白米を抜き、おかず(野菜や和食系中心)を摂ることでダイエット中の食事に飽きがこない、など栄養的にも長続きするという意味でもバランスが良いということです。881さんの言う通り、夜は活動も少ないので減らすなら夜がいいと思います。