>>723
筋肉がついて太くなった気がします･････完璧に気のせいです。
そんな簡単についたら私は苦労しません。


踏み台昇降は有酸素になるので続ければ効果はあるでしょう。

あと高さ10�pは低いかな。
20�pとかでもいいと思います。