんか？

⏰:12/02/16 10:37 📱:SH02A 🆔:4oR7Ufls

#419 [ひらめいたさん]
脂肪というのは筋肉がなければ落ちませんし、ある程度鍛えることは必要かと思います。

⏰:12/02/16 11:32 📱:Android 🆔:SZlta9rg

#420 [ひらめいたさん]
>>419
そうなんですか！
ありがとうございます！
横入りでごめんなさい…

⏰:12/02/16 11:36 📱:SH02A 🆔:4oR7Ufls

#421 [ひらめいたさん]
普通に18時すぎに夕御飯を腹7分目くらい食べるのと、16時にがっつり一人前食べて17～20時までバイトをするのは、どちらのほうがダイエットには効果的でしょうか？

⏰:12/02/16 18:42 📱:P03A 🆔:H/kG9y.Q

#422 [ひらめいたさん]
>>420
いえいえ！
わたしも横入りで発言したので…。
筋肉量が多ければそれだけ脂肪も落ちやすくなります。
あなたがどれくらい脂肪がついてるのかはわかりませんが、筋肉量が増えると基礎代謝もあがりますよ(^o^)/

⏰:12/02/17 21:31 📱:Android 🆔:cLVN6biw

#423 [ひらめいたさん]
>>422
太ももだけ太いんです。
ふくらはぎは人並みほどだと思うのですが、太ももとひざにお肉がついてて…
いつも足を浮かせたりマッサージしてるんですけど全く効果がないんです(;_;)

⏰:12/02/17 21:51 📱:SH02A 🆔:4vyUIGTA

#424 [ひらめいたさん]
私は代謝がいいのかすごく汗かきなんですが、半身浴するときにやっぱり効果は少しは違うのでしょうか？

変な質問ですみません><

⏰:12/02/17 22:30 📱:SH02A 🆔:PpLmxEC2

#425 [ひらめいたさん]
もう少しわかりやすい文章にして下さい

⏰:12/02/17 22:35 📱:SH005 🆔:hTrep7KY

#426 [ひらめいたさん]
すみません(´･ω･｀)
私は汗かきなんですが数分半身浴してるだけでもう汗がたくさん出るんです。

だから、その分効果が普通の人より高まってるなら時間とか短くても大丈夫なのかな？と疑問に思って。

長い時間半身浴してるのそんなに得意じゃないので…

まだわかりにくかったらすみません><

⏰:12/02/17 22:48 📱:SH02A 🆔:PpLmxEC2

#427 [ひらめいたさん]
>>426
汗かきでも汗かきじゃなくても２０分以上しないとあんまり意味ないよ

⏰:12/02/17 23:48 📱:F02B 🆔:csAqDl.w

#428 [ひらめいたさん]
>>427
そうなんですか(ﾟﾟ)!
今まで妥協して勝手に短くしていました…

ありがとうございました

⏰:12/02/18 00:07 📱:SH02A 🆔:xei0DHhw

#429 [ひらめいたさん]
ダイエット中に朝マックのツナマフィンセットってだめですか？野菜も入ってるしカロリー低めだと思ったんですが…そもそもダイエット中にマックはなしですかね？

⏰:12/02/19 08:14 📱:F05C 🆔:dKwgrVzw

#430 [ひらめいたさん]
昼夜でバランスとれば大丈夫なんじゃないかな？

⏰:12/02/19 08:19 📱:N04B 🆔:somqYKh6

#431 [ひらめいたさん]
>>430
やっぱり昼夜いつもより減らしたほうがいいですかね？1食500キロカロリー以内目標にしてて､ツナマフィンセットは450くらいだから大丈夫かなって思ったんですが､大丈夫じゃないんでしょうか(;_;)

⏰:12/02/19 08:25 📱:F05C 🆔:dKwgrVzw

#432 [ひらめいたさん]
食べ過ぎたら次の日はとことん食べない(^o^)これが私は一番だと思います。

⏰:12/02/19 08:58 📱:F08A3 🆔:qj5YPlMI

#433 [ひらめいたさん]
>>431
ホントに痩せたいんならマックはやめてコンビニのおにぎりにする

⏰:12/02/19 23:30 📱:P02A 🆔:1iUdfp/o

#434 [ひらめいたさん]
目標の500ｷﾛｶﾛﾘｰ以内で自分が食べたいと思うなら食べればいい
そこは他人が決めることじゃないよ
ただ言えることは、本気でダイエットしてる人はマック食べない

⏰:12/02/20 00:23 📱:SH005 🆔:6TZtSGYo

#435 [ひらめいたさん]
レディー・ガガが高校時代、過食症になり、食べては吐くことを繰り返していたと
明かした。

ロサンゼルスで開催された若い女性たちのためのカンファレンス
「イッツ・アワー・ターン」でスピーチをしたガガは、過食症の経験について
「高校時代は吐いてばかりだった。わたしだって自分に自信を持っていないの。

⏰:12/02/20 23:11 📱:PC/0 🆔:5aKnXKTc

#436 [ひらめいたさん]
細いバレリーナみたいになりたかったんだけど、毎晩食卓にミートボールが出る イタリア系の豊満な体をした女の子だった」と告白。

「『パパ、なんでいつもこんなに食べさせるの？わたしはやせなきゃいけないのに』
って言うと、
『いいからスパゲティを食べなさい』って言われたわ。
大変だというのは理解できる。でも、誰かに相談しないとダメ」と摂食障害で 苦しんでいる若い女の子たちに呼びかけた。

吐いてばかりいたことで喉を痛めたことに気づいた彼女は、そのうち吐くことを
自らやめたとのこと。
「声がひどくなってやめるしかなかった。酸が声帯に与える影響はひどいものよ」と
説明した。

プロモーション・ビデオではビキニ姿でバツグンのプロポーションを見せている ガガだが、若い子はやせることばかり考えてはいけないと忠告。

「体重との格闘が大変だというのはわかる。でも、わたしが出ているどんなビデオでも
雑誌でも、完ぺきに見えるよう手が加えられているわ。真実じゃないのよ。
若い子のダイエット戦争には終止符を打たなきゃダメ。
みんな、もういい加減にしなさいよ。多くの若い女の子が体調を崩しているのよ」
若い世代はもちろん、その親の世代にも注意を喚起していた。

レディー・ガガ

⏰:12/02/20 23:11 📱:PC/0 🆔:5aKnXKTc

#437 [ひらめいたさん]
ガガさんかっこいいっす

⏰:12/02/22 19:26 📱:N01A 🆔:iEbCVQ/E

#438 [ひらめいたさん]
でも自分もやってたやん

⏰:12/02/22 21:29 📱:N02C 🆔:VIMiPP0Y

#439 [ひらめいたさん]
ガガ好きになった

⏰:12/02/22 21:30 📱:SH05A3 🆔:w0QTeHcU

#440 [ひらめいたさん]
太ももの付け根が全く痩せない。どなたか付け根の肉にきくストレッチや筋トレあったら教えて下さい。
あと、セルライトは自分では消せないんでしょうか？

⏰:12/02/23 01:33 📱:F03A 🆔:2o4GqWpQ

#441 [uraganai]
牛肉と豚肉ってどっちがカロリー低いですか？
あと温かいお茶って排便を促す作用があるのでしょうか？

⏰:12/02/25 01:22 📱:N02C 🆔:WN4a3urA

#442 [uraganai]
あげます

⏰:12/02/25 21:10 📱:N02C 🆔:WN4a3urA

#443 [ひらめいたさん]
私のふくらはぎは歪みが酷いです。
筋肉のつき方も左右全く違います。

歩く時、かかとから着地すること。
小指側に体重がかかっているから、親指寄りに着地する。
この2点は意識しているのですが、整体に行って歪みを改善してもらい、歩き方に気をつければ、真っ直ぐになるのでしょうか？

かかと付けてます。 [jpeg/56KB]
⏰:12/02/25 21:24 📱:iPhone 🆔:kx4gc29k

#444 [ひらめいたさん]
>>440
私も知りたいです！

⏰:12/02/25 21:51 📱:F02C 🆔:j5Sbrl7o

#445 [ひらめいたさん]
>>440
知りたいのであげ

⏰:12/02/26 16:29 📱:P10A 🆔:6hFT.0jE

#446 [*]
>>440

付け根にはリンパ節があるので、リンパ節に老廃物などが詰まるとむくみが出来やすくなり、それが脂肪細胞に蓄積されるとセルライトになります！
まず付け根をマッサージなどでほぐして血流を良くしてあげるといいですよ★老廃物を運んでくれるリンパ液の流れもよくなります！(^^)
それからセルライトの気になる所はもみほぐすようにして、上に向かって流すといいですよ！

⏰:12/02/27 20:49 📱:beskey 🆔:wYyxNUNk

#447 [ひらめいたさん]
>>441
豚肉です！

お湯でも便秘に効きますよー！

⏰:12/02/27 21:21 📱:SH11C 🆔:8MFPI7Lc

#448 [ひらめいたさん]
>>444
の者です！

マッサージやってみます！
ありがとうございます(*^O^*)

⏰:12/02/27 21:51 📱:F02C 🆔:V/y4nbt.

#449 [uraganai]
>>447
ありがとうございます！
なるべく豚肉を食べるようにします

やっぱりそうですか！
最近温かいお茶を朝飲むようにしたらほぼ毎日出るようになったので助かってます

⏰:12/02/27 21:57 📱:N02C 🆔:z.lpDR0.

#450 [ひらめいたさん]
ダイエットしてるのですが、食事調整とカッサマッサージとウォーキングorゆるジョギングで太ももの内側とひざ小僧が、ちょっとずつ痩せてきました
知識ある人に質問なんですが、ダイエットすると１番最後に脂肪が落ちる場所は、お腹と聞いたのですが本当ですか？？
足から痩せてきたわたしも、頑張って続けていたらお腹の脂肪も落ちるのでしょうか。

⏰:12/02/28 08:37 📱:821SH 🆔:mILJscPE

#451 [ひらめいたさん]
>>450
どこから痩せるかは人によると思う。わたしは、お腹から痩せましたよ。

⏰:12/02/28 10:39 📱:Android 🆔:5iARjybM

#452 [ひらめいたさん]
熱が出て喉が痛く食欲がなかったので、四日間でﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｯｸのｱｲｽを一つとおかゆを二杯しか食べれずに過ごしました。
今ﾀﾞｲｴｯﾄ中で、これから普通食に戻すと熱を出す前よりも体重が増えてしまうので(いつもこのﾊﾟﾀｰﾝです)、どうやって調整すれば良いでしょうか？今は喉の痛みも治まってきていて、食欲もそれなりにあります。

⏰:12/02/28 11:27 📱:SH01B 🆔:7bS5FPis

#453 [*]
>>450さん

たぶん、お肉の付き方も人により違うので何とも言えませんが、心臓に近い上半身の方が血流も良いですし、変化が現れやすく落ちやすいです★

⏰:12/02/29 00:25 📱:beskey 🆔:cxwTkjAw

#454 [ひらめいたさん]
>>449
鳥も牛よりヘルシーらしいですよ。
お互い頑張りましょ！

>>450
お腹は便秘改善と鍛えるのが一番良いって聞きました。
一番落ちにくいのは顔らしいんで、根気よく続けたら落ちるはずやと思います！

⏰:12/02/29 01:20 📱:SH11C 🆔:rnXTTqBE

#455 [ひらめいたさん]
>>452
軽い食事から徐々に普通の食事に戻していった方が良いと思いますよ

⏰:12/02/29 02:35 📱:SH01B 🆔:jfC3DA66

#456 [ひらめいたさん]
>>455
ありがとうございます。
軽めの食事から戻していこうと思います。

⏰:12/02/29 17:42 📱:SH01B 🆔:HBjI0H5.

#457 [ひらめいたさん]
>>450さん
私も頑張ろうと思っているのですが
すみませんがどれくらいの期間で痩せてきたか教えていただけませんか？

⏰:12/03/01 21:34 📱:N03A 🆔:XqZ9/JO6

#458 [ひらめいたさん]
>>446
遅くなりましたがありがとうございます(*´д`*)

⏰:12/03/01 21:40 📱:P10A 🆔:o2pqK5lk

#459 [ひらめいたさん]
ダイエットしている高校２年の女子です。部活は空手部で寮に入っています。153センチ/53キロです。１月から食事制限、部活でのランニングをメインにしているのですが、いっこうに体重が減りません。食事制限は朝昼は普通に食べて、夜はサラダとみそ汁か春雨スープにしています。どうしたら体重が減りますか？食事制限は私に合っていないということなのでしょうか？周りの人には体重が46キロくらいにみえると言われるんですが…。長々とすみません。

⏰:12/03/01 22:48 📱:SH906iTV 🆔:6I1QQSzo

#460 [ひらめいたさん]
>>459
筋肉は脂肪より重いので太ってなくても体重は重くなります。
46キロくらいに見えるのなら太ってませんよね。痩せる必要はないと思うのですが。
数字をあまり気にしすぎない方がいいですよ。

⏰:12/03/01 22:57 📱:F08B 🆔:IZsrBvJU

#461 [ひらめいたさん]
>>460
脂肪より筋肉のほうが重いといいますが、153センチ/53キロはさすがにまずいのではと思ってしまいます。８月までに３キロくらい落としたいと思うのですが、どのような方法がよろしいのですか？筋肉は落とさず、脂肪だけ落としたいです。

⏰:12/03/01 23:13 📱:SH906iTV 🆔:6I1QQSzo

#462 [ひらめいたさん]
>>461
まず、自分の体脂肪率はかってみてわ？学校なら保健室とかにおいてあったりしませんか？一概に体重が重い＝太いとは限りません。、皮下脂肪と内臓脂肪では落とし方も違ってきます。見た目のわりに体脂肪が高い場合は内臓脂肪だと聞きました。

⏰:12/03/02 00:28 📱:SH03B 🆔:h.JkboYE

#463 [ひらめいたさん]
昨日一昨日で２日連続飲み会をしました(ToT)体重も３kgも増えちゃいました。体重を戻すのに効果的なことを教えてください！

⏰:12/03/02 13:03 📱:SH003 🆔:XU9pxvew

#464 [ひらめいたさん]
運動する

⏰:12/03/02 13:04 📱:SH01B 🆔:R.vTAoCY

#465 [ひらめいたさん]
断食する

⏰:12/03/02 13:55 📱:N01C 🆔:FxEDKBgk

#466 [uraganai]
今日明日はほぼ食べないで運動して半身浴する
１日で2.3キロ増えたけどこの方法ですぐ戻った

⏰:12/03/02 14:56 📱:N02C 🆔:IYJBIuSU

#467 [ひらめいたさん]
皆さんありがとうございます(>_<)

今日１食だけ食べようと思うのですがご飯１３０g.ルーが２００g(具はしめじと牛肉ちょっと)のカロリーってどのぐらいでしょうか(>_<)？

⏰:12/03/02 16:07 📱:SH003 🆔:XU9pxvew

#468 [ひらめいたさん]
>>467
ご飯130g約218キロカロリー、カレーはメーカーや具の量で変わるので正確な数字は出せませんが、20gなら約100～150キロカロリー
多くみて350～370キロカロリーくらいでしょう

⏰:12/03/02 16:26 📱:SH005 🆔:iIIuNxbE

#469 [ひらめいたさん]
>>468
答えていただきありがとうございます(>_<)
私の言葉足らずでした(>_<)
ハヤシライスのカロリーです…

⏰:12/03/02 16:28 📱:SH003 🆔:XU9pxvew

#470 [ひらめいたさん]
ハヤシライスでも
>>468に書いたカロリーとあまり変わりありませんよ

⏰:12/03/02 16:31 📱:SH005 🆔:iIIuNxbE

#471 [ひらめいたさん]
わかりました(^O^)

とても感謝します！ありがとうございます！

⏰:12/03/02 16:33 📱:SH003 🆔:XU9pxvew

#472 [ひらめいたさん]
>>462
体脂肪28％くらいです。やっぱりまずいですよね。皮下脂肪や内臓脂肪はどのようにして落としたらよいのですが？ちなみにぽっこり下っ腹が気になります。

⏰:12/03/02 17:47 📱:SH906iTV 🆔:anGE7ghQ

#473 [ひらめいたさん]
ダイエットというか健康な面でも野菜とったほうがいいと思いますが野菜がめちゃ苦手です。
生野菜とかはマヨネーズをたっぷりつけないと食べれません。
なのでダイエット中はやはり生野菜にマヨネーズなんて高カロリーだしってことで野菜をとっていません。
野菜ジュースなら飲めるんですが、糖分が多いとか気休めとかサイトで書いてありました。

でも全く野菜をとらないよりは野菜ジュース飲んだほうが健康にはいいんでしょうかね？

⏰:12/03/05 10:58 📱:N05C 🆔:nKXTLrIs

#474 [ひらめいたさん]
野菜の調理方法を工夫してみては？
無理に野菜を生で食べようとしないで温野菜とかスープにしたりとか…
全く食べないよりは野菜ジュース飲んだ方がいいかもしれませんが、それだけじゃ腹持ちも悪いし結局他にも色々食べてしまうので、やはり飲むより野菜を食べた方がいいと思いますよ
もしダイエットより健康重視なら野菜ジュースでも構わないと思いますが…

⏰:12/03/05 11:09 📱:SH005 🆔:s87ABv..

#475 [ひらめいたさん]
>>472
ということは多いのは多分内臓脂肪ですかね食事制限よりも食事改善をしましょう。和食中心、かさましは野菜で、夜６～８時前には食べ終える。とかはどうでしょうか。コレステロール摂りすぎないように。下腹のぽっこりは便秘、骨盤が開いている、体が歪んでいるなどが原因かもしれません。ストレッチ、座り方、立ち方、歩き方気をつけて骨盤を絞めるベルトなども良いと思います。骨盤回しやお尻を絞めるように骨盤回りの筋肉を使うと良いですよ。

⏰:12/03/05 13:14 📱:SH03B 🆔:/06PSsww

#476 [ひらめいたさん]
私は足の付け根の大転子という骨が張っていて下半身が太いです(*_*)上半身のサイズは３Ｓに対して下半身はＭです。でもウエストはブカブカでお尻のせいでこんなにサイズが大きくなります。
大転子の張りを治す方法はないでしょうか(*_*)？

⏰:12/03/05 14:11 📱:SH003 🆔:h4Khkrng

#477 [ひらめいたさん]
>>475
適切なアドバイスありがとうございます。私は今寮生活をしていて自分なご飯を食べれません。成長期ということで肉メインのご飯が多く、野菜といったらお椀１杯分夜に出るくらいです。休日はご飯がでないため自分で野菜を買って食べるようにはしています。野菜が大好きなのですが食べれる機会が少なくて困っています。野菜ジュースとかでも大丈夫なのでしょうか？それに部活が終わるのが遅く、平日は夕食が９時近くになってしまいます。

⏰:12/03/05 23:04 📱:SH906iTV 🆔:yTa9LjuE

#478 [ひらめいたさん]
酵素ダイエットしてる方います？

⏰:12/03/07 13:33 📱:N01B 🆔:ict1SwlM

#479 [ひらめいたさん]
>>477
野菜ジュースは糖分もあるので無理にとらなくても大丈夫です。寮で作ってくれているならある程度バランスは考えて作られていると思いますし、部活などで運動しているのであれば必要な栄養なので。食べてから２時間は寝ないようにする。半身浴で代謝をあげる。後は前書いたようにストレッチや腰回しをする。をとりあえず実践してみて様子をみてはどうですか。食事で無理をすると拒食症や生理不順になったりすることがあるのでとりあえずその方法で。

⏰:12/03/07 19:15 📱:SH03B 🆔:LJWzeQQU

#480 [ひらめいたさん]
>>479
アドバイスありがとうございます。２月からダイエットを始めたのですが、案の定生理がきませんでした。最近何を食べるにもカロリーが気になったり、食べたら太ると思ってしまいます。アドバイスされた、半身浴、ストレッチ、腰回しを基本に、再チャレンジしたいと思います。本当にありがとうございました。

⏰:12/03/07 23:13 📱:SH906iTV 🆔:yWmyrxYA

#481 [ひらめいたさん]
よく筋トレとかって寝る前にするといいって聞いたことあるんだけど、朝起きた時だったら
効果減ったりするんですかね？

⏰:12/03/08 21:57 📱:N05C 🆔:5WxxR6mM

#482 [ひらめいたさん]
体重って①朝起きてから②夕飯食べてから③お風呂入ってから④寝る前 いつが その日の体重計るのにベストですかね？

⏰:12/03/09 21:01 📱:SH07B 🆔:wjBuhRxU

#483 [ひらめいたさん]
体重は朝一で測定するのがベストだよ

⏰:12/03/09 21:02 📱:SH005 🆔:TXDd6TMs

#484 [ひらめいたさん]
ちなみにトイレ済ませた後です

⏰:12/03/09 21:03 📱:SH005 🆔:TXDd6TMs

#485 [ひらめいたさん]
回答ありがとうございます

⏰:12/03/09 21:20 📱:SH07B 🆔:wjBuhRxU

#486 [ひらめいたさん]
背中の贅肉を落としたい場合、どんな運動が１番効率的なんでしょうか？

⏰:12/03/09 22:17 📱:SH01B 🆔:1fyS3GoY

#487 [ひらめいたさん]
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて3ヵ月たつのですが、生理前の誘惑に勝てずﾄﾞｶ食いをしてしまいました。ご飯1合以上+カレー等、
おかし大量、パンたくさん、、といった感じです(-_-;)
明日体重をはかるのが怖いです。。なにか対処方などありますか？

⏰:12/03/10 10:44 📱:Android 🆔:ZKT1Qk4.

#488 [ひらめいたさん]
計らなければいい。
過ぎたことは仕方ない！同じ失敗を繰り返さないために学んだならそれでよし。

⏰:12/03/10 12:40 📱:SH05A3 🆔:Lp9bRdHs

#489 [ひらめいたさん]
増えたってわかってるなら計らなければいい(^ω^)余計ストレスになるから。
次の日はいつもより食べないようにして、たくさん動こう!

⏰:12/03/10 14:06 📱:beskey 🆔:t1iDz7mk

#490 [ひらめいたさん]
毎日体重はかってますが、夜食べなかったり摂取カロリーも減らしたときより、
普通に食べて間食もしてる時のほうが体重も体脂肪も順調に減るのはなんでなんだろう。
明らかに食べ過ぎって時より食べてない時のほうが増える。
特に体脂肪率は食べてないのにも関わらず1%増えるのに
食べ過ぎたときは体重も0.1くらいしか変わらないのに体脂肪減ったりする。
こんな人いますか？

今はカロリー計算しないでrecordingダイエットしてるんですが
recordingダイエットしてる方のブログとかみてると私倍以上食べてる気がして(;_;)

あとでドッと増えたりするんですかね？(＞＜)

⏰:12/03/17 13:00 📱:N05C 🆔:4ZYvCZJU

#491 [ひらめいたさん]
>>451さん
>>453さん
>>454さん
ありがとうございました(^^ゞ
参考になりました♪

>>457さん
遅れてすみません。
カッサは１２月の中旬に始めて、約１ヶ月足らずで効果が現れましたよ♪内股の肉が削れていくのがわかりました。
カッサをサボったりする時もありました。それからウォーキングや、ゆるジョギングは２月の中旬から始めたので、約３ヶ月前後かな？。
参考になれば嬉しいです（__）

⏰:12/03/18 03:03 📱:821SH 🆔:txtRRNFs

#492 [ひらめいたさん]
毎日腹筋20×3とスクワット20×3して野菜(ほとんどキャベツ)食べまくってお菓子止めて一日1000kcalくらいにしたら一週間で53→49kgになった(^q^)背は158cmでもともと46kgだったからまだ痩せなやけど…

⏰:12/03/18 13:58 📱:004SH 🆔:GBkbTf.o

#493 [ひらめいたさん]
血液型ダイエットしてる方いますか？効果はありますか？

⏰:12/03/18 23:12 📱:SH906iTV 🆔:aqeYxYNw

#494 [ひらめいたさん]
昨日でダイエット１週間たって
食事制限はあまり無理せず
運動中心でやってきて
体重が0.5キロ減
体脂肪率が0.3%減でした
しかし今日はかってみると
体重が昨日より0.3増でした
体重はまぁ0.3くらいならと
深くは考えなかったですが
問題は体脂肪です。
1日で1.8%も増えていました
確かに昨日は食べ過ぎた気もしますが
ダイエット前より体脂肪率が増えています
こんなに一気に増えるんですか？

⏰:12/03/19 04:00 📱:N05C 🆔:igOhy4/I

#495 [ひらめいたさん]
>>494
ネチケ気をつけましょう。

⏰:12/03/19 04:27 📱:Android 🆔:oBE3M06M

#496 [ひらめいたさん]
>>494
ネットより

お風呂に入ったあと､汗をかいて水分が減った分､体重が減ってたとしても､体脂肪率つまり体脂肪の割合は逆に増えてしまうんです｡
逆に水をいっぱい飲んだ後は､体重は増えても､体脂肪率は下がるっていうことになるの｡入浴前か入浴後かの違いなんてﾎﾝﾄに大きいから､平気で3%ぐらい変わっちゃったりするのよ｡
お風呂や運動での水分減だけじゃなく､その日の体調や､むくみ具合､女性なら生理との関係もあって､水分量は日に日に変化するし､おしっこした後かする前か､飲食前か後かなど､条件によっても全然違うし､そもそも時間帯によって体内の水分量がおおいに変わります｡

⏰:12/03/19 08:08 📱:S004 🆔:j.6xPJIs

#497 [ひらめいたさん]
>>495
すいませんでした(〇>_<)


>>496
詳しく教えていただいて
ありがとうございます！
そう考えるとやはりダイエットは長期間で考えるべきですね。読ませていただいてわかりました
本当にありがとうございました

⏰:12/03/19 20:03 📱:N05C 🆔:igOhy4/I

#498 [ひらめいたさん]
>>497
ネチケの意味調べてから出直してこい

⏰:12/03/20 04:24 📱:Android 🆔:XXqDBI5.

#499 [ひらめいたさん]
土日が学校休みなので、ヨーグルト断食ダイエットをしようと思うのですが、今までヨーグルト断食ダイエットしたことある方いますか？ちなみに１ヶ月間、土日はヨーグルト断食ダイエットをして、平日は普通にご飯を食べようと考えています。

⏰:12/03/20 22:46 📱:SH906iTV 🆔:Hu.VI.QY

#500 [ちい]
お腹のぶよぶよ肉(かなり柔らかい)には腹筋よりウォーキングとかで有酸素運動した方効きますか？ それに腹筋を毎日20回とかで効いてくるでしょうか。腰と膝が弱くあまり過度な運動ができません。アドバイスお願いします。

⏰:12/03/20 22:53 📱:F03A 🆔:h8tcqrK.

#501 [ひらめいたさん]
ぶよぶよは水分たっぷり脂肪。
水分抜くには食事は低炭水化物、塩分控える、カリウムミネラルを積極的にとる。運動なら有酸素運動。

短期なら効果はばつぐんだ！けどゴハンがっつくと戻っちゃう。長期でダイエットに向き合えるなら普通に食べて有酸素運動だね。少なくとも半年は。

⏰:12/03/21 00:19 📱:S002 🆔:bqKUEVaA

#502 [ひらめいたさん]
>>499
２日間ヨーグルト断食したことあります。結果はマイナス1､2でした。自分は空腹感があまりなかったので辛くはなかったです(^O^)
体がスッキリした感じはありましたよ。でも復食で気をつけないと無意味になってしまうので注意して

⏰:12/03/21 21:11 📱:SH05A3 🆔:/r8q4.T2

#503 [ひらめいたさん]
>>502
わざわざありがとうございます！水分はなにを取られていましたか？サイトには豆乳、野菜ジュースが良いとかいてあったのですが、炭酸水も良いと聞きました。復食はおかゆがベストですか？

⏰:12/03/21 23:12 📱:SH906iTV 🆔:R9v.lkVU

#504 [ひらめいたさん]
>>503
いえいえ♪あたしは豆乳とヨーグルト100gを３食２日してました。復食はおかゆに梅干しいれて食べてました。だいたい２日くらいかけて徐々に食事の量を増やしていきます。頑張って！

⏰:12/03/22 06:02 📱:SH05A3 🆔:ONcEcMb6

#505 [ひらめいたさん]
>>504
豆乳ですか！無調整が１番良いのでしょうか？量は特に決めていませんでしたか？やっぱりおかゆがいいですよね。ありがとうございます。

⏰:12/03/22 08:14 📱:SH906iTV 🆔:ZZPJ5DtY

#506 [ひらめいたさん]
>>504さんじゃないけどごめんね

>>505
豆乳は無調整がいいよ！
調整したやつは砂糖とか入ってるからダイエット向きではないかも
ちなみにあたしもやったことあるんだけど、お腹空いたらひたすら炭酸水！(炭酸水の中にレモン汁入れると脂肪燃焼アップするみたいだよ)
あと軽く腹筋や腕立てなどの運動はした方がいいよ！
頑張ってね(´∀｀)

⏰:12/03/22 13:42 📱:P06C 🆔:qrnlOyWY

#507 [ひらめいたさん]
朝にジョギングされている方居ませんか？仕事中疲れきってしまう、眠くなるなどはありませんか？
朝食前に運動するとすぐに脂肪燃焼し、血糖値が上がるので食事の量も減るみたいです。

⏰:12/03/23 02:02 📱:F09C 🆔:2KRgJIzE

#508 [ひらめいたさん]
ダイエットで腕･お腹･脚痩せを考えてます｡(特に脚)ビリーやコアリズムなど買うのですが何が効果的ですか？？
ちなみに1６０センチ５０キロ下半身デブでふくらはぎが３４センチ太もも４８センチです↓

⏰:12/03/23 12:21 📱:P02B 🆔:e5zmW4HY

#509 [ひらめいたさん]
>>508
すみません(>_<)
間違えました↓↓↓↓↓
ダイエットのレスに書きます(>_<)

⏰:12/03/23 12:22 📱:P02B 🆔:e5zmW4HY

#510 [ひらめいたさん]
度々ごめんなさい…
便秘のレスかと思ってました(>_<) しつこくてすみません｡｡｡

⏰:12/03/23 12:24 📱:P02B 🆔:e5zmW4HY

#511 [ひらめいたさん]
ダイエットって毎日運動してる人に聞きたいんですが、生理中もしてますか？
私も毎日してるんですが、ダイエット初めてから初めて生理来たんですが、生理痛があまりにもひどくてちょっと立ってるだけでもきついくらいなんです。
今は薬で抑えれてますが
生理痛は4日くらいは続きます。この４日間は運動は避けたほうがいいんでしょうか？
生理中は太りやすいのに運動もしなかったら増え続けるんじゃないかと心配になります。

⏰:12/03/24 15:01 📱:N05C 🆔:UTa.4SOU

#512 [ひらめいたさん]
過去にも色々な方が言ってますが、生理中の体重増加はあまり気にしなくても大丈夫です
生理中は無理に運動せず、生理が終わってから頑張ればいいと思います

⏰:12/03/24 15:53 📱:SH005 🆔:eowoceVg

#513 [ひらめいたさん]
>>511
ウォーキングをメインになってますが生理中や体調不良のときはやってません。生理中の食欲もあまり制限してません。キツキツにやると続かないから。ダイエットが嫌になって辞めちゃうのが一番もったいないし。かわりに生理中はダイエットは休みにしてボディケア、パック、髪を労る、お風呂でマッサージとか美容強化に切り替えてます。私は生理中に肌が荒れやすいのでスクラブとか刺激の強いボディケアは生理中もしてないけど。

⏰:12/03/24 17:56 📱:SH01B 🆔:m7xFrI9g

#514 [ひらめいたさん]
生理中パックとかトリートメントしても意味ないよ。カラーもそうだけど、そういうケアは生理終わってからするのが良いって雑誌に書いてあった。

⏰:12/03/24 19:05 📱:N01C 🆔:0Ar6.8GM

#515 [ひらめいたさん]
雑誌に書いてあった（笑）

⏰:12/03/25 01:37 📱:PC/0 🆔:ahOenay6

#516 [ひらめいたさん]
たってる時はお腹出ていないのに椅子など座った時にお腹が出ます。これは体脂肪が多いんですか?今はウォーキングのダイエットをしています。

⏰:12/03/25 20:52 📱:Android 🆔:DkqtcyzA

#517 [ひらめいたさん]
カーヴィーダンス＋30分以上のウォーキングを毎日約１ヶ月してるのに、体重・体脂肪・ボディサイズが全く！変化なしです(;_;)
食事は食べ過ぎず食べなさ過ぎず、バランスも素人ながら気を付けているつもりです。
が、仕事の関係上、昼起きて昼(朝？)食→7時くらいに夕食→帰宅しウォーキング＋カーヴィー→午前３時頃就寝
という生活スタイルです。深夜にご飯を食べるのは恐ろしくて(あまりに空腹のときは味噌汁一杯とか)１日二食です。
やっぱりこの不規則な生活スタイルが原因でしょうか？そうならば、この仕事をやめない限り痩せない…？
毎日鏡を見るたび、変わらない体型にムカムカしてしまいます(-_-#)

⏰:12/03/29 00:28 📱:SA002 🆔:Y3HFhBt2

#518 [ひらめいたさん]
カービィーダンス毎日やってても痩せなかったなぁ。

⏰:12/03/29 00:40 📱:SA002 🆔:DdAhe3GU

#519 [ひらめいたさん]
カーヴィダンスまじ無意味

⏰:12/03/29 01:28 📱:W51SA 🆔:ES0azGhw

#520 [ひらめいたさん]
うんかーう゛ぃーやるくらいなら
腰回しのが効きそう

⏰:12/03/29 01:42 📱:SH003 🆔:Xr0R2OUo

#521 [ひらめいたさん]
>>518-520
そうなんですか!?１ヶ月続けたのに～(;_;)でもウォーキングもやってるからちょっとは痩せてもよさそうなものですが…(^_^;)なにかいい運動ないですかね？

⏰:12/03/29 11:39 📱:SA002 🆔:Y3HFhBt2

#522 [ひらめいたさん]
私ｶｰｳﾞｨｰ１週間くらいで引き締まりましたよ？
1ヶ月やって変わらない原因は元々痩せ型かダラダラ運動になってるか…

⏰:12/03/29 16:01 📱:P905i 🆔:ZlzHaKW6

#523 [観客さん]
このDVD貰ったんですが効果ありますか？やったことありますか？

韓国の人の。 [jpg/30KB]
⏰:12/03/29 16:21 📱:P702iD 🆔:zuM/4F/Y

#524 [ひらめいたさん]
>>522
本当ですか！向き不向きがあるのかなぁ…(ちなみに誰が見てもデブです)。ウォーキングも痩身の先生のアドバイス通りしてるし、自分的にはしっかりやってるつもりなんですけどね…(;_;)今は5月の身内の結婚式に向けてやる気がありますが、それまでに変化無かったらダイエットやめてしまいそう；
長々と愚痴みたいなレス失礼しました。

⏰:12/03/29 16:46 📱:SA002 🆔:Y3HFhBt2

#525 [ひらめいたさん]
>>524
１ヶ月がダメなら２ヶ月頑張りましょう(｀･ω･)！
諦めず頑張ろう(｀･ω･´)

⏰:12/03/29 18:28 📱:F05C 🆔:OZZ5cNRA

#526 [ひらめいたさん]
ウォーキングは朝昼夜のいつするのが効果的ですか？

⏰:12/03/29 21:53 📱:Android 🆔:qa8RKyOc

#527 [ひらめいたさん]
朝食か夕食前がいいですよ(^-^)

⏰:12/03/29 22:01 📱:F09C 🆔:kK.eevTg

#528 [ひらめいたさん]
>>525
ありがとうございます！そうですね、とりあえずもうしばらくは頑張ってみます＼(^ー^)／

⏰:12/03/30 00:35 📱:SA002 🆔:I4C71JeY

#529 [ひらめいたさん]
踏み台昇降やってる方いますか？

⏰:12/03/30 23:02 📱:P03A 🆔:yFJvQ3Sw

#530 [ひらめいたさん]
停滞期って一週間とかで来る人もいますか？

⏰:12/03/31 09:06 📱:SH005 🆔:DBzQVElM

#531 [ひらめいたさん]
過激なダイエットで数日で何kgも落としたりすると１週間で停滞することもありますよ
あとは体質に合わないダイエットとか

⏰:12/03/31 09:15 📱:SH005 🆔:5IXsetS.

#532 [ひらめいたさん]
1ヶ月で-1kgくらいずつ痩せれればいいなぁって気持ちでダイエットしてるのですが、なかなか1kgすら落とせません↓
1日の摂取カロリーを1500kcal前後にして、フラフープを30~40分程やっています。
身長は162cmで53kg台なのですが、やっぱり食べすぎなのでしょうか？><
以前、摂取カロリーを1200kcal前後にしてカーヴィーダンスをやっていたときは1ヶ月1kgくらいだけ痩せました><

⏰:12/03/31 11:10 📱:Android 🆔:Jm/VUbVA

#533 [ひらめいたさん]
>>531
有難うございます！停滞期乗り越えられるように頑張ります！

⏰:12/03/31 12:07 📱:SH005 🆔:DBzQVElM

#534 [観客さん]
下っ腹がどーしても減りません。ウエスト75センチ96センチで下っ腹はどーやったら減りますか？

⏰:12/03/31 12:16 📱:P702iD 🆔:pyeMEFBU

#535 [ひらめいたさん]
>>534
コアリズム

⏰:12/03/31 18:00 📱:Android 🆔:dkSr3/G6

#536 [ひらめいたさん]
だらしないお腹を締めるために腹筋を始めたんですが、肉がついた(つまめる)状態で始めても続けていれば贅肉は減って細くなりますか？
以前どこかで腹筋を始める前に、まずはある程度お腹の肉を減らしてからでないと効果がない、と聞いたもので気になって(T_T)

⏰:12/03/31 18:48 📱:F01A 🆔:4fLH0QZE

#537 [ひらめいたさん]
腹筋だけだと筋肉だけついて脂肪は落ちにくいので、ひねりを加えたり回したりして腹筋とはまた別の動きでお腹を鍛えればだんだんくびれができますよ

⏰:12/03/31 19:12 📱:SH005 🆔:5IXsetS.

#538 [ひらめいたさん]
>>532たぶん食べすぎだと思います(>_<)あたしは158cmで普段1200kcalくらいに抑えて筋トレ、半身浴して46kgくらいですが食べすぎると53kgくらいまで太ってしまうので、ダイエットするときはなるべく1000kcal以内に抑えて筋トレ、半身浴に1時間くらい歩くってのを加えれば1、2ヶ月で元に戻ります！普段もダイエット中も付き合いとかで月3くらいで1500kcal以上食べちゃうときもありますがそれくらいは大丈夫みたいです(^q^)

⏰:12/03/31 19:21 📱:004SH 🆔:OqZ48WpI

#539 [ひらめいたさん]
>>537
ありがとうございます(´`*)！腹筋＋αでこつこつ頑張ります

⏰:12/03/31 19:23 📱:F01A 🆔:4fLH0QZE

#540 [ひらめいたさん]
>>538詳しくありがとうございます！やっぱり食べすぎですよね><
しばらく1300kcal前後くらいにして様子みてみます><

⏰:12/03/31 19:38 📱:Android 🆔:Jm/VUbVA

#541 [ひらめいたさん]
>>540どもども(^q^)ストレスない限り慣れるとそんなに食べなくても大丈夫ですよ！頑張ってください(>_<)

⏰:12/03/31 19:41 📱:004SH 🆔:OqZ48WpI

#542 [かな]
おしりに脂肪がついてきた…
効果的なエクササイズとかありますか？

⏰:12/03/31 22:44 📱:iPhone 🆔:GHZheI66

#543 [観客さん]
#535
ありがとおございます
コアリズム考えます
あとアブトロニック？
をやってみようと
思うので効果があったとゆう方や持ってますって
方いますか？

⏰:12/04/01 00:27 📱:P702iD 🆔:.a6qIiPY

#544 [観客さん]
モムチャンダイエットとコアリズム効果どっちがありますか？モムチャンダイエットのダンスを夜ごはん食べ終わったあとにやってますが下っ腹が落ちずにいます

⏰:12/04/01 00:45 📱:P702iD 🆔:.a6qIiPY

#545 [ひらめいたさん]
勘違いしてる人多いね。
食べすぎって、自分の消費カロリーより摂取カロリーの方が多かったら食べすぎって言うんだよ。
カロリー消費量なんて人それぞれなんだから。
筋肉、基礎代謝、一日の運動量とか
まず自分を知ることから始めなきゃダイエットする意味ない。

⏰:12/04/03 20:23 📱:P06C 🆔:RX0C7CqU

#546 [ひらめいたさん]
>>545
はげど

⏰:12/04/04 09:34 📱:Android 🆔:VMRJcJ96

#547 [ひらめいたさん]
いつもなのですが、ダイエットを始めると２、３日くらいで２キロ程体重が増えます。内容は食べる量を1000～1200カロリーにして、あとは運動をしています。

ダイエットより明らかに食べる量も少ないし走ったりするのに増えてしまうのは何故なんでしょうか？このまま根気よく続けたら減っていくものなんですかね、同じような人いますか？

⏰:12/04/04 09:36 📱:SH03A 🆔:WEdgjeTE

#548 [ひらめいたさん]
>>538
こういう人がダイエット語っちゃうのこわいね

⏰:12/04/04 10:18 📱:SH01B 🆔:l534yNIk

#549 [ひらめいたさん]
そういう言い方やめなよ…

⏰:12/04/04 12:06 📱:P02A 🆔:mydc.ULo

#550 [ひらめいたさん]
>>549
でもカロリーや極端な食事制限とか数値だけ過敏に気にしすぎると拒食症とかになりやすいよ。

⏰:12/04/04 12:48 📱:SH03B 🆔:EVup9WAE

#551 [ひらめいたさん]
いや、あたしが言ってんのは書き方の問題ね。それに前レスで一度注意してんだから便乗して叩く必要はない。

⏰:12/04/04 13:37 📱:P02A 🆔:mydc.ULo

#552 [ひらめいたさん]
あーもうごちゃごちゃうるさいなー。

自治したって痩せないんだから、正しい方法学べていいだろうよ。

⏰:12/04/04 21:43 📱:iPhone 🆔:UAd7RgNo

#553 [ひらめいたさん]
何でもいいけど

>>548
みたいなレスがいらないのは確か。『正しい方法学べるならいいだろ』と言うならその正しい方法を教えてあげるだけでいい。または過激スレに誘導してあげればいい。

嫌みなレスをするから荒れる原因になるわけよ。これからはやめてほしい。こういうレスも無駄なんだから。

⏰:12/04/05 02:33 📱:P04C 🆔:ctFEuG7s

#554 [ひらめいたさん]
停滞期って１週間くらいで終わる人もいるんですか？

⏰:12/04/06 16:06 📱:SH005 🆔:K3k.8whA

#555 [ひらめいたさん]
>>554停滞期は人それぞれだから体が大丈夫だって分かれば一週間で終わる人もいるんじゃないかな。

⏰:12/04/06 16:13 📱:F03A 🆔:WDQYYZRQ

#556 [ひらめいたさん]
>>555
有難うございます！

⏰:12/04/06 16:19 📱:SH005 🆔:K3k.8whA

#557 [ひらめいたさん]
太もも下から上へ つねるように揉むとﾌﾞﾁ②いうんですがｾﾙﾗｲﾄが潰れているのでしょうかー…

⏰:12/04/06 17:43 📱:SH07B 🆔:hxarXrD.

#558 [ひらめいたさん]
↑音は聞こえませんが､手の感触でﾌﾞﾁ②します

⏰:12/04/06 17:46 📱:SH07B 🆔:hxarXrD.

#559 [ひらめいたさん]
154センチで60キロか42キロに痩せました。



運動や食事制限も変わりなく継続しているのにしてるのに最近は痩せなくなりました(´･ω･`)食べなさすぎもダメなんですか？むしろ、なにも食べなくても体重が増えて…

食べるのが怖いし、食べてしまうと自分に妥協してるみたいに思えるしどうしたらいいかわかりません。

⏰:12/04/07 08:01 📱:Android 🆔:PQr0RdcM

#560 [ひらめいたさん]
>>559

訂正→60キロから42キロ

⏰:12/04/07 08:02 📱:Android 🆔:PQr0RdcM

#561 [あ]
飴ってやっぱ太る？

⏰:12/04/07 08:31 📱:Android 🆔:rdXsXkHY

#562 [ひらめいたさん]
>>559
少量の食事や食べない事に体が慣れたんだと思う
痩せるっていうよりはキープの方がいいのでは？
痩せすぎは魅力ないですよ

⏰:12/04/07 08:52 📱:SH005 🆔:5c9dkC.6

#563 [まる]
朝ごはん食べた方がいいって聞くけど、食べて寝たら意味ないですよね？

⏰:12/04/07 09:17 📱:F05C 🆔:hGizTm1w

#564 [ひらめいたさん]
>>561
そりゃ食べ過ぎれば太るけど小腹がすいた時にチョコひとかけなり飴ひとつぶなり食べるのは大丈夫。上手く糖質をとることが大切だよ。

>>563
朝食べた方がいいっていう理由はその後動くとエネルギーになって燃焼されやすいから。食べた後に寝るんじゃ逆に太る可能性が高いよ。

⏰:12/04/07 11:17 📱:P04C 🆔:rB0A9zBE

#565 [ひらめいたさん]
>>562

ありがとうございます(*^O^*)

キープするにはどうすればきいのでしょうか？

⏰:12/04/07 11:25 📱:Android 🆔:PQr0RdcM

#566 [ひらめいたさん]
>>565
人に頼るな自分で考えろ

⏰:12/04/07 13:01 📱:F02B 🆔:7WU1MTcg

#567 [ひらめいたさん]
>>566
　(笑)

⏰:12/04/07 13:28 📱:Android 🆔:PQr0RdcM

#568 [ひらめいたさん]
>>567
自己管理ぐらいしっかりしろよ(笑)

⏰:12/04/07 13:39 📱:F02B 🆔:7WU1MTcg

#569 [ひらめいたさん]
言い方考えなよ…
荒れるの目に見えてんだから

⏰:12/04/07 13:46 📱:F05C 🆔:2g5Xqa.2

#570 [ひらめいたさん]
足を捻挫してしまい、ほぼ寝たきり状態なのですがそういった時は食事の量・カロリーの量を減らすべきですか？

⏰:12/04/07 18:24 📱:SH01B 🆔:ww86aTus

#571 [ひらめいたさん]
>>570
塩分を控えると（薄味の食べ物）いいよ！妊婦さんで動けない人で、でも痩せなくちゃいけない人が入院して出された病院食（すっごい薄味）で３食きっちり食べるのに体重落ちるそうです。

⏰:12/04/07 21:46 📱:SH03B 🆔:EOyvkpPk

#572 [ひらめいたさん]
>>557

お願いします

⏰:12/04/07 22:23 📱:SH07B 🆔:KBQIom.Y

#573 [ひらめいたさん]
たぶんそうだろうと思います
でも潰すだけじゃセルライトはなくならないです
潰したらマッサージして流さないと元のセルライトに戻りますよ

⏰:12/04/07 22:26 📱:SH005 🆔:5c9dkC.6

#574 [ひらめいたさん]
>>571教えて下さってありがとうございます。食べ物の味付けを薄めにしてみます。

⏰:12/04/07 23:31 📱:SH01B 🆔:ww86aTus

#575 [ひらめいたさん]
太ももがすごく柔らかくてブヨブヨしてるんですけど、どうすれば細くて綺麗な太ももになりますか？（つд；*)

⏰:12/04/07 23:35 📱:F01C 🆔:X5yvHGNg

#576 [AILEEN]
とりあえず薄味の事についてだけど体内の塩分濃度が薄味の食事に変更したことによって下がり、恒常性を保つために水分も減ったので体重が落ちたのが大きいと思います。
ただ勿論、病院食はｶﾛﾘｰ計算されているのでこれまでｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰだった人は体重が落ちます。

しかしそれを続ければいいですが、食生活がもどったら体重も戻ってしまいますよ！

⏰:12/04/08 01:42 📱:SH01C 🆔:MD5ssgG6

#577 [AILEEN]
体重を減らしたい、お腹の脂肪を減らしたいならまず有酸素運動(歩く、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ等)をしなければまず減りません。
１日10分からでも始めて継続することが大事です。
それをした上でお尻やお腹を引き締めるために筋ﾄﾚをします。

あとｶﾛﾘｰですが女性の方でも１日の基礎代謝量以下の摂取ｶﾛﾘｰはよくありません。
いくつか1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下とかみますが身体をいつか壊します。(月経が不定期になる等)
最低1200ｷﾛｶﾛﾘｰ程度は取りましょう。(女性)

ただし取りすぎはﾀﾞﾒです。
基礎代謝などのﾜｰﾄﾞで調べれば今の身長、体重での基礎代謝がすぐわかります。
基礎代謝は年齢、身長、体重で変わりますのでお気をつけを

⏰:12/04/08 01:55 📱:SH01C 🆔:MD5ssgG6

#578 [AILEEN]
このことを踏まえて
摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰ(基礎代謝＋運動による消費ｶﾛﾘｰ)
となれば誰でも痩せます。

ただ数日して痩せないじゃん！とかはいわないこと！
1ヶ月は頑張って下さい。
因みに私でも食事管理＆運動をｼﾞﾑで週4か5、1日2時間ほどで月2㎏痩せたらいいとこです。(減量期)
まぁそう簡単には痩せませんってことですね！

⏰:12/04/08 02:03 📱:SH01C 🆔:MD5ssgG6

#579 [ひらめいたさん]
>>577-578
こういうの助かる！
テンプレにして欲しいw

⏰:12/04/08 07:34 📱:iPhone 🆔:zZoHgvZY

#580 [ひらめいたさん]
助かるってか当たり前の情報ｗ

⏰:12/04/08 09:33 📱:S006 🆔:ZwEp/w.I

#581 [ひらめいたさん]
当たり前でも知らない人だっているんだしそんな言い方しなくてもよくない？

⏰:12/04/08 13:19 📱:SH01C 🆔:y9m5.q3E

#582 [ひらめいたさん]
体重はそんなに変わらないけど体型があきらか太るなんてことありますか？

⏰:12/04/08 15:13 📱:D905i 🆔:i5c5m7tE

#583 [ひらめいたさん]
>>582
筋肉が衰えて脂肪が増えたなら体重は変わらず見た目がむちっとするよ。

⏰:12/04/08 15:22 📱:P04C 🆔:Iih/RMiU

#584 [ひらめいたさん]
>>583
そうなんですか!ある程度の筋肉も必要なんですね!ありがとうございました(^-^)

⏰:12/04/08 15:36 📱:D905i 🆔:i5c5m7tE

#585 [ひらめいたさん]
ダイエットをいつも通りに続けてて、今停滞期なんですけど、急に体重が増えました。生理前って体重増えますか？

⏰:12/04/08 23:00 📱:SH005 🆔:bwwlhqd2

#586 [ひらめいたさん]
>>585

増えますね～。わたしも毎回戦ってます(^_^)生理中は仕方ないと思います。

⏰:12/04/08 23:32 📱:P10A 🆔:dmo35SFY

#587 [ひらめいたさん]
>>586

⏰:12/04/09 07:48 📱:SH005 🆔:zsoRs6Eg

#588 [ひらめいたさん]
>>586
有難うございます(^^)

⏰:12/04/09 07:49 📱:SH005 🆔:zsoRs6Eg

#589 [ひらめいたさん]
下っ腹がやたらと出ています。手足と比べて明らかにおかしいのですが、どうすればいいでしょうか。
便秘でもないです。
水風船のように膨らんでて悩んでます…

⏰:12/04/09 09:57 📱:N07A3 🆔:jcRGfCuY

#590 [ひらめいたさん]
胃下垂じゃなくて？

⏰:12/04/09 10:27 📱:SH005 🆔:KXc.K4Rc

#591 [ひらめいたさん]
胃下垂なのでしょうか？
レントゲン等を撮ったことがないので分からないですが下っ腹は食後、何分かしたら妙にに膨らみます。

⏰:12/04/09 10:47 📱:N07A3 🆔:jcRGfCuY

#592 [ひらめいたさん]
>>591うちのいとこは まさにそんな感じでｶﾞﾝでした。

⏰:12/04/09 11:16 📱:SH003 🆔:bSM9skN.

#593 [ひらめいたさん]
癌ですか？！
最近あちこち体調不良なので病院に行ってみようかな…

スレチで申し訳ないですm(__)m

⏰:12/04/09 11:52 📱:N07A3 🆔:jcRGfCuY

#594 [ひらめいたさん]
これお腹出過ぎですよね(´；ω；`)？
ちなみに151cmで体重は45kg位です

jpg 11KB
⏰:12/04/09 14:47 📱:Android 🆔:s7o/v1Zo

#595 [ひらめいたさん]
ですぎだなー
その身長なら38㎏くらいがベストかと。

⏰:12/04/09 17:56 📱:F905i 🆔:y45fLcCI

#596 [ひらめいたさん]
>>594

食後とか？私あなたと身長も体重もたいして変わらないけど普段はそこまで出ないよ！

そんな気にする必要ないんじゃない(^^)

⏰:12/04/09 19:43 📱:P04B 🆔:CpvyVH/A

#597 [ひらめいたさん]
お腹出過ぎだねー私あなたより身長も体重も、上やけどそこまで出てないよ

⏰:12/04/10 00:34 📱:Android 🆔:upN7B1o6

#598 [ひらめいたさん]
出過ぎってほどでもない
最近の子は怖いね
ガリガリが普通だもんね

⏰:12/04/10 00:53 📱:N02C 🆔:Th2kBirk

#599 [ひらめいたさん]
人によっては肉付き違うから他が細かったら良いんじゃない？

⏰:12/04/10 01:52 📱:Android 🆔:7D1pc/AU

#600 [ひらめいたさん]
151cmで体重は45kgはでぶでしょ。

⏰:12/04/10 02:47 📱:PC/0 🆔:.JoGWkuY

#601 [ひらめいたさん]
まあ体重だけで判断するのはどうかと思うけど言うほどデブではない。

⏰:12/04/10 04:20 📱:SH01C 🆔:OKjjjbCY

#602 [ひらめいたさん]
デブではないだろ

⏰:12/04/10 05:07 📱:auSN3V 🆔:XcoKXvzA

#603 [ひらめいたさん]
姿勢悪いからじゃない？お腹つきだしてるように見えるから一回整体とか行ってみたら変わりそう。

⏰:12/04/10 09:24 📱:iPhone 🆔:Pszpan3E

#604 [ひらめいたさん]
お尻のシェイプアップってどうしたらいい？最近、お尻の肉がボヨボヨでやばい。つま先立ちとか効果あるんですかね。

⏰:12/04/10 11:34 📱:PC/0 🆔:56DA18wg

#605 [ひらめいたさん]
ぐぐれば

⏰:12/04/10 12:32 📱:SH005 🆔:KlgvyMrY

#606 [AILEEN]
>>604つま先立ちをすると効くのはふくらはぎだね。
ｶｰﾌﾚｲｽﾞってやつ。

お尻を引き締めるなら四つん這いになって片足を真っ直ぐ上げてkeepとか
まぁ色々あるけど言葉じゃ説明しづらいしYOUTUBEとかで動画検索するといいよ

⏰:12/04/10 13:39 📱:SH01C 🆔:lWRu54ss

#607 [ひらめいたさん]
150で103キロ。やばぃですょね、、、

⏰:12/04/10 21:34 📱:Android 🆔:ctBVzzE.

#608 [ひらめいたさん]
はいはい

⏰:12/04/10 21:45 📱:SA002 🆔:BfWCCweU

#609 [ひらめいたさん]
私友達と同じ体重なのに明らかに友達の方が細く見えます(T^T)ちなみに身長は私の方が少しだけ大きいです…。

⏰:12/04/10 22:17 📱:F01C 🆔:nXISa44k

#610 [ひらめいたさん]
…で？

⏰:12/04/10 22:20 📱:SH005 🆔:R3Wt5.JI

#611 [ひらめいたさん]
>>607痩せようぜ

⏰:12/04/10 23:25 📱:F08B 🆔:ZZiFXUZQ

#612 [ひらめいたさん]
1ヶ月に体重0.6キロ減の体脂肪率1%減ってペース的に遅いですか？(>_<)

⏰:12/04/11 03:59 📱:N05C 🆔:72HvNd5g

#613 [Ria♪]
あり(^O^)
急激に痩せるんは
よくないよー

⏰:12/04/11 04:03 📱:T008 🆔:mvmvgeg6

#614 [ぴーや]
運動音痴の私が痩せるには、やっぱり食事制限しかないのかな…。

ちなみになわとびしたら、どこに一番効きますか？

⏰:12/04/11 07:06 📱:Android 🆔:kNeH2cDw

#615 [ひらめいたさん]
縄跳びは胸が一番痩せるってよく聞きますね

⏰:12/04/11 07:59 📱:SH005 🆔:TQl7m.q.

#616 [AILEEN]
まず部分痩せとかよく聞きますがそんなものはありません。

痩せる仕組みは(有酸素)運動をすることによって血液中の遊離脂肪酸をｴﾈﾙｷﾞｰとして消費し脂肪が減ります。
お腹だけとかではなく血液は全身を流れるため全身が徐々に痩せます。

ただし、一般的に皮下脂肪より内臓脂肪の方が消費しやすいため内臓脂肪が多い方はお腹の見た目がかわるでしょう。

⏰:12/04/11 12:22 📱:SH01C 🆔:xKiyHphE

#617 [AILEEN]
縄跳びは有酸素運動になるのでどこのとかはないですね。

ゆっくりでも20分したら汗かきます。

あと女性の方は運動するならｽﾎﾟﾌﾞﾗの着用を薦めます。
詳しくは忘れましたが胸の靭帯？かなにかが縄跳びなどの上下運動によりのびてのちのち垂れる原因となります。

⏰:12/04/11 12:27 📱:SH01C 🆔:xKiyHphE

#618 [ひらめいたさん]
ダイエット中にカゼひいちゃって熱が39度あって動ける状態じゃないんですけど､薬飲むためにご飯を少し食べてしまいました…のども凄く乾くので、麦茶とアクエリアスをすごい飲んでしまいます…明日絶対体重増えてますよね？

⏰:12/04/11 22:09 📱:SH10C 🆔:ayshh15Y

#619 [ひらめいたさん]
>>618
なんか哀れ。

⏰:12/04/11 22:12 📱:F01C 🆔:CgezIxOA

#620 [ひらめいたさん]
>>619
なぜでしょうか？

⏰:12/04/11 22:17 📱:SH10C 🆔:ayshh15Y

#621 [ひらめいたさん]
>>618風邪のときは水分たくさん取らなきゃダメだよ(;_;)熱あるときは体力もつかうから、おじやとかなら食べても大丈夫だよ!早く治しなよ!

⏰:12/04/11 22:22 📱:beskey 🆔:h.zMVfnE

#622 [ひらめいたさん]
数値にとらわれすぎね。どうせ風邪で落ちた体重はすぐ戻るんだから病気の時くらいしっかり食べて飲んで寝なよ。

⏰:12/04/11 22:36 📱:P04C 🆔:Rrj7auSM

#623 [ひらめいたさん]
いま高校３年で運動部に所属しています。毎日ハードな部活をしていて、寮生活をしています。今日先輩に『太った？』と言われ、悩んでいるのですが、どんなダイエットをしたらよいと思いますか？ちなみに153/53です。体重が重いのは筋肉だってよく言われるのですが…

⏰:12/04/15 18:00 📱:SH906iTV 🆔:v0M8twxE

#624 [み]
私も高校で部活やっててすごくハードな練習毎日してましたよ！
筋肉のせいで体重もありましたし…
運動してる間は筋肉たくさんつきますし、仕方ないですよ(T∇T)
その分引退してから－８キロ痩せました！
筋肉も落ちましたし、ダイエットもしましたけど！

⏰:12/04/15 20:39 📱:Android 🆔:UItVFxVY

#625 [ひらめいたさん]
153/53は筋肉だとしても太りすぎじゃないですか？

⏰:12/04/15 22:36 📱:P905i 🆔:zYBzveEs

#626 [ひらめいたさん]
>>624
現役中はあまり考えないほうがいいのでしょうか？引退してからどんなダイエットしましたか？
>>625
やっぱりそうですよね。クラスの子には46キロくらいにみえると言われるのですが…。

⏰:12/04/15 22:58 📱:SH906iTV 🆔:v0M8twxE

#627 [み]
足のマッサージと食事制限ですかね！

⏰:12/04/15 23:00 📱:Android 🆔:UItVFxVY

#628 [ひらめいたさん]
半身浴とウォーキングと足のリンパマッサージで痩せました！
食事制限なしです。

160cm/53kgのちょいポチャ体型だったけど、1年弱で9kgのダイエットに成功しました。リバウンドもなし！
ウォーキングしたあとにマッサージすると足痩せにも効果ありです(*^^*)

⏰:12/04/16 05:40 📱:Android 🆔:49KPHZ36

#629 [ひらめいたさん]
現役中はどんなダイエットをしたらよいのでしょうか？寮生活をしていて、３食きちんときめられています。部活が８時近くまであるので、半身浴を毎日というのは難しいです。

⏰:12/04/16 07:10 📱:SH906iTV 🆔:sHY9dn6c

#630 [ひらめいたさん]
見た目が46ｷﾛって言われても実際53ｷﾛに変わりはない。

⏰:12/04/16 08:23 📱:F02B 🆔:JzKIoeM2

#631 [ひらめいたさん]
>630
そうかな？見た目が重要だと思うよ。人それぞれだけどo(^-^)o

>629
とりあえず暇があったらウォーキングとかストレッチして今の生活にちょっと何かプラスしてみればいいんじゃないかな？

⏰:12/04/16 09:18 📱:SH004 🆔:7CNK6bOQ

#632 [ひらめいたさん]
>>630
そうですよね！少しでも減らせるように頑張ります！！

>>631
アドバイスありがとうございます！頑張ってみます。

⏰:12/04/16 21:37 📱:SH906iTV 🆔:sHY9dn6c

#633 [ひらめいたさん]
ウォーキング、食事制限、リンパマッサージ、半身浴、ストレッチ
身長159cmで56kgだったのが、約８ヶ月で43kgに減量。
あれから３年経とうとしてるけど、リバウンドなしの現状維持成功中。
ただ、元々顔が小さいのに痩せたことでさらに小さくなったから、30kg台という不健康体重に見られてしまうこともしばしばある。

⏰:12/04/16 23:02 📱:S001 🆔:HJ89KAi2

#634 [藤子]
凄い！！私も頑張ろう

⏰:12/04/17 10:04 📱:iPhone 🆔:80Pn98.A

#635 [ひらめいたさん]
暴飲暴食がこの二三日続いてしまってる。お腹いっぱいでも口寂しいし…情けない

⏰:12/04/17 22:11 📱:F03A 🆔:7Hh1r4Gc

#636 [藤子]
小麦粉使った食べ物はカロリーが高い割に満腹感が少ないらしいから注意だよ

⏰:12/04/17 22:32 📱:iPhone 🆔:jj08eks.

#637 [ひらめいたさん]
>>636はい(泣)明日から心入れ替えてダイエット頑張る(x_x;)

⏰:12/04/18 00:06 📱:F03A 🆔:PNOXBbyU

#638 [ひらめいたさん]
パンは体温を下げるって聞いてなるべくご飯食べるようにしたら体温が上がった！

⏰:12/04/18 08:22 📱:F08B 🆔:QS3SweAg

#639 [ひらめいたさん]
小さい子どもがいて時間があまりとれません｡コアリズムは長続きせず三日坊主になってしまいます｡家事をしながら痩せるダイエット教えてください｡足痩せメインでお願いします｡

⏰:12/04/18 09:04 📱:SH009 🆔:446NH4Vw

#640 [ひらめいたさん]
私は子供をおんぶして家事してたら少し痩せましたよ
１階で洗濯して２階に干すので階段の上り下りが結構足に効きますし、そのままストレッチとかもよくしてました

⏰:12/04/18 10:15 📱:SH005 🆔:kRTEdo7k

#641 [ひらめいたさん]
ありがとうございます！
私も毎日同じことしてるんですがあまり減らなくて…

⏰:12/04/18 11:55 📱:SH009 🆔:446NH4Vw

#642 [ひらめいたさん]
現在155センチ44キロ体脂肪20％です
42キロ→45キロ→44キロと元の体重42キロに戻すためダイエット中ですが44キロからなかなか落ちない状況が2ヶ月程いています…
朝)ヨーグルト､豆乳､バナナ1本､グレープフルーツ1/2､パン1枚
昼)ヨーグルト､クリーム玄米ブラン､ココアor紅茶
夜)無し
毎日ウォーキング1時間
半身浴30分
寝る前にリンパマッサージ
を続けてもう1ヶ月ほどたちますが減量しませんし見た目にも肉付きが気になります…
食事はたまに付き合いなどで外食することもありますがこれ以上の食事制限は自分にはストレスになります↓
しかし間食のチョコレートなどの甘いものは我慢出来ずに食べてしまいます…
減量しないのは運動が足りてないせいでしょうか?
または食事に問題ありでしょうか?

あとお腹まわりを引き締めるのには腹筋がよいのでしょうか?

長々とすみませんです<(_ _*)>

⏰:12/04/18 12:43 📱:SH02C 🆔:26Ucbu1.

#643 [ひらめいたさん]
飯食えよ。そんなんじゃ綺麗に痩せれんよ。リバウンドするね。

⏰:12/04/18 12:44 📱:P06B 🆔:N2.gGXJ6

#644 [ひらめいたさん]
食べないと代謝も悪くなるみたいだよ。バランスよく食べて運動が一番！変に間食するより三食たべましょう。量は気持ち少なめで。

⏰:12/04/18 13:23 📱:F11C 🆔:ouYpgGxI

#645 [ひらめいたさん]
>>642
リバウンドすごそう

⏰:12/04/18 13:33 📱:SH10C 🆔:RbWWWh.6

#646 [ひらめいたさん]
>>642
社会人の方ですか？日中空腹になったりしないのでしょうか(*_*)
朝はパンよりごはんがいいと思います。あと野菜を摂ってないのがすごく気になります。夜にサラダを食べるのはどうですか？
あと赤身のお肉(脂の少ない肉)や豆類を食べ、ウォーキングに加えて筋トレもした方が良いと思います。
筋肉がつけば、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼もその分アップします。

⏰:12/04/18 14:39 📱:F09C 🆔:Xm7AejqE

#647 [ひらめいたさん]
>>643
忘れてました!仕事が料理をする職種なので必ず味見をするため小皿分くらいの?おかずは食べていますがそれくらいでは食べた内に入りませんですかね(*_*)?昔から食は細く40～42あたりで不思議とリバウンドは経験してません

⏰:12/04/18 15:37 📱:SH02C 🆔:26Ucbu1.

#648 [ひらめいたさん]
>>644
3食きちんと食べることって簡単なようで難しいですね＊今まで夜は食べない生活をしていたのでダイエット始めてから夜も食べるようにすると逆効果なんではないかと思って朝昼で無理に調整してました…間食はやっぱりダメですよね!頑張って我慢します!!

⏰:12/04/18 15:46 📱:SH02C 🆔:26Ucbu1.

#649 [ひらめいたさん]
>>645
リバウンドは経験したことないので分かりません､今まで偏食が多く好きなものだけ好きな量食べるとゆう感じですが体型の大きな変化はありませんでした＊今がリバウンド時期なのでしょうか??2キロの体重を戻すのにこんなに時間がかかったのは初めてです(*_*)

⏰:12/04/18 15:53 📱:SH02C 🆔:26Ucbu1.

#650 [ひらめいたさん]
>>646
社会人です､料理をする仕事なので毎朝味見をするのでそれだけでお腹は満たされています､料理も家庭料理で野菜を使ったものが多いので全く食べていない訳ではないんですがそれでも足りてませんよね(*_*)?
お肉があまり好きではなく…特に牛肉はほとんどたべてないです…鶏肉は大好きなのでよく唐揚げなどを食べてましたが最近は我慢して控えてました＊食事を見直して筋トレ頑張ります!
みなさんアドバイスありがとうございました♪

⏰:12/04/18 16:10 📱:SH02C 🆔:26Ucbu1.

#651 [ひらめいたさん]
>>642の者ですが追加でお願いします<(_ _*)>
運動は毎日1時間ウォーキング､リンパマッサージ(脚)､朝晩レッグマジック100回(先ほど記入忘れていました)これに加え今日から腹筋(まずは出来るだけ笑。)をしようと思っているのですがこのメニューで筋トレ足りていますでしょうか?
他にアドバイスがあればよろしくお願いします<(_ _*)>

⏰:12/04/18 16:35 📱:SH02C 🆔:26Ucbu1.

#652 [ひらめいたさん]
何かめんどくさいね。ああ言ったらこう言うみたいな。他に何のアドバイスをしろと？？

⏰:12/04/18 16:38 📱:P06B 🆔:N2.gGXJ6

#653 [ひらめいたさん]
>>652
そう？
私には貴方の方がどうかと思いますよ＾＾;
最初の回答の仕方も偉そうですし。

⏰:12/04/18 16:52 📱:N02C 🆔:NQvZd6EQ

#654 [ひらめいたさん]
>>652
すみません､もちろんみなさんからのアドバイスをふまえて食事を見直した上で運動量は今までので足りているかもっと厳しくした方がよいかみなさんの意見を聞きたかったのです<(_ _*)>
言葉足らずで申し訳ありませんでした

⏰:12/04/18 17:09 📱:SH02C 🆔:26Ucbu1.

#655 [ひらめいたさん]
筋トレよりもう少しちゃんとした食事をとったほうがいいと思いますよf(^_^;
後は間食が一番の原因ではないでしょうか？

⏰:12/04/18 18:04 📱:P905i 🆔:FBGJb6oY

#656 [ひらめいたさん]
>>653
じゃあ貴方が答えてあげればいいじゃんw

⏰:12/04/18 21:24 📱:iPhone 🆔:LQWCRZr.

#657 [ひらめいたさん]
>>655
分かりました♪まずはバランスのよい食生活を目指して体質改善をしようと思います､運動も今まで同様続けて行きます♪今日は大好きなブラックサンダーとジャイアントカプリコのいちごを食べずに我慢できました!ありがとうございました<(_ _*)>

⏰:12/04/18 21:41 📱:SH02C 🆔:26Ucbu1.

#658 [AILEEN]
>>657
体には適応力があるからなんなら今からでも3食の食事にした方がいいかもね。


あと筋ﾄﾚだけど正直女性ならなくてもいいかな。
まず基礎代謝あがるっていうけど筋肉1kg増えても基礎代謝が50ｷﾛｶﾛﾘｰしか増えません。
そして筋肉1㎏がまず増えない。
男性でごっつい筋ﾄﾚして筋肉痛に毎日なっていても年3㎏つかない。
なので女性なら筋ﾄﾚ増やすよりかは有酸素のｳｫｰｷﾝｸﾞをｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1hrに変えたりの方が断然いいと思う。
筋ﾄﾚするなってわけではない。
加えてするならgood!!
まぁいきなりはきついかもだから今よりさらにはや歩きからしてみたら？
私の勝手な意見なので異論は認める。

⏰:12/04/18 22:27 📱:SH01C 🆔:axnzIXjc

#659 [ひらめいたさん]
>>653なら答えてあげれば？

⏰:12/04/18 22:44 📱:P06B 🆔:N2.gGXJ6

#660 [ひらめいたさん]
便乗して叩くなっての

⏰:12/04/18 23:22 📱:P04C 🆔:YUBslx56

#661 [ひらめいたさん]
>>652
>>659

>>660

⏰:12/04/19 00:55 📱:iPhone 🆔:pIcKn/Ck

#662 [ひらめいたさん]
何が言いたいの？

⏰:12/04/19 01:23 📱:P04C 🆔:TKV.vea2

#663 [ひらめいたさん]
>>658
詳しくアドバイスありがとうございます!今日から軽いジョギングから始めてみようと思います♪昨日腹筋20回を+と間食無しにしただけで今朝は43､9キロになってました!ぎりぎりですけど久しぶりの43キロ代嬉しいです♪これから後戻りしないように間食をやめて3食バランスよく食べるようにして､筋トレは出来る範囲で無理せず頑張っていきます♪

そしてなんだか私のせいで荒れているようですみませんでした<(_ _*)>

⏰:12/04/19 12:28 📱:SH02C 🆔:2lHB/nMI

#664 [ひらめいたさん]
とてつもなく古いですが今さらフラフープで運動してる方いますか？効果があったかそのときのやり方教えてください(..)

⏰:12/04/27 21:14 📱:Android 🆔:j3TEK8HY

#665 [ひらめいたさん]
２ヶ月緩くダイエットしてきましたが２ヶ月で体脂肪率2.5%減ったのに体重1.2しか減りません。
体重どうやったら早く落とせますか？(--;)

⏰:12/04/28 05:48 📱:N05C 🆔:F26tuuEI

#666 [ひらめいたさん]
>>664
私も最近フラフープ初めてまだ１週間だけど、何人かにウエスト細くなった？ってきかれましたよ。
私は１日30分から40分やっています。暇があればもう少ししてるかな。

⏰:12/04/28 07:36 📱:F02B 🆔:w4GPjj3.

#667 [ひらめいたさん]
>>665
緩くダイエットしてたなら大きな結果は期待できないでしょ
だからと言って焦って早く痩せなきゃって思うのもあまりよくない
過去レス見れば色んなやり方あるから時間あるときに１から読んでみて出来そうなものをやってみては？

⏰:12/04/28 08:13 📱:SH005 🆔:upcLu5U.

#668 [ひらめいたさん]
仕事が14-24時くらいなので朝は好きなものをたくさん、昼は食パンと飲み物を食べているんですが夜に何を食べたらいいかがわかりません。
最近は帰宅後も夜中なのにいろいろ大量に食べる、、って感じになってしまってます><
皆さんならどうしますか？

⏰:12/04/28 09:51 📱:Android 🆔:H4VS26j.

#669 [ひらめいたさん]
日村のトマトダイエットは効果ありそうだからやってみたいけどトマトを１日６個だからけっこう金銭的に厳しいw

⏰:12/04/28 10:24 📱:SH02A 🆔:W5kU/qTA

#670 [ひらめいたさん]
>>668
温野菜やサラダと、スープとかはどうですか？炭水化物や油っこいものは避ける(*_*)

⏰:12/04/30 22:52 📱:F09C 🆔:nOSb58ik

#671 [ひらめいたさん]
かなや

⏰:12/05/01 14:26 📱:P03A 🆔:..mK4r/c

#672 [ひらめいたさん]
DHCのプロテインダイエットは効果あるのでしょうか？
またすぐリバウンドしてしまうのでしょうか？

⏰:12/05/02 20:16 📱:SH009 🆔:Qb1jkbf.

#673 [ひらめいたさん]
やり方によるけど、そんなもんに頼るより努力したほうがいいよ。

⏰:12/05/02 20:45 📱:SH01C 🆔:ov839A.E

#674 [ひらめいたさん]
朝昼晩ワカメ食べたら
１週間で３kg痩せたｗ

⏰:12/05/02 21:36 📱:N05B 🆔:wFNSji0I

#675 [ひらめいたさん]
↑わかめくった分はらいっぱいでカロリー低いから結果やせたんだねｗ

結局デブの人って食いすぎなんだよね。
1日2食でいいのに。

⏰:12/05/02 21:39 📱:PC 🆔:eDmhFOj2

#676 [ひらめいたさん]
1日2食で痩せても維持するの大変でしょ
2食から3食に戻しただけでリバウンドしてしまう
だったら最初から3食で食事内容に気をつけた方が後が楽

⏰:12/05/02 23:08 📱:SH005 🆔:26XM2B.Q

#677 [AILEEN]
まずﾌﾟﾛﾃｲﾝはたんぱく質です。
人が生活していく上で必要ではありますがﾊｰﾄﾞな筋ﾄﾚや運動をしていなければ余分に摂取しても意味有りません。

意味ないってのは言い過ぎだけどただ食事をあんな高くて内容も今一なのにする必要はないかな。
もし運動などやってるよ！っていうならよくあるｻﾊﾞｽとかDNSのﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝを運動後に。
まぁ正直日本製は高くて美味しくないんだけどね…　量も少ないし。
美味しいのがいいなら海外のを!知りたければｵｽｽﾒ教えます。

あとﾌﾟﾛﾃｲﾝにもﾎｴｲ、ｿｲ、ｴｯｸﾞ、混合などありますが興味あれば調べたらよいかと。

⏰:12/05/03 00:40 📱:SH01C 🆔:VnNIQLxE

#678 [ひらめいたさん]
>>672
私はDHCのﾄﾞﾘﾝｸのやつで5ｷﾛ痩せた。金銭的に辛いから15食入りを３箱だけ購入。
夜ご飯を置き換えてたけど最初はお腹減るしで辛かったけど、高い買い物だから無駄にしたくないって気持ちもあったから間食もやめた。胃袋が小さくなって飲まなくなった今もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはしてないけど食べすぎないよう意識はしてる。
体重が少しずつ減っていくのは嬉しかったな。

⏰:12/05/03 00:54 📱:SH07B 🆔:PgdMsR6Y

#679 [AILEEN]
1日2食が何故よくないかというと夜食べてから次昼まで食べないと約12時間から胃にはなにも入らず絶食状態となります。
こうなるとﾎﾙﾓﾝの1つのﾚﾌﾟﾁﾝが分泌低下し過食に走りやすくなったり、身体を元に戻そうと働き、余計太りやすいです。

普通におにぎり1ｺでもいいから朝食べましょう。
因みに私の場合は減量期ですので１日2000kcal以内にしてますが普通に食べれるﾚﾍﾞﾙですよ？
女性なら1500kcalくらいでしょうか。

朝:おにぎり2ｺ　400kcal
昼:弁当　800kcal
運動後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ　200kcal
夜:軽めに食事　600kcal
これで2000kcalくらいかな
女性ならﾌﾟﾛﾃｲﾝまで必要ないし、余裕っしょ!
正直間食なければみんな痩せると思うんだ。

運動ありきですからね！

⏰:12/05/03 01:00 📱:SH01C 🆔:VnNIQLxE

#680 [観客さん]
アブトロニックス？
お腹につけると
振動で腹筋効果
あれ経験ありますか？
効果あったかたや
経験あるかた感想ください。

⏰:12/05/03 07:17 📱:P702iD 🆔:FYtP1OjI

#681 [ひらめいたさん]
読みづらいので無駄な改行はやめましょう

⏰:12/05/03 08:04 📱:SH005 🆔:.H2yJ9GQ

#682 [ひらめいたさん]
初期のｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ使ったことある。
なんか電磁波が伝わるｼﾞｪﾙ塗ったり面倒臭かった。なんか、肉が揺れたりしたしｷﾞｭｰｰﾝて筋がツる用な感じもして効果がある錯覚したけど、ちっともｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝはしなかった。

⏰:12/05/03 09:22 📱:SH07B 🆔:PgdMsR6Y

#683 [ひらめいたさん]
インド式マッサージジェル買ってみた！お風呂でジェル塗ってマッサージするんだけど、熱くなるからいい！

⏰:12/05/03 10:01 📱:PC 🆔:IPUHi1nI

#684 [ひらめいたさん]
ちなみに引き締め効果があるみたいだからがんばって続けるつもり。少しでも太ももとか引き締まるといいなー＞＜

⏰:12/05/03 10:02 📱:PC 🆔:IPUHi1nI

#685 [AILEEN]
ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸなどは低周波治療機器のことで、筋肉を低周波によって半ば強制的に収縮させてます。
まぁ腹筋などして収縮させるのと一緒っちゃ一緒です。
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝなどは実感し難いです。
筋肉は鍛えると隆起するもの(部位などによる)ですので腹筋を鍛えるのと一緒でｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝよりかはｱｯﾌﾟに傾くかな。

ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝさせたいなら素直に有酸素運動を！
まぁ有酸素運動前にやるとその部位の刺激で遊離脂肪酸が増え、成長ﾎﾙﾓﾝもでるだろうからいいかもね。

⏰:12/05/03 11:01 📱:SH01C 🆔:VnNIQLxE

#686 [ひらめいたさん]
明日の夕食に友人とイタリアンバイキングに行きます。ダイエット中なのですが、息抜きがてら。夜たくさん食べるので、お昼をどうしたらよいかわかりません。宜しければどなかたアドバイスしていただけないでしょうか？

⏰:12/05/05 19:59 📱:SH906iTV 🆔:u8vzrrCA

#687 [ひらめいたさん]
サラダで空腹を満たす！

⏰:12/05/05 21:01 📱:Android 🆔:aiomQmpQ

#688 [ひらめいたさん]
低カロリーのスープとかもいいよ

⏰:12/05/05 21:24 📱:N02A 🆔:aPBmtsz6

#689 [uraganai]
サウナスーツを着てウォーキングしてる人いますか？
アマゾンで安いのを買おうか迷っているのですがたくさん汗かきますか？

⏰:12/05/05 22:11 📱:N02C 🆔:UK7mwRHo

#690 [ひらめいたさん]
>>687>>688
ありがとうございます。春雨スープで乗り切ろうと思います。

⏰:12/05/05 22:15 📱:SH906iTV 🆔:u8vzrrCA

#691 [AILEEN]
>>689
ｻｳﾅｽｰﾂを買うくらいなら普通にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｳｪｱを買うことを薦めます。

ｻｳﾅｽｰﾂは熱を逃がさない構造により汗をかきますがただ水分が出ていくだけですので脂肪は減りません。
微々たる量は減るだろうけど…
普通にｻｳﾅに入ったり半身浴するようなもんかと。

汗をかいてるときは気化させて気化熱により身体を冷やそうとしてるんでそれに従いましょう。

まぁｻｳﾅｽｰﾂなんて使わなくても2時間くらい有酸素したら私は汗で1kgくらい軽く体重変わります。

体重落としたいなら運動と食事の内容ですよ！

⏰:12/05/06 00:16 📱:SH01C 🆔:b76qXaoU

#692 [二子玉]
サウナスーツは脂肪燃焼に関しては熱効率を考えると逆効果でさえあると思う。
ただ水捌けのいい身体作るにはなかなかいい。浮腫み解消、老廃物の溜まりにくい身体をつくれて全体的にスッキリする…けど季節的な事を考えるとサウナスーツ買うお金は夏用のランニングウェアに回した方が利口だね。UNIQLOとか安物で済ましてもいいけど一流メーカーの物を買ったりすると運動する動機付けにもなるだろうし、何より快適に運動できるよ。
ダイエットって結局はダイエットをする環境づくり、モチベーション管理が重要だとされてるし。汗ダクになって運動した達成感が最高！みたいな人はサウナスーツ買うのもアリ。

⏰:12/05/06 02:02 📱:iPhone 🆔:AsgHGgM6

#693 [uraganai]
>>691-692
聞いて良かったです！
サウナスーツはお金の無駄のような気がするのでウォーキングがしやすいようにスポーツウェアを買うことにします
ありがとうございました！

⏰:12/05/07 21:12 📱:N02C 🆔:CRqdNZJA

#694 [ひらめいたさん]
一年で体重はあんまり変わらないのに体型がすごく大きくなりました。内股と背中とわき腹(特に胸の横？脇の下？)あたりにぷよぷよ脂肪がついて、腰骨あたりにはかたい脂肪がついてしまいました。まずは全体の脂肪を燃焼させてから部分的にと考えているのですが、身体全体の脂肪を落とすにはどのような運動や食事が効果的でしょうか？

⏰:12/05/07 23:10 📱:F08B 🆔:1rl651kk

#695 [maaa]
看護学生です。春休みにものすごく友達と外食に行き食べまくった自覚はあります。3月後半から４月後半までの間に154センチ、45キロから48、5キロになってしまいました。実習も始まりストレスで食に走ってしまいます。でも６月に気になる人に会うのでそれまでに絶対三キロは落としたいです。ダイエットというダイエットをやったことはなく、また運動できる時間はあまり確保できません(TT)絶対に落としたいです６月までに。おすすめ、効果的なダイエット教えてください

⏰:12/05/07 23:13 📱:F05C 🆔:Bhd8Nmoo

#696 [ひらめいたさん]
私も知りたい！

⏰:12/05/07 23:15 📱:SH01B 🆔:mo7Z4VnA

#697 [AILEEN]
>>694
何度もでてるけど脂肪を落としたいなら有酸素運動(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ等々)
筋ﾄﾚでは脂肪はほぼ落ちないからしなくてもいい。
した方が色々効果があるんだけど難しくなるので省略。
食事は少なくしすぎない程度に。
1000以下とか馬鹿かと。
間食などしていたらまずそれらからやめてみよう１日1400から1600kcal以内を目指しましょう。
簡単に言えばｺﾝﾋﾞﾆのｵﾆｷﾞﾘ8つ分くらい
案外量あるっしょ？


>>695
食事なら上に同じ。
あと気を付けるのは水分。
水分をなにでとるかによる。
ｼﾞｭｰｽとかはｶﾛﾘｰが高いから注意。
せめて0ｶﾛﾘｰのを
水かお茶が一番だけど。
正直あと1月で3kgはむずいかもだね。
dietしたことなければ水抜けで3kgいくかもやけど

⏰:12/05/08 00:17 📱:SH01C 🆔:M0Yum1pE

#698 [ひらめいたさん]
１ヶ月で３キロとか余裕なんだけど。一週間ありゃ落ちるわ

⏰:12/05/08 04:13 📱:W63CA 🆔:6pgkCzVM

#699 [838]
156cm60kg
お腹ぷよぷよお尻パツパツ
好きな服が全部着れなくなってショックすぎてダイエット始めました
通勤→徒歩45分×2(往復)
朝夜→カーヴィーダンス
晩ご飯→食物繊維中心
あとは仕事が立ち仕事なので密かにつま先立ちしたり笑
3ヵ月で－10kgの50kgになりました
目標は46kgなのでまだまだ頑張らなきゃー

⏰:12/05/08 08:05 📱:Android 🆔:OwHAGAoc

#700 [ひらめいたさん]
>>697
ありがとうございます！
無理なダイエットしないで健康的にダイエットするように心掛けてみます！

⏰:12/05/08 08:16 📱:F08B 🆔:UfkrQHBo

#701 [ひらめいたさん]
153㎝・55㎏

食べる事は好きですが頑張って無理しない程度に制限します。あとは半身浴とウォーキングで痩せることができると思いますか？

⏰:12/05/08 10:29 📱:PC 🆔:tU6DFTcc

#702 [ひらめいたさん]
人に聞く前に自分で試してみては？
一つのやり方でみんながみんな痩せるわけじゃないんだし

⏰:12/05/08 10:46 📱:P905i 🆔:KdxWU7FQ

#703 [ひらめいたさん]
702>>
コメありがとうございます！そちらが言うことも一理ありますね＾＾やはりダイエットするのは自分自身なので。でもここはアドバイスをしてもらったりお話を聞いてもらうところではないのですか？そんなに無理難題をお伺いしたつもりもないのですが・・・

⏰:12/05/08 11:10 📱:PC 🆔:tU6DFTcc

#704 [ひらめいたさん]
>>702

⏰:12/05/08 11:10 📱:PC 🆔:tU6DFTcc

#705 [ひらめいたさん]
>>703うざい女

⏰:12/05/08 12:07 📱:PC 🆔:9FB.QRLg

#706 [◎]
次から荒れるような書き込みをする方はオーダーします

⏰:12/05/08 13:49 📱:SH005 🆔:6igcD8aA

#707 [ひらめいたさん]
主さん
対処ありがとうございます＾＾

⏰:12/05/08 13:55 📱:PC 🆔:tU6DFTcc

#708 [ひらめいたさん]
妊娠前は46kgだったのですが産後二ヶ月たった今は58kgです(泣) 太もももぱつぱつですしお腹はぶよぶよで毎日泣きたい。今日からダイエットを頑張ろうと思いまず目標は夏までに5kgをと自分なりにと
▽間食はせず、週1程度なら甘い物は朝に食べる。
▽8時以降は何も食べない
▽飲み物は水、お茶のみ
▽ご飯を食べる時はまず汁物orサラダから
▽一口、30回噛む
▽腹筋、ｳｴｽﾄひねりをまず20回する
とﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを作ってみたのですが他に何かありませんか？母乳な為、断食はできませんし子供が二人いて下の子は産まれて間もないのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ等はﾀｲﾐﾝｸﾞよく寝ている時などでしかできない為何か家でできる運動などもありましたら教え下さい(>_<)

⏰:12/05/08 16:16 📱:P06B 🆔:9oEdd5A.

#709 [ひらめいたさん]
踏み台こうしょう？いいですよ！うちも子供２人いるから外で走ったりできないので、家でやってたら、１ヶ月で４キロ落ちました。おしり、太もももだいぶ締まりましたよ☆

⏰:12/05/08 17:30 📱:T008 🆔:YdpShncE

#710 [ひらめいたさん]
こうしょうワロタ
昇降ね(´･ω･`)

⏰:12/05/08 18:14 📱:Android 🆔:95GWohcI

#711 [ひらめいたさん]
痩せるためにジョギングをしようと思うのですが、週４ぐらいのペースでバイトがあり、バイトが終わるのが22時ごろです。22時頃に走るとなると田舎だし、暗いので危ないかなと思い、バイトのない日は一時間ほどジョギング、バイトの日は家の前で20分ほど縄跳びをしようと思うのですが、きちんと効果は出ますでしょうか？ジョギングは毎日しないと意味ないのかなとも思うのですが…
どうでしょうか？

⏰:12/05/08 20:20 📱:Android 🆔:OmbJkNyg

#712 [ひらめいたさん]
>>711
やってみないとわからないけど多分効くんじゃないでしょうか？
ジョギングもいいですが私はウォーキングの方が効果ありましたよ(^-^)
結局は人それぞれですが参考までに。

⏰:12/05/08 20:37 📱:F05C 🆔:NoOdBhmc

#713 [ひらめいたさん]
なにもしないよりか良いと思います(*≧∀≦*)あと、ストレッチをしっかりして体を柔らかくするのもオススメします！柔らかいと筋肉の稼働域が大きくなって運動時、カロリー消費が良くなるらしいです(*´∇｀*)

⏰:12/05/08 21:02 📱:Android 🆔:c52Pw.Bc

#714 []
ジョギングは走るよりも早歩きの方がいいですよ
少し息が乱れるけど、まだ鼻歌うたいながらいけるペースで(^ω^)
縄跳びはブラジャーの上からスポブラをした方がいいと思います毎日続けるなら確実に垂れますよ（笑）

ただ脂肪が燃焼し始めるのはウォーキングでも40分後くらいなので、縄跳びも40分以上はやった方がいいかもしれません

⏰:12/05/09 03:25 📱:SH05A3 🆔:NW5BM.j6

#715 [AILEEN]
脂肪の燃焼され始める時間は運動を開始した直後というのがすでに一般化されています。

有酸素運動時に使われるｴﾈﾙｷﾞｰには糖質と脂質がありますが開始直後は糖質が使われます。
しかし人の身体に蓄えてある糖質には限りがあります。
なので糖質がきれてしまわないように代替ｴﾈﾙｷﾞｰとして脂質が用いられます。
開始直後はｴﾈﾙｷﾞｰ消費は糖質がほぼ100%ですが、徐々に脂質の消費割合が増え約20分後に脂質での消費が上回ります。

よく20分以上運動したほうがいいというのはこのためですね。

因みに筋ﾄﾚは無酸素運動になりますので解糖系(糖質)が主ですね。
長時間筋ﾄﾚはできませんしね。
筋ﾄﾚしても脂肪は減りづらいです。

⏰:12/05/11 01:00 📱:SH01C 🆔:XOBqW24I

#716 [ひらめいたさん]
>>708母乳なのに痩せないの?食べ過ぎでは?

⏰:12/05/11 18:46 📱:SH003 🆔:oRlEpDwQ

#717 [ひらめいたさん]
母乳だからってみんながみんなするする痩せるとは限らないですよ。
出産の度に戻りにくくなることもあるみたいですし。

⏰:12/05/11 19:14 📱:PC 🆔:DF43uY1Q

#718 [ひらめいたさん]
>>708
甘いものを食べるのは午後の方がいいですよ。起きてすぐだと吸収率が高いそうです。

⏰:12/05/11 21:27 📱:PC 🆔:mUSF7uS.

#719 [ひらめいたさん]
国立病院ダイエットって効果あるんですか？

⏰:12/05/12 10:11 📱:Android 🆔:usD6Sw4U

#720 [ま]
タニタ体脂肪ダイエット？って言うので知り合いの友達が10kg痩せたって言ってました｡
産後だったそうです｡

⏰:12/05/12 12:28 📱:P07B 🆔:BEfjCeLo

#721 [ひらめいたさん]
>>708です
>>709 ありがとうございます！やり方は一般的片方ずつのぼっておりてって感じですかね？？

⏰:12/05/12 12:56 📱:P06B 🆔:9fjnkJZw

#722 [ひらめいたさん]
>>716人
それぞれですからねぇ…(;^_^A私の場合今回は二人目なので中々です(⌒‐⌒;)
>>718
午後の方がいいんですね！追記しておきます(^○^)
>>720
調べてみます！

みなさんありがとうございます！
骨盤枕ﾀﾞｲｴｯﾄされている方いますか？

⏰:12/05/12 13:02 📱:P06B 🆔:9fjnkJZw

#723 [ひらめいたさん]
脚痩せしたくて最近踏み台昇降を始めたんですけど、なんかふくらはぎに筋肉がついて足が太くなった気がします…。もともと筋肉質で筋肉は付きやすく、がっちり体型なのでなるべく筋肉はつけないで痩せたいです。このまま続けていくのは逆効果でしょうか。ちなみに踏み台の高さは10センチ程度です。

⏰:12/05/12 21:43 📱:P03A 🆔:6R11Ws5U

#724 [AILEEN]
>>723
筋肉がついて太くなった気がします･････完璧に気のせいです。
そんな簡単についたら私は苦労しません。


踏み台昇降は有酸素になるので続ければ効果はあるでしょう。

⏰:12/05/13 00:35 📱:SH01C 🆔:EstagxoM

#725 [AILEEN]
あと高さ10㎝は低いかな。
20㎝とかでもいいと思います。

⏰:12/05/13 00:38 📱:SH01C 🆔:EstagxoM

#726 [ひらめいたさん]
>>722
骨盤枕してますよ！初めて１週間で周りの友達から痩せたとかお腹まわりがスッキリしたと言われました。あれ効果あります。たぶんガッツリは痩せないでしょうが、骨盤の位置が戻りつつあるんだと思います

⏰:12/05/13 02:56 📱:T006 🆔:hd7ZqMLg

#727 [ひらめいたさん]
>>724-725
ありがとうございます！やっぱり気のせいですよね…このまま継続したいと思います。
あと踏み台の高さですが、15センチ以上はあまりよくないらしいので、台は低めにして時間を長くしようと思ってます(>_<)アドバイスありがとうございました！

⏰:12/05/13 09:09 📱:P03A 🆔:rT/3I4rA

#728 [ひらめいたさん]
>>727
私も筋肉質ですぐに筋肉でムキムキになるタイプですが、気のせいなんかじゃないかもしれませんよ。そういうのは一人一人違うから、他人と同じにはいかないかもですよ。自分の体の変化は自分が1番分かるから、上手く調節するのも大事だと思います。ちなみに私は2日やめたら細くなってきたので、自分の好きな太さがキープできるくらいに切り替えたら上手くいきました。一つの参考にしてもらえたら嬉しいです！

⏰:12/05/13 10:13 📱:iPhone 🆔:wwBUQsTE

#729 [ひらめいたさん]
>>728
運動したらすぐに筋肉つくの嫌ですよね。私いつも変なつき方してゴツゴツになっちゃいます(;_;)私も適度に休みながら調節していって、自分に合った方法見つけたいと思います。参考になりました！ありがとうございます！

⏰:12/05/13 10:58 📱:P03A 🆔:rT/3I4rA

#730 [観客さん]
急に痩せてしまい皮だか脂肪だか分からないのですが皮はどーしたらなくなりますか？

⏰:12/05/13 14:47 📱:P702iD 🆔:CyRxBLLo

#731 [ひらめいたさん]
たるんだ皮は基本的になくならないです
なくしたいなら病院で切り取ってもらうしかないですね

⏰:12/05/13 16:13 📱:SH005 🆔:ASR6nG1g

#732 [uraganai]
そんなちょっとした運動ですぐに筋肉ついたらアスリートは困らないって友達が言ってた

⏰:12/05/13 21:36 📱:N02C 🆔:PoEpDpC2

#733 [ひらめいたさん]
寝るまえにストレッチと筋トレしたいと思います。どちらが先がいいでしょうか？

⏰:12/05/13 23:12 📱:Android 🆔:VjzNt2gQ

#734 [ひらめいたさん]
ストレッチの方が先かな

⏰:12/05/14 00:58 📱:P04C 🆔:JC9NLOz.

#735 [ひらめいたさん]
踏み台昇降ってどの位やればイイですか？
１時間位ですか？

⏰:12/05/16 06:10 📱:P01B 🆔:6QAnd6w2

#736 [ひらめいたさん]
>>732
体質はアスリートでも人それぞれだから…

私の友達情報なら美容師の子でその子が働いてるとこは床屋のシャンプーするみたいにちょっと力使うやり方のとこで、それだけなのに腕にやばぃ筋肉ついてるらしい。体脂肪も増えないし骨と筋肉だとさ。
女の子なのに無駄に筋肉ついて可哀想(>_<)

⏰:12/05/16 10:14 📱:Android 🆔:YIKxUb5U

#737 [ひらめいたさん]
でっていう

⏰:12/05/16 10:29 📱:SH003 🆔:/QjLs.jw

#738 [uraganai]
酵素飲んでいる方いましたら効果を聞きたいです！
また、なんていう商品名かも知りたいです
興味あるんですが種類がいっぱいあるし値段もピンキリだし悩みます(>_<)

⏰:12/06/11 01:17 📱:N02C 🆔:XPskiwLM

#739 [ひらめいたさん]
ｺｽﾐｯｸｴﾝｻﾞｲﾑって言う酵素ドリンク飲んでます★
３日間断食ダイエットして、１･５ｷﾛ痩せましたが空腹で辛かった･･･
飲み始めは、酵素独特の匂いで吐きそうになりましたが慣れれば大丈夫です(*´∇｀*)
生理前に飲んだんで、あまり痩せなかったのかなぁって感じです･･･

⏰:12/06/11 04:38 📱:002SH 🆔:QPA3zTac

#740 [uraganai]
ありがとうございます！
ｺｽﾐｯｸｴﾝｻﾞｲﾑ調べてみます
断食してもそのくらいしか痩せないんですね(>_<)
痩せる以外に快便になったとかっていう効果ありましたか？
今も飲み続けていますか？

⏰:12/06/11 06:52 📱:N02C 🆔:XPskiwLM

#741 [ひらめいたさん]
飲み始めて、２日目くらいに頭痛とか眠気が来ました★
それが過ぎれば体の調子はいいです(*´∇｀*)
私は、固形物をあまり食べてないんで便秘になりましたが、水分を沢山取るのでトイレは近いです。
楽天で酵素ドリンクって検索すると出てくるのでレビューを見てみるのも良いと思いますよ★

⏰:12/06/11 07:11 📱:002SH 🆔:QPA3zTac

#742 [uraganai]
レビュー見てみました！
みんなすごく評価が良いですね
＠コスメではそこまで良くないんですがどうなんですかね
でも断食は絶対できないと思うのでお金のこともあるしもう少し考えてみます
ありがとうございました！

⏰:12/06/11 15:32 📱:N02C 🆔:XPskiwLM

#743 [ひらめいたさん]
3月にｺｽﾐｯｸｴﾝｻﾞｲﾑでファスティングダイエットしたら、9日間で、6、7kg減量。
いまだにリバウンド無し。


単価は高いけど、私にはドンピシャ合って、１万2千円で痩せれるなら高くは感じませんね。

⏰:12/06/11 17:25 📱:SH08B 🆔:DhI.ltRk

#744 [ひらめいたさん]
身長いくらで何キロから何キロに痩せたって書かなきゃ意味ないよ

デブが６キロ痩せるのと細い人が６キロ痩せるの違うでしょ

⏰:12/06/11 22:25 📱:N02C 🆔:M.xt0v5U

#745 [ひらめいたさん]
>>743
かこうと思って忘れてた 失礼

159
もとはかってないけど推定58～9
現 52～3うろちょろ

⏰:12/06/12 00:26 📱:SH08B 🆔:CFdX2E8c

#746 [ひらめいたさん]
コスミックエンザイムって１日に六杯程飲んで後は昼に１６０ｇの玄米のみで
それ以外は固形物禁止。
健康にいい成分が入ってるとか言うけど、私の周り二人が頭痛と貧血になってた。
１日に採る栄養が玄米１６０ｇとか痩せないほうがおかしいよね
飲まなくても、そんな無茶一週間続けてたら体重は嫌でも減る

⏰:12/06/12 03:09 📱:K002 🆔:5fD6zW3Y

#747 [ひらめいたさん]
コスミックエンザイム試そうか迷う…

⏰:12/06/12 10:27 📱:SH05A3 🆔:g.wocDWk

#748 [ひらめいたさん]
夜トマトはじめて４日たちました(´▽｀)
３日目くらいで体重一㌔おちました(≧▽≦)
３ヶ月は続けます(｀･ω･)

⏰:12/06/12 10:32 📱:F05C 🆔:WE1Tqad2

#749 [ひらめいたさん]
>>748
私もやってます(*^^*)トマト何個食べてますか？

⏰:12/06/12 10:33 📱:F01C 🆔:VdZ99ENM

#750 [ひらめいたさん]
>>749
トマト大を二個食べてます！
それだけでかなり満腹になります(´▽｀)ｗ
今までは生のまま食べてたんですが、今日から加熱調理して食べようと思ってます( ´艸｀)
加熱調理したほうが効率がいいということなので(｀･ω･´)

⏰:12/06/12 11:33 📱:F05C 🆔:WE1Tqad2

#751 [ひらめいたさん]
ご飯の前に白湯を飲むと食欲をおさえられるらしい
初めて知った
今日からやる

⏰:12/06/12 19:12 📱:Android 🆔:i1AqI4EE

#752 [ひらめいたさん]
>>750さん
私は３個食べてます(笑)すごくお腹いっぱいになりますよね^^;ダイエット頑張りましょうね(*^^*)

⏰:12/06/12 21:38 📱:F01C 🆔:VdZ99ENM

#753 [ひらめいたさん]
トマト気になるけど毎日２～３個ってなると結構お金かかりそう(´・ω・｀)
夏なら畑で作れるけど…

⏰:12/06/12 22:05 📱:SH005 🆔:qPEHEDFc

#754 [ひらめいたさん]
うちトマト植えてるけどもう出来てるよ～
ミニトマトは毎年捨てるほど出来るから買うとか勿体無い

⏰:12/06/13 07:07 📱:Android 🆔:bx0kdkG2

#755 [ひらめいたさん]
ミニトマトの場合、16個くらい食べたらいいみたい

⏰:12/06/13 08:57 📱:F01C 🆔:6sAzPyyc

#756 [ひらめいたさん]
身長 163
体重 49

暴飲暴食で５月の月初めは55kgまであったんですが、太ってショーパンがはけなくなってから自分の体型がまずい事に気づいて、毎日ストレッチと反復法と暴飲暴食を辞めたら一ヶ月で一気に6kg落ちました

⏰:12/06/13 09:18 📱:SH06A3 🆔:.HiFkuEI

#757 [ひらめいたさん]
反復法って何ですか？

⏰:12/06/13 10:54 📱:S003 🆔:dD4yuMgQ

#758 [藤子]
反復横跳び、じゃないかな？

⏰:12/06/13 11:15 📱:iPhone 🆔:LICvhwS6

#759 [ひらめいたさん]
違うかとｗ
反復法はよくわからないけど、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びることを反復浴って言うから、それと似たように真逆のことを交互にやるって感じじゃないかな？

⏰:12/06/13 11:25 📱:SH005 🆔:/VI4.CSo

#760 [ひらめいたさん]
そうなんですか!ありがとうございます。

⏰:12/06/13 13:50 📱:S003 🆔:dD4yuMgQ

#761 [ひらめいたさん]
>>759
ごめんなさいｗｗ反復法とか意味分からない事言っちゃいました(>_<)反復浴です！熱いお湯から水をかけて休憩を三回繰り返してました

⏰:12/06/13 13:54 📱:SH06A3 🆔:.HiFkuEI

#762 [ひらめいたさん]
しらたきご飯なかなかよいよ(´ω｀)y-･~

米1.25合にしらたき400gで、３食分
お腹いっぱい食べれて１食２１０kcal!

⏰:12/06/13 20:01 📱:SH903i 🆔:UrXrHtP6

#763 [ひらめいたさん]
しらたきはそのままですか？

⏰:12/06/13 20:59 📱:S003 🆔:0/ul.kts

#764 [uraganai]
今日からブルーベリー黒酢飲み始めました！
飲みやすいのですが慣れるまで少し我慢ですね

⏰:12/06/13 21:09 📱:N02C 🆔:p4ELUt1E

#765 [藤子]
>>759ありがとうw自分のレスにワロタ(>_<)w

⏰:12/06/13 22:07 📱:iPhone 🆔:LICvhwS6

#766 [ひらめいたさん]
>>763

フライパンで空炒りしてから、みじん切りにして、炊飯器に入れるだけ！
ちなみにギャル曾根のレシピね

⏰:12/06/15 01:13 📱:SH903i 🆔:E32RhVHU

#767 [ひらめいたさん]
>>762

しらたきご飯、良いですよね♪
私もギャル曽根チャンがテレビでしてるのを見てから、やってます。
しらたきが入ってるなんて言わなければ分からないみたいです（旦那が全く気付きませんでしたよ）！！！

⏰:12/06/15 08:20 📱:PC 🆔:n7yqK9bo

#768 [ひらめいたさん]
ﾍﾞｯｷｰが24時間断食をしたらしい。
ﾀﾞｲｴｯﾄとﾃﾞﾄｯｸｽ効果があって胃腸を休ませる為…だったかな(^-^)
水分とって尿排出を心がけると良いらしい。胃も小さくなりそうだし試してみようかな～

⏰:12/06/15 13:09 📱:SH07B 🆔:0Lszjxx2

#769 [ひらめいたさん]
２４時間くらいならなんとかなりそうだね。

⏰:12/06/15 13:38 📱:SH02A 🆔:vVLLxqMA

#770 [ひらめいたさん]
体をリセットするためにはいいと思う

胃は小さくならないけど

⏰:12/06/15 15:42 📱:P04C 🆔:lf4Jgaj.

#771 [ひらめいたさん]
しらたきごはんまずかった

ってか、ごはんにウヨウヨした虫が入ってる感覚がして、夢にまで出てきたw

⏰:12/06/16 00:12 📱:iPhone 🆔:fQlGXwKo

#772 [ひらめいたさん]
顔がとても面長なのですが夜あまり食べないようにするダイエットをしたら顔も痩せますか？

⏰:12/06/21 08:21 📱:SH009 🆔:KSSiIvjU

#773 [ひらめいたさん]
丸顔ならダイエットすれば痩せるだろうけど面長なのは骨格の問題だから痩せたらきっと更に面長が目立つと思うよ

⏰:12/06/21 08:34 📱:SH005 🆔:y4BEaqTI

#774 [ひらめいたさん]
そうですよね；
ありがとうございます

もう一つ質問があるのですが育児をしていてあまり時間がなくて‥
短時間に足をコロコロするだけでも細くなりますか？
まだ使ったことがないのでよくわからないので；

⏰:12/06/21 08:45 📱:SH009 🆔:KSSiIvjU

#775 [ひらめいたさん]
短期間とはどれくらいですか？
コロコロした後に流すようにマッサージすると効果ありますが時間はかかると思います

⏰:12/06/21 08:55 📱:SH005 🆔:y4BEaqTI

#776 [ひらめいたさん]
期間は決まっていないのですが飽きて三日坊主になってしまう性格なので短時間で痩せられる足痩せを探しています；

⏰:12/06/21 09:00 📱:SH009 🆔:KSSiIvjU

#777 [ひらめいたさん]
７
７
７

⏰:12/06/21 09:04 📱:SH10C 🆔:MJ5WtLVE

#778 [ひらめいたさん]
何事にも継続が大切です
短期間でダイエットしようとしてもうまくいきませんよ
何かの為に痩せようとか、目標を持って頑張って続けましょう

⏰:12/06/21 09:30 📱:SH005 🆔:y4BEaqTI

#779 [ひらめいたさん]
継続は力なり

⏰:12/06/21 09:50 📱:Android 🆔:3t/H2FDg

#780 [ひらめいたさん]
頑張ってみます(^^)

ありがとうございました

⏰:12/06/21 09:58 📱:SH009 🆔:KSSiIvjU

#781 [uraganai]
昨日みたいな暑い日に１時間半ウォーキングをしてＴシャツがびっしょりとなるくらい汗かくのは異常なことじゃないですよね？

⏰:12/06/21 10:06 📱:N02C 🆔:4zapMrOM

#782 [ひらめいたさん]
暑い日は体温調整をするためにたくさん汗がでます
なので異常ではないですよ

⏰:12/06/21 10:09 📱:SH005 🆔:y4BEaqTI

#783 [uraganai]
ありがとうございます！
安心しました＼(^^)／

⏰:12/06/21 11:47 📱:N02C 🆔:4zapMrOM

#784 [ひらめいたさん]
ウエスト痩せに効果的なのはやはり腹筋ですか(>_<)？
またおすすめありますか？

⏰:12/06/21 21:42 📱:Android 🆔:yeFOX.JE

#785 [ひらめいたさん]
>>784
ウェストは腹筋ではなくてねじりです。身体をねじったり横に倒して横の筋肉を鍛えます。

⏰:12/06/21 21:44 📱:002SH 🆔:uXVI5xD2

#786 [ひらめいたさん]
>>784
昔、ウォーキングしながら腰を左右にひねってたら短期間でくびれましたよー。ひねるのオススメします！

⏰:12/06/21 22:42 📱:iPhone 🆔:mU4opAwU

#787 [ひらめいたさん]
>>784私はカーヴィーやったら、くびれましたよ

⏰:12/06/22 00:53 📱:S006 🆔:TK0Dvihs

#788 [ひらめいたさん]
下っ腹のタプタプには何が効きますか(∵`)？

⏰:12/06/22 02:35 📱:SH001 🆔:WpJQMVXI

#789 [ひらめいたさん]
>>784>>787わたしも最近カーヴィ始めました!体幹を鍛える動きやひねる動きが多いので、ウエスト痩せには最適だと思います☆1か月ほど経って体重変化はまだないのですが(泣)、くびれは出来ましたよ(^^)vあと、お通じもよくなりました！

⏰:12/06/23 02:04 📱:Android 🆔:LXdHzdNI

#790 [ひらめいたさん]
体重より見た目が明らかに下半身が太って見えるんですが下半身細くするにはどうしたらいいでしょうか

157㎝45キロですが50キロくらいあるような体型です(´；ω；`)

⏰:12/06/23 10:42 📱:Android 🆔:LXdHzdNI

#791 [ひらめいたさん]
痩せたら足のサイズって変わりますか？

⏰:12/06/28 23:26 📱:N02C 🆔:Vna6upVs

#792 [ひらめいたさん]
長さはほとんど変わらないけど幅は多少狭くなるよ

⏰:12/06/28 23:31 📱:SH005 🆔:MnQASroY

#793 [ひらめいたさん]
>>792
長さは変わらないんですか
ありがとうございます!!

⏰:12/06/30 06:17 📱:N02C 🆔:Bz5lZmvo

#794 [ひらめいたさん]
亀レスだけど自分は小さくなった。51キロから41キロになったけど足のサイズは23センチから20.5センチになった。

姉もダイエットしたんだけど小さくなったって言ってた。

あと背も少し伸びる事あるよ。

⏰:12/07/18 02:51 📱:P04C 🆔:Jo5kngzc

#795 [匿名]
ずっとあるDVDで運動して、やっと2㎏落ちたんですけど、楽しくありません。ダンス系のDVDで楽しく痩せれたらと思うんですが、結構激しいダンスがしたいのですが何かオススメありませんか？

⏰:12/07/24 22:59 📱:P04B 🆔:OaVinwgE

#796 [ひらめいたさん]
>>795
コアリズムとか？

⏰:12/07/24 23:22 📱:iPhone 🆔:qq/OtWPE

#797 [ひらめいたさん]
>>795
ビリーは？

⏰:12/07/24 23:38 📱:F01C 🆔:ioBfqt7w

#798 [ひらめいたさん]
162せんちだったら、何キロくらいが痩せてるって言いますか？今51キロなんですが、彼にデブデブ言われすぎでほんとにご飯食べられないくらい病みます(笑)痩せて見返してやりたいです

⏰:12/07/25 11:39 📱:Android 🆔:uHXODtJQ

#799 [ひらめいたさん]
>>798身長も体重も私と一緒だー。私は何も運動してないけど、何故か細いって言われるし、彼氏には普通って言われる(笑)
46キロのときは自分でもスリムだなーって思ったかな(￣∇￣)

⏰:12/07/25 12:01 📱:beskey 🆔:3Zy8uA1s

#800 [ひらめいたさん]
じゃあ46キロなら痩せたねって言われるかな！わたし出産したらお腹の肉は落ちないのに乳ばっかひたすら消えてくって言う現象に襲われました

⏰:12/07/25 12:13 📱:Android 🆔:uHXODtJQ

#801 [ひらめいたさん]
ご飯食べれないぐらいなだけで、結局食べてんだよね？たいして病んでないじゃん。シンママってすぐ病むって騒ぐよな

⏰:12/07/25 12:19 📱:SA002 🆔:6Ezf9c/Y

#802 [ひらめいたさん]
>>801
なんでこのくらいの事でつっかかるの？

⏰:12/07/25 12:33 📱:P08A3 🆔:ZUFX5uiY

#803 [ひらめいたさん]
>>800
出産後は骨盤が開いて太りやすく下腹も出やすくなるので骨盤ベルトなど骨盤の歪みを治すといいですよ。

⏰:12/07/25 17:16 📱:SH03B 🆔:whVdn1mc

#804 [匿名]
>>796
>>797
コアリズムもビリーも値段高くないですか？本屋さんで探したら見つかるでしょうか…。

⏰:12/07/25 18:56 📱:P04B 🆔:NFGWUnkc

#805 [ひらめいたさん]
>>804
ジャストダンスwii２っていうダンスゲームは？まぁまずwii買わなきゃいけないんだけどね,楽しそうだなって思ったよ

⏰:12/07/25 19:31 📱:F03A 🆔:ER/t6mr.

#806 [ひらめいたさん]
あっDVDだったね,,すいません

⏰:12/07/25 19:33 📱:F03A 🆔:ER/t6mr.

#807 [ひらめいたさん]
二の腕が痩せない

⏰:12/07/25 21:42 📱:F08B 🆔:Dlk5RNbs

#808 [ひらめいたさん]
>>803骨盤かなり歪んでると思うんで矯正ベルトしてみます！ありがとうございます

⏰:12/07/25 22:22 📱:Android 🆔:uHXODtJQ

#809 [ひらめいたさん]
>>83
背骨が異常に曲がってる人も着けたらマシになりますかね？

⏰:12/07/26 02:24 📱:F10C 🆔:Gx0Co..I

#810 [ひらめいたさん]
>>800さん
私も同じ身長ですが、４７kgのときはガリガリで内臓入ってるの？って言われたり、あばらも腰骨も浮いてました＞＜
精神的に落ち込んでいたときだったからかもしれないですが…
人によると思いますよ！

⏰:12/07/26 20:01 📱:F02B 🆔:ATolF42A

#811 [ひらめいたさん]
162センチで47キロってそんなに軽くないよねｗｗｗ大げさｗｗｗ

⏰:12/07/27 00:09 📱:Android 🆔:2GGwcq6c

#812 [ひらめいたさん]
ここのコメント見てたら、ほんとにあたしデブだなって改めて感じました(￣▽￣)
154センチの50キロです！
3年前は41キロで朝ご飯一杯、昼おにぎり一つ、夜なし！の生活から1人暮らし始めて1年で55キロまで増えました。
食べても食べても痩せてる人って日頃からストレッチとかしてるもんなんですか？(´･_･`)

⏰:12/07/27 00:20 📱:iPhone 🆔:vzE0v7Cg

#813 [ひらめいたさん]
>>811さん
数値的には至って普通ですよね。
だから人によると書いたのですが…
でも本当に骨が浮いていて座っているとお尻の骨がゴリゴリして座っていられないくらいだったんです。
たぶん体幹が異常に細かったんだと思います。
今は重くなりましたが。

では失礼しますm(_ _)m

⏰:12/07/27 06:26 📱:F02B 🆔:IjIHDFMc

#814 [ひらめいたさん]
>>810人によるってのはありますよね。53きろだったとき、50あると思えないって言われたし。
見た目スリムになるにはやっぱり運動ですよね

⏰:12/07/27 10:56 📱:Android 🆔:GOySqge.

#815 [ひらめいたさん]
体重だけ見るとは痩せ気味なんですが、太ももとかの肉がブヨブヨで悩んでます…。この場合は、ダイエットするんじゃなくてストレッチとかで肉を引き締めたほうがいいですよね？

⏰:12/07/27 11:23 📱:PC 🆔:UN3W7lDk

#816 [ひらめいたさん]
毎日、夜腹八分目、ストレッチと腹筋してました！お陰で、一週間で５kg痩せました！
ただ、本当に意識無かったら痩せなかったと思う（笑）まっだまだ、痩せないといけ無いけど頑張ろ！

⏰:12/07/27 12:38 📱:iPhone 🆔:vzE0v7Cg

#817 [でぶ]
私は夏休みに痩せようと思っています。
昼はドラッグストアのバイト、夜は3時まで違うバイトです。
いつ運動したら良いでしょうか。
運動というのは、コアリズムやビリーのことです。
お願いします

⏰:12/07/27 12:58 📱:iPhone 🆔:i35Id45M

#818 [ひらめいたさん]
>>817
身体壊しちゃいそう;
もしやるとしたら昼間のバイトの前だな
だけどそれより昼間のバイトの往復を徒歩にしたりする方がいいんじゃないかと思います

⏰:12/07/27 16:09 📱:F08B 🆔:f2/.kVV.

#819 [でぶ]
ありがとうございます。
バイトには徒歩で行きます。
昼のバイトの前にやろうと思います！(^-^)/

⏰:12/07/27 16:46 📱:iPhone 🆔:i35Id45M

#820 [247]
>>817
そんだけバイトしてるなら、バイト自体が運動になってるはずだから、食事管理するだけで大丈夫だと思う
食事を基礎代謝に抑えるだけで、確実痩せて行くはず

⏰:12/07/27 16:55 📱:iPod 🆔:/er2wSH6

#821 [でぶ]
>>820
ありがとうございます！
運動はできるときにして食事を抑えます！

⏰:12/07/28 02:34 📱:iPhone 🆔:6RKg7uxc

#822 [(*^^*)]
ウォーキングとストレッチをしようと思っているのですが、ストレッチの仕方がよく分かりません。本やDVDなどがないと出来ないでしょうか？

⏰:12/07/29 18:49 📱:Android 🆔:9CObV0uU

#823 [ひらめいたさん]
ロングブレスダイエットやせます!!
体重の変化はそんなにありませんが、引き締まり方半端ないです!!

⏰:12/07/29 21:25 📱:iPhone 🆔:KA.tRLHI

#824 [ひらめいたさん]
>>823

それはどんな方法なんですか？

⏰:12/07/29 22:47 📱:Android 🆔:9CObV0uU

#825 [ひらめいたさん]
美木良介のやつじゃない？ググれば分かるよ。

⏰:12/07/30 00:16 📱:P04C 🆔:QCrhFuAo

#826 [ひらめいたさん]
>>822
YouTubeで検索するといろいろありますよ

⏰:12/07/30 21:17 📱:F08B 🆔:M/xSEy.c

#827 [ひらめいたさん]
トマトダイエット試した方いますか？

⏰:12/07/31 16:51 📱:N01B 🆔:Kb9Pp7qI

#828 [ひらめいたさん]
大きなお腹や、太ももを少しでもスッキリとさせる運動やストレッチ等、どんなのがありますか？

⏰:12/08/03 14:35 📱:Android 🆔:MHP3REwA

#829 [◆JcDGB3i6Nk]
なわとびオススメですよ！
ある程度ストレッチをしてから、１００ずつくらいで、計１０００やってますが、かなり痩せました。お腹もへこみます。
20分以上でやると効果がでやすいので、ゆっくりでいいのでやってみてはいかがですか？

⏰:12/08/05 22:46 📱:Android 🆔:atG24S32

#830 [ひらめいたさん]
ふくらはぎ太くなりませんか？

⏰:12/08/06 00:12 📱:S006 🆔:rKJoLE/6

#831 [ひらめいたさん]
縄跳びはおっぱい無くなる

⏰:12/08/06 00:29 📱:N03B 🆔:KwwXX1Bg

#832 [247]
水泳したらいいよ

⏰:12/08/06 17:39 📱:iPod 🆔:w6CweBOc

#833 [ひらめいたさん]
ダイエットしてて最初のうちは胸全然なくならなくてラッキーっておもってたらＦからＤになった

ダイエットしたら胸なくなるってほんとなんだね･･･

⏰:12/08/10 23:53 📱:Android 🆔:QBkA/l4.

#834 [ひらめいたさん]
………それだけあれば十分だよ(´･ω･｀)b

私は羨ましいけど。

⏰:12/08/11 00:34 📱:F05C 🆔:uQmjHhCo

#835 [ひらめいたさん]
って、言って欲しいんだよきっと

わざわざサイズ書く意味

⏰:12/08/11 02:33 📱:N02C 🆔:DjGMA3DE

#836 [ひらめいたさん]
とりあえずスルーで

⏰:12/08/11 02:50 📱:Android 🆔:1d99Wshk

#837 [ひらめいたさん]
154センチの56キロです。

この数字からして、10月までにマイナス10キロは可能だと思いますか？

⏰:12/08/11 12:02 📱:Android 🆔:.fqvbC2w

#838 [ひらめいたさん]
１０月までか～不健康にだったら痩せられるかもしれないけどそれだとリバウンドもあるかも(>～<)

⏰:12/08/11 12:06 📱:N02A 🆔:SkWFQqPY

#839 [ひらめいたさん]
>>838
ありがとうございます★

難しいですか…( >_<)

⏰:12/08/11 12:14 📱:Android 🆔:.fqvbC2w

#840 [247]
運動頑張れば、健康に痩せれる範囲内
無理な食事制限したら、摂食障害とかになっちゃうから注意な

⏰:12/08/11 20:37 📱:iPod 🆔:eYXgBkTY

#841 [247]
あっ、10月までって、8月９月だけでってこと？
それだと、ちよっと苦しいかも

⏰:12/08/11 20:39 📱:iPod 🆔:eYXgBkTY

#842 [ひらめいたさん]
え？　

⏰:12/08/11 21:19 📱:Android 🆔:FAMBL80.

#843 [ひらめいたさん]
8月9月の2ヶ月の期間だったらマイナス10kgはつらいかもね(´･ω･`)

私は161cm63kgで半年、有酸素運動と軽い食事制限でマイナス10kgできたけど結構きつかったなあ…

⏰:12/08/12 01:09 📱:iPhone 🆔:pSsHRHss

#844 [ひらめいたさん]
私は１ヶ月で４㎏痩せました
歩く→豆腐・野菜中心
お酒は毎日飲んでますが(笑)昼ご飯をがっつり食べてあとは間食をなるべくしないようにしたら痩せました

⏰:12/08/12 08:02 📱:Android 🆔:/aNDKJq6

#845 [ひらめいたさん]
155センチ53キロでしたが、夜は夕方にサラダだけで朝は好きなもの昼は軽めにとっていたら、現在46キロです！
参考になったら嬉しいです)^o^(

⏰:12/08/12 10:23 📱:iPhone 🆔:LsnrB/kQ

#846 [uraganai]
期間を教えてください

⏰:12/08/12 12:03 📱:N02C 🆔:sHW9tFFg

#847 [ひらめいたさん]
一週間お粥＋麦茶で3㎏痩せた友達がいます

⏰:12/08/13 03:21 📱:Android 🆔:WXYJAZXY

#848 [ひらめいたさん]
ダイエット板に三ヶ月で20キロ痩せた強者がいるぞ

⏰:12/08/13 03:24 📱:N03B 🆔:2q8J0GiU

#849 [ひらめいたさん]
>>845です
今朝測ったら45キロでした。期間は二ヶ月で、マイナス8キロです！

しかしお腹はへっこんだなと感じますが、足は細くなりません(T_T)

⏰:12/08/13 09:16 📱:iPhone 🆔:2eKcbsuE

#850 [ひらめいたさん]
そりゃ食事制限だけだもん
リバウンドも確実だし

⏰:12/08/13 09:34 📱:Android 🆔:G.W2QqB.

#851 [ひらめいたさん]
1ヶ月前にDHCのプロテインダイエットしてマイナス3.5キロ(*´ω｀*)
夜だけプロテインにして夜40分以上歩くようにしてる。
お腹も足もちょっとずつだけど引き締まってきてる(*´ω｀*)

⏰:12/08/13 10:35 📱:Android 🆔:UfExNsYE

#852 [でぶ]
筋肉質で、下半身デブです。
太もも、お尻を引き締めたいのですが、何をしたら良いでしょうか

⏰:12/08/13 15:10 📱:iPhone 🆔:uFOCkRSQ

#853 [ひらめいたさん]
自分で調べろ

⏰:12/08/13 16:01 📱:S001 🆔:tlJCVnF6

#854 [ひらめいたさん]
口悪いなぁ

⏰:12/08/13 16:29 📱:Android 🆔:62QqawSE

#855 [あや]
ええ、口が悪いのだけが取り柄ですから

⏰:12/08/13 16:46 📱:N03B 🆔:2q8J0GiU

#856 [ひらめいたさん]
一ヶ月間、昼ご飯と夜ご飯を30分以上かけて食べたら→一キロ痩せました！朝はヨーグルトとバナナ一本！毎日！あと二ヶ月続けます＼(^^)／

⏰:12/08/13 17:51 📱:Android 🆔:1RMDGLbo

#857 [ひらめいたさん]
>>855誰やねん

⏰:12/08/13 19:30 📱:SH03A 🆔:BR4rHpuo

#858 [ひらめいたさん]
>>855　わろちw

⏰:12/08/13 19:32 📱:Android 🆔:UfExNsYE

#859 [ひらめいたさん]
>>855ワロタｗｗｗｗｗｗどっから沸いたｗｗｗｗｗｗ

⏰:12/08/13 22:08 📱:beskey 🆔:BbSC9alQ

#860 [ひらめいたさん]
３ヵ月で体重が12kg、太ももが18cm、ふくらはぎが15cm太りました。
太ったことを認めたくなくて測らないでいたらこのざまです(泣)
3ヵ月くらいで元に戻したいのですが可能ですかね？o(ToT)o

⏰:12/08/13 22:51 📱:Android 🆔:m9cMgYG6

#861 [ひらめいたさん]
太るのは簡単だけど痩せるのはそんな簡単じゃないよ。
3ヶ月程で10キロ近く落ちたとしても確実にリバウンドするから、地道に焦らずダイエットしたほうがいいと思う(*^^*)

ちなみに食事制限だけだと体に悪いから必ず運動も取り入れたほうがいいですよ！

⏰:12/08/13 23:18 📱:Android 🆔:UfExNsYE

#862 [ひらめいたさん]
>>861さんありがとうございます(>_<)
そんな簡単なことじゃないですよね...
明日から地道に運動頑張りますo(ToT)o

⏰:12/08/13 23:49 📱:Android 🆔:m9cMgYG6

#863 [247]
リバウンドする原理ってなんなの？

体重減ったあとも、食事管理と適度な運動してればリバウンドしなくない？

⏰:12/08/14 00:20 📱:iPod 🆔:KQ1VO1h.

#864 [ひらめいたさん]
もちろんダイエットしてるときと同じことやってればリバウンドはないけど
大体は目標の体重に達したら夜飲み会行ったり食べたりするでしょ。

食べても運動してたらそんな大幅に変わらないと思うけど。

⏰:12/08/14 00:31 📱:Android 🆔:YMdbiHbs

#865 [ミムP]
リバウンドって聞こえは悪いけど、体重が元に戻るのは健康のあかしだから悪いことではないってテレビでしてましたよ。

自分は晩御飯で白米抜きにして3年くらいで20キロ痩せました。
みなさんも頑張ってください！

⏰:12/08/15 09:03 📱:Android 🆔:1UPAVg8M

#866 [ひらめいたさん]
食事制限のみで特に運動なしのダイエットをした時のリバウンドが一番最悪。

食事減らすと体重落ちるけど、運動してないと筋肉まで一緒に落ちる。筋肉量減ると基礎代謝が落ちる＝太りやすい体質になる。その状態で食事制限解除すれば、当然リバウンド。太りやすい体質になった分以前より体重増えたり、次のダイエットが厳しくなる。

⏰:12/08/15 10:16 📱:N02C 🆔:UZN69Ijw

#867 [ひらめいたさん]
すげぇｗ

⏰:12/08/15 10:17 📱:F04A 🆔:qqL0uEEM

#868 [ひらめいたさん]
>>866
私のことだ、、、(笑)
自分が悪いんだけど、ほんとに困っるからみんな気をつけてください

⏰:12/08/15 18:26 📱:P05B 🆔:cOXBSq3E

#869 [もやしゃき]
>>864
なるほどね
確かに、過度な我慢したら後で一気にくるな

>>865
うそーん

>>866
筋肉量が減ると基礎代謝減るってのはガセって聞いたぞ
脂肪と筋肉の1kgあたりの基礎代謝量は
あまり変わらないとか
でも、筋肉が減るのは健康的に良くないから、筋トレはどっちにしろするべきだね( ´ω`)y━･~~

⏰:12/08/19 21:13 📱:iPod 🆔:WkiZGbJk

#870 [ひらめいたさん]
頬の肉落とす方法教えて下さいｯ!!

⏰:12/08/19 21:37 📱:S003 🆔:ex72cXPk

#871 [ひらめいたさん]
少しくらい調べたら？
いくらでもでてきますよ。
上向いてあごをあげてあいうえおって言ってみたり、頬の筋肉をあげるように笑うようにしてみたり、大きく噛むようにしたり、とにかく顔の筋肉を動かせばといいと思います。

⏰:12/08/19 23:07 📱:Android 🆔:XKypGYEI

#872 [ひらめいたさん]
ツンデレかｗ

⏰:12/08/21 22:13 📱:SH01C 🆔:eQaGxZo6

#873 [ひらめいたさん]
ツンデレか

⏰:12/08/22 14:29 📱:Android 🆔:nTwJu0os

#874 [ひらめいたさん]
>>871萌えた

⏰:12/08/22 15:59 📱:N03A 🆔:bWwNKups

#875 [匿名]
質問させて下さい!
夜ご飯を6枚切りの食ﾊﾟﾝを2枚にしようか悩んでいます。ｶﾛﾘｰは1枚あたり約177ｶﾛﾘｰで何もつけずに食べるつもりです。今までの夜ご飯に比べるとｶﾛﾘｰは少なくなりますが、炭水化物なのでﾀﾞｲｴｯﾄになるか不安になり質問させてもらいました。

よければ回答お願いしますm(__)m

⏰:12/09/12 14:55 📱:Android 🆔:sFaujV0Q

#876 [ひらめいたさん]
え
パンの方がカロリー高いのに何で？

⏰:12/09/12 15:07 📱:P904i 🆔:moUQqLiQ

#877 [もやしゃき]
パンってダイエットに向かないってのが定説じゃなかったっけか
GI値が低いとかなんとかで

カロリーの割に空腹感あんまり満たされないし。
夜どうこうとか、どの食べ物がどうこうより、一日の総カロリーで考えた方がいいと思うよ

⏰:12/09/12 15:23 📱:iPod 🆔:VOEnwp.o

#878 [匿名]
>>876

白米よりﾊﾟﾝが好きなだけの理由です。笑
やっぱりお握りなどの方がｶﾛﾘｰは少ないですかね‥?

>>877

1日のｶﾛﾘｰは、1200ｶﾛﾘｰぐらいです。ｳｫｰｷﾝｸﾞも100分してますが、お腹のぽっこりが取れなくて悩んでいます。

お二人様 親切にありがとうございました!

⏰:12/09/12 19:11 📱:Android 🆔:sFaujV0Q

#879 [ひらめいたさん]
ていうか、痩せたいなら夕飯は炭水化物やめたら？サラダとかさ。それだと長続きしないっていうなら、白米抜きにして、おかずのみを少量食べる戦法にしたほうがバランスいいよ。

⏰:12/09/12 21:40 📱:SH01B 🆔:oSsSFEH.

#880 [ひらめいたさん]
どういうふうにバランスがいいんですか

⏰:12/09/12 22:30 📱:Android 🆔:Q99vFTMA

#881 [ひらめいたさん]
朝や昼に比べて夜は活動量が少ないからって事でしょ

⏰:12/09/12 23:15 📱:P02A 🆔:47.OEzqY

#882 [ひらめいたさん]
白米を抜き、おかず(野菜や和食系中心)を摂ることでダイエット中の食事に飽きがこない、など栄養的にも長続きするという意味でもバランスが良いということです。881さんの言う通り、夜は活動も少ないので減らすなら夜がいいと思います。

⏰:12/09/12 23:47 📱:SH01B 🆔:oSsSFEH.

#883 [ひらめいたさん]
>>882
ありがとうございます

⏰:12/09/13 00:00 📱:Android 🆔:Bc.a3qAg

#884 [ひらめいたさん]
パンは腹持ちも悪く、小麦粉で出来てるので身体を冷やしてしまうので、ダイエットには不向きですよ（；゜０゜）

パンやパスタなどの小麦粉製品は、身体を冷やすだけでなく腰回りにお肉がついてきてボディバランスも崩れるし、

日本人のおばあちゃんと
アメリカ人のおばあちゃん
見比べてみるとわかります。

アメリカ人ってお尻が大っきいですよね(T_T)アメリカは小麦粉が主食だからだそうですよ～

間違ったやり方だといずれリバウンドしてしまったり、絶対身体に不調がでますので。
私の知り合いで食べずに主にウォーキングで20kg痩せた人いますが、その人は後頭部の髪の毛がほとんどなくなったそうです。
無理せず頑張ってくださいね★

⏰:12/09/13 08:38 📱:iPhone 🆔:mqGvG7CE

#885 [ひらめいたさん]
ダイエットしてるからこのスレすごく参考になります！

質問なんですが、夜勤をしているときの食事について悩んでいます。交代制の夜勤で夜の11時30分～朝7時まで仕事をしています。夜の9時に起きて朝ごはん並みに軽く食べます。会社のお昼休憩は2時でその時は食べずに仕事終わりの朝9
時にまた軽く食べています。ついつい一日二食の食生活になってしまいます;;深夜の2時に食べるのは抵抗があって食べていませんが食べたほうがいいのでしょうか？また何時に食べるご飯を多め？にしていいのでしょうか？ダイエットについて調べてもあまりでてこなかったので長文質問失礼します(T_T)

⏰:12/09/13 10:16 📱:iPhone 🆔:edxe9eP.

#886 [匿名]
>>875の者です。

皆さま 親切にありがとうございました!
夜は野菜中心にして朝･昼がっつり食べようかなと思います。

ダイエット頑張ります!

⏰:12/09/13 12:52 📱:Android 🆔:9bEuQl3o

#887 [えﾘか☆]
》885
0～24時で計算して、１日何kcal以内ｯて決めるのがいいと思います。
いま、この方法でダイエットしてますが、カロリー計算面倒ですが、痩せるまでの努力!!と思って頑張ってます。
あるブロガーさんの勧めでやってますが、少しずつ痩せてきました。
自分も生活不規則な介護職です。お互い頑張りましょうね(o･д･)!!

⏰:12/09/13 13:45 📱:Android 🆔:50i/ZtIg

#888 [ひらめいたさん]
食べてしまったら動くようにしてる。仕事帰り２駅か３駅。休みの日もダラダラしないよいにする。これだけでかなり痩せた。

⏰:12/09/13 19:15 📱:N02A 🆔:2LMj4dVg

#889 [ひらめいたさん]
↑歩くが抜けてました。すみません

⏰:12/09/13 19:16 📱:N02A 🆔:2LMj4dVg

#890 [ひらめいたさん]
二週間炭水化物抜いたら5㎏体重落ちたよ～お腹すいたら野菜スープ飲んだり☆あと電車使わず歩いた(･ω･)

⏰:12/09/13 21:07 📱:Android 🆔:BpVnCtxA

#891 [ひらめいたさん]
なんでそんな体重おちるの(;_;)
体重二週間たって0.5しか減らない。
体脂肪は２%減ったのに(TT)

⏰:12/09/13 21:33 📱:N05C 🆔:Gw0pY9OU

#892 [ひらめいたさん]
身長体重書かなきゃ

身長160センチ体重100キロのデブが5キロ落とすのと、同身長で体重40キロの人が5キロ落とすのは違うでしょ

⏰:12/09/13 22:46 📱:P03A 🆔:74imOvxo

#893 [ひらめいたさん]
>>887さん
摂取カロリーが消費カロリーを超えないように気をつけています(^-^)！約1200カロリーを目安に制限をしていますが、あまり痩せなくなりました…
有酸素運動＋食事制限で161cm61kgから51kgに痩せましたがもう限界なんでしょうかね(T_T)

⏰:12/09/14 07:47 📱:iPhone 🆔:rJ95v4rU

#894 [ひらめいたさん]
体重が全く減りません

でも体脂肪が７%くらい減りました
これって痩せたんですかね？


筋トレとウォーキングばっかやってるから脂肪が筋肉に変わったんですかね？
見た目も変わらないし

⏰:12/09/14 08:41 📱:F05C 🆔:jIKvu40I

#895 [ひらめいたさん]
ちなみに165cm５０kg
体脂肪17%です

何すれば体重減るのかな？
アドバイスください

⏰:12/09/14 08:44 📱:F05C 🆔:jIKvu40I

#896 [ひらめいたさん]
894>>
｢脂肪が筋肉に変わる｣という表現はおかしいです。
脂肪は運動などで燃焼されるので、筋肉にはなりません。筋肉は鍛えることによって、より大きく強くなろうとします。
ただ女性は並の運動量では、そんなに筋肉は鍛えられないかと(^^;)人それぞれですが。
それにあまり体重にとらわれないほうがいいです。
同じ身長体重の人でも、体脂肪率が高い人と低い人では見た目が違います。
もちろん細く見えるのは体脂肪率が低い人。筋肉で体が引き締まって見えるからです。体脂肪率が高い人は締まりのない体に見えます。
165cm50kg17%とのことですが、十分痩せてるんじゃないでしょうか？ダイエットするなら、きちんとした知識を持ってからしてください。脱線してる挙げ句に長々とすみませんでした。

⏰:12/09/14 09:55 📱:F05C 🆔:LUuJH5ho

#897 [ひらめいたさん]
ありがとうございます！

筋トレは男性並みにやってます
なのでお腹が少し割れてきました


少し考えを変えて色々調べてダイエットしていきます

⏰:12/09/14 10:18 📱:F05C 🆔:jIKvu40I

#898 [えﾘか☆]
>>893
体重が落ちると、基礎代謝も落ちます。
たとえば、体重60kgで、2000kcal消費していたとして、1300kcal摂取していたら、毎日－700kcalになります。1kg=約7000kcalなので、10日続ければ、－1kgという計算です。
しかし、体重が50kgになれば、消費カロリーも減るので、いままでと同じペースでは痩せません。もっと摂取を減らすか、消費を増やす、あとは気長に続けるか、だと思います。
ダイエットピンキーというサイトが無料でとても便利です。良かったら参考にしてみてください(･ω･)

⏰:12/09/14 17:24 📱:Android 🆔:wep23Weo

#899 [ひらめいたさん]
>>898さん
ありがとうございます！参考にさせていただきます(^-^)

⏰:12/09/15 09:03 📱:iPhone 🆔:4XdKuxX2

#900 [ひらめいたさん]
女性でも普通の運動量で筋肉はつきます

⏰:12/09/15 09:09 📱:Android 🆔:r8Sg73so

#901 [ひらめいたさん]
アスリート並にはそうそうならないってだけね

⏰:12/09/15 11:26 📱:P04C 🆔:LVjvJHt.

#902 [ひらめいたさん]
159センチ 43、5キロです。
足が細くなりたくてダイエットしてます(>_<) 足ってどうしたらほそくなるんでしょう(T_T) 骨盤矯正するスクワットがんばってます…!

⏰:12/09/18 18:31 📱:Android 🆔:uzLkOYHg

#903 [ひらめいたさん]
スレチじゃない?

⏰:12/09/18 18:36 📱:P02A 🆔:10BAwadI

#904 [白猫.com]
>>902
AuSSIE効きますよ
家事とかもしながらできるので便利です

⏰:12/09/18 21:23 📱:Android 🆔:..8lcWPk

#905 [ひらめいたさん]
あげ！

⏰:12/09/23 09:53 📱:004SH 🆔:5hREDXb6

#906 [ひらめいたさん]
お風呂あがりに毎日脚のマッサージ、柔軟体操、コロコロしてメディキュット履いて寝てたら脚細くなった(^^)高いサプリとかクリームとか機具とか使わなくても毎日コツコツ続ければ効果はでてくる！ウエストもテレビ見ながら腰回ししたりくびれマッサージしてたら細くなったしくびれもできた(*´▽`*)

⏰:12/09/23 10:39 📱:SH01B 🆔:wOGiCmuU

#907 [藤子]
やっぱり、毎日続けるのが大事だよね！マッサージをサボってたから頑張ろう！

⏰:12/09/23 10:41 📱:iPhone 🆔:49XWOlRI

#908 [ひらめいたさん]
あげます(o^－^o)

⏰:12/10/08 12:32 📱:004SH 🆔:IQBfVi4.

#909 [ひらめいたさん]
毎回お風呂上がりに子供の遊びおもちゃ(ラップの芯)でふくらはぎから太ももにかけてぐりぐりしていたら少し細くなりました｡これってラップの芯で痩せたってことですか？

⏰:12/10/08 13:15 📱:SH009 🆔:Qs52ZP9M

#910 [ひらめいたさん]
しらんがな

⏰:12/10/09 11:06 📱:Android 🆔:b3aNedmk

#911 [ひらめいたさん]
マッサージしている方にお聞きしたいのですが、マッサージするときはボディクリーム等なにを使っていますか？
あまり馴染みが良すぎても滑らずにマッサージしにくいですし、馴染みが悪すぎても滑ってしまうので。良かったら参考にさせて下さい。

⏰:12/10/09 15:30 📱:Android 🆔:bcCsUotI

#912 [ゆな◆JQm86eP2UI]
　
脚のマッサージする時はジョンソンボディケアの黄色のやつ使ってます！伸びも良いし値段も高く無いからオススメです。
　

⏰:12/10/09 16:37 📱:Android 🆔:0Oj2GaII

#913 [ひらめいたさん]
ジョンソンはよく使う
ベビーオイルも使ってた！
伸びがよくてしやすい◎

⏰:12/10/09 18:27 📱:S003 🆔:33id/oas

#914 [ひらめいたさん]
>>912-913お二方共ありがとうございます。参考にさせていただきます(*'▽'*)

⏰:12/10/09 23:47 📱:Android 🆔:bcCsUotI

#915 [ひらめいたさん]
相談に乗って下さい(>_<)
仕事変えてから5kg太ってしまい悩んでいます。家を出るのが朝8時、家に着くのが夜9時です。朝は時間がなく13時まで食事なし。仕事が終わる頃にはお腹ペコペコで嫌な時間ですが我慢出来ず21時頃に食べてしまいます。これでも1日2食ですが‥食べる時間帯が悪いのかどんどん太っていきます‥。食べたら最低３時間は空けてから寝るようにしています。そして、痩せてた時と変わらずマッサージ、筋トレ等は続けています。何故みるみる太っていくのでしょうか(:_;)？食べる量を減らすべきですか？

⏰:12/10/12 21:41 📱:SH01B 🆔:wSkP07kA

#916 [ゆう]
>>915
一食を少なくして回数を増やすのがやせやすいです。でも、今の食事だと逆をしているので、太るのだと…

⏰:12/10/12 21:48 📱:iPhone 🆔:M4yKRgss

#917 [ひらめいたさん]
なるほど(>_<)ありがとうございます。しかし食事とれる時間が他にありません‥。なにか対策ありますか(:_;)？

⏰:12/10/12 21:53 📱:SH01B 🆔:wSkP07kA

#918 [(´･ω･｀)]
骨盤の歪みでなかなか下半身が痩せられない…どうしたら自力で矯正出来ますか？(m´Д｀)m

⏰:12/10/13 00:23 📱:F08A3 🆔:a.vBCwCU

#919 [ひらめいたさん]
>>915
いや、普通に朝ご飯食べるべきでしょ。
食べる時間がなくて結果太ることを気にするなら、朝飯食べるために10分でも早く起きればいいと思います。
朝は多め、昼も夜21時まで食べられないとのことなので多め、夜は本当少しにすれば変わると思いますよ

⏰:12/10/13 01:03 📱:P03A 🆔:YYzN5Zok

#920 [ひらめいたさん]
そっか！早起きして朝食べます！ありがとうございます(>_<)

⏰:12/10/13 07:37 📱:SH01B 🆔:8mL0CgRo

#921 [ひらめいたさん]
>>918
バスタオルを二枚用意します。二枚を重ねて四つ折にし、それを丸めます。丸めたらゴムなどで止めて道具は完成です。
丸めたバスタオル横向きにをオヘソの下になるように背中に当て、伸びをします。その状態からつま先を八の字に、手は手の平を床に着け、顔は天井を見ます。
このままの状態で五分頑張ってみて下さい。無理は禁物なので、腰に痛みを感じたりキツいようなら二分～三分ぐらいでも十分です。慣れて来たら五分続けるようにしましょう。起き上がる時は身体を横向きにして、ゆっくり起き上がるようにして下さい。
これが骨盤ダイエットとと言われている骨盤矯正法です。私自身産後の骨盤矯正の為にやってみましたが、一ヶ月でかなり骨盤が締まりました。

⏰:12/10/14 17:54 📱:SH01B 🆔:JPyf7yGs

#922 [ひらめいたさん]
あげ！

⏰:12/10/20 01:46 📱:004SH 🆔:dQCeeQcg

#923 [ひらめいたさん]
トマ美ちゃん効いた方いますか？

⏰:12/10/21 23:08 📱:iPhone 🆔:VD8GB/co

#924 [ぴー子]
昨日まで四日間残業で晩御飯あまり食べてなくて１日1200キロカロリー、消費2500前後だったんですけど、今日、明日休みなので自分にご褒美あげたいんですけど、2500キロカロリーとっても大丈夫そうですかね？

⏰:12/10/22 00:43 📱:Android 🆔:iibTVI4w

#925 [ひらめいたさん]
太るよー(T_T)やめたほうがいいと思います…

⏰:12/10/22 01:29 📱:iPhone 🆔:yX0cTsPE

#926 [ひらめいたさん]
>>924
ダイエットにストレスは天敵。たまのご褒美は大切です。
摂取した分、運動等で消費すれば太りはしないです。
みなさんご存知の基本中の基本で恐縮ですが、消費しないから太るのであって、摂取カロリー＜消費カロリーになっていれば太ることはありませんよ。

⏰:12/10/22 02:18 📱:002SH 🆔:/cUCGoIo

#927 [ひらめいたさん]
>>923職場に飲んでる人いるけどいいらしい(*´∀｀*)

⏰:12/10/22 03:58 📱:P03C 🆔:UvRqtNEs

#928 [ひらめいたさん]
骨盤の歪みでかなりの下半身デブなんですけど骨盤ベルトって効果ありますか？使って太ももとか痩せた人いますか？

⏰:12/10/23 15:52 📱:F08A3 🆔:qst6Z0lo

#929 [ひらめいたさん]
レッグマジックを一日最低1分して
バスソルトっていうかわからんが
マッサージのジェルをつけて風呂で
足マッサージしたら、ふくらはぎしまって来るよ( ´ ▽ ` )

⏰:12/11/04 02:34 📱:iPod 🆔:aTQ8cBqI

#930 [ひらめいたさん]
太らない身体がほしい

⏰:12/11/05 22:39 📱:Android 🆔:ry6AZLiM

#931 [ひらめいたさん]
毎日運動してちょっとずつだけど着実に痩せてたのに、たったの一日で一キロ戻った。

太るのってほんと簡単だよね…(ToT)

⏰:12/11/06 00:35 📱:Android 🆔:lMNwm7bg

#932 [ひらめいたさん]
ひたすら筋トレして半年たったら筋肉もついてきて食べても太りにくくなった。

⏰:12/11/06 08:59 📱:Android 🆔:uAR5NBik

#933 [ひらめいたさん]
ルナルナビューティーに登録してるけど、便利です(*^O^*)

いつまでなんキロ減らしたいか設定すれば、
一日の摂取カロリーの目安がでる！
食事内容を入力すればカロリーは計算してくれて、運動すればそれも計算してくれて、その上で、目標に届くためには今日はあと何カロリーまでにした方がいい、って出る( *・ω・)ノ

⏰:12/11/07 16:55 📱:Android 🆔:T/zeZnLY

#934 [ひらめいたさん]
>>931　　　　　　　　　　　　　　　　　１キロなんて水分で変わるよ　　　　　　だからたった1、2キロ太ったって　　　　あんまり関係ないと思うよ！

⏰:12/11/08 08:44 📱:Android 🆔:t.PzbtMI

#935 [ひらめいたさん]
読みづらいな

⏰:12/11/08 09:01 📱:P04C 🆔:xe9Empnw

#936 [ひらめいたさん]
>>934
ありがとうございます(*^O^*)
めげずに地道に頑張ります！！

⏰:12/11/08 16:58 📱:Android 🆔:CznE5h5U

#937 [ひらめいたさん]
調剤薬局の事務で働いています。午後の さ時～7時まで働いています。午前中暇なので朝ご飯と昼ご飯いっぱい食べてしまいます。野菜をいっぱい食べている時もあればお菓子や菓子パンをいっぱい食べてしまう時もあります。今日は朝から菓子パン1個とカントリーマアム1枚食べてしまいました(>_<)夜は残業で帰りが8時とか9時になってなにも食べないで寝てしまいます。お正月で かキロ太ってしまってそこから痩せません。カーヴィーダンスをしたりウィンドウショッピングでウォーキングしたりしています。アドバイスお願いします

⏰:13/02/06 08:28 📱:101F 🆔:a.pjpmsc

#938 [ひらめいたさん]
↑午後の1時から午後の7時まで働いてます。間違いすみません。

⏰:13/02/06 08:30 📱:101F 🆔:a.pjpmsc

#939 [ひらめいたさん]
菓子パン１個とカントリーマアム１枚て普通すぎじゃない？

⏰:13/02/07 03:20 📱:S003 🆔:Z/DSem1k

#940 [ひらめいたさん]
うん。菓子パン一個の大きさがわからないけど、ふつうかと…

⏰:13/02/07 08:17 📱:F05C 🆔:r5IekccE

#941 [ひらめいたさん]
かキロって何？

⏰:13/02/07 11:45 📱:SO-03D 🆔:u/uDOyhQ

#942 [ひらめいたさん]
麺類が大好物で麺の代わりにしらたきにしてたら段々体重が減ってきた。朝は普通に炭水化物食べて昼か夜にしらたきにするとローカロリーだからオススメ♪♪

⏰:13/02/07 12:23 📱:L-01E 🆔:BVbkCvDE

#943 [ひらめいたさん]
カロリーにとらわれすぎ
菓子パンやめたら痩せるよー

⏰:13/02/07 21:32 📱:iPhone 🆔:VAibu0Fs

#944 [ひらめいたさん]
プロポーション作りのダイアナみんなに勧めたい！

⏰:13/02/07 22:10 📱:SH005 🆔:l6kL/coI

#945 [ひらめいたさん]
腹筋150、足あげ5分、スクワット50、腕立て50、背筋50、マッサージやウエストひねり、毎日かかさず20分。綺麗なクビレと適度な筋肉つけて痩せました。毎日の努力が大切です

⏰:13/02/07 22:17 📱:SH-03C 🆔:bWoE2dro

#946 [ひらめいたさん]
誘われたから付き合いでダイアナ行って採寸したら、ほぼゴールデンプロポーションだった

⏰:13/02/07 22:19 📱:N08A3 🆔:uO.361nA

#947 [ひらめいたさん]
朝、昼普通に食べたいもの食べて、昼間に子供連れて散歩したりして、夜炭水化物抜いてサラダ食べまくって寝る前にマッサージ、腹筋でどんどん痩せていってる＼(^0^)／

⏰:13/02/07 22:52 📱:SH-02E 🆔:sHC2RJps

#948 [ひらめいたさん]
>>946
すごい(゜Д゜)
うらやましい！

⏰:13/02/07 23:04 📱:SH005 🆔:l6kL/coI

#949 [ひらめいたさん]
私は157cm66kgです。
お腹もメタボおやじなみに出てます。
服のサイズはLかXLで見事におばさん体系です。

ご飯は朝は食べずに、昼夜だけで、ジュース(炭酸)をよく飲みます。
お菓子はたまに食べます。
運動は全くしません。

このままではやばいと思い、夏までに痩せたいです。
カーブィーや骨盤枕など本買ってもなかなか続けてすることはできません(>_<)(>_<)

どうやったら痩せますか？(ToT)
前に夜30分くらい歩いてたので、歩くのを始めようかなと思ってます。

とりあえず60kgになりたいです。

⏰:13/03/19 17:01 📱:F-03D 🆔:rxbElYOU

#950 [ひらめいたさん]
完全に食生活が悪いです。
炭酸飲料には、ものすごい量の砂糖がはいっています。
おそらく、炭酸飲料を飲むな！と言っても、いきなり断つのは無理でしょう。
なので炭酸飲料を0カロリーのものにかえてみてはいかがでしょう？
ペプシネックス、三ツ矢サイダー0、他にもたくさんの0カロリージュースがあります。
0カロリージュースは、0カロリーだからといって太らないわけではありません。原理は省略しますが、痩せにくい体にはなってしまいます。
ですが、今の食生活よりは確実にましです。
少しずつ量を減らしていくこと、お茶や水をたくさん飲んで代謝をあげること、もちろん少しだけでもいいから運動することを心がければ、きっと痩せますよ。頑張ってください。

⏰:13/03/19 18:10 📱:IS11S 🆔:qYnZ7JY.

#951 [ひらめいたさん]
>>949
朝昼だけ食べてジュースをお茶にすれば、その体重なら６キロくらいすぐ痩せます。夏までに…はそれらプラス毎日1時間ほど歩かないと難しいかもしれませんが。

⏰:13/03/19 18:11 📱:002SH 🆔:SathtTvQ

#952 [ひらめいたさん]
また、朝御飯を抜く必要はありません。
朝御飯を抜く→お腹すく→ついつい炭酸を飲んでしまう
というサイクルに陥ってしまっているのであれば、食べた方がいいです。
そうでないならスルーしてください！

⏰:13/03/19 18:12 📱:IS11S 🆔:qYnZ7JY.

#953 [匿名]
誰かフォースコリー試した方居ますかね

⏰:13/03/21 12:49 📱:P01B 🆔:9m4yXIwo

#954 [ひらめいたさん]
二の腕がめちゃくちゃ太いんですが
痩せかたわかりますか？
腕立て伏せは筋肉がつくだけのようなのでしません

⏰:13/03/21 17:16 📱:SC-03E 🆔:4k93pZzw

#955 [ひらめいたさん]
社会人になり、仕事のストレスで去年の４月から半年 で20キロ太り ました(T_T)ダイエットして２ヶ月で10キロ痩せたんですが、この １ヶ月で全てリバウンドして、また一からのスタートです。

なんか、どうすればいいかわかりません､､

どういう食生活をすればいいか、また些細なことでいいので、ダイ エットのアドバイスお願いします。

⏰:13/03/22 21:07 📱:F-05D 🆔:abZzZnJs

#956 [ひらめいたさん]
>>955
過去レス読んだらどうでしょう？

⏰:13/03/22 21:23 📱:PC 🆔:r.SDneLg

#957 [ひらめいたさん]
>>956

それ言うなら、皆にあてはまることじゃない？

優しくないね。

⏰:13/03/22 22:43 📱:SH704i 🆔:v8OvqaNY

#958 [ひらめいたさん]
>>955
短期間での大幅な体重の増減はリバウンドしやすいし、体によくないのでやめたほうがいいですよ。
胸やお尻が垂れ下がる原因になります。
綺麗に痩せたいのであれば短期間ダイエットは絶対に避けたほうがいいです。
食事制限でのダイエットは意味が無いので、食事制限するより三食バランスよく食べる方がいいです。
１ヶ月に２～３キロずつじゃないと体が追いつかないです。
一キロ痩せるのに人は7000ｷﾛｶﾛﾘｰ消費しなければなりません。
二十歳前後の女性の１日の摂取カロリーはだいたい2000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいが普通です。
消費カロリーが１日の消費カロリーを上回り合計7000を越えると一キロ減ります。
カロリー計算して食物繊維が豊富な栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

⏰:13/03/23 01:11 📱:F05C 🆔:IyqbR3Vc

#959 [ひらめいたさん]
食べてないのに太っていく(T_T)
どうしたら痩せますか？162/46～から49キロまで太ってしまいました。太りすぎて恥ずかしくて外に出たくないです。夜ご飯抜きのダイエットをしていました。その反動でやけ食いして後悔して絶食したりしてました。こんなことばかりしてたから代謝が低くくなってますよね(T_T)

今の食生活は

朝ご飯　味噌汁　ごはん　おかず

昼ご飯　スープ春雨　おにぎり

夜ご飯　サラダor野菜スープ

こんな感じです。今日体重計ったら重いままで嫌になって朝からやけ食いしてしまいました。やせたくて仕方ないのにもう何をやっても効果がありません。ジムで走っても効果がありませんでした。アドバイスお願いします(T_T)

⏰:13/05/10 07:54 📱:101F 🆔:Px9Huw9w

#960 [ひらめいたさん]
>>959
走っても効果ないってどれくらいの期間ですか？すぐには効果でませんよ。それにバランスの良い食事にしなきゃ。筋肉は脂肪より重いらしいです。体重は増えても実際は引き締まっていたりしませんか？体重ばかりに気を取られないほうがいいですよ。

⏰:13/05/10 10:00 📱:L-07C 🆔:dnunmcIA

#961 [ひらめいたさん]
>>959
食べてないのに太っていくって書いてありますが、普通の量は食べてると思います。痩せたいなら暴食はもちろんダメだし、やけ食いしてるのに、食べてないって思っちゃうとダイエット難しいと思います。やけ食いする日もあっていいけど、自分が食べた量を把握して、何日かかかってもいいから一週間くらいでトータルで調整するように気をつけるといいと思います。根本に食べてないのに太っていく、痩せないという考えがあると、努力しても痩せないって思い込んじゃうかも。頑張った分効果はでるので大丈夫ですよ。

⏰:13/05/14 21:50 📱:iPhone 🆔:3dcSxthI

#962 [ひらめいたさん]
仕事の関係で、昼食をとることができません。朝は多めに食べて、大体3時から4時に仕事が終わり、それから帰宅して、パンやお菓子などを食べたりして、夕食をとるというような生活です。このままこのようにしていたら太りますか？夕食まで待てないのと、一日二食だと太るときいたこともあり、間食してしまうのですが、間食しない方がいいのでしょうか？
ちなみに、通勤で、約1時間は歩いています。
このような環境で、痩せる方法などもありましたら、アドバイスをいただきたいです。

⏰:13/05/15 10:00 📱:iPhone 🆔:96LZrexA

#963 [ひらめいたさん]
ただのブスか、それともデブスか
結局ブスにはかわりないんだからダイエットなんて我慢せずに食べればいいのにw

⏰:13/05/15 16:08 📱:HTL21 🆔:NsIos8W.

#964 [ひらめいたさん]
>>962
空腹時に一番最初に口にするものを体はより吸収しますから、お菓子などを先に食べると肌荒れ、ホルモンバランスの崩れが起きますし、脂肪もつきやすくなります。
だから、野菜スープなどを作りおきしておいて食べた方がいいです(*^.^*)
もしくは夕方はソイジョイや昆布などの栄養バランスがあって、かつお腹にたまるものをつまむのもいいと思いますよ！

⏰:13/05/15 17:19 📱:L-05D 🆔:z7VvaY4Q

#965 [ひらめいたさん]
>>964
なるほど！ありがとうございました(^_^)そのようにしてみます。

⏰:13/05/16 01:53 📱:iPhone 🆔:JAcgGU6E

#966 [ひらめいたさん]
長文、乱文すいません…
妊娠中+5キロ、産後に－8キロ落としました。それから1キロも落ちなくて困ってます(;_;)現在食事は朝昼一食、夜はつまむ程度、お米は昔から食べないので主食は基本取らないです。間食は基本しません。運動は子供を抱っこしてお散歩程度でまさ2日1回程度。旦那がいつも帰りが遅いのでなかなかウォーキングやジョギング運動などはできません(;_;)
なので昼間に少しマッサージやストレッチをしてます。
周りにやっぱり食生活を直すべきと言われましたが長年この食生活なのでしっかり食べて食べる量を増やして体重が増えるのが怖いです。
なにか痩せる方法はないでしょうか？

⏰:13/05/17 13:40 📱:iPhone 🆔:R1m5mjpc

#967 [ひらめいたさん]
>>966さん

産後は最初は落ちてくれるけど、その後が中々落ちないですよね↓食事をサラダがある時はサラダから。汁物がある時は汁物からの順番で食べて満腹になるまで食べてました。ただ、ジュースを控えてウーロン茶か牛乳でした。散歩も出来なかったので、赤ちゃんを抱いて肩幅に足を開いて腰を回したり、横になって片足を上に上げ下げとお腹ひねるだけで痩せました。骨盤はしっかり締めてますか？骨盤締めると全然違いますよ（＾∇＾）ピークで75キロだったのが産後6ヶ月で55キロになりました！一日何セットじゃなく暇な時にやるだけです！

⏰:13/05/18 01:38 📱:iPhone 🆔:Qy7RuRjI

#968 [ひらめいたさん]
>>967

そうなんです落ちないんです(;_;)
骨盤は締めていません…。もう産後8ヶ月ほど経つんですが今からでも大丈夫ですかね？接骨医院とかかな…
昼間の食事の時は食べ順なんとか？っていうのもやってますが夜は順になるほどたべないので…
脚上げなどツイストはやってます
継続しないとですね(+_+)頑張ってみます。
アドバイスありがとうございます☆

⏰:13/05/18 11:09 📱:iPhone 🆔:HaWC91JI

#969 [ひらめいたさん]
小食すればやせるのに・・・

⏰:13/05/22 00:12 📱:SH011 🆔:kGYv4QMQ

#970 [ひらめいたさん]
長文失礼します(ρ＿；)
下半身を中心に全体的に痩せたいのですが旦那が食にうるさい人で夜減らしたりすると怒られます｡なので朝昼をなるべく食べないようにして夜は普通に食べたらやっぱり太りますか？
小さい子供がいるのでウォーキングなどはできません(;_;)
家の中でも出来る短期間で痩せれるダイエット探しているのでアドバイスお願いします｡

⏰:13/07/15 09:12 📱:au/SH3J 🆔:aZuiHpv6

#971 [ひらめいたさん]
朝昼抜いて夜食べるって太る食生活ですね。

抜くのでは無く、タニタの低カロメニュー本を参考にしたり、野菜多めのメニューにしてみては？健康的な食事を作るなら誰も文句は言わないでしょうし。

夕飯もメイン料理などは個別に皿にもらず、大皿に盛って皆でそれぞれ好きなだけ取るようにすれば、あまり食べなくても気にされないと思います。間食やジュースは勿論ナシで。

あと雑巾掛けや網戸を洗ったり庭そうじなど身体を動かす家事をしたり、CMになったら腹筋とかマメに動くことですかね。やっぱりガッツリ運動しないと痩せませんよ。

⏰:13/07/15 16:56 📱:SH01B 🆔:EAQqK2cg

#972 [ひらめいたさん]
炭水化物を減らすダイエットが一番痩せる

⏰:13/07/15 20:17 📱:P07B 🆔:xLPDtMfU

#973 [ひらめいたさん]
若いうちは食べないだけで痩せる

⏰:13/07/16 11:13 📱:N03B 🆔:CTUVTHD6

#974 [ひらめいたさん]
遅くなりました(ρ＿；)
たくさんアドバイスありがとうございます｡家事頑張ります!笑

⏰:13/07/19 09:35 📱:au/SH3J 🆔:7qFX8OXU

#975 [ひらめいたさん]
あげー！

⏰:13/12/25 05:59 📱:SO-01E 🆔:uMwiYqwY

#976 [ひらめいたさん]
ジムで20分ペースは遅いけど走り続けてそのあと10分ウォーキング
自転車こぎのやつ10分くらいなら
腹筋ちょっと
太ももに効きそうな器具

やってるけど変わるのかなぁー
デブすぎてやばい(｡-_-｡)
最初から頑張りすぎたら続かないの分かってるからとりあえず20分しか走れてないけど(>_<)

⏰:14/01/14 18:19 📱:iPhone 🆔:DK6atvxs

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