『知恵』ダイエット『努力』№8
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#801 [ひらめいたさん]
まぁ5カロリーも0カロリーも大して変わんないでしょ(^o^)
:10/02/26 06:36 
:P02A 
:dho5l3MA
#802 [ひらめいたさん]
:10/02/26 06:42 :815T :7Rs5IBJI
#803 [ひらめいたさん]
質問お願いします(´･ω･`)
今妊娠中で体重が9kg太ってしまいました･･
お医者さんに痩せるように言われましたが、妊婦でもできるﾀﾞｲｴｯﾄ方法知ってる方居ましたらぜひ教えてほしいです(;ω;)
食べ物は野菜とご飯中心、夜は寒天ｾﾞﾘｰ食べた後に食事するようにはしてますが･･･
:10/02/26 08:55 :N04A :mUVYCysQ
#804 [あ]
:10/02/26 09:16 :D905i :Lb/c3PaQ
#805 [ひらめいたさん]
>>803マタニティースイミングとかはどうですか？
:10/02/26 11:03 :F706i :KKKgFhvo
#806 [ひらめいたさん]
>>803今何ヶ月?
後期なら増えないように努力するしかないよ
お散歩やストレッチとかはしてるのかな？
:10/02/26 11:24 :SH01B :hUEmwgL.
#807 [ひらめいたさん]
>>803後期になってからですがあたしは毎日１時間ウォーキング。スクワット100回してました！
:10/02/26 12:23 :W61T :Lms.toAQ
#808 [ひらめいたさん]
菓子パン1個を昼食
にするって太りますか？
:10/02/26 12:56 :P906i :5.NjLYlk
#809 [匿名]
私２週間くらい炭水化物抜いてるんですが、全く痩せません
むしろ太るんですが、よいダイエット方法ありませんか?
:10/02/26 13:02 :SH906i :/NQ/POUs
#810 [ひらめいたさん]
>>808菓子パン一個より１日のトータルが大事
まぁ菓子パンはカロリー高いから食べるなら夜は抑えたほうがいいかもね
:10/02/26 13:02 :F09A3 :1aMIJU52
#811 [ひらめいたさん]
炭水化物を抜けばいいってもんじゃないよ。
:10/02/26 13:04 :SH705i :kusg1q9U
#812 [ひらめいたさん]
:10/02/26 14:37 :SH003 :Vyn5jBQI
#813 [ひらめいたさん]
:10/02/26 17:36 :N04A :mUVYCysQ
#814 [匿名]
>>809運動部なので毎日走ってます☆
炭水化物抜くだけじゃダメ何ですね
国立病院ダイエットも
ダメでした
:10/02/26 19:39 :SH906i :/NQ/POUs
#815 [ひらめいたさん]
最近食べる量すごい。
唯一炭酸の飲み物のめないだけましかな…
:10/02/26 19:55 :F705i :FWEwA5TU
#816 [ひらめいたさん]
質問です!!
ダイエットで運動をしようかと思ってるんですが、運動のタイミングはいつが一番良いんでしょうか？(´･ω･｀)
調べてみたんですが｢食後がいい｣とか｢食前がいい｣など両方あって
…
:10/02/27 12:53 :SH02A :E6.iSQHk
#817 [みい]
>>816あたしもそれ気になります！消化するため食後30分は運動しちゃだめって聞きますけど…
:10/02/27 13:23 :Premier3 :/9D9gypo
#818 [ひらめいたさん]
空腹時運動→痩せやすいが体に負担がかかる
食後一時間～二時間→体に負担なく出来るだけ安全な感じかな
:10/02/27 13:32 :F09A3 :tsWB3FqI
#819 [ひらめいたさん]
>>818回答ありがとうございます
!!
やっぱり食後の方がいいんですね(´ω｀)
:10/02/27 13:34 :SH02A :E6.iSQHk
#820 [ひらめいたさん]
自分はラジオかなんかで、「食後のがいいって思ってる人多いけど、実は食前のがいいです」って聞いた…；
:10/02/28 00:53 :W62SH :LYp0lVMU
#821 [ひらめいたさん]
私は今ニートで毎日昼前に起きて１日２食なんですがこんな生活じゃ太りますかね？(>_<)３食きちんと食べた方がいいのはわかっているんですが、寝ている間は空腹感がないので大丈夫かな？と思い質問しました☆よかったら教えて下さいm(__)m
:10/02/28 00:56 :SH05A3 :6Z5ciGg.
#822 [∴]
働いて動こうぜ
:10/02/28 01:26 :SH02A :zAXbuBRs
#823 [ひらめいたさん]
ご飯とパンだとどちらがダイエット向きですか??
:10/02/28 10:18 :SO903i :G8ERkM0Y
#824 [ひらめいたさん]
パンは腰周りに
肉がつきやすいって
言ってたよ。
:10/02/28 10:20 :P10A :llUgo7/2
#825 [ひらめいたさん]
>>821やはり３食に越したことはないと思います。２食だと１回の食事量が多くどうしても食べ過ぎになる可能性があります。また食事の間隔が長くあいてしまうと体がちょっとした餓死状態となり食べ物の吸収が良くなり太ってしまう。
ですが私もアルバイトの時間上、今は２食です。
２食でも食べ過ぎなければ太らないと信じています
＾＾
:10/02/28 10:33 :N703iD :jekSN7ZA
#826 [ひらめいたさん]
>>823 ご飯は食べても
太らないよ(^-^)
逆にパンは体を
冷やしてしまうから
太る。
:10/02/28 11:52 :P02A :xQBXF6Q2
#827 [ひらめいたさん]
まぁいっぱい食べたら太るけどね
:10/02/28 13:15 :F09A3 :505pp1Eo
#828 [ひらめいたさん]
おかずはﾍﾙｼｰだけどご飯2膳って多いですかね？
夕食の場合です!
:10/02/28 15:01 :N704imyu :v0EQZFkY
#829 [ひらめいたさん]
>>825お答えありがとうございます♪やはりきちんと規則正しい生活を心掛けます^^
:10/02/28 17:03 :SH05A3 :6Z5ciGg.
#830 [ひらめいたさん]
:10/02/28 17:32 :W53K :NlPFE592
#831 [なつゆ]
年明けてから毎日半身浴してて食事も３食きちんと食べて間食しないで今４kg減ったんですけど、おっぱいが小さくなったんですよね
半身浴っておっぱい小さくなるんですかね
？
:10/02/28 22:21 :SH01A :2hF1ofyQ
#832 [ひらめいたさん]
:10/02/28 22:32 :W54T :eLKmFy/w
#833 [なつゆ]
>>832がーん(:_;)
ありがとうございました…
:10/02/28 22:35 :SH01A :2hF1ofyQ
#834 [ひらめいたさん]
カフェインって取りすぎるとどうなりますか？
:10/03/02 13:55 :W62SH :XkCOmit2
#835 [あんこ]
>>824あ､確かにパン食が増えてから腹回りの肉が気になる…(>_<)
気をつけよーう｡
:10/03/02 14:52 :P01B :tziu5Yj6
#836 [ひらめいたさん]
:10/03/02 20:17 :W62SH :XkCOmit2
#837 [嬢]
>>834カフェイン摂りすぎは
よくないですよ(´｀）
1日250mg以上とると
睡眠障害や嘔吐等の
症状がでてきます
1日1000mg以上なると
耳鳴り等の症状が
でてきます(･ω･`｡)
摂りすぎに気を付けてください
:10/03/02 20:26 :P706imyu :pN0el0K.
#838 [匿名さん]
常にダイエットのことや
食べて体重増えるとか
常に考えすぎて
しまいます;;
逆によくないですよね？
:10/03/02 21:32 :SH05A3 :zjE3S4jg
#839 [ひらめいたさん]
:10/03/02 21:39 :W62SH :XkCOmit2
#840 [嬢]
>>838ァタシもダイエットの事とか
痩せなきゃ痩せなきゃって
毎日考えてるよ(´｀）
でもね痩せる痩せるって
思えば痩せるみたい(^O^)
もちろん食事や運動も
大事だけど気持ちも大事
きれいな体型になれるように
お互い頑張ろうね
:10/03/03 06:31 :P706imyu :KYIXvldw
#841 [ひらめいたさん]
>>838838さんがしっかりしていたり几帳面な性格の方がと特に言えることですが、常にダイエットに頭を支配されたり痩せないととばかり考えてカロリーが頭から離れないと、拒食症などの摂食障害になる可能性が高いです(´･ω･｀)
私の友人はそうでした。
拒食症は想像出来ないくらい本当に辛いと思います。
気を付けてください
:10/03/03 14:10 :N905i :YPMlJgmI
#842 [ひらめいたさん]
摂食障害はﾂﾗｲです。
拒食→過食･嘔吐。
楽しく、無理なくDietがいいと思います
食べたいものを食べて、腹八分目に抑えたら大丈夫ですよ。
甘いものも食べましょう
:10/03/03 14:17 :SH01B :O/2QdNaM
#843 [ひらめいたさん]
やばい傾向だね。食べ物や体重のことを考える時間が増えるのは上の方が言ったように拒食症過食症になりやすくなってるよ。
自分も最初は楽しくダイエットしてたけど、常に｢これ食べたら太るなあ/次なに食べようかな/明日どうしようかな｣って考えるようになって、
痩せてるって言われても鏡見たら太ってるようにしか見えなくて体重も163/40にまで落ちた。生理も止まったし肌も荒れまくった。
やっぱり適度にダイエットが一番だと思います。
ダイエットばかり考えるようになったら、一旦休憩することをオススメします。
:10/03/03 16:41 :P905i :jm7vxA8U
#844 [ひらめいたさん]
最近、芋類ばっか
食べてるんですけど
やっぱダメですか？
:10/03/04 12:58 :P906i :XHA3IoS6
#845 [Ｙ-mb.]
>>844なんでも食べ過ぎ食べなさすぎはよくないですよ。
:10/03/04 13:08 :D904i :2h26QRY6
#846 [親子丼]
スポーツジムに通おうと思うのですがジムで鍛えて脚痩せできますかね？
:10/03/04 14:45 :SH03A :kbZhygP.
#847 [ひらめいたさん]
朝はバナナで
夜は湯豆腐にしようと思っているのですが､昼はガッツリ食べちゃうと意味無いですかね？
:10/03/05 23:12 :F905i :evB9U536
#848 [ひらめいたさん]
:10/03/05 23:19 :F905i :ZDsmZknc
#849 [ひらめいたさん]
>>847大丈夫ですよ！ただ何をガッツリ食べるかを考える必要があります。
:10/03/05 23:41 :N905i :e2nK0DPk
#850 [名なし]
胸を小さくしたいんですけど実践できるやり方とかあったら教えて下さい
:10/03/05 23:41 :W64SA :VSKRvXMc
#851 [ひらめいたさん]
>>848さん､>>849さん
ありがとうございます
ガッツリとまでは行かないのですが､前の日の夕飯だったものをお昼にしようと思っています｡
無意味ですかね？
:10/03/06 00:02 :F905i :nu8NtejU
#852 [ひらめいたさん]
>>851朝にバナナで糖質と夜に植物性たんぱく質を摂るとしても栄養が少ないのでリバウンドします！ご飯だつたら白米より雑穀米や玄米を食べて食物繊維やビタミンが摂れるように野菜中心に食べてください。肉や魚も調理法を工夫すればもちろん食べることできますよ！むしろ食べたほうがいいです。前日の夕食であればまずは調理法が揚げものならば少し減らして野菜のおかずを一品増やしたりご飯を玄米にかえたりちょっと工夫すればかわりますよ
:10/03/06 01:49 :N905i :o/eVAniw
#853 [ひらめいたさん]
:10/03/06 08:40 :N704imyu :KVwNjiko
#854 [ひらめいたさん]
>>852さん
詳しくありがとうございます!
バランス考えて食べたいと思います!
:10/03/06 13:33 :F905i :nu8NtejU
#855 [ひらめいたさん]
前日の夕飯を食べすぎた場合、翌日の朝食はどんなものを食べたらよいのでしょうか？
:10/03/07 09:00 :SH01A :vP8NqFnM
#856 [みゆ]
>>850私も胸痩せしたいんですが半身浴以外にもなにかあれば教えてください
:10/03/07 09:33 :SH02A :6IrkanAw
#857 [ひらめいたさん]
:10/03/07 10:34 :SH001 :o0/Th25A
#858 [ひらめいたさん]
ブラしないでランニング
一週間でだいぶ落ちるよ
:10/03/07 11:36 :D903i :iJvE/hBQ
#859 [ひらめいたさん]
♀150cm/58kg ヤバい!
4月までにせめて52～4くらいになりたいんですが、どんなダイエットがいいと思いますか？
皆さんが短期で効果あった方法教えてください!
:10/03/08 07:27 :F01A :mn25HTtw
#860 [あんこ]
>>859あたしも158cmで58kgあった時､とりあえず間食をやめたら2週間で3kgぐらい減りました！
今まで間食をしてたなら､それを辞めるだけで意外と落ちますよ！
あと揚げ物を摂らない｡
肉の脂身も避ける｡
揚げ油は体には必要ないので､脂分は魚や大豆などで摂るのがいいです｡
まず間食をなくして3食だけ､に慣れたら､ﾊﾞﾗﾝｽを考えた食事を心がけて無駄な成分を摂らないようにしていけば意外と簡単に落ちます！
それで今は39kgぐらいをｷｰﾌﾟできてますよー！
長文失礼しましたm(__)m
:10/03/08 08:04 :P01B :O0Ns2cY.
#861 [ひらめいたさん]
:10/03/08 08:15 :SH01A :0LcxdVm6
#862 [ひらめいたさん]
あんこさんすごいですね!
お返事ありがとうございます^^
確かに私気付けば間食してる;;
その上ご飯もめちゃくちゃ食べてる
そりゃ痩せないですよね(´;ω;｀)
間食やめます!
あと飲み物にも気をつけます!
あと何やかんやで運動ですよね^^;
学校卒業しちゃったから生活が不規則なんでそれも見直します^^
:10/03/08 08:20 :F01A :mn25HTtw
#863 [あんこ]
>>862あー､ｼﾞｭｰｽに気を付けるのも大事です！
普通のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ500mlで250kcalとかなっちゃいますからね…
0kcalｼﾞｭｰｽがあるのにそんなんでｶﾛﾘｰ摂るのはもったいないですね！
間食したくなったらｶﾞﾑがｵｽｽﾒですよ(^O^)/
ｶﾞﾑ噛んでたら自然と『もういいかなー』って思うし､他のもの食べれませんからね…(笑)
ｽﾅｯｸ菓子や菓子ﾊﾟﾝや洋菓子…禁止します(｀･ω･´)笑
頑張ってくださいね！
:10/03/08 08:34 :P01B :O0Ns2cY.
#864 [あんこ]
>>855>>861毎日食べ過ぎている訳じゃないなら､次の日普通に食べても全然大丈夫です｡
これはあたしも本当に実感しました！
たまに付き合いで外食とか飲み会とかありますが､太ったかなーって思って体重計乗ったら､全然変わんなかったりとかむしろ減るときもあります｡
でも結構な頻度で食べ過ぎてるなら､朝は300～400kcal程度に済ませる･脂分は極力控える･お腹がすかないなら無理して食べない…etc に気を付けるといいと思います！
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽになるか分かりませんが参考になれば幸いです…m(__)m
:10/03/08 08:45 :P01B :O0Ns2cY.
#865 [あずき]
レッグマジックを１分間した時のカロリー分かる方いませんか？調べたんですがなかなか出てこなくて…
:10/03/08 09:50 :W62SH :Cx5EOHo.
#866 [ひらめいたさん]
>>864ありがとうございます!★
１回ぐらいなら気にすることないんですね(^^)
あまり気にしすぎず、これからも頑張ろうと思います。
参考になりました!
:10/03/08 10:35 :SH01A :0LcxdVm6
#867 [ひらめいたさん]
お風呂の中でふくらはぎ､太ももを全体的に揉んで100秒間ぶるぶるしたら１ヶ月しない内に太ももに隙間が出来てきました。
ひざの裏と太ももの付け根は足痩せの何かに効果があると前見た事があったんでそこは重点的に。
それと両手で体を少し浮かせてするとお尻にも効いてるような気がするしバランスをとろうとしてお腹に力が入り少しですけど腹筋にもいいと思います。
ぶるぶるし始めて６０秒くらいからすごく足がだるい感じがしてきてきついと思いますがそれを我慢して止めずにがんばってください。体育の先生から聞いたんですけどそのきついって思ったとき動かしてる部分がかあーってなりますよね？その時に乳酸が出てるらしくてダイエット的にはすごくいい物が出てるらしいです。
皆さんも暇などお風呂の時に思いだしたら試してみて下さい。
文才､うろ覚えすみません。
:10/03/08 11:54 :SH01B :TB8ZlhrQ
#868 [ひらめいたさん]
>>867それすごい効きそうだけど、気をつけないと胸もガッツリ痩せちゃいそうだね(^_^;)
:10/03/08 12:14 :W54T :ZBOFatVs
#869 [ひらめいたさん]
:10/03/08 12:26 :SH705i :h2AK2VJE
#870 [
]
そのブルブルって座りながら膝を立ててするんですか?
:10/03/08 12:30 :F02B :4/CcQQ7w
#871 [ひらめいたさん]
>>865回数にもよるけど
あたしは１分間70回くらいで
９カロリーくらいかな!
:10/03/08 15:08 :F905i :/ioV4lwQ
#872 [ひらめいたさん]
>>868わたしの場合胸は今のとこ大丈夫みたいです(^O^)
>>869いえいえそんな事ないですよ。
よかったら試してみてください(^O^)
>>870足は少し曲げてしてます。
わたしは太ももが気になるので太ももを揺らす事を意識してぶるぶるしてます(^O^)
:10/03/08 16:26 :SH01B :TB8ZlhrQ
#873 [ひらめいたさん]
>>872私今似たようなリンパぶるぶる足マッサージしてるんですけど、ぶるぶるすると胸も揺れるから心配で(^_^;)
マッサージ後に同じのやってみます♪
:10/03/08 17:10 :W54T :ZBOFatVs
#874 [ひらめいたさん]
ぶるぶるってなんですか(>_<)？
ぶるぶるとは
どういったことを
するんでしょうか(>_<)？
無知ですみません(T_T)
:10/03/09 17:50 :F905i :dKu7xKgs
#875 [Ｙ-mb.]
:10/03/09 20:40 :D904i :3bR64iSc
#876 [ひらめいたさん]
わからないからきいてるんです(T_T)
:10/03/09 20:51 :F905i :dKu7xKgs
#877 [ひらめいたさん]
ブルブル揺らすんだよ(笑)
:10/03/09 21:36 :F09A3 :2M6VYY0g
#878 [みゆ]
:10/03/11 21:46 :SH02A :GGErasE2
#879 [あずき]
ヤフオクでDHCのプロテインダイエットのパクリ商品のようなプロテインミルクダイエットを安くで購入したんですが誰か買われた方いますか？効果など教えてください
:10/03/12 16:32 :W62SH :tueump1k
#880 [ひらめいたさん]
サウナってどれくらい
入ってればいいんですか？
サウナで太ももお腹の肉もめばなにもしないよりはいいですよね？
:10/03/12 17:45 :F905i :fZvpnBXk
#881 [ひらめいたさん]
すみません
!
ダイエットを明日から
初めたいと思います
少し体力も付けたいんで
走りたいと､おもってます
そこで､綺麗に筋肉を
つける方法って
ありますか
?
あれば教えて下さい
:10/03/12 22:36 :P02A :RzNmKuxI
#882 [天然水サイダー]
ダイエットしようと思います
食事制限と運動なんですが
運動はストレッチだけでは不十分でしょうか？
ストレッチはだいたい30分くらいやります
他にもしたらよいようなことなどアドバイスお願いしますm(__)m
:10/03/13 14:49 :P02B :nXSJWys.
#883 [匿名さん]
>>881ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲めば綺麗な筋肉が付くらしいよ(･∀･)
:10/03/13 15:50 :F706i :OsZkuRXE
#884 [ひらめいたさん]
>>882最近始めたんですが1週間で1kg痩せましたよ。テスト期間だったんでストレッチやマッサージしかできなかったんで今日から運動始めました。
:10/03/13 16:31 :W63H :VZj4D1fg
#885 [ひらめいたさん]
883さん
本当ですか
!
でも､プロペイン?って
普通の薬局にも
売ってますかね
??
:10/03/14 09:34 :P02A :z4.bPPyk
#886 [秘密のお名前]
プロテインね！
いろんな種類があるから
よく見て買ったほうがいいですよ(^ω^)
薬局にもあります
:10/03/14 10:08 :W62SH :NU7MTIqk
#887 [ひらめいたさん]
:10/03/14 10:18 :W63H :HSxYEFAQ
#888 [ひらめいたさん]
８
８
８
:10/03/14 13:27 :SH904i :EC.sP3G.
#889 [りの]
３日前から豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ始めました(*^^*)
すでに２㌔痩せましたよ
:10/03/14 14:21 :SH906iTV :xjazJ.Jc
#890 [焼き]
>>889三食豆乳クッキーに置き換えるんでしょうか？
よろしければ詳しく教えていただけませんか？
:10/03/14 14:30 :SH904i :oIM5zqx2
#891 [りの]
一日一食だけ置き換えしますよ
夜に置き換えた方が効果的だそうです
ｸｯｷｰは一食７枚入りで､約145㌍です
少し少なく感じますが､私は牛乳と一緒に飲みながら､ゆっくり沢山噛むようにして食べてます
ｸｯｷｰは噛みごたえがあり､ほんのり甘くて美味しいですよ
:10/03/14 14:46 :SH906iTV :xjazJ.Jc
#892 [焼き]
>>891りのさんへ
ありがとうございます(ﾟ∀ﾟ)！
さっそく挑戦します
:10/03/14 23:04 :SH904i :oIM5zqx2
#893 [ひらめいたさん]
縄跳びってダイエットにいいみたいだけど、どこが痩せますか？
過去ｽﾚみると胸痩せはわかりました。あとありますか
:10/03/15 22:06 :SH05A3 :RwYq0cp6
#894 [あずき]
今生理なんですがプロテインダイエットの効果があまり出ないですかね？
:10/03/15 23:16 :W62SH :LBaAMPOc
#895 [ひらめいたさん]
>>893縄跳びは全身痩せますよ★
私が一番落ちたのは脚でしたが！
縄跳びだけで12kg落としました｡
:10/03/16 08:44 :F706i :FYsdKUu2
#896 [ひらめいたさん]
家で縄跳びする場所無いんですけど、その場で飛んでるだけじゃダメですか(;_;)？
:10/03/16 09:35 :F905i :MhwSDX42
#897 [ひらめいたさん]
:10/03/16 10:18 :F01A :BTsF0HQg
#898 [ひらめいたさん]
縄跳び痩せるらしいね！でも、やり過ぎたら脚に筋肉つくし胸も落ちちゃうから注意が必要だね！
:10/03/16 12:24 :SH06A3 :e1mt143Y
#899 [ひらめいたさん]
そうなの!?
:10/03/16 12:25 :W52SH :YO8FXGeI
#900 [ひらめいたさん]
900ヾ∩^д^∩
:10/03/16 12:25 :W52SH :YO8FXGeI
#901 [ひらめいたさん]
:10/03/16 13:29 :F706i :FYsdKUu2
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