『知恵』ダイエット『努力』№8
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#201 [ひらめいたさん]
>>199そりゃ多く食べれば太るよ
代謝が高いからって太らないわけない
:09/10/17 22:58 
:F09A3 
:6L9jzC4k
#202 [あや]
足は細いんですが
上半身でぶです
対策ありますか？
効果的な運動とか
教えて下さい｡
:09/10/18 01:31 :SH904i :0d.hcHzs
#203 [はむはむ(´･ω･｀)]
>>202個人的に、一番効果あったのはｳｫｰｷﾝｸﾞです(´･ω･`)
ｳｴｽﾄを細くしたり、くびれを作りたいなら、腹筋やｺｱﾘｽﾞﾑが良いですよ♪
ｺｱﾘｽﾞﾑはﾕｰﾁｭｰﾌﾞとかで一部観れるし、頑張ってやれば1週間くらいで効果が出るのでおすすめです(^ω^)
:09/10/18 02:44 :SO903i :wUQF98g6
#204 [ひらめいたさん]
顔の肉をとりたいんですが、体重が減っても顔だけは変わりません
どうすればとれますか？
:09/10/18 09:32 :W64SA :WfyLqWDQ
#205 [ひらめいたさん]
コアリズムって買ったら４枚？入ってますよね(>_<)
みなさんがやってるのはどれなんでしょうか(>_<)
教えてくださいm(__)m
:09/10/18 11:47 :SH02A :uqMgXBfc
#206 [ひらめいたさん]
あげまつ
:09/10/19 22:28 :SH903i :UqGy6HTk
#207 [ひらめいたさん]
あげます
:09/10/24 06:33 :W53T :4wVYuDEA
#208 [＊]
:09/10/24 16:06 :SH906iTV :.DBHJqGE
#209 [ひらめいたさん]
:09/10/24 16:30 :P02A :cJcCklbo
#210 [さき]
ウォーキングは
いつするのが
一番いいんですか
:09/10/24 22:40 :auSH3B :u/tFn/g2
#211 [雷]
ダイエットでも三食が基本ですが、二度寝しちゃう場合は朝食べない方がいいですよね？
:09/10/25 20:17 :N01A :d3KFI.l2
#212 [ひらめいたさん]
皆さんは、ダイエット初めてだいたい何キロ痩せたら停滞期になりましたか？
:09/10/25 23:03 :F905i :X7Dyj1/I
#213 [ひらめいたさん]
>>209ありがとうございます♪
よければマッサージ方法教えていただけませんか？
８月から２ヶ月間リンパマッサージをしているのですが、
全く効果が現れないんです…
>>212わたしは－３kgぐらいから
停滞期に入ってます
:09/10/26 15:19 :W64SA :uf6zkuVE
#214 [ひらめいたさん]
>>212あたしは15キロ落ちたくらいからかなぁ…
:09/10/26 16:50 :P905i :kHLqzp8Y
#215 [ひらめいたさん]
>>213さん
>>214さん
お返事ありがとうございます。
私は運動をしつつも
－２キロから全然減らないので、、、
:09/10/26 20:08 :F905i :ESj7ZsU.
#216 [ひらめいたさん]
継続が大事ですよ！
痩せないからってそこで諦めないでコツコツ続けていけば効果は現れますよ！
:09/10/27 00:24 :SH03A :qRQfY3cg
#217 [
]
スパークリングって
本当に脂肪燃えるのかな？
飲んだ事ある人います？
:09/10/27 01:17 :N08A3 :X6aHcIH.
#218 [あんな☆]
私も継続することが一番だと思います。私は２ヶ月位で４㎏落ちました。
自分に甘いから、好きなもので体にいいものを食べるようにしてます。大好きなキャベツをもりもり食べてます。あと甘いコーヒーがやめられず、豆乳でのんでます。
食事は特に野菜、お肉をいっぱい食べてます。
お菓子、炭水化物抜きをした結果、昔リバウンドした経験があって怖いので今は食べるようにしてます。
毎日満腹食べてますが、痩せられました。
私のダイエットは我慢しない事と、焦らない事が私のコツです。
:09/10/27 14:54 :F04A :QlpL6RVQ
#219 [ひらめいたさん]
生春巻きって結構
カロリー高いんですか？
:09/10/27 15:44 :P906i :9iMXjiro
#220 [ひらめいたさん]
>>219中に入れる具
つけるタレ
によってだいぶ違うかと
:09/10/27 17:14 :W62P :ygJZmC2.
#221 [ひらめいたさん]
食べ物のカロリーなら
調べればでるから
検索したほうが早い
:09/10/27 18:30 :F09A3 :rv1Kh0DI
#222 [ｍii、]
>>128 あんなさん
何か運動はされていましたか～？
お菓子とかも食べてましたかっ？
詳しく知りたいです(^ω^)
:09/10/27 18:36 :SH706iw :MRHzkp9w
#223 [まあ]
身長154ｾﾝﾁ
５４ｷﾛ→４７ｷﾛに
まだまだ重いですが…
頑張ってます
私は朝と昼は炭水化物もりもり食べて夜はおかずだけを食べる！を徹底しました。飲み物は水かお茶。
お菓子は食べない。
でも１ヶ月に１回だけ自分へのご褒美にスタバでフラペチーノ飲んでました。
運動は腹筋と暇な時にへん顔して顔痩せしまし
期間は３ヶ月です。
まだまだ継続します。
:09/10/27 20:19 :N904i :VyuzVr6.
#224 [あんな☆]
>>222運動はたまにウォーキングをしてます。２０分～４０分位。
極度の運動不足だったのでやばいと思って始めました(>_<)普段通学・通勤などで歩く方はそれだけでも十分な気がします。
ただ歩くのはつまらないので途中、景色写メ撮ったりしてます。ただの散歩かも(^^;)
私性格上、毎回必ず一時間歩くぞ！とか決めちゃうと後から面倒くさくなる可能性大なので、その時の気分で長く歩いたり短く終わらせたりしてます(^^;)
昔ダイエットしてた時は筋トレとかやってたけど、疲れるし無理でした(>_<)ウォーキングは疲れないし気分転換になるしオススメです♪冬はどうしよう(+_+)
:09/10/27 21:29 :F04A :QlpL6RVQ
#225 [ひらめいたさん]
>>224冬どうしようって気持ちわかる(・ω・;)
私ジョギングとウォーキングしてるんだけど、寒いとめんどくさくなるし、汗かくと冷えるし。困った。
:09/10/27 22:02 :W54T :ivUr1AdU
#226 [あんな☆]
>>222お菓子は毎日食べてます(^^;)
今日は朝ハーゲンダッツのアイスをペロリ｡｡あとドーナツと板チョコを｡｡
本当に大好きなんです(>_<)
夜は控えてますけど｡｡
あと、甘いコーヒーも毎日３杯位飲んでます｡｡汗
お菓子はやめられないので、食事でなんとかごまかしてます｡｡
キャベツ、おかずを最初にもりもり食べるようにして白米は少なめにしてます。
後、焦って食べるくせがあったので、ゆっくり食べるように意識してます。
:09/10/27 22:26 :F04A :QlpL6RVQ
#227 [あんな☆]
>>225ですよね(/_;)
寒いとやる気がなくなる｡｡
ジムは嫌いだし、
食事でなんとか気をつけようかしら(>_<)
:09/10/27 22:35 :F04A :QlpL6RVQ
#228 [ひらめいたさん]
短期的には､あんなさんみたいなやり方もいいかもしれないけど…
ずっと続けてくなら
やめといたほうがいいかもね
健康的に
:09/10/27 23:05 :F09A3 :rv1Kh0DI
#229 [あんな☆]
短期だと意味ないですもんね(>_<)助言ありがとうございます。今後は何ヶ月かに1～2㎏ぐらいのスローペースにしようかな。
たまに油断して増えちゃうこともあると思うけど長い目でみて頑張ります（ ´∀｀）
ダイエットより健康生活の精神で♪
:09/10/28 02:09 :F04A :reYYQiAY
#230 [あやか]
１ヶ月位運動してて
みんなに少し足細くなった言われたんですよ
だけどいろいろあり３週間位運動してないんですけど足の太さって前の太さに戻ったりするんですかね
？
:09/10/28 09:05 :SH706iw :Kec9Hoqk
#231 [
]
初めまして
私は今年から調理の専門に通ってて､そのせいか4月から5kgくらい太ってしまいました…
小中高と運動部だったので体脂肪も少なかったのですが最近増えてしまい悔しいです…
いままであまりダイエットというものをしなかったので困っています
どなたかアドバイスください
:09/10/28 10:33 :D905i :l12HXtpg
#232 [ひらめいたさん]
>>231自分がどう痩せようとしてるか書かないとただの教えてちゃんだよ。｢何したら痩せますか?｣って言ってるようなもの。
食べないのは無理そうだから運動しかないのでは?
:09/10/28 12:54 :F905i :R0zvp.ig
#233 [ｍii、]
>>224
>>226 あんなさん
詳しくありがとうございますっ(^^)／
最近太っちゃって 涙
焦らずがんばってみます♪
やせたーい！！！
:09/10/28 21:23 :SH706iw :X71L86mI
#234 [yuki]
朝食 好きなもの
昼食 小さなお弁当箱におかずとご飯
夕食 (ざる/かけ)蕎麦
半身浴＋60分ウォーキング
明日から上記のものをやってみようと思っています。なにかおかしなとこ、アドバイスありましたらお願いします(´`)！
:09/10/28 21:55 :W61S :FU4/FHYo
#235 [ゆな]
>>234私のアドバイスは
朝
すきなものと言っても洋食をがっつりいきすぎると意味がないので、フルーツを80kcalまでがいいかなと思います！(フルーツの果糖は脂肪になりやすいので)
食欲があるときは８枚切りの食パンにブルーベリージャムをつけて食べたり、もしくは和食にしたり…。
昼
昼間は動いて体力を消耗するので普通に食べるといいと思います。
揚げ物や赤身の肉等太りやすい食品を避けて、なるべく魚中心の和食にしたりすると私は自己満足します（笑）
晩
炭水化物抜きで腹５分目を目標に軽目にとったり消化の早いものなどならなおさらいいかもしれません。
蕎麦粉は太りやすいと聞くような…。
あとは寝るだけだし…と思ったら食欲も失せてきますよ！（笑）
また、ご飯１杯をおかゆに変えてごはんの摂取量を減らしたり豆腐にかえたりしてもいいかもしれません！
私が思ってたことですから、参考になれば幸いなのですが…(´^ω^｀)
:09/10/28 22:14 :W61SH :F1WHEalM
#236 []
>>232やっぱり運動しかないですかね;ありがとうございます´｀
:09/10/28 22:36 :D905i :l12HXtpg
#237 [ひらめいたさん]
仕事が事務系の為なかなか運動する時間がありません､
運動をあまりしなくても健康的に痩せる方法はあるのでしょうか？
炭水化物を減らすなどの食事制限しかないでしょうか？
:09/10/28 23:29 :F01A :0Y4YhjIg
#238 [yuki]
>>235丁寧に有難うございます！！
学生なので朝はしっかり食べておかないと授業中お腹空いちゃうのと、朝に和食がどうも苦手なので、普通の食パンよりもカロリーの低い十六穀入り食パンと少しのおかずを食べているんですが、それは継続で大丈夫ですかね？
昼と夜はアドバイスを参考にしていきたいと思います(^ω^)有難うございました･ﾟ
:09/10/28 23:31 :W61S :FU4/FHYo
#239 [ひらめいたさん]
朝は別に食べてもいい｡
一日の活動の始まりのエネルギーは朝の朝食からだから。
自分の意見は炭水化物を抜くのはあまりよくない。
少しでもとるべき
身体は炭水化物をほしがる。夜ずっと抜いていて急に食べ始めたら逆に太る原因にもなる。
あとは運動。
筋トレをするなら筋トレをした後有酸素をしたら効果はでやすいですよ。
逆に有酸素をしたあと筋トレをするのはあまりよくない。疲労を溜めて筋トレしても効果はでにくいとおもいます
:09/10/28 23:31 :SH03A :pI3o4fIM
#240 [yuki]
>>239今までずっと有酸素運動の後に筋トレをしていました(;´ω`)知れて良かったです、ありがとうございます！
:09/10/28 23:49 :W61S :FU4/FHYo
#241 [ひらめいたさん]
いや、有酸素運動の後に筋トレのが効果あるとも言われてるよ。
:09/10/29 03:52 :W54T :UlgYw5DE
#242 [ひらめいたさん]
>>241そうなんですか。
自分の個人的意見としては、
筋トレをしたらその部位は熱を持っています。
人間はまず糖質を燃焼しそのあと脂肪を燃焼します。
まず糖質を燃焼させその後に有酸素などをした方が有酸素を先にするより脂肪は燃焼しやすいと一般的には言われてますよ。
これでも一応それにかかわる仕事をしてて知識なしで発言はしてません
まぁ人それぞれ筋トレの頻度や有酸素のやりかたも違うので目的は変われば方法も代わるかもですが。
自分の意見が違うならすみません。謝ります
:09/10/29 12:24 :SH03A :ppdIAqzo
#243 [ひらめいたさん]
私もジムの人に有酸素先のが先って聞いたよ
好きなほう信じてればいーね
:09/10/29 14:36 :F905i :hcGhiD7w
#244 [ひらめいたさん]
一応筋・骨格関係、筋生理学などの勉強をしている者ですが…
目的にはよりますが、効率的に脂肪燃焼したいのなら、筋力トレーニング後に有酸素運動を行う方が良いとあります。
これは筋力トレーニング後に分泌されるアドレナリンや成長ホルモンが体脂肪を分解し、脂肪を燃焼しやすい状態になるからです。
文献によると筋力トレーニング後、約１時間後くらいから体脂肪の分解が多くされ始めるとされてあります。
:09/10/29 18:32 :W62SH :ugcMLq1A
#245 [ひらめいたさん]
手軽にできる有酸素運動ってありますか？
:09/10/29 19:19 :W55T :929gCIUo
#246 [ひらめいたさん]
1時間歩いたあと30分走るのと、2時間歩くのとでは、どちらがダイエットとして良いでしょうか？
:09/10/30 18:59 :W53T :Lgx1YevM
#247 [ひらめいたさん]
あげます
:09/10/31 06:50 :W53T :wQSGsqdU
#248 [ひらめいたさん]
運動したら太くなって運動しなかったら細くなるんですけど、これ何なんですかね？運動しない方がいいんですかね？
:09/11/01 13:43 :W61PT :jobjRz.U
#249 [ひらめいたさん]
>>248むくむんじゃないでしょうか？運動した後にマッサージなどは行ってますか？
:09/11/01 14:08 :W53T :zSMtLSUc
#250 [ひらめいたさん]
>>249運動して、風呂入った後にリンパマッサージしてます
:09/11/01 15:29 :W61PT :jobjRz.U
#251 [ひらめいたさん]
:09/11/01 17:08 :F09A3 :RTY95qyk
#252 [ひらめいたさん]
>>251筋肉トレしてるのに筋肉落ちるんですか？…
:09/11/01 17:52 :W61PT :jobjRz.U
#253 [ひらめいたさん]
>>251あっ、運動しない日があったから筋肉落ちてるんじゃない？って事ですか？
運動しない期間は２日とかそんくらいの短期間なんですけど、そんな短期間に筋肉って落ちるんですか
なら運動しない方がいいのかな
:09/11/01 17:55 :W61PT :jobjRz.U
#254 [ひらめいたさん]
太もものサイズなど
計ったりする時は
立って計ったほうが
いいんでしょうか？
:09/11/01 18:00 :W62SH :nxWZm2J6
#255 [ひらめいたさん]
かなや
:09/11/06 16:18 :F09A3 :XGCirM8o
#256 [かな]
縄跳びを30分間しようと思うんですけど
どのようにして30分間したら
いいんでしょうか？
:09/11/06 16:32 :P705i :Sx1RIOMY
#257 [松田]
>>25610分間跳んで３分休憩×３
最初のうちはこれくらいで、慣れてきたら15分跳んで３分休憩×２にしてみるとか
休憩の時間はあんまり長くない方がいいよ。
:09/11/07 07:00 :W53T :.cHgNRY6
#258 [ひらめいたさん]
かなや
:09/11/11 20:05 :SH903i :K6Z6OjO6
#259 [ひらめいたさん]
日曜日までにお腹痩せる方法ありますか？
結構出てます。
お願いします！
:09/11/11 20:12 :F905i :o1XgbRT2
#260 [ひらめいたさん]
どうぞ、過激スレの方へ
:09/11/11 20:30 :SH03A :QQyc740s
#261 [ひらめいたさん]
最近過食気味です
押さえる方法ありませんか？
:09/11/13 10:00 :N706i :DAo2.foI
#262 [ひらめいたさん]
:09/11/13 11:03 :W62P :tgzD03gA
#263 [ち]
:09/11/13 16:16 :F706i :cQZhn29k
#264 [ひらめいたさん]
>>263私もそれやったw
でも10㎏落としたよ(^^)v
:09/11/13 16:24 :P906i :ojBi8ptE
#265 [ひらめいたさん]
体型は痩せている方
なんですがお腹がすごく
ぽっこりしています(;_;)
食べる量を減らそうと
思うんですがそれだと
お腹以外も痩せますよね？
:09/11/16 23:36 :W61SH :FSdfOxl.
#266 [ひらめいたさん]
>>265結局ダイエットして一番最後に落ちるのはお腹だからね、他が先に痩せるよ。
:09/11/17 00:21 :N905imyu :F2PsA04s
#267 [ひらめいたさん]
>>266さん
ありがとうございます★
そうなんですか!!Σ
部分痩せダイエット?を
やってみよう思って
いたんですけどね…(*⊿*)
:09/11/17 01:00 :W61SH :.tZT2d4k
#268 [ひらめいたさん]
最後に痩せるのって脚じゃないの？
:09/11/17 07:53 :SH903i :OUYNxTVE
#269 [ひらめいたさん]
心臓から近い部分から痩せるのかと思ってた( ･д･`)
:09/11/17 09:21 :SH905i :Ao.tx.M6
#270 [ＨＹ]
足が痩せるのは1番最後ですよ
:09/11/17 09:59 :D904i :G2DDuX4A
#271 [ひらめいたさん]
かなや
:09/11/17 22:04 :F09A3 :FrzXGDAE
#272 [ひらめいたさん]
今日からキャベツダイエットしてみます
:09/11/17 22:17 :W51P :IR.w3zKY
#273 [ひらめいたさん]
最近朝はたくさん食べて、昼食べず夜食べるっていう生活です。
朝食べ過ぎて昼は食べれない感じです。
朝1000㌍くらいとってます。
大丈夫ですか？
:09/11/19 12:32 :W53H :nTXtxv4E
#274 [ひらめいたさん]
>>273三食バランスよく食べた方いいよ。昼抜くのはよくないし、朝にそんなにカロリーとるのもよくないよ。
:09/11/19 13:18 :D904i :UtHmWpyo
#275 [
]
:09/11/19 20:18 :SO704i :VAfppNPE
#276 [ひらめいたさん]
あたま
:09/11/24 19:21 :F09A3 :VPhIE.12
#277 [ひらめいたさん]
かなや
:09/11/26 13:42 :F09A3 :CSYEetKk
#278 [ひらめいたさん]
運動は食前か食後どちらが効果的なんですかね？(ToT)
:09/11/26 21:36 :W61SA :YYUQXUBc
#279 [ひらめいたさん]
食前のが消費しやすいけどすぐ食べると吸収しやすくなるから
食後に時間おいてから運動がいいかな
:09/11/26 21:40 :F09A3 :CSYEetKk
#280 [ひらめいたさん]
ありがとうございます！
:09/11/26 21:48 :W61SA :YYUQXUBc
#281 [ひらめいたさん]
食前がいいよ～
:09/11/26 21:49 :SH01B :.dnrJK1I
#282 [ぷう]
この下っ腹どーしたら
なおりますかね？
下っ腹 [jpg/8KB]
:09/11/26 22:45 :F706i :u70FYaK6
#283 [ひらめいたさん]
:09/11/26 22:48 :W62SH :pHj/BhcU
#284 [ひらめいたさん]
:09/11/26 22:51 :F09A3 :CSYEetKk
#285 [ひらめいたさん]
>>281ありがとうございます
どっちなんでしょう…(ToT)
:09/11/26 22:59 :W61SA :YYUQXUBc
#286 [ひらめいたさん]
夜食にガム噛むのってよくないでしょうか？
３時近くまで勉強するねで(>_<)
:09/11/26 23:15 :935SH :lT4m7R8Y
#287 [ひらめいたさん]
:09/11/26 23:27 :F01A :GArIGNrs
#288 [ひらめいたさん]
:09/11/26 23:33 :P905i :zuyr6WOw
#289 [ひらめいたさん]
>>285空腹時に有酸素運動をするとエネルギー源が身体に蓄積されている脂肪を使うから食後より効果的と言われているみたいだよ。
でも人それぞれだし
食事直後でなければ
いつでも良いと思うよ！
大事なのは毎日続けることだし自分の生活リズムで出来る時にしたら良いんじゃないかな。
:09/11/27 00:13 :SH01B :jFf8SQx6
#290 [ぷう]
ありがとうございます
３０分くらいの
休憩で骨盤まわしたり
してたのわ関係ありますかね？
:09/11/27 06:45 :F706i :5WlP9NsA
#291 [ひらめいたさん]
>>290ネチケ
無駄な改行は見づらいし、正しい日本語使いましょう
:09/11/27 08:22 :SH903i :pvfeIRRM
#292 [ひらめいたさん]
食欲なくす方法ってありますか？
:09/11/28 20:01 :P02A :HdF0Ndg6
#293 [ひらめいたさん]
>>292グレープフルーツが食欲を穏和させる効果があるよー
:09/11/28 20:23 :Premier3 :yY1hflV.
#294 [ひらめいたさん]
ありがとうございます
:09/11/28 20:24 :P02A :HdF0Ndg6
#295 [ひらめいたさん]
私は上半身は細いですが、下半身は足のむくみがひどく、またやわらかい贅肉がついてます。
上半身と下半身で別人みたいに体型が違うのですが、下半身のみを引き締めることってできるのでしょうか？
ちなみに私は冷え性、運動不足、下痢症です。
私と同じような体型の方、どのように対策してますか？
:09/11/28 21:24 :P01A :r2X1LMVI
#296 [ひらめいたさん]
｢痩せすぎるﾀﾞｲｴｯﾄ｣試した方いますか?
試してみようか迷ってるんですが､本当に効果があるか信じられなくて
:09/11/28 22:48 :P904i :23LroZ0Q
#297 [ひらめいたさん]
:09/11/28 22:56 :F706i :zbJA41kU
#298 [ひらめいたさん]
>>295ほぼ同じ状態です。
とにかく脚をマッサージ・ストレッチしてます。最初の２週間は全く効果がなく、やめてしまおうかと思ったのですが
日々の中に散歩や軽いジョギングやビリーを取り入れてみたところ、だんだんと引き締まってきて肉が少なくなってきました(^-^)/
:09/11/28 23:02 :P02A :3RL.X/Ug
#299 [ひらめいたさん]
:09/11/28 23:03 :SH906i :SiKsuFHI
#300 [ひらめいたさん]
３００ダイエット
:09/11/28 23:04 :SH906i :SiKsuFHI
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