基本的なダイエットは運動と食事の改善
有酸素運動して脂肪燃焼､筋肉つけて代謝アップ
カロリー計算して自分の必要なカロリー調べる
１日必要カロリーの中から3食割合決める
大体でいいから１日のカロリーは守る
たまには超えてもいいから甘い物を食べる
自分はこんなんで10キロ以上痩せましたよ