ありがとうございます！
でも残念ながら筋肉がないために身体中ぷにぷにと無駄な肉がついてるので体重の割に痩せてないんです。それは今教えていただいた筋トレで解消できますか(>_<)？あと、日替わりということは毎日三つの内の一つを行うだけでいいんでしょうか(>_<)？