『知恵』ダイエット『努力』No.9
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#201 [ひらめいたさん]
>>199詳しくありがとうございます♪
全部参考になりました！
できることはやってみようと思います！
:10/05/01 21:01 
:P01B 
:Ru9tTnf2
#202 [ひらめいたさん]
:10/05/02 03:13 :SH01A :IOITOOXU
#203 [ひらめいたさん]
痩せたい部分にラップ巻いて運動するのって効きますか？
:10/05/02 10:52 :SH05A3 :☆☆☆
#204 [uraganai]
>>203 ラップは効きますが、汗疹にもなりやすいので運動後はケアを忘れずにしたほうがいいですよ！
:10/05/02 11:29 :N905i :☆☆☆
#205 [ひらめいたさん]
:10/05/02 11:39 :SH05A3 :☆☆☆
#206 [Ｙ-mb.]
>>195そのままの体重でいいのでは？
落としたいのなら40Kgまでだと思います。
それよりも体脂肪を気にした方がいいと思いますよ
:10/05/02 12:00 :D904i :☆☆☆
#207 [ひらめいたさん]
お腹すいてないのに食べちゃいます。どうすれば食欲押さえれますか?
:10/05/02 22:04 :W61H :kSDrkAMw
#208 [あんこ]
ガムです､ガム！
:10/05/02 22:08 :P01B :zl07j2G6
#209 [あんこ]
:10/05/02 22:09 :P01B :zl07j2G6
#210 [ひらめいたさん]
>>206ありがとうございます｡
確かに体脂肪ﾒｲﾝの方が良いですよね!!
おかげで目標がみえてきました(*^□^*)
色々とｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございましたm(_ _)m
:10/05/02 22:22 :N07A3 :7dEfzCG.
#211 [なな^^＊]
私は、１６１の４９キロです;
１ヶ月まえまで５２キロで、
５０で停滞期になってしまっていたのですが、先日 風邪でダウンして４日間なにも食べずにいたら、４７キロになり、今の体重をキープしているのですが(>_<)
４７キロまで、落としてキープするには少し無理がありますかね(?_?;
なんか、よくわからない内容でごめんなさい!!
:10/05/02 22:34 :F01A :gIzlx6gE
#212 [あお]
寝る３時間前は食べちゃいけないってよく聞きますが、飲み物は大丈夫なんでしょうか？
あたたかいお茶です
:10/05/02 22:38 :PC :c.6Py3t2
#213 [ひらめいたさん]
お茶にカロリーはない
:10/05/02 22:44 :W54T :G.kNeyec
#214 [ひらめいたさん]
でも飲み過ぎると朝むくむ
:10/05/02 23:04 :SH05B :☆☆☆
#215 [ひらめいたさん]
お茶は便秘になるから水のがいい
:10/05/02 23:20 :W62SH :/FltG.Ww
#216 [むー]
塩分＋水が最高にむくむらしい
:10/05/02 23:23 :Premier3 :Wx8GveeA
#217 [あお]
そうなんですね
みなさんありがとうございました！
:10/05/03 05:12 :PC :qY2BPtfM
#218 [ひらめいたさん]
100～200グラム体重が増えたら太ったっていいますか？
:10/05/03 08:39 :SH903i :☆☆☆
#219 [ひらめいたさん]
:10/05/03 08:58 :N02A :S3QHDyO2
#220 [ひらめいたさん]
２週間晩ご飯抜いて毎日自転車１時間～２時間こいだら4キロやせた＼(^o^)／朝と昼は普通に食べます
:10/05/03 17:05 :D705i :xPlfVCVE
#221 [ひらめいたさん]
夜食べるようになったら確実に体重戻るパターンだ
:10/05/03 17:48 :930N :lr9k9/Fg
#222 [ひらめいたさん]
２２２
２２２
２２２
２２２
２２２
２２２
２２２
２２２
２２２
:10/05/03 17:54 :SH904i :OEpEelfk
#223 [匿名]
一ヶ月以上運動も食事も規則正しく生活してるのに、全く体型も体重も変わりません。
何か方法ありますか？
特に、腕と肩幅がはんぱないので、痩せたいです
分かりずらくてすみません
:10/05/03 22:56 :SH906i :oVIQWy9Q
#224 [ひらめいたさん]
肩幅はどーしようもない気がする…
:10/05/03 23:00 :SH01A :BVBwyass
#225 [ひらめいたさん]
夜はカロリー控えめで少なくしているのに体重が増えていってます(;_;)運動もちゃんとしているし３食きちんと食べてます。原因はなんなんでしょう？こんな経験したことある方いますか？ちなみに生理終わって一週間くらいです。わかる方お願いします！
:10/05/04 11:08 :SH05A3 :☆☆☆
#226 [ひらめいたさん]
:10/05/04 12:08 :D905i :ayWhxsf.
#227 [ひらめいたさん]
>>226ありがとうございます
ではマッサージをしたら大丈夫ですよね(>_<)どうしたら体重は減りますか？
:10/05/04 13:59 :SH05A3 :☆☆☆
#228 [ひらめいたさん]
>>225これからだよ。最初は体重増えたり減らなかったりするけど、続ければ痩せる。
:10/05/04 14:05 :W54T :I5uT3me6
#229 [ひらめいたさん]
>>228ありがとうございます！
228さんの言う通りにまだまだ頑張ってみます
:10/05/04 14:18 :SH05A3 :☆☆☆
#230 [あああああ]
去年の夏から太りまくって
身長154の38→50になりました。
今47～8なんですけど
夏までに40て可能ですか?
歩く以外にどんなこと
すればいいですかね
:10/05/04 20:48 :D705i :☆☆☆
#231 [ひらめいたさん]
:10/05/04 21:14 :SH01A :S/0D4fgI
#232 [ひらめいたさん]
>>230可能かどうかは頑張り次第。結構なおデブだからどんなダイエット法でも痩せると思うよ。
:10/05/04 21:48 :S002 :rY/TOxa.
#233 [ひらめいたさん]
>>230さんと同じ身長体重だけど…
やはり結構デブなんだ…
理解しててもショックだー(´｀）
:10/05/04 21:52 :N904i :12dTpg8w
#234 [ひらめいたさん]
最近になりダイエットを始めたのですが唾が多くでるようになりました。これはダイエットと何か関係があるのでしょうか？私は唾が気になるのでティッシュで吸い込ませています。別に飲み込んでも体重が増えるとか変わりはないですよね？いきなりだったんでこんな質問してしまってすみません。わかる方いましたら教えてください
:10/05/04 22:09 :SH05A3 :☆☆☆
#235 [ひらめいたさん]
:10/05/04 22:46 :F02B :dRtBPXDk
#236 [ａｉ
]
今日食べすぎてウォーキング２時間して明日からもウォーキング続けるつもりなんですが食事は抜かないほうがいいですか？
:10/05/04 23:03 :SH903i :☆☆☆
#237 [ひらめいたさん]
>>236食事は抜かないほうがいいです。食べ過ぎた翌日は量を考えて食べましょう。野菜や果物を中心に食べるといいですよ☆
:10/05/05 01:10 :W64SA :Dp/n4WUQ
#238 [ひらめいたさん]
>>223運動方法、食事の量やバランスを見直してみてください。
問題がないようならもう少し粘って、続けてみましょう！
体重や体型に変化が出てくる時期は個人差があるので(´･ω･｀)
:10/05/05 01:16 :W64SA :Dp/n4WUQ
#239 [ａｉ]
>>237ありがとうございます
最近朝ご飯を食べてないんですがダイエットに不向きですか？何を食べたらいいのかわからなくて…
:10/05/05 09:39 :SH903i :☆☆☆
#240 [ひらめいたさん]
:10/05/05 10:18 :SH05A3 :☆☆☆
#241 [ひらめいたさん]
>>239朝ご飯は、食べないとだめですよ(>_<)
なにを食べたらダイエットに効果的かはわかりません
:10/05/05 15:29 :F08A3 :☆☆☆
#242 [ひらめいたさん]
>>239朝ご飯は、お米がいいです。パンより腹もちがいいです(^_^)
味噌汁やスープなど汁物があると尚良いです(満腹感があってしかも体を冷やさないので)。
三食の食事量は『朝＞昼＞夜』が理想的です★
:10/05/05 15:37 :W64SA :Dp/n4WUQ
#243 [匿名]
>>238さん
ありがとうございます。
頑張ってみます
:10/05/05 17:42 :SH906i :xeoxHX5o
#244 [ａｉ]
:10/05/05 18:07 :SH903i :☆☆☆
#245 [ひらめいたさん]
唾で体重増えるとかｗｗ
:10/05/05 20:11 :SH01B :vPM9v92.
#246 [ひらめいたさん]
>>244それは過去レス読めばすぐわかる
聞くだけじゃなく調べようね
:10/05/05 20:48 :N01B :k/yi.gHU
#247 [ひらめいたさん]
二の腕引き締めには何が効果的ですか？
いろいろやったけど二の腕だけ効果ないです(;_;)
たるたるなお肉何でそれも落ちにくい原因なのかな↓
:10/05/06 10:20 :N704imyu :M47f1hqU
#248 [uraganai]
>>244 寝る３時間前が理想とされてますが、その前までに食べられるのが１番いいと思いますよ！
あと、食後は簡単なストレッチすることをお薦めします！
:10/05/06 12:38 :N905i :☆☆☆
#249 [ひらめいたさん]
両手を伸ばすストレッチ－1.7㎝減ったらしい
:10/05/06 12:44 :F906i :eVytvvo2
#250 [uraganai]
>>247 砂か水を入れたペットボトルを持って腕を横にする運動はどうですか？
あとは、腕を上にあげて伸ばす運動など。。。
色々あるので試してみて下さい！
:10/05/06 12:51 :N905i :☆☆☆
#251 [咲]
ヨガってどうなのかな
試したことある方いますか
ピラティスはしたことがあるのですが、ウエストが引き締まりました
:10/05/06 19:49 :N01B :y2q9Agic
#252 [uraganai]
>>251 ヨガはいいと思いますよ★でも最近はホットヨガのが注目されてますよ！！
:10/05/06 22:20 :N905i :☆☆☆
#253 [ひらめいたさん]
元々足太いのに、武道をしていて筋肉がついたのか
更にふくらはぎがモリってなりました…
エアチャリをしていますが効果はでず(T_T)
無駄な筋肉をこれ以上増やさずに脂肪を落とす(できれば無駄な筋肉も)方法は何がありますか？
もう、スカートはくのが恥ずかしくて…
脂肪は減らずに筋肉が… [jpg/24KB]
:10/05/07 01:32 :N904i :lGby3z3s
#254 [ひらめいたさん]
:10/05/07 06:28 :L01B :DqakE/MI
#255 [ひらめいたさん]
>>254さん
ありがとうございます！
でも、実物はもっと太いです。
写メだと何故かマシに見えてしまって…
親にもスカートは見苦しいと言われるので(T_T)
:10/05/07 10:53 :N904i :lGby3z3s
#256 [ひらめいたさん]
>>253あたしも陸上やってて筋肉質ですごい太かったけど、お風呂あがりにマッサージして６㎝細くなりました。あと、筋肉質なら運動は維持程度にして、運動後ストレッチをちゃんとしたらだいぶ変わると思います。
:10/05/08 14:04 :Premier3 :/LUGOzSY
#257 [ひらめいたさん]
>>256マッサージって風呂入ってるときでも大丈夫ですか？
:10/05/08 14:34 :SH003 :j1Vt2aPA
#258 [ひらめいたさん]
>>257お風呂中でも効果ありますよ。あたしはお風呂中とお風呂あがり両方してます！
:10/05/08 18:34 :Premier3 :/LUGOzSY
#259 [ひらめいたさん]
そうですか(^O^)
ありがとう！
ちなみにどんなマッサージされてます？
:10/05/08 18:46 :SH003 :j1Vt2aPA
#260 [ひらめいたさん]
>>259・土踏まずを親指で押す
・指の間に手の指を入れ、掴んだまま引き抜く
・脹ら脛の内側と外側の筋肉と骨の隙間みたいなところを一直線に膝裏に向けて押し進める
・膝裏を押す
・ももの内側と外側を付け根に向けて押し進める
・最後に脚全体を絞りながら付け根の方まで上がってくる
こんな感じです！ジェルをつけてやってくださいね！
:10/05/08 19:26 :Premier3 :/LUGOzSY
#261 [ひらめいたさん]
めっちゃわかりやすく説明していただきありがとうございます(^O^)
:10/05/08 19:42 :SH003 :j1Vt2aPA
#262 [ひらめいたさん]
>>256さん
ありがとうございます！
頑張ってみますね(^ω^)
:10/05/08 22:21 :N904i :/05imC6.
#263 [ひらめいたさん]
質問です!!
ご飯食べ過ぎは良くないので腹八分目まで、って聞いた事があるんですが
１個200カロリーのもの(シュークリームなど)だけと、低カロ食品でお腹いっぱい食べて200カロリーとではどちらがいいんでしょうか(´･ω･｀)？
なんか初歩的な質問すいません
:10/05/11 21:07 :SH02A :yxyRlAwU
#264 [ひらめいたさん]
>>263s
低ｶﾛﾘｰ食品で栄養とってお腹いっぱい(八分目のがいいですが)食べた方がいいですよ。
極端に言うと、ｼｭｰｸﾘｰﾑだけとかだと栄養にもならないし体壊して肌ぼろぼろになって脂肪つくだけですよ
:10/05/11 21:16 :P906i :OVzEzO5k
#265 [ひらめいたさん]
>>264さん
お肌ボロボロ…
やっぱりしっかり栄養とってバランスのとれた食事がいいですね(´;ω;`)!!
お答えありがとうございました!!
:10/05/11 21:27 :SH02A :yxyRlAwU
#266 [ゆな]
甘いものが食べたいけどがまんして低カロのものを食べる→物足りない→さっき低カロの食べたし甘いの食べちゃおっかな…。
みたいな悪循環に陥ってしまうパターンがあります。
毎日じゃなければ、食べたいものは我慢せず少量にするとか誰かと半分こにすると良いと聞いたことあります(^ω^)
ダイエットの一番の大敵はストレスです！
:10/05/12 02:10 :SH003 :QGhQ8t/c
#267 [ゆな]
>>266>>267は
>>263へ(´ﾟωﾟ`)
あと総摂取カロリーは低いけど、昼をポテチ１袋にしてたりするのをエンプティカロリー(曖昧です…。)と言うらしく、中身のない栄養がほとんどとれない食事です。
肌荒れ、免疫力低下、便秘、肌荒れ、めまいなど引き起こしかねません。
体重が同じでも体格の違いがあるのはこれが原因かもしれないですね。
痩せている人でも、触るとぷよぷよした人とキュッと引き締まってる人の違いは糖分や脂質の摂取量の違いです。
５大栄養素のはたらきと摂取量をちょこっと調べてみるだけでも意識が高まります(^^)
:10/05/12 02:20 :SH003 :QGhQ8t/c
#268 [ひらめいたさん]
質問★
ライジングスパッツって
効きますか？
今買おうか迷ってます｡
よかったら意見聞かせてください
スレちだったら
ごめんなさいm(_ _)m
:10/05/12 03:49 :D905i :☆☆☆
#269 [ひらめいたさん]
>>266>>267少しなら食べてもいいんですね!
私ふくらはぎとかプニプニなんで運動も取り入れようかな(´ω｀)
もういっこ質問なんですが間食するならだいたい何カロリーがいいんでしょうか？
:10/05/12 06:39 :SH02A :kPgAWeJk
#270 [ぴか]
>>269さん
間食はないに越したことはないけど1日の必要摂取カロリーの1割くらいなら大丈夫と聞いたことがあります。だいたい150～200キロカロリー以内かな？
:10/05/12 12:56 :N906imyu :Clzh6ndk
#271 [ひらめいたさん]
>>270さん
分かりました!
毎日ではなくたまに食べるようにしますね
ありがとうございました(^^)
:10/05/12 17:55 :SH02A :kPgAWeJk
#272 [ひらめいたさん]
カロリーと脂質 どっちを気にしたほうがいいですか？
:10/05/12 20:18 :W61SA :☆☆☆
#273 [ひらめいたさん]
レッグマジック？脚をスライドするのって効きますか？
:10/05/12 20:47 :N01B :yFSIq8fE
#274 [ひらめいたさん]
>>273あたしは逆に足が太くなった
筋肉が付いてね
:10/05/12 20:56 :SH003 :0Flw/wVY
#275 [キャベツ]
脂肪を燃やすと知ってもろみ酢を飲んでるんですが、食前食後どちらがいいか分かる方いませんか？
:10/05/13 09:58 :W62SH :jh3bE53k
#276 [ひらめいたさん]
皆さん、水を1日どれぐらいの量を摂っているか教えてください(´・ω・｀)
:10/05/13 14:33 :W64S :IYiM.t.g
#277 [ゆきのすけ◆choco.get.]
:10/05/13 14:59 :832SH :hBhBbRtY
#278 [ひらめいたさん]
お腹すいたときみなさんどうしてますか？
:10/05/14 03:04 :P02A :E513U96s
#279 [ひらめいたさん]
氷を食べる
:10/05/14 03:31 :W54T :ygwW10OQ
#280 [ひらめいたさん]
ダイエットしているのに最近体重が増えているんです。運動も食事制限もしています。今まで順調に痩せていましたが、減らないどころか増えています。
何が原因かわかる方がいらっしゃったら教えてください。
:10/05/14 23:14 :SH001 :xCbEet1k
#281 [ひらめいたさん]
>>280運動で筋肉がついてきてるんじゃないでしょうか？
筋肉は脂肪より重たいので。
:10/05/14 23:33 :W61SH :zmR0vetM
#282 [ひらめいたさん]
150㎝で60㎏のAかBｶｯﾌﾟです
太ったのに胸はそのままでした
胸はできるだけそのままで大幅ダイエットする方法ってありますか？
:10/05/15 00:50 :SH903i :☆☆☆
#283 [ひらめいたさん]
そんな簡単に筋肉が増えるはずが無いです。まして食事制限まで行っているのに。
筋肉増量するようなトレーニング・食事も知らないで曖昧な憶測をたてないでください。
:10/05/15 03:58 :W62SH :O9U5Ebvs
#284 [ひらめいたさん]
>>283そう言う言い方することないんじゃないの？
折角意見してくれてんだからさ。
それに今まで運動をあまりしないで、脂肪が多かった人が運動し始めたら結構筋肉増えますからね。
まああくまで「今まであまり運動しなかった人」の場合で考えた曖昧な憶測ですけど
:10/05/15 07:19 :W63CA :EMtBAoys
#285 [ひらめいたさん]
>>280便秘だったりしたらたまった分の重さは増えるよね。あと、食事制限してても食べた物が重ければその分増えるし。
ってあたしも今その状況だけど。
:10/05/15 08:51 :Premier3 :xlGJIvZI
#286 [ひらめいたさん]
:10/05/15 09:54 :SH001 :Yg4uchxk
#287 [ひらめいたさん]
噛む回数は少ないけど一口を小さくしてちょびちょび食べてれば満腹感ありますか？
:10/05/16 14:35 :SH05A3 :☆☆☆
#288 [ひらめいたさん]
:10/05/16 14:45 :SH903i :☆☆☆
#289 [ひらめいたさん]
>>287人によるんじゃないか
ちょっとずつ食べると食べた気しないって奴もいるし
:10/05/16 14:45 :SH003 :☆☆☆
#290 [ひらめいたさん]
>>287結構満腹なるよ!
20分以上かけてちびちび食べるといい
:10/05/16 15:03 :SH01A :m6WpoI1U
#291 [ひらめいたさん]
:10/05/16 16:28 :SH05A3 :☆☆☆
#292 [ひらめいたさん]
やる気でる方法教えてください(>_<)
:10/05/16 22:20 :P02A :IcJtzz1Y
#293 [ひらめいたさん]
:10/05/16 22:35 :SH05A3 :☆☆☆
#294 [ひらめいたさん]
他人にそんな事聞く奴は痩せらんない
:10/05/16 22:40 :SH003 :☆☆☆
#295 [ひらめいたさん]
10㎏は痩せたんですがそこからなかなか痩せなくて…
聞くやつは痩せないと本当に思うこのトピの必要ないし消したほうがいいのでは？
:10/05/17 00:20 :SH903i :☆☆☆
#296 [ひらめいたさん]
>>295やる気でる方法なんて聞いてる人が痩せないって言ってるだけだからダイエットについての知識などを聞くために必要とされていると思います
:10/05/17 01:01 :F02B :☆☆☆
#297 [ひらめいたさん]
豆乳って太りますか？
:10/05/17 20:17 :P02A :3YHxMvuU
#298 [ひらめいたさん]
:10/05/17 20:54 :SH01A :zFGVya76
#299 [ひらめいたさん]
:10/05/17 20:55 :SH01A :zFGVya76
#300 [ひらめいたさん]
３
０
０
:10/05/17 21:03 :SH906i :L6KR8s6w
#301 [ひらめいたさん]
質問なんですが
ジムに通っていて
マシンを使って1時間半ほど運動してるんですが
その後に水中ウォーキングするか
水中ウォーキングをした後にマシン運動か
どっちがいいかわかりますか？
:10/05/19 13:32 :PC :JA.LaUfk
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