【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>194よく動く脂肪が消費されやすいので、運動するときはブラをキツくしましょう(>_<)！

ランニングは少しずつ距離やスピードを上げていかないと、同じ条件で続けても痩せるペースは落ちていくよ(>_<)！
というわけで、距離を伸ばしましょう＼(^O^)／

>>199
お返事有難うございます!!
炭水化物は３食とってます!
なんで低いか自分でもわかりません｡｡｡

筋トレ頑張ってみます!!!

>>203平均より100kcalぐらい低い(>_<)！
筋トレ以外でも、普段から体を動かすように心がけてみて

休みの日はなるべく出歩くとか、そんなんでいいから

はいっ！専用の下着探してみます！

そうなんですか(゜o゜)
今時速9.5キロペースで5キロくらいなんですけど、必死すぎるので←
速度落として時間伸ばすっていうんだと意味ないですか？

彼氏にプール誘われてどひゃーってなってます( ´Д｀)=3

おはよございますヽ(´ー｀)ノ
毎日仕事仕事で
お腹すくので朝と昼普通に食べて
朝だけ少し多めに食べて
夜ゎ食べないようにしてます(TOT)
筋トレなどゎ変わらずしてます(TOT)
こぉゆ食生活でぃぃですかね(TOT)
仕事ゎ介護です(･･;)

インド人さん。
ぉはょおです♪

20歳で体重47.5～47.7です

最近生理前だからなのか
便秘で困っています…

これ見てみてくださいww

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85146/

去年の9月くらいに一回ダイエットしたんですが、当然の事ながら失敗に終わりましたw
しかも記録5日間程度でやめちゃってるしww
この頃インド人さんがいたらなぁww

まぁ今はいろいろ知識を得てなんとか順調に行けてます

これもインド人さんのおかげです＾＾

>>205なかなかのハイペースやねｗｗｗｗ
スピード落として距離を伸ばすので良いと思うよ(o^-’)b

むしろプールが一番痩せるから良いじゃないかｗｗｗ
多くの男は、女の子が思っている程細い子好きじゃないしな＼(^O^)／

>>206やあやあ(´Д｀)
ダイエットのやり方としてはそれで良いと思う!!!!

食事の内容もバランス良いし、介護は体を使うからカロリー消費もいい

写メ見てきたけど、やっぱり細いし今が理想的な体だと思うよ～
そこから更に体重を落とすのは不健康に見えて魅力が半減！
もったいない(>_<)！というのが個人的な意見

>>207おはようさん！それなら平均より若干低めの基礎代謝やね(>_<)！

体脂肪率を見ると別に問題ないけど、筋トレを続けるとよくなるでしょう＼(^O^)／

水分、食物繊維、ヨーグルトが良いです！
ひじきを食べる習慣があるといいけど、水を小まめにたくさん飲むのが一番手軽な便秘対策(´Д｀)ｂ