『知恵』ダイエット『努力』№8
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#301 [ひらめいたさん]
>>297 >>299>>296です。｢関根茜｣で検索したらでてきます！が､いろいろ調べてみたところ､やっぱり効果はないようです。一瞬でもうかれた自分が情けない
ｽﾚﾁ失礼しました。
:09/11/28 23:12 
:P904i 
:23LroZ0Q
#302 [ひらめいたさん]
一分間壁立ちﾀﾞｲｴｯﾄ(←間違ってたらすみません;)を試されたことある方いますか？
効果をお聞きしたいです
:09/11/29 01:31 :SH02A :Y446s59s
#303 [みに]
肉が(腕、足、頬etc.)
固くて、あきらか脂肪なんですがなんで固いんですかね？
肉の上に筋肉ついちゃったんですかね？
:09/11/29 02:01 :S001 :QFfUZaVM
#304 [ひらめいたさん]
>>303肉が固いだけじゃ?
燃焼しやすい脂肪は柔らかくて
燃焼しにくい脂肪は固いらしいから
:09/11/29 04:07 :F09A3 :pCZQhFOk
#305 [ひらめいたさん]
>>298なるほど!
私も毎日コツコツやってみます(｀･ω･´)
:09/11/29 09:22 :P01A :O6RuPbdw
#306 [ひらめいたさん]
生姜紅茶って毎日飲んだらやせますか？
:09/11/29 10:57 :P02A :dUqr055o
#307 [ひらめいたさん]
来週から１７時～２２時までバイトすることになりました。
バイト後お腹すいてたらどういったものなら食べても太りませんかね(T_T)？
それともバイト前に食べてそれ以降は我慢するべきですかね？
:09/11/29 11:15 :SH03A :Y8nFvo2.
#308 [ひらめいたさん]
:09/11/29 11:17 :W62P :0XDmyqEI
#309 [ひらめいたさん]
>>308ありがとうございます。
やっぱり我慢するべきですかね(>_<)？
頑張ります！
:09/11/29 12:24 :SH03A :Y8nFvo2.
#310 [ひらめいたさん]
>>309我慢すべきって言われてもまた聞くってｺﾄは我慢したくないんでしょ?
考えて食べればいいじゃない
無理したらリバウンドするよー
:09/11/29 14:50 :F905i :Yj8/q7Yw
#311 [ひらめいたさん]
>>310まだ実際にバイト始まってないんでどれくらいお腹すくかわからないんですけど、できるだけ我慢したいと思ってます(>_<;)
無理しないよう気をつけます！
:09/11/29 15:52 :SH03A :Y8nFvo2.
#312 [ひらめいたさん]
>>307食べるならお豆腐や納豆などのﾀﾝﾊﾟｸ質がｵｽｽﾒです!!
あとは野菜ｽｰﾌﾟや低脂肪のﾖｰｸﾞﾙﾄ｡
もちろん炭水化物や甘いﾓﾉはさけた方が良いです｡
私の場合ですが翌日の体重に反映されずに､痩せれましたのでご参考になればー(*´∀｀*)
:09/11/29 22:50 :N706i :U8Sj4RJw
#313 [みに]
>>4多分肉がだけです(笑)
なら肉を柔らかくした方がいいってことですよね(*ω*`)？
:09/11/29 23:39 :S001 :QFfUZaVM
#314 [みに]
:09/11/29 23:40 :S001 :QFfUZaVM
#315 [みーたろ
]
生理前、生理中は水分や
塩分でむくんだりして
体重が増えると聞きますが
体のためにもダイエットは
控えるべきなんでしょうか？
ご飯はしっかり食べて
ウォーキングやプールなど
そのまま続けようと思う
んですが、栄養だけでも
しっかりとれば運動とかは
別に大丈夫なんですかね？
:09/12/02 11:46 :F01A :aeoFOWjc
#316 [ひらめいたさん]
>>315生理中の運動は控えた方がいいですよ(^-^)
確かに生理前や生理中はむくんで体重増えますよね
汚い話になりますが友達が教えてくれたんで
します
生理中は血が結構出るのでご飯をたくさん食べても流れるので平気らしいです
だから栄養はしっかりとった方がいいです
:09/12/02 12:22 :SH05A3 :xwjpUNNA
#317 [みーたろ]
>>316さん
ありがとうございます(*´д｀*)
やっぱり、栄養はたくさん
とった方がいいんですね
運動も控えた方がいいん
ですか(･д･`)？
:09/12/02 12:30 :F01A :aeoFOWjc
#318 [ひらめいたさん]
>>316ウォーキング程度の激しい運動じゃなければ体調に合わせて行っても良かったんじゃなかった？
それより血が出るから栄養が流れるって何？はじめて聞きました
:09/12/02 12:32 :SH903i :1Jgwelaw
#319 [ひらめいたさん]
さいきん食欲がすごくて、お腹いっぱいにも関わらず何かしら食べてしまいます…
くるしくて吐きたいっておもうくらいまで食べないと満足しません
食欲をおさえる方法ってありますか？(´･ω･｀)
:09/12/02 20:37 :F01A :kMDjol5g
#320 [えみ]
>>319ありきたりで申し訳ないけどお腹が減ったら運動して気を紛らわす.青色を見る.昆布など噛みごたえのあるものを食べる.どか食いするなら豆腐や寒天.寝る.お風呂に入る.などを私はしてます
:09/12/02 20:58 :W53K :3SBRiWOk
#321 [ひらめいたさん]
:09/12/02 21:32 :F01A :kMDjol5g
#322 [ひらめいたさん]
>>312お礼遅くなりましたが、アドバイスありがとうございます(>_<)！！
:09/12/02 22:02 :SH03A :aT41DJR.
#323 [ＳＡＮta ＣＬＡus]
かなやん
:09/12/04 14:09 :F09A3 :tI1vJfqQ
#324 [ＳＡＮta ＣＬＡus]
:09/12/06 19:03 :F09A3 :WOnjABao
#325 [ひらめいたさん]
健康的に痩せるためには毎月何キロずつ減らしていくのがいいですか(´･ω･`)？
:09/12/07 17:08 :P904i :NhFTXuPg
#326 [ひらめいたさん]
:09/12/07 17:12 :W62P :BcKaEw4.
#327 [ひらめいたさん]
よく､筋肉のほうが重いと聞きますが､本当なのでしょうか？この間体重を計ったら､今までで一番の痩せ期くらいの体重だったのですが､見た目は､今までで一番太ってた時期に近いんです｡見た目は太ったのに､体重は軽いので不思議で…｡
わかる方や知ってる方､教えて頂けますか？
:09/12/07 21:20 :F905i :mRRasS3w
#328 [ＳＡＮta ＣＬＡus]
>>327筋肉のほうが重い
筋肉落ちてきて引き締まりがなくなって
デブデブにみえるのでは?
:09/12/07 21:27 :F09A3 :cVcdd0yM
#329 [ひらめいたさん]
そうですか!情報ありがとうございます!
筋肉が落ちたのでしょうか？痩せていた当時は学生だったのですが､そこまで運動していなかったんです｡駅から家までもバスを使っていたんです｡運動…しいて言えばバイトを頑張っていたくらいでした｡しかし今は､駅から家までも歩いてますし､お風呂で毎日足のストレッチ､引き締め運動をしているのですが､効果が見られないので悔しくて(/_;)
:09/12/07 21:43 :F905i :mRRasS3w
#330 [ひらめいたさん]
>>326ありがとうございます！頑張ります(^ω^)!!
:09/12/08 11:45 :P904i :RYRQW0hU
#331 [ひらめいたさん]
昼間の12時～５時くらいまでは好きなものを食べて
その後食べなければ
痩せると思いますか？
:09/12/08 12:03 :N706i :Sv7qgB6g
#332 [ひらめいたさん]
:09/12/08 12:31 :W62P :78p/O7Os
#333 [ひらめいたさん]
>>332ありがとうございます☆
食べ物は炭水化物とか
何でも食べたい物食べようと思ってます｡
量はﾄﾞｶ食いではなくて
ほどほどにです｡
:09/12/08 13:45 :N706i :Sv7qgB6g
#334 [ぷう]
オールブラン
バナナ
ヨーグルト
コロッケ
みそ汁
おもち３つ
おにぎり
コロッケ
朝昼にこれだけ
たべました
たべすぎですかね？
:09/12/11 14:03 :F706i :daT9SmEI
#335 [ひらめいたさん]
>>334ダイエット中にしては食べ過ぎかな
個人的な意見だけど
:09/12/11 14:33 :P08A3 :KfLqzK3U
#336 [ひらめいたさん]
食べ過ぎかと
:09/12/11 15:33 :auKC3O :30PvF2t6
#337 [ひらめいたさん]
コロッケはダメ
:09/12/11 15:41 :W54T :xUIHMtPc
#338 [天然水サイダー
]
コロッケ１つにして
お餅がオニギリ片方の方がよかったね
:09/12/11 16:46 :F02A :X/InNh3g
#339 [ぷう]
ありがとうございます
明日からきをつけます!!
:09/12/11 17:21 :F706i :daT9SmEI
#340 [ひらめいたさん]
朝バナナﾀﾞｲｴｯﾄを夜におきかえて始めてみたいのですが効果ありますかね？
:09/12/13 22:57 :P906i :zSjjxTdY
#341 [ひらめいたさん]
果物は朝の方がいいよ
:09/12/13 23:05 :SO906i :FsOMKLK6
#342 [ＳＡＮta ＣＬＡus]
かなや
:09/12/14 18:52 :F09A3 :SiGF4qWU
#343 [ひらめいたさん]
風船を膨らますことってダイエットに効果ありますか？
:09/12/14 23:51 :W53T :MIWDbHbY
#344 [ひらめいたさん]
昔３０個くらい膨らましたら顔筋肉痛になったから、痩せるかはわかんないけど顔小さくなるかも？
:09/12/15 00:12 :F08A3 :1cKFoWds
#345 [ひらめいたさん]
159cm54kgです(´･ω･`)
1年後44kgになれるようにダイエットしたいと思います！
・食べたものをメモ
・間食 炭酸飲料禁止
・三食食べる
・ジョギング 半身浴30分ずつ
なにかアドバイスあったらお願いします┏( ^o^)┛
:09/12/16 19:25 :W61S :dptFJJUY
#346 [ひらめいたさん]
:09/12/16 20:08 :N03A :iDXFzvMA
#347 [ひらめいたさん]
:09/12/16 20:17 :W61S :dptFJJUY
#348 [ひらめいたさん]
>>345このダイエットメニューに対してのアドバイスが欲しいので書きしました^^^^
ダイエット板のように日記みたいに書こうとしたわけじゃないのですが分かりづらくてすみませんでした(;_;)
:09/12/16 20:20 :W61S :dptFJJUY
#349 [ひらめいたさん]
155cm
55kg
30％
体脂肪かなりの肥満なんで痩せたいんですが、どうしたらいいですか?
一週間前から、ランニング、ウォーキングを40分くらい1日交代でしてます
食事は食べる量を少なめにしてます。
このまましてたら体脂肪減りますか??
:09/12/16 22:18 :SO903i :3EGGL/5g
#350 [名無し]
150cm
47kg
体脂肪30%
見た目は着痩せしてるのか普通の体型に見えるって言われるんですが上の3項目から見ると完全にﾃﾞﾌﾞの体型です(´･Д･`;)
体脂肪率を下げるにはどうすればいいでしょうか…orz
:09/12/16 22:28 :iida :M5E121oc
#351 [ＳＡＮta ＣＬＡus]
脂肪を落とすなら
有酸素運動が一番
:09/12/16 22:50 :F09A3 :T2ibzjc.
#352 [みーたろ]
ウォーキング２時間
腰回し左右100回づつ
食事制限１日1200カロリー以内
これで１ヶ月で７㌔
落ちました(･д･`)
でも、停滞期入ったのか
全然落ちなくなったん
ですけど･･このまま続け
てたらまた体重は落ちますか？
:09/12/17 05:36 :F01A :.i2d/.Ek
#353 [つ]
ダイエットのために毎日、軽く筋トレしてます
けど全然筋肉痛にならないのですが、負荷が軽すぎるのでしょうか？
少し回数を増やすべきですか？
:09/12/17 07:50 :N706i :FyiCl3og
#354 [ひらめいたさん]
>>352続けていればいつかドンッと落ちますよ＼(^O^)／それと今よりは太らないので続けたほうがいいです。
:09/12/17 07:54 :N906i :053CZdPc
#355 [ひらめいたさん]
身長158の体重43なんですが見た目が体重と合ってないとゆうかすごいデブなんです(:_;)
これは体脂肪率が高いということですか？
:09/12/17 10:34 :SH05A3 :PDJoCz/I
#356 [ひらめいたさん]
>>355体脂肪が多いと太って見えます。
筋肉をつけることをオススメします。
筋肉がついて脂肪が減ると体重が増えます。それは筋肉より脂肪が重いからです。なので筋トレによる体重増加は気にしなくても大丈夫です。
:09/12/17 10:37 :SH905i :JSytG/TU
#357 [ひらめいたさん]
インフルエンザにかかり
食欲がないのと吐き気が
ひどいのとで体重が５㌔
も落ちました。ですが、
そのあと食べものが食べ
れなくなり、無理矢理に
食べると、気持ちが悪く
なるよーになりました
５㌔痩せたことはとても
嬉しいのですが食べる事
ができないのはつらい
どうしたらよいのでしょーか？
:09/12/17 11:32 :SH906i :LtGfDfw6
#358 [ひらめいたさん]
:09/12/17 11:43 :W62P :KHlJbIRs
#359 [ひらめいたさん]
>>357無駄な改行読みづらいってば。
可愛いとでも思ってんの?
ネチケ守れるようになってから質問しましょう。
:09/12/17 13:02 :F905i :cyKxKNq2
#360 [ひらめいたさん]
:09/12/17 13:07 :W62SH :qJBl0KpI
#361 [ひらめいたさん]
:09/12/17 13:13 :SH05A3 :PDJoCz/I
#362 [つ]
:09/12/17 14:33 :N706i :FyiCl3og
#363 [みーたろ]
>>354さん
ありがとうございます
ぢぁ、このまま続けてみますね
:09/12/17 14:59 :F01A :.i2d/.Ek
#364 [め]
有酸素運動って､いまいちよくわからないのですが｡なにすれば有酸素運動になるでしょうか？
わかる方いらっしゃいますか？
教えて頂けないでしょうか｡
:09/12/19 20:48 :F905i :rwD.98Ko
#365 [ひらめいたさん]
>>364有酸素運動はやりながら会話できる運動だと浮かびやすいと思うよ～(*^^*)
例えばウォーキングとかジョギングとか
有酸素運動は酸素と脂肪を使うから呼吸を忘れないようにね(*^^*)
:09/12/19 21:29 :P903i :eOuCpZb.
#366 [ひらめいたさん]
私も>>353さんと同じ悩みが‥。どなたかお願いします。
:09/12/19 22:06 :W63H :GBhBsuaw
#367 [め]
:09/12/20 11:53 :F905i :xovAgJ4k
#368 [らなな]
おやつに
クッキー５
卵白お菓子３
ホルモン焼きちょい
こんなん
ふとりますよね
:09/12/20 15:20 :F706i :sNZzuMCk
#369 [ＳＡＮta ＣＬＡus]
おやつにそんだけ食えば太るに決まってるよ
太るために食ってるみたい
:09/12/20 15:43 :F09A3 :WR/zp.Io
#370 [らなな]
ですよね
きをつけます!
食べ過ぎになにか
いい方法わないですかね？
:09/12/20 18:34 :F706i :sNZzuMCk
#371 [ひらめいたさん]
>>370歯磨きしたり
グレープフルーツの匂いを嗅いだりとか
:09/12/20 19:32 :auKC3O :fbhJoY3g
#372 [らなな]
:09/12/20 19:48 :F706i :sNZzuMCk
#373 [
]
身長１６０センチなんですが…
何キロに見えますか？
jpg 8KB
:09/12/21 16:50 :F906i :cifXi3zs
#374 [ひらめいたさん]
５８ぐらい
:09/12/21 16:54 :SH06A3 :6NyjH4nc
#375 [さ]
54～56くらいかな？
:09/12/21 16:55 :N706i :BJmXWDCk
#376 [カエ]
:09/12/21 17:02 :N04A :vF0iNw7A
#377 []
>>374-376ありがとうございます。
本当は52キロなんですが…やっぱりそれくらいに見えますよね
ダイエット頑張ります。
:09/12/21 17:14 :F906i :cifXi3zs
#378 [かなぽん]
>>353さん
筋トレは15～20回ぎりぎりできるくらいの負担でやるのが一番ですよ!!
回数増やすよりゆっくりじっくりするといいです(･∀･)
:09/12/21 19:32 :P905i :ABEV8pMc
#379 [〆]
バレーやってたから肩幅が広いです‥
最近お腹痩せのため腹筋背筋しようと思ってるんですが腹筋背筋で肩幅が広くなる事はありませんよね？
:09/12/21 22:00 :SH905i :FEuuaTRM
#380 [ひらめいたさん]
>>353さん
ダイエット目的に筋トレを行っているという事ですが、軽い負荷で何十回も出来てしまうようではあまり効果は出ないと思われます。
脂肪を燃焼するためには代謝を増やす必要があります。代謝を増やすためにはある筋肉を増やさないといけません。
筋トレでは毎セット8～10回出来る限界まで行ってください。
速く切替すようにせずゆっくりと正しいフォームで行ってください。
その後は有酸素運動を行うと効果が更に高まりますのでご参考ください。
よく筋肉のせいで重くなる等と言い訳のように言う人がいますが、筋肉をg増やすという事は相当なトレーニングと食事が必要です。ですからあまり気にせず筋トレを行ってください。
私は自身もトレーニーで人にも指導しています。
更に身体の事について研究を行っています。
一人の意見として是非ご参考ください。
:09/12/21 23:45 :W62SH :ZFKagik6
#381 [つ]
:09/12/22 07:24 :P08A3 :Ce2cH1DM
#382 [ひらめいたさん]
停滞期は、一ヶ月くらい続くんでしょうか？だいたい、どのくらいの期間、我慢すれば良いんだろ～
:09/12/23 18:51 :SH03A :mG06c4lE
#383 [ひらめいたさん]
みなさんどうやって暴食とめてますか?
:09/12/23 19:02 :W65K :x/FV3zJA
#384 [×◆2LEFd5iAoc]
>>383おかしとかだったら
金額書き出す！
自分気持ち悪く感じる笑
:09/12/23 20:31 :SH02A :HSa9JuUM
#385 [ひらめいたさん]
いつも夕食後に
冷凍したゼリーを
食べていたんですが
食べるのやめたほうが
いいですか？
:09/12/25 10:15 :W52SH :4vVWGkJo
#386 [ひらめいたさん]
:09/12/25 10:49 :W63H :w/oMLHN6
#387 [☆]
:09/12/25 20:22 :SO705i :/QzlYYkc
#388 [みかん]
体重は標準なのに、
顔だけにやたら脂肪がつくのはなんででしょうか(:_;)
:09/12/25 20:59 :SH905i :TbTwC.vE
#389 [匿名さん]
>>383食欲は止められないので私は動けなくなるまで一旦暴食します。ただし、食べるものは野菜とかこんにゃくとかにしてます。苦しくなるまで食べればしばらく何も食べたくなくなりますよ。
:09/12/25 22:59 :F706i :C4RAG1TM
#390 [＼AYU／]
>>388やっぱ体質もあるかと,,
太りやすい部分も人それぞれだし体重は標準でも体脂肪があったらそれだけ体型も変わると思う
:09/12/25 23:38 :SH01A :HDM3QEPY
#391 [ひらめいたさん]
今受験生で一日中自習室にこもっているので間食はほとんどしないし(たまにチョコなど)､帰りも夜９時すぎるので夜ご飯をあまり食べません
そのかわり朝と昼(弁当)はきちんと食べています！
一日二食はよくないといいますが､私のこの食生活もやはりよくないでしょうか
？
:09/12/26 00:32 :SH02A :ZCBQQ2L.
#392 [ひらめいたさん]
追加
ここ一ヶ月で約ニキロ減りました！
でもリバウンドしそうでこわいです
:09/12/26 00:33 :SH02A :ZCBQQ2L.
#393 [ひらめいたさん]
今休みだしﾊﾟｰﾃｨｰとかで､
食べ過ぎちゃうのでお菓子等の
甘い物､ｺｺｱなどは昼に食べたり
飲んだりしてました─♪
運動もちょこっとしてたら､
O4日でO2kg落ちましたよ～
:09/12/26 09:14 :F706i :TSAkvbNk
#394 [ゆな]
>>393４日や２キロ程度での変動ではあまり意味はないと思いますよ(´･ω･｀)
食べる量が少なかったりその日の消費カロリーが多かっただけだと思います！
でもそれを半年以上キープできてたら完全に体の肉おちた、ということでしょう！！
:09/12/26 09:37 :W61SH :sFkw7sKk
#395 [ひらめいたさん]
食べる量は少ないけど
ｶﾛﾘｰは高いですから～!!(笑)
運動とかもいつもやってる奴
やっただけですよ｡
以前やった時O4日でO2kg程度
落としましたがﾘﾊﾞしなかった
から大丈夫です～
:09/12/26 10:26 :F706i :TSAkvbNk
#396 [uraganai]
意見下さいー
何㌔ぐらいに見えますか？
脚 [jpg/53KB]
:09/12/27 01:39 :935SH :j76RI4ck
#397 [あお]
んとね、40㌔前半(*^_^*)
:09/12/27 01:45 :F08A3 :wVMcWjnc
#398 [ひらめいたさん]
:09/12/27 02:32 :W52S :taGkqgTo
#399 [ひらめいたさん]
身長わかんないのに脚だけ見て体重を予測するとかすごいですね（笑）
:09/12/27 02:56 :SH905i :Mr1Uw.po
#400 [ひらめいたさん]
足汚いね。ケアした方がいいよ。
:09/12/27 03:01 :W54T :MP3LWMV2
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