>>935
一日に必要なカロリーは取らないとリバウンドの元だよ。
年齢、身長、体重によって違うから摂取カロリーで調べてみて。
夜に飲み物だけって元の食事した瞬間一気に太ることあるからあんまりオススメしないなぁ
夜だけ炭水化物を抜くとかにした方がいいよ
あと食事は心配しなくてもよ〜〜〜く噛んで食べればすぐお腹いっぱいになって少ししか食べれないし、意識してみて