『知恵』ダイエット『努力』No.11

#501 [ひらめいたさん]

ぶよぶよは水分たっぷり脂肪。
水分抜くには食事は低炭水化物、塩分控える、カリウムミネラルを積極的にとる。運動なら有酸素運動。

短期なら効果はばつぐんだ！けどゴハンがっつくと戻っちゃう。長期でダイエットに向き合えるなら普通に食べて有酸素運動だね。少なくとも半年は。

:12/03/21 00:19 :S002 :bqKUEVaA

#502 [ひらめいたさん]

>>499
２日間ヨーグルト断食したことあります。結果はマイナス1､2でした。自分は空腹感があまりなかったので辛くはなかったです(^O^)
体がスッキリした感じはありましたよ。でも復食で気をつけないと無意味になってしまうので注意して

:12/03/21 21:11 :SH05A3 :/r8q4.T2

#503 [ひらめいたさん]

>>502
わざわざありがとうございます！水分はなにを取られていましたか？サイトには豆乳、野菜ジュースが良いとかいてあったのですが、炭酸水も良いと聞きました。復食はおかゆがベストですか？

:12/03/21 23:12 :SH906iTV :R9v.lkVU

#504 [ひらめいたさん]

>>503
いえいえ♪あたしは豆乳とヨーグルト100gを３食２日してました。復食はおかゆに梅干しいれて食べてました。だいたい２日くらいかけて徐々に食事の量を増やしていきます。頑張って！

:12/03/22 06:02 :SH05A3 :ONcEcMb6

#505 [ひらめいたさん]

>>504
豆乳ですか！無調整が１番良いのでしょうか？量は特に決めていませんでしたか？やっぱりおかゆがいいですよね。ありがとうございます。

:12/03/22 08:14 :SH906iTV :ZZPJ5DtY

#506 [ひらめいたさん]

>>504さんじゃないけどごめんね

>>505
豆乳は無調整がいいよ！
調整したやつは砂糖とか入ってるからダイエット向きではないかも
ちなみにあたしもやったことあるんだけど、お腹空いたらひたすら炭酸水！(炭酸水の中にレモン汁入れると脂肪燃焼アップするみたいだよ)
あと軽く腹筋や腕立てなどの運動はした方がいいよ！
頑張ってね(´∀｀)

:12/03/22 13:42 :P06C :qrnlOyWY

#507 [ひらめいたさん]

朝にジョギングされている方居ませんか？仕事中疲れきってしまう、眠くなるなどはありませんか？
朝食前に運動するとすぐに脂肪燃焼し、血糖値が上がるので食事の量も減るみたいです。

:12/03/23 02:02 :F09C :2KRgJIzE

#508 [ひらめいたさん]

ダイエットで腕･お腹･脚痩せを考えてます｡(特に脚)ビリーやコアリズムなど買うのですが何が効果的ですか？？
ちなみに1６０センチ５０キロ下半身デブでふくらはぎが３４センチ太もも４８センチです↓

:12/03/23 12:21 :P02B :e5zmW4HY

#509 [ひらめいたさん]

>>508
すみません(>_<)
間違えました↓↓↓↓↓
ダイエットのレスに書きます(>_<)

:12/03/23 12:22 :P02B :e5zmW4HY

#510 [ひらめいたさん]

度々ごめんなさい…
便秘のレスかと思ってました(>_<) しつこくてすみません｡｡｡

:12/03/23 12:24 :P02B :e5zmW4HY

#511 [ひらめいたさん]

ダイエットって毎日運動してる人に聞きたいんですが、生理中もしてますか？
私も毎日してるんですが、ダイエット初めてから初めて生理来たんですが、生理痛があまりにもひどくてちょっと立ってるだけでもきついくらいなんです。
今は薬で抑えれてますが
生理痛は4日くらいは続きます。この４日間は運動は避けたほうがいいんでしょうか？
生理中は太りやすいのに運動もしなかったら増え続けるんじゃないかと心配になります。

:12/03/24 15:01 :N05C :UTa.4SOU

#512 [ひらめいたさん]

過去にも色々な方が言ってますが、生理中の体重増加はあまり気にしなくても大丈夫です
生理中は無理に運動せず、生理が終わってから頑張ればいいと思います

:12/03/24 15:53 :SH005 :eowoceVg

#513 [ひらめいたさん]

>>511
ウォーキングをメインになってますが生理中や体調不良のときはやってません。生理中の食欲もあまり制限してません。キツキツにやると続かないから。ダイエットが嫌になって辞めちゃうのが一番もったいないし。かわりに生理中はダイエットは休みにしてボディケア、パック、髪を労る、お風呂でマッサージとか美容強化に切り替えてます。私は生理中に肌が荒れやすいのでスクラブとか刺激の強いボディケアは生理中もしてないけど。

:12/03/24 17:56 :SH01B :m7xFrI9g

#514 [ひらめいたさん]

生理中パックとかトリートメントしても意味ないよ。カラーもそうだけど、そういうケアは生理終わってからするのが良いって雑誌に書いてあった。

:12/03/24 19:05 :N01C :0Ar6.8GM

#515 [ひらめいたさん]

雑誌に書いてあった（笑）

:12/03/25 01:37 :PC/0 :ahOenay6

#516 [ひらめいたさん]

たってる時はお腹出ていないのに椅子など座った時にお腹が出ます。これは体脂肪が多いんですか?今はウォーキングのダイエットをしています。

:12/03/25 20:52 :Android :DkqtcyzA

#517 [ひらめいたさん]

カーヴィーダンス＋30分以上のウォーキングを毎日約１ヶ月してるのに、体重・体脂肪・ボディサイズが全く！変化なしです(;_;)
食事は食べ過ぎず食べなさ過ぎず、バランスも素人ながら気を付けているつもりです。
が、仕事の関係上、昼起きて昼(朝？)食→7時くらいに夕食→帰宅しウォーキング＋カーヴィー→午前３時頃就寝
という生活スタイルです。深夜にご飯を食べるのは恐ろしくて(あまりに空腹のときは味噌汁一杯とか)１日二食です。
やっぱりこの不規則な生活スタイルが原因でしょうか？そうならば、この仕事をやめない限り痩せない…？
毎日鏡を見るたび、変わらない体型にムカムカしてしまいます(-_-#)

:12/03/29 00:28 :SA002 :Y3HFhBt2

#518 [ひらめいたさん]

カービィーダンス毎日やってても痩せなかったなぁ。

:12/03/29 00:40 :SA002 :DdAhe3GU

#519 [ひらめいたさん]

カーヴィダンスまじ無意味

:12/03/29 01:28 :W51SA :ES0azGhw

#520 [ひらめいたさん]

うんかーう゛ぃーやるくらいなら
腰回しのが効きそう

:12/03/29 01:42 :SH003 :Xr0R2OUo

#521 [ひらめいたさん]

>>518-520
そうなんですか!?１ヶ月続けたのに～(;_;)でもウォーキングもやってるからちょっとは痩せてもよさそうなものですが…(^_^;)なにかいい運動ないですかね？

:12/03/29 11:39 :SA002 :Y3HFhBt2

#522 [ひらめいたさん]

私ｶｰｳﾞｨｰ１週間くらいで引き締まりましたよ？
1ヶ月やって変わらない原因は元々痩せ型かダラダラ運動になってるか…

:12/03/29 16:01 :P905i :ZlzHaKW6

#523 [観客さん]

このDVD貰ったんですが効果ありますか？やったことありますか？

韓国の人の。 [jpg/30KB]
:12/03/29 16:21 :P702iD :zuM/4F/Y

#524 [ひらめいたさん]

>>522
本当ですか！向き不向きがあるのかなぁ…(ちなみに誰が見てもデブです)。ウォーキングも痩身の先生のアドバイス通りしてるし、自分的にはしっかりやってるつもりなんですけどね…(;_;)今は5月の身内の結婚式に向けてやる気がありますが、それまでに変化無かったらダイエットやめてしまいそう；
長々と愚痴みたいなレス失礼しました。

:12/03/29 16:46 :SA002 :Y3HFhBt2

#525 [ひらめいたさん]

>>524
１ヶ月がダメなら２ヶ月頑張りましょう(｀･ω･)！
諦めず頑張ろう(｀･ω･´)

:12/03/29 18:28 :F05C :OZZ5cNRA

#526 [ひらめいたさん]

ウォーキングは朝昼夜のいつするのが効果的ですか？

:12/03/29 21:53 :Android :qa8RKyOc

#527 [ひらめいたさん]

朝食か夕食前がいいですよ(^-^)

:12/03/29 22:01 :F09C :kK.eevTg

#528 [ひらめいたさん]

>>525
ありがとうございます！そうですね、とりあえずもうしばらくは頑張ってみます＼(^ー^)／

:12/03/30 00:35 :SA002 :I4C71JeY

#529 [ひらめいたさん]

踏み台昇降やってる方いますか？

:12/03/30 23:02 :P03A :yFJvQ3Sw

#530 [ひらめいたさん]

停滞期って一週間とかで来る人もいますか？

:12/03/31 09:06 :SH005 :DBzQVElM

#531 [ひらめいたさん]

過激なダイエットで数日で何kgも落としたりすると１週間で停滞することもありますよ
あとは体質に合わないダイエットとか

:12/03/31 09:15 :SH005 :5IXsetS.

#532 [ひらめいたさん]

1ヶ月で-1kgくらいずつ痩せれればいいなぁって気持ちでダイエットしてるのですが、なかなか1kgすら落とせません↓
1日の摂取カロリーを1500kcal前後にして、フラフープを30~40分程やっています。
身長は162cmで53kg台なのですが、やっぱり食べすぎなのでしょうか？><
以前、摂取カロリーを1200kcal前後にしてカーヴィーダンスをやっていたときは1ヶ月1kgくらいだけ痩せました><

:12/03/31 11:10 :Android :Jm/VUbVA

#533 [ひらめいたさん]

>>531
有難うございます！停滞期乗り越えられるように頑張ります！

:12/03/31 12:07 :SH005 :DBzQVElM

#534 [観客さん]

下っ腹がどーしても減りません。ウエスト75センチ96センチで下っ腹はどーやったら減りますか？

:12/03/31 12:16 :P702iD :pyeMEFBU

#535 [ひらめいたさん]

>>534
コアリズム

:12/03/31 18:00 :Android :dkSr3/G6

#536 [ひらめいたさん]

だらしないお腹を締めるために腹筋を始めたんですが、肉がついた(つまめる)状態で始めても続けていれば贅肉は減って細くなりますか？
以前どこかで腹筋を始める前に、まずはある程度お腹の肉を減らしてからでないと効果がない、と聞いたもので気になって(T_T)

:12/03/31 18:48 :F01A :4fLH0QZE

#537 [ひらめいたさん]

腹筋だけだと筋肉だけついて脂肪は落ちにくいので、ひねりを加えたり回したりして腹筋とはまた別の動きでお腹を鍛えればだんだんくびれができますよ

:12/03/31 19:12 :SH005 :5IXsetS.

#538 [ひらめいたさん]

>>532たぶん食べすぎだと思います(>_<)あたしは158cmで普段1200kcalくらいに抑えて筋トレ、半身浴して46kgくらいですが食べすぎると53kgくらいまで太ってしまうので、ダイエットするときはなるべく1000kcal以内に抑えて筋トレ、半身浴に1時間くらい歩くってのを加えれば1、2ヶ月で元に戻ります！普段もダイエット中も付き合いとかで月3くらいで1500kcal以上食べちゃうときもありますがそれくらいは大丈夫みたいです(^q^)

:12/03/31 19:21 :004SH :OqZ48WpI

#539 [ひらめいたさん]

>>537
ありがとうございます(´`*)！腹筋＋αでこつこつ頑張ります

:12/03/31 19:23 :F01A :4fLH0QZE

#540 [ひらめいたさん]

>>538詳しくありがとうございます！やっぱり食べすぎですよね><
しばらく1300kcal前後くらいにして様子みてみます><

:12/03/31 19:38 :Android :Jm/VUbVA

#541 [ひらめいたさん]

>>540どもども(^q^)ストレスない限り慣れるとそんなに食べなくても大丈夫ですよ！頑張ってください(>_<)

:12/03/31 19:41 :004SH :OqZ48WpI

#542 [かな]

おしりに脂肪がついてきた…
効果的なエクササイズとかありますか？

:12/03/31 22:44 :iPhone :GHZheI66

#543 [観客さん]

#535
ありがとおございます
コアリズム考えます
あとアブトロニック？
をやってみようと
思うので効果があったとゆう方や持ってますって
方いますか？

:12/04/01 00:27 :P702iD :.a6qIiPY

#544 [観客さん]

モムチャンダイエットとコアリズム効果どっちがありますか？モムチャンダイエットのダンスを夜ごはん食べ終わったあとにやってますが下っ腹が落ちずにいます

:12/04/01 00:45 :P702iD :.a6qIiPY

#545 [ひらめいたさん]

勘違いしてる人多いね。
食べすぎって、自分の消費カロリーより摂取カロリーの方が多かったら食べすぎって言うんだよ。
カロリー消費量なんて人それぞれなんだから。
筋肉、基礎代謝、一日の運動量とか
まず自分を知ることから始めなきゃダイエットする意味ない。

:12/04/03 20:23 :P06C :RX0C7CqU

#546 [ひらめいたさん]

>>545
はげど

:12/04/04 09:34 :Android :VMRJcJ96

#547 [ひらめいたさん]

いつもなのですが、ダイエットを始めると２、３日くらいで２キロ程体重が増えます。内容は食べる量を1000～1200カロリーにして、あとは運動をしています。

ダイエットより明らかに食べる量も少ないし走ったりするのに増えてしまうのは何故なんでしょうか？このまま根気よく続けたら減っていくものなんですかね、同じような人いますか？

:12/04/04 09:36 :SH03A :WEdgjeTE

#548 [ひらめいたさん]

>>538
こういう人がダイエット語っちゃうのこわいね

:12/04/04 10:18 :SH01B :l534yNIk

#549 [ひらめいたさん]

そういう言い方やめなよ…

:12/04/04 12:06 :P02A :mydc.ULo

#550 [ひらめいたさん]

>>549
でもカロリーや極端な食事制限とか数値だけ過敏に気にしすぎると拒食症とかになりやすいよ。

:12/04/04 12:48 :SH03B :EVup9WAE

#551 [ひらめいたさん]

いや、あたしが言ってんのは書き方の問題ね。それに前レスで一度注意してんだから便乗して叩く必要はない。

:12/04/04 13:37 :P02A :mydc.ULo

#552 [ひらめいたさん]

あーもうごちゃごちゃうるさいなー。

自治したって痩せないんだから、正しい方法学べていいだろうよ。

:12/04/04 21:43 :iPhone :UAd7RgNo

#553 [ひらめいたさん]

何でもいいけど

>>548
みたいなレスがいらないのは確か。『正しい方法学べるならいいだろ』と言うならその正しい方法を教えてあげるだけでいい。または過激スレに誘導してあげればいい。

嫌みなレスをするから荒れる原因になるわけよ。これからはやめてほしい。こういうレスも無駄なんだから。

:12/04/05 02:33 :P04C :ctFEuG7s

#554 [ひらめいたさん]

停滞期って１週間くらいで終わる人もいるんですか？

:12/04/06 16:06 :SH005 :K3k.8whA

#555 [ひらめいたさん]

>>554停滞期は人それぞれだから体が大丈夫だって分かれば一週間で終わる人もいるんじゃないかな。

:12/04/06 16:13 :F03A :WDQYYZRQ

#556 [ひらめいたさん]

>>555
有難うございます！

:12/04/06 16:19 :SH005 :K3k.8whA

#557 [ひらめいたさん]

太もも下から上へつねるように揉むとﾌﾞﾁ②いうんですがｾﾙﾗｲﾄが潰れているのでしょうかー…

:12/04/06 17:43 :SH07B :hxarXrD.

#558 [ひらめいたさん]

↑音は聞こえませんが､手の感触でﾌﾞﾁ②します

:12/04/06 17:46 :SH07B :hxarXrD.

#559 [ひらめいたさん]

154センチで60キロか42キロに痩せました。

運動や食事制限も変わりなく継続しているのにしてるのに最近は痩せなくなりました(´･ω･`)食べなさすぎもダメなんですか？むしろ、なにも食べなくても体重が増えて…

食べるのが怖いし、食べてしまうと自分に妥協してるみたいに思えるしどうしたらいいかわかりません。

:12/04/07 08:01 :Android :PQr0RdcM

#560 [ひらめいたさん]

>>559

訂正→60キロから42キロ

:12/04/07 08:02 :Android :PQr0RdcM

#561 [あ]

飴ってやっぱ太る？

:12/04/07 08:31 :Android :rdXsXkHY

#562 [ひらめいたさん]

>>559
少量の食事や食べない事に体が慣れたんだと思う
痩せるっていうよりはキープの方がいいのでは？
痩せすぎは魅力ないですよ

:12/04/07 08:52 :SH005 :5c9dkC.6

#563 [まる]

朝ごはん食べた方がいいって聞くけど、食べて寝たら意味ないですよね？

:12/04/07 09:17 :F05C :hGizTm1w

#564 [ひらめいたさん]

>>561
そりゃ食べ過ぎれば太るけど小腹がすいた時にチョコひとかけなり飴ひとつぶなり食べるのは大丈夫。上手く糖質をとることが大切だよ。

>>563
朝食べた方がいいっていう理由はその後動くとエネルギーになって燃焼されやすいから。食べた後に寝るんじゃ逆に太る可能性が高いよ。

:12/04/07 11:17 :P04C :rB0A9zBE

#565 [ひらめいたさん]

>>562

ありがとうございます(*^O^*)

キープするにはどうすればきいのでしょうか？

:12/04/07 11:25 :Android :PQr0RdcM

#566 [ひらめいたさん]

>>565
人に頼るな自分で考えろ

:12/04/07 13:01 :F02B :7WU1MTcg

#567 [ひらめいたさん]

>>566
　(笑)

:12/04/07 13:28 :Android :PQr0RdcM

#568 [ひらめいたさん]

>>567
自己管理ぐらいしっかりしろよ(笑)

:12/04/07 13:39 :F02B :7WU1MTcg

#569 [ひらめいたさん]

言い方考えなよ…
荒れるの目に見えてんだから

:12/04/07 13:46 :F05C :2g5Xqa.2

#570 [ひらめいたさん]

足を捻挫してしまい、ほぼ寝たきり状態なのですがそういった時は食事の量・カロリーの量を減らすべきですか？

:12/04/07 18:24 :SH01B :ww86aTus

#571 [ひらめいたさん]

>>570
塩分を控えると（薄味の食べ物）いいよ！妊婦さんで動けない人で、でも痩せなくちゃいけない人が入院して出された病院食（すっごい薄味）で３食きっちり食べるのに体重落ちるそうです。

:12/04/07 21:46 :SH03B :EOyvkpPk

#572 [ひらめいたさん]

>>557

お願いします

:12/04/07 22:23 :SH07B :KBQIom.Y

#573 [ひらめいたさん]

たぶんそうだろうと思います
でも潰すだけじゃセルライトはなくならないです
潰したらマッサージして流さないと元のセルライトに戻りますよ

:12/04/07 22:26 :SH005 :5c9dkC.6

#574 [ひらめいたさん]

>>571教えて下さってありがとうございます。食べ物の味付けを薄めにしてみます。

:12/04/07 23:31 :SH01B :ww86aTus

#575 [ひらめいたさん]

太ももがすごく柔らかくてブヨブヨしてるんですけど、どうすれば細くて綺麗な太ももになりますか？（つд；*)

:12/04/07 23:35 :F01C :X5yvHGNg

#576 [AILEEN]

とりあえず薄味の事についてだけど体内の塩分濃度が薄味の食事に変更したことによって下がり、恒常性を保つために水分も減ったので体重が落ちたのが大きいと思います。
ただ勿論、病院食はｶﾛﾘｰ計算されているのでこれまでｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰだった人は体重が落ちます。

しかしそれを続ければいいですが、食生活がもどったら体重も戻ってしまいますよ！

:12/04/08 01:42 :SH01C :MD5ssgG6

#577 [AILEEN]

体重を減らしたい、お腹の脂肪を減らしたいならまず有酸素運動(歩く、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ等)をしなければまず減りません。
１日10分からでも始めて継続することが大事です。
それをした上でお尻やお腹を引き締めるために筋ﾄﾚをします。

あとｶﾛﾘｰですが女性の方でも１日の基礎代謝量以下の摂取ｶﾛﾘｰはよくありません。
いくつか1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下とかみますが身体をいつか壊します。(月経が不定期になる等)
最低1200ｷﾛｶﾛﾘｰ程度は取りましょう。(女性)

ただし取りすぎはﾀﾞﾒです。
基礎代謝などのﾜｰﾄﾞで調べれば今の身長、体重での基礎代謝がすぐわかります。
基礎代謝は年齢、身長、体重で変わりますのでお気をつけを

:12/04/08 01:55 :SH01C :MD5ssgG6

#578 [AILEEN]

このことを踏まえて
摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰ(基礎代謝＋運動による消費ｶﾛﾘｰ)
となれば誰でも痩せます。

ただ数日して痩せないじゃん！とかはいわないこと！
1ヶ月は頑張って下さい。
因みに私でも食事管理＆運動をｼﾞﾑで週4か5、1日2時間ほどで月2㎏痩せたらいいとこです。(減量期)
まぁそう簡単には痩せませんってことですね！

:12/04/08 02:03 :SH01C :MD5ssgG6

#579 [ひらめいたさん]

>>577-578
こういうの助かる！
テンプレにして欲しいw

:12/04/08 07:34 :iPhone :zZoHgvZY

#580 [ひらめいたさん]

助かるってか当たり前の情報ｗ

:12/04/08 09:33 :S006 :ZwEp/w.I

#581 [ひらめいたさん]

当たり前でも知らない人だっているんだしそんな言い方しなくてもよくない？

:12/04/08 13:19 :SH01C :y9m5.q3E

#582 [ひらめいたさん]

体重はそんなに変わらないけど体型があきらか太るなんてことありますか？