【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

過食の原因は意志の弱さとかじゃなくて、栄養不足による精神の異常

普通にご飯食べてる人は過食なんかしないし太らない

自分でどうにも出来なくなったら、病気に行って欲しい

炭水化物抜きダイエットをする女性の半分はこの病気

病気が進むと最終的な死亡率は５％を超える

ダイエットで死ぬ人生とかバカ過ぎるやん(>_<)！

フセイン！裸体スレの肉体美やばいよインストラクター越えてましたよｗｗｗ
今から枕抱きして腹筋チャレンジします(>_<)

>>102これ？

腹斜筋は普段使わないからキツいやろ(´Д｀)

ちゃんと計算し直したら
１日の摂取カロリーが
1000未満でした(¨;)

これはまずいですか(¨;)？

>>104食べたものにもよるけど、今見てきたらちゃんと炭水化物はとってるみたいだね！
それでも体重を考えると1000kcalは足りないです

おかずは２品以上が望ましい!!!!

それも見たことあるけどさっき見たのはそれのタオルバージョンですｗｗｗリアル2700ｗｗｗｗ

お腹の中の筋肉？が痛かったです(>_<)腹斜筋？ってそこですか？？

>>106ん？2700？

腹斜筋はお腹の両サイドの筋肉！ここをしっかり鍛えればくびれる＼(^O^)／

右肘左肘交互に見て♪の人です！

なるほど！ありがとうございます(>_<)くびれ女子目指します！
少し暗い話になるんですが･･･インド人さんがレスしてくださる食事とか過食の話のことなんですが凄く自分に当てはまっていて体質改善をしたいのですがご飯を食べるのが不安で仕方ないんです。やっぱり改善となると一度は太ってしまうのでしょうか？

>>108ああああ

カロリー計算しながら食べれば一定以上は増えないから心配ない！
１～２kg増えたところで見た目は変わらないし、体重なんかその気になればランニングでいくらでも落とせるから、まずはバランスよくご飯を食べるべき(>_<)！

最初は少し太っても、俺が責任を持って最後までダイエット付き合うよ

ダイエット板のスレある人で、ちゃんとバランスよく食事出来てる人ってほとんど見ないけど、こちらの方はなかなか素晴らしい

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

え？こんなに食べていいの？って思うかも知れないけど、食べたいもの食べて運動もしてしっかり消費できているから理想的

そうなんですね(´・ω・)！

ありがとうございます！
炭水化物とタンパク質は
ちゃんととりつつ明日からは
酵素取り入れて1200㌍くらい
目指します(*゜∀゜*)

>>79
やっぱりダイエット中はお菓子NGですか(; ;)？

ダイエットって言いながらも間食してしまう…(´ｰ｀)

意志が強くないと、筋トレとランニングもつづかないですよね(>_<)

頑張ろー。

せんせー！
今日は早起きしましたー！

もう外にいます ♪

吉野家へ行くんです

(´ψψ｀)おほほ

そのぶん運動がんばりまーす仕事で

うん.分かった(^^)

南瓜ｻﾗﾀﾞわおいしいよ☆
りょーかいです(^^)/

仕事ある日わﾗﾝﾆﾝｸﾞ
休んで良いですか(;_;)?
体力ある日わやるけど↑

>>97まぁコープで頼んでみましたwwwww

>>111うん！食事の内容自体は良いと思うから、量を減らし過ぎないようにだけ気を付けて(>_<)！

がんばれ＼(^O^)／

>>112お菓子食べても良いけど、お菓子食べたからご飯食べないみたいなカロリー調整は最悪
あと、食べるなら数回に分けて少しずつ食べると脂肪になりにくい！

アイス一本食べたらランニング３０分ぐらいのカロリーを無駄にとってしまう事に注意(>_<)！
食べたらその分運動しよう

>>113夜勤明けじゃないんかｗｗｗ
おはようさん(´Д｀)

吉野家の牛丼並盛りって確か600kcalぐらい
朝ごはんとしては悪くないと思う＼(^O^)／

>>114俺もそのうち作ってみる＼(^O^)／
かぼちゃとにんじんたまねぎきゅうりでＯＫ？

うん！疲れている時は休むべき！
てかただでさえハードなスケジュールなんだから、あんまり無理したらダメよん(´Д｀)

>>115一箱とか！！？

あたしわ南瓜とゆでたまご潰した
やつにﾏﾖﾈｰｽﾞ塩ｺｼｮｳで味付け(^^)/
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ入れると味が濃厚に☆ﾐ

はーい(´･ω･`)無理しない程度に
頑張ります!!

風邪引いちゃったぽいよ(^｡^;)

>>121ゆでたまごにクリームチーズ！なるほどそりゃ美味そう(´Д｀)

普通に心配です(泣)風邪ひいた時ぐらい栄養のあるもの食べて！

>>100
病院行かなきゃいけないくらい危ない状態なんですねorz
昨年はもっとｽﾄｲｯｸにﾀﾞｲｴｯﾄしてて､生理が止まりました｡それから怖くなり食事を増やしました;生理が止まるのは嫌ですし､ｶﾞﾘｶﾞﾘになりたいわけでもないんです｡
言うこと聞かない私にうんざりですよね;本当に済みません;
朝は久しぶりに白米食べました｡抵抗ありますが､ｲﾝﾄﾞ人さんを信じて少しずつ改善していきます(´ﾉω;`)

おいしいよ☆
ｶﾛﾘｰわ高いだろうけど(;_;)

はい(^-^;
今日旦那がｺﾝﾋﾞﾆのｶｯﾌﾟｽｲｰﾂ
買ってきたから
食べちゃったよ(:_;)

maiです覚えてくれてますか(笑)
ここのところ、女の子の日で
ダイエットしてません
でももう終わりかけなので、
明日から頑張ります・・・。
明日からってあかんけど、
本当に明日からここにも
毎日来ますし、頑張ります。

明日の食事をだいたい
決めてほしいです。

飲み物は１００％オレンジジュースでも、
だめなんですよね？
水orお茶ですよね？

夏までに絶対やせなきゃ・・・

こんばんは(^O^)
トピ２つめおめでとうございます！
引き続きよろしくお願いします(*^▽^*)

今日も3食食べました☆
30回は噛んで食べるようにしたら、少しの量でもお腹いっぱいになりました(*'▽'*)

足もだいぶ良くなってきて、歩いても痛みを感じなくなってきたので、今日は歩いて通勤してみました！
まだ走ったり変な角度になったりすると痛いですが、ちょっとずつ慣らしていって、来週からはウォーキング、再来週からはまたランニングが出来るようにしたいです(^O^)

筋トレもきちんとやっています(｀･ω･´)

ちなみに私も62年生まれです( ´艸｀)

インド人さん初めまして。
私は47.6ｷﾛから48ｷﾛをいったりきたりで全然そこから痩せません

どうしたらいいですか？

>>123精神病だから、本当に甘くみてはいけないよ

うん(>_<)！少しずつ改善すると言うのは、行動を先のばしするということじゃないからね！
まずはお昼に小さいおにぎりひとつでも良いから食べて

おにぎりそのものの重さなんて100ｇくらいだし、その半分以上は水分。不足してる糖と食物繊維を補うだけだから、脂肪には絶対ならない。それで太ることはないから食べて(>_<)！

今は社会人？実家暮らしかな？
誰かと一緒に食事する習慣があれば、治るのも早いかも

>>124マヨネーズとクリームチーズだからねｗｗｗ仕方ない(>_<)！

太りたくないからごはんを食べないのに、ごはんより太りやすいスイーツは食べるの？

>>125やあやあ＼(^O^)／
それはしょうがないさ

まだ若くて代謝もいいし、実家暮らしだろうからとりあえず家で出されたものを食べて(>_<)！
夜ごはんのお米だけ半分にするといいかもね！
あとは、卵、納豆、大豆、ひじきなんかをたくさん食べるといいよ！

飲み物を水かお茶に限定したのには２つ理由がある。
ひとつは無駄な糖類の摂取を避けること。
もうひとつは味のついていない飲み物に慣れる事で、ジュース依存から脱却すること。

後者の理由から、ﾉﾝｶﾛﾘｰのコーラやスポーツドリンクも飲まない方がいい。

でも普段から毎日ジュースを飲むような習慣がないなら、これはあまり気にしなくていいよ

ちなみに果糖はとりすぎると中性脂肪が増えるらしいので、果汁100％でも飲み過ぎには注意！一本ぐらいなら全く問題ない

>>126はあいどうも＼(^O^)／

おお☆
なんだか食生活もすごく良くなってきたね(´Д｀)
嬉しいです

順調に回復してきているみたいで良かった！ここ何日か見かけなかったから少し心配してたよ(>_<)！

同い年いっぱいやねｗｗ

>>127これまでどんなダイエットをしてきて、ここまで何キロぐらい痩せた？

ビタミンＣが肌に良いのは、たんぱく質を合成してコラーゲンを作り出すから

つまりビタミンＣだけとっても肌に良いわけではない

合成するたんぱく質と一緒にとってようやく美肌効果が期待できる

この様に、栄養というのは互いに作用し合って効果を発揮したりするので、少しずつ色んな物を食べるのが大事

ちなみにコラーゲンは口から食べても消化されてアミノ酸になって吸収されるから、コラーゲン食べて美肌ってのは嘘

インド人さんありがとうございます。凄く嬉しい言葉までいただいて本当にありがとうございます(:_;)
頑張ってご飯食べて教えてもらった筋トレしたいと思います(>_<)
自分も拒食症で体調崩して生理止まったりしたのでやっぱりちゃんと食べて健康第一でダイエットしようと思いました。でもがっつりご飯が食べれないので毎回凄く少量づつしか食べれません。ランニングなどをしてお腹空かしてみたほうがいいのでしょうか？

>>134がっつり食えないのはむしろチャンスかも!!!!
食事を１日４～６回とるといいよ
少なくていいから朝昼晩に普通にご飯食べて、１０時と１５時ぐらいに野菜スティックとかおにぎりとかを、ちょこちょこ食べる感じ＼(^O^)／

そうすれば血糖値が急に上がらないから、脂肪も増えにくい

もし何度も食べる時間がなければ、一度に食べる量を少しずつ増やすんだ！
胃袋は大きさが変わるから、段々多く食べられるようになるo(^-^)o

初めまして＞＜
今年21の女子です！
今ダイエット中でジムで運動していますが、1ヶ月前から体重は順調に落ちてきて53キロまできたんですけど、太ももが太過ぎてパンツが着こなせません(TT)
胸とかが先に落ちていまい…
足は内ももおしり裏もものスロートレーニングしているんですが、他になにかいい方法ありますか？

インド人さん

１日1200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に朝昼夜しっかり食べて毎日腹筋100回と半身浴してます。
49ｷﾛから47.6まで落ちました。

夜はちなみに少なめにしてます

>>136スロトレと有酸素運動をしているなら、それ以上の方法は思い付かない(泣)ごめんよ

ちなみにどのくらい続けてる？

有酸素運動ってランニングとかですか？
ランニング続けてたら見事に胸がなくなりました(TT)
5月は週2ペースでほとんど変化がなくて
6月はほとんど毎日行っています（週5くらい）そしたら顔周り、お腹はすっきりしたんですが…もともと運動部で筋肉もあるので、あんまり筋トレしすぎちゃだめなんですかね？(TT)

>>137代謝を良くする為に食べる量をもう200kcal増やして、ランニングをしよう！

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されて脂肪が燃えやすくなるから、腹筋のあとすぐ走るといい＼(^O^)／

食べる量そのままでランニングしても痩せるけど、エネルギー不足で筋肉量が落ちやすくなる

食べる量増やすのは、なるべく筋肉を落とさず効率よく脂肪を減らすため

>>139そうそう！ランニング

脚痩せは時間がかかるから、始めてまだ一ヶ月半ならもう少し続けてみるといいよ

もしかして胸おっきいの？ｗｗよく揺れる部位の脂肪は減りやすいよ(>_<)！
ランニングする時はブラを出来るだけキツくしておくといい

いや、筋肉で体が太くなるのはボディービルダー並みの人だよ
太い部分には脂肪があるはず！だから筋トレは続けて大丈夫(´Д｀)ｂ

ありがとうございます!!

ﾗﾝﾆﾝｸﾞはどのくらい
走ればいいですかね？

私汗が中々かかなくて…
あと水太りしちゃうので
あまり水分をとれないんです

うん(:_;)食べました(:_;)

おはよー＼(^o^)／
トピ新しくなってるし写メウケる～笑
でもいい体！

禁煙続行中だよっ( ´ ▽ ` )ﾉ
でもダイエットサボってた笑
ここ毎日覗いてまた今日からがんばろっかね～(=´∀｀)人(´∀｀=)

インド人さんおはようございます(^O^)

心配してくれてたなんて嬉しいです( ´艸｀)照

3食食べていいんだって考えるようになってから、少しの量でも満足できるようになってきました(*'▽'*)

ここで流行りのひじきも食べてます(^○^)笑

>>128
昨日夜中に過食してしまいました。
友達と夜ご飯でしたが､焼肉にご飯がっつり食べましたorz
自己嫌悪で凹みます‥。

一人暮らしです。
でも会社のﾏﾝｼｮﾝなのでご飯出ます←
同期と朝夜一緒に食べてましたが､最近は朝しか食べてないです∩ω;`

大豆ひじき缶はまぁ今回は指で数える程度くらいしかきませんww(＾ω＾)/

最近喉が渇きすぎてお茶飲みすぎて、それだけで体重が増えてきた↓
どーしたらいいですか？(>_<)
別に汗かいてるわけでもないのに喉渇きまくるんです↓
152/38～38.5です。
無駄な腹と太ももの付け根と二の腕たぷx2の脂肪落としたい！

>>142ランニングは最低でも３０分!!!!
もし３０分走れなかったら、それはオーバーペースだから、もっとペースを落としてみて(´Д｀)
早歩きくらいのスピードで良いから

あと、水太りしても水分はとって！ランニングと半身浴で少しずつ改善されると思うから

>>143食べる前に矛盾に気付いてやめられればベストやね(>_<)！

>>144よっ＼(^O^)／いいお尻でしょ(´Д｀)

禁煙続いているなら良かった！むしろダイエットよりそっちの方が難しいからな

また頑張っていきましょ～

>>145ななぴさんは常連さんだからね(´Д｀)ｗｗ

食事が改善されると段々と過食したいって衝動がなくなってくるし、脳内物質が正常に分泌されるからちゃんと我慢出来るようになる

いいね！ひじきの有能っぷりはみんなに伝えたいｗｗ
卵焼きに混ぜても美味しいよ！

>>146ご飯と焼肉ならたくさん食べてもいいよ！お菓子たくさん食べるよりは消費されやすいし(>_<)！

罪悪感は感じなくていいよ！みんなそのくらい普通に食べてるからね(´Д｀)

むしろそのストレスが過食につながるから危険

朝と夜は出来れば同期の人と一緒にご飯を食べるといい
少しずつでいいから

食事をとらないと、せっかく筋トレしても筋肉になる材料がなくて無駄になっちゃうし(泣)

>>147食べてみて、不味かったら無理に続けることもないから、まずはそれぐらいがいいね(´Д｀)ｂ

>>148それ、糖尿病の初期症状ｗｗｗちょっと心配(>_<)！
血糖値が上がると喉が乾くのと、塩分をとりすぎても喉が乾くよ
あとはタバコのヤニが原因の可能性もある

腹筋、スクワット、腕立て伏せを日替わりで毎日やろうo(^-^)o

昨日は携帯自習室に忘れるし今日はペンケース家に忘れるし……

昼休みに父の会社行って筆記用具借りてランチおごって貰おう

多くの人は、恋をすると痩せるけど付き合い始めると太る

片想いくらいがダイエットにはちょうど良い

８７年産まれ多いけど、この歳になるとなんか恋ってあんまりしなくなるよなｗｗ

映画館で、間に置いたポップコーンを同時に取ろうとして手が触れて、「あっ///」みたいなドキドキはもうないんだろうな

筆記具なくて勉強出来ないから暇やねん

84年生まれのあたしは
いまでもときめきやドキドキしますよＷ

インド人さん昨日は携帯を忘れていたのですね(@_@)
何かあったのかと思っていました(*ﾟﾛﾟ)

ひじきおいしいので大好きです♪
お弁当に入れたり、ひじきご飯にしたりして食べてます(^○^)卵焼きもやってみます☆

昨日は、インド人さんメニューにプラスでやっている復帰を６５回、腕立てを１５回に増やしてみました(^O^)
筋トレも、痩せるため！と気負いせず、食べても太らない体を作るため！と考え方を変えてみました(^ｰ^*)

今日頑張れば明日筋トレお休みの日なので頑張ります(*'▽'*)

ほんとうらやましい限りです(>_<)！

>>154

まぁまずは指で数えれる程度に頼んでお試し食いってやつですww

自分は95年生まれです
そんで17になった今でもまだ彼女作った事ないです

orz

女子と接する機会ないし
体型がまだアレだし人見知りって事もあってww

このままじゃ魔法使いになってしまいそうですwwwww
インド人さんリア充乙ですww

>>160携帯依存なので辛かったよｗｗｗ

ひじき好きなら良かった！お弁当作って持って行ってるの？

そうそう！急がば回れ、だね(´Д｀)ｂ
焦らずに少しずつ生活習慣を変えて行くのが実は一番の近道！
ちゃんと続いているようで嬉しいです

今筋トレメニューは４週目ぐらいかな？

>>162麺つゆで煮たり、ご飯を炊く時に醤油と一緒に入れたりしても美味いよ＼(^O^)／

リア充じゃないよｗｗｗ
大丈夫！
俺初めて彼女出来たの２１歳の時だし(´Д｀;)
もう別れたけど、２４歳で付き合ったの１人って言うと引かれる(泣)

今は高校生？
全然これから！
体型変わると自信つくだろうし

私も携帯依存なので忘れたら廃人になると思います( ´艸｀)笑

お弁当作ってます(*^▽^*)
簡単なものですが(^_^;)
ひじきやきのこソテーなどを日替わりで入れていますが、ご褒美？に唐揚げは毎日入れてます(笑)

筋トレは、インド人さんメニューの４セット目を終えるところです(^ｰ^*)
それにプラスして、腹筋、スクワット、腕立てやってます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

最近太ももが太くなってきた気がするんです(T-T)むくみとかが原因ですかね??

あれ？４セットだっけ？？(@_@)
インド人さんメニューを始めて２週間経ちます！(*ﾟﾛﾟ)

えー！ wどーしよw
前もこんな事あって糖尿病か思ったんだけど結局は妊娠だったんですよ！
今回は本当に糖尿病かな？w
飲みもん基本お茶か水だし甘い者も最近とってないのに(>_<)
一応運動もしてるんです↓腕立てと足あげと腰回し。
腹筋は今日から頑張ります！

↑付けたし。
確かにタバコはよく吸います(>_<)

はじめまして!!
インド人さんのスレいつも見てます！
私も体重を落としたいのですが減ったり増えたりで結局プラマイゼロのままです。
１日1000カロリーぐらいでお菓子系は食べません。
運動は犬の散歩ぐらいで１日5000歩ぐらいです。
他にどんな事をすればいいでしょうか(つд｀)あと二キロ落としたいです(>_<)

>>151
がんばるー(o^^o)

毎朝シリアルに牛乳かけてたべるんだけどさ、低脂肪とかに変えた方がいいのかな？

インド人さん

ありがとうございます

頑張ってみます!!

>>165えらい！作った方が安いし栄養バランスも良くなるからね
唐揚げもたんぱく質だからgood(o^-’)b

２週間なら４セットやね
あれだけでも結構辛いだろうに、頑張ってるね(>_<)！

脚はむくみかなぁ
食べる量増やした分だけ、一時的に増えてるのかも！

とりあえず有酸素運動出来るようになるまで今のメニューで我慢(泣)

>>167また妊娠てことはないの？ｗｗ

まぁ、水やお茶ならたくさん飲んでも大丈夫だから、汗をかく運動もするといい＼(^O^)／

筋トレはその調子でがんばれ！

>>169どうも(´Д｀)
１日1000kcalは少なすぎ(泣)どんなに少なくても1400ぐらいは食べて

有酸素運動をすれば２kgぐらいはすぐに減らせる!!!!犬の散歩とは別に、早歩きくらいのペース３０分以上ランニングをするといい

ランニングの前に筋トレをすると、脂肪燃焼しやすいよ(´Д｀)

>>173
多分ないですねー（苦笑）
頑張ります！
汗は入浴でいっぱいかくだけじゃダメですかね？

>>170ダイエットには低脂肪乳の方がいいかもね！
ただ、乳脂肪分少ないのはあんまり美味しくないし、シリアルの牛乳程度の脂肪分は大したことないから、どちらでもいいと思う＼(^O^)／

>>171
おぅ！頑張って＼(^O^)／
また何かあれば遠慮なく言ってね

>>175いや、それでも良いです

う～ん、入浴でいっぱい汗をかくなら代謝が悪いわけでもなさそうやね(>_<)！
やはりタバコか糖尿……!!!!
あまりひどかったら病院で調べるといい

>>174
さっそくの返事ありがとうございます!!

わかりました!!
犬の散歩以外に早歩きランニングします(^∀^)

>>164自分が頼んだ大豆ひじき缶は確かはじめから味ついてるやつだったような…
まぁ来たらどんなのか写メ載せます！！(・ω・)/

今高3です
まぁ痩せたら確かに自身付く気がしますねww
インド人さんはまぁ自分よりはリア充に近いみたいですね

まぁ可能性を信じて頑張りますw

それと昨日体重測ったらまぁほぼ70kgではありますが
69.8になってたのでかなり嬉しかったです＾＾
一応60kg代突入です
リバウンドしないように気をつけて着実に痩せていきたいです＾＾

>>179いえいえ(´Д｀)
また何かあれば、何でも聞いてくださいな＼(^O^)／

唐揚げOKでよかったです(*'▽'*)笑
最近はお弁当作りが楽しいです(^ｰ^*)
今日お箸忘れましたぁ～(>_<)ヽ

4セットかぁ～まだまだですね(ﾉД`)
早く引き締まった体になりたいです(｀･ω･´)

骨盤ガードルのせいかなぁとも思いましたが、歩けてないからですかねきっと(>_<)

気長に頑張ります(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

>>180それなら食べやすくていいね(o^-’)b
俺が知ってるやつと違うっぽいｗｗ写メ楽しみにしとります

でも自分で目標決めてちゃんと努力してるからえらいと思う！
もう少し歳をとるとみんな視野が広がって、ちゃんとそういう部分まで見てくれる女性が増えてくる
そうなりゃリア充＼(^O^)／

見た目も少しずつ変わってきたんじゃないかな？その調子でがんばれo(^-^)o

>>178
毎日20～30分半身浴して400gぐらい体重減ります！代謝悪くなくこんなもんですか？

でもその分お茶、水飲みまくてしまう↓飲み物でお腹いっぱいなる時ある(>_<)
ずっと続くなら病院行ってみます！

>>182お弁当つくれる女性は本当に素敵だと思うｗｗｗｗ
bbs2.ryne.jp/r.php/zzz/458733/v?x-up-destcharset=17

でも少しずつ筋肉の割合が増えているはずだから大丈夫！その調子(´Д｀)ｂ

骨盤ガードルで逆に太くなるってこと？ｗｗｗ

↑動画と画像ってとこチェックして、フィルターってとこ押してみて!!!!

嫁さんのお弁当がひどい人のスレッドだよｗｗｗｗ

>>183

じゃあインド人さんのと違う可能性ありますねww
まぁ違ったとしても同じ大豆ひじき缶ではあるから別に大丈夫だとは思いますが

まぁダイエット成功したら自身付くと思うので、その時になったら考えてみますww
まぁ人見知りなんでキツイとは思いますがww

てか大豆ひじき缶、実際は来週届くらしいです

なんで今週まだきませんww(泣)

>>181
はいッ（´∀｀）また来た時はよろしくです!!

>>186ヤバすぎwwwwwww

ある意味素晴らしい嫁さんですねwwwwwww(￣ﾛ￣；)

なんだか面白くて微笑ましくて可愛くて一気に見ちゃいました( ´艸｀)笑
旦那さんもこんな奥さんが大好きなんだなぁと感じました( ´艸｀)♡

食事したときにお腹が出てしまうのは仕方ないと思うのですが、筋肉がついたらちょっとはましになるとかってありますか??
胃下垂なんで妊娠並みに出ちゃうのが悩みで(:_;)

なんだか締め付けすぎて血が止まってパンパンになってるのかなって思って(笑)

こんにちわ!!!!!
インド人さんに質問です!

２２才女1５９センチの５０キロで４３キロ目指してます!
が仕事上,２交替でウォーキングなど厳しい状態です｡｡｡
なにかアドバイスありますか？

因みに今基礎代謝1０００くらいの体脂肪２８です

>>176
そっか( ´ ▽ ` )
ありがとう!

あとグミとかバナナチップスもお菓子にはいりますか！？

インド人さん
今日からﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分やり始めました♪半身浴をしたあと500㌘へりました！!

わたし基礎代謝が1116しかないんですけど153㎝で体脂肪21何ですけど足りてますか？

以前相談させて頂いたんですが…＞＜

胸おっきくないのに小さくなってしまいましたー(*_*)ちん
足はまだ続けて頑張ってみます！

筋トレ+ランニングで3キロほど痩せてそこから止まってしまいました～
他にどうしたら痩せていくのでしょうか(TT)

ちなみに159㌢、53～54キロです(TT)(TT)

>>184汗で相当な水分が出ていくだろうから、そんなもん

冷たいものよりも温かいものを飲むと少し良いかも(´Д｀)

>>187うん。栄養は同じだからねｗｗｗ

届くのずいぶん時間かかるんやね(>_<)ｗｗ

>>188はあい＼(^O^)／

>>190たまにやる気出してるっぽいお弁当があるのが面白いよねｗｗｗやれば出来るんじゃねえかって(´Д｀)ｗｗ

食べたらお腹ぽってりするのかわいいｗｗｗ
お腹のどの位置が出る？
おへその5cmより下あたりが出ると、胃がかなり下がってるってことみたい(>_<)！

腹筋を鍛えて内側に引き締めるのと、ランニングで心肺機能を鍛えて胸郭を広げて内臓を上に引き上げるのが効果的みたい！

あ、なんかわかるｗｗｗ
パンパンになりそう
凝るとよくないから外したらマッサージしてね(>_<)！

>>191どうも(´Д｀)
体重の割りに基礎代謝が低い気がする(泣)
炭水化物を減らし過ぎてない？

まずは筋トレと半身浴を習慣にするところから始めよう

水は食事以外で１リットル以上飲むよう心がけて