･週３〜４でウォーキング１時間
･週３〜４で筋トレ
･食事は腹八分目まで
(１日1200cal前後､バランス気を付けてます)
･だいたい間食無し
(するとしてもチョコやドライフルーツ､ナッツを少量)
　
自分なりにいろいろ調べて↑のメニューを実践しているんですが､これで効果あるのか不安です
また居酒屋のバイトで､賄いがいつも22時ぐらいになってしまいます
良かったらアドバイス下さい