>>851
朝にバナナで糖質と夜に植物性たんぱく質を摂るとしても栄養が少ないのでリバウンドします！ご飯だつたら白米より雑穀米や玄米を食べて食物繊維やビタミンが摂れるように野菜中心に食べてください。肉や魚も調理法を工夫すればもちろん食べることできますよ！むしろ食べたほうがいいです。前日の夕食であればまずは調理法が揚げものならば少し減らして野菜のおかずを一品増やしたりご飯を玄米にかえたりちょっと工夫すればかわりますよ

:10/03/06 01:49 :N905i :o/eVAniw

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