こんにちは。162cm、50kg、20歳の女です。46kgくらいになりたいのですが、適正カロリーを教えてください。
それから、以前炭水化物を減らしてダイエットをしていたので、炭水化物をとるのがどうしても怖いです。本当に食べても大丈夫でしょうか。