『知恵』ダイエット『努力』No.11

159センチ 43、5キロです。
足が細くなりたくてダイエットしてます(>_<) 足ってどうしたらほそくなるんでしょう(T_T) 骨盤矯正するスクワットがんばってます…!

スレチじゃない?

>>902
AuSSIE効きますよ
家事とかもしながらできるので便利です

お風呂あがりに毎日脚のマッサージ、柔軟体操、コロコロしてメディキュット履いて寝てたら脚細くなった(^^)高いサプリとかクリームとか機具とか使わなくても毎日コツコツ続ければ効果はでてくる！ウエストもテレビ見ながら腰回ししたりくびれマッサージしてたら細くなったしくびれもできた(*´▽`*)

やっぱり、毎日続けるのが大事だよね！マッサージをサボってたから頑張ろう！

あげます(o^－^o)

毎回お風呂上がりに子供の遊びおもちゃ(ラップの芯)でふくらはぎから太ももにかけてぐりぐりしていたら少し細くなりました｡これってラップの芯で痩せたってことですか？

マッサージしている方にお聞きしたいのですが、マッサージするときはボディクリーム等なにを使っていますか？
あまり馴染みが良すぎても滑らずにマッサージしにくいですし、馴染みが悪すぎても滑ってしまうので。良かったら参考にさせて下さい。

　
脚のマッサージする時はジョンソンボディケアの黄色のやつ使ってます！伸びも良いし値段も高く無いからオススメです。
　

ジョンソンはよく使う
ベビーオイルも使ってた！
伸びがよくてしやすい◎

>>912-913お二方共ありがとうございます。参考にさせていただきます(*'▽'*)

相談に乗って下さい(>_<)
仕事変えてから5kg太ってしまい悩んでいます。家を出るのが朝8時、家に着くのが夜9時です。朝は時間がなく13時まで食事なし。仕事が終わる頃にはお腹ペコペコで嫌な時間ですが我慢出来ず21時頃に食べてしまいます。これでも1日2食ですが‥食べる時間帯が悪いのかどんどん太っていきます‥。食べたら最低３時間は空けてから寝るようにしています。そして、痩せてた時と変わらずマッサージ、筋トレ等は続けています。何故みるみる太っていくのでしょうか(:_;)？食べる量を減らすべきですか？

>>915
一食を少なくして回数を増やすのがやせやすいです。でも、今の食事だと逆をしているので、太るのだと…

なるほど(>_<)ありがとうございます。しかし食事とれる時間が他にありません‥。なにか対策ありますか(:_;)？

骨盤の歪みでなかなか下半身が痩せられない…どうしたら自力で矯正出来ますか？(m´Д｀)m

>>915
いや、普通に朝ご飯食べるべきでしょ。
食べる時間がなくて結果太ることを気にするなら、朝飯食べるために10分でも早く起きればいいと思います。
朝は多め、昼も夜21時まで食べられないとのことなので多め、夜は本当少しにすれば変わると思いますよ

そっか！早起きして朝食べます！ありがとうございます(>_<)

>>918
バスタオルを二枚用意します。二枚を重ねて四つ折にし、それを丸めます。丸めたらゴムなどで止めて道具は完成です。
丸めたバスタオル横向きにをオヘソの下になるように背中に当て、伸びをします。その状態からつま先を八の字に、手は手の平を床に着け、顔は天井を見ます。
このままの状態で五分頑張ってみて下さい。無理は禁物なので、腰に痛みを感じたりキツいようなら二分～三分ぐらいでも十分です。慣れて来たら五分続けるようにしましょう。起き上がる時は身体を横向きにして、ゆっくり起き上がるようにして下さい。
これが骨盤ダイエットとと言われている骨盤矯正法です。私自身産後の骨盤矯正の為にやってみましたが、一ヶ月でかなり骨盤が締まりました。

トマ美ちゃん効いた方いますか？

昨日まで四日間残業で晩御飯あまり食べてなくて１日1200キロカロリー、消費2500前後だったんですけど、今日、明日休みなので自分にご褒美あげたいんですけど、2500キロカロリーとっても大丈夫そうですかね？

太るよー(T_T)やめたほうがいいと思います…

>>924
ダイエットにストレスは天敵。たまのご褒美は大切です。
摂取した分、運動等で消費すれば太りはしないです。
みなさんご存知の基本中の基本で恐縮ですが、消費しないから太るのであって、摂取カロリー＜消費カロリーになっていれば太ることはありませんよ。

>>923職場に飲んでる人いるけどいいらしい(*´∀｀*)

骨盤の歪みでかなりの下半身デブなんですけど骨盤ベルトって効果ありますか？使って太ももとか痩せた人いますか？

レッグマジックを一日最低1分して
バスソルトっていうかわからんが
マッサージのジェルをつけて風呂で
足マッサージしたら、ふくらはぎしまって来るよ( ´ ▽ ` )

太らない身体がほしい

毎日運動してちょっとずつだけど着実に痩せてたのに、たったの一日で一キロ戻った。

太るのってほんと簡単だよね…(ToT)

ひたすら筋トレして半年たったら筋肉もついてきて食べても太りにくくなった。

ルナルナビューティーに登録してるけど、便利です(*^O^*)

いつまでなんキロ減らしたいか設定すれば、
一日の摂取カロリーの目安がでる！
食事内容を入力すればカロリーは計算してくれて、運動すればそれも計算してくれて、その上で、目標に届くためには今日はあと何カロリーまでにした方がいい、って出る( *・ω・)ノ

>>931　　　　　　　　　　　　　　　　　１キロなんて水分で変わるよ　　　　　　だからたった1、2キロ太ったって　　　　あんまり関係ないと思うよ！

>>934
ありがとうございます(*^O^*)
めげずに地道に頑張ります！！

調剤薬局の事務で働いています。午後のさ時～7時まで働いています。午前中暇なので朝ご飯と昼ご飯いっぱい食べてしまいます。野菜をいっぱい食べている時もあればお菓子や菓子パンをいっぱい食べてしまう時もあります。今日は朝から菓子パン1個とカントリーマアム1枚食べてしまいました(>_<)夜は残業で帰りが8時とか9時になってなにも食べないで寝てしまいます。お正月でかキロ太ってしまってそこから痩せません。カーヴィーダンスをしたりウィンドウショッピングでウォーキングしたりしています。アドバイスお願いします

↑午後の1時から午後の7時まで働いてます。間違いすみません。

菓子パン１個とカントリーマアム１枚て普通すぎじゃない？

うん。菓子パン一個の大きさがわからないけど、ふつうかと…

かキロって何？

麺類が大好物で麺の代わりにしらたきにしてたら段々体重が減ってきた。朝は普通に炭水化物食べて昼か夜にしらたきにするとローカロリーだからオススメ♪♪

カロリーにとらわれすぎ
菓子パンやめたら痩せるよー

プロポーション作りのダイアナみんなに勧めたい！

腹筋150、足あげ5分、スクワット50、腕立て50、背筋50、マッサージやウエストひねり、毎日かかさず20分。綺麗なクビレと適度な筋肉つけて痩せました。毎日の努力が大切です

誘われたから付き合いでダイアナ行って採寸したら、ほぼゴールデンプロポーションだった

朝、昼普通に食べたいもの食べて、昼間に子供連れて散歩したりして、夜炭水化物抜いてサラダ食べまくって寝る前にマッサージ、腹筋でどんどん痩せていってる＼(^0^)／

>>946
すごい(゜Д゜)
うらやましい！

私は157cm66kgです。
お腹もメタボおやじなみに出てます。
服のサイズはLかXLで見事におばさん体系です。

ご飯は朝は食べずに、昼夜だけで、ジュース(炭酸)をよく飲みます。
お菓子はたまに食べます。
運動は全くしません。

このままではやばいと思い、夏までに痩せたいです。
カーブィーや骨盤枕など本買ってもなかなか続けてすることはできません(>_<)(>_<)

どうやったら痩せますか？(ToT)
前に夜30分くらい歩いてたので、歩くのを始めようかなと思ってます。

とりあえず60kgになりたいです。

完全に食生活が悪いです。
炭酸飲料には、ものすごい量の砂糖がはいっています。
おそらく、炭酸飲料を飲むな！と言っても、いきなり断つのは無理でしょう。
なので炭酸飲料を0カロリーのものにかえてみてはいかがでしょう？
ペプシネックス、三ツ矢サイダー0、他にもたくさんの0カロリージュースがあります。
0カロリージュースは、0カロリーだからといって太らないわけではありません。原理は省略しますが、痩せにくい体にはなってしまいます。
ですが、今の食生活よりは確実にましです。
少しずつ量を減らしていくこと、お茶や水をたくさん飲んで代謝をあげること、もちろん少しだけでもいいから運動することを心がければ、きっと痩せますよ。頑張ってください。

>>949
朝昼だけ食べてジュースをお茶にすれば、その体重なら６キロくらいすぐ痩せます。夏までに…はそれらプラス毎日1時間ほど歩かないと難しいかもしれませんが。

また、朝御飯を抜く必要はありません。
朝御飯を抜く→お腹すく→ついつい炭酸を飲んでしまう
というサイクルに陥ってしまっているのであれば、食べた方がいいです。
そうでないならスルーしてください！

誰かフォースコリー試した方居ますかね

二の腕がめちゃくちゃ太いんですが
痩せかたわかりますか？
腕立て伏せは筋肉がつくだけのようなのでしません

社会人になり、仕事のストレスで去年の４月から半年で20キロ太りました(T_T)ダイエットして２ヶ月で10キロ痩せたんですが、この１ヶ月で全てリバウンドして、また一からのスタートです。

なんか、どうすればいいかわかりません､､

どういう食生活をすればいいか、また些細なことでいいので、ダイエットのアドバイスお願いします。

>>955
過去レス読んだらどうでしょう？

>>956

それ言うなら、皆にあてはまることじゃない？

優しくないね。

>>955
短期間での大幅な体重の増減はリバウンドしやすいし、体によくないのでやめたほうがいいですよ。
胸やお尻が垂れ下がる原因になります。
綺麗に痩せたいのであれば短期間ダイエットは絶対に避けたほうがいいです。
食事制限でのダイエットは意味が無いので、食事制限するより三食バランスよく食べる方がいいです。
１ヶ月に２～３キロずつじゃないと体が追いつかないです。
一キロ痩せるのに人は7000ｷﾛｶﾛﾘｰ消費しなければなりません。
二十歳前後の女性の１日の摂取カロリーはだいたい2000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいが普通です。
消費カロリーが１日の消費カロリーを上回り合計7000を越えると一キロ減ります。
カロリー計算して食物繊維が豊富な栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食べてないのに太っていく(T_T)
どうしたら痩せますか？162/46～から49キロまで太ってしまいました。太りすぎて恥ずかしくて外に出たくないです。夜ご飯抜きのダイエットをしていました。その反動でやけ食いして後悔して絶食したりしてました。こんなことばかりしてたから代謝が低くくなってますよね(T_T)

今の食生活は

朝ご飯　味噌汁　ごはん　おかず

昼ご飯　スープ春雨　おにぎり

夜ご飯　サラダor野菜スープ

こんな感じです。今日体重計ったら重いままで嫌になって朝からやけ食いしてしまいました。やせたくて仕方ないのにもう何をやっても効果がありません。ジムで走っても効果がありませんでした。アドバイスお願いします(T_T)

>>959
走っても効果ないってどれくらいの期間ですか？すぐには効果でませんよ。それにバランスの良い食事にしなきゃ。筋肉は脂肪より重いらしいです。体重は増えても実際は引き締まっていたりしませんか？体重ばかりに気を取られないほうがいいですよ。

>>959
食べてないのに太っていくって書いてありますが、普通の量は食べてると思います。痩せたいなら暴食はもちろんダメだし、やけ食いしてるのに、食べてないって思っちゃうとダイエット難しいと思います。やけ食いする日もあっていいけど、自分が食べた量を把握して、何日かかかってもいいから一週間くらいでトータルで調整するように気をつけるといいと思います。根本に食べてないのに太っていく、痩せないという考えがあると、努力しても痩せないって思い込んじゃうかも。頑張った分効果はでるので大丈夫ですよ。

仕事の関係で、昼食をとることができません。朝は多めに食べて、大体3時から4時に仕事が終わり、それから帰宅して、パンやお菓子などを食べたりして、夕食をとるというような生活です。このままこのようにしていたら太りますか？夕食まで待てないのと、一日二食だと太るときいたこともあり、間食してしまうのですが、間食しない方がいいのでしょうか？
ちなみに、通勤で、約1時間は歩いています。
このような環境で、痩せる方法などもありましたら、アドバイスをいただきたいです。

ただのブスか、それともデブスか
結局ブスにはかわりないんだからダイエットなんて我慢せずに食べればいいのにw

>>962
空腹時に一番最初に口にするものを体はより吸収しますから、お菓子などを先に食べると肌荒れ、ホルモンバランスの崩れが起きますし、脂肪もつきやすくなります。
だから、野菜スープなどを作りおきしておいて食べた方がいいです(*^.^*)
もしくは夕方はソイジョイや昆布などの栄養バランスがあって、かつお腹にたまるものをつまむのもいいと思いますよ！

>>964
なるほど！ありがとうございました(^_^)そのようにしてみます。

長文、乱文すいません…
妊娠中+5キロ、産後に－8キロ落としました。それから1キロも落ちなくて困ってます(;_;)現在食事は朝昼一食、夜はつまむ程度、お米は昔から食べないので主食は基本取らないです。間食は基本しません。運動は子供を抱っこしてお散歩程度でまさ2日1回程度。旦那がいつも帰りが遅いのでなかなかウォーキングやジョギング運動などはできません(;_;)
なので昼間に少しマッサージやストレッチをしてます。
周りにやっぱり食生活を直すべきと言われましたが長年この食生活なのでしっかり食べて食べる量を増やして体重が増えるのが怖いです。
なにか痩せる方法はないでしょうか？

>>966さん

産後は最初は落ちてくれるけど、その後が中々落ちないですよね↓食事をサラダがある時はサラダから。汁物がある時は汁物からの順番で食べて満腹になるまで食べてました。ただ、ジュースを控えてウーロン茶か牛乳でした。散歩も出来なかったので、赤ちゃんを抱いて肩幅に足を開いて腰を回したり、横になって片足を上に上げ下げとお腹ひねるだけで痩せました。骨盤はしっかり締めてますか？骨盤締めると全然違いますよ（＾∇＾）ピークで75キロだったのが産後6ヶ月で55キロになりました！一日何セットじゃなく暇な時にやるだけです！

>>967

そうなんです落ちないんです(;_;)
骨盤は締めていません…。もう産後8ヶ月ほど経つんですが今からでも大丈夫ですかね？接骨医院とかかな…
昼間の食事の時は食べ順なんとか？っていうのもやってますが夜は順になるほどたべないので…
脚上げなどツイストはやってます
継続しないとですね(+_+)頑張ってみます。
アドバイスありがとうございます☆

小食すればやせるのに・・・

長文失礼します(ρ＿；)
下半身を中心に全体的に痩せたいのですが旦那が食にうるさい人で夜減らしたりすると怒られます｡なので朝昼をなるべく食べないようにして夜は普通に食べたらやっぱり太りますか？
小さい子供がいるのでウォーキングなどはできません(;_;)
家の中でも出来る短期間で痩せれるダイエット探しているのでアドバイスお願いします｡

朝昼抜いて夜食べるって太る食生活ですね。

抜くのでは無く、タニタの低カロメニュー本を参考にしたり、野菜多めのメニューにしてみては？健康的な食事を作るなら誰も文句は言わないでしょうし。

夕飯もメイン料理などは個別に皿にもらず、大皿に盛って皆でそれぞれ好きなだけ取るようにすれば、あまり食べなくても気にされないと思います。間食やジュースは勿論ナシで。

あと雑巾掛けや網戸を洗ったり庭そうじなど身体を動かす家事をしたり、CMになったら腹筋とかマメに動くことですかね。やっぱりガッツリ運動しないと痩せませんよ。

炭水化物を減らすダイエットが一番痩せる

若いうちは食べないだけで痩せる

遅くなりました(ρ＿；)
たくさんアドバイスありがとうございます｡家事頑張ります!笑

ジムで20分ペースは遅いけど走り続けてそのあと10分ウォーキング
自転車こぎのやつ10分くらいなら
腹筋ちょっと
太ももに効きそうな器具

やってるけど変わるのかなぁー
デブすぎてやばい(｡-_-｡)
最初から頑張りすぎたら続かないの分かってるからとりあえず20分しか走れてないけど(>_<)