お風呂の中でふくらはぎ､太ももを全体的に揉んで100秒間ぶるぶるしたら１ヶ月しない内に太ももに隙間が出来てきました。

ひざの裏と太ももの付け根は足痩せの何かに効果があると前見た事があったんでそこは重点的に。

それと両手で体を少し浮かせてするとお尻にも効いてるような気がするしバランスをとろうとしてお腹に力が入り少しですけど腹筋にもいいと思います。

ぶるぶるし始めて６０秒くらいからすごく足がだるい感じがしてきてきついと思いますがそれを我慢して止めずにがんばってください。体育の先生から聞いたんですけどそのきついって思ったとき動かしてる部分がかあーってなりますよね？その時に乳酸が出てるらしくてダイエット的にはすごくいい物が出てるらしいです。

皆さんも暇などお風呂の時に思いだしたら試してみて下さい。
文才､うろ覚えすみません。