『知恵』ダイエット『努力』No.9

#1 [ひらめいたさん]

続きど―ぞ

:10/04/01 10:49 :P02B :wk/bLkz6

#2 [みや]

>>1-100
>>101-200
>>201-300
>>301-400
>>401-500
>>501-600
>>601-700
>>701-800
>>801-900
>>901-1000

スレ立ててくれてありがとう(^-^)/
今日から４月だし、ダイエット始める！
みんな頑張りましょう♪

:10/04/01 11:04 :F905i :h9JRDqWE

#3 [ひらめいたさん]

ダイエット中でウォーキング一時間と半身浴をしてるんですが今日雨風がすごくて…

ウォーキングにかわる運動を知りたいです

:10/04/01 12:43 :SH903i :☆☆☆

#4 [れいち]

今小腹ってゆうか果物系とかゼリー食べたいんですけど夜に食べたら糖分だからダメですよね？？

:10/04/01 21:49 :SO903i :oG0GClkY

#5 [ひらめいたさん]

>>3
踏み台昇降

:10/04/01 22:20 :N01B :Cqi6TeWk

#6 [☆]

DIETをし始めて数ヶ月たちますが､2月から停滞期に入り１ヶ月半体重が減りませんでした｡
ここ最近になって体重が怖いくらい順調に減っていますｗ
これは停滞期を抜けた証拠なんでしょうか?

:10/04/01 22:54 :N01B :FJqiBaxA

#7 [ひらめいたさん]

>>5

ありがとうございます

何分はわかりますか？

:10/04/01 23:05 :SH903i :☆☆☆

#8 [ひらめいたさん]

巻くだけダイエットをしているのですがバンドを腰に巻いたままイスに座ったりしても効果はありますか(´・ω・｀)？

:10/04/02 13:16 :CA003 :RMJ.5III

#9 [姫]

シフォンケーキって
カロリー高いんですか？

:10/04/02 21:59 :P906i :uF0RjXSQ

#10 [ゆな]

>>９
なにが基準かわかりませんが、ダイエットするのなら不向きですね。
砂糖や小麦、生クリームは体重を増やすはたらきがあります。

:10/04/02 22:16 :SH003 :RMtMMqKk

#11 [ゆな]

>>10は
>>9へ
ミスすみません。

:10/04/02 22:17 :SH003 :RMtMMqKk

#12 [ひらめいたさん]

最近[ｻﾞ･ﾄﾚｰｼｰ･ﾒｿｯﾄﾞ2腹筋編]を買いました。
案の定物凄い筋肉痛なんですけど、トレーシーは｢毎日続けることが大事｣と言ってました。
でも筋肉痛の時は休ませて、筋トレは２日に一回が良いとも聞きました。

痛くても、筋肉痛が数日で引かなくても毎日やった方がいいのでしょうか?

:10/04/03 09:05 :N01B :Wo1tMLnw

#13 [ゆな]

>>12
慣れるまでは筋肉痛の時はしない。
もしくは筋肉痛にならないように、きついと思ったらやめて徐々に慣らしていく。

どちらでもいいと思います。

:10/04/03 09:51 :SH003 :MZaLcsnY

#14 [ひらめいたさん]

>>13
ありがとうございます!
参考にして無駄なトレーニングにならないようにします!

:10/04/03 19:47 :N01B :Wo1tMLnw

#15 [∵]

質問です。生理後が痩せ期と言われてますが、みなさんは痩せ期にどれぐらい減りますか?

:10/04/03 20:08 :SH05B :/2EDnV96

#16 [ひらめいたさん]

ウォーキングって体重を減らすには不向きなんですか？ウォーキング一時間と半身浴してるんですが半身浴で水分がぬけてるだけに思うんですが…

:10/04/03 22:06 :SH903i :☆☆☆

#17 [ひらめいたさん]

>>16
ウォーキングはダイエットに効果的ですよ

:10/04/03 22:17 :D905i :Bks0POo6

#18 [ひらめいたさん]

>>17

ありがとうございます

でもウォーキング一時間だけなら2～4ｇ増えるときあるし半身浴で水分ぬくしかない気がして…

:10/04/03 22:21 :SH903i :☆☆☆

#19 [ひらめいたさん]

>>18
1日で目に見える効果はないですが30分以上週３回以上のウォーキングを1ヵ月は続けると体重は減りウエストなどもすっきりしますよ
半身浴は血流を促進した結果汗が出て一時的には水分が出た分体重は落ちますが水などを飲むとすぐ戻ります。半身浴の効果は基礎代謝をあげることでウォーキングと併用すると脂肪が燃焼しやすいからだとなるわけです

継続が大事です。頑張ってください。わたしも今頑張ってます。長々とすみません

:10/04/04 09:44 :D905i :lklwse96

#20 [ひらめいたさん]

似たような質問なのですが、１週間ぐらい前から毎日１時間程度ウォーキングやジョギングをしているのですが、体重も体脂肪も全く減りません…全然痩せる気がしないのですが、もっと続ければ痩せれますかね？;;

:10/04/04 10:21 :D905i :☆☆☆

#21 [ひらめいたさん]

>>20
毎日でなくてもいいと思います。1週間ではまだ効果が出ないので続けてみてください。
あとダイエットは摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスがキーとなります。３食腹八分目程度食べて、運動して消費エネルギーを増やしましょう。
アドバイスになるといいですが自分にも言い聞かせてます。一緒に頑張りましょうね。

:10/04/04 10:37 :D905i :lklwse96

#22 [ひらめいたさん]

>>19

ありがとうございます

今でウォーキング一時間と半身浴をして20日目です

雨の日もさぼらず毎日してます

これからも続けようと思います

:10/04/04 10:40 :SH903i :☆☆☆

#23 [ひらめいたさん]

>>21
丁寧にありがとうございます！

そうですよね根気強く頑張ってみたいと思います！
お互い頑張りましょうね(^^)

:10/04/04 10:54 :D905i :☆☆☆

#24 [ひらめいたさん]

154㎝ 49㎏って重いですよね
前は44だったんですけど
リバウンドしてしまいました
そっから全然痩せません
本当に途方にくれてます

:10/04/04 11:06 :P02B :3L798BYU

#25 [ゆな]

>>24
ここは独り言いうスレじゃありません。
ダイエット板へどうぞ(´･ω･｀)ノシ

:10/04/04 12:31 :SH003 :LoxrjNN6

#26 [ひらめいたさん]

夜とか暖かいお茶を毎日何杯も飲んでしまうのですが０㌍だし太ったりしませんよね？

:10/04/05 22:56 :SH02A :☆☆☆

#27 [ひらめいたさん]

>>15

生理後が痩せ期と一般的に言われるのは
生理が終わると食欲が落ち着くためだと
聞いたｺﾄがあります。

よぅは痩せ期だから痩せるんでなく
食欲が減るので自ずと体重も落ちるって
ｺﾄなんじゃないですかね(∵)

:10/04/05 23:12 :F01B :☆☆☆

#28 [∵]

>>27
ありがとうございます。
納得できました。
私は生理後もあまり痩せ期を実感できなかったんですが、それは生理の時食欲無くてあまり食べれないので終わっても変わりないんだと思えました。
　

:10/04/06 03:34 :SH05B :iuo2mu22

#29 [ひらめいたさん]

<<8
あげ

:10/04/06 15:53 :CA003 :BF12ofcI

#30 [ひらめいたさん]

↑すみません間違えました。

>>8

:10/04/06 15:54 :CA003 :BF12ofcI

#31 [ゆな]

>>26
悪い事ではありませんが、飲み過ぎは体重(脂肪ではなく)はもちろん増えますしお腹もでるかもしれません。
水分もとりすぎるとむくんだりしますから注意です(´･ω･｀)

>>30
骨盤がしまってることには変わりないですからいいんじゃないでしょうか？

:10/04/06 21:47 :SH003 :EQP00YDA

#32 [ひらめいたさん]

>>31
ありがとうございます。

:10/04/06 23:18 :CA003 :BF12ofcI

#33 [やぁ]

昨日テレビでやっていた
さつまいもダイエットを
やってみようと思いました。

３食のうち１食をさつまいもにするだけなのですが、朝昼晩、どれをさつまいもにするのが一番いいと思いますか…？
こういうダイエットはやったことがないので効率の良い知識を知りません(∵`)ネットの説明にも、いつ食べるのが一番いいのか書いてないのでわかりませんでした…

アドバイスお願いします

:10/04/07 08:13 :F01A :MJIn9gYg

#34 [ひらめいたさん]

お昼が多くなかった？

あたしもやってみます

:10/04/07 08:47 :SH01B :0KZV5eps

#35 [やぁ]

お昼ですか！
確かにお昼から夜にかけてが
間食多くなりますしね

学校が始まったら夜にしようかな…

さすがに学校のお弁当にイモじゃあれですよね…？←

:10/04/07 13:16 :F01A :MJIn9gYg

#36 [ひらめいたさん]

･週３～４でウォーキング１時間
･週３～４で筋トレ
･食事は腹八分目まで
(１日1200cal前後､バランス気を付けてます)
･だいたい間食無し
(するとしてもチョコやドライフルーツ､ナッツを少量)
　
自分なりにいろいろ調べて↑のメニューを実践しているんですが､これで効果あるのか不安です

また居酒屋のバイトで､賄いがいつも22時ぐらいになってしまいます

良かったらアドバイス下さい

:10/04/07 14:11 :N705imyu :CgLQzEAE

#37 [ひらめいたさん]

ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間と半身浴を毎日して４㎏痩せたんですが過食ｽｲｯﾁが入ってしまい２日で４㎏太り体重が戻ってしました

１５０㎝で６０㎏です

どんなダイエットすればいいのでしょうか？

:10/04/07 14:45 :SH903i :☆☆☆

#38 [ひらめいたさん]

>>36自分と似てる。そんな感じのメニューで一応1ヵ月2kgやせたよ。ただ賄いがなあ

>>37いろいろ調べて自分に合ったダイエットを見極めたらどうかな。専門家じゃないからどういうって聞かれても

:10/04/07 15:20 :W63H :g1slHQCc

#39 [ひらめいたさん]

>>38

そうですか、わかりました。でもここってダイエットの質問も目的としてるトピですよね？専門家がいないのはわかってますがみなさんのダイエットの経験も聞いて今後に役立てようと思ったんですが。

:10/04/07 16:27 :SH903i :☆☆☆

#40 [ひらめいたさん]

>>38さん
ありがとうございます

まだ始めてそんなに経ってないので､とりあえず１ヶ月以上は続けて様子見ようと思ってるんですが･･･

賄いも食事制限してるって事は伝えてあるんで､なるべくヘルシーな物を量減らしてもらってます

でも時間が１番問題ですよね

:10/04/07 16:30 :N705imyu :CgLQzEAE

#41 [ひらめいたさん]

>>40
夜の22時に食べてちゃ意味ないよＷＷ

:10/04/07 21:03 :re :☆☆☆

#42 [ひらめいたさん]

>>41さん
そうなんですよ～だからあんまり意味無いのかなって思ってＷＷ
雰囲気的に断れなくて

:10/04/07 21:31 :N705imyu :CgLQzEAE

#43 [ひらめいたさん]

>>39
過食止めりゃ痩せるじゃん

:10/04/07 22:59 :N01B :tmvSWI/c

#44 [ひらめいたさん]

１日食べた物出さなきゃその分体重増えますよね？

:10/04/08 08:32 :F905i :9V0G.Fpo

#45 [

みい

]

>>38
レコーディングダイエットは食べ過ぎてしまう人にはかなりオススメですよ

自分の食べたものとか､今の自分の体重とかきちんと把握することで､自然と過食は防げます

さらにレコダイと合わせて運動も少しすれば大体①～②ヵ月で③キロは大体落ちます

:10/04/08 09:20 :P03A :E8rr7GEQ

#46 [ひらめいたさん]

>>43

ダイエット番組で一ヶ月で10～20㎏痩せてる人をみると羨ましくて、過食やめただけでは痩せないのかなと思いました

ありがとうございました

:10/04/08 15:24 :SH903i :☆☆☆

#47 [ひらめいたさん]

いままで我慢しすぎてたせいか、今日食べ過ぎてしまいました

１日くらいの過食なら次の日気を付ければすぐにとりもどせるでしょうか…(´;ω;｀)??

:10/04/09 18:34 :W61P :Pk3EfkbY

#48 [yui]

１日食べ過ぎたら､その後３日間で調整すれば大丈夫ですよ

:10/04/09 18:37 :P02A :rIcrV66c

#49 [ひらめいたさん]

>>48

ありがとうございます(〃･∀･〃)
３日間はダイエット足踏み状態って事ですかね?

:10/04/09 18:43 :W61P :Pk3EfkbY

#50 [ひらめいたさん]

常に夜ご飯だけ置き換えダイエットをしているんですが､これからは３食きちんと食べて毎日１時間ウォーキングしようと考えているのですが､やはり以前よりは太りますか?

:10/04/11 15:40 :SH02A :vXD0SgX.

#51 [ひらめいたさん]

>>49
脂肪になるのは3日後だからそのあいだ無駄なカロリー摂取しなきゃいいってことです

:10/04/11 22:17 :SH904i :OucSSjgw

#52 [ひらめいたさん]

>>50

最初らへんは体重増える可能性はありますがウォーキングを続け軽い食事制限してれば何ヵ月かしたら体重も減り見た目もかわると思います

なので置き換えダイエットより全然いいと思います

体重はあまり人にみせることないので体型を重視した健康的なダイエットでいいと思います

:10/04/11 22:27 :P02A :☆☆☆

#53 [ひらめいたさん]

置き換えダイエットでプロテインダイエットを飲もうと思うのですが、プロテインだからやはり運動もしなくちゃだめですか？

:10/04/12 12:43 :SH02A :☆☆☆

#54 [ももちぃ]

食べ物を食べて、すぐお腹いっぱいにはなるのですが、すぐお腹が空いてしまい、間食が増えたり､一日５食とか食べてしまいます｡改善方法などありませんかね

？

:10/04/12 21:53 :SH06A3 :☆☆☆

#55 [ひらめいたさん]

>>54
私も知りたい…

:10/04/12 21:56 :SH706iw :LXpht3yM

#56 [ひらめいたさん]

↑
食事を１日５食にしてみてはどうでしょうか

？と言っても１食１食を低カロリーにしなければならないけど×
吸収の関係で痩せるみたいですよ♪熊田曜子ちゃんも１時間にチョコ一欠けら食べて普通の食事の吸収を抑えていたとテレビでやっていました^^

:10/04/12 22:04 :SH05A3 :☆☆☆

#57 [ももちぃ]

ありがとうございます

チョコレート一欠けらと言うのは､一日５食にしたときの食事の前に食べるということですか？

:10/04/12 23:13 :SH06A3 :☆☆☆

#58 [

]

ツナ＋りんごＤＩＥＴ始めました!!
痩せるかな？
やったことある人いますか？

:10/04/13 00:04 :F02A :Qci/As0k

#59 [ひらめいたさん]

夜寒天やところてんだけ食べてる方いませんか(>_<)？

:10/04/13 08:30 :F905i :w2l5XmCM

#60 [ひらめいたさん]

>>57

いえ、３食の前ではなくて１時間ごとにチョコを食べるんですよ

:10/04/13 10:32 :SH05A3 :☆☆☆

#61 [ひらめいたさん]

>>58
偏食はリバウンドが激しいので、バランスよく食事してます

:10/04/13 17:30 :re :☆☆☆

#62 [ひらめいたさん]

妊娠し子供を産んでからお腹がたるんで、胸も垂れてきてしまいました

どうすれば胸にハリがでて、くびれができますか？

:10/04/13 22:10 :SH06A3 :8HVpinGM

#63 [ひらめいたさん]

>>62
ｻﾞ･トレーシー･メソッド2のDVDは最強の腹凹ワークアウト編で産後のお腹も妊娠前より綺麗になるって売りだよ

薬とか食事制限じゃもとには戻らないよ

:10/04/14 00:18 :N01B :hVxZb6Xw

#64 [(^ω^)]

>>63
出産してないですが､ｻﾞ･トレーシー･メソッド2のDVDやってます！
やり初めはすごいきつかったけど､徐々に慣れてきたら楽しく感じてきました

私は1週間で効果でました！

:10/04/14 11:42 :P01A :wd0Kk06E

#65 [ひらめいたさん]

ラーメンの汁飲まなかったら、どれくらいカロリーなくせるかな？

:10/04/14 17:56 :815T :ydBhDVGU

#66 [ひらめいたさん]

ラーメンて麺より汁のがカロリー高いよね？

:10/04/14 18:26 :SH01A :FpDaXDU2

#67 [ひらめいたさん]

ダイエット始めて８ヶ月になり―12キロしました。
まだ続行中なのですが最近意味もわからず体重が日に日に増えていきます。
いつもと変わらない量しか食べてないのに何故なんでしょうか？
今までこんな経験なかったので焦ってます。
アドレスください！

:10/04/14 20:47 :W65T :FTMNm4mI

#68 [ひらめいたさん]

>>67
恐らく停滞期だと思います。ですが焦らずこの期間を越えればまた徐々に痩せていけますよ。
なのでこのまま継続していけばいいと思います。

:10/04/14 21:07 :W61K :MD5RvNj.

#69 [ひらめいたさん]

>>68
停滞期だったのですね…
まだ停滞期があると思わなくて意味不明な体重増加に本当に泣いていました(笑)
コメントありがとうございます！

:10/04/14 21:12 :W65T :FTMNm4mI

#70 [ひらめいたさん]

>>65
>>66

調べてみた！麺だけだっからだいたい350カロリーくらいだよ

だからスープは記されてるカロリーから350を引けばいいんじゃないかな( ^ω^ )

:10/04/14 22:36 :SH05A3 :☆☆☆

#71 [くるみ]

夜はお腹減ったら湯豆腐と白菜キムチたべてる(´∀｀)

低カロリーだからおすすめ(>_<)

あと質問なんですがダイエットしはじめたばっかりなのに停滞期とかってありえますか？

:10/04/14 23:25 :N03A :aUP/ag.6

#72 [みみ]

お腹痩せは腹筋で痩せるけど、胃？が出てるのはどうしたらいいですか？
ご飯食べたら出るし、食べてなくても出てます

腹筋である程度は引っ込みますか？
わかるかたお願いします！

:10/04/15 22:05 :SH05A3 :☆☆☆

#73 [ひらめいたさん]

>>72
腹筋したら背筋もしなきゃ意味ないよ！

:10/04/15 23:01 :re :☆☆☆

#74 [ひらめいたさん]

ビール酵母のサプリメントっていつに飲むんが正しいんですか

:10/04/15 23:11 :SH01B :i/V5Yn6c

#75 [∵]

質問です。膝の上(太股の下)が筋肉の上に脂肪がついてしまっていてｽｸﾜｯﾄしていたんですが引き締まらず余計太くなった気がします。筋肉をつけずに引き締めるにはやっぱｳｫｰｷﾝｸﾞがいいですか?

:10/04/16 00:45 :SH05B :2JyPzvBE

#76 [ひらめいたさん]

質問です。今までに晩ご飯抜きダイエットやったことある人いますか？(朝昼は関係なく)
もしいらったしゃったら、どれくらいの期間で何㎏やせたか教えてください!
ちなみに私は148㎝の58㎏のデブです

6月までに50㎏脱出したいです!

:10/04/16 17:48 :F01A :QqrlJmHk

#77 [ひらめいたさん]

×いらったしゃったら
○いらっしゃったら
すいません

:10/04/16 17:49 :F01A :QqrlJmHk

#78 [ひらめいたさん]

>>76

自分はしたことないけど知り合いの子は夜抜きを1ヶ月間して4kg痩せたみたいだよ
6時までは好きな物食べて良し
6時以降は禁止にしてたみたいだけど
辞めたらすぐリバウンドしたみたいだしやるなら自己責任で

あんまりオススメはできないけど

痩せたい気持ちはわかるのでダイエットがんばりましょうね^^

日本語おかしかったらすいませんｗ

:10/04/16 18:05 :823P :☆☆☆

#79 [ひらめいたさん]

>>70さん

遅くなっちゃいましたが、ありがとうございます!!

じゃあラーメンって結構カロリー低いんですね♪

:10/04/16 18:16 :815T :67UVNHcI

#80 [ひらめいたさん]

>>78
返答ありがとうございます!

お友達、4㎏もすごいですね!
私もがんばります!
また報告しにきます

:10/04/16 20:00 :F01A :QqrlJmHk

#81 [ひらめいたさん]

あたしも明日から夜抜きダイエットしようと思ってる(^^)朝昼は普通に食べて♪
お互いがんばりましょう！

:10/04/16 22:20 :SH05A3 :☆☆☆

#82 [ひらめいたさん]