『知恵』ダイエット『努力』No.9
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#401 [にゃんちゅう]
脚を高く上げて(布団とか)
寝るとむくみがとれて
脚がすっきり細くなるみたいです
:10/06/04 22:07 
:P02A 
:ic5x6SIo
#402 [ひらめいたさん]
中性脂肪と体脂肪は同じですか？
:10/06/06 07:59 :SH02A :2PaOH9MM
#403 [ひらめいたさん]
>>399フルーツ食べてますよ！
私の場合、ダイエット半分＆ただのフルーツ好きなんで食べてるだけですが(^^;)
バナナ、キウイ、パイナポー…気分によって色々です
バナナはやっぱ腹持ちいいですよ～
:10/06/06 10:09 :D705imyu :9bN1j6M2
#404 [ひらめいたさん]
パイナポー…？
:10/06/06 10:40 :auKC3X :oTJz9K86
#405 [ひらめいたさん]
パイナップルでしょ
:10/06/06 10:44 :N704imyu :IjyH.PFc
#406 [ゆな]
>>399フルーツは一日80kcalが目安ですよ！
果糖は脂肪になりやすいので(´ﾟωﾟ`)
また、一回であれこれ何種類も食べるより一種類のほうが良いようです。
缶詰は注意です(´ﾟ∀ﾟ`)
>>402違いますよ。
:10/06/06 19:05 :SH003 :3dLFCy6Y
#407 [えり]
最近、食事抑えてるんですが全然痩せません
睡眠関係ありますか？
最近忙しくて毎日４時間半睡眠なんですが
:10/06/06 19:52 :N04A :LoBCbADU
#408 [ひらめいたさん]
低炭水化物ダイエットやってみたけどあれって運動しなきゃダメなんですかね？
一番手軽で続けやすかったけど…
:10/06/06 19:53 :N905i :☆☆☆
#409 [ひらめいたさん]
パイナポーｗｗｗ
:10/06/06 20:05 :N706i :f/XL43kA
#410 [ひらめいたさん]
ｗｗｗｗｗｗ
:10/06/07 01:54 :U1 :Ox/FI3JU
#411 [ひらめいたさん]
発音よすぎｗ
:10/06/07 02:02 :SH01B :FIhGzDu2
#412 [ひらめいたさん]
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
:10/06/07 19:37 :F906i :nQL.8S.o
#413 [ひらめいたさん]
ウォーキングは食前か食後どっちがいいですか？
どっちでも、効果は一緒ですか…？
:10/06/08 22:36 :SH05A3 :nKFNrXaU
#414 [ひらめいたさん]
>>413食後のほうがいいかと^^
食後３０分たったら脂肪が燃焼しやすくなると聞いたことあります(^ω^)
でも食後すぐに歩くのは腹痛の原因にもなるのでオススメはしないです ×
:10/06/08 22:58 :W53S :dQJ0VeLU
#415 [ひらめいたさん]
２時間は空けたほうがいい
:10/06/08 23:39 :N01B :ritKIDwA
#416 [男の中の漢のｶﾁﾜﾘ(ﾟ-ﾟ)21646]
バナナキウイパイナポー…は体にいいよ
:10/06/08 23:40 :SH05A3 :kZ7FcOXY
#417 [ひらめいたさん]
普通に考えて食前
:10/06/08 23:41 :N01B :8E6mSxqM
#418 [ひらめいたさん]
食前だと食べた時に体が余分な脂肪を吸収したりするって聞いた事ある…
運動の後にご飯はやっぱりダイエットにもよくなさそうなんで、食後のほうがいい気がします
:10/06/09 02:05 :S001 :/G9zVTrs
#419 [ひらめいたさん]
私は食前って聞いた!!
:10/06/09 02:14 :SH01B :☆☆☆
#420 [ひらめいたさん]
皆さんありがとうございます！
とりあえず、食後と食前の２パターンでウォーキングしてみます！
:10/06/09 07:39 :SH05A3 :1rSHHV2A
#421 [モナ(20)]
米酢飲み始めて、５倍に薄めて飲んでるんですがコップ１杯て多いんですかね？毎食後飲んでますが
:10/06/09 11:33 :P02A :UQ34noxs
#422 [ひらめいたさん]
酢わ一日大さじ1杯の量でいいみたいですよ
:10/06/09 11:45 :SH905i :☆☆☆
#423 [モナ(20)]
>>422やっぱり採りすぎたｗｗ
毎食後て見たんですけど、大さじ３杯も多いですかね？
:10/06/09 12:08 :P02A :UQ34noxs
#424 [ひらめいたさん]
もう勝手にのめばいいじゃないww
:10/06/09 12:46 :N01B :p3ZcR0Lc
#425 [ひらめいたさん]
多くても2杯までがいいですよ
:10/06/09 21:06 :SH905i :☆☆☆
#426 [ひらめいたさん]
１日15～20ｇのお酢を5～10倍にうすめて､食後に飲むといいですよ
:10/06/09 21:56 :SH906i :4KMlZAXg
#427 [ひらめいたさん]
お酢飲むとどうなるんですか？
:10/06/09 23:40 :N02A :1z0JUmA6
#428 [ひらめいたさん]
またづれがすごいんですが…どうしたらいいですか？歩く時もスボンこすってるし
太ももはどんな運動すると痩せますか？
歩く系意外で何かありますか？
:10/06/10 20:42 :SH05A3 :☆☆☆
#429 [ひらめいたさん]
生理前なのか…
運動も食事制限もしてるのに痩せない…orz
:10/06/10 23:15 :SH05A3 :51KNMjjo
#430 [ひらめいたさん]
:10/06/10 23:21 :SH01A :c7JtRXOM
#431 [ひらめいたさん]
>>430今週の月曜日から本格的に
ダイエット始めたんです…
やっぱり、まだ効果が出ないんですかね？
:10/06/11 07:38 :SH05A3 :/VsEGI0o
#432 [モナ(20)]
:10/06/11 08:11 :P02A :1tEDOTdA
#433 [ひらめいたさん]
>>432やっぱりそうですよね。
頑張ってダイエット続けます！
:10/06/11 08:42 :SH05A3 :/VsEGI0o
#434 [ひらめいたさん]
習慣を変えれば痩せる気がします。
:10/06/11 12:26 :N02A :☆☆☆
#435 [ひらめいたさん]
只今154㎝の44.5㎏です。体重自体は平均だし、足や腕は結構細いです。でも何故かウエストに異常な位お肉が溜まっていて、そこだけ細くなりたいです。どうすればいいのでしょうか？
:10/06/11 12:34 :W61S :wq/s3JD.
#436 [名無し]
今ぽっこり下腹が
出ているのですが
何か方法ありますか？＊
:10/06/13 20:22 :N04A :i36LBdwg
#437 [.]
お腹はやっぱコアリズム^^
:10/06/13 20:34 :SH01A :nadSOU46
#438 [ひらめいたさん]
>>435１.足を腰幅に開いて両手をついて床に座る
(あごを少しひいて視線はまっすぐ前)
２.かかとにお尻を乗せてキープ
(体を反らし､キツければその姿勢で２０秒ｷｰﾌﾟ)
３.胸を持ち上げて膝をつける
(頭から膝まで斜め一直線になるように、２０秒ｷｰﾌﾟ)
この順で体操をする｡
×３ｾｯﾄ
ささみを夜に食べると
寝てる間に筋肉が補強され、効果的！
:10/06/13 20:58 :SH05A3 :E629CQwk
#439 [ひらめいたさん]
>>435１.正座をして視線を前に｡
２.上体を左にひねり左手を後ろにつく
(左手を後ろ側の真ん中へ､右手は自然に左の太ももへ)
３.ひじを曲げて自然呼吸でｷｰﾌﾟ
(さらに左に上体をひねり､左手へ体重を乗せ曲げる｡
そのまま５秒ｷｰﾌﾟ)
左右交互に５ｾｯﾄ
:10/06/13 21:03 :SH05A3 :E629CQwk
#440 [ゆん]
仕事で毎日１日１０kmほど歩くんですが体重に変化がないです
効果はないんでしょうか？
:10/06/13 22:12 :auSN3N :JXytIT3w
#441 [ひらめいたさん]
>>438さん
>>439さん
ありがとうございます!!とても参考になりました!
他にも あれば是非たくさん聞きたいです(*^-^*)
:10/06/13 22:26 :W61S :E0urMkFw
#442 [ひらめいたさん]
:10/06/13 22:53 :SH05A3 :BlNbFgzo
#443 [ひらめいたさん]
最近よく動いて汗かく位なんですけど、動く前より体重が増えました(T_T)
筋肉痛なんですが、関係ありますか？
:10/06/15 08:27 :N906i :hhB6rQ9s
#444 [ひらめいたさん]
動くんだから筋肉痛にもなるでしょう。
:10/06/15 08:40 :SH705i :jeu.vd4Y
#445 [ひらめいたさん]
>>443筋肉がついたら体重は重くなります。
ですが脂肪燃焼にはつながりますよ
:10/06/15 09:42 :SH01B :/9ULkUHU
#446 [ひらめいたさん]
>>445ありがとうございます！
筋肉が増えたんですかね
:10/06/15 10:08 :N906i :hhB6rQ9s
#447 [ひらめいたさん]
生理前の食欲はみなさんどう対処していますか？つい食べすぎてしまいます
:10/06/15 10:32 :SH05A3 :☆☆☆
#448 [ひらめいたさん]
157cm･40.2kg
最近太りました、しかもウエストと太ももが。
特に食べていたわけではないのですが太ももがパンパンになってしまいました。太ももに効果的な運動などはありませんか？
後、歩きと走るではどちらの方が効果的ですか？
:10/06/15 13:56 :SH02A :2ZM2LPcg
#449 [ひらめいたさん]
>>448なんのために身長体重書いたの？ｗｗ
走ったらおっぱい小さくなるよ。特にいつも以上に食べてなくても運動してなければ脂肪はつくと思う。それに食べてるものにもよって時間が経ってからついてくる。
:10/06/15 15:16 :F02B :☆☆☆
#450 [ひらめいたさん]
:10/06/15 15:37 :N03A :k3rsak06
#451 [.]
立ち仕事って痩せますか？
:10/06/15 18:31 :F06B :5TMVxY/2
#452 [ひらめいたさん]
>>451ずっと立ってるなら浮腫む。
歩いたり走ったりしてるなら痩せる。
:10/06/15 18:48 :P02A :UOhBJJjo
#453 [ひらめいたさん]
:10/06/15 19:48 :L01B :Xhjcs9j6
#454 [ひらめいたさん]
:10/06/15 19:49 :L01B :Xhjcs9j6
#455 [ひらめいたさん]
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをほぼ毎日してたんですが､先週足に打ち身のような怪我をしてしまいました(´；ω；｀)ゆっくり歩くぐらいなら出来るんですがプールとかはお金かかるしで;
こんなんでもオススメの運動あったら教えて下さいm(_ _)m
:10/06/16 00:30 :N07A3 :WvcMApiQ
#456 [ひらめいたさん]
:10/06/16 09:09 :D705imyu :gzmBNO/A
#457 [ひらめいたさん]
先週から間食辞めたり走ったりﾀﾞｲｴｯﾄ始めたんですが今生理前で体が重い感じで効果もあまりない気がするんですがこのまま続けて意味ありますか？生理が終わるのを待ってまた再開した方が効率いいですか？
:10/06/16 22:47 :P08A3 :☆☆☆
#458 [ひらめいたさん]
継続は力なり
:10/06/16 23:54 :W53T :q8ZVBA8w
#459 [ひらめいたさん]
>>457ピンチはチャンス
やらないよりはやる方が絶対良い。
と私は思うが。
:10/06/17 01:37 :T003 :NRD1KnHk
#460 [ひらめいたさん]
:10/06/17 17:43 :P08A3 :☆☆☆
#461 [ひらめいたさん]
質問なんですけど、
生理の時って皆さん
運動してるんですか？
:10/06/18 13:22 :P905i :HFubKyuc
#462 [ひらめいたさん]
一切してない。腰痛くなるから出来ないしめんどくさいからお休み期間にしてる
:10/06/18 19:21 :SH05A3 :☆☆☆
#463 [ひらめいたさん]
>>461私は生理痛ほとんどないからがっつりしてるよ
:10/06/18 19:43 :SH903i :PabbDD.6
#464 [ひらめいたさん]
お腹つまむとみんなよりなぜか固いんですけど、何故かわかりますか
:10/06/18 19:51 :SH01B :zVHrSvi6
#465 [ひらめいたさん]
わかりません
:10/06/18 20:23 :SH705i :zBZ5Fq62
#466 [ひらめいたさん]
生理後って痩せやすいんでしたっけ？
:10/06/18 23:29 :SH07A3 :6OdXbOO6
#467 [ひらめいたさん]
:10/06/19 00:05 :N01B :x6qE5Ofs
#468 [ひらめいたさん]
:10/06/19 00:53 :SH903i :ww91y8IU
#469 [ひらめいたさん]
Ｌカルニチンのサプリのんで１時間ウォーキング
いつも以上に汗かいてる気がしました
:10/06/19 00:58 :SH05A3 :smaOlmt.
#470 [
]
:10/06/19 21:17 :P02A :☆☆☆
#471 [ゆっち]
お腹のぷにぷにどうにかしたい。地道にがんばるしかないよね…腰痛あるから腹筋あまりできないし
:10/06/19 22:12 :F03A :☆☆☆
#472 [ひらめいたさん]
ヘルシアのお茶とウォーター
ってどっちの方が効果ありますか？
:10/06/20 01:31 :SO906i :wugPsnQk
#473 [ひらめいたさん]
:10/06/20 16:39 :SO906i :wugPsnQk
#474 [ひらめいたさん]
あんま関係なくね？
:10/06/20 16:45 :SH705i :mclfGv6g
#475 [ひらめいたさん]
返事ありがとうございます！
なぜ脂肪が固くなるんでしょうか
せめてみんなみたいにプニプニになりたいんですが
:10/06/20 22:58 :SH01B :KKCyHbdo
#476 [ひらめいたさん]
朝300
昼300
夜300
太りますか？
:10/06/27 23:23 :F06B :9HUG1GLY
#477 [ひらめいたさん]
>>476１日1000以下なら確実に痩せます。
ですが、300なんて食べるものがかなり限られてくるから、それなら朝600昼300夜なしのほうが痩せるしまともなものをきちんと食べれるかと
:10/06/27 23:39 :K002 :LWQH2iZg
#478 [ひらめいたさん]
:10/06/27 23:46 :F06B :9HUG1GLY
#479 [ひらめいたさん]
>>476痩せますが､太りやすくなります｡
動かなくても1日で消費できるｶﾛﾘｰが女性平均が1200ｶﾛﾘｰなので､せめて1200ｶﾛﾘｰ以上はとらないとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする可能性大です｡
:10/06/28 06:06 :N07A3 :jRaEariQ
#480 [ひらめいたさん]
みんな今月のジンジャー読んだほうがいいよ!
食事制限だけでダイエット成功しても、将来はひどい体系になる!
:10/06/28 07:54 :N01B :I0ia3ZZA
#481 [ひらめいたさん]
>>480そういう本とかって神経質になりすぎるから鵜呑みにするのあんまり良くないよ。
:10/06/28 18:49 :P02A :i7j5mfhc
#482 [ひらめいたさん]
>>481立ち読みしてみたけど、普通のファッション誌でいい姿勢でウォーキングしよう！みたいな内容だったから、最近テレビとか本とか他の雑誌で紹介してるダイエットよりよっぽど良いと私は思ったけど…読んだ上でのレスですか('･ω･｀)？
:10/06/28 22:01 :N905i :Hl2u.ckU
#483 [ひらめいたさん]
食事制限でダイエット
運動でダイエット
食事制限と運動でダイエット
何もしない
で、体の変化の違いを載せてるだけだから読んでないんじゃない?
:10/06/28 22:12 :N01B :I0ia3ZZA
#484 [ひらめいたさん]
間食しないために、工夫しているがあればことを教えて下さい！
:10/06/29 18:47 :W53CA :hsVDDagw
#485 [ひらめいたさん]
↑ 間違えました。
間食しないために、工夫していることがあれば教えて下さいっ！
:10/06/29 18:48 :W53CA :hsVDDagw
#486 [ひらめいたさん]
･ガムを噛む
･暇な時間を作らない(熱中するものをつくったり)
･お腹すいたら目標にしてるモデルの切り抜きみる
･歯磨きする
どうしても食べたかったら１００カロリー以内で抑えて、無理しすぎない
:10/06/30 02:15 :N01B :.3SdhG0A
#487 [とみ]
はじめまして。
あたしは二週間前からダイエット始めました。
生活週間見直すだけでも変わりますね！
:10/06/30 13:30 :SH03B :Jk2onWM.
#488 [ひらめいたさん]
>>486モデルの切り抜きいいですね！時間もかかりますし(笑) やってみます(^O^)
:10/07/01 15:45 :W53CA :sGXb1ewI
#489 [ひらめいたさん]
お腹すいたらお茶飲んでるんですが、だめですかね？
:10/07/01 19:29 :T003 :L2H4sGtQ
#490 [ひらめいたさん]
>>489カロリーないですし体重は増えないと思います｡ただ老廃物たまるし出来れば水が良いみたいです!
麦茶は体を冷やすし､緑茶はｶﾌｪｲﾝが含まれてるので､これらは飲み過ぎ注意です｡お茶は焙じ茶が良いみたいですよー!
:10/07/01 19:53 :N07A3 :5wUBX56I
#491 [ひらめいたさん]
体重って毎日はかった方がいいんですか？
:10/07/01 22:42 :SH05A3 :bIfKo2jY
#492 [ひらめいたさん]
:10/07/01 22:53 :P02A :☆☆☆
#493 [ひらめいたさん]
:10/07/01 23:04 :SH05A3 :bIfKo2jY
#494 [ひらめいたさん]
ダイエット板でやってよ
:10/07/01 23:07 :re :sEFTDLyc
#495 [ひらめいたさん]
いまさらww
:10/07/01 23:16 :N01B :s5KfMnE2
#496 [ひらめいたさん]
縄跳びするなら食後と食前どっちがいいんでしたっけ
:10/07/02 18:19 :F06B :VXo4NxQk
#497 [朔]
10kg減ってから
全く減らない。。
何も食べなくても減らない
仕事で体動かしてるのに
痩せないとか
かなり辛い
食べたら太る
食べなくても変わらない
どしたらいいか
わかんなくなってきた..
:10/07/02 21:51 :P02A :a5iv4/nI
#498 [ひらめいたさん]
停滞期じゃない？
:10/07/02 22:40 :F03A :☆☆☆
#499 [ひらめいたさん]
>>497停滞期か､もしくは食べないダイエットしていたんでしょうか？
1日1200カロリー以下の食生活をしていると､体が省エネモードになり食べ物を吸収しやすくなります(脂肪を蓄えておくため)
少しずつ量を増やして､ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べて運動すると良いと思います｡
最初は増えると思いますが､その方が絶対痩せやすくなるしﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしません｡
私の経験談です
:10/07/02 22:49 :N07A3 :32OlaIt6
#500 [ひらめいたさん]
500★
:10/07/02 23:03 :N08A3 :☆☆☆
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