食べてないのに太っていく(T_T)
どうしたら痩せますか？162/46〜から49キロまで太ってしまいました。太りすぎて恥ずかしくて外に出たくないです。夜ご飯抜きのダイエットをしていました。その反動でやけ食いして後悔して絶食したりしてました。こんなことばかりしてたから代謝が低くくなってますよね(T_T)

今の食生活は

朝ご飯　味噌汁　ごはん　おかず

昼ご飯　スープ春雨　おにぎり

夜ご飯　サラダor野菜スープ

こんな感じです。今日体重計ったら重いままで嫌になって朝からやけ食いしてしまいました。やせたくて仕方ないのにもう何をやっても効果がありません。ジムで走っても効果がありませんでした。アドバイスお願いします(T_T)