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0〜24時で計算して、１日何kcal以内ｯて決めるのがいいと思います。
いま、この方法でダイエットしてますが、カロリー計算面倒ですが、痩せるまでの努力!!と思って頑張ってます。
あるブロガーさんの勧めでやってますが、少しずつ痩せてきました。
自分も生活不規則な介護職です。お互い頑張りましょうね(o･д･)!!