【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

ありがとうございます

身長154㌢です。

このくらいがやぱベストなんですかね

？

自分としては基礎代謝をあげたいなって。
歳重ねると代謝悪くなるって聞くと怖くてＷ
27だから焦ってます

>>101その身長体重で19％なら結構筋肉あるはずだから見た目も細いだろうし、代謝もいいはず！

年取ると代謝落ちるけど食欲も少しずつ減退すると思うから、今の生活で充分体型キープ出来る

総摂取カロリーのうちの炭水化物の割合を多くするのと、水を少し多めにとることで代謝アップ！

今の状態がかなり素敵女子なので不安にならなくていいんじゃないかな＼(^O^)／

まぢっすか

めさくさ嬉しい言葉
どうもありがとうございますm(__)m
お米大好きなんで朝昼がっつり食べて、お水ももう少し量増やしてみますね

これからも宜しくです

一応毎日の食事とかレコしてるんで良かったら見てまた何が足りないとかアドバイス頂けると嬉しいです。

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

>>103パート１０ｗｗｗｗ
継続は力なりですな

はあい了解＼(^O^)／
一緒に頑張りましょ！

コーチｗ筋トレってどんなかんじっすかｗ

>>105腕立て伏せを毎日少しずつ回数を増やしながら続けるといいよん
あと腹筋背筋で充分

俺は５キロのダンベルもやっちょる

鍛え上げた肉体がこちら

>>1-16

ダイエット法

良く読めよくそぶた共

はい(;_;)

今からお風呂出たら筋トレします(;_;)

わざわざありがとうございます

今からウォーキング行ってきますヽ(´▽`)/

>>98
なるほどwまぁ自分は夜だけにしか抜かないようにして朝昼必ず食べるから大丈夫ですね(笑)

>>107インド人さんってもうダイエットする必要ない気がww
別に太ってない件w

後自分水分好きで毎日運動後とか半身浴終わりにガブガブ飲んでしまうんですが、水分って摂りすぎたら体重一時的に増えますが、時間たったら体重もとに戻ってますよねww
水分摂りすぎってダイエット中あんま良くないんですかね？基本冷たいの飲んでますが
冷たいのって代謝に悪いんですかね？

まぁ炭水化物控えすぎたらダメって事が分かったんで
朝昼しっかり摂ります

後自分筋トレは今腹筋しかやってませんw
数週間前まで4キロのダンベルで毎日50回～100回程度やってましたが筋肉痛めたんでそれ以来やってないです

4キロのダンベルだと1日どれくらいしたらいいんですかね？
やっぱ一気に50回とかやったら筋肉痛めるみたいだから時間おいてやった方が良いんですかねww

>>110がんばれくそぶた！夜更かししすぎや

>>112いえいえ！ちょいちょい見に行くね
がんば＼(^O^)／

>>113自分は特にダイエットしてるつもりはないけど、このスレを建てるに当たってデブにああしろこうしろと言う以上は自分も運動はやろうかなって感じでやってます！
だから１日の摂取カロリーは３０００近いｗｗｗ
写メはお腹へこましてるだけだよん

水分は必要ない分は汗と尿で排出されて、汗で出るときにカロリーも消費してるはずだからたくさんとるといいよ！
ただ、一度に飲み過ぎるのは血液薄まって危険だから小まめに飲むかんじ

冷たいものを飲むと一時的に体温下がって、それを戻す為に身体がカロリー消費して体温上げようとするから代謝にいいという説と、冷たいものは内臓その他身体の働きを低下させるから代謝に悪いという説
両方聞いたことあるからどちらが正しいかわからないｗｗ

俺はあまり気にしてない

>>114腕立て伏せもやるといいよ！
胸と肩まわりと背中に筋肉つく。特に胸は筋肉つきやすいから、ダイエットには効率がいいかも

ダンベルは３セットにわけてやると無理がないかも
筋肉痛になるくらいがちょうどいい

おれはめんどくさいから５キロのダンベルで７０回ずつを一回だけやってるけどｗｗ

私もダイエット頑張りたいです。

24歳
女
165cm
45kgが目標です。

1週間前からジョギングを始めましたが、まだ15分くらいしか続けて走れないので、30分走れるように頑張ります！

>>118なるほど

アドバイス大感謝です

＼(≧▼≦)／

ところで体重75kgの肥満体型の運動神経低い自分は毎日腕立て伏せ、腹筋、ダンベル4kgだとどれくらいやった方が良いんでしょうか

主さんは太ってもないし金にもならないのにこの掲示板の太ってる人々を痩せさせるために日々自分も同じ気持ちになって講師として運動に励むとは漢の中の漢ですねww

>>119それなら一日に1650キロカロリー以内に抑えるといい！
ただし炭水化物の割合を減らしたら体重は落ちるけど脂肪が減りにくくなるから、炭水化物以外を削って目標カロリー以内にしましょう

15分走れるなら、今の半分のペースにすれば30分いけるはず!!!!
歩くようなスピードでもいいから、あまり苦しくないペースを覚えよう
一緒にがんばろうね！

>>120じゃあまずは１５回２セットを目安にやってみよう！
１～２週間で慣れて楽になったら、少しずつ回数増やしてみるといいよ

俺は今他の事を頑張っていて、ここでダイエットを頑張る人の書き込みを見ると勇気付けられてモチベーションアップに繋がるんだよね
持ちつ持たれつですな！

119の者です。

アドバイスありがとうございます！

今、30分走り切ってきました！
目標を達成出来て、とても嬉しいし、気持ちがいいです(*^^*)
腕立ても10回やりました！

明日からも頑張ってみます！

23才女!身長159の体重50です｡
ちなみに体脂肪が29…

45キロの20パーセントにするにはどれくらいのカロリーを取ればいいですか？(>_<)
教えてください

>>123お！よく頑張ったね！
その調子だよ＼(^O^)／

続ければ絶対に痩せるからがんばろうね

>>124一日に1650キロカロリー以内になるように調整しよう！
炭水化物はなるべく減らさずに、脂質を減らしてこのカロリー以内になるようにしよう
間食はチョコレートとかドーナツとか油の多いものを控えて蒟蒻ゼリーとかにするといいよ

あとは
>>1-16←ここに書いた有酸素運動と筋トレを組み合わせて行えば、体脂肪率が落ちていくと思う！

はじめまして！
23歳、157cmの59kg、体脂肪率が26％です
48kgの20～21％にしたい場合はカロリーをどれくらいにしたらいいでしょうか？
過去に86kgから52kgまで落としましたが、産後太りで停滞中です
ちなみに朝はしっかり食べて、10時過ぎ頃から休憩なしで15～16時頃まで働いているので昼抜きになることが多いです
こーゆー場合は夜も炭水化物を摂った方がいいのでしょうか？

18歳女157センチ
48キロにしたいんだが摂取カロリーはどうしたらいいですか
てか157センチのベスト体重はどのくらいですかね？

>>127はいどうも！
１日の摂取カロリーは1750キロカロリー以内にすると良いと思います

授乳中ならまた計算が違ってくる

炭水化物が肝グリコーゲンになって体内に貯蔵しておけるのは約１３時間なので、晩にも少し炭水化物をとった方がいいよ
仕事終わって夕方に軽くおにぎりか麺類でも食べてから運動して、晩ごはんみたいな感じが理想かなぁ
菓子パンは脂質も多いのでなるべく食べないこと！

ただ、家事や子育てもあるだろうから無理しないでね！健康がいちばん

あとは水を多くとって筋トレと長風呂で代謝を良くしよう！

>>128一日に1750キロカロリー以内にするといいよ！
身長－110ぐらいがちょうどいい体重と言われているけど、体重よりも体脂肪率を目安にするといいかも
筋肉は脂肪よりも重いから、筋肉がある人は体重は重くても見た目が細いし太りにくいし
ちなみに体脂肪率は２０％が良い感じ！

>>129
ありがとうございます！
授乳はすでに終わっているので1750kcal以内で頑張ろうと思います^^
仕事終わってからは菓子パン控えておにぎり食べることにします*
うまくいったら報告しにきますね！

>>124です!!

ありがとうございます。
運動も加えて頑張ります!!

２１歳158㎝４０㎏
になるためにゎ何カロリー食べれますか＼(^O^)／
女ですｗｗ

１８歳女１５３センチで５２キロ体脂肪率が２８％です。部活柄筋肉が凄くて…。見た目は４５キロくらいとよく言われるのですが、安い体重計では正確な数値はでないんですかね？
８月の引退までに５０キロになりたいのですが、何をしたらよいかわからなくて。アドバイスお願いします。ちなみに寮生活をしていて食事制限が難しいです。

>>130
ありがとうございます。体脂肪がんばって減らします。今30％くらいあるのでｗ一応目安としては47～48キロを目指しますね(^o^)

>>122なるほど

同じ漢として尊敬です(≧▼≦)
ちなみに今日は夜8時前にジョギングする前に腹筋100回、腕立て伏せ30回、ダンベル35回して１時間ウォーキング&ジョギングしたのですがかなり調子良かったです

普段はウォーキングとジョギング半々なんですが
今日はジョギングが長続きして

10分の7はジョギングできましたww
まぁ今日は夜さすがにハードすぎましたww
普段はここまでできるか分かりませんが
これに近いくらいに毎日頑張りたいです

その後半身浴35分して体重測ったら74.1になってました

>>131頑張ってね！報告楽しみにしてまする＼(^O^)／

>>132これから暑くなるといっぱい汗かくから効率が良いよ
がんばろうね！

>>133それなら一日に1500キロカロリーまでだけど、その身長で40キロは減らしすぎかも……
とりあえず一日1600キロカロリーを目安にすると良いと思う！

太いまま体重だけ減っても意味ないから、運動も平行してやろう!!!!
がんばろうね

>>134安い体重計だと体脂肪率が正確にでない(>_<)！
たぶん体脂肪率はそれよりも低いと思うよ

部活は何をしてる？
練習メニューはどんな感じ？

ダイエットが競技に影響するとまずいから下手なことは出来ないよね(泣)

とりあえず間食を低カロリーなものにすることと、水を飲む量を増やすことから始めよう

>>135筋トレを毎日欠かさずやって、あと週何回かランニングすれば確実に脂肪は減らせるからがんばろうね！

>>136おつかれ!!!!
次の日に疲れを残さない為にも、ハードな運動の後は念入りにストレッチしとくといいよ！
あとはしっかり寝れば完璧

明日もがんばろう＼(^O^)／

>>141ありがとうございます

これからもくじけずに頑張ります

ε=┏( ・_・)┛

>>139
部活は空手をやってます。メニューは朝練がダッシュ、放課後はひたすら稽古です。８時まで部活です。
間食はあまりしないのですが、食べて飴とか。飲み物もほとんど毎日お茶なんですけど、体重が全然おちなくて。

あしこ

今日昼も夜もパスタ食べた(笑)

>>142夏まで時間あるししっかりやろう！

>>143それだけ動いてたら帰ってから運動なんて出来ないだろうしなあ

おれは見た目が細いならそれで良いと思うのだけど、体重減らしたい理由とかあるの？

運動はこれ以上ないぐらいやってるからあとは食事ぐらいなんだろうけど、それも難しいとなるとなかなか
夜ご飯の米の量を減らせれば筋肉が落ちて少し軽くはなると思う！

>>144育ち盛りだしいいんじゃね＼(^O^)／

てかずっと言いそびれてたけど、眼鏡ちゃんに俺に謝るように言ってくれてたみたいじゃん。ありがとね！
あの件でずっともやもやしてたのがおかげでスッキリしたよ

あしこ

炭水化物とりすぎたかな(°∇°;)w

眼鏡ちゃんとか懐かしいなwいやいや和解してくれたみたいで良かったわw

炭水化物はちゃんと消費されるからあまり問題ない!!!!
だから気にしなくていいよ

ただ、カルボナーラは脂肪が多いｗｗ

156センチ､44キロ
目標は38キロです!
体脂肪率21%
目標体脂肪率18%
1日何カロリーまで
大丈夫ですか?(´д｀)

アハッ(ﾟ∀ﾟ;)
昨日調子に乗って２時間ぐらいジョギングしたら今日体痛すぎて動かないｗ

だから腕立てと腹筋だけでお風呂入っておやすみ～

>>149

18歳､女です!

>>139その身長で３０キロ代は細すぎないかｗｗ
今がベストな体型じゃないかな＼(^O^)／
３８キロ目指すなら一日に1450キロカロリー以内に抑えるといいよ

でも体調悪くしたら本末転倒！健康が一番美しいからね
無理はしちゃだめだよ

>>150それでいいと思う！体痛いのが治る頃には全身の筋力がアップして代謝もよくなってるはずだから

その調子でがんばろうね！

>>152間違えた
>>149ね

こんにちは。162cm、50kg、20歳の女です。46kgくらいになりたいのですが、適正カロリーを教えてください。
それから、以前炭水化物を減らしてダイエットをしていたので、炭水化物をとるのがどうしても怖いです。本当に食べても大丈夫でしょうか。

続けられるかわからないけど頑張ってみますｗ
てか筋肉あんまいらないんですけどどーしたらいいですかぁ？

こんにちは！
123の者です。
名前付けてみました☆

インド人さん、食事について相談なのですが、今日の朝は、グレープフルーツ、サラダ、ご飯、納豆、鮭、豆乳青汁を食べました。
お昼ご飯は、コンビニで買うことが多いのですが、今日は、セブンのサラダパスタ(470kcal)、おにぎり(180kcal)、ヨーグルト(70kcal)にしました！
いつもはおにぎりは買わず、パスタとヨーグルトだけというのが多いのですが、インド人さんから、きちんと炭水化物をとるようにと教わったので、買ってみました！
これでは食べ過ぎですか？

夜は、本当に軽くしようと思っています。
おにぎりを夜に回した方がいいかなとも考えています(>_<)

アドバイスよろしくお願いします！

>>155それだと一日に1670キロカロリー以内にするといいよ！

一日の摂取カロリーを守れば、その分は必ず消費されるから大丈夫！
炭水化物は他の栄養では補えないので、不足すると体は筋肉を分解して栄養に変える。筋肉が減ると代謝も落ちるので、同じ摂取カロリーでは痩せなくなる。

例えば同じ1670キロカロリーでも、脂質で毎日1670キロカロリーをとり続けると、炭水化物が不足して筋肉が落ちる。筋肉が落ちると代謝も落ちるので、体が１日に1670キロカロリーも消費しなくなり、その余った分が脂肪になる。これでは結局筋肉が脂肪になっただけで、体重は軽くはなるけど、体はたるんで見た目は逆に太る。

炭水化物は体に必要で、しかもこの１日の目標摂取カロリー以内ならちゃんと燃やして消費するということを頭に入れておくといいよ！

摂取カロリーのおよそ３分の２が炭水化物になるようにするといいです

摂取カロリーを抑えるのには炭水化物を抜くのが手っ取り早いから、みんなついついそうしてしまいがちだけど、本当は脂質を削るべき！
炭水化物を減らしていいのは活動が少なくなる夜のご飯だけです。

４０年前の日本人は今よりも多く米を食べていたので、１日の摂取カロリーは多かった。にもかかわらず肥満が今よりも圧倒的に少なかったのは、ちゃんと炭水化物をとっていたからとも言える。

それから炭水化物を多く含む食品は腹持ちが良いので、間食を減らしやすくなる。
炭水化物を抜いて間食に少しずつチョコレートとか食べるのは良くない。

細く見せたいならある程度の筋肉が必要で、そのある程度の筋肉を維持するには炭水化物が必要！

同じ身長体重でも筋肉の量で見た目の細さが全然違ってきます。

>>156ある程度痩せたら運動を辞めると筋肉は落ちるよ
もっと筋肉減らしたいなら炭水化物を減らす
でもその場合体がたるんで見た目は太くなるし、さらに食事を減らさないとリバウンドする

適正な筋肉量は維持した方がいいよ!!ムキムキになるわけじゃないんだし

>>157はあいよろしくねななぴさん＼(^O^)／

ビタミンミネラル食物繊維にたんぱく質をバランスよくとってて素晴らしい食事!!!!

朝と昼でだいたい1550キロカロリーくらいになるのかなあ

たしか１日1650キロカロリーに設定したから、これだと夜はほとんど食べられなくてキツいね(>_<)！

栄養は問題なく取れるメニューだけど、一度に食べると後でお腹すくから、食事を分けてみるといいかも！

この場合おにぎりを夕方か夜に移して、ヨーグルトも昼じゃなくてその後の休憩とか夜にお腹すいた時に食べるようにすると、空腹のストレスも防げる！

この目標摂取カロリーは、食事制限だけで目標体重に到達できる数値だから、ちゃんと運動出来てるななぴさんはもう少し食べても大丈夫だからね！
30分の遅いペースのランニングでも少なくとも150キロカロリーくらいは消費出来てるはずだし

お腹がすいたら少しくらいカロリーオーバーしても大丈夫だから、無理なく食べよう！

19さいの♀です(´・д・｀)
今148の38で
34くらいまで落としたいです・゜・(つД｀)・゜・

わかった★やってみる(´･ω･｀)

お返事ありがとうございます(*^^*)

朝と昼だけでそんなにカロリーがあったのですね(:_;)
反省ですm(_ _)m
朝のメニューは結構ヘルシーだと思っていました(^_^;)

結局おにぎりは、お腹いっぱいで食べられませんでした(笑)
夜に回します(^_^)

今日もジョギング頑張ります(*･ω･)ﾉ

>>162今の体型がベストな体重よりも軽いのでカロリー制限はすすめられないｗｗ

あとで書くけど標準体重と美容体重というのがあって、モデルや女優でもこの美容体重だから、君の身長で３４キロは病人レベル

ご飯は今まで通りでいいから、運動で身体を引き締めて細くなろう！

>>163がんばれ！

>>164朝ごはんはそれで正解だよ！充分ヘルシー
サラダのとドレッシングのカロリー多めに計算してて、今調べたら実際もっと少ないから大丈夫＼(^O^)／

豆乳１杯83kcal
納豆60kcal
ご飯女性用一膳170kcal
ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞとﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ80kcal
鮭１切れ171kcal
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分40kcal

だいたいこんな感じ！

俺も夜走る
がんばりましょ

目標体重に対する１日の摂取カロリーを計算して教えてたけど、そもそも目標体重の設定をみんなに任せすぎてましたごめんなさい！！

詳しく調べてみたのだけど、標準体重の他に美容体重なるものがあり、これを目指すと良いようです。

身長(ｍ)×身長(ｍ)×19

これが美容体重で、モデルや女優が目指すべき体重。最後19ではなく22をかけると標準体重。
美容体重±３キロぐらいを目指すべきで、それ以上減らすのは身体の抵抗力を弱めて病気になりやすくなるし、見た目にも逆に気持ち悪いレベル。

目標体重だけ聞いてなんとなく１日の摂取カロリーを教えてしまったけれど、その目標体重の設定が低すぎるかも知れないから、この美容体重を目安にもう一度検討してみてくださいな

腕立てが五回ぐらいしかできません(泣)
後夜ご飯はお茶請け二杯とかはどうでしょうか？

例えば160cmの場合、1.6×1.6×19＝48.64

3キロちょい引いてもせいぜい45キロまで。
これ以上痩せるのは危険だし美しくもない。

女優やモデルは必要最低限の筋肉があるから実際の体重よりもずっと細く見える。
この必要最低限の筋肉を維持すると、体重は美容体重と遠くない数字になる。

というわけで、体重そのものだけにとらわれず、月に１度くらいメジャーでお腹まわりや太もも二の腕なんかを測ってみると良いかも

>>169五回できるなら、五回を３～６セットやるといいよ！

お茶…請け……！！？
せんべいか何かかなｗｗｗｗ

１日の摂取カロリーと栄養バランスに気をつければ基本何食べてもいいけど、夜お茶漬けだけだと、他の栄養を朝と昼でとらないとヤバい＼(^O^)／

朝は飲食店でとん汁定食かコンビニでカレーパンとまるごとウインナーで昼は会社のヘルシー弁当です

ビール腹も治りますかね？腹筋なら死ぬ気でやれば五十回ぐらいならできます

ここのスレ見て超やる気なった！
インド人さんありがとう！
　
14歳(7月で15歳)の160cmです。
目標は45kg！
ちなみに今は54kg・・・。
何カロリーとればいいんですかね？
計算おねがいします！

あと二の腕と太もも痩せ、
教えてください。

インド人さんはじめまして('∀')りゅんと申します！

160cm/55㌔

4月頭からダイエット初めましたぽっちゃりです…
夜ご飯を無しにして夜食べていたメニューを朝に食べるダイエットをしています。
体重は5㌔程落ちたのですが足が太いままです(ﾉ_･｡)

そこで良い足痩せ方法はないでしょうか((o(^ω^)o))教えてください！

>>172朝と昼で野菜を取れていれば夜はお茶漬けでもいいと思います！
ミネラルやビタミンも入ってるプロテインもオススメ

１日３０回で良いので、腹筋背筋を毎日続けてみましょう！

>>174がんばろうね！
今太っているわけではないし、まだ成長期だろうから食事制限はあまりオススメ出来ない
食事を減らして成長に必要な栄養まで取れなくなるといけないから

一応一日に１８００キロカロリーが目安

家で出されたものや給食お弁当は基本的に全部食べるようにして、間食のお菓子を減らして調整しよう!!!!

>>1-16このあたりに書いた方法で二の腕も太ももも細くなるよ
腕立て伏せで二の腕は細くなるし、ランニングで脚全体が引き締まる

そこから更に何かやりたい場合は、ヨガでもカービィダンスでも骨盤ダイエットでも何でも良いからダイエット本を買ってきて、そこに書いてある方法を続けるといいよ
どのやり方でもちゃんと続ければ細くなる！

>>175良いペースですね！！今運動はどんなことやってる？

身長160㎝､目標体重は47㎏､今年26歳の女です｡
２人目出産してから２年が経ちますが55㎏から中々落ちません｡

摂取ｶﾛﾘｰを教えて下さい｡

これを機会に酒もタバコもギャンブルも辞めて痩せる事だけを人生の生き甲斐にして生きて行こうと思います
タバコ辞めたら太ると聞くけど大丈夫でしょうか？

>>179一日に1700キロカロリー以内にするといいよ！

ただ摂取カロリーだけ減らしてもリバウンドしやすいので、半身浴や筋トレランニングで代謝をあげることを考えてね＼(^O^)／

>>180どうしちゃったのｗｗｗすごい気合いじゃないすかｗｗ

タバコ辞める→ご飯が美味しく感じる→食べる量が増える→太る
でもお酒も控えればその分少し食べても大丈夫!!!!がんばりましょう

今日も走ってきました☆
汗かきましたぁ(>_<)

インド人さん相談なのですが、なるべく夜ご飯を食べずにダイエットしたいのですが、いい方法はありますか？
少し摂食障害の傾向があって、夜ご飯を一口でも食べると止まらなくなってしまうんです。特に今一人暮らしで止めてくれる人がいないので、自分が恐いんです。

でも、食べなかったらリバウンドしてしまうのではないかと不安で、どうしていいのか分かりません(:_;)

19歳 153cm 48～49kg

40kgになりたいです＞＜
摂取カロリー
教えてくださいm(_ _)m

こんばんは。
初めまして。あの私巨ﾃﾞﾌﾞで今90ｷﾛあるんですがこんな私はどんなﾀﾞｲｴｯﾄしたらいいですか(>_<)？

>>183おつかれさん!!!!
がっつり食べちゃったとき嘔吐はしてないよね？

夜にゼリーとかちょっとしたおやつ食べても止まらなくなる？

摂食障害についての知識がないから下手なことは言えないんだけど、夜はあんまり栄養を必要としないから、無理そうなら食べなくても大丈夫じゃないかな
朝と昼の食事はバランスがとても良いから安心して！

それに夜食べ過ぎたって大丈夫だよ。ななぴさん運動すごく頑張ってるじゃん
それでプラマイゼロ！

もしリバウンドしたら、また痩せられるように俺が一緒に頑張ればるからさ
気楽にいきましょ

>>184その身長で４０キロにするのは不健康だから４３ぐらいを目指そう！

身長153cmの人の美容体重が４５キロぐらいだから、無理をしては駄目だよ

１日の摂取カロリーは1600キロカロリー以内を目安に、有酸素運動と筋トレでシェイプアップ＼(^O^)／

>>185君のようなデブ人材を待っていた……！！
一年くらいかけて激痩せしようぜ

まず年齢と身長と、運動や食生活についてどんな感じかざっと聞かせて下さいな

インド人さん、ありがとうございます。
涙が止まりません。

嘔吐はしていません。
食べることが大好きなので、食べ物を無駄にしたくありませんから！(笑)

夜は、何か一口でも食べると止まらなくなって、お菓子等をたくさん食べてしまいます。

でも、夜無理して食べなくてもいいと知って、安心しました。
周りからは、食べないことをすごく責められます。

今まで、誰にも応援してもらえなくて、一人孤独にダイエットをしていました。

でもこれからは、インド人さんや、ここの皆さんと頑張ってやっていきたいです(>_<)

明日からも頑張りますので、アドバイスや叱咤激励よろしくお願いします(*^ｰ^)

以前ﾄﾋﾟにｱﾄﾞﾊﾞｲｽを
頂いた牡丹です(´ω`)
ｲﾝﾄﾞ人さんのﾄﾋﾟは
ちょくちょく覗いておりますが
ﾀﾞｲｴｯﾄに一緒に取り組む姿勢が
凄く誠意があり素敵ですね!!
私も頑張って痩せます∩^ω^∩

>>188 インド人さんお返事ありがとうございます(>_<)26歳166ｾﾝﾁです！食事は三色食べてます。炭水化物が好きです。
運動はぼぼやってないです(;_;)
こんな巨漢くそデブは生きてる価値ないです(>_<)

走ってきたｗ
なんか30分過ぎたぐらいから風とかがすごく気持ちよくなっていつまでも走ってたくなる(´･ω･｀)
筋トレはちょっと苦手みたい…

>>189いえいえ＾＾
このスレに来てくれる人は、いわば戦友だからね

よかった。少し調べてみたけど、夜に一人になると寂しさからつい食べ過ぎてしまうって人は結構いるみたい

周りの人も心配してくれてるんだねきっと
ただ、摂食障害はなかなか理解されにくいから、つらいよね
たまにはお仕事終わってちょっとモスバーガーでも食べて帰るみたいなことが出来ればいいね(´Д｀)

がんばっていきましょう！

>>191ああ！先日は余計なお世話を……申し訳ないです！！
ただ健康が一番なので、体調悪くならないように気を付けてね(>_<)！
ダイエットで栄養失調になって肺炎なんてケースもよく聞くので(泣)

がんばろー!!!!

>>192なるほど！
プランを考えるからたくさん質問させてくださいな

一人暮らし？
お仕事してる？
してる場合は何時～何時？
休みの日はどんなことして過ごしてる？
朝昼晩ご飯以外の間食はどんな感じかな？

>>193おつかれ!!!!
走るの気持ち良いよねよね(>_<)！

１日１０回で良いから腕立て伏せはやろう

というのも、胸筋を鍛えずにランニングだけするとおっぱいが垂れるらしい(泣)

>>196実家住まいで仕事は朝9:00～16:00です。
休みの日はほぼ家にいます。間食はｼﾞｭｰｽ飲んだりﾁｮｺﾚｰﾄやアイスを食べたりします。
夜ご飯はかなり遅いです(x_x;)9:00を過ぎる日もあります…

2回目のレスです！
計算ありがとございました！
今日夜ご飯の前にお菓子食べてしまって
夜ご飯たべてすぐ寝てしまいました・・・。
全部脂肪になっちゃいましたかね(´;_;｀)

>>198仕事場までは電車？車？

とりあえず明日１日いつも通り生活して食べたもの飲んだもの全て書いてもらっていいかい！！？

俺も超肥満用の運動について調べておくね

とりあえず今日はＴシャツ短パンみたいな、体型がよくわかる服装で全身の写メを記念撮影して

ダイエットを続けるのが辛くなってきた時にそれを見ると、成果がわかって励みになると思うから

早速明後日からスタートしよう!!!!

主さん身長167センチの男だと平均体重どれくらいか分かります？
後昨日筋トレやりすぎたせいか今日軽く筋肉痛みたいになっててあんまり走れませんした

ダイエット中でも早く筋肉痛治す方法ってありますかね？
やっぱシップとかしたらいいんですかね？