『知恵』ダイエット『努力』No.10
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#1 [ひらめいたさん]
:10/11/28 14:41 
:P02A 
:FoCFuS5s
#2 [ひらめいたさん]
:10/11/28 14:42 :P02A :FoCFuS5s
#3 [YUA
]
朝と昼どっちが
食べても太りませんか
?
:10/11/28 16:45 :P02A :ODv2qIUs
#4 [ひらめいたさん]
:10/11/28 16:57 :SH05A3 :☆☆☆
#5 [ひらめいたさん]
皆さんは腹筋とかの筋トレを毎日してますか？
何かサイトで毎日すると筋肉が休む時が無いから逆効果とか書いてあって…。
よかったら教えて下さい。
:10/11/28 20:07 :SH05A3 :dy0k4PbA
#6 [あゆみ]
>>3
朝の方が太らないって聞くよ
うちも朝ゎ好きな物食べてる
>>5
うちゎ腹筋と背筋
毎日,朝昼晩ってやってるよ
:10/11/29 08:10 :SH05B :LIliZet2
#7 [ひらめいたさん]
>>51日おきが筋肉つけるにはいいみたいですよ
高校の時に体育の先生が言ってました
:10/11/29 17:10 :D904i :☆☆☆
#8 [ひらめいたさん]
２ヶ月間１日30分を毎日、もう２ヶ月間週４～５で１時間ウォーキングしてて効果がないんですけど、ウォーキングしてる方は１日どれくらい歩いてどれくらいで効果出ましたか？
あと効果出やすいコツとかあります？
:10/11/29 18:39 :P01B :SiOVLkLs
#9 [ひらめいたさん]
私はここ1週間程、仕事場から1時間かけて歩いて帰っています。歩き方に気をつけたり、信号待ちの時でも少し太ももに力入れたりしてたら、２cm細くなってましたo(^-^)o体重も2kg減っています。筋肉に意識を持って行くだけで全然違いますよ(^O^)/
:10/11/30 00:32 :SH08B :/gIvGslg
#10 [ひらめいたさん]
>>9一週間でそんなに変わるんですね(^O^)
私食べる量とか変えず運動量大分増やしたのに減らないし見た目も変化なくて…
今日から意識して頑張ってみます！
ありがとうございました(^^)
:10/11/30 16:56 :P01B :dJ2Vz6AY
#11 [ひい]
朝､昼好きなもの食べて間食なしの夜バナナダイエットしてる!あと運動前とか半身浴前にコーヒー飲む｡便通良くなったし一週間で３キロ減った
:10/11/30 17:06 :D705i :/O22Nd0M
#12 [ひらめいたさん]
今日からリセットダイエット始めました(>_<)一週間なんで、終わったら結果報告したいと思います(^o^)
:10/11/30 18:27 :SH06B :i6ZBPvWI
#13 [桃]
朝は好きな物
お昼は手作り弁当
夜はサラダのみ
間食･ジュースなし
これで少しは痩せると思いますか？
:10/12/02 07:51 :SH07B :J4fpa8fY
#14 [ひらめいたさん]
夜サラダだけ～とかはやめたときのリバウンドに気を付けて。
一生続けるならいいけど
:10/12/02 19:04 :N905i :7qXJJtn.
#15 [ひらめいたさん]
職場で飲み物をたくさん飲むので、お家で作ってペットボトルに入れて持っていこうと思っています。
どうせならダイエット効果のあるものにしたいのですが、ごぼう茶や黒豆茶みたいにお家で作れるダイエットに効く飲み物の作り方を教えてほしいです☆
:10/12/11 03:01 :S001 :bnAGqwBU
#16 [まな]
運動前のコーヒーとか紅茶って少しでも砂糖入っていたらダメですか？
カフェインってココアには
入ってないですか？
無知ですいません(T_T)
:10/12/11 09:50 :N906imyu :☆☆☆
#17 [ひらめいたさん]
:10/12/11 23:00 :S001 :bnAGqwBU
#18 [ひらめいたさん]
>>17お茶はカフェインがあるからいっぱい飲むなら胃を悪くするから水が一番いいと思います！
美容にもいいですよ。
:10/12/11 23:41 :P05B :3Nt/FxHQ
#19 [ひらめいたさん]
>>18確かに最近胃が痛いです
お茶のせいだったかもですね
ありがとうございます
:10/12/11 23:44 :S001 :bnAGqwBU
#20 [ひらめいたさん]
踏み台昇降とウォーキングは、同じ時間やるとしてどちらのほうが消費カロリーが高いのでしょうか？あと踏み台昇降でも体重は落ちるのでしょうか？
回答お願いします
:10/12/12 18:50 :SH02A :p7v3IxqI
#21 [ひらめいたさん]
踏み台昇降 です。‥体重が落ちるかどうかはわかりません
:10/12/13 17:14 :N04B :vrBp15KE
#22 [ひらめいたさん]
体重増えて顔に出てきてるんですが、顔痩せ方法教えて下さい(*_*)
:10/12/13 19:34 :SH04A :Mm05AxvA
#23 [ひらめいたさん]
今日
朝 カボチャの煮物3こ
昼 納豆ご飯 バナナヨーグルト
夜 キムチ鍋 ケーキ
を食べてしまいました(:_;)
ダイエット中なのに仕事の事情でケーキがたくさんあるので
ﾌﾙｰﾂ入りのｼｮｰﾄｹｰｷを
かなり食べてしまいました(:_;)
太りますかね…(:_;)？
:10/12/23 19:57 :SH02A :☆☆☆
#24 [ひらめいたさん]
そんな神経質なダイエットしてて疲れない？
明日調整して食べたりしたらいいと思いますよ。
美味しい物をおいしく食べないと人生もったいないですよ
:10/12/23 20:00 :N08A3 :D1ZtzywM
#25 [ひらめいたさん]
自分でもわかってるんですが友達が朝抜いてお昼もろくに食べないで夜もゼリーだけとか聞くと私も食べちゃダメだと思ったり…
自分でもすごく嫌になります
けど友達より太りたくないとか思ったり…
どうにもならなくて(:_;)
:10/12/23 20:34 :SH02A :☆☆☆
#26 [ひらめいたさん]
食べないダイエットなんてリバウンドするだけ。
健康体に痩せたいなら運動ﾄｶやればいいと思う。
ちゃんとたべないと身体おかしくしますよ。
:10/12/23 21:26 :N08A3 :D1ZtzywM
#27 [ひらめいたさん]
:10/12/24 21:28 :F02B :Y5fc5F6M
#28 [ひらめいたさん]
>>23太りますかね？って、いっぱい食べれば太るけど１日ではそんなには変わらないと思う。
:10/12/24 21:30 :F02B :Y5fc5F6M
#29 [ひらめいたさん]
>>25夜だけゼリーってｗ
リバウンドもそうだけど痩せるどころかお肌もボロボロになりますよ。
しっかり米も食べてバランス良い食事と適度な運動、あるいはストレッチをすればいいのです。
ようは、食べ過ぎなければそうそう太りません。あと間食はなるべく控えて
:10/12/24 21:34 :F02B :Y5fc5F6M
#30 [ひらめいたさん]
:10/12/25 03:32 :N905i :YtMwa5m.
#31 [ひらめいたさん]
体型で判断というよりライバル意識高過ぎる。女にありがち。
:10/12/25 18:42 :P905i :hz6n6aW.
#32 [ひらめいたさん]
痩せたい
:10/12/26 02:39 :SH005 :3zhFGVaU
#33 [ひらめいたさん]
元々ご飯派ですがパンやパスタをほぼ食べなくなり米にして飲み物は0カロリーにしたら2週間で4キロ痩せました｡５０キロ→４６キロで体脂肪３０％→２３％になりました｡寝る時間たくさんとり軽く運動もしてます｡
:10/12/26 14:23 :P02B :f72Vgy5g
#34 [ひらめいたさん]
:10/12/26 19:16 :T004 :.z8aPpz2
#35 [ひらめいたさん]
朝 白湯
昼 りんご
夜 好きなもの
でMAX55キロから39キロになりました。
朝と昼わあまり食欲がないので食べれないです。
夜に好きなもの食べるのでストレスわたまりません。
:10/12/27 00:35 :S001 :9JYzFm4s
#36 [ひらめいたさん]
>>35体壊しちゃうよ？
年とってからボロボロになっちゃうから、ちゃんと3食食べて栄養とらなきゃ(･ω･｀)
:10/12/27 02:13 :F02B :5WwRHIoM
#37 [ひらめいたさん]
:10/12/27 23:37 :P02B :.1GGIPDs
#38 [ひらめいたさん]
わたし1日２食だ
:10/12/27 23:46 :P905i :HjzuvEzE
#39 [ひらめいたさん]
お相撲さんは1日2食って言っても食べる量が半端じゃないからね。量を少なくして1日2食ならすぐ痩せるよ。
でもこういう話はここではなくて過激なダイエットスレの方がいいね。
:10/12/28 00:26 :N905imyu :OOiwfURM
#40 [ひらめいたさん]
猪肉と牛肉だったらどちらがカロリー高いですか？(´･ω･｀)
やっぱり牛肉ですかね？
:10/12/31 12:42 :SH02A :UMTS2PMs
#41 [みっきぃ]
猪のお肉はダイエットに適してるみたいです
:11/01/01 11:56 :SH906i :☆☆☆
#42 [ひらめいたさん]
>>41そうなんですか！
ありがとうございます(^ω^)
:11/01/01 19:02 :SH02A :TwMGI1N.
#43 [ひらめいたさん]
腕が太くて気にしてるんですが、どうすれば細くなりますか？
筋肉もついててがっちり体型なので筋トレは逆効果な気がして…(T_T)
ちなみに背中の肉も落としたいです。
:11/01/10 18:12 :P03A :V.qiENRw
#44 [ひらめいたさん]
質問です。最近ストレッチや筋トレをしていて、身体がしまってきました。
しかし体重、体脂肪共に変化がありません(;_;)
ストレッチなどでは体重は変わらないんですかね？やり方が悪いのでしょうか？
:11/01/11 15:45 :N04A :☆☆☆
#45 [ひらめいたさん]
:11/01/11 21:21 :N02A :☆☆☆
#46 [ひらめいたさん]
>>44内臓脂肪型なのでは？
内臓脂肪は食生活を改善しないと難しいですよ。
見た目で大体同じ体重、身長の人と比べて太そうなら皮下脂肪型、細そうなら内臓脂肪型の可能性大。
:11/01/11 21:38 :SH03B :OdAykilk
#47 [ひらめいたさん]
>>46遅くなってすみません(>_<)内臓型脂肪ですか…考えてもみませんでした
本当やっかいそうですね
返信ありがとうございます！
:11/01/12 17:14 :N04A :☆☆☆
#48 [ひらめいたさん]
炭水化物をたくさん摂ってしまった後、勉強をすれば(頭を使えば)糖を脂肪に変えるのを防げますか？脳は糖からしかエネルギーを使えないと聞いたので。教えて下さい(>_<)
:11/01/17 09:01 :SH05A3 :☆☆☆
#49 [ひらめいたさん]
:11/01/17 22:30 :SH05A3 :☆☆☆
#50 [ひらめいたさん]
>>48さん
それはないと思います。
ビタミンＢ1を摂取するといいですよ。
糖質の代謝をしてくれるので(^O^)
:11/01/18 13:26 :SH02A :fUUSx09U
#51 [い]
アミノ酸ナイトダイエットって、身体に悪影響ありますか！？
無知なもので。。。
わかるかた教えてくださいm(_ _)m
:11/01/18 14:20 :F07B :zhzkwsgw
#52 [ひらめいたさん]
:11/01/18 17:56 :SH05A3 :☆☆☆
#53 [い]
あげます
:11/01/19 01:42 :F07B :YXPU5.bo
#54 [まな]
運動をしたくても寒くてやる気になりません(T_T)
ビリーズブートキャンプとかって痩せますか？運動のかわりになりますか？
:11/01/19 07:40 :N906imyu :☆☆☆
#55 [ひらめいたさん]
運動には十分なると思います(^_^)でもビリーは筋トレってかんじなので脂肪を燃やす目的であれば有酸素運動がオススメです。家で出来るのなら踏み台昇降はどうでしょうか？
:11/01/19 09:30 :SH05A3 :☆☆☆
#56 [ひらめいたさん]
去年久しぶりにビリーやったらはまって２ヶ月で３㌔痩せて身体しまった！
飽き性だから２ヶ月で飽きて、そのあと踏み台したけど１ヶ月間毎日30分～40分して体重変化無し太もも－１cmであんまり効果なくてやめた／(^O^)＼
:11/01/19 15:00 :SH01B :VHbR9DaY
#57 [ひらめいたさん]
こんばんは
最近脚(特にふくらはぎ)が太くなってきてます(;_;)
生活も特に変わりませんし、毎日マッサージもしています。
冬で寒くて血流が悪くなってしまったんでしょうか？
何か解決法ありましたら、教えて下さい
:11/01/24 21:41 :P03A :dC7KaB2g
#58 [ひらめいたさん]
あげます
:11/01/24 23:25 :P03A :dC7KaB2g
#59 [あ]
生姜紅茶いいよ！
:11/01/25 10:43 :F02B :vYbb/eyA
#60 [ひらめいたさん]
体重は1日のうち､どの時間帯に計るのがいいんでしょうか？
:11/01/25 21:59 :N01B :fQu0wR2k
#61 [ひらめいたさん]
>>60良く言われるのは朝起きて朝食前、排泄後らしいですよ。
でも普通、朝食前に排泄ってなかなかありませんよね…
:11/01/25 22:29 :N706i :JVgQZmrE
#62 [ひらめいたさん]
>>61ありがとうございます
起床後､しかも朝食前なんて余計に出ませんよね笑
どうやったらでるんだろ(>_<)
:11/01/25 23:25 :N01B :fQu0wR2k
#63 [ひらめいたさん]
排泄後じゃなくて朝起きてトイレ(小)した後だと思われ
:11/01/26 11:08 :SH05A3 :☆☆☆
#64 [ひらめいたさん]
排尿した後でいいんだよ。
ご飯食べなきゃ胃腸動かないから排便しないのは当然。
:11/01/26 11:20 :P905i :DpUGGAHQ
#65 [ひらめいたさん]
:11/01/26 15:33 :N01B :YKEOP3Zw
#66 [ひらめいたさん]
私は朝起きたら出るタイプ！
:11/01/26 19:47 :N08A3 :gqlLJUnE
#67 [ひらめいたさん]
165/54キロです。毎日500キロカロリーほどのお菓子の間食をしてしまいます。寝る1時間前に食べる日もありますし、昨日は三食＋間食＋寝る前ラーメン食べちゃったり、こんな食生活です。運動は20分歩く(通勤)くらいで仕事は事務なので座りっぱなしです。
最近特に間食が酷く妙に太ったのですが、間食やめるだけでお腹のお肉とかある程度落ちると思いますか？
:11/01/27 08:30 :P03A :☆☆☆
#68 [ひらめいたさん]
思います
:11/01/27 08:35 :L01B :dVzsYcmA
#69 [ひらめいたさん]
身長160体重49体脂肪26パーセントです｡運動で最適な事ありますか?
:11/01/27 15:15 :P02B :SVeo28XQ
#70 [ひらめいたさん]
お腹のぶよっと付いたお肉はどうしたら落ちますか？食事制限？運動？マッサージ？教えてください
:11/01/27 15:21 :F02B :EvwtVEvw
#71 [ひらめいたさん]
:11/01/27 15:22 :F02B :8F.vKGbs
#72 [ひらめいたさん]
>>67寝る前の食事は一番脂肪つきますよ。２２時～朝２時は特に太りますよ。
:11/01/27 19:44 :SH03B :lL75ylLc
#73 [ひらめいたさん]
>>69体重は変える必要ないですが、体脂肪率が高いのでもし見た目が細いようなら内臓脂肪がついているので食事の改善を。見た目が太そうに見えるなら皮下脂肪なので筋肉をつけたほうが良いと思います。運動は自分の引き締めたい部分によります。
:11/01/27 19:49 :SH03B :lL75ylLc
#74 [ゆぅ]
今、身長152センチ、体重は45
46をいったりきたり
お腹の肉は凄いんですｹﾄﾞこの体型は一般的にどうなんですか？
:11/01/27 19:58 :P06B :KIOujxaU
#75 [ひらめいたさん]
>>74体重は普通。慎重ー１１０の体重だと細い方です。気になるなら体重変えないまま腹筋やひねりで引き締めてください。まずは体脂肪率や見た目体重の意識を。体脂肪率１３％以下になると女性ホルモンが崩れ生理がなくなったりするので要注意。って感じですかね。
:11/01/27 20:05 :SH03B :lL75ylLc
#76 [ひらめいたさん]
身長146センチ
体重47.6キロ
体脂肪率21%です。
体脂肪率は平均なんですが
体重重すぎですよね･･･
:11/01/27 20:17 :N905i :7QicUpQE
#77 [ひらめいたさん]
:11/01/27 20:20 :F02B :EvwtVEvw
#78 [ひらめいたさん]
見た目が大丈夫なら問題なし！体重計よりまずは鏡で自分の姿を見てみて下さい。
:11/01/27 20:21 :SH03B :lL75ylLc
#79 [ひらめいたさん]
>>70肉が硬いようならマッサージしながら腹筋等で筋肉つけるといいですよ。
極端に食事を抜くと脂肪を燃やす筋肉から燃えてしまうので食事は３食バランスよく。
:11/01/27 20:24 :SH03B :lL75ylLc
#80 [ひらめいたさん]
１０月から痩せようと思って気づけば
160/43
になってたｗｗｗ
:11/01/27 21:03 :F905i :heNQVIag
#81 [ひらめいたさん]
あげます
:11/01/27 21:08 :PC :myzCe/Yk
#82 [ひらめいたさん]
太ももの前側にぽこっと筋肉がついています
自転車通学で毎日６キロ乗っていることと、引退しましたが水泳部だったことが原因だと思います
細くするにはどうしたらいいでしょうか？
:11/01/27 21:09 :W65T :EIH0QYsk
#83 [ひらめいたさん]
>>82マッサージ＋筋肉を使わない。
使わなければ年齢とともに自然に筋肉は落ちていきます。ただし、筋肉は年齢を重ねるとつきにくくなるので注意。
極端な話寝たきりやギブスをはめて動かずにいると細くなります。が、健康的には良くないです。
:11/01/27 21:14 :SH03B :lL75ylLc
#84 [のん]
分かりにくいとおもいますが、ふくらはぎのことで悩んでいます。わたしの場合筋肉がつく位置がすごく下(足首近くから)なんです。モデルさんなどは膝近くにぼこっと筋肉がついていますよね？
何かアドバイスください！
:11/01/27 22:22 :P02A :☆☆☆
#85 [ひらめいたさん]
>>84多分脂肪の上から、筋肉ついてるんだと思います。
脂肪の上から筋肉がついてると、普通より太くなります。
脂肪と筋肉にいいマッサージを根気よくやるといいと思いますよ。
:11/01/28 00:58 :S001 :JZGXzVpI
#86 [ひらめいたさん]
>>69の者です
答えてくれた方有難うございます｡運動してみます!
:11/01/28 01:16 :P02B :aZKK14qQ
#87 [ひらめいたさん]
:11/01/28 08:58 :P03A :E9APo.EM
#88 [のん]
>>85様
ありがとうごさまいます。脂肪たしかについてます(泣)今ウォーキングやランニングをしているのですがやめた方がいいですかね？
:11/01/28 16:08 :P02A :☆☆☆
#89 [ひらめいたさん]
>>57半身浴と足の指をぐーぱーと動かす事で血流が良くなり、冷え症や浮腫が緩和されることが有ります。お風呂はシャワーだけという人は冷え症になりやすいです。更に塩分の取り過ぎは浮腫の原因にもなるので注意です。メジャーを使って朝晩での計測をしてみて意識するのも良いかもしれません。
:11/01/28 18:11 :SH03B :Pi388OVI
#90 [ひらめいたさん]
>>80あたしと同じ身長体重だ。ダイエットがんばろう(>_<)
:11/01/28 18:57 :P902iS :tbVHCmBk
#91 [まな]
>>90ダイエットがんばろうって..
痩せすぎなんじゃないですか？
これが普通なのかな
:11/01/28 22:52 :SH06A3 :☆☆☆
#92 [.]
ダイエットは体重だけじゃないですからね。
:11/01/28 23:00 :P03C :☆☆☆
#93 [ひらめいたさん]
さつまいもって本当に
ダイエットにいいんですか？
なんだか芋って太りそう
:11/01/29 07:05 :P05B :/3KV6d0s
#94 [ひらめいたさん]
私も本当そう思う！体重よりぜったい見た目！！
体重なんて周りは分からないもん、見た目だよね。
:11/01/29 10:57 :N08A3 :uN5XPCmc
#95 [ひらめいたさん]
:11/01/29 11:38 :F01C :MFollByk
#96 [ひらめいたさん]
でも炭水化物だし糖質高いから気をつけて
:11/01/29 11:43 :F06B :☆☆☆
#97 [ひらめいたさん]
>>88遅れてすいません、運動した後に
マッサージなどをするといいと思います
:11/01/30 14:50 :S001 :ZvkLwWrs
#98 [ひらめいたさん]
キャベツ１枚て何カロリーくらいありますか？芯つきです
:11/01/30 19:16 :SH02A :☆☆☆
#99 [ひらめいたさん]
あ
ら
ら
:11/01/30 20:06 :SH904i :mVn/EH9U
#100 [ひらめいたさん]
:11/01/30 20:07 :SH904i :mVn/EH9U
#101 [ひらめいたさん]
>>98１玉の調べて大体で計算してみては…？
１枚とか大きさ全然違うし
:11/01/30 20:14 :N904i :DhgfKNYI
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