【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

食事抜いたり偏食するダイエットをすると、過食しやすくなるからみんな気を付けて！

食事を抜いて栄養が不足する
↓
脳内のセロトニンという神経伝達物質の分泌が減る
↓
セロトニンが不足すると欲求や衝動を抑える力が低下して、ちょっとしたストレスや食欲に耐えられず過食する
↓
過食した罪悪感がストレスになり、更に食べる
↓
太る
↓
痩せなきゃと思い、また食事を抜く
↓
栄養が不足し、セロトニンが……

という無限ループ(泣)
ストレスになるといけないから、無理に食べろとは言えない
今太ってる奴は、このループから抜けるチャンスだよ
過食で太ったタイミングで、食事を抜くのではなく運動で痩せよう
セロトニンを減らすとまじで危ないです

たしかセロトニンを作るのはトリプトファンというアミノ酸で、これは肉や大豆、赤身の魚でとれる

みんなに大豆ひじきを勧めている理由のひとつが、このトリプトファン

それと、ランニングや筋トレはセロトニンの分泌を促すよ

運動で痩せろと言うのは、単にカロリーを消費する為だけじゃないからね(>_<)！

自分の本拠にアドバイスありがとうございます

これからもダイエット成功するまでいろいろアドバイスくださいw

今週大豆ひじき缶届きますw

こんにちは～！
ご相談なんですが……

最近ウォーキングやランニングなどに行きたいのですが、テスト勉強や天候でなかなかいけず、時間をさくことができないです＞＜

運動が出来ないときは摂取カロリー下げた方がいいですかね？;
筋トレはやっているのですが…！
良かったら教えてください^^

でしよ(^｡^;)自分でも思うw

痩せたら偏食治すように
努力します(´･ω･`)
でもこの生活が癖ってか
習慣になってるから
難しいだろうなー…

今日久しぶりにかぼちゃｻﾗﾀﾞ
作って食べた☆
かぼちゃって太るかな?

神経性食思不振症‥怖くなって調べてみたら当てはまり過ぎて凹みましたorz
でも食べることが苦痛です;苦痛ですが､朝食後本当はもっと食べたくて過食しそうになります∩ω;`歪んでますよね‥｡
毎食後､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで栄養補助していますが､これでも駄目でしょうか(´;ω;`)??

>>93わざわざ取り寄せたの！！？気合い入ってるねｗｗｗ

この調子でがんばろう！

>>94そういう時もあるよね(泣)

食事はそのままでいいよ！でも、もし有酸素運動を止めた途端に太るようなら、それは普段の食生活に問題があるから、見直そう(>_<)！

>>95少しずつ変えていけばそれが習慣になるから大丈夫(o^-’)b

美味しそう(´Д｀)
栄養価が高いし、みたところ普段炭水化物が足りてないようだから、かぼちゃは食べた方がいいよ＼(^O^)／

>>96ご飯食べないでサプリメント飲んでるのは結構重症(泣)

本当は病院に行くのが一番だけど、自分で治したいなら少しずつご飯を食べよう(>_<)！

食物からしか吸収出来ない栄養って結構あるから、サプリメントだけでは補いきれない

セロトニンの分泌を促す為に、鶏肉と大豆を食べて、ランニングをしましょう