『知恵』ダイエット『努力』No.9

『知恵』ダイエット『努力』No.9
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#100 [ま]

１００

:10/04/19 17:00 :P02A :☆☆☆

#101 [ひらめいたさん]

ｺｱはお腹ペタンコ状態のご飯前にやってます^^

:10/04/19 22:27 :SH01A :XdMzggPo

#102 [ひらめいたさん]

私は夕方４～５時にしてお風呂入って夕飯っていう感じですな

:10/04/19 22:32 :SH001 :7Eo1PxYI

#103 [ひらめいたさん]

1時間にﾁｮｺ1個って太らないんですか？

:10/04/19 23:36 :SH01A :XdMzggPo

#104 [㌧㌧]

スミマセン質問です。
冷え、むくみが酷く基礎代が悪いせいかウォーキングと食事制限をしても痩せません。

基礎代謝を上げるためには何をしたらいいですか？

:10/04/20 02:03 :N01A :GmSM2Zkc

#105 [にこ]

バナナ食べるといーよ

:10/04/20 03:18 :SH05A3 :RdLqeiLQ

#106 [ひらめいたさん]

>>104

毎日半身浴したら代謝上がるよ☆

:10/04/20 06:36 :SH05A3 :sIVgzoBM

#107 [ひらめいたさん]

毎日歩いてるし運動もしていて食事制限もしてるんですがここ何日か体重が減りませんし(~_~)

便秘でダイエット初めて２ヶ月くらいなんですがこれは停滞気なんですか？

それか3日で脂肪にかわるみたいなんですがそれが影響？してるのかな体が慣れたんでしょうか？

文章おかしくてすみません(T_T)

:10/04/20 07:08 :P01A :pTIX/CtM

#108 [ひらめいたさん]

痩せたいなら便秘をなおしなさい

:10/04/20 08:03 :F905i :C.cKw/pQ

#109 [ひらめいたさん]

>>103
うちも知りたいからあげ

痩せるかどーかは、結局は1日の総カロリーだってゆうけど、やっぱ違うのかな？
チョコ食べるってことは、それだけカロリー摂取するってことだし

でも、食前とかにチョコとか食べたほうが吸収抑えられるってのも聞いたことある

どっちが正しいんですか

:10/04/20 09:42 :D705i :6lAANsqE

#110 [ひらめいたさん]

とりあえず今日からﾁｮｺ1時間1個やってみる

もちろん朝昼夜の食べる量減らします!

:10/04/20 12:08 :SH01A :j/SmhttM

#111 [ひらめいたさん]

１
１
１

:10/04/20 12:10 :SH904i :fb9y3/ek

#112 [ひらめいたさん]

チョコはカロリー高いので、三食きちんと食べて運動を取り入れた方が、痩せやすい体質を作りやすいと思います。

:10/04/20 12:16 :re :☆☆☆

#113 [ひらめいたさん]

調べたら、ｶｶｵ70%以上のﾁｮｺをご飯食べるまえに食べるのがいいみたい!

:10/04/20 15:15 :SH01A :j/SmhttM

#114 [ちあ]

>>101-102
御返答ありがとうございます｡そのやり方でお腹引っ込みましたか?

:10/04/20 16:06 :P02A :cVoSHWU2

#115 [ひらめいたさん]

>>114
もう去年夏からしていて結構凹みましたよ!コアリズム以外にウォーキングや腹筋をたまにしていました

:10/04/20 16:47 :SH001 :/YVijIMk

#116 [ちあ]

>>115
私も>>101さん>>102さんの様に夕方にやっているんですが､やはりご飯を食べるので凹むのか心配だったんですが>>115さんのﾚｽを見て安心しました｡質問に御返答いただきありがとうございました｡

:10/04/20 17:00 :P02A :cVoSHWU2

#117 [ひらめいたさん]

>>107
お願いします(T_T)

:10/04/20 19:52 :P01A :pTIX/CtM

#118 [ひらめいたさん]

>>117
便秘が原因ではないでしょうか。水分を多めに取ってみたらいかかでしょ(^○^)

:10/04/20 20:08 :P01B :g.E1bi6k

#119 [ひらめいたさん]

>>118

やっぱり便秘が原因ですが(T_T)

ありがとうございました(^O^)

:10/04/20 20:33 :P01A :pTIX/CtM

#120 [ひらめいたさん]

筋トレ１５分してからジョギング１時間を１週間続けて体重２キロ体脂肪４％減った★

これからも続ける予定!!

:10/04/20 20:37 :P08A3 :1NbVPrew

#121 [さや]

ジョギングするとき
どんな格好してますか？
ｼﾞｬｰｼﾞでしょうか

？

:10/04/21 02:59 :P07A3 :xTUyQxgI

#122 [ひらめいたさん]

いもDietって
効きますか？

:10/04/21 06:02 :SH03A :.Qq.QLeg

#123 [ひらめいたさん]

私は学校から帰ってくるといつもドカ食いしてしまいます

だから帰ってきてすぐ寝て７時ぐらいに起きてお腹空いてたら晩御飯を食べようと思ってます

これってよくないですか??

:10/04/21 07:42 :935SH :YQ.8LWEU

#124 [ひらめいたさん]

>>107の者ですが
便秘で腹の中のもの全部だしたんですが体重減りません(T_T)

便秘が原因ってのは
毎日出さないのが原因ってことなんでしょうか？

:10/04/21 10:54 :P01A :I2QlKbHk

#125 [ゆな]

>>122
いも類は、ばっかり食べを避けたい野菜です。
食物繊維も豊富ですが、炭水化物(糖質)も多いので、一日に中サイズ１/２本が摂取目安です。

>>123
おなかすいてたら寝れないと思うしなにかつまんでしまうと思うので、水を飲んで散歩してみてはどうですか？
今までの習慣をいきなり変えるのはなかなか難しいです…。

学校から帰って食べて晩御飯も食べてるならもちろんだめですが、帰ってすぐ食べて18時以降食べないならまだましと思いますよ。
晩御飯は早めのほうが良いですしね。

:10/04/21 11:06 :SH003 :p16hMGr2

#126 [ひらめいたさん]

学校から帰ってきたら寝ないで勉強したら？

:10/04/21 12:31 :F905i :QPQAi2R6

#127 [ひらめいたさん]

勉強してたら絶対おやつに手出るでしょ。

:10/04/21 14:11 :SH705i :FyL2KGvY

#128 [ひらめいたさん]

家になんか置いてあったらつい食べちゃうよね´｀

:10/04/21 15:07 :SH01A :KeUlAXyQ

#129 [ひらめいたさん]

>>121
あたしはジャージ＋ウインドブレーカーを着て首にタオル巻いて走ってます(笑)

:10/04/21 21:43 :P08A3 :euUj9vIk

#130 [ひらめいたさん]

>>124

お願いします

:10/04/21 22:43 :P01A :I2QlKbHk

#131 [さや]

>>129さん
ありがとうございます

:10/04/22 02:25 :P07A3 :LakTaWKc

#132 [ひらめいたさん]

>>130
有酸素運動はしてますか？

:10/04/22 07:21 :re :☆☆☆

#133 [ひらめいたさん]

>>132

毎日バイトの行き帰り歩いてます(^-^)/

:10/04/22 08:39 :P01A :mkUJoGi.

#134 [ひらめいたさん]

>>133
行き帰り以外にジム行ったりはしてませんか？

:10/04/22 14:10 :re :☆☆☆

#135 [ひらめいたさん]

>>134

ジムとかはいってないですが腹筋や足痩せの運動したりたまにサウナいってます(^-^)b

:10/04/22 18:25 :P01A :mkUJoGi.

#136 [ひらめいたさん]

脚(太股)が痩せたいのですが何が一番効果的ですか(´･ω･｀)？
やっぱりウォーキングを毎日１時間くらいですかね･･･
大体目安は７月までには痩せたいんですが､健康の為に続くようと思うのですが･･･
長々とすみません(´･ω･｀)

:10/04/22 20:52 :F906i :kGyk2zsc

#137 [ひらめいたさん]

>>136です
お腹も痩せたいので今は仰向けに寝て足と頭をあげて体を｢く｣の字にして一分間キープするのを夜にしてます
やっぱり一分を何セットとかのほうがいいですよね(´･ω･｀)？何から何まですみません･･･

:10/04/22 21:01 :F906i :kGyk2zsc

#138 [ひらめいたさん]

>>135
基礎代謝が上がらないのが原因で痩せないのかも。
１日1万歩っていうぐらいだから、もう少し運動プラスしてみては？

:10/04/22 22:24 :re :☆☆☆

#139 [ひらめいたさん]

>>138
なるほど(;_;)

もっと歩くように
努力します！

ありがとうございました(^O^)

:10/04/22 23:03 :P01A :mkUJoGi.

#140 [ひらめいたさん]

>>136
太もも痩せには空漕ぎが効きました！ベッドの上で腰から下を持ち上げて、両手で腰辺りを支えた状態で自転車を漕ぐようにするやつです(^ω^)
毎日１時間ウォーキングより手軽で続けられるのではないかと。。。

:10/04/22 23:33 :SH004 :3Po8poFo

#141 [ひらめいたさん]

でも、健康のためならウォーキングのがいいんじゃない？

:10/04/22 23:34 :W54T :6hHDQPhw

#142 [ひらめいたさん]

>>140さん
ありがとうございます!
どっちのほうが効果があるのでしょうか(´･ω･｀)
教えていただいた空漕ぎはためします☆
>>141さん
ありがとうございます!
とりあえず７月までは痩せること優先で成功したら健康のために切り替えるつもりなんです(´･ω･｀)
やっばりウォーキングは健康にいいんですね☆

:10/04/22 23:39 :F906i :kGyk2zsc

#143 [ひらめいたさん]

>>141
確かに健康的で全体的に痩せるにはウォーキングがいいと思います(･∀･)
空漕ぎは＋αとしてやるのがいいかもですねっ！

:10/04/22 23:39 :SH004 :3Po8poFo

#144 [ひらめいたさん]

みなさん生理中のダイエットはどうしてますか？

:10/04/23 18:01 :SH05A3 :☆☆☆

#145 [ぐにょり]

いつもと変わらない生活続けると生理中は停滞するけど、終わった時どーんと痩せる！個人差あると思うけど。

:10/04/23 22:00 :P02B :UwJ2TYLo

#146 [ひらめいたさん]

トピ違いだったらすみません(>_<)
最近朝が早いので、夜ご飯を食べて(１８時～１９時)すぐに寝てしまいます。
約１～２時間寝て起きて、０時～２時の間に就寝。とゆう生活なんですが、食べてすぐ寝るのは、やっぱり太りますかね？