『知恵』ダイエット『努力』No.9

#501 [朔]

>>499

1日200キロカロリー以内でした。
最近,運動と軽いストレッチして代謝上げようって思って頑張ってます
食事も800キロカロリーまで
食べれるようになりました

まだ食べても1日1食が限界で
徐々に規則正しい
食生活に戻すのを目標に
頑張ってます！

ありがとうございます

:10/07/03 14:15 :P02A :XoXL0Q0g

#502 [朔]

>>498

停滞期ですかね？
2ヶ月も停滞期って
長い気がして..(;´д｀)

:10/07/03 14:17 :P02A :XoXL0Q0g

#503 [ひらめいたさん]

>>502さん。200なら少なすぎだよ;１日一食の食べ方も本当なら辞めた方いいけど、食べれないなら徐々に食べれるようなると良いね。無理に食べなかったりすると摂食障害になったりするから気をつけてね☆停滞期は長い人は何ヶ月かある人もいるからその間は少しでも運動したり代謝よくしてったらどうかな？きちんと食べて痩せないとリバウンドするしキレイに痩せれないよ☆

:10/07/03 16:05 :F03A :☆☆☆

#504 [ひらめいたさん]

下っ腹ってどうしたらひき締まりますか？

:10/07/04 13:12 :815T :3RM5rAms

#505 [ひらめいたさん]

耳つぼﾀﾞｲｴｯﾄってｼｰﾙを貼らないと効果ないですかね？穴開けてﾋﾟｱｽするのは意味ないのでしょうか？わかる方いたら教えてください！

説明が下手ですいません…

:10/07/04 20:41 :P904i :g3F4YU8.

#506 [ひらめいたさん]

ツボ=神経だから穴あけるとダメなんじゃないの？痛いし。別にシールじゃなくても耳をぐりぐりマッサージすれば良いと思う

:10/07/04 21:00 :N906i :FitjxyKs

#507 [ひらめいたさん]

お尻はどうすれば小さくなりますか？

:10/07/04 21:00 :D905i :RR5EITYo

#508 [朔]

>>503

ありがとうございます。
ちょっとずつ食事量
増やして頑張ってみます！

:10/07/05 12:01 :P02A :Gduy8dGo

#509 [ひらめいたさん]

>>506
ありがとうございました

:10/07/05 12:30 :P904i :T9jMqgB2

#510 [ひらめいたさん]

エア縄跳びやってるひといませんか

？(笑)

:10/07/06 18:34 :F06B :1cvgBucs

#511 [ひらめいたさん]

やってますよw

:10/07/06 19:59 :L01B :ZIulmXdI

#512 [ひらめいたさん]

>>507
私も知りたい！

:10/07/06 22:41 :N02A :☆☆☆

#513 [ひらめいたさん]

>>511
飛んだあとふくらはぎとかモミモミしてますか？

:10/07/07 00:16 :F06B :k/PIfqyY

#514 [81%願いが叶う

■]

>>513
んー…私はそんなに長くやらないので…。何かの合間とか。でも長くやった場合、ﾓﾐﾓﾐしないよりしした方が良いとおもいます

:10/07/07 05:07 :L01B :MRN7LQ/6

#515 [ひらめいたさん]

体脂肪率低いと生理不順になりやすいですか？

:10/07/07 15:30 :F06B :k/PIfqyY

#516 [ひらめいたさん]

>>514
エア縄跳びのやり方教えて下さい(^^)/
つま先はつけたまま飛びますか

:10/07/07 15:45 :P08A3 :drChhHGU

#517 [44%願いが叶う

■]

>>516
私は自己流なので…正しいかどうかはわかりませんが、普通にジャンプしてます。腕も回します。ホントの縄跳びみたいに。
エア縄跳びは引っ掛からないので良いですよ

:10/07/07 16:04 :L01B :MRN7LQ/6

#518 [ひらめいたさん]

>>517
ありがとうございます！
効果はどぉですか

:10/07/07 16:16 :P08A3 :drChhHGU

#519 [67%願いが叶う

■]

>>518
私は暇な時にやってる程度なので何とも言えませんが…。やらないよりマシだと思います。

:10/07/07 17:00 :L01B :MRN7LQ/6

#520 [ひらめいたさん]

今まで毎月必ず生理がきてたのにここ２ヶ月ぐらいきてません
３食、栄養もちゃんと取ってるつもりですが、やっぱりある程度体重が落ちてくると止まるんですかね？(´･ω･｀)

:10/07/07 19:44 :SH02A :w5pYZDyg

#521 [ぴか]

あたし158センチなんですけど体重が40キロ切ったときは生理がとまりました。また体重が増えたら生理になりましたけど…やぱ関係あると思います(´∀｀)

:10/07/07 20:05 :N906imyu :iRwJhhQ.

#522 [あんこ]

>>520
それ今すぐやめるべき

ぶっちゃけ…
あたしﾀﾞｲｴｯﾄして3年来てないから(;_;)

:10/07/07 20:11 :P01B :7nPYo1ac

#523 [ひらめいたさん]

>>521
やっぱり体重は関係あるんですね…
>>522
３年ですか!?
やっぱり止めた方がいいんでしょうか(:_;)
だけど今の体重維持したくて

:10/07/07 20:40 :SH02A :w5pYZDyg

#524 [ひらめいたさん]

>>523
無理しちゃうと取り返しがつかないことになっちゃう。体重に支配されたら、人生楽しくない！
キープしたい気持ちもわかるが、今はあまりダイエットを考えすぎない方が良い気がします☆

:10/07/07 20:47 :N02A :☆☆☆

#525 [ひらめいたさん]

体重より体脂肪重視したほうがいいみたいですよ!

:10/07/07 20:49 :SH01A :k/PIfqyY

#526 [ひらめいたさん]

子供産めない体になる前に、、

:10/07/07 20:51 :re :KHGubsIQ

#527 [ひらめいたさん]

ランニングだけでお腹痩せできますか？
腹筋は腰が痛くてできませんでした

:10/07/07 20:55 :SH05A3 :☆☆☆

#528 [ひらめいたさん]

>>527ちょっと難しいと思う痩せるとは思うけど

とりあえずお腹痩せ総合で聞いてみて

:10/07/07 21:02 :re :KHGubsIQ

#529 [ひらめいたさん]

>>521-522
>>524-526
皆さんありがとうございます!!
少し体重に支配されすぎてましたね

自分の体の事を思ってもう少し体重増やします(´ω｀)

:10/07/07 21:09 :SH02A :w5pYZDyg

#530 [ひらめいたさん]

二の腕細くする方法知ってる方教えて下さい！

:10/07/07 23:17 :N02A :☆☆☆

#531 [ひらめいたさん]

>>528さん

わかりました

ありがとうございます

:10/07/08 06:22 :SH05A3 :☆☆☆

#532 [ひらめいたさん]

なんか水分とか飲むとその分体重増えるんですけどこれって仕方ないですよね( ﾟoﾟ)？

:10/07/08 06:58 :P08A3 :eOmfCDxY

#533 [ひらめいたさん]

>>532
ちょっと前に｢数にこだわるな｣って書いてあるじゃないww
そりゃ体に入れば増えるけどおしっこ出せば減るし!

:10/07/08 09:04 :N01B :/GCucADI

#534 [ゆな]

>>530
指先がわを内に向けて腕立てふせすると二の腕にききます。
膝はついても大丈夫なので楽ですよ(^o^)

:10/07/08 15:07 :SH003 :mkmJAHHQ

#535 [ひらめいたさん]

ご飯食べたあとに体重はかって｢あー増えたー

｣とか言ってるひといるけど、あたりまえじゃんｗて思う

:10/07/08 15:19 :F06B :ns/sJGLw

#536 [ひらめいたさん]

１５時にオヤツを食べても太らないって本当ですか？

:10/07/08 15:43 :SH06A3 :☆☆☆

#537 [ひらめいたさん]

太らないってより太りにくいんじゃない？

:10/07/08 16:06 :D705i :WmVsXLjM

#538 [ひらめいたさん]

>>534さま
お礼遅くなりました。ありがとうございます！早速試してみます☆

:10/07/08 19:03 :N02A :☆☆☆

#539 [パックン]

背中の脂肪を落とすには、どんな運動するのが一番いいですか

やっぱ、背筋ですかね

:10/07/09 09:02 :P905i :e5xGlBQ.

#540 [ひらめいたさん]

ダイエットにはカロリーを気にした方がいいのか.炭水化物を気にした方がいいのか･･どっちを気にすればいいですか？

:10/07/09 12:00 :SH06A3 :☆☆☆

#541 [ひらめいたさん]

>>540
両方です

:10/07/09 12:27 :SH003 :0oSjDkCw

#542 [ひらめいたさん]

一日で体重が２キロ増えたりするんですがよくないですよね。

:10/07/09 13:27 :SH003 :B4JhMkGA

#543 [ひらめいたさん]

食べりゃ消化されるまで、ちょっとぐらい体重増えるでしょ

:10/07/09 13:59 :auKC3X :vFPzBDl.

#544 [ひらめいたさん]

ご飯食べ終わった後などに腹部辺りがところどころ熱くなっていかにも脂肪が燃焼されてる！ってかんじがあるんですが皆さんはありますか？

:10/07/10 00:11 :SH05A3 :☆☆☆

#545 [ひらめいたさん]

食べれば増える
食べなきゃ減る

:10/07/10 00:47 :F06B :lLnHVF3Y

#546 [ひらめいたさん]

>>542
毎日決まった時間に測ってみてそれならよくないと思いますが、バラバラの時間に測ってるなら特に気にしなくていいとおもいます。

:10/07/10 03:57 :D905i :EIrhJuXA

#547 [ひらめいたさん]

倖田來未のダイエットって６時以降は水もだめなんですか？

:10/07/10 19:31 :SH903i :☆☆☆

#548 [ゆいちゃん]

水okだょ～
お腹へったら水！

そのダイエットやったら、痩せて食べる時間元に戻したら体重増えるよ！

:10/07/10 22:43 :CA004 :LRjzz9QU

#549 [ひらめいたさん]

>>548

ありがとうございます

ウォーキングや運動もしてます

20㎏近く痩せないといけないんで…ｗ

:10/07/10 23:28 :SH903i :☆☆☆

#550 [ひらめいたさん]

体重減ったと思ったら2日後くらいにまたちょっと増えてまた減っての繰り返しなんだけどダイエットの仕方まちがってますかね？´｀

:10/07/11 15:25 :F06B :BGRQ.8q6

#551 [ひらめいたさん]

>>550
食事制限だけでダイエットしてない?

:10/07/11 20:23 :N01B :TNhpOLxg

#552 [ひらめいたさん]

>>550
食事制限してないです
縄跳びやってます!

:10/07/11 20:43 :F06B :BGRQ.8q6

#553 [キャベツ]

先週テレビで１回の食事を１００グラムにして小分けにして何回でも食事をしていいというダイエット法をやっていたのですが、飲み物も１００グラムですかね？分かる方お願いします。

:10/07/12 08:04 :W62SH :BdsYkn.c

#554 [ひらめいたさん]

>>553
飲み物とか水分は含まないですよ

水分は100㌘とか関係なく飲んでいいらしいです

100㌘は食物？だけです

:10/07/13 00:59 :SH904i :UdegytSY

#555 [ひらめいたさん]

５
５
５

:10/07/13 01:07 :SH904i :UaYkJwlc

#556 [ひらめいたさん]

栄養バランスに気を付ける
食事の時野菜、汁物から食べる
きちんと30回噛む
お弁当など脂っこいものを食べる時は食事の前にヨーグルト
普段外食ばかりだけど毎日これ気をつけてたら１ヶ月ちょっとで自然に２キロ落ちた。ちなみに157/46→44。

:10/07/13 17:48 :D905i :B4pQexys

#557 [ひらめいたさん]

ストレッチは朝、風呂上がり、寝る前にした方がいいですか？

:10/07/18 22:22 :SH05A3 :☆☆☆

#558 [ひらめいたさん]

>>557
私は朝起きてからと寝る前にストレッチするのが習慣になってます。回数が多い分には良いのでは？

:10/07/18 23:56 :N02A :☆☆☆

#559 [ひらめいたさん]

>>558
ありがとうございます！
ストレッチはどんな意味があるんでしょうか？(^^ゞ

:10/07/19 10:28 :SH05A3 :☆☆☆

#560 [ひらめいたさん]

今日と明日の２日だけ断食をしたいと思います。
水とガムだけ用意すればいいんですかね？

:10/07/19 11:16 :W61S :R00NwI8w

#561 [ひらめいたさん]

>>560
何故ガム？
それじゃ断食にならないよ。
それにいきなり断食するのは身体によくない。

:10/07/19 11:17 :SH003 :no0Fv8TA

#562 [ひらめいたさん]

>>599さん
むくみとれたりと色々プラスだと思います！マイナスな事は聞いたことないです。時間もかからないし暇な時に気軽に出来ますし！
ストレッチの他にも色々やればダイエット効果はあがりそうですよね☆

:10/07/19 11:25 :N02A :☆☆☆

#563 [ひらめいたさん]

>>561
えっそうなんですか?!
雑誌の中のダイエット企画のところに、「水で２日間断食して、胃を小さくしよう！」みたいなの書いてあって、やってみようかなと思ったのですが…「我慢出来なくなったらガムや野菜ジュースはOK」って書いてあって。

:10/07/19 11:26 :W61S :R00NwI8w

#564 [ひらめいたさん]

>>563
まず胃は小さくなりませんよ。
胃が小さくなったと感じたりするのは満腹中枢が満腹と感じる量が少なくなったからってだけで胃の大きさは変わりません。
満腹と感じる量を少なくするには時間をかけて少ない食事量に慣れる事ですよ。
そして断食とは水以外は摂らない事ですよ。
それもいきなり水以外摂らないようにするのではなく胃を慣らしながらやるものです。

:10/07/19 11:31 :SH003 :no0Fv8TA

#565 [ひらめいたさん]

>>564
知りませんでした…
ありがとうございました。

:10/07/19 11:38 :W61S :R00NwI8w

#566 [ひらめいたさん]

>>562
やるだけ損はないですもんね∩^ω^∩ありがとうございました

:10/07/19 12:55 :SH05A3 :☆☆☆

#567 [ひらめいたさん]

胃が小さくなったり大きくなったりするって思ってる人本当に多いんだね。まぁ雑誌にまで書いてるから仕方ないのかは分からないけど‥毎回毎回『胃を小さくしたい』とかのレスがあるから
>>1に書いてほしい。胃は小さくも大きくもならない事。

:10/07/19 13:38 :K002 :TGTlkNR.

#568 [ひらめいたさん]

朝起きてから体重を計ると42キロなんですが、夜に計ると45キロまで増えてますまた朝になると42キロなんですが……
増えない方法ってありますか？？断食しても増えます

:10/07/19 15:54 :CA004 :.XBeWjqQ

#569 [ひらめいたさん]

>>568
1日の間に体重が変動してるのは知ってますか？

:10/07/19 16:00 :SH003 :no0Fv8TA

#570 [ひらめいたさん]

>>569食べなくても３キロも増えてしまうのでどれが自分の体重かわかりません

:10/07/19 16:09 :CA004 :.XBeWjqQ

#571 [ひらめいたさん]

>>570
体重は一日で変動するものですからこれが正確な体重ってのを調べるのは難しいです

ですから毎日決まった時間に測定して大体の目安にするものですよ。

:10/07/19 16:14 :SH003 :no0Fv8TA

#572 [ひらめいたさん]

因みに一日で変動するのは1～2kg位でしょうがいつも3kgならそれが貴方の変動量って事になります

:10/07/19 16:16 :SH003 :no0Fv8TA

#573 [ひらめいたさん]

一週間前くらいから空中自転車漕ぎを始めて太ももが筋肉痛になりました。筋肉を付けたいんですけどこのまま運動を続ければ筋肉はつきますか？逆に太くなりますか？教えて下さい

:10/07/19 16:37 :SH05A3 :☆☆☆

#574 [ひらめいたさん]

全体的に引き締めたいんですけど、特に足を細くするにはｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞどちらのが効果ありますか？

:10/07/19 17:12 :N704imyu :Q4lIBEVs

#575 [モナ(20)◆I/MiG5ooSQ]

>>573
アスリート並みの筋トレしない限り､ましてや女性はそう簡単に筋肉つかないらしいです(´∀｀)
だからそんな心配せずに筋トレしまくって下さい！

:10/07/19 18:41 :P02A :ibRn7L3.

#576 [ひらめいたさん]

>>575
そうなんですか(ﾟДﾟ)じゃあ筋トレは続けます♪ありがとうございました！

:10/07/19 20:56 :SH05A3 :☆☆☆

#577 [おなす]

体重も減らしたいなら
筋肉つけないほうがいい
ですよ(*´ω｀*)
筋肉は脂肪よりも重く
そしてのきにくいし、脂肪
に変わってダイエットした
ら痩せますよっ！陸上やめ
てすごく痩せました～^^

後自転車でつく筋肉は
変な形の筋肉になるき
きおつけてね^ω^

:10/07/19 22:15 :D705i :F3oBby9U

#578 [ひらめいたさん]

>>577
はげど
わたしも陸上やめたら３kg痩せました(^^)先輩や周りの子達も辞めたらだいたい２～３kgは減ってます
筋肉が脂肪になっただけですがｗ

:10/07/19 22:23 :SH706i :dewJweA6

#579 [モナ(20)◆I/MiG5ooSQ]

筋肉は脂肪より重いから体重は増えるのは当たり前だよ～。数値より見た目気にした方がいいと思います(^o^)
軽くても体脂肪率高かったら見た目悪いよ

:10/07/19 22:45 :P02A :ibRn7L3.

#580 [モナ(20)◆I/MiG5ooSQ]

あ､体重減らしたいならってありましたね;すいません(´;ω;｀)

:10/07/19 22:46 :P02A :ibRn7L3.

#581 [ひらめいたさん]

>>577-578
脂肪は筋肉にはならないし、反対に筋肉はどうやっても脂肪にはなりません。

:10/07/19 22:50 :P905i :☆☆☆

#582 [ひらめいたさん]

筋肉が脂肪になる
脂肪が筋肉になる
胃が小さくなる
この間違い本当多すぎる

:10/07/20 09:38 :SH003 :seIcKhJY

#583 [ひらめいたさん]

肉つけたくないならある程度は筋肉あったほうがいいし筋肉は肉にはならないし､女の子なら普通はムキムキにはならないよ
ただ細いよりある程度筋肉あってスラッとしてるほうが綺麗に見えるよ

:10/07/20 13:13 :F09A3 :N/R8aZAc

#584 [ひらめいたさん]

>>1-50
>>50-100
>>100-150
>>150-200

:10/07/20 18:50 :SA001 :AZkC3AEk

#585 [ひらめいたさん]

ダイエットとは体を薄っぺらくする事じゃなくて運動してある程度の筋肉をつけて代謝を良くして健康的な体になる事。

体重だけ落とそうとしても胸やお尻というように痩せてほしくない所から痩せていく。

それに薄っぺらい体は何着ても似合わないからね。

:10/07/20 20:02 :P905i :☆☆☆

#586 [ひらめいたさん]

デブも何着ても似合わないね

:10/07/20 20:58 :930N :xcRz95UU

#587 [ひらめいたさん]

>>586
それ、関係ある話なの？

:10/07/20 23:36 :P905i :☆☆☆

#588 [ひらめいたさん]

>>587
君が薄っぺらい～とか言うから、デブでもダメだって言ってんだろ。

:10/07/21 00:38 :auKC3X :wBGIo2NQ

#589 [ひらめいたさん]

>>586
極端な考えしか出来ない人なんだね

:10/07/21 03:00 :N905i :dzAACIx6

#590 [ひらめいたさん]

>>586
ダイエットをして極端に痩せすぎるのは良くない、って話をしてるのに何でそこにデブが出てくるの？関係なくない？

:10/07/21 13:22 :P02A :tCvwHfg2

#591 [ひらめいたさん]

ダイエットで体重減ったのはいいけどお腹だけ肉がなく、足はあまり痩せませんでした(´;ω;`)
お腹だけに肉付ける方法ってありますか？

:10/07/22 11:19 :SH02A :Po7kCqX2

#592 [ひらめいたさん]

間食なしで､3食ﾊﾞﾗﾝｽよく食べる｡お菓子を食べた日は夜ご飯抜き｡

ってやってたら1ヵ月で3キロ痩せたんだけど健康によくないですかね？

ちなみに夜ご飯抜きの日は週に2回くらいありました

:10/07/23 13:03 :N07A3 :SWKum/as

#593 [ひらめいたさん]

>>592

１ヶ月で３kgって健康的な痩せ方だと思いますよ(^ω^)

:10/07/23 15:26 :auSH3F :AaZ0rcmU

#594 [ひらめいたさん]

>>593
お返事ありがとうございます!!安心しました(´∀｀)続けられるように頑張ります!!

:10/07/23 22:00 :N07A3 :SWKum/as

#595 [ひらめいたさん]

明日からしっかりダイエットする！
アイス、チョコ断ち！
今５５キロだけど５０キロなるぞ！

っていう報告

:10/07/23 23:30 :W61T :jjdBSk6o

#596 [ひらめいたさん]

700mぐらいのとこを１周目は歩いて２周目は走って３周目は歩いて４周目は走るのを１日１回夜ご飯の４０分後にやってたら徐々に痩せていきますかね？

:10/07/23 23:44 :SH003 :m9NJLY9Y

#597 [ひらめいたさん]

>>596

走ると胸小さくなりませんか？ウォーキングだけでいいんじゃないかなって思います！軽くウエストひねりながら歩けばくびれもできますし☆

:10/07/23 23:53 :F02B :☆☆☆

#598 [ひらめいたさん]

>>597
ありがとうございます！
胸めっちゃ小さいんで走んのんやめとこかなｗ
お腹は比較的痩せてる方なんですけど足が物凄く太いんです
でも毎日続けてみます！

:10/07/23 23:57 :SH003 :m9NJLY9Y

#599 [ひらめいたさん]

胃腸炎で45kgまで痩せて、キープしたいから毎日エクササイズとかしてお菓子も食べてないのに体重が日に日に増えてく(;_;)
一ヶ月で47.5まで戻った…
どうやったら減るっちゃろ

これってリバウンドになるんですかね

？

:10/07/24 00:26 :SH02A :W.3PVs.6

#600 [ひらめいたさん]

６
０
０

:10/07/24 00:31 :SH904i :uYnZhBSA

★コメント★

←次 | 前→

C-BoX E194.194