>>127はいどうも！
１日の摂取カロリーは1750キロカロリー以内にすると良いと思います

授乳中ならまた計算が違ってくる

炭水化物が肝グリコーゲンになって体内に貯蔵しておけるのは約１３時間なので、晩にも少し炭水化物をとった方がいいよ
仕事終わって夕方に軽くおにぎりか麺類でも食べてから運動して、晩ごはんみたいな感じが理想かなぁ
菓子パンは脂質も多いのでなるべく食べないこと！

ただ、家事や子育てもあるだろうから無理しないでね！健康がいちばん

あとは水を多くとって筋トレと長風呂で代謝を良くしよう！