【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

インド人さんおはようございます(￣Ｏ￣)

足パカ30回
空漕ぎ50回
腕立て10回
背筋20回
腹筋10回

やりましたー！
朝ごはん作ってきます。

おはよーっ☆

新しいﾄﾋﾟありがとね(^^)/

時間とれたらｽﾄﾚｽも多少
なけるんだけどね(´･ω･`)
ｽﾄﾚｽで過食わもう嫌だな↓

お久しぶりですqω`))
NEWﾄﾋﾟおめでとうございます★
いつも覗いてますww
これからもﾀﾞｲｴｯﾄの指導者として
頑張ってください∩^ω^∩!!

新トピおめでとうございます(*･ω･*)

昨日唐揚げやﾊﾟﾌｪなど高ｶﾛﾘｰなものばかり食べてしまって総ｶﾛﾘｰがハンパないことになってしまいました…
是非主さんに渇を入れてもらいたいですorz川

>>5ようTENGA＼(^O^)／

TENGAたしか２０歳ぐらいだよな？通勤や移動は車で、仕事で体動かしたりしないよな？
それなら１日1600kcal以内にすべし!!!!

>>6おつかれさん(>_<)！
頑張ってるね

朝の運動は体が目覚めるから良いらしい

>>7早っ!!!!昨日は確か四時ぐらいまでスレにいたやんいつ寝てんだｗｗｗ

あとは食べる以外でなにかすっきり出来ればいいんだけどな(>_<)！

>>8どうもどうも＼(^O^)／
参考にしてもらえると嬉しいo(^-^)o

何かあればいつでも相談にきてね

>>9ありがと＼(^O^)／

たまにはそういう日はあって良いと思う！
ただ、それで今日の食事を抜いたりしないで、多めに運動してバランスをとるべし!!!!

おはようございます(^_-)

彼氏に聞いたら
30分連続で使ってた
みたいです(^O^)／
その場合ずっと同じ
場所につけたままの方が
いいですよね(?_?)

なるほど～
じゃあ効果ありそう！
また今日から
続けてみます☆

筋トレ初めてから
1㎏減ったのに
また1㎏増えました；▽；
これは筋肉が増えたと
考えていいですか(´Д｀)
たかが1㎏でも
増えると悲しい(；；)

いつの間にかPart2になってるww
これからもちょくちょくアドバイス頼みます主さん

ちびらが起きたら
目覚めちゃったよ(^o^;
でもご飯食べさせてりしてから
ちょっと寝たよー♪

うん、趣味でもあれば
違うのかなー(ﾟoﾟ;

朝豆乳おからｸｯｷｰ食べたよ☆

お言葉に甘えて相談してもいいですか(´;ω;`)←

ｲﾝﾄﾞ人さんのﾄﾋﾟを見ていると､炭水化物の大切さが改めて分かり､これから少しずつ取り入れていこうと考えています。
朝､野菜とたんぱく質の食べ物でお腹いっぱいになるまで食べているので､ほぼ一日一食状態です。これもよくないですよね？今から三食にするのは抵抗ありますorz
5/5から毎日欠かさず､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ45分と半身浴60分してます。筋ﾄﾚは一切してません｡
約8㎏程痩せましたが､最近停滞期で挫折しそうになりますorz
お忙しいと思いますが､ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けたら嬉しいですm(_ _)m

読みにくい!!Σ(;´Д`ﾉ)ﾉ
いつもの癖でそのまま
書いてしまいました;;
済みませんorz

>>15同じ場所につけっぱなしで!!!!
筋肉痛になればちゃんと効いてるって事だからＯＫ！

特に食生活を変えてないならそうかも！
有酸素運動をすれば体重はすぐ減るから大丈夫だよ(o^-’)b

>>16はあい＼(^O^)／
またよろしくね!!!!

>>17そりゃいい目覚ましやね＼(^O^)／

俺は走ればすっきりするｗｗ

それだけだと昼前にお腹空かない？
あ、でもおからは腹持ちがいい！

>>18朝ごはんは炭水化物もあればそれでＯＫ！
朝ごはんしか食べないと昼過ぎにお腹が空かない？
間食もしてない？
１日の総摂取カロリーはどれぐらい？

今の状態から運動をやめたり食べる量を増やしたらリバウンドする

でもまず代謝を改善するために３食食べるべき！
後はランニングの前に筋トレすると脂肪燃焼効果がアップするよ＼(^O^)／

ウォーキングとジョギングの繰り返しを20分してきました(´∀｀)
体力なくて凹みそうですorz

良いんだか悪いんだかw

11時ぐらいにお腹
鳴り始めたけど大丈夫☆
お昼もおからｸｯｷｰ(^^)/

腹持ち良いんだ(*^o^*)
知らなかったー!!

朝はお腹いっぱいになるまで食べるので､お昼はそんなにお腹減りません。
昼と夕方に食事代わりにｾﾞﾘｰ食べてます。
間食はｶﾞﾑ2本くらいです。
摂取ｶﾛﾘｰは1000もないと思います∩ω`;
やっぱり三食きちんと食べないと駄目ですよね‥orz
朝に炭水化物増やすところから改善してもいいですか(´;ω;`)

ちなみに私も昭和62年です←

主さん今日自分昼鶏ミンチと豆腐使って豆腐ハンバーグ作って昼豆腐ハンバーグだったんですが

豆腐ハンバーグってたんぱく質豊富なうえに鶏ミンチと豆腐だからダイエット中でも食べて大丈夫ですかね？

ちなみに朝10時40分くらいに起きて起きるの遅かったので

朝の分を昼に補う感じで
昼にご飯茶碗2杯食って豆腐ハンバーグ２つもがっつり食べちゃいましたw
昼に朝食べなかった分も食べたりとかしたら太りやすいですっけ？＾＾；

>>24おつかれ!!!!
最初はキツいけど、慣れてきたら時間を伸ばそう＼(^O^)／

>>25豆乳おからクッキーばかり食べて飽きないのかよｗｗ

おからは食物繊維が多くて消化に時間がかかるからね。消化に時間がかかるものは基本的に腹持ちがいい(´Д｀)

いろんな味あるし
今わ飽きないーっ(*^o^*)
いつか飽きるだろうけどねw

夕飯お寿司になっちゃったm(_ _)m
もーぉどうしよ(^｡^;)

昭和62年生まれ多いねw

ぢゃｷｬﾍﾞﾂも腹持ち良いの?

>>26１日1000kcalは危険！お願いだからもう少し食べて(>_<)！

一食だとなかなか充分な栄養がとれないし、免疫力が低下して感染症にかかりやすくなる。過度なダイエットは自傷と同じ(>_<)！

今は体重何キロ？

うん。少しずつでいいから、食べるようにしていこう！

>>27豆腐ハンバーグはいいかも！まさに高たんぱく低脂質＼(^O^)／

一度にたくさん食べると血糖値が上がりすぎて血中の糖が脂になりやすいから、時間をずらして三食食べるか、その日は諦めて二食にするといいよ！

>>30味のバリエーションあるのかｗｗｗ
うらやましい(´Д｀)
良いじゃんお寿司！いっぱい食べておいで
今日はクッキーだけでミネラルが不足しているだろうから、赤身の魚と貝類を食べるといい＼(^O^)／
海苔巻き類を先に食べるとお腹いっぱいになりやすいよ

そろそろ若くないから、みんな体型や食生活を気にし出す年頃なのかもｗｗｗ

キャベツも野菜の中では腹持ちが良い方！
あと、ご飯を食べる時はサラダから食べると満腹を感じやすいらしい

あるよー、抹茶・ｼﾅﾓﾝ・ｵﾚﾝｼﾞ
ｺｺｱの4種類だよ(^^)/

りょーかいです(^^)☆
でも体重増えるなー
体重1日2回計ってるんだけど
辞めた方がいいのかな…

そうなんだ!
ｻﾗﾀﾞって意外とたまるもんね(*^^*)

>>34
シナモン美味そ(´Д｀)

う～ん。体重の変化にあんまり神経質になるとかえってストレスになるからなぁ
増えてると、どうしても次の食事を無理にでも減らしたくなるでしょ。でもそれは良くない(>_<)！

てかいつもレス早いねｗｗここ見てる時間が結構かぶってるようだ＼(^O^)／

お願いします！
159cm43kg22歳
体重維持で筋肉つけたいです！

>>36理想的な体型やないかｗｗｗ
食事制限は必要ないわ

たんぱく質と食物繊維を意識して食べるようにすればＯＫ！
大豆とひじきの煮物を勧める。缶詰めがあるから、毎日空けて食べるだけ。

もう充分細いだろうから、筋トレで普段あまり使わない部分を鍛えよう

・横向きに寝て膝の間にクッション挟んで足を上げ下げする運動５×３セット
・スクワット３０回
・椅子に座った状態で膝の間に枕挟んで思いっきり枕を締め付けて１０秒キープして、力を抜く運動１０回

３種目を日替わりで毎日やるとよろし！

次の日筋肉痛にならなければ回数を増やしてみて

ありがとうございます！
でも残念ながら筋肉がないために身体中ぷにぷにと無駄な肉がついてるので体重の割に痩せてないんです。それは今教えていただいた筋トレで解消できますか(>_<)？あと、日替わりということは毎日三つの内の一つを行うだけでいいんでしょうか(>_<)？

>>39ぷにぷになら

・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ

も追加！

そうそう！合計６種目、１日２種目やってちょうだい。３日で１セットやね＼(^O^)／

これで全身バランスよく鍛えられる

トピおめでとうです

またお世話になります

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

ありがとうございます！寝る前に毎日します！！
質問ばっかりで申し訳ないんですが、腹筋背筋は学生の頃スポーツテストでやった感じのでいいですか(>_<)？あと、腰の肉を一番とりたいのですが腰の肉が落ちにくいというのは本当なんでしょうか(T_T)？

お寿司食べてきた(^^)
とりあえず厚焼き卵3皿
まぐろ1皿、穴子1皿
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ・ﾄﾘﾌﾟﾙｼｭｰ1皿ずつ
まぐろ、穴子わﾈﾀだけ
食べましたm(_ _)m
お腹いっぱいだよ～…

早いっしょw
土日わ暇だからね(´･ω･`)

確かにｽﾄﾚｽにわなるんだよね…
でも気になってしまう
ｲﾝﾄﾞ人ｻﾝわ毎日見てる?

>>32なるほど

これからはそうします

自傷行為と同じですかっ!?((;`Д´))焦
実はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ2回目なんです‥。
一昨年と昨年も60㎏台から48㎏まで落としましたが､冬に暴食してﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの繰り返しですorz
食事も今のような感じで､昨年から運動を取り入れてﾀﾞｲｴｯﾄしてました。
こんなﾀﾞｲｴｯﾄしてきたので､やっぱり痩せにくいですよね;
今は約56㎏です(´･ω･`)

今日、スクワット
３０回だけ

今夜は、もらった
アロマバスソルトで
半身浴してみた
飽きんように
ずっと口笛吹いたわ

今日のおやつ
トリアングルの
グレープフルーツゼリー

ものたりん事実
押し寄せる空腹
堪え忍ぶ私の脳ミソ

ダイエットしよるんよ
ってゆうたら
黒烏龍茶買ってくれた

三日坊主っていわれるけど
結構やるときやるけんね
覚えとれやあいつ

>>41どうもどうも(´Д｀)
またよろしくねん

>>42そうそう！特にコツとかはない

ただ、力を入れる時に息を止めると血圧あがって負荷が増えて効果的

腰と太ももは確かに効果出にくいかも！でもそのあたりを中心に鍛えるメニューだから安心して頑張りたまえ＼(^O^)／

>>43七皿！！？
節約家やな＼(^O^)／
てか米も食えｗｗｗｗ

俺はいつも暇なのに何故か遅い(ToT)

お風呂の前に毎日はかるよ!!!!
でも１kgぐらいの変化は気にならないo(^-^)oすぐ落とせるからな

>>44間食も回数を分けてするといいよ＼(^O^)／

>>45体に悪いのわかっててやるんだから、自傷行為(>_<)！

食事を減らしただけで痩せたって、食べたらすぐ戻るだけからね

普通の生活習慣にして、少し運動をするのが一番理想的な体型を維持できる方法(´Д｀)

一日あたり最低1600kcalはとること!!!!
もしかしたら一時的に体重増えるかも知れないけれど、増え続けることはないから

あとは筋トレを習慣にしてみて！
筋肉が増えれば見た目が引き締まる。代謝も良くなって太りにくくなる。
この状態で有酸素運動をするのが効果的！

軽い食事制限＋マッサージ＋ストレッチ＋腹筋＋腕立て＋スクワットをしていますヾ(^▽^)ノ
１ヶ月でどれくらいまで減って大丈夫なんでしょうか？

この前筋トレについて色々質問させていただいた者です(-^〇^-)
筋トレしてから2日空けるのがいいと言っていましたが、情けないことにまだ筋肉痛が治っていません(泣)
それでも筋トレはしたほうがいいですか??

>>46おつかれ!!!!
デブのくせに意外とお洒落やなぽにょ(>_<)！

見返したい人がいるのかね？それは良い動機付けになる(￣ー￣)

>>53いや、筋肉痛がとれるまで待つべし！

たぶんトレーニング後のストレッチが不十分やな
使った筋肉はしっかり伸ばすべし(>_<)！

>>52ほうほう！頑張っておるね(>_<)Good！

それは個人差がかなりあるからなんとも言えないｗｗ

そうなのですか!ｗ
順調に減っていて嬉しくて(*´ω｀*)ノ

やっぱり痩せにくいんですねorz
でも今日からメニューこなして水着着るまでに頑張って成果出します！ありがとうございました(>_<)
また来ます！！！

>>57食事メニューに無理がなければ、たくさん減るに越したことはないよ＼(^O^)／
その調子でがんばo(^-^)o

>>58水着！！？おじさん楽しみ(*´Д｀*)

あとイラン人じゃねえよインド人だよ

え？フセイン？
なんでイラク人さんはそんないい身体してるんですか？インストラクターとかなんですか？

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽして頂いたことを意識して取り組んでいきたいと思います!!
食事の面が抵抗あるので､徐々に改善していけるように努力します∩ω;`
また覗きにきます//

7皿って女にしてわ
多くない(+o+)?

米わ食べたくない!!
食べた後の満腹感嫌だし
体重ふえちゃうし
米わ嫌い.
ﾊﾟﾝより米のが良いって
言われてもあたしわ
ﾊﾟﾝ派だもんw

そうなりたいなー(ﾟoﾟ;
100g増えただけでも
ｼｮｯｸ受けちゃうよ↓
今日わ運動も半身浴も
頑張ったから朝より体重
減ってくれた(｡･･)

にゅうとぴ

おめでとうございます！

ぁの食べたら下っ腹がかなりでるのゎ
なんで？(TOT)ｗｗ
今日夜食べ過ぎたのに体重増えてなかたのゎなぜｗｗ
気になって気になって
しかたなぃです(TOT)
今日ゎ腹筋、あしぱか、ｶｰｳﾞｨ
を運動でしました(ﾟДﾟ)
昨日も夜ごはん遅くに食べたが体重変わってない(TOT)
なぜだぁなぜだぁ(TOT)

ありがとうございます！
ストレッチしませんでした(;＞_＜;)
筋トレの後はストレッチが必要なんですね！

>>61イスラム系にするんじゃねえインド人だよヒンディーだよ
普通の食生活と、お風呂の前に筋トレちょこっとやる習慣があるだけやで！
あ、プロテインも飲んでる

>>62努力も何も、勧めているのは普通の食生活だからそこはどうにか頑張って！今まじヤバい状態だからね！その痩せ方はただの栄養失調だから！

だいぶ心配(泣)

>>63少ないしｗｗｗ
しかも２皿はデザートやん!!!!

大丈夫だよ米の重さはほとんど水分だし砂糖や小麦粉より脂肪になりにくいから(o^-’)b
嫌いなもの無理して食べることもないけどさ

100gとかスーパーの精肉じゃあるまいし気にすんなｗｗ大丈夫！
１kg前後の体重の変化は水分だから、体脂肪率で判断した方が本当は良い(>_<)！
頑張ったね
お疲れさま＼(^O^)／

>>64どうもどうも＼(^O^)／

それは胃下垂かも知れませんな！仰向けに寝て足を上げ下げする運動で下腹を鍛えるといい

食事自体の重さはせいぜい300ｇくらいだから、一食食べ過ぎたってすぐに体重が増えたりはしないよんo(^-^)o

太るのは、少しずつの積み重ねがあるから

>>65ストレッチしとかないと筋肉疲労の回復も遅いから、必ずやって(>_<)！

必要なものを食べないで体重落ちたのだけ見て喜ぶのはやめれ!!!!
そういう姿は、ただの不健康。美しさからは一番遠いところにある。

ご飯を食べずに痩せても、一生その食生活を続けない限り減った体重は維持出来ないから！

体を壊すような食生活をすることは、自分を大切に思ってくれている人に対する裏切りに他ならない

なんかこのスレみてたらやる気が出てきました!!
ダイエット本気で頑張ってみます。
子供の頃からずっと肥満で色々辛い思いをしてきたけどこんな容姿じゃ当たり前､自業自得。
頑張ります!!

女､１９才､現６５キロ｡
目標体重とりあえずで
５５キロなんですが

リバウンドばっかりで
もう辛いです…

朝飯だけど色々摘まむよりソイジョイだけとかの方がいいかな？

>>72太ってるせいでしてきた辛い思いより、痩せるための運動の方が全然楽o(^-^)o
がんばろ！

>>73一日あたり1850kcalを目安に食べて！

食事減らすだけで痩せると必要以上に代謝落ちてすぐリバウンドするから、ちゃんと筋トレと有酸素運動をして代謝を維持しながら痩せよう＼(^O^)／

>>74色々つまんだ方がいい!!!!

インド人さん新スレおめでとです(oﾟ▽ﾟ)o

最近仕事の人間関係でストレス溜まってて、お腹がいっぱいになるまで食べてしまいます(; ;)
（朝なし、昼兼夕方カレーとサラダ、夜中ラーメン、みたいな…）

しかも運動サボってます(>_<)
楽して痩せれるとは思ってないですが、なんせ昔から何をやっても三日坊主な性格で…

喝いれてください！！！

>>78お腹いっぱいまで食べるのは仕方ない！
極端な話、普通に三食食べるだけなら、お菓子さえ食べなきゃ太ることはないから

その食事なら、ラーメンを朝にずらせば何の問題もない！

ダイエット中の筋トレは歯磨きと一緒だからね
歯磨かない人とか、ドン引きだから(>_<)！
１日１０分程度なんだから、筋トレくらいやれ

あと食べ過ぎてもいいから、食べ過ぎたら次の日ランニングしよう！
ランニングは慣れてくると楽しいよo(^-^)o嘘じゃない
お風呂入る前の３０分でいい
携帯いじってごろごろして過ごす時間に、たまにはランニングするんだ

脂肪は、運動するときに糖(＝炭水化物)と一緒に消費されるよ
だから脂肪を減らしたいならある程度炭水化物をとる方が効率がいい

炭水化物が足りないと、糖の代わりに筋肉を分解して栄養にするから、体重は減っても見た目はあまり痩せないし、段々食べた分が消費されなくなって太りやすくなる

だから食事はただカロリーを減らせばいいってものじゃない

ブログ見たらわかると思うけど、モデルや女優なんかはみんな筋トレしてるしご飯も意外と結構な量食べてる

アイスをひとつ食べたら３０分走るといい

それでようやくチャラになる

ダイエット板の他のスレを見るとみんな食生活が酷すぎる

体重を減らして尚且つ維持したいなら、普通の食生活にするのが一番

『ダイエット用の食事』はやめた途端に太るだけだから、本当はあまり良くない

自分に子供がいたとして、今の自分と同じ食事をさせる？
させないよね。体に悪いから。
じゃあ自分も今すぐおやめなさい

たまに、みんなの家に住み込んで食事の世話をしてやりたくなる

学生時代に付き合っていた人は、俺と付き合ってから６kg痩せた
元々デブでもないし、運動したわけでもない
ただ毎日俺と同じものを食べていただけ

特に辛い思いをしなくても、生活習慣を少し変えるだけで痩せる

ただ、炭水化物を減らして代謝が落ちている人は戻す為に頑張る必要があるし、デブは精神面から改善が必要だから頑張らないといけない

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87638/

これいつも自分が記録してるんですが、良かったら感想やアドバイスもらえたら嬉しいです

こんにちわ(^^)/

そうだね(^｡^;)
あたしあんま寿司好きぢゃ
ないんだよねー…w

↑のやつ自分の事
言われてるみたいだ(;_;)

>>85お寿司好きじゃないのかｗｗｗまぁ米だしな(>_<)ｗｗ

誰の事を言ってるわけでもないけど、気を付けなきゃって思うところがある人は、これをきっかけに少しずつ改善出来たらいいなって思う(´Д｀)

ﾄﾋﾟに書き込み有り難うございます!!
ちゃんと見ていてくれる方が居ると､心強いですし頑張れます∩;ω;∩でも､沢山の方をお相手しているので大変じゃないですか??;無理しないで下さいね;;
朝はﾄｰｽﾄ食べましたが､久しぶりの炭水化物が美味しくて､2枚目食べようか格闘しました((;`ω´))
お昼と夕方はｾﾞﾘｰ食べる予定なのですが､怒らないで下さい(´ﾉω;`)

うん、それに寿司の生わ苦手
刺身わ食べれるんだけどね(｡･･)

そっか、分かってわいるけど
難しいんだよね(´･ω･`)
とりあえず痩せてから
見直していこーかな(:_;)

>>87暇人だから全然問題ないよ！
２枚目も食べちゃえよｗｗ

いや、怒る(>_<)！
せめて昼はゼリーの他に何か食べて

毎日1000kcal以内の食事で過ごすとか、それは神経性食思不振症だからね
精神病の一種で、悪化すると命に関わる危険な病気

まだ朝は食べてるみたいだから良いけど、これで体重減らなくなってきて更に量を減らすような事になったら大変(泣)

>>88生モノが苦手っていうわけじゃないのかｗｗｗ珍しい＼(^O^)／

少しずつ変えていくと良いよ(´Д｀)ｂ

食事抜いたり偏食するダイエットをすると、過食しやすくなるからみんな気を付けて！

食事を抜いて栄養が不足する
↓
脳内のセロトニンという神経伝達物質の分泌が減る
↓
セロトニンが不足すると欲求や衝動を抑える力が低下して、ちょっとしたストレスや食欲に耐えられず過食する
↓
過食した罪悪感がストレスになり、更に食べる
↓
太る
↓
痩せなきゃと思い、また食事を抜く
↓
栄養が不足し、セロトニンが……

という無限ループ(泣)
ストレスになるといけないから、無理に食べろとは言えない
今太ってる奴は、このループから抜けるチャンスだよ
過食で太ったタイミングで、食事を抜くのではなく運動で痩せよう
セロトニンを減らすとまじで危ないです

たしかセロトニンを作るのはトリプトファンというアミノ酸で、これは肉や大豆、赤身の魚でとれる

みんなに大豆ひじきを勧めている理由のひとつが、このトリプトファン

それと、ランニングや筋トレはセロトニンの分泌を促すよ

運動で痩せろと言うのは、単にカロリーを消費する為だけじゃないからね(>_<)！

自分の本拠にアドバイスありがとうございます

これからもダイエット成功するまでいろいろアドバイスくださいw

今週大豆ひじき缶届きますw

こんにちは～！
ご相談なんですが……

最近ウォーキングやランニングなどに行きたいのですが、テスト勉強や天候でなかなかいけず、時間をさくことができないです＞＜

運動が出来ないときは摂取カロリー下げた方がいいですかね？;
筋トレはやっているのですが…！
良かったら教えてください^^

でしよ(^｡^;)自分でも思うw

痩せたら偏食治すように
努力します(´･ω･`)
でもこの生活が癖ってか
習慣になってるから
難しいだろうなー…

今日久しぶりにかぼちゃｻﾗﾀﾞ
作って食べた☆
かぼちゃって太るかな?

神経性食思不振症‥怖くなって調べてみたら当てはまり過ぎて凹みましたorz
でも食べることが苦痛です;苦痛ですが､朝食後本当はもっと食べたくて過食しそうになります∩ω;`歪んでますよね‥｡
毎食後､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで栄養補助していますが､これでも駄目でしょうか(´;ω;`)??

>>93わざわざ取り寄せたの！！？気合い入ってるねｗｗｗ

この調子でがんばろう！

>>94そういう時もあるよね(泣)

食事はそのままでいいよ！でも、もし有酸素運動を止めた途端に太るようなら、それは普段の食生活に問題があるから、見直そう(>_<)！

>>95少しずつ変えていけばそれが習慣になるから大丈夫(o^-’)b

美味しそう(´Д｀)
栄養価が高いし、みたところ普段炭水化物が足りてないようだから、かぼちゃは食べた方がいいよ＼(^O^)／

>>96ご飯食べないでサプリメント飲んでるのは結構重症(泣)

本当は病院に行くのが一番だけど、自分で治したいなら少しずつご飯を食べよう(>_<)！

食物からしか吸収出来ない栄養って結構あるから、サプリメントだけでは補いきれない

セロトニンの分泌を促す為に、鶏肉と大豆を食べて、ランニングをしましょう

過食の原因は意志の弱さとかじゃなくて、栄養不足による精神の異常

普通にご飯食べてる人は過食なんかしないし太らない

自分でどうにも出来なくなったら、病気に行って欲しい

炭水化物抜きダイエットをする女性の半分はこの病気

病気が進むと最終的な死亡率は５％を超える

ダイエットで死ぬ人生とかバカ過ぎるやん(>_<)！