妊娠前は46kgだったのですが産後二ヶ月たった今は58kgです(泣) 太もももぱつぱつですしお腹はぶよぶよで毎日泣きたい。今日からダイエットを頑張ろうと思いまず目標は夏までに5kgをと自分なりにと
▽間食はせず、週1程度なら甘い物は朝に食べる。
▽8時以降は何も食べない
▽飲み物は水、お茶のみ
▽ご飯を食べる時はまず汁物orサラダから
▽一口、30回噛む
▽腹筋、ｳｴｽﾄひねりをまず20回する
とﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを作ってみたのですが他に何かありませんか？母乳な為、断食はできませんし子供が二人いて下の子は産まれて間もないのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ等はﾀｲﾐﾝｸﾞよく寝ている時などでしかできない為何か家でできる運動などもありましたら教え下さい(>_<)