『知恵』ダイエット『努力』No.11

『知恵』ダイエット『努力』No.11
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#201 [チビ☆]

酵素始めたいんですがオススメあります？ダイエットてゆーより健康、美容の為に始めたいのですが☆

:11/11/23 04:59 :F01C :EnfAPgus

#202 [ひらめいたさん]

>>200
私も忘年会に向けてミスター練習してるんですが、体が引き締まったような気がします！でもくびれがまだないんです・・・。
どのくらいの期間でくびれできました？

:11/11/23 10:29 :G11 :msq11RZo

#203 [ひらめいたさん]

>>202
やっぱり効果ありますよね、楽しいし…＞＜！
一年以上前なのであんまり覚えてないですが、３週間くらいで変わりましたよ！
リズムにのることと、Ｓラインが大事だとニコルが言ってました！

:11/11/23 10:43 :SH02A :BeGr6fUU

#204 [ひらめいたさん]

>>203
お返事ありがとうございます^^
まさにニコルみたいになりたいので、Sライン意識してがんばります！

:11/11/24 01:21 :G11 :UdJYc5Ro

#205 [ひらめいたさん]

ダイエットのために毎日自転車で会社に行っているんですがなかなか痩せません。昼は普通に食べて夜控えめにして夕方6時以降は食べません。なぜ痩せないのでしょうか…生理が近いわけでもありません。会社まで自転車で15分くらいなのですが、歩く方が効果的なのでしょうか？
長文失礼しました(ToT)

:11/11/28 13:09 :PLY :dEUxgQf2

#206 [ひらめいたさん]

自転車って腿筋は鍛えられるけど、カロリー消費はあんまりだよね。

:11/11/28 14:39 :W56T :2YAdTQTM

#207 [ひらめいたさん]

>>206さん
そうなんですか(ToT)坂道とかあるしけっこう運動してる感じしてたんですけど、筋肉つくだけで意味ないんですかね(;_;)

:11/11/28 16:54 :PLY :dEUxgQf2

#208 [uraganai]

自転車15分なんて運動量は全然たいしたことないよ

:11/11/28 20:45 :N02C :uOYs0QSY

#209 [ひらめいたさん]

>>205
ただ健康的な普通の生活してるだけ。

:11/11/28 20:49 :SA002 :luku2Tcs

#210 [ひらめいたさん]

現在妊娠中で体重が増えすぎのため体重管理をしています。
朝ごはんを食べるようにしたほぉがいいと病院から言われたのですが朝ごはんを食べるようになってから体重がより増えるようになりました…
毎日散歩も30分くらぃしてます。
無理なダイエットは出来ないんですが何かいい方法はありませんか？

:11/11/28 21:07 :L04A :cFuuHS22

#211 [ひらめいたさん]

>>210
毎日３食たべて軽く運動して(ヨガとか)暴飲暴食しなかったら痩せるよ。

:11/11/28 21:08 :SH03A :Xjmpl.Ek

#212 [ひらめいたさん]

>>211さん

我慢して間食もしないようにしてるんですが…

今まで朝ごはんを食べてなかったのに急に食べるようになったから余計に体重が増えてるんですかね？

:11/11/28 21:14 :L04A :cFuuHS22

#213 [ひらめいたさん]

朝食べないと逆に太るよ。朝たべて太るってことは有り得ないから…。妊娠中だったらなおさらストレスにならない程度に間食してもいいと思うけど、もし間食するなら適度な運動＋間食は200㌔㌍までならおｋだよ

:11/11/28 21:18 :SH03A :Xjmpl.Ek

#214 [ひらめいたさん]

普通のダイエットと同じように夜を軽くしてみては？
私は妊娠中も普通のダイエットと同じように朝＞昼＞夜で食べる量調整してましたよ
病院からは１食のカロリーを落とすように言われました

:11/11/28 21:27 :SH005 :IWduwlqM

#215 [ひらめいたさん]

朝食べてなかった人が食べたら太って当たり前
食べない方が逆に太るわけない
私がそうだし

:11/11/28 21:42 :P03A :.bAiSMJI

#216 [ひらめいたさん]

>>213さん
>>214さん

夜を控えて、散歩とは別に家で出来る運動を心がけてみます(^_^)

アドバイスありがとうございます★

:11/11/28 21:43 :L04A :cFuuHS22

#217 [ひらめいたさん]

かなり馬鹿な方法だけど、食べたくなったら、ぐるぐる回って気分悪くする。これ結構ききます(^-^;やりすぎたら吐き気が‥‥(-_-;)※誰かにみられたら本当に恥ずかしいw

:11/11/28 23:19 :Android :ka1KZYGk

#218 [ひらめいたさん]

いつもウォーキングを３０分程しています
今はなるべく歩幅を広くかなりの早歩きで３０分なのですが、歩く距離は今と同じのままでもう少しゆっくりめに５０分～１時間程歩いたほうがいいのでしょうか？

:11/12/02 20:55 :N01B :RV0DB99E

#219 [ひらめいたさん]

最近激太りをしてしまいました｡
もともと20時以降は食べないようにしていますしストレッチや腹筋なども毎日欠かさずやっていますが､なかなか痩せてくれません(；；)
たいてい朝はシリアル昼はお弁当夜は週１の外食以外は自炊です｡
間食はクッキー２枚位してしまいます｡

何かアドバイスありましたら教えていただきたいです(>_<)

:11/12/16 03:23 :F04A :rBG1tDJc

#220 [ひらめいたさん]

>>219
劇太りって体重だけ増加ってこと？見た目も体重も増加ってこと？後者だったらご飯減らすか運動増やすかどっちかじゃない？

:11/12/16 04:42 :P02A :ljJlFMVI

#221 [ひらめいたさん]

身長、体重、何キロから何キロになったのか。ダイエット期間。自炊の内容など書いたほうがアドバイスしやすいと思うよん

:11/12/16 04:50 :P905i :yvVRcsGo

#222 [ひらめいたさん]

>>219
有酸素運動しろよｗ

:11/12/16 08:02 :F02B :xbqlYyzs

#223 [ひらめいたさん]

>>220さん
おそらく体重だけ増えました｡
見た目はあまり変わったとは言われなくて…
>>221さん
身長163体重51→58です(；；)
ダイエット期間はあまり気にしてませんが､>>219に書いた内容は三年前からしています｡自炊の内容はタニタ食堂のレシピを作ったりスープとか何ら普通に自炊してます｡
>>222さん
大学まで自転車なんですがこれは有酸素運動ですかね(；；)

:11/12/16 09:42 :F04A :rBG1tDJc

#224 [ひらめいたさん]

半年ぐらいで10キロ太ってしまいました。

地道に減らしていこうと思っていますが、ジョギングと食事制限だけで10キロ減らせますかね？

:11/12/16 22:45 :P07B :KXdX52/.

#225 [ひらめいたさん]

>>223
三年前からその食事で、最近になって太った原因は何と考えられますか？最近とはここ何ヵ月のこと？

:11/12/16 23:40 :P905i :yvVRcsGo

#226 [ひらめいたさん]

>>225さん
言葉足らずでした

すみません｡
三年前からストレッチや腹筋は毎日続けています｡
今年大学生になったばかりで､一昨年と去年は勉強ばかりやっていたので夜おにぎり1個の生活をして来ました｡
原因はおにぎり1個から普通の量の夜ご飯を食べるようになったからかなと自分では思うのですが…仕方ないんですかね？
最近とは4月～12月現在です｡

:11/12/17 00:41 :F04A :QDfh1Jr6

#227 [ひらめいたさん]

どうみてもそれが原因

夜食はやめようよ

:11/12/18 05:29 :PC/0 :.ohv9kTY

#228 [ひらめいたさん]

153cm 57キロって腹でてデブ？

:11/12/18 06:51 :PC/0 :.ohv9kTY

#229 [ひらめいたさん]

153の57で見た目細い人もいればデブの人もいる
だから数字だけじゃ判断できないよ

:11/12/18 08:19 :SH005 :Wst1UTck

#230 [ひらめいたさん]

>>227さん
夜ご飯を食べないようにするってことですか(>_<)？

:11/12/18 19:49 :F04A :ahFcW0dM

#231 [ひらめいたさん]

>>228
いや、絶対デブw

:11/12/18 20:05 :Android :fW6P710A

#232 [ひらめいたさん]

>>228
これは数字で判断できるやつだろｗ
デブだよデブｗｗｗ

:11/12/18 21:17 :SH03A :7fxHojbg

#233 [ひらめいたさん]

>>228５５キロこてる時点で相当でぶだとおもうぞ

その身長なら。

:11/12/18 22:46 :PC/0 :2qtN8.1.

#234 [名無し]

生理約一週間前なんですが食欲ハンパないです(ﾉдT)お腹減らない方法なんかありませんか？

:11/12/27 14:42 :SH01B :xFALrWy.

#235 [ぴー子]

あったかいお茶で空腹を満たす

:11/12/27 14:58 :SH005 :S/Bjf6mI

#236 [名無し]

>>235さん
ありがとうございます。暖かい方が効果的なんですか？

:11/12/27 15:11 :SH01B :xFALrWy.

#237 [ひらめいたさん]

>>236
体が温まって新陳代謝を促すからです。
しょうがの飲み物は特に良いですよ。

:11/12/27 16:31 :002SH :TijtbxrM

#238 [ひらめいたさん]

>>236
温かい飲み物をゆっくり飲むと身体も満たされるのでオススメですよ^^

:11/12/27 18:14 :Android :jm.jbv.k

#239 [ひらめいたさん]

白湯も良いですか？

:11/12/27 18:27 :S003 :F3vXirSg

#240 [おまめ。]

運動後すぐの入浴は駄目ですか？
何分後くらいがいいのでしょうか？

:11/12/28 12:45 :945SH :tSEOsbug

#241 [ひらめいたさん]

白湯いいよ!

:11/12/28 15:57 :Android :guCdBVuo

#242 [ひらめいたさん]

【1】水は入浴前に飲む
入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想。常温か白湯が◎。

【2】体温にも近いぬるま湯に
37～39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10～30分、トータルでも30分～1時間はいるとよい。

【3】上がるときは冷水を
わき、股間、背中、ひざの裏部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。

【4】1時間以内に寝る
どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きていたらNG。1時間以内にはベッドにはいるようにしよう。

:12/01/03 23:19 :CA005 :YaAZ3GB2

#243 [ひらめいたさん]

↑女の人は股間だめですよね？

:12/01/05 17:05 :P07B :b5gy/VyA

#244 [ひらめいたさん]

わたしはやってます(・∀・)

:12/01/05 23:31 :CA005 :mFPUEp/.

#245 [ひらめいたさん]

■床に仰向けに寝転がり、膝を立てます。
胸の上で手をクロスし、頭と肩は
床にべったりとくっつけずに体を
丸めるように少し浮かせておきます。
■上半身を左右片側ずつ捻るように
上体を持ち上げていきます。
上体を捻ったら、今度はゆっくりと
元に戻します。頭と肩が床に着いてしまうと
筋肉の運動にならないので、
少し浮かせた状態をキープしましょう。
■上記のツイストクランチになれたら、
今度は下記のツイストクランチに挑戦してみましょう。
■仰向けに横になり、膝を少したてた状態で
頭に両手を添えます。
■状態を少し起こして、左右どちらかに捻るのですが
このとき右上半身から捻るのであれば
右肘と左膝を持ち上げて引き寄せ
肘と膝がくっつくように体を丸めましょう。
■持ち上げていない反対側の脚（2の例であれば、右脚側）は、
伸ばすようにしましょう。
■右の上半身を捻ることができたら、
今度は反対側の左上半身を捻りましょう。
右脚を持ち上げて引き寄せ、
左肘とくっつくようにカラダを丸めます。
コツを掴んだらテンポ良く左右に捻り、
脚も動かしてください。1セット20回を目標に、
3セットできるようになると良いでしょう。

:12/01/06 21:01 :CA005 :6VyKmGX2

#246 [ひらめいたさん]

↑これ一週間やってますが、すこしおなかへっこみました

:12/01/06 21:02 :CA005 :6VyKmGX2

#247 [ひらめいたさん]

10秒で小顔に！どこでも実践できる超時短マッサージ

1.両手の中指の腹で小鼻の両脇にあるくぼみをプッシュします。気持ち良いと感じる力加減でじんわり押さえましょう。

2.1.から指を外側にずらし頬骨の下から押し上げるようにプッシュ。そのままさらに外側に移動させ上あごと下あごの境目の咬筋のあたりをプッシュします。

3.仕上げに耳たぶのすぐ下にあるくぼみを軽くプッシュして、耳下腺リンパを刺激しましょう。

4.首筋を上から下へをなで下ろし、リンパを鎖骨に流して終了です。

:12/01/06 21:03 :CA005 :6VyKmGX2

#248 [みほ]

食事制限のダイエットは、絶対リバウンドする!！
筋肉を付けると食べても太りにくい体になるので、適度な筋トレが必要!★

あと、どうしても甘い物が食べたくなったら朝に食べること。朝は1日のエネルギーになるので、脂肪になりにくい。ただし8時までに食べること。

:12/01/07 00:10 :S001 :7vxje.Ck

#249 [ひらめいたさん]

私は下半身太りに悩んでいます(>_<)
お腹はくびれていてまだ細いと思うのですが、お尻が大きく、足の付け根の外側？がかなり横に出っ張っていて足を閉じて鏡を見ると下半身が逆三角形になります(>_<)
152cmで42kgでウエストは58cmでヒップは86cmの下半身デブです(>_<)

これは骨盤が歪んでいると言うことなんでしょうか(>_<)？
よろしくお願いします

:12/01/07 00:57 :SH005 :ODcCm8ig

#250 [uraganai]

最近うんちが4日に1回くらいしか出ないので(ビオを毎日食べても)下剤か浣腸を買って出すようにするか悩んでいます
下剤飲んでる人は毎日飲んでいますか？
何日に1回と決めて飲んでいますか？

:12/01/10 20:49 :N02C :SyYkcoCs

#251 [ひらめいたさん]

>>250
4日に1回ならあまり気にするほどでもないような…1週間出ないとか2週間出ないとかなら心配だけど。

下剤は最終手段ね。下剤を使い出すとやめられなくなる可能性が高いよ。出ないから下剤飲んで無理に出す→便秘になる→出ないから下剤飲んで無理に出す→のループ。だから毎日飲むのは絶対ダメ。

:12/01/11 16:18 :P905i :gl4aVsyc

#252 [uraganai]

>>251
ありがとうございます
うんちが出ないので体重が落ちなくて悩んでいます
今まで最低でも3日に1回は出てたのでもう5日出てなくてお腹がやばいです
毎日考えているのでいっそ下剤使って出した方が楽かと思いました
もう少し待ってみます

:12/01/11 20:52 :N02C :QdIx6kl2

#253 [ひらめいたさん]

>>248
絶対ではないですよ。
私は1か月お腹すいたら、お茶、水、こんにゃくゼリーだけ食べて13キロ痩せて5年たった今もリバウンドなしです。

今は普通に食べてます。

:12/01/11 23:42 :Android :cP0QMG4k

#254 [ひらめいたさん]

ジョギングと食事制限を2ヶ月し続けたら見た目に変化出ますか？

:12/01/12 00:08 :P07B :bpa5UJvY

#255 [ひらめいたさん]

やってみりゃわかる

:12/01/12 02:00 :iPhone :W./X7Mc6

#256 [ひらめいたさん]

やってる最中です

:12/01/12 10:32 :P07B :bpa5UJvY

#257 [ひらめいたさん]

食事制限にもよれだろうけど痩せるから見た目変わるかと。

:12/01/12 12:28 :Android :4nW.xg0U

#258 [ひらめいたさん]

>>250
下剤に頼る前にもっと食物繊維豊富な物を食べるようにしてみては？

:12/01/12 12:40 :SH01A :6wiDvpKQ

#259 [ひらめいたさん]

>>257ありがとうございます。
変わると信じて頑張ります！

:12/01/12 15:20 :P07B :bpa5UJvY

#260 [ひらめいたさん]

10日からダイエットを始めました(*_*)
今回は運動も取り入れようと、毎晩3キロほどジョギングをして、朝は菓子パン2つ、お昼は春雨スープとサラダ、夜はサラダのみのメニューにしています。
が、全然減りません。減らないどころか少し増えてるような気がして不安です(-_-;)
足もかなりの筋肉痛なので、もしかしたら筋肉が増えたのかな？と思ったのですが、2日で筋肉って増えるものなのでしょうか
？(T-T)
お腹は以前よりかなり空腹感を感じているので食べすぎっていうわけではないと思うのですが(>_<)もしかして、朝が食べすぎなのでしょうか(-_-;)
無知ですみません。長文乱文失礼しました。

:12/01/12 19:47 :Android :eXFLWkM6

#261 [ひらめいたさん]

ダイエット中に朝でも菓子パンってやめようよ。たった２日でグダグダ言わず続けよう。

:12/01/12 19:56 :SA002 :AGF7ywVo

#262 [ひらめいたさん]

>>261
やっぱり菓子パンはダメですよね(-_-;)朝ならなんでも好きなものを食べていいってことにしてたんですが、コーンフレークにサラダに変更します(>_<)みなさんは朝どんなものを食べていますか？
グダグダすみません。やる気はあるので、続けていきます。

:12/01/12 20:06 :Android :eXFLWkM6

#263 [ひらめいたさん]

それより米食べないと抜け毛や体臭ひどくなる原因になりますよ。
それにそれじゃ栄養偏り過ぎです。
栄養バランス考え基礎代謝分は必ず食べるようにした方がいいかと。

:12/01/12 20:11 :P03C :C6Fe97Lw

#264 [ひらめいたさん]

>>263は
>>260へ

:12/01/12 20:12 :P03C :C6Fe97Lw

#265 [ひらめいたさん]

毎食絶対サラダ食べて間食止めて1時間歩いたら2週間で2キロ痩せました！効果出るの早くて感動(^q^)

:12/01/12 20:24 :004SH :fkWKq53I

#266 [ひらめいたさん]

>>260
私の過去の経験から言うと、そのダイエット絶対に続かないしリバウンドすると思います。必要最低限は炭水化物や必要最低限の栄養とらないと運動しても代謝がうまくいかなくて脂肪燃焼にも繋がらないです。３食はダイエット前より量を減らし質を考える程度にして、何時からはもう食べないとか約束ごとを決めるといいと思います。運動も、私だったらこの寒い時期にジョギングって寒くていつかめんどくさくなっちゃう気がするから室内でできる軽い筋トレとかも取り入れるのがいいと思いました！ジョギングだけでは筋肉に偏りがでてきてしまうと思うのでマッサージも忘れずにするとほぐれていいと思います。

:12/01/12 20:37 :S006 :fbHDZcV2

#267 [ひらめいたさん]

>>260
普段から運動してますか？もしあまりしてないなら、いきなりジョギング3キロは辛くないですか？たった二日で｢効果が出ない｣と言ってますが、運動は毎日続けないと効果は出ないですよ。例えば一ヶ月毎日ジョギング続きますか？三日や一週間で辞めてしまうんじゃ意味ありません。もしいきなりジョギングが辛いならウォーキングを取り入れてみては？これならジョギングほどは疲れないので行うのが嫌にならず毎日続けやすいと思います。一駅歩くとか、普段自転車で行くところを歩いて行く、など普段の生活のなかでも思いついたら着替えたりせずに気楽に出来るのがメリットです。

:12/01/12 20:50 :SH01B :zq7ZVT1.

#268 [uraganai]

>>258
ありがとうございます
今日1回だけ出ました
あまり量は多くないのですが…
食生活って一番大事ですよね
調べて食生活もっと改めてみます

:12/01/12 21:01 :N02C :zKJ.qKiM

#269 [ひらめいたさん]

>>260
別にこの人、効果が出ないって騒いでるわけじゃなくてただ単に筋肉がついてきてないかが不安なだけじゃないの？私も昔一日一時間半ジョギング、ウォーキング混ぜてやってたけど辛い筋肉痛は最初だけだよ。体重は最初三キロくらい増えて足がスラリとしたってよりはちょっとムキッとして少しやりすぎだったかなって後悔したよ。顔やウエストは痩せたけど。やりすぎには注意だね。朝はパンよりもご飯のほうが腹持ちいいよ。
軽く茶碗一杯のご飯に納豆、味噌汁とかけっこうお腹膨れるよ。サラダにしても蒸したささみとか乗せたりして、たまにはお肉も食べないと。痩せるっていう強い意思があれば大丈夫！頑張って！

なんかここの人たちの言い方って無駄にキツイし、｢それじゃ絶対リバウンド｣とか決めつけ多すぎ。なんか気分悪い。他人に厳しく自分に甘くならないようにね。

:12/01/12 21:32 :N07B :phpC1Xw6

#270 [ひらめいたさん]

別に皆、煽りでも荒らしでもなく色々と参考になることレスしてると思うけど。リバウンドの可能性を指摘したのも経験あるから、そう書いてくれただけでしょ。二日で減量効果や体重に影響が出るような筋肉にならないのは事実だし、それを指摘したうえで○○がいい、××を摂るといい、ってアドバイスしてるだけでさ。

あなたの最後の｢他人に厳しく自分に甘く～｣みたいにスレチなレスのほうが、よほどキツいし気分悪いと思うけど。

:12/01/13 00:54 :SH01B :jcUmf0ok

#271 [ひらめいたさん]

ダイエットをしてるんですけどなかなか痩せません(;_;)私は筋肉質なほうで運動すると脚がゴツゴツしてしまうためなるべく運動はしてません。代わりに食べる量を控えてストレッチやマッサージなどをしてますが全く変わらなくて…。
やっぱり運動しないと痩せないんでしょうか

:12/01/15 10:14 :P03A :lGfhnGNg

#272 [ひらめいたさん]

ウォーキングとかだとそんなに筋肉つかないと思うけどなあ。あと運動のあとはマッサージ！

:12/01/15 10:27 :SH01B :j5vfjZ2o

#273 [ひらめいたさん]

>>268
出てよかったですね☆やはり食生活は大事だと思います!!気をつけれるように食べれば便通もよくなると思います(^^)上からですみません↓お互い頑張りましょう!!

:12/01/15 11:50 :SH01A :vH5CMyUU

#274 [ひらめいたさん]

>>272
ウォーキングいいですね(^_^)
でも冬にウォーキングしたら脂肪がついて太るって聞いたんですけど大丈夫ですかね？

:12/01/15 12:03 :P03A :lGfhnGNg

#275 [ひらめいたさん]

冬は夏よりも痩せやすいんだよ

:12/01/15 12:08 :P905i :ZsWdzrrc

#276 [ひらめいたさん]

>>274
前にテレビでお医者さんが、冬眠する動物じゃないと脂肪付けないって言ってましたよ！
あと夏に運動するより冬に運動した方が寒い中、体を温めようとするので代謝が上がると言いますね。

:12/01/15 20:24 :F02B :dmIzvDSU

#277 [ひらめいたさん]

体脂肪率はどうやって落とすんですか？

:12/01/15 22:13 :SH905iTV :WpHOVcl.

#278 [ひらめいたさん]

>>277
とりあえず筋肉をつける。そうする事で代謝が上がって脂肪が落ちやすくなる。脂肪が落ちると体脂肪率も下がる。

:12/01/15 22:16 :P905i :ZsWdzrrc

#279 [ひらめいたさん]

脂肪燃焼＝筋肉を付ける
ただ体重減らすだけじゃ体脂肪率はちょっとしか下がんないよ
体重とかにもよるけど

:12/01/15 22:18 :SH05A3 :ylHZNGmQ

#280 [ひらめいたさん]

>>275-276
そうなんですか！全く逆だと思ってました(ﾟ-ﾟ)
とりあえずウォーキングから始めてみます。ありがとうございました！

:12/01/15 22:58 :P03A :lGfhnGNg

#281 [ひらめいたさん]

三日前からダイエット始めました。朝早くから運動をして朝、昼をちゃんと食べて夜は少なめです。
朝、昼ちゃんと食べてと言ってもダイエット前よりは量は少ないです。毎日食べてたお菓子とかも
ファミリーパック１袋→ファミリーパックの中の1個という感じで間食も少ないです。
なのに今日体重はかったら
体重増えてるわ体脂肪率かわらんわでした。

生理二日前(予定)だから体重増えてしまったんですかね？
たった3日しか経ってませんが
このまま続けて痩せるのか不安です。明らか前よりは運動もしてるし食事だって気にしてます。

:12/01/16 03:40 :N05C :GYb.vPZI

#282 [ひらめいたさん]

>>281
まだ三日しかダイエット生活してないんですよね、それは何も変わりませんよ。体重も体脂肪も誤差の範囲です。最低でも1ヶ月は続けてください。必ず体質改善します。

:12/01/16 04:34 :P02A :YKQZ8EME

#283 [ひらめいたさん]

>>281
本気でダイエットしようとしてますか？
文章見てて呆れますね;
ファミリーパックの中１個に減らしたとしても、ファミリーパックを食べる事自体ダイエットしている人がやることじゃありません
間食やめましょう
たった3日で結果出ないとか焦りすぎです
誰だって不安はあります
ゆっくりがんばりましょう

:12/01/16 04:40 :SH005 :9hKY/Hac

#284 [ひらめいたさん]

>>283
別にダイエットするなら間食なしにしなきゃダメ、意味ないなんてことないんだから個人の自由でいいのでは？
間食しないことがストレスになるなら量減らすなり運動頑張るなりで食べたっていいじゃないですか。

:12/01/16 07:38 :P03C :Qljsud2.

#285 [ひらめいたさん]

>>283
そんだけ間食してた人が1個で我慢出来てるんだから凄いと思います。
ダイエットにストレスは敵です。
間食ゼロのが良いかもしれませんが、続かなきゃ意味がないと思います。

:12/01/16 07:45 :Android :TSqv5RY.

#286 [ひらめいたさん]

現在153センチの45キロです。

ウォーキング１時間と半身浴、間食抜きと一日約1000カロリーに抑えてダイエットして５ヶ月で15キロ痩せました。

しかし少し普通の食事に戻すとリバウンドがあり、1～2キロ激太りしてしまいます…

普段食事を制限しすぎなのか、ただたんに食べすぎて激太りなのかどっちなんでしょうか？

ちなみにあと５キロは痩せたいです。

:12/01/16 08:09 :SH01B :b3YGKeXg

#287 [ひらめいたさん]

>>284-285
すいません

:12/01/16 08:18 :SH005 :9hKY/Hac

#288 [ひらめいたさん]

>>281
毎日続けたら必ず結果は出ると思います(^O^)/

:12/01/16 09:33 :S006 :f5ggzWpo

#289 [ひらめいたさん]

ウォーキングよりルームランナーのが引き締まる。始めて一週間ぐらいで明らかふくらはぎが引き締まりました(周りにも言われました)

:12/01/16 09:51 :F03A :JXQgVXMc

#290 [ひらめいたさん]

>>286
普通の食事というのをかいてもらえるとアドバイスしやすいと思います。

それと、どれだけの期間で1～2キロの激太りをしたのですか。

:12/01/16 13:02 :P02A :YKQZ8EME

#291 [ひらめいたさん]

すみませんルームランナーってなんですか？

:12/01/16 13:35 :SH906i :x0RYSxxA

#292 [ひらめいたさん]

知らないなら調べたら？

言っちゃ悪いけど調べる努力もできないから痩せないんだよ。

:12/01/16 14:09 :P905i :fQthgac2

#293 [ひらめいたさん]

>>290

ありがとうございます★

普通の食事というか、友達と一緒にご飯食べたりです

1～2キロは1～2日で増えます

:12/01/16 15:18 :SH01B :b3YGKeXg

#294 [ひらめいたさん]

>>293
1～2日でそんなに脂肪はつかないので、体重が増えた分はただ単に食べ物が胃の中に残っているとか、水分ではないでしょうか。
ダイエットによる体重減少や食事制限で基礎代謝は下がったと思いますが、きちんと運動されているので、もう少し様子を見てみてください。太るのが心配なら、筋トレを追加するといいと思います。

:12/01/16 16:33 :P02A :YKQZ8EME

#295 [ひらめいたさん]

>>282さん
>>283さん
>>284さん
>>285さん
>>288さん

皆さん回答ありがとうございます(^^*)♪
続けれるようにがんばります！
>>283さん
間食しないのが一番なんですが私過食症予備軍になりかけと言われたくらい食べてたので、1個というのは私的にはすごく頑張ったほうなんです(>_<)すいません。

>>284さん
>>285さん
ストレスが一番ダメですよね！お二人の言葉で頑張ろうって思えました(^o^)ありがとうございます☆

:12/01/16 17:22 :N05C :GYb.vPZI

#296 [ひらめいたさん]

･自炊し塩分を控える（味が濃いものは炭水化物や水分を多くとりがちになるから。味が薄い分よく噛んで素材の味がわかり満腹感が得られる）
･３食キチンととる
･８時以降は食べない
･喉が渇いたら水
･朝、起きたら冷たい牛乳。ご飯おかずを食べ３０分ぐらい散歩（牛乳の水分とご飯の食物繊維で食べ物を腸に落とし、運動することで便秘知らず）

:12/01/20 16:02 :SH03B :Y10CdDYM

#297 [ぴー子]

普通の靴で５㎞歩くのと５cmのヒールで５㎞歩くのでは消費カロリーは同じですか(>_<)？

:12/01/20 17:36 :SH003 :GzUhv7OE

#298 [足長おじさん]

消費カロリーは分からないけど
ヒールは痩せるって聞く

:12/01/21 03:04 :LIGHT-P :nTd0BpR6

#299 [ひらめいたさん]

>>297歩き方にもよるだろうけど、足痛めそー(^◇^;)

:12/01/21 07:52 :beskey :Bv70AtYs

#300 [名無し]

>>298
聞くけどなんかそれは間違いってのは聞いたことあるなー