カロリー計算してる人に質問ですが、いちいち何をどれくらい料理に使ったかを成分表で調べて合計してるんですか？

例えばチャーハンなら油ご飯調味料人参玉ねぎたまごグリーンピースを使ったとしたらそれぞれ大体何gかはかってあとからカロリー計算を毎食してるんですか？