『知恵』ダイエット『努力』No.10
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#601 [ひらめいたさん]
朝、夜バナナ
ダイエットしようと思うんですが…痩ますかね？
:11/06/06 21:58 
:P08A3 
:3UPvux4E
#602 [ひらめいたさん]
体重は減るよ
でも脂肪が減ってるんじゃなくて、体内の水分や筋肉が減る。
どういうことかわからなければダイエットなんかやめなされ
:11/06/06 22:25 :iPhone :rbl/Pdr6
#603 [ひらめいたさん]
>>597目標にしている人を待ち受けにしてる。携帯をひらくたびにこんな人になりたいなって思ってるうちに食べたい欲がなくなってくるよ。(あくまで私の個人的な意見です)
:11/06/07 00:10 :SH03A :iy1xSjE.
#604 [ひらめいたさん]
１６８センチ５８キロなんですが、何からやってダイエットしたらいいかわかりません(T_T)
初歩的なアドレスください！
早歩きで６キロ歩いたら体重落ちますかね？
:11/06/07 00:28 :N01B :UQTTgqV6
#605 [ひらめいたさん]
>>604ROMるなり調べるなりして自分なりの考えないの？
最初から考えることしない人が痩せられる努力出来るわけない
:11/06/07 13:39 :iPhone :tniXiJS6
#606 [ひらめいたさん]
レコーディングダイエットしていた時はｶﾛﾘｰばっか気にしてしまってたんですがやめて普通に食事＋運動したら体重少し増えて体脂肪率や皮下脂肪が減りました。これはいいんでしょうか？
:11/06/07 14:44 :N905i :wKum4/cA
#607 [ひらめいたさん]
>>606その食事がバランスのよい食事だったら理想だと思います(^O^)/
:11/06/07 15:24 :SH05A3 :☆☆☆
#608 [ひらめいたさん]
:11/06/07 16:38 :SH05A3 :lEsTFJfM
#609 [ひらめいたさん]
>>608わかりきったコトで突っかからなくていいと思う
:11/06/07 17:24 :N01B :8Wak28R.
#610 [ひらめいたさん]
>>607レコーディングダイエットの時は摂取ｶﾛﾘｰがまだ残ってるからお菓子で補おうとして結果お菓子食べだしたらとまらなくて摂取ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰが多かったんですけど、
今はちゃんとご飯を食べ肉も気にせずに食べて摂取ｶﾛﾘｰがどれくらい残ってるとかわからないから間食はなくなりました。
朝＞昼＞夜がいいと言ってましたが
私はだいたい
朝＞昼＝夜、朝＝昼＝夜
とかなんですけど
やはり朝＞昼＞夜に変えたほうがいいですか？
:11/06/07 17:34 :N905i :wKum4/cA
#611 [ひらめいたさん]
:11/06/07 18:49 :F06B :DV7d5jz.
#612 [ひらめいたさん]
>>610摂取カロリー関係なく今の食事のが全然いいですよ^^
炭水化物、脂質、タンパク質をバランスよく心がけて下さいね
ダイエットだったら夜にかけてカロリーを減らすのは基本ですが朝昼夜がイコールになっていても摂取カロリーが消費カロリーより下回っていれば痩せることができます。610さんの場合しっかり運動もしているし体脂肪も減っているみたいなのでこのままの方が合っているのではないでしょうか。
:11/06/07 19:38 :SH05A3 :☆☆☆
#613 [ひらめいたさん]
:11/06/08 12:34 :SH005 :pqnUm/0g
#614 [ひらめいたさん]
ヘルシアやバームなどの飲み物は脂肪燃焼に本当に効果あるのですか？手軽に買えるし効果あるなら挑戦しようと思ってるのですが…(>_<)
:11/06/08 14:06 :D905i :7cWBnqRo
#615 [ひらめいたさん]
>>614 あくまでも脂肪燃焼しやすくするだけだけど、運動する前に飲むなら少なからず効果はあると思うよp(^^)q
:11/06/08 18:28 :N01B :.uhxRHSc
#616 [ひらめいたさん]
１ヶ月に自分の体重の５％以下を落とすのがいいらしいですよ。それ以上痩せてしまうとリバウンドの原因になります。
:11/06/08 18:32 :S003 :sZ1.vMKw
#617 [ひらめいたさん]
>>612ありがとうございます！
このまま続けたいと思います
>>616体脂肪率も体重同様5%以下のほうがいいんですか？
:11/06/08 19:03 :N905i :0351iyzQ
#618 [ひらめいたさん]
>>617体脂肪の詳しい目安はわかりませんが、５％以下でとどめたほうがいいと思います。その体重を１ヶ月キープして、できたらまた痩せる！みたいな感じがいいそうです。
:11/06/08 20:28 :S003 :sZ1.vMKw
#619 [ひらめいたさん]
お酒のメーカーで働いていて同じ部署の上司や先輩みんな飲み歩きが大好きで職場での飲み会が週に２日くらいあります。
一番年下なのでダイエットを理由に飲み会を断る事もできません。
そんな生活を一年くらい続けていたら１０キロも太ってしまい、一ヶ月くらい前から毎朝４０分、１日おきに１時間ウォーキングをして、筋トレやストレッチもしているんですがなかなか体重が減りません。
普段は夜の食事を控えめにしたり自分なりに気を付けてます。
ウォーキングやストレッチの他に何が必要なのか教えていただきたいです。
:11/06/09 07:23 :SO705i :aHlCDF9E
#620 [ひらめいたさん]
ダイエット初めて春雨スープとか夜わ基本食べてないんですが、体重が２日で１キロ太りました。食事を減らしたのに体重が減りません。なんでですかね？体も少しむくんでます。
:11/06/09 08:06 :Android :OwYlDtvw
#621 [ひらめいたさん]
>>620むくんでいると自覚があるなら水分が上手く排出されていないと思うよ。カリウムを含む食材オススメします
:11/06/09 10:58 :SH05A3 :☆☆☆
#622 [ひらめいたさん]
>>620夜に食べないダイエットはリバウンドしますよ
:11/06/09 11:44 :N905i :UL6BVIIA
#623 [ひらめいたさん]
>>615ありがとうございます！試してみます！
私はウエストが体脂肪13％程度なのですが、下半身(太ももふくらはぎ足首)だけ体脂肪が28％なんです。
完全洋ナシ体型で、いろいろ試しましたがなかなか落ちません。
なにか効果的なダイエットってありますか？(>_<)
:11/06/09 12:25 :D905i :WkkmIelo
#624 [(つω･*)]
小顔になる方法を教えてください＼(^ー^)／
:11/06/09 15:44 :S003 :dBRIIRtg
#625 [ひらめいたさん]
下半身を動かしたらどうでしょうか。ウォーキングなど。あとはむくみ対策はどうですか？
:11/06/09 15:59 :F01C :aSYas00M
#626 [ひらめいたさん]
>>623ウエストの体脂肪とか足の体脂肪とか、どうやって測るんですか？(ﾟﾟ)
:11/06/09 15:59 :N904i :8c.aqjKM
#627 [ひらめいたさん]
『１週間で１０kg痩せる？』って某会社の商品を親に内緒でネットで買って試してみました
実際１０日で１２kg痩せた
・・まではよかったけど、
親が勝手に心配して学校の先生に連絡するわ、医者行って尿検査(薬物検査)させられるわ、最悪でした
確かに痩せ具合が異常だったけど・・・・・
元々デブだったから都合良かったけどね（笑）
１６２cm
６０kg
↓↓↓↓
５０kg(一時的に４８kgまで痩せた
)
リバウンドしないか不安です
:11/06/09 19:09 :SH03A :☆☆☆
#628 [ひらめいたさん]
:11/06/09 19:28 :N905i :UL6BVIIA
#629 [ひらめいたさん]
>>625ありがとうございます！
すごくむくんでるみたいなのでウォーキングがんばります(;O;)
>>626エステも通ってるんで、計ってもらってます(*_*)
:11/06/09 19:43 :D905i :WkkmIelo
#630 [ひらめいたさん]
:11/06/09 19:44 :SH01B :Ph7CJ12c
#631 [ひらめいたさん]
>>627気になります。詳しく教えて下さい(*_*)
:11/06/09 19:44 :D905i :WkkmIelo
#632 [ひらめいたさん]
>>630>>631インターネットの広告によく載ってますよ
私はmix○のホームページの広告で見つけて注文しました
服用中は１日３回ぐらい排便がありました(下痢はしませんでした)
注文後は、ＤＭハガキが定期的に届いてちょっと迷惑でした（笑）
:11/06/09 20:16 :SH03A :☆☆☆
#633 [ひらめいたさん]
そこまで急に落ちるとやばいんじゃない？異常…
:11/06/09 20:34 :N904i :8c.aqjKM
#634 [ひらめいたさん]
そんなのに手を出すとかアホだの
:11/06/09 20:43 :F09A3 :YIy9dnwE
#635 [ひらめいたさん]
やっちゃったよー
6月からダイエットがんばってたのに生理二日目だからか食欲がやばくてこんな時間からパイの実大量にアイスも食べちゃいました。
ただでさえ体重が生理で増えてるのにやばいですよね...
せっかく体脂肪も減ってたのに
しかも今日は運動全くしてない。寝る前のストレッチとかエクササイズくらいしかしない
明日も運動する時間がないし..
明日1000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにしたほうがいいのかな
:11/06/09 21:04 :N905i :UL6BVIIA
#636 [ひらめいたさん]
>>632さん、
私mixiやってないんでわかんないです。商品名が聞きたかった…
>>635さん
その内容なら自分のblogに書いてください。
:11/06/09 22:21 :SH01B :Ph7CJ12c
#637 [ひらめいたさん]
:11/06/09 22:57 :SH05A3 :2Pcg4ugA
#638 [ひらめいたさん]
:11/06/09 23:41 :P06B :☆☆☆
#639 [ひらめいたさん]
:11/06/10 00:56 :P01A :82.8CKo6
#640 [ひらめいたさん]
:11/06/10 02:29 :SH01C :aBz0uZXE
#641 [ひらめいたさん]
:11/06/10 02:35 :N07A3 :lqaZRlXs
#642 [ひらめいたさん]
>>636あーそうですか。ダイエットのことだから書いただけなのに
:11/06/10 05:29 :N905i :833y9sWo
#643 [ひらめいたさん]
なんかどっちもどっちｗ
:11/06/10 06:22 :SH005 :ckKsOkpw
#644 [ひらめいたさん]
>>642ダイエットのことでもここは情報交換のスレだからさぁ…チラ裏レスは誰も求めてないかと。あとあなたも態度気をつけてください
:11/06/10 08:16 :P02A :sfIN/KCs
#645 [ひらめいたさん]
>>643>>644そうですね すみませんでした。
他にもこの私のレスを見て不快な思いをした方がいたら
申し訳ございませんでした。
:11/06/10 11:44 :N905i :833y9sWo
#646 [ひらめいたさん]
見にくい
低レベルな争いするな
:11/06/10 11:59 :SH07B :idyRA.U.
#647 [ひらめいたさん]
:11/06/10 13:59 :F05C :yDdhPEw.
#648 [ひらめいたさん]
リバウンド？ｗｗｗ
:11/06/10 14:52 :F02B :3mdJg70U
#649 [ひらめいたさん]
スレチかもしれないけど…バナナ1/2本とアボカド1/2こと牛乳蜂蜜(適量)をミキサーにかけて、ある程度混ざったら氷入れて再びミキサー
かなりトロトロしてるからお腹一杯になるしウマーだよ
:11/06/10 16:56 :P02A :XlXdh0vQ
#650 [あるる]
おいしそう(^O^)
:11/06/10 17:11 :iPhone :sg4XpEng
#651 [ちか]
小顔になる方法教えて下さい
:11/06/10 20:27 :S003 :bq/EkDYc
#652 [ひらめいたさん]
>>649バナナ半分-約40Kcal
アボカド半分-約100Kcal
牛乳200㏄-約140Kcal
合計約280Kcalのドリンクです。そのドリンク飲むなら他の食べたいなぁ。
ちなみに低脂肪牛乳200㏄-約80Kcalでつくればドリンクは約200Kcalですねぇ･･･。どっちにしろ高Kcal！
:11/06/10 23:11 :P02A :r91GDGO2
#653 [ひらめいたさん]
朝から
ご飯100グラム
麻婆玉子二人前
シルバーの照り焼き
切り干し大根
って食べ過ぎですか？
ざっと計算したら700ｷﾛｶﾛﾘｰくらいなんですが...
:11/06/11 06:57 :N905i :lrTpCuHo
#654 [ひらめいたさん]
>>653人に聞かなきゃわからないかな？(;^ω^)
ダイエットなんてやめなよ
:11/06/11 07:12 :SH01B :k3XOejzY
#655 [ひらめいたさん]
>>653バランスがとれてるから大丈夫だと思います！
カロリー計算も大事だけどそれよりも食事のバランスはもっと大事！
頑張りましょう＼(^O^)／
:11/06/11 08:39 :SO705i :0nkSnCaw
#656 [ひらめいたさん]
今日久しぶりに再開した友達といろいろ食べちゃって多分5000キロカロリーくらいは摂取したと思います 朝に運動はしましたが明らかに摂取のほうが多いです 昨日も食べ過ぎてしまったし 今日生理がおわり痩せやすい時期なのに何してんだかって話なんですが 明日から１週間ほど運動＋いつもより少し少なめの食事でお菓子は一切なしをしたら元に戻ると思いますか？ さすがに二日間も食べ過ぎてしまったらもう終わりでしょうかね？
:11/06/12 22:17 :N905i :BR9WW.M6
#657 [ひらめいたさん]
終わりって言ったって食べてしまったんだから仕方ない！
明日からまた切り替えて頑張るしかないよ！！いつまでも気にしてたらだめだよ！
:11/06/12 22:57 :F07B :e4tYAO8.
#658 [ひらめいたさん]
:11/06/13 01:23 :F906i :YRkpK2.6
#659 [ひらめいたさん]
おやつのケーキを食べるなら朝と３時のおやつどちらが太りにくいんでしょうか？(´･ω･｀)
:11/06/13 05:50 :SH02A :iVKs6Y6o
#660 [ひらめいたさん]
>>657>>658 ですよね！気持ちを切り替えて今日からがんばります お二人様ありがとうございました
:11/06/13 05:58 :N905i :ljzBJPdk
#661 [ひらめいたさん]
１日の中で３時頃が一番痩せやすいと聞きました(^^)
:11/06/13 10:06 :D905i :BrEuheIY
#662 [ひらめいたさん]
これ貼ってもいいのかな？
これを見るべし [jpg/53KB]
:11/06/13 10:08 :P02A :w4KYhjP2
#663 [ひらめいたさん]
:11/06/13 13:14 :P02A :Ul21jET6
#664 [ひらめいたさん]
:11/06/13 13:51 :SH02A :iVKs6Y6o
#665 [ひらめいたさん]
156cm46kgでふくらはぎが33cmもあります
太ももは48cmくらいで足首は20cmです
やはり太っていますでしょうか
:11/06/13 20:05 :SH02A :☆☆☆
#666 [ひらめいたさん]
ぽっちゃりってくらい
太ってはないよ
:11/06/13 20:09 :SH05A3 :☆☆☆
#667 [ひらめいたさん]
:11/06/13 20:09 :P02A :h0oeS7wQ
#668 [ひらめいたさん]
>>666>>667 ありがとうございます(:_;)
ふくらはぎが太くて(。。；)
典型的な下半身デブ(。。；)
:11/06/13 20:12 :SH02A :☆☆☆
#669 [ひらめいたさん]
:11/06/14 02:38 :P06B :☆☆☆
#670 [りの]
ホットヨーグルトダイエットすごい(@ﾟ▽ﾟ@)
:11/06/14 14:14 :N04B :M8fZVl8E
#671 [ひらめいたさん]
体重減るのが怖い
体重減ったら絶対体脂肪率が増えるなんでよ
運動もしてるし食事は三食
なにがいけないのかわからない
みんな体重減ったとき体脂肪率もへりますよね？
:11/06/15 07:47 :N905i :8/UBSRmI
#672 [ちか]
ホットヨーグルトダイエットしたら痩せました
:11/06/15 09:31 :S003 :.zrYW01o
#673 [ひらめいたさん]
ホットヨーグルトダイエット色々なやり方があるみたいなんですが、どのやり方で痩せましたか？
:11/06/15 10:40 :F905i :☆☆☆
#674 [ひらめいたさん]
コアリズムを初めたんですが、基本と上級プログラムしか持ってなく、上級プログラムばっかりしてますが効果ありますか？
:11/06/15 11:18 :P04B :TG3V2Qzw
#675 [ひらめいたさん]
>>671いや、体重減ると体脂肪が増える人はここにもいますＷ
:11/06/15 12:59 :SH09B :.A9ICbaA
#676 [ひらめいたさん]
推測で申し訳ないけど、その体重が減った→水分が減ったで、相対的に体脂肪が増えたんじゃないかな？絶対量が増減したんじゃなく。
:11/06/15 17:32 :P04B :5GPNBmKc
#677 [(＞Σ＜)]
コアリズムのやり方教えて下さい
:11/06/15 17:47 :S003 :.zrYW01o
#678 [ひらめいたさん]
↑DVDみたらいいじゃん
:11/06/15 17:49 :P905i :nMHe.i2E
#679 [ひらめいたさん]
>>671脂肪が減ったことにより体重が減ったのではなく、筋肉や水分量が減ったことで体重が減ったからそうなるんだと思います。
食事は三食でもしっかり基礎代謝分のカロリーは摂れていますか？
基礎代謝分のカロリーが摂れないと体は筋肉からカロリーを捻出しようとするので筋肉量が減り、結果体重が減っても体脂肪率が変わらない、或いは増えるとなります。
また食事制限をしたら水分量が減り上記のようなことが起こります。
基礎代謝以外でも普通に生活しているだけで数百キロカロリーは消費しているので、基礎代謝分＋で食事をすれば水分量が減ったり運動をしているようなので、筋肉量が減ることはなくなり、引き締まった健康的な体になれますよ。
:11/06/15 18:03 :P01B :zWuf//d.
#680 [(＞Σ＜)]
持ってないので…
:11/06/15 18:03 :S003 :.zrYW01o
#681 [ひらめいたさん]
>>674上級プログラムは時間は短くてもその分ハードなので毎日続ければ充分効果は見られると思いますよ。
:11/06/15 18:04 :P01B :zWuf//d.
#682 [ひらめいたさん]
>>677YouTubeでやり方あるはずだよ。ベリーダンスが元になってたはず。
:11/06/15 19:00 :F03A :☆☆☆
#683 [(＞Σ＜)]
ありがとうございます！
:11/06/15 19:32 :S003 :.zrYW01o
#684 [ひらめいたさん]
>>681ありがとうございます！！２０分なら時間もとれるので、がんばって続けます(^^)/
:11/06/15 20:01 :P04B :TG3V2Qzw
#685 [ひらめいたさん]
夜仕事をしていて、寝るのが朝で起きるのが１５時前です。
食事とかどうすればいいですか？
いつに何を食べていいかわからないです…
:11/06/16 00:27 :K002 :VrYcVkfM
#686 [ひらめいたさん]
>>685常に同じリズムなのであれば、起きてから食べる食事を朝ごはんと考えればいい。
それを基準に朝、昼、夜とバランスや量を考えて食べるようにするとか。
:11/06/16 00:43 :SH07B :☆☆☆
#687 [れい]
>>686なるほど、わかりました
ありがとうございます^^
やっぱりこんな生活じゃ痩せにくいですよね、
:11/06/16 00:51 :K002 :VrYcVkfM
#688 [ひらめいたさん]
クレンズダイエットっていいですか？
:11/06/16 07:09 :935SH :4L4ErQAs
#689 [ひらめいたさん]
体重と体脂肪を計ってるんですが、２日前より体脂肪が4%くらい減ってました。これは正確な数値を計れていませんよね？確かにこの２日間はずっと歩き回ってましたが、普通に考えて体脂肪ってそんなに簡単に落ちないと思うし…。体重はちゃんと計れるので壊れてはいないと思うんですが(-.-;)
:11/06/16 17:38 :SA002 :4Qb9Zgd2
#690 [ひらめいたさん]
実際突然４％減ったりとかは私もなったことあります！
動き回ったとか足の裏が濡れていたことなどが重なって起こったのかなと思ってました…
でもまた突然戻っちゃいましたけど(泣)
:11/06/16 19:17 :F05C :pPSDPshI
#691 [ひらめいたさん]
６月に入ってから毎日腹筋･背筋を50回とゴキブリ体操していてたまに腕立て伏せもしています｡今日友達にその事を話したら､そんなに少ない数ならやらないのと一緒だと言われました…｡本当にやらないのと一緒なのでしょうか？(;ω;)
:11/06/16 20:00 :F06B :YA.jbc76
#692 [ひらめいたさん]
:11/06/16 20:01 :F06B :YA.jbc76
#693 [ちか]
アタシもそれぐらいやってるよやらないよりマシじゃないかな毎日続けてたら効果出てくるよ
:11/06/16 20:07 :S003 :vYSU.yvc
#694 [ひらめいたさん]
auが絵文字使うなよ
:11/06/16 20:14 :SA002 :vW6swXq6
#695 [ひらめいたさん]
>>693ありがとうございます(;_;)私も､｢やらないよりはマシ｣と思って引き続き頑張ります!!!
:11/06/16 21:09 :F06B :YA.jbc76
#696 [ひらめいたさん]
オルビスやＤＨＣの置き換えって効きますか？
:11/06/17 00:41 :N02C :E7Vp1xN6
#697 [ひらめいたさん]
>>696置き換えが｢効く｣っていう表現は違うと思いますが^^;
私は2週間のうち7割くらいですが、オルビスのシェイクを夕飯に置き換えてました。
同時に運動もしてましたが、2週間で1kgくらい減りましたよ！
やっぱり物足りないけど、全然足りないってほどじゃないのであとは我慢ですね‥
:11/06/17 07:51 :F01C :td08JJp.
#698 [ひらめいたさん]
>>696一時的には効果あるけどやめれば元通り。リバウンドだよ。でも気になるなら一回試してみるといいよ^_^
:11/06/17 07:53 :SH05A3 :☆☆☆
#699 [ちか]
顔ちっちゃくしたいけどマッサージしかないかな
:11/06/18 09:55 :S003 :kRgS8Xw2
#700 [ななすぃ]
>>691さん
あたしはそれくらいの運動でかなり痩せましたよ！
+食事制限とｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ多少もしてました
:11/06/18 11:23 :SH01B :☆☆☆
#701 [ひらめいたさん]
内もも･ヒップに効果的な運動ってどんなのがありますか？
:11/06/18 12:22 :D905i :oTVicjeU
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