『知恵』ダイエット『努力』No.9
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#101 [ひらめいたさん]
ｺｱはお腹ペタンコ状態のご飯前にやってます^^
:10/04/19 22:27 
:SH01A 
:XdMzggPo
#102 [ひらめいたさん]
私は夕方４～５時にしてお風呂入って夕飯っていう感じですな
:10/04/19 22:32 :SH001 :7Eo1PxYI
#103 [ひらめいたさん]
1時間にﾁｮｺ1個って太らないんですか？
:10/04/19 23:36 :SH01A :XdMzggPo
#104 [㌧㌧]
スミマセン質問です。
冷え、むくみが酷く基礎代が悪いせいかウォーキングと食事制限をしても痩せません。
基礎代謝を上げるためには何をしたらいいですか？
:10/04/20 02:03 :N01A :GmSM2Zkc
#105 [にこ]
バナナ食べるといーよ
:10/04/20 03:18 :SH05A3 :RdLqeiLQ
#106 [ひらめいたさん]
:10/04/20 06:36 :SH05A3 :sIVgzoBM
#107 [ひらめいたさん]
毎日歩いてるし運動もしていて食事制限もしてるんですがここ何日か体重が減りませんし(~_~)
便秘でダイエット初めて２ヶ月くらいなんですがこれは停滞気なんですか？
それか3日で脂肪にかわるみたいなんですがそれが影響？してるのかな体が慣れたんでしょうか？
文章おかしくてすみません(T_T)
:10/04/20 07:08 :P01A :pTIX/CtM
#108 [ひらめいたさん]
痩せたいなら便秘をなおしなさい
:10/04/20 08:03 :F905i :C.cKw/pQ
#109 [ひらめいたさん]
>>103うちも知りたいからあげ
痩せるかどーかは、結局は1日の総カロリーだってゆうけど、やっぱ違うのかな？
チョコ食べるってことは、それだけカロリー摂取するってことだし
でも、食前とかにチョコとか食べたほうが吸収抑えられるってのも聞いたことある
どっちが正しいんですか
:10/04/20 09:42 :D705i :6lAANsqE
#110 [ひらめいたさん]
とりあえず今日からﾁｮｺ1時間1個やってみる
もちろん朝昼夜の食べる量減らします!
:10/04/20 12:08 :SH01A :j/SmhttM
#111 [ひらめいたさん]
１
１
１
:10/04/20 12:10 :SH904i :fb9y3/ek
#112 [ひらめいたさん]
チョコはカロリー高いので、三食きちんと食べて運動を取り入れた方が、痩せやすい体質を作りやすいと思います。
:10/04/20 12:16 :re :☆☆☆
#113 [ひらめいたさん]
調べたら、ｶｶｵ70%以上のﾁｮｺをご飯食べるまえに食べるのがいいみたい!
:10/04/20 15:15 :SH01A :j/SmhttM
#114 [ちあ]
:10/04/20 16:06 :P02A :cVoSHWU2
#115 [ひらめいたさん]
>>114もう去年夏からしていて結構凹みましたよ!コアリズム以外にウォーキングや腹筋をたまにしていました
:10/04/20 16:47 :SH001 :/YVijIMk
#116 [ちあ]
>>115私も>>101さん>>102さんの様に夕方にやっているんですが､やはりご飯を食べるので凹むのか心配だったんですが>>115さんのﾚｽを見て安心しました｡質問に御返答いただきありがとうございました｡
:10/04/20 17:00 :P02A :cVoSHWU2
#117 [ひらめいたさん]
:10/04/20 19:52 :P01A :pTIX/CtM
#118 [ひらめいたさん]
>>117便秘が原因ではないでしょうか。水分を多めに取ってみたらいかかでしょ(^○^)
:10/04/20 20:08 :P01B :g.E1bi6k
#119 [ひらめいたさん]
>>118やっぱり便秘が原因ですが(T_T)
ありがとうございました(^O^)
:10/04/20 20:33 :P01A :pTIX/CtM
#120 [ひらめいたさん]
筋トレ１５分してからジョギング１時間を１週間続けて体重２キロ体脂肪４％減った★
これからも続ける予定!!
:10/04/20 20:37 :P08A3 :1NbVPrew
#121 [さや]
ジョギングするとき
どんな格好してますか？
ｼﾞｬｰｼﾞでしょうか
？
:10/04/21 02:59 :P07A3 :xTUyQxgI
#122 [ひらめいたさん]
いもDietって
効きますか？
:10/04/21 06:02 :SH03A :.Qq.QLeg
#123 [ひらめいたさん]
私は学校から帰ってくるといつもドカ食いしてしまいます
だから帰ってきてすぐ寝て７時ぐらいに起きてお腹空いてたら晩御飯を食べようと思ってます
これってよくないですか??
:10/04/21 07:42 :935SH :YQ.8LWEU
#124 [ひらめいたさん]
>>107の者ですが
便秘で腹の中のもの全部だしたんですが体重減りません(T_T)
便秘が原因ってのは
毎日出さないのが原因ってことなんでしょうか？
:10/04/21 10:54 :P01A :I2QlKbHk
#125 [ゆな]
>>122いも類は、ばっかり食べを避けたい野菜です。
食物繊維も豊富ですが、炭水化物(糖質)も多いので、一日に中サイズ１/２本が摂取目安です。
>>123おなかすいてたら寝れないと思うしなにかつまんでしまうと思うので、水を飲んで散歩してみてはどうですか？
今までの習慣をいきなり変えるのはなかなか難しいです…。
学校から帰って食べて晩御飯も食べてるならもちろんだめですが、帰ってすぐ食べて18時以降食べないならまだましと思いますよ。
晩御飯は早めのほうが良いですしね。
:10/04/21 11:06 :SH003 :p16hMGr2
#126 [ひらめいたさん]
学校から帰ってきたら寝ないで勉強したら？
:10/04/21 12:31 :F905i :QPQAi2R6
#127 [ひらめいたさん]
勉強してたら絶対おやつに手出るでしょ。
:10/04/21 14:11 :SH705i :FyL2KGvY
#128 [ひらめいたさん]
家になんか置いてあったらつい食べちゃうよね´｀
:10/04/21 15:07 :SH01A :KeUlAXyQ
#129 [ひらめいたさん]
>>121あたしはジャージ＋ウインドブレーカーを着て首にタオル巻いて走ってます(笑)
:10/04/21 21:43 :P08A3 :euUj9vIk
#130 [ひらめいたさん]
:10/04/21 22:43 :P01A :I2QlKbHk
#131 [さや]
:10/04/22 02:25 :P07A3 :LakTaWKc
#132 [ひらめいたさん]
:10/04/22 07:21 :re :☆☆☆
#133 [ひらめいたさん]
>>132毎日バイトの行き帰り歩いてます(^-^)/
:10/04/22 08:39 :P01A :mkUJoGi.
#134 [ひらめいたさん]
>>133行き帰り以外にジム行ったりはしてませんか？
:10/04/22 14:10 :re :☆☆☆
#135 [ひらめいたさん]
>>134ジムとかはいってないですが腹筋や足痩せの運動したりたまにサウナいってます(^-^)b
:10/04/22 18:25 :P01A :mkUJoGi.
#136 [ひらめいたさん]
脚(太股)が痩せたいのですが何が一番効果的ですか(´･ω･｀)？
やっぱりウォーキングを毎日１時間くらいですかね･･･
大体目安は７月までには痩せたいんですが､健康の為に続くようと思うのですが･･･
長々とすみません(´･ω･｀)
:10/04/22 20:52 :F906i :kGyk2zsc
#137 [ひらめいたさん]
>>136です
お腹も痩せたいので今は仰向けに寝て足と頭をあげて体を｢く｣の字にして一分間キープするのを夜にしてます
やっぱり一分を何セットとかのほうがいいですよね(´･ω･｀)？何から何まですみません･･･
:10/04/22 21:01 :F906i :kGyk2zsc
#138 [ひらめいたさん]
>>135基礎代謝が上がらないのが原因で痩せないのかも。
１日1万歩っていうぐらいだから、もう少し運動プラスしてみては？
:10/04/22 22:24 :re :☆☆☆
#139 [ひらめいたさん]
>>138なるほど(;_;)
もっと歩くように
努力します！
ありがとうございました(^O^)
:10/04/22 23:03 :P01A :mkUJoGi.
#140 [ひらめいたさん]
>>136太もも痩せには 空漕ぎが効きました！ベッドの上で腰から下を持ち上げて、両手で腰辺りを支えた状態で自転車を漕ぐようにするやつです(^ω^)
毎日１時間ウォーキングより手軽で続けられるのではないかと。。。
:10/04/22 23:33 :SH004 :3Po8poFo
#141 [ひらめいたさん]
でも、健康のためならウォーキングのがいいんじゃない？
:10/04/22 23:34 :W54T :6hHDQPhw
#142 [ひらめいたさん]
>>140さん
ありがとうございます!
どっちのほうが効果があるのでしょうか(´･ω･｀)
教えていただいた空漕ぎはためします☆
>>141さん
ありがとうございます!
とりあえず７月までは痩せること優先で成功したら健康のために切り替えるつもりなんです(´･ω･｀)
やっばりウォーキングは健康にいいんですね☆
:10/04/22 23:39 :F906i :kGyk2zsc
#143 [ひらめいたさん]
>>141確かに健康的で全体的に痩せるにはウォーキングがいいと思います(･∀･)
空漕ぎは＋αとしてやるのがいいかもですねっ！
:10/04/22 23:39 :SH004 :3Po8poFo
#144 [ひらめいたさん]
みなさん生理中のダイエットはどうしてますか？
:10/04/23 18:01 :SH05A3 :☆☆☆
#145 [ぐにょり]
いつもと変わらない生活続けると生理中は停滞するけど、終わった時どーんと痩せる！個人差あると思うけど。
:10/04/23 22:00 :P02B :UwJ2TYLo
#146 [ひらめいたさん]
トピ違いだったらすみません(>_<)
最近朝が早いので、夜ご飯を食べて(１８時～１９時)すぐに寝てしまいます。
約１～２時間寝て起きて、０時～２時の間に就寝。とゆう生活なんですが、食べてすぐ寝るのは、やっぱり太りますかね？
:10/04/23 22:10 :N08A3 :/aXagy.w
#147 [ぴ]
縄跳びダイエットしようと思ってますが、最初は何回くらいがベストですか？
:10/04/25 06:20 :SH01B :/FINP/uE
#148 [ひらめいたさん]
久しぶりにﾋﾞﾘｰをやろうかと思うんですけど､､
あれはﾀﾞｲｴｯﾄ(体引き締め)に効果的なんですか？
:10/04/25 08:14 :N704imyu :dl7Y5GMA
#149 [ひらめいたさん]
ふくらはぎの脂肪をおとすなら、
やっぱりマッサージが
一番ですかね(´;ω;｀)？
:10/04/25 09:08 :F01A :fQBzboRk
#150 [uraganai]
>>146 食べてすぐ寝るのは、太りますよ。寝る３時間前までに食べるのが理想と言われてますね。
:10/04/25 09:57 :N905i :☆☆☆
#151 [uraganai]
>>147 最初は自分が出来る回数でいいと思いますが、大体500回くらいでいいと思います。
頑張って下さい！！
:10/04/25 09:59 :N905i :☆☆☆
#152 [uraganai]
>>148 ビリーは引き締めにも効果あると思いますよ！
:10/04/25 10:04 :N905i :☆☆☆
#153 [uraganai]
>>149 ふくらはぎはマッサージより、寝るか座って足首を前後左右に動かしてやる運動や、立って左右どちらかの味を前にやり、前に体重をかけてする、準備体操のようなのをやるのはどうですか？ その後にマッサージなどをして、筋肉痛にならないようにしてみてはいかがですか？
:10/04/25 11:08 :N905i :☆☆☆
#154 [ぴ]
>>151さん
ありがとうございます！
がんばりますp(^^)q
:10/04/25 18:21 :SH01B :/FINP/uE
#155 [ひらめいたさん]
過去レスを見たのですが、ジョギングは一時間くらいした方がダイエットに効くのでしょうか？
:10/04/25 20:52 :S001 :wHspI5wo
#156 [匿名]
>>155さん
脂肪は走り始めて20分から燃焼します。
最低20分走るのがベストですよ
:10/04/25 21:48 :SH906i :gP1NFYy.
#157 [ひらめいたさん]
:10/04/25 22:05 :S001 :wHspI5wo
#158 [ひらめいたさん]
半身浴しても汗でなかったんだけどなにがいけないんですかね
お湯の温度上げるべきですか？
:10/04/25 23:07 :SH01A :mbnuLSHM
#159 [Ｓ]
以前ここで夜抜きダイエットのことを見かけて、普段通学に自転車を使っていて運動量が少ないのでぜひそのダイエットをしてみようと思ったのですが、親が許してくれません。なので、夜ではなく昼を抜いてみようかと思うのですが、効果はあるのでしょうか？もちろん、水分をしっかり取って出来るだけ筋トレやストレッチもするつもりです。よかったら、誰か教えて下さい。長文失礼しました。
:10/04/26 11:12 :SH01A :HBIsCpxQ
#160 [ひらめいたさん]
>>159友人がしばらく昼抜きしましたが、効果ゼロでしたよ
昼抜いたことで夕方からかなりお腹が減りますから、夕方から夜にかけてたくさん食べてしまいますし、空腹な状態で食べると体が「飢餓状態だ」と判断してしまい、少量でもたくさん吸収してしまいます
昼抜き、いいことないですよ
夜抜けないなら、夜は炭水化物のみ抜いておかずだけにするのも効果は充分ありますよ
:10/04/26 11:16 :SO906i :iXMZqfJg
#161 [ひらめいたさん]
夜抜き必ずリバウンドするよ
:10/04/26 11:27 :930N :.Ts85YCo
#162 [ひらめいたさん]
>>158お湯の温度が低いか時間が短いのかな？お風呂の窓は閉めてますか？
:10/04/26 11:39 :W64SA :O3D4RUIg
#163 [Ｓ]
>>160さん
>>161さん
ありがとうございます。
昼抜きは効果がないのなら炭水化物抜いてみます。よく考えたら私の食生活では炭水化物をたくさん摂取してる気がします(*_*)夜抜きもリバウンドしてしまうならやめておきますね。
:10/04/26 11:47 :SH01A :HBIsCpxQ
#164 [ひらめいたさん]
質問お願いします｡仕事していて帰りが夜9時～10時くらいになる方いらっしゃいますか？
運動は嫌いじゃないので前までは帰ってからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分をしていましたが､ｽﾄﾚｯﾁとかも含めて1時間半くらいかかります｡
その後お風呂やﾏｯｻｰｼﾞ(これは立ち仕事のため欠かせません)をしていると1～2時くらいになってしまい､自分の時間がまったくとれませんでした
半年で7ｷﾛ痩せて､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをやめてからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしつつあります(笑)
帰りが遅くなる方はいつ､どんな運動をされてますか？
長文で申し訳ございません。
:10/04/26 12:03 :N07A3 :KLnxlYxQ
#165 [ひらめいたさん]
>>162窓はないし換気扇も止めて40分ぐらい入ってたんだけど全く汗出ませんでした(´･ω･`)普通、終わったあとって暑いじゃないですか？むしろ寒かったです
:10/04/26 12:10 :SH01A :ZhtwSSSs
#166 [ひらめいたさん]
>>164私も帰りが遅くなります；寝る時間が遅くなると肌にも良くないと思って、夜は筋トレしてマッサージしてさっさと寝ます☆朝起きて時間があれば散歩したり自転車こいだりしてます☆
:10/04/26 17:05 :W64SA :B90ZpIqY
#167 [uraganai]
>>165 温度が38～40度くらいで、30分くらいが理想らしいです。
寒いようでしたら、上半身に乾いたタオルをかけるのもいいらしいです。Wikipediaより。
:10/04/26 20:18 :N905i :☆☆☆
#168 [ゆな]
>>165水分をきちんととってから入る。
先に体や頭洗ったりして体ぬくめてからヘソより下まで浸かり、じーっとしているとじわーっと汗が出やすくなると思います。
それでもだめなら多分基礎代謝がすごく低いんだと思います。
私も最初はただ寒いだけで汗も出ませんでしたが、いつのまにか冷え性もましになったり汗もいっぱいでたりしてきだしたので、少しずつ慣らすといいかと思いますよ(^ω^)
:10/04/26 21:29 :SH003 :UIGZIDmM
#169 [ひらめいたさん]
>>167ｰ168
ありがとうございます^^
参考にさせていただきます^^たくさん汗出るといいな～☆
:10/04/26 22:12 :D905i :ZhtwSSSs
#170 [ひらめいたさん]
>>152有難うございます!
また始めようと思います(^^)
:10/04/27 09:23 :N704imyu :/y5QDr3c
#171 [ひらめいたさん]
今日晩御飯にご飯とうどん食べようと思ってるんですけど炭水化物取りすぎですよね？
:10/04/27 18:11 :SH003 :q.W8K/2k
#172 [ひらめいたさん]
:10/04/27 18:13 :W54T :o/4/2fRo
#173 [ひらめいたさん]
どれぐらいが取りすぎなのかわからないので
:10/04/27 18:14 :SH003 :q.W8K/2k
#174 [ひらめいたさん]
>>173
とりすぎとゆーか
炭水化物と炭水化物を
なぜ組み合わせる？
てか食べたきゃだべろし
:10/04/27 18:18 :SH906iTV :☆☆☆
#175 [ひらめいたさん]
今日親が晩飯の材料買ってきてなくて家にはなんもないから
うどんとご飯とラーメンしかないんです(;_;)
:10/04/27 18:22 :SH003 :q.W8K/2k
#176 [ひらめいたさん]
じゃ､うどんだけにしたら？
ダイエットしたいならわかるでしょ
:10/04/27 18:26 :SH06A3 :☆☆☆
#177 [ひらめいたさん]
どれか１種類食べれば十分じゃないんですか？
:10/04/27 18:26 :F02B :☆☆☆
#178 [ひらめいたさん]
わかりました
:10/04/27 18:28 :SH003 :q.W8K/2k
#179 [ゆな]
>>178見てるかわかんないけど…。
教えてくれたんだからお礼言おうよ。
ね(´･ω･｀)
:10/04/27 19:14 :SH003 :b1wQ8h4k
#180 [ひらめいたさん]
:10/04/27 19:20 :SH01A :q.MQmKTA
#181 [ひらめいたさん]
なんか可哀想。色んな意味で
:10/04/27 19:39 :L01B :8OrOmD3k
#182 [◆gohan.WEJg]
>>175自分で材料なり買いに行けば良かったのでは
:10/04/27 19:59 :T001 :hUozW2S.
#183 [ひらめいたさん]
>>166遅くなりましたが、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます!!
やっぱり睡眠は大事ですよね｡私も夜は筋トレにして朝や休みの日に頑張ろうと思います｡
参考になりました(*^□^*)
:10/04/27 20:41 :N07A3 :itIdFqdo
#184 [ひらめいたさん]
寝る前の運動はよくないですか？
:10/04/29 13:22 :N704imyu :.HNQnzEY
#185 [レジの仏様◆INAZUMA.xw]
レッグマジックやったことある人どんな感じだったか教えてください！
:10/04/29 15:46 :L04A :WvdSlDw6
#186 [ひらめいたさん]
>>185個人的な感想だけど、大したことなかったです。
:10/04/29 17:52 :L01B :uuW8l2XA
#187 [ゆな]
>>184寝る前に運動すると脳が活性化して寝付きにくくなります。
ベットルームで行うならマッサージやストレッチなど呼吸が乱れにくいリラックスできることをしたほうが良いと思います。
>>185過去レスへ(´_ゝ`)ノシ
:10/04/29 17:54 :SH003 :hhmw7m6o
#188 [
]
質問させてください
コンビニのサラダって体に悪いんでしょうか？
:10/04/29 20:12 :SH01B :19H9qzno
#189 [レジの仏様◆INAZUMA.xw]
:10/04/29 20:39 :L04A :WvdSlDw6
#190 [ひらめいたさん]
朝ご飯→無し
昼ご飯→手づくり弁当
夜ご飯→無し
運動→〇
なのに体重増えたんですが食べないのも逆に痩せないとかあるんですか？
:10/04/30 22:52 :SH903i :☆☆☆
#191 [あ]
朝ご飯抜くのはダイエットに
逆効果ですよ。
抜くなら夜だけで
食べる順番は1番はじめに果物、サラダやおかず、最後にご飯が良いですよ
:10/04/30 22:57 :F01A :brlpOrLw
#192 [ひらめいたさん]
>>191ありがとうございます
それともうひとつ質問なんですがウォーキングいつもしていたんですが足を捻挫しました
家でできる運動ってありますか？それとも、我慢してウォーキングするべきですか？
:10/05/01 09:31 :SH903i :☆☆☆
#193 [ひらめいたさん]
>>190あたしも一日昼しか食べなかったりしてたら体重増えました。なので今は普通の生活にして運動したら減ってきましたよ
足を痛めてるなら空中チャリ漕ぎとか足をパカパカさせるのは結構効きます。お大事になさって下さいね！一緒に頑張りましょう
:10/05/01 10:35 :SH05A3 :☆☆☆
#194 [ひらめいたさん]
:10/05/01 10:46 :SH903i :☆☆☆
#195 [ひらめいたさん]
以前も質問させて頂いた者です
再度お力を
今150ｾﾝﾁで45ｷﾛのﾃﾞﾌﾞなんですが､胸がDカップあります｡
以前ﾀﾞｲｴｯﾄした時に38ｷﾛまで痩せたんですが胸がBカップになって､身長も低いので少年みたいになりました
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとともに胸も戻ったのですが‥ｗﾊﾞｽﾄをｷｰﾌﾟしたまま痩せるとなると､何ｷﾛくらいが理想だと思いますか？
また同じくらいの身長とﾊﾞｽﾄでﾀﾞｲｴｯﾄしてる方は何ｷﾛを目標としてるか教えて頂きたいです｡
:10/05/01 19:13 :N07A3 :9gv1EB96
#196 [ひらめいたさん]
>>195すいません､ｱﾄﾞﾊﾞｲｽは出来ないんですが質問させてください！
Bｶｯﾌﾟまで落ちてどうやってDｶｯﾌﾟまで戻りましたか？
:10/05/01 19:32 :P01B :Ru9tTnf2
#197 [ひらめいたさん]
>>196ただ太って胸にも脂肪がついただけだと思うよ
:10/05/01 20:13 :re :0L89si3g
#198 [ひらめいたさん]
>>195数字にとらわれるから胸がなくなるんでは？ウエストねじりながらのウォーキングとかはくびれができて胸が落ちにくくていいみたいですよ。
数字にとらわれて体重おとすんじゃなく引き締める方がいいと思います。まわりにみられてるのは体重ではなく体型なんですから。
:10/05/01 20:49 :F02B :☆☆☆
#199 [ひらめいたさん]
>>196>>197さんの通りですｗ
あと毎日していたｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをやめたのも大きいです
やっぱり揺らすと落ちるみたいでｽﾎﾟﾌﾞﾗしとけば良かったって一時期後悔してました‥
あとは元々乳製品や大豆製品は好きだったので､胸に脂肪が戻るのも早かったですｗ
お役にたてずに申し訳ないです
:10/05/01 20:54 :N07A3 :9gv1EB96
#200 [ひらめいたさん]
>>198ありがとうございます!
ｳｴｽﾄひねりながらのｳｫｰｷﾝｸﾞなら､駅まで歩く時に出来そうなので参考にさせて頂きます!!
私も見た目を重要視したいのですが､鏡でみた姿が自分で満足なのかよく分からず‥
でもやっぱり体重にとらわれてはいけませんよね｡
ｻｲｽﾞ測定など取り入れたいと思いました｡
参考になるｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございましたm(_ _)m
:10/05/01 21:01 :N07A3 :9gv1EB96
#201 [ひらめいたさん]
>>199詳しくありがとうございます♪
全部参考になりました！
できることはやってみようと思います！
:10/05/01 21:01 :P01B :Ru9tTnf2
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