朝は別に食べてもいい｡
一日の活動の始まりのエネルギーは朝の朝食からだから。
自分の意見は炭水化物を抜くのはあまりよくない。
少しでもとるべき
身体は炭水化物をほしがる。夜ずっと抜いていて急に食べ始めたら逆に太る原因にもなる。

あとは運動。
筋トレをするなら筋トレをした後有酸素をしたら効果はでやすいですよ。
逆に有酸素をしたあと筋トレをするのはあまりよくない。疲労を溜めて筋トレしても効果はでにくいとおもいます