『知恵』ダイエット『努力』№8

『知恵』ダイエット『努力』№8
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#901 [ひらめいたさん]

>>897
期間は３ヶ月です☆

:10/03/16 13:29 :F706i :FYsdKUu2

#902 [ひらめいたさん]

一日大体何回やるんですか？m(_ _)m

:10/03/16 15:15 :W64SH :74n.z64o

#903 [ひらめいたさん]

>>902
一日大体何回やるんですか？

:10/03/16 15:16 :W64SH :74n.z64o

#904 [ひらめいたさん]

>>903あたしも知りたいです！

:10/03/17 16:32 :N04A :gkH5YzuE

#905 [ひらめいたさん]

短期間で20㎏激太りしました。
夜炭水化物抜き、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、半身浴しようと思ってますが炭水化物抜きってリバウンドしますか？

20㎏痩せるにはどんなことすればいいですか？
20㎏位痩せたかたどんなことしましたか？

:10/03/19 18:07 :SH903i :D8c6gVmI

#906 [ひらめいたさん]

>>905
あたし今ちょうど20キロ痩せたよー(∵)ﾉ
最初は食事制限とジョギングしてた！

:10/03/19 18:27 :W54T :V7rPE6/Y

#907 [ひらめいたさん]

>>906朝昼晩のごはん詳しく知りたいです。

:10/03/19 18:50 :W63H :AM8rWfoM

#908 [ひらめいたさん]

>>906

ありがとうございます

凄いですね★どのくらいで痩せましたか？
食事制限羽どのくらいしましたか？

:10/03/19 19:25 :SH903i :D8c6gVmI

#909 [ひらめいたさん]

ダイエット用のイボイボが付いたフラフープを持ってる方に聞きたいのですが効果はありますか？また､下腹や腰回りにも利きますか？

:10/03/19 19:39 :D905i :ha6RpMiU

#910 [ひらめいたさん]

>>909
私が持ってるｲﾎﾞｲﾎﾞﾌﾗﾌｰﾌﾟは痛くて使えない。
初めて使った日はお腹に内出血起こったし、その後もスウェットの上にバスタオル巻いてパーカー着てやらないと痛くて出来なかった

よって今はイボがついてないダイエット用のﾌﾗﾌｰﾌﾟつかってます

:10/03/19 21:23 :N01B :pFOS3Y7s

#911 [ひらめいたさん]

>>907
1000カロリー以内で野菜と豆腐を食べてました。
お菓子、ケーキ、油物、小麦粉類、パンは一切食べなかったです。

:10/03/19 22:32 :W54T :V7rPE6/Y

#912 [ひらめいたさん]

>>908
夏から始めました！
食事制限は>>911の通りで、毎日ジョギング。-10キロを越えてきた12月あたりから普通の食事に徐々にしました。
１月からは禁止にしてた食べ物も解禁して、ジョギングは出来る時だけ(週２ぐらい)にしてますが、リバンドしてないです♪
今は月４回ぐらいしかジョギングしてないけど、まだまだ少しずつ痩せれてますよ(∵)ﾉ
ちなみに69キロ→49キロになりました(^^)

:10/03/19 22:33 :W54T :V7rPE6/Y

#913 [ひらめいたさん]

>>910さん
お答えありがとう御座います!やっぱ痛いですよね(>_<)私も痛すぎて長く続けられません｡ふつうのフラフープでの効果はどうですか？♪

:10/03/19 23:02 :D905i :ha6RpMiU

#914 [ひらめいたさん]

>>912
だいたい何分くらいジョギングされましたか？

ほんと続かなくて困ってます

:10/03/20 01:20 :N02A :FY6vthFk

#915 [ひらめいたさん]

>>914
ジョギング自体は30分前後かな。
まず、軽く準備体操して、10分普通に歩いて体をならして、そこからジョギングで体あたためて、その後は頑張れるだけウォーキングって感じであたしはやってます(^^)ﾉ

続けるコツは音楽聞きながら考え事しちゃうと時間が流れるの早いですね。携帯のテレビ付けて、音だけ聞いたり。
あと、ここからあそこまでって距離決めて走ったり。あたしは土手を走ってるんですが、土手のはしからはしまでって決めて、行ったり来たりしてます♪
音楽聞いてるんだったら、１曲分走って息がととのうまで休憩(ゆっくり歩く)、これを繰り返したりもいいかも？

:10/03/20 01:52 :W54T :TVEQkZWk

#916 [ひらめいたさん]

朝から食べ過ぎたときみなさんはどうしてますか?

:10/03/20 07:08 :W65K :YOJJp2T.

#917 [Ｙ-mb.]

>>916

昼夜少なめ
間食しない
運動する
とか

:10/03/20 07:38 :D904i :TaafZ//U

#918 [ゆみちゃん

朝ごはんはどんなものを食べたらいーですか？

トースト１枚＋ヨーグルト(６０㌍)
米お茶碗１杯＋納豆(約４０㌍)

腹持ちがいいとか関係なくしたら
どっちがいいと思いますか？

:10/03/20 09:17 :D705i :wMFQT98.

#919 [ゆあ]

ごはんのほうが太らないよ

トーストだとバターなど塗るからその分カロリーが…

:10/03/20 10:21 :SH05A3 :f9oUyr3c

#920 [みみ]

ウォーキング
ストレッチ
食事制限
半身浴
マッサージで
４ヶ月で－10キロ

:10/03/20 11:07 :P904i :LC3rLV2A

#921 [ひらめいたさん]

>>920朝昼晩の食事詳しく知りたいです。

:10/03/21 08:42 :W63H :e9MMyHsc

#922 [ひらめいたさん]

さげてたあげ

:10/03/21 08:42 :W63H :e9MMyHsc

#923 [ひらめいたさん]

>>921
>>907
食事ばっか聞き回ってどーすんのwwまず前回聞いた人にお礼言いましょうよ

:10/03/21 09:25 :N01B :ExUClpaM

#924 [ひらめいたさん]

みなさん半身浴は
朝昼夜いつやってますか?

あと半身浴したあと
全身浴してますか?

:10/03/21 09:37 :P02A :eB0t3Pos

#925 [ひらめいたさん]

縄跳びしようと思うのですが、何時ぐらいが一番いいんでしょうか？
後、食後か食前、どちらがいいんでしょうか？

:10/03/21 13:38 :832SH :KR6UMLAk

#926 [ひらめいたさん]

>>925
過去レスぐらいみよー

:10/03/21 13:40 :F09A3 :amW10YL2

#927 [ひらめいたさん]

ダノンビオを食べてみようと思うんだけど、ダイエットには効きますかね？
ただ、便秘とかではないです。

:10/03/21 13:58 :SH05A3 :Dbx6sCLQ

#928 [rina]

朝・間食なし、昼は普通の食事、夜は炭水化物抜きの食事にしてｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間とｽｸﾜｯﾄや腹筋を50回ずつやれば痩せますか？

:10/03/21 18:39 :D905i :9T8jaWb.

#929 [☆]

>>928
朝食べるべきですね

　
そんで
書いたやつやれば
痩せると思いますっ

:10/03/22 09:10 :SH903i :20Y7PIpk

#930 [ゆな]

>>927
痩せないです。
ただ排泄物が出るだけです。
また、排泄物が出やすくなる作用が売りですが私は一ヶ月朝食に取り入れましたが効果ありませんでしたし。

痩せると言うことは体の脂肪が減ると言うことです。
履き違えないようにしたいですね(´^ω^｀)

:10/03/22 14:57 :SH003 :yt32BChA

#931 [ひらめいたさん]

ぐーぴたとかそういう系の食べ物ってどういう感じなんですか？

ダイエットには
いいんでしょうか？

:10/03/22 16:38 :F905i :Fyh7Zn/c

#932 [ひらめいたさん]

>>931

ぐーぴたとかは普通のお菓子たべるよりもカロリー低くて満腹感が得られる？ってゆわれてるだけで食べたら痩せるものではないと思う…多分
何でも食べたら太ると思う

:10/03/22 16:44 :SH903i :CwNcybVU

#933 [ひらめいたさん]

>>932

そうですよね！
ありがとうございます(^o^)

:10/03/22 17:16 :F905i :Fyh7Zn/c

#934 [ひらめいたさん]

>>930
ゆなさん

やっぱりそうですか

ありがとうございます

:10/03/22 22:29 :SH05A3 :tdaSGyCo

#935 [さ]

ダイエット今日から始めようと思ってます!
それで、毎日駅まで４０分歩く。筋トレを５０回を２セットずつ。お昼わ５００キロcal以内。夜わ豆乳だけ。で、痩せますかね？半身浴は４５分してます。アドバイスお願いします。

:10/03/23 09:05 :P08A3 :E.ypHXUA

#936 [あずき]

豆乳は朝に飲んだ方がいいんじゃなかったっけ？

:10/03/23 09:25 :W62SH :QAM8PO3g

#937 [ひらめいたさん]

>>935
一日に必要なカロリーは取らないとリバウンドの元だよ。
年齢、身長、体重によって違うから摂取カロリーで調べてみて。
夜に飲み物だけって元の食事した瞬間一気に太ることあるからあんまりオススメしないなぁ
夜だけ炭水化物を抜くとかにした方がいいよ
あと食事は心配しなくてもよ～～～く噛んで食べればすぐお腹いっぱいになって少ししか食べれないし、意識してみて

:10/03/23 09:46 :F706i :tbptBqxg

#938 [さ]

<<936-937
アドバイスありがとうございます!
私、朝食食べるとお腹が痛くなるという、わけわからないことが起きるので、朝食は豆乳にします。夜はサラダと果物だと、体に負担は少ないですか？お昼は学生なのでお弁当です。
あと、彼氏の家まで最寄り駅から歩いて３時間以上かかります。田舎なので。週に１回彼氏の家まで歩いていくなどしたら、少しはダイエットになりますか？
質問ばかりですみません。

:10/03/23 10:30 :P08A3 :E.ypHXUA

#939 [さ]

失敗しました(;_;)
>>936-937

:10/03/23 10:31 :P08A3 :E.ypHXUA

#940 [ひらめいたさん]

３食お茶漬けだけって痩せますか？

:10/03/23 12:49 :SO903i :2DO1zy.s

#941 [ゆな]

>>940
体重、筋肉は減る。
脂肪量はふえるもしくはそのまま。
ぷよぷよになる。
普通食に戻したとき元の体重より増える可能性が高い。

一生三食お茶漬け食べていくわけじゃないから結果痩せないに一票ですね。

:10/03/23 12:54 :SH003 :kQCa2ch2

#942 [ひらめいたさん]

朝きちんと食べる
昼白米茶碗1/2
　肉野菜ﾊﾞﾗﾝｽ良く
夜納豆のみ
運動ウォーキング1時間

これを毎日続けたら痩せますかね？何か改善点あったらお願いします。

:10/03/23 19:46 :W63H :TSyE5qe6

#943 [ちほ]

何キロに見えますか？

、 [jpg/26KB]
:10/03/23 20:43 :F03A :1Ge.5iYI

#944 [ひらめいたさん]

>>943
ここ何キロに見えますかってスレじゃないから

ダイエットの知恵や質問をするスレだから

:10/03/23 20:45 :F09A3 :EMmGqRhU

#945 [ひらめいたさん]

小腹がすいたときって
ヨーグルト
バナナ
ダイエット上どちらがいいですか

:10/03/23 21:20 :SH906iTV :60QheOug

#946 [ゆな]

>>945
どちらでもその時の気分に合わせてストレスがでないように食べたらいいと思います！

ただ、ヨーグルトでも乳脂肪が多いものは避けた方がいいと思います。

またフルーツも良いのですが、フルーツの果糖は脂肪になりやすいので一日80kcalが目安です。

中でも果糖が多く甘いバナナは一本で80kcal。
80kcalならりんご丸一個分にあたるのでりんご１/２に抑えられるなら更に良いと思います。

どのような食材にも言えますが、食べすぎには注意です。

:10/03/23 21:57 :SH003 :kQCa2ch2

#947 [ひらめいたさん]

>>946
詳しくありがとうございます

かなり助かりました

乳脂肪って平均どれくらいなんですかね

:10/03/23 22:12 :SH906iTV :60QheOug

#948 [ひらめいたさん]

>>942お願いします。

:10/03/23 22:32 :W63H :TSyE5qe6

#949 [ひらめいたさん]

今ダイエットをしていて
腹筋やスクワットなど
筋トレを少しずつしています。
もともと腰が弱いせいなのか
腹筋をして何日かすると
必ず痛くなり腹筋が出来ない状態になります。
腹筋回数は腰が痛くなると重い
毎日20回程なのですが
なかなか治りません(T_T)
どうすればいいでしょうか

:10/03/24 00:35 :W62SH :/E5eHzCk

#950 [ひらめいたさん]

>>949

私も腰痛もちで…
私の場合、腹筋したら必ず背筋もするようにしたら少しマシになりました！

あと、やる前と終わったあとにストレッチは大事です(^ω^)

:10/03/24 01:37 :N904i :hdE4cBPU

#951 [ひらめいたさん]

>>942
これが今のあなたの普段の食事の量より少ないなら痩せるよ

:10/03/24 01:45 :SO705i :xt9Rads2

#952 [ゆな]

>>246
物によって違うのでスーパーに行ったら早いと思いますよ。
乳脂肪の平均の意味がちょっとわからないのですが…(´^ω^)

わかりやすく言うと甘くて濃厚なヨーグルトはだいたい生クリームを多く使用しています。
生クリームを使えば使うほどカロリーも脂肪量も多くなります。

一方、ビビ〇ス、ブルガ〇ア、ダノ〇ビオ等は低脂肪や脂肪0を売りにしたものがありますのでそちらをオススメします。
ですがカロリーを細かく気にかけているなら付属の砂糖などは禁物です！

参考程度にわたしが小腹がすいたら食べている低脂肪のヨーグルトの栄養分の写メ載せておきます。
長くなりまして申し訳ありませんm(_ _)m

充電少なくて写メとれませんでした(T_T) [gif/1KB]
:10/03/24 09:45 :SH003 :X5pdiTVk

#953 [ひらめいたさん]

夜豆腐だけってどう思いますか？

ダイエットにはいいんでしょうか？

:10/03/26 02:11 :F905i :fs1zThT2

#954 [ひらめいたさん]

朝しっかり食べて
昼腹八分目だったら夜だけ豆腐でいいと思うよ

健康的だし！

:10/03/26 02:52 :SH01A :wcmMVK1Y

#955 [ひらめいたさん]

ならよかったです(^o^)

ありがとうございます

:10/03/26 02:57 :F905i :fs1zThT2

#956 [ひらめいたさん]

>>949

腹筋、背筋はセットでやった方がいいですよ!
腹筋だけだと猫背になります!
3:7の割合が良いそうです＊

:10/03/26 06:39 :CA004 :aH8mxV7o

#957 [ゆな]

>>953
過去レスみてください。
↓参考程度に
>>937
>>941

:10/03/26 10:05 :SH003 :Cx8TQEFo

#958 [ひらめいたさん]

>>956
背筋が７ですか？

:10/03/26 11:08 :832SH :y76lSYbg

#959 [ひらめいたさん]

＼(^o^)／

:10/03/29 10:05 :W63H :vmGOrrys

#960 [み]

寝る前とか気付いたときに腰まわしてたら、いつのまにかウエストがスリムになってた！☆

:10/03/29 11:48 :P03A :M6BJEMf6

#961 [ひらめいたさん]

コアリズムはほんとに効きます!去年の7月からやってますがウエスト65→58なりました。

:10/03/29 19:32 :N04A :g4J7cMrY

#962 [ひらめいたさん]

>>961
すごい(・o・)体重は減りましたか？

:10/03/29 19:36 :P03A :lxBeAoT2

#963 [ひらめいたさん]

>>961

すごい

！毎日続けてるんでしょうか？やるのは40分の基本プログラムですか？

:10/03/29 19:52 :P02A :KRoTvoC6

#964 [まる子]

お腹にたまる食べ物で低カロリーなものってありますか？

たくさん食べる方なのでどうしても食事制限するとお腹が空いてしまって(´;ω;｀)

:10/03/29 22:03 :F705i :MMGqOay6

#965 [ひらめいたさん]

　
>>964
私もたくさん食べる方ですが､０カロリーのこんにゃくゼリーとか豆乳飲むようにしてます☆
ご飯みたいに腹持ちがいいわけでは無いんですが､デザート感覚で食べられるし満足しますよ(･ω･)
　

:10/03/29 22:31 :N705imyu :ssG.OpQc

#966 [ひらめいたさん]

普通の白米をおかゆで食べるとどれくらいカロリーが違うんでしょうか？

:10/03/29 22:38 :SH05A3 :KnZacZdM

#967 [ひらめいたさん]

>>966白米の量によるんじゃない？同じ量の白米を、そのままとお粥にしてもカロリーは変わらないんじゃないかな？少量の白米でお腹がふくれるようにお粥にするんでは‥？意味わからなくてすみませんorz

:10/03/29 22:48 :W63H :vmGOrrys

#968 [まる子]

>>965さん

今度買ってきて早速食べてみます(*^^*)！
ありがとうございました***

もう１つ質問なんですがそのｾﾞﾘｰはおやつとして食べてますか？
それとも三食分の一食をｾﾞﾘｰに置き換えていますか？

:10/03/29 22:57 :F705i :MMGqOay6

#969 [ひらめいたさん]

>>968
本当は一食に置き換えた方がいいと思うんですが､リバウンドしそうだし､私の場合たくさん食べるので続かないかなと思ってデザートやおやつにしてます｡

:10/03/30 00:13 :N705imyu :EodbDuFk

#970 [ひらめいたさん]

体重が3月の始め頃53kgだったんだけど、レコーディングダイエットやって食生活見直したら2kg痩せた。おなかいっぱい食べたら顔がどんどん大きくなってくような錯覚に陥って食べる量が大幅に減った。

:10/03/30 00:22 :W63H :MgXAUXkU

#971 [ひらめいたさん]

おやきダイエットしたことありますか？

:10/03/30 01:09 :SH02A :XcwoWeEU

#972 [ひらめいたさん]

コアリズムは基本プログラムだけです。最初のころは毎日してましたが今は週4か5くらいです。
体重は53→44になりました。でも食事制限とかもしてるのでコアリズムだけでは体重は減らないかもしれません(^o^;

:10/03/30 01:17 :N04A :gu2HQ/OA

#973 [ひらめいたさん]

>>972
ありがとうございます

そんなに痩せれるんですね

私も前やってて少し痩せたけど続かなくって

でも続けてみようと思います

:10/03/30 03:48 :P02A :MC7KCiYs

#974 [ひらめいたさん]

続けたら絶対に結果は出ますよ(^-^)一緒にがんばりましょう!

:10/03/30 07:34 :N04A :gu2HQ/OA

#975 [ひらめいたさん]

>>967
なるほど

ありがとうございました

:10/03/30 09:50 :SH05A3 :CpHpxWI6

#976 [ひらめいたさん]

>>971友達がやってるけど良くないらしい。カロリーも高いって

:10/03/30 10:16 :W63H :MgXAUXkU

#977 [まる子]

>>969さん

そうですか！
わかりました(*^^*)
ありがとうございます＊

:10/03/30 17:13 :F705i :Cb.wQCT2

#978 [ひらめいたさん]

私は今Max50ｷﾛから1年でゆっくり5ｷﾛ落としました.この間まで45ｷﾛだったのですが最近食欲が抑えられず46ｷﾛにリバウンドしました.明日から四日間大阪で泊まりで過ごすのですが向こうには体重計がないので体重を測定することができません.私はいつも体重をこまめに測り食べ過ぎないようにしているので.測れなくて食べ過ぎてしまうのではないかととても不安です.そこで体重をこまめに測らなくてもきちんと食べ過ぎないようにしたいのですが.みなさんはどうやって食べ過ぎを防いでますか?ホントに足とかむちってて痩せなくちゃって思うのに食べてしまって自己嫌悪になります.生活民のみなさんお願いします.知恵をかしてください.こんな長文最後まで読んでくださりありがとうございました

:10/03/31 21:30 :W65K :Afqcgyx6

#979 [ひらめいたさん]

>>978マルチやん

:10/03/31 21:31 :SH906i :3OZwpieQ

#980 [ひらめいたさん]

>>978
スレ削除されてからにしなよ

:10/03/31 21:36 :SH003 :mwBv.Ptw

#981 [ひらめいたさん]

質問です。

脚の脂肪を筋肉にすると太いままなんですか？

:10/03/31 23:50 :N04A :n4byOvKk

#982 [ひらめいたさん]

↑
すいません、脚やせのトピに行きますm(__)m