『知恵』ダイエット『努力』No.11
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#1 [◎]
:11/08/28 06:36 
:SH005 
:C6oAcXFA
#2 [◎]
:11/08/28 06:38 :SH005 :C6oAcXFA
#3 [ひらめいたさん]
生理後って痩せやすいと思いますが、生理後は運動量を増やすのか食事を減らすのかどっちが効果的なんでしょうかね？
:11/09/05 21:09 :N05C :brnZOCcw
#4 [ひらめいたさん]
>>3適度な運動+バランスいい食事(量は減らさなくていいけど)
:11/09/05 22:48 :SH004 :0FWxDeEw
#5 [ひらめいたさん]
お風呂入ると夜中の食欲消え失せる気がする
てかやっぱり夜更かしは肥満のもとだね！
:11/09/06 23:38 :P02A :brVp1AYw
#6 [ぴー子]
夜友達と８時から２時間歩いてるのですが、７時ぐらいに普通に夜ご飯食べるか、帰ってきて１０時頃に軽く晩ご飯を食べるのはどっちがいいのでしょうか？
:11/09/07 22:12 :SH003 :hJFwc1bM
#7 [ひらめいたさん]
>>6夜の10時11時頃はすごく栄養を吸収しやすいから太るよ。よって前者。
:11/09/07 22:45 :N706i :2wR/ukxU
#8 [ひらめいたさん]
>>6う～ん。
夜に食べると太るというか、寝る前に食べるから太るんです。
就寝時間は人によって違いますからアドバイスは出来ませんが、寝る三時間前には済ませておいた方がいいですよ。
:11/09/07 23:06 :940N :ZCKlUQFA
#9 [ぴー子]
>>7>>8ありがとうございます！！
運動前に食べようと思います(^^)
:11/09/07 23:48 :SH003 :hJFwc1bM
#10 [み]
下っ腹がぽっこりしてなかなか痩せません
少し便秘気味なのが原因かも知れないんですがあまりにも下っ腹だけぽっこりしてるので他に腹筋以外で痩せる方法ありますか？
:11/09/08 00:11 :F07B :e7t0jWpM
#11 [ひらめいたさん]
:11/09/08 01:01 :SH004 :JNCxJL9c
#12 [み]
:11/09/08 01:55 :F07B :e7t0jWpM
#13 [ひらめいたさん]
:11/09/08 02:26 :P905i :v4pTKajo
#14 [(･m･)]
>>12曲線を利用したダンス！
ＤＶＤ付きで本でてるし本屋さんで探してみて(^O^)
:11/09/08 11:16 :F03C :tmfM54qY
#15 [なな]
１日800カロリーぐらいしか食べないのと出来る限りの運動で58→47キロまで落としたのですが、そこから停滞期に負けて現在51キロまでリバウンドしてしまいました。もう一度ダイエットを決意したのですが、痩せにくい体になってしまったのか前と同じダイエットじゃ痩せれません。
一度痩せにくい体になってしまったら以前より厳しいカロリー制限と運動をしなくてはいけませんか？長文失礼しました(>_<)
:11/09/11 01:15 :F01C :5Wq2YrEo
#16 [ひらめいたさん]
そのままだとまた更にカロリー制限→リバウンドの悪循環ですよ。
カロリーは基礎代謝分は必ず摂りましょう。
それで運動で痩せて行けば健康的に痩せれます。
少しずつ筋肉もつけていけば体も引き締まり代謝が良くなって太りにくく痩せやすい体になれますよ。
:11/09/11 02:06 :P03C :B965XeGE
#17 [なな]
ありがとうございます。今からでも太りにくく痩せやすい体にするのは可能なんですね！もうリバウンドに怯えて生活するのは嫌です！がんばります(>_<)
:11/09/11 02:12 :F01C :5Wq2YrEo
#18 [ひらめいたさん]
寒天ジュースを固めに作ってたべてたら食べたくなくなるくらいまんぷく
:11/09/12 03:33 :F08A3 :UobjmUTY
#19 [ひらめいたさん]
朝ごはん食べる前に運動するのと食べた後に運動するのとでは効果は違いますか？どちらも間隔は１時間ほどあけています。運動時間は一緒です
:11/09/13 05:04 :N05C :wfqVpQBM
#20 [ひらめいたさん]
朝ごはん食べる前に運動すると１日の代謝がよくなるらしいですよ
:11/09/13 07:23 :P03C :is6CO/iw
#21 [ひらめいたさん]
代謝が良くなるとは汗をかきやすくなるという事ですか？
あと、筋肉を付けたら脂肪が減るんですか？
どなたか分かりやすく教えてください(;-;)
:11/09/15 20:14 :F03C :Pq/L8JQc
#22 [ひらめいたさん]
>>21筋肉がつく＝代謝が良くなる＝脂肪燃焼に繋がる
:11/09/15 20:16 :P02A :5oQTBX12
#23 [ま]
生理期間中って痩せやすいっていうじゃないですか？私も以前までは生理期間中に運動したり食事制限したら体重減っていたのですが今月は運動しても食事制限しても体重が減る気配がありません。むしろ生理始まってから0、3キロくらい増えました。何が原因なんでしょうか？アドバイスお願いします。
:11/09/16 17:09 :F07B :iegB8rl.
#24 [Pink]
>>23 痩せやすいのは生理中ではなく生理が終わってからですよ！
なので生理中の増加、停滞は気にしなくて大丈夫です
:11/09/16 17:17 :SH005 :sT7z/.2c
#25 [ひらめいたさん]
>>230.3キロって何グラムか分かる？300グラムだよ？水一杯飲めばそれくらい簡単に増えるわけ。ただの誤差だよ。
:11/09/16 22:49 :P02A :MQVu9pQM
#26 [ま]
>>24ありがとうございます｡
停滞期間とはなんでしょうか？
では生理中に食事制限をして減量が見られなくてもあまり気にしない方がいいということですか？
>>25指摘ありがとうございます｡
気にしすぎですよね(;O;)気をつけます
:11/09/17 16:52 :F07B :92xe2yMQ
#27 [ひらめいたさん]
お昼バイキングで食べ過ぎたので夜ご飯はお米食べない方が良いですよね？夜は軽い食事の方が良いですよね？
:11/09/17 17:29 :S003 :/1MHL..E
#28 [ひらめいたさん]
自分なら軽くする！
:11/09/17 17:56 :SH05A3 :ztWCyKws
#29 [ひらめいたさん]
ありがとうございます！軽めにしようと思います。
:11/09/17 18:12 :S003 :/1MHL..E
#30 [ひらめいたさん]
カーヴィーダンス始めて3日(*´艸`*)なんかくびれできてきたかも！！！んでできる時は、タニタやってる。少しずつですけど、2週間で1～2キロ位減りました(*'v'*)
:11/09/17 22:52 :iPhone :QAJPFEm6
#31 [ひらめいたさん]
>>30私もやってます!あんまり激しい動きないし短時間なのに次の日筋肉痛ハンパなかった!
:11/09/17 23:17 :D905i :ERz5o21o
#32 [ひらめいたさん]
三食ちゃんと食べて毎日運動をして間食はたまにヨーグルトを食べるくらいです。毎日体重はかってるんですが、体重はちょっとずつ落ちていくのに体脂肪率がちょっとずつ増えていきます。
もともと体重の割に体脂肪率が低いような気がしてたんで、
脂肪の上から筋肉がついてたのかなと思ってます。
このような場合三食ちゃんと食べて運動を続けてたら体脂肪率もまた落ちてくれるんでしょうか？
:11/09/18 07:43 :N05C :3wOy5IO6
#33 [ひらめいたさん]
私はウエストと太ももの付け根とできればふくらはぎを痩せたいんですが、カーヴィーダンスとコアリズムどっちがいいですか？
あと他におすすめはありますか？
お願いします！！
:11/09/18 18:17 :Android :4LSgxdQE
#34 [ひらめいたさん]
YouTubeでカーヴィダンス調べたんですが、いまいちどれか分からなくて(T_T)オススメとかあれば教えてくれませんか？下腹･お尻･太ももを重点的に痩せさせたいです！よろしくお願いします。
:11/09/18 18:43 :F08A3 :jzVOO0b.
#35 [ひらめいたさん]
:11/09/18 19:43 :SH01B :rhk3DtCI
#36 [ひらめいたさん]
>>34買えよw
手間もかけたくなきゃ金もかけないのか
:11/09/18 21:58 :N01B :zaPhh6Ks
#37 [ひらめいたさん]
私の基礎代謝は約1200で一昨日の運動で約1000キロカロリー消費しました。これって消費カロリーは2200になるんですか？
:11/09/19 12:58 :SH003 :TjYdmN.g
#38 [ひらめいたさん]
>>37普通に生活している時間を運動にまわしてるので、2200kcalよりは少ないと思います
例えば運動なしの日常生活で300kcal消費する時間分を、1000kcal消費の運動にあてたとすれば2200kcalではなく1900kcalになると思います
それより１日で1000kcalも消費する運動って何かが気になります
:11/09/19 14:56 :N02C :TR/mRAO6
#39 [ひらめいたさん]
:11/09/19 15:39 :F08A3 :vyeR0pz6
#40 [ひらめいたさん]
>>38ありがとうございます(^o^)／
意外に低いんですねｗ残念ｗ
運動してるからいけるわ～とか思ってたから2000キロカロリーぐらい食べてたのに逆効果ですねｗ
この３日間地元の祭やったんです。それで１日約36㎞走り回ってたんで歩数計見たら1000キロカロリー消費してましたｗ
:11/09/19 19:00 :SH003 :TjYdmN.g
#41 [ひらめいたさん]
:11/09/19 19:03 :SA002 :TPtmMGXw
#42 [ひらめいたさん]
たばこ吸うようになって
前よりかなり痩せた
まあ体には悪いけど(T_T)
:11/09/19 20:05 :PLY :Ds6B8HA.
#43 [ひらめいたさん]
:11/09/19 23:17 :SH004 :YmXXiZJw
#44 [ひらめいたさん]
たばこやめて太る人もいるしね。
:11/09/19 23:26 :W56T :wYTVJBaU
#45 [ゆ☆]
只今温野菜ダイエット中です★夜のみ温野菜だけを食べてます！１週間で２キロ減りました♪土日は付き合いがあるので、好きなものを食べてます。平日は温野菜を！これからも続けて行きます♪
:11/09/19 23:26 :F06B :O8lgH.O2
#46 [ひらめいたさん]
温野菜気になる～
寒くなるしあたしも温野菜食べまくろ
:11/09/19 23:30 :P08A3 :v/JSee6M
#47 [ひらめいたさん]
主にどんな温野菜食べてますか？オススメ知りたいです！
:11/09/19 23:37 :P02A :k0q4w0S.
#48 [ひらめいたさん]
>>43煙草は吸っても痩せませんよ。
煙草を長らく吸われていらっしゃる方がおやめになると、口が淋しくなる、ご飯が美味しくなるなどの理由から、食べる量が増えるので太るといわれているだけです。
:11/09/20 01:22 :940N :AoE0uxxo
#49 [ひらめいたさん]
野菜高くなったね(´;ω;`)
:11/09/20 08:00 :SH01B :eUs4o3jE
#50 [ひらめいたさん]
高くなったね(;_;)
でも温野菜始めてみよう
温野菜ってドレッシングで食べるの？ポン酢とか？
:11/09/20 09:27 :P02A :I5PpEKqk
#51 [ひらめいたさん]
ポン酢が好き(≧ｖ≦)
:11/09/20 09:46 :SH01B :eUs4o3jE
#52 [ひらめいたさん]
ポン酢でやってみる(^q^)ありがとう！！
:11/09/20 10:06 :P02A :I5PpEKqk
#53 [ま]
温野菜なら､人参､玉ねぎ､キャベツ､カボチャ､ブロッコリー､アスパラがオススメ
:11/09/20 12:46 :F07B :vzckWzDA
#54 [ひらめいたさん]
わたしも始めた(´･ω･｀)
お腹すぐすくからまず
じゃがいもから始めてみます
:11/09/20 20:02 :SH01C :pjit38f2
#55 [ゆ☆]
皆さんも温野菜を初めて一緒に頑張りましょ★私の今夜の温野菜メニューはキャベツ、カボチャ、ブロッコリー、アスパラ、にんじんです(>.<)ドレッシングべちゃべちゃつけたいけど…我慢してます！青じそドレッシング少しの日と塩・コショウの日を交互にしてます♪
:11/09/20 20:58 :F06B :zh407Vw.
#56 [ひらめいたさん]
>>54じゃがいもは炭水化物多めだから、ダイエットには向いてないですよ(>_<)お米食べてるのと変わらない
:11/09/20 21:08 :P905i :1G/258rI
#57 [ひらめいたさん]
てか米ってまず太らなくない？
:11/09/20 21:29 :N05C :GrjUFyvs
#58 [ひらめいたさん]
お米全く食べないのは良くないよ(´`)
:11/09/20 22:53 :SH01B :eUs4o3jE
#59 [ひらめいたさん]
お米は体にいいし、パンとかに比べたら太りにくいよ。
ただ食べすぎなきゃいいだけ。
:11/09/20 23:11 :F01C :hhJQbvv2
#60 [ひらめいたさん]
じゃがいもだめだったんだ(;_;)知らなかった。すいません
お米は食べてますが麺を食べることもあるんで(;_;)
:11/09/20 23:15 :SH01C :pjit38f2
#61 [ひらめいたさん]
>>60>>56です。炭水化物を減らしたくて温野菜を始めたのかと思い、お米食べるのと変わらないとレスしました(>_<)検討違いでしたら申し訳ないです！
炭水化物は体内で糖質に変わり、エネルギー源になる大切な栄養素です！摂りすぎるとエネルギー過多となり、使われなかった余計な分だけ体内に脂肪となって蓄積されて太るらしいです。なので、摂りすぎるなければ、お米自体は太らないですよ～(^^)
ダイエット頑張って下さい！
:11/09/21 00:47 :P905i :eGiYEOLk
#62 [ひらめいたさん]
下っ腹と腰回りと太ももの付け根を重点的に痩せたいと思ってます！カーヴィーダンスとモムちゃんどちらが効果的でしょうか？
:11/09/21 22:49 :P02B :lZspb342
#63 [ひらめいたさん]
>>62あたしも(T_T)
腰回りの肉が落ちない(泣)
:11/09/22 10:17 :Android :gpCz/EZA
#64 [ひらめいたさん]
160㎝42㎏なんですが体重と見た目が合わないくらいムッチリしてます(特に足)
これは骨格の関係とかでしょうがないことなんでしょうか？どうしても足だけ細くなりません(*_*)
:11/09/22 10:55 :SH05A3 :Jwr2DMBg
#65 [ひらめいたさん]
脂肪が多いとかじゃないですか？
女性はどうしても下半身に肉がつきやすいですよ。
:11/09/22 12:09 :P03C :QF4weUeI
#66 [ひらめいたさん]
>>63ありがとうございます
脂肪が多いってことは42㎏の体重は細くないと言えますよね？下半身にばっか肉があってどこの肉がないんだろう(＞＜)
:11/09/22 12:41 :SH05A3 :Jwr2DMBg
#67 [ひらめいたさん]
脂肪ばかりで筋肉がないんじゃないですか？
筋肉は脂肪より重たいので。
だから筋トレして筋肉をつけたらいいと思います。
体重軽くても体脂肪率が高ければ隠れ肥満になりますよ
:11/09/22 16:11 :N05C :icR1FeuY
#68 [ひらめいたさん]
腹筋をし始めたんですが、脂肪の上に筋肉が付いちゃったりしないか心配になってきました。
ランニング等をして脂肪を落としてからじゃないと腹筋の意味はありませんか？
:11/09/22 16:51 :N01A :FLcHQzM2
#69 [ひらめいたさん]
筋トレすれば引き締まるし代謝も上がるから意味ないことはないけど筋トレは消費カロリーがかなり少ないので脂肪燃焼させるにはかなり時間がかかります。
ちなみにランニングは無酸素運動なので筋トレと同じですよ。
脂肪燃焼させるならジョギングやウォーキングなどの有酸素運動がいいです。
:11/09/22 16:59 :P03C :QF4weUeI
#70 [ひらめいたさん]
>>69そうなんですか(ﾟmﾟ；)まだ10回が限界なので腹筋で脂肪燃焼は難しいですね…(涙)
ウォーキング考えてみます！ありがとうございました。
:11/09/22 17:54 :N01A :FLcHQzM2
#71 [ひらめいたさん]
>>70もし有酸素運動するなら有酸素運動する前に筋トレしてみてください。
そうすると効率よくなるし筋力アップにもなりますから。
:11/09/22 18:10 :P03C :QF4weUeI
#72 [ひらめいたさん]
筋力減るよ
:11/09/22 18:15 :Android :gpCz/EZA
#73 [ひらめいたさん]
ランニングって有酸素運動じゃないの？
:11/09/22 18:33 :F05C :ed0JY1Lk
#74 [ひらめいたさん]
ランニングとかは心拍数(強度)で分けられるみたいなんですが、ウォーキング＜ジョギング＜ランニングの順で強度が増すらしいです。
ジョギング＝マラソン、ランニング＝短距離走と考えると分かりやすいです。
:11/09/22 18:41 :P03C :QF4weUeI
#75 [ひらめいたさん]
>>72そうなんですか？
しっかり食べて運動してれば筋力アップすると思ってたんですが…。
:11/09/22 18:43 :P03C :QF4weUeI
#76 [ひらめいたさん]
>>63さん
腰回りはどうしたら痩せるんですかね(T_T)カーヴィダンスなど試したことありますか？
:11/09/22 23:12 :P02B :Gp3dDp5U
#77 [ひらめいたさん]
毎日運動してるのに
１ヶ月ほど体重がかわりません。最近では多く食べる日が続いてますが変わりません。変わっても0.3の増減くらいです。
これは停滞期なんでしょうか？
また停滞期は何ヵ月くらいかかるのでしょうか
:11/09/23 13:09 :N05C :woNKV1no
#78 [ひらめいたさん]
他人に頼りすぎ
ちょっとは自分で調べたらいいのに
:11/09/23 13:56 :P02A :vTbef0vw
#79 [ひらめいたさん]
停滞期は人それぞれ
私は停滞して９ヶ月目です
:11/09/23 20:57 :SH005 :NlYUNlOk
#80 [ひらめいたさん]
>>79９ヶ月！？
それは停滞しすぎなんじゃ…そんなに変化なかったらやる気なくしちゃいますね(°□°;)
:11/09/23 21:56 :SA002 :yD9C7ju6
#81 [ひらめいたさん]
腰まわりが大きくお尻も垂れ気味なんですが、良いヒップアップ法あったら教えていただきたいです(;_;)
:11/09/24 06:48 :P04B :QhXLNP9w
#82 [ひらめいたさん]
半年くらい足の筋トレ続けてるけどやっぱり太くなってきたのは事実。けどやらなきゃ代謝落ちちゃうからね
:11/09/24 09:04 :SH05A3 :qeM/FQSI
#83 [あすか
]
以前にカーヴィーダンス
買ったのですが、長続きせず
放置だったのですが再び
やろうと思います
皆さん効果でましたか？
また１日どのくらいして
いましたか
？
:11/09/28 21:49 :P03C :U8SRpZP6
#84 [(･m･)]
>>83カービィーダンスやってます！
やりはじめて３週間くらいでサボったりもしてますが(´･ω･｀)
メラメラカービィーと部分痩せを全てやってます(^O^)
:11/09/29 03:34 :F03C :aZkD6qH6
#85 [あすか]
>>84さん
効き目はどうですか？
１日でそれだけでいんですか？
:11/09/29 05:53 :P03C :FcNXwDLE
#86 [ひらめいたさん]
ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ通しで３週間で7㎝ｳｴｽﾄへりましたU^ｴ^U
:11/09/29 09:10 :F01A :764eGQs2
#87 [あすか]
>>86さん
夜だけとかでもいいん
ですかね
体重はどうですか？
:11/09/29 09:25 :P03C :FcNXwDLE
#88 [ひらめいたさん]
今とくだねに樫木先生出てる！
私も頑張ろう！
:11/09/29 09:29 :N04A :hwebu8xA
#89 [ひらめいたさん]
カービィーダンスを３ヶ月毎日やって変化がなかった私です(^∀^)ノ
:11/09/29 10:18 :SA002 :/j7MGbuw
#90 [あすか]
学校なんで見れなかったです
やっぱり人それぞれなんですかね
:11/09/29 10:36 :P03C :FcNXwDLE
#91 [ひらめいたさん]
:11/09/29 12:08 :SH02A :YeQ.9UPI
#92 [あすか]
前に１週間くらいやったん
ですが、しんどくて止め
ちゃったんですよ(´;ω;｀)
:11/09/29 14:04 :P03C :FcNXwDLE
#93 [ひらめいたさん]
とりあえずタグ全部やめようか
:11/09/29 14:38 :002SH :N2RgF.1w
#94 [ひらめいたさん]
あれぐらいでしんどいってｗ
楽して痩せないんだから、とりあえず今から始めよう。そして１ヶ月は続けよう。
:11/09/29 15:27 :SA002 :/j7MGbuw
#95 [ひらめいたさん]
:11/09/29 16:59 :P905i :KUCoUo/U
#96 [あすか]
１６４ / ５２ですが？
真夏にやったんで暑くてしんどかったんです
:11/09/29 23:03 :P03C :FcNXwDLE
#97 [ひらめいたさん]
>>96身長体重晒して何がしたいの?デブじゃなくても、やってること言ってることはデブ脳だよ。
１週間で効果が出たらみんな苦労しない。
それなりに頑張ってる人がいるのに｢しんどい｣の一言で、効果あるかしつこく聞いてればみんなイラつくよ。
まずは知識つけて出なおしたら?
:11/09/29 23:16 :N01B :Dghtq3/c
#98 [ひらめいたさん]
>>96なんでもだるがるからいつまで経ってもデブなんだよ
とりあえず動け豚
:11/09/29 23:27 :W61CA :NJxLkhU6
#99 [ひらめいたさん]
本気で痩せる気はないんだね。みんな親切に教えてくれているのに、ずっと言い訳ばっか言ってるからいらつかれるんだよ。
:11/09/29 23:32 :PC/0 :JyowaLqo
#100 [ひらめいたさん]
始まった
:11/09/29 23:41 :SH10C :wqg6fUNk
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