『知恵』ダイエット『努力』№8

『知恵』ダイエット『努力』№8
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#101 [あき]

９4さんありがとうございます

０カロリーゼリーですか

:09/10/04 01:48 :N08A3 :hwsj8CEk

#102 [アイちゃん＊]

>>101
空気読もう

:09/10/04 03:03 :P02A :/cSTYgdo

#103 [ひらめいたさん]

>>101

はぁ

:09/10/04 05:29 :W53CA :C8j2mHkA

#104 [ひらめきさん]

>>101さん

そうですね(^^)
０カロリーのほうが
いいですよ

！

:09/10/04 07:25 :N04A :Jd06vQfs

#105 [あき]

10４さん

じゃ０カロリー
で頑張ってみます

色々ありがとうです

皆いちいちうるさいね

別によくねっすか

細かいね

まぁオールしかとだけども

10４さんごめんなさい

教えてくれてありがとうです

:09/10/04 08:50 :N08A3 :hwsj8CEk

#106 [ひらめいたさん]

↑
デブは黙っとけｗ

:09/10/04 09:25 :SH06A3 :nAZelnhA

#107 [ひらめいたさん]

>>104
>>105

二人で話たいなら他のとこ行けよ。馴れ合いウザイからさ

:09/10/04 11:31 :SH03A :ECVdaCFI

#108 [ひらめきさん]

>>105さん

頑張ってください

ゼリーは
お腹にたまりますからね(^-^)

:09/10/04 17:29 :N04A :Jd06vQfs

#109 [ひらめいたさん]

>>105
暴言はく前にルールスレ読んでから利用して下さい｡

:09/10/04 17:34 :SH903i :H2YbuPLY

#110 [ひらめいたさん]

>>105

どうせ痩せられないくせに必死やん

ぎゃははははぱ

:09/10/04 17:49 :W53CA :C8j2mHkA

#111 [あき]

ぎゃははは～

ありがとうね

頑張ります

:09/10/04 18:33 :N08A3 :hwsj8CEk

#112 [ひらめきさん]

>>111

はい

:09/10/04 20:07 :N04A :Jd06vQfs

#113 [ぼぶ]

学校で昼ご飯までに
お腹すくんですが
お菓子やパンを食べるより
ジュースのほうが
マシですよね(¨；)？
ちなみに炭酸じゃない
ジュースです

:09/10/05 17:29 :SH03A :AzNgjVrs

#114 [ひらめいたさん]

>>113
０kcalや
100％の果汁のｼﾞｭｰｽなら
大丈夫だと思います

カルピスや普通のｼﾞｭｰｽは
糖分たっぷりで
液体なので吸収が早く血糖値が上がりやすいので
太りやすいと思いますよ(;_;)

:09/10/05 17:33 :P905i :/OWzdRKA

#115 [ぼぶ]

>>114さん
ありがとうございます★

今日買ったの100％の
ジュースなんで
大丈夫ですかねp(^^)q？

吸収率高いとか･･･
気をつけます(>_<)

:09/10/05 17:39 :SH03A :AzNgjVrs

#116 [ひらめいたさん]

１００パーセントのものは果糖なので飲みすぎたら太ります;
０キロカロリーは砂糖が入ってないのでまず太りません♪

:09/10/05 17:49 :W61P :4zsOE1g2

#117 [翠◆0F9xAJWlKo]

そのかわり0ｶﾛﾘｰは体に悪いです

:09/10/05 17:54 :iida :G9vL7GLg

#118 [匿名]

半身浴する前に水分とった方が汗いっぱい出ますか？

:09/10/05 18:56 :D705i :f6sUs0xs

#119 [ひらめいたさん]

>>118
わかってるとは思うけど､一応｡
汗出すことばっか考えないで出たあとに水分とろうね…

汗たくさんかいても､その分痩せてるわけじゃないから

:09/10/05 22:10 :SO903i :QR6BCkM.

#120 [ひらめいたさん]

>>115
というか…お茶や水を飲もうという選択肢はなし?

:09/10/05 22:12 :SO903i :QR6BCkM.

#121 [ひらめいたさん]

>>116私が栄養士さんに聞いた話、果糖はブドウ糖等と違って太りにくい、また100%はビタミンも多く含まれており、飲み物は循環が早いため(?)カロリーが少々高くても影響は少なく、野菜が摂取しにくい人にとっては100%はそれを補うのにはよいと伺ったが

:09/10/05 22:45 :D905i :.CFTzJ8E

#122 [ひらめいたさん]

前に主治医に果糖でも摂取すれば太るから控える様にって言われたけど…

:09/10/05 22:54 :SH906i :vLH8hw4Y

#123 [ひらめいたさん]

摂取すれば太るのはどの食材でも同じ

本気で痩せたいなら
カロリー計算
健康的な食事
運動
すれば普通は痩せる

:09/10/05 23:45 :F09A3 :ymxteVJo

#124 [ひらめいたさん]

>>113小さいおにぎり一つ食べたほうがよっぽどいいと思いますが

:09/10/06 00:14 :SH905i :EF9iTuNY

#125 [ひらめいたさん]

踏み台昇降、毎日１時間やれば見た目多少変わりますかね(´-ω-`)

:09/10/06 01:18 :SH01A :5ZO9ZqdM

#126 [ひらめいたさん]

低カロリーなものをいっぱい食べて300キロカロリーより、普通の一食を食べて300キロカロリーの方がダイエットにはよいらしいです
理由は低カロリーばかりだったら脂肪が燃えにくいらしくて結果痩せても痩せる前より痩せにくくなってしまうとか

ダイエット中なので調べてみたら出てきました(つ´∀｀)つ
詳しくはググってみて下さい

実際にしてみたら、低カロリーのものばかり食べてた時より痩せるの早くなったような気がしますｗ(運動もしてるけど)

あと筋肉はすぐにはつかないし、プロテイン的なものを飲んだり本格的な運動をしない限り筋肉はそんなにつかないので、無理しない程度の運動は進んでしたほうがいいらしいです

そんなの常識だろｗと思った方もいるでしょうが、参考になればと思い書きました(´・ω・`)
長文&駄レスすみません

:09/10/06 02:05 :P02A :cHhcd4h6

#127 [ぷぅたまん(･∀･)]

>>113
炭酸だとお腹いっぱいになるって聞くよ(･∀･)だから０カロリーのコーラとかいいと思うよ！ｗ

:09/10/06 05:15 :W61T :lCQU/Gcg

#128 [ひらめいたさん]

>>125
踏み台で脚細くなったよ!!
毎日1時間って結構きついよ^^;

:09/10/06 06:50 :SH903i :5L0tymJk

#129 [ひらめいたさん]

>>127
炭酸系は食事前に飲むと
食欲がわくからﾀﾞﾒらしいけどね

:09/10/06 14:31 :F09A3 :Gc2SlEE.

#130 [ひらめいたさん]

芋類って太りますか？
今日の夜ごはんに
さつまいも･栗･かぼちゃ
を食べてしまいました

:09/10/07 21:46 :P906i :SIeiAfJk

#131 [ぷに(^ω^)]

芋類は炭水化物だから食べ過ぎは太るよ！

:09/10/07 22:01 :P02A :5zBl13DU

#132 [ひらめいたさん]

寝る３時間前に柿一つ

太りますか？

:09/10/08 17:41 :SH01A :zweGLYPM

#133 [ひらめいたさん]

晩御飯のかわりってこと？
太らないだろうけどリバしそうだな

あ、でも果糖が蓄積されちゃう？から
夜は果物食べないほうがいいらしい

:09/10/08 17:53 :W61SH :yYe/eE36

#134 [ひらめいたさん]

>>132

朝から何も食べてないなら太らないよｗ

１日多くとれば太るし
柿１つと言われてもね…

:09/10/08 18:37 :F09A3 :Pi2ts3jc

#135 [アイ＊]

みんな過敏なりすぎｗｗ
そんなん言ってたら何も食えんし､痩せても死ぬまで食べれないよー

:09/10/08 18:42 :P02A :WT0SviBo

#136 [ひらめいたさん]

便秘だと太りますよね？

:09/10/08 19:17 :P906i :VsHICsIQ

#137 [ひらめいたさん]

>>133-134
そゆ意味じゃなくてちゃんと3食食べてデザートに柿ってことです(ﾟ-ﾟ)
柿でも寝る前に食べたら太るかなと思って;
説明不足でしたねすいません(￣□￣;)

:09/10/08 19:28 :SH01A :zweGLYPM

#138 [ひらめいたさん]

毎日食べてないなら大丈夫だおっ

:09/10/08 19:47 :W61SH :yYe/eE36

#139 [ひらめいたさん]

ウォーキングとコアリズムってどちらが痩せますかね？？

:09/10/08 20:07 :F905i :TPbIcAWI

#140 [ひらめいたさん]

縄跳びってﾀﾞｲｴｯﾄに
効果的ですか？

:09/10/08 20:33 :P906i :VsHICsIQ

#141 [ひらめいたさん]

質問!!!!
軽い運動でもしてる方が
太らずにいられますか？

:09/10/08 20:34 :P906i :VsHICsIQ

#142 [ひらめいたさん]

>>138
ありがとございます(^O^)
>>139
聞く前にまずやってみるのがいいかと…

:09/10/08 20:35 :SH01A :zweGLYPM

#143 [ひらめいたさん]

>>140

なんでも継続すればそれなりに効果あると思いますよ。

:09/10/08 21:44 :W53T :8aysUeEI

#144 [ひらめいたさん]

１日３食間食なしにするのと、５～６食に少量に分けるのとではどちらがいいのでしょうか？

前者では空腹を我慢するので脂肪が吸収しやすくなるとも言うし、後者では所謂だらだら食いになるのかもしれないし。

人によって違いますかね(´ω`)

:09/10/09 00:08 :W61S :S/toQRfw

#145 [･∀･]

質問です

44.6㌔で体脂肪21㌫ってﾔﾊﾞｲですよね

どのくらいが普通なのかなぁ

:09/10/09 12:24 :SH903i :H4Cw8JNI

#146 [ひらめいたさん]

6月に部活を引退してから8キロ太ってしまいました(´:ω;`)
1ヶ月に2キロペースで太ってます…泣
これからどんなダイエットをしたらいいでしょうか

アドバイスくださいっ！！

:09/10/09 13:46 :F08A3 :kKY3jeQ.

#147 [ひらめいたさん]

>>145
身長はいくつですか^^？

>>146
食生活を見直すことが第一歩だと思います。とりあえず一週間だけでもレコーディングをやって方法を考えたほうがいいと思います＊

:09/10/09 14:21 :W61S :S/toQRfw

#148 [ひらめいたさん]

食べ物気になる人はまずカロリー計算か
レコーディングしでみなよ

三食なんて人によって食べる量違うし
カロリーオーバーしなければ普通太らないよ

運動量だって違うから
どのぐらいカロリー消費してるかわからないし

:09/10/09 14:44 :F09A3 :X9fHCPeI

#149 [ひらめいたさん]

>>148
してみなよだったｗ

:09/10/09 14:45 :F09A3 :X9fHCPeI

#150 [ひらめいたさん]

>>145
体脂肪率は
～２０％未満やせ
２０～２４％普通
２５～３０％やや肥満
３０％～肥満

てのを見たことあります
確かこれだったと思うけど

:09/10/09 15:24 :P903i :Qvefs2vo

#151 [･∀･]

>>145です

身長は158㌢です

:09/10/09 22:56 :SH903i :H4Cw8JNI

#152 [ひらめいたさん]

体脂肪って、走ったら筋肉に変わり体脂肪減りますか

この場合体重わ変わりませんよね

:09/10/09 23:08 :SO903i :r9n6VTWc

#153 [ひらめいたさん]

ＢＭＩは～18,5やせ
25～肥満ですよ

看護学校で習いました

:09/10/10 00:57 :P905i :SEzzwjk6

#154 [ひらめいたさん]

あっ体脂肪でしたね

:09/10/10 00:59 :P905i :SEzzwjk6

#155 [ひらめいたさん]

>>152
お願いします

:09/10/10 14:13 :SO903i :IWWv2P2g

#156 [ひらめいたさん]

>>152脂肪より筋肉の方が重たいから体重は増えるかもね　
筋トレして体重増えて辞める人が多いけど、辞めずに続けると引き締まった体になるよ

:09/10/10 14:26 :N904i :5NUuYdUY

#157 [ひらめいたさん]

>>156ｻﾝ
ありがとうございます

筋肉わ体重重くなりますか

頑張ってみます

:09/10/10 15:01 :SO903i :IWWv2P2g

#158 [みか]

冬って私どうしてもなぜか分からないんですけど太ってしまいます(;_;)

太りにくくする対策ありますか？

:09/10/11 17:08 :P04A :xCbZ8CL.

#159 [ひらめいたさん]

>>158

半身浴や有酸素運動で代謝を高める。
マッサージとかストレッチもいいよ。

あと体を冷やさない事

:09/10/11 17:09 :W53T :xMLYUsts

#160 [翠◆0F9xAJWlKo]

冬は痩せにくいと思っている人いると思いますが、冬の方が痩せやすいと聞いた事があります
夏は冷たい飲み物を飲みますよね
それで体が冷えてしまいます
冬は温かい飲み物
勿論体を暖めます

あとお風呂で体を暖めましょう＼(^O^)／

みたいな感じです(適当ですみません)

:09/10/11 17:23 :iida :gXddOXz2

#161 [ひらめいたさん]

うどん一玉と､豆腐一丁､食べるならどっちがいいですかね(・_・;)？

:09/10/11 17:27 :P904i :3ljaTLWM

#162 [ひらめいたさん]

豆腐一丁

:09/10/11 17:28 :D905i :SCrMW2bE

#163 [ひらめいたさん]

>>162
ですよね！ありがとうございました(>_<)

:09/10/11 17:31 :P904i :3ljaTLWM

#164 [ひらめいたさん]

>>152

今更ですが…体脂肪が筋肉に変わるなんて100％ありえませんので…

痩せやすい体質になるにはどうしても筋肉をつけなければいけません、筋トレした後に有酸素運動を行うと体脂肪が燃焼しやすくなります。

筋肉が大きくなるには相当な時間と特殊なトレーニングが必要ですので、あんまり筋肉が大きくなることを気にしないで行って下さい。

:09/10/11 18:09 :W62SH :cPUMgpKc

#165 [ひらめいたさん]

皆さんはご飯を結構いっぱい食べ終わったあととか1キロぐらい増えることってありますか？

:09/10/11 20:09 :SH905i :AaQAVvnM

#166 [ひらめいたさん]

>>165
私いっぱい食べなくても１キロ増えるよ。１日の間にご飯食べて１キロ増えて、普通に生活して１キロ減って、また食べて増えるって変動してる。

:09/10/11 20:20 :W54T :ag2SgknY

#167 [ひらめいたさん]

朝昼夜
それぞれどのくらいの量
食べればいいんですか？

:09/10/11 22:11 :W52SH :L9Kg4yrw

#168 [ひらめいたさん]

>>167
どのぐらいの量?
身長性別体型によって違うから一概には言えません

:09/10/11 22:37 :F09A3 :1bRuxGrs

#169 [ひらめいたさん]

165㌢68㌔女子です

:09/10/11 22:39 :W52SH :L9Kg4yrw

#170 [ひらめいたさん]

>>169
年齢聞いてなかったけど
仮に20歳だとすると
理想体重は59ｷﾛ
基礎代謝は約1600

運動量にもよるけど１日1600カロリー以上取ると基本的に太る

:09/10/11 22:53 :F09A3 :1bRuxGrs

#171 [紗耶香さま]

５ヶ月で七キロって別に極端なダイエットじゃないですよね？

内容は朝昼ふつうに食べて夜控えめにして運動です！

これでリバウンドってそう簡単にならないよね(´･ω･｀)？

:09/10/11 23:18 :F02A :9sJUmyAo

#172 [ひらめいたさん]

>>164
詳しいんですね!!!
質問なんですが、
どれぐらいの筋トレと有酸素運動の組み合わせが1番効果的ですか？

:09/10/12 00:28 :W64SA :LcGQaB4Q

#173 [ひらめいたさん]

>>171

極端ではないと思います

その食事法をずっと続ければ大丈夫ですが、３食食べるようになったらリバウンドしますね

:09/10/12 00:41 :P02A :rJ2N5E3Q

#174 [ひらめいたさん]

有酸素は20分から効果が出ます｡ジョギング､ウォーキングなど自分が続くものを選んだ方がいいですよ｡
筋トレは100回とか言う意見多いですが回数より質が大事ですよ｡早く腹筋するよりゆっくり負荷かけてするとかが効果ありますよ。
腹筋は30回位を休憩を挟んで2.3回してみては？

:09/10/12 01:05 :SH03A :QFguve6A

#175 [ひらめいたさん]

>>171
私は同じ方法で半年で14キロ落ちましたが､リバありませんよ

今は夜も普通に食べてますがキープしてます

間食を習慣的にすればリバすると思いますが;たまに食べたりしても全然大丈夫です｡

カロリーを気にしつつ､運動続けていけばまずリバはないかと

:09/10/12 02:06 :SO903i :hUUceWf6

#176 [☆桃の天然水☆]

>>174

有酸素運動は20分以上って情報ウソだよー

アドバイスするならちゃんと調べようよ

:09/10/12 04:48 :D905i :zWF73b7o

#177 [ひらめいたさん]

元が太ってる人って痩せてる人に比べて体重落ちるのが早いんですか？

:09/10/12 08:34 :F01A :sg2.OhVA

#178 [ひらめいたさん]

足を細くするのとかお尻を小さくするのはウォーキングとかスクワットをすればいいですか？

:09/10/12 09:16 :D905i :Exei5a66

#179 [ひらめいたさん]

>>174さん
>>176さん
ありがとうございます
参考にして頑張らせて
いただきます!!!

:09/10/12 09:39 :W64SA :LcGQaB4Q

#180 [ひらめいたさん]

>>177
うん

>>178
スクワットは膝に悪いよ

:09/10/12 11:52 :P905i :ej0iiXE6

#181 [ひらめいたさん]

>>176
強ち嘘ではない。ただ、他に効率的なやり方があるってだけ。

:09/10/12 11:55 :P905i :ej0iiXE6

#182 [ひらめいたさん]

スクワットは正しい姿勢ですれば膝への負担はきちんとへります

:09/10/12 12:14 :SH03A :QFguve6A

#183 [ひらめいたさん]

>>176
嘘ではないと思いますが?
いまトータルして20分すればいいとか色々やり方がありますが20分続けてやるのが効果は出やすいです｡

それに自分はトレーナーをしていて現場やジムいろいろな所でトレーニングやダイエットの勉強させてもらいその知識の上にここに書かせてもらいました｡

きちんと調べてからアドバイスしましたがいけないんでしょうか？

:09/10/12 12:19 :SH03A :QFguve6A

#184 [な]

以前、
夜ご飯炭水化物抜きダイエットをして７キロ減に成功しました！
でもリバウンドしました…

自分に合うダイエット法がわかりません…
夜ご飯炭水化物抜いてた方でリバウンドして次のダイエットが成功してる方はどんなダイエットしていますか？
教えて下さい(>_<)

:09/10/12 21:53 :W64SA :OELdeMrM

#185 [あ]

ランニングしてるんですが
結局人間は
汗をかかないと痩せないんですか

走ったら体の脂肪が揺れるから
痩せるって言うこでわ
ないんですかね