これからダイエット中の計画、食事内容、運動内容はここに記録していくぞ

性別:男

現体重:78.9キロ

目標はとにかく痩せる事
デブ卒を目指す

:12/05/06 23:19 :N06A3 :Rm7k4IiQ

名前書かなかったら体重なんか言えませんってなったww
七氏になるかと思ったのにww
まぁ体重なんか言えませんってハンドルネームで体重普通に記録してるのは矛盾だから名前変えよ

:12/05/06 23:21 :N06A3 :Rm7k4IiQ

:12/05/06 23:30 :F01C :6erBRg4o

>>3ありがとうございます
今まで何度も失敗しましたが、今回はいろいろと考えて計画を立てて成功させるつもりです

:12/05/07 01:16 :N06A3 :jtB.rbIk

今実際に高３だけど名前がちょっとクサイから変えよ

:12/05/07 01:25 :N06A3 :jtB.rbIk

:12/05/07 07:59 :N06A3 :jtB.rbIk

:12/05/07 08:42 :N06A3 :jtB.rbIk

:12/05/07 10:14 :F01C :xLv3E7/M

>>8アドバイスありがとうございます昼はダイエット前よりは控えますがある程度ちゃんと食べます

11時前頃

昼食
おにぎり(梅)一つ

:12/05/07 12:02 :N06A3 :jtB.rbIk

つい今さっき帰宅〜
これからは週に３回は学校帰りなるべくバスに頼らず歩いて帰るようにしよっと

:12/05/07 17:39 :N06A3 :jtB.rbIk

:12/05/07 18:03 :N06A3 :jtB.rbIk

:12/05/07 18:30 :F01C :xLv3E7/M

18:45
間食
ポンカン
間食はもう今後どんなものであれ極力取らないようにしよっと

取るとしたら朝や昼にカロリー少ないのを


>>12
いやまだ全然のんびりしてる方ですw
まず今週の夕食が500キロカロリーってのがw
親が今週自分の分を勝手に頼んでたんで今週は500キロカロリーの某宅配弁当って所です

夕食は来週からはスープ春雨やウイダーなどにします
夕食をスープ春雨やウイダーなどの100キロカロリー代の食品にするとかなり効果的なので

結局目標まで達成せずにリバウンドしてしまいましたが
かつて中3の頃に毎日夜に１時間ランニングして夕食をスープ春雨やウイダーなどにしたら１ヶ月で14〜15キロ程落ちました
がその後いろいろあって
結局リバウンドしてしまいました
今回はそうならないように厳しく気を配ってます
まず今回はかつてのダイエット程ハードにせず自分のペースに合わせてやります
長文失礼しました

:12/05/07 19:00 :N06A3 :jtB.rbIk

今から１時間散歩
ジョギングを中心にやっていこー

:12/05/07 20:02 :N06A3 :jtB.rbIk

たった今散歩終わって帰宅

汗ダクダクだから風呂沸かして入らなきゃな
ヘルシア飲んで半身浴といくか
走ってるため１時間で終わる予定がいつも予定より15分は早く終わるw

:12/05/07 20:45 :N06A3 :jtB.rbIk

半身浴終わり
体重が何故か79.2になってた

風呂でヘルシア飲んでたからその水分がまだ溜まってるだけかな

:12/05/07 21:55 :N06A3 :jtB.rbIk

:12/05/07 22:04 :F01C :xLv3E7/M

>>17協力的というか、自分が親に指示してる感じですwだから親も動いてくれてるというw自分が親に言わなければいつも通りに買ってきたりするからそうならないよう自分が親にダイエット中だからこんなの買ってこないでとか学校の昼飯はこういった感じにして
とか言ってますw


はいなので自分はダイエット中は早寝早起きを念入りにしたいですね＾＾

:12/05/07 23:08 :N06A3 :jtB.rbIk

:12/05/08 07:05 :N06A3 :HstK0sMs

:12/05/08 19:34 :N06A3 :HstK0sMs

腹筋110回終わり
今日からジョギング前に腹筋、ダンベル30〜40回する

:12/05/08 19:38 :N06A3 :HstK0sMs

ジョギング終わり
筋トレしてからジョギングするとやっぱり汗めちゃかくな
間違いなく筋トレした方がいいから
明日からも毎日ジョギングの前に筋トレもしよっと

:12/05/08 20:32 :N06A3 :HstK0sMs

:12/05/09 07:27 :N06A3 :.qx/CQMg

今日はダイエット始めてだいたい一週間って所だな

ダイエット始めてから
83〜4キロあった体重が79キロぐらいまでいったから本気で痩せようと考えて今ダイエット始めて確か一週間

それから78.9でこのスレにダイエットの記録を始めて3日くらい

とにかくデブ卒は高３までの自分にとっての義務教育とでも考えてちゃんと食事制限、運動、半身浴などは毎日確実にしよう
後筋肉ないと太りやすくなるみたいだから
豆腐とか鶏ささみとか大豆製品をたまに摂らないとなw

:12/05/09 08:45 :N06A3 :.qx/CQMg

:12/05/09 08:46 :F01C :PCX8N4fI

:12/05/09 15:04 :N06A3 :.qx/CQMg

:12/05/09 18:13 :N06A3 :.qx/CQMg

:12/05/09 21:00 :N06A3 :.qx/CQMg

いくらカロリーが低いとはいえ、無駄食いは無駄食い、ガリガリ君とかは週1で朝や昼に食べるようにしよう
さすがにずっと間食食べてなかったらストレスで逆に暴飲暴食に走る日がきそうで嫌だしなww週に1回はガリガリ君食うか(d


夜中は小腹が減ったらもう水、お茶で耐えるようにしよう

昨日は半身浴40分したけど体重特に変わっておらず
やっぱり夜に500キロカロリーの弁当食ってるからうまく燃焼しないようだな

来週からがウイダーやスープ春雨で本領発揮といくかw

今週はあんま痩せる気配ないから
まずは今週代謝良くすれば来週から効果出るかもな

今月はせいぜい76キロ目指すか


今日の朝食(6時代)

バナナ一本

ブルーベリーヨーグルト(ミニ)

:12/05/10 07:30 :N06A3 :CW0ebo/E

:12/05/10 18:17 :N06A3 :CW0ebo/E

今日はさっき19:30から20:30くらいまで約１時間、早歩き、ジョギングして
その後40分以上半身浴して、体重は78.2に
ついに徐々にだけど減ってきた〜
今月中には76キロになる予定だから残り20日間、懸命に頑張ろうストレスや無理のしすぎがないよう着実に

:12/05/10 22:19 :N06A3 :CW0ebo/E

:12/05/10 23:00 :N06A3 :CW0ebo/E

朝一番の有酸素運動が
効果的だよ
例えば散歩とかね
朝昼しっかり食べて
夜炭水化物抜きにして
無理のない運動して
早寝早起きをしっかりして
少し小さめの服を着て
過ごしたら
まなわ１ヶ月半で
９キロ落ちたよ

無理せず頑張ってね

:12/05/11 01:10 :SH01A :Vi3T24ro

:12/05/11 07:28 :N06A3 :IvCbQwxA

>>33まなさん始めましてさっそくアドバイスありがとうございます＾＾
自分も知恵袋でとある方から朝の有酸素運動は朝は痩せやすい体質だから効果的と言われました
経験者の１人のまなさんもそうおっしゃってるので毎週学校ない日早起きして実践してみます

まぁ学校ある日はいつも早起きですがいろいろと運動する気がおきないので学校ない日などにします

:12/05/11 08:34 :N06A3 :IvCbQwxA

:12/05/11 10:57 :N06A3 :IvCbQwxA

:12/05/11 17:59 :N06A3 :IvCbQwxA

:12/05/11 18:38 :F01C :r.F1cj/6

>>38お久しぶりです
いえいえストレス溜まる程無理はしてません＾＾
前は無理しすぎてリバウンドしたんでもうそうならないように気をつけてますので

:12/05/11 20:40 :N06A3 :IvCbQwxA

:12/05/11 20:43 :N06A3 :IvCbQwxA

半身浴終わり
半身浴中にヘルシアスパークリングブラッドオレンジ(21キロカロリー)一本

体重は78.6…まぁ地道ながら効果出てるな

:12/05/11 22:05 :N06A3 :IvCbQwxA

:12/05/11 22:07 :N06A3 :IvCbQwxA

:12/05/12 10:03 :N06A3 :4ksaxGcM

今月中には76キロに絶対なってみせる
現体重が78キロだから後2キロだな
5月は残り20日間あるから10日に1キロペースで痩せて今月は76キロになる
今月76キロになったら
１ヶ月で7〜8キロ痩せた事になるなw
ただし痩せていく事に基礎代謝が落ちて痩せるペースが落ちるらしいから
6月からは１ヶ月3キロペースで痩せるように努力しよう
そうすれば今年中にはデブ脱出できるはず

:12/05/12 16:20 :N06A3 :4ksaxGcM

:12/05/12 19:27 :N06A3 :4ksaxGcM

:12/05/12 19:35 :N06A3 :4ksaxGcM

:12/05/12 20:10 :N06A3 :4ksaxGcM

今から本日二度目のジョギング

:12/05/12 20:35 :N06A3 :4ksaxGcM

:12/05/12 20:47 :F01C :eIIO5A/Y

ジョギング終わり
今日はいつもより長い道のり運動した
これからは毎日今日みたいに以前より長い道のりをジョギングするようにしよう
体調によっては以前通りの道のりになる事もあるだろうけど少しでも長くしたら効果が出るだろうし

:12/05/12 21:27 :N06A3 :4ksaxGcM

>>49確かにもう今月は充分に痩せてますが、そうとはいえ調子乗って来月までダイエット中断してダイエット前の生活に戻すとリバウンドしそうなんでダイエットの中断はしません

もう体力もついてきたし今の毎日のダイエットに慣れてきてるので続けてます

せいぜい9月までは絶対毎日続けるつもりです
今月合わせて今のダイエット法で5ヶ月間でどれだけ痩せれるか楽しみです

野菜に関しては親がこれからほぼ毎日野菜スープ作ると言ってたので野菜不足になる心配はないですww

:12/05/12 21:41 :N06A3 :4ksaxGcM

:12/05/12 23:07 :N06A3 :4ksaxGcM

起床

体重78.0
ついに痩せてきた

:12/05/13 09:21 :N06A3 :3fHbzicQ

>>52今気付いたけど凡ミスしてたwwwwwww
87.7ではなく正しくは78.7です

:12/05/13 09:24 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/13 09:54 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/13 10:44 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/13 12:32 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/13 16:42 :N06A3 :3fHbzicQ

駄目だな
明日から気を付けよう
ソイジョイは朝食専用にする

:12/05/13 16:47 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/13 18:06 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/13 20:37 :N06A3 :3fHbzicQ

今日はマジで最低最悪な日だったから
明日から完全リセットして一昨日までの好調なダイエットライフを始めるぞ今日は昼いろいろ事情があって昼ジョギングできず
後無駄な完食してしまったから
明日からは完全に見直してやり直そう
明日はそうだな
学校だから
帰り途中でバスから降りて歩いて帰って
夜7:30から１時間のジョギング
もう今日みたいなグダグダで無駄な完食が多くていろいろとついてない日は御免なんでそうならないよう毎日計画的にやっていこう
今日みたいな日はもうないようにしてやる

:12/05/13 22:31 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/13 22:33 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/14 07:03 :N06A3 :1/PlRlmA

残り18日
この18日間で2キロ減るように頑張ろう
多少の無理も必要かもw

:12/05/14 08:36 :N06A3 :1/PlRlmA

:12/05/14 09:50 :N06A3 :1/PlRlmA

今日は雨降ってるし傘忘れたから学校帰りウォーキングできないなーorz
まぁ夜傘さしてジョギングといこう

:12/05/14 16:06 :N06A3 :1/PlRlmA

:12/05/14 20:12 :N06A3 :1/PlRlmA

:12/05/14 20:34 :N06A3 :1/PlRlmA

半身浴終わり
体重が77.6に
今月の目標体重まで後残り−1.6キロ

:12/05/14 21:58 :N06A3 :1/PlRlmA

:12/05/14 22:03 :N06A3 :1/PlRlmA

:12/05/15 07:07 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 08:50 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 10:51 :N06A3 :pwNIinbE

早く学校終わんないかなー…orz昼休みとか無駄に長いしいらん

:12/05/15 13:05 :N06A3 :pwNIinbE

今日は傘もあるし
天気悪いけど途中で降りて歩いて帰るか

:12/05/15 13:06 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 16:49 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 17:04 :F01C :SHQqdTxI

>>78お久しぶりです

忙しい中わざわざコメントありがとうございます
今日は朝は雨でしたが今は雨やんで天気普通になったので今日は普通にジョギングできそうですw

:12/05/15 18:32 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 19:26 :N06A3 :pwNIinbE

今ジョギング中

:12/05/15 19:53 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 20:46 :F01C :SHQqdTxI

ジョギング終わり
今日から散歩中に通る急な坂道を今までスルーしてたのを今日から下り上りを３回繰り返しする事にしました


今日から運動量が一段と増えたな(≧▼≦)
今まで通りのジョギング中に坂道を下り上り３回繰り返したら効率よく運動量も増加するし体重が減りやすくなるはず！！今まで45分くらいで終わってたのが10分近く増加して一段と有酸素運動時間が増えるし
体力ついてきたからこれからも続けるべきだなww

:12/05/15 20:51 :N06A3 :pwNIinbE

>>78
ありがとうございます

当然痩せて普通の体型になってダイエット成功となるその日までは、努力を重ねて努力が無駄にならないようにこれからも食事制限、有酸素運動、半身浴を日常生活の毎日の日課としてダイエットを続けていきます＾＾
後今日からは運動量が一段と増えました！！

:12/05/15 21:20 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 21:48 :F01C :SHQqdTxI

>>89何故か気付かれないんですよねそれが
やはりまだ体型が太いんでいくら痩せてても分かりづらいんでしょうね？
せいぜい気付かれるのは70前半くらいからでしょうか？

ちなみに今さっき半身浴終わって体重計ったら77.1でした
運動量も増やしたからか減りやすくなった気がしますw

:12/05/15 22:25 :N06A3 :pwNIinbE

間違えました
>>86は>>85のなまえなしさんへのレスです

:12/05/15 22:28 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/16 06:59 :N06A3 :M7X8DfYc

:12/05/16 10:58 :N06A3 :M7X8DfYc

今日でここに記録し始めて10日かぁ〜
実際ダイエット始めたのは確か5月2日
始めはまだ記録しようとか思い付かなかったなぁ〜
よしこれからも毎日ダイエットに励んでここに記録し続けなきゃな
先はまだ長い

後予定より早く77キロになったし
今月はまだ残り16日あるから

今月の目標体重75キロに切り替えよう

今週中にもう76キロいけそうな気がしてきた

:12/05/16 13:26 :N06A3 :M7X8DfYc

今月残り16日じゃなく15日だったw(凡ミス乙

早く学校終わってほしい

てか早く卒業したいw

:12/05/16 13:33 :N06A3 :M7X8DfYc

:12/05/16 15:21 :F01C :ztV2Ces.

>>92ですねw
なまえなしさんも頑張ってください＾＾

:12/05/16 16:15 :N06A3 :M7X8DfYc

:12/05/16 16:17 :N06A3 :M7X8DfYc

>>93はミスなのでスルーでお願いします

:12/05/16 16:20 :N06A3 :M7X8DfYc

帰宅
今日も途中でバス降りて長めに歩いて帰宅

体重は77.1


17:39

間食

おゴリまっせ(アイス)一本

:12/05/16 17:41 :N06A3 :M7X8DfYc

:12/05/16 18:12 :N06A3 :M7X8DfYc

:12/05/16 20:33 :N06A3 :M7X8DfYc

今から半身浴

:12/05/16 21:00 :N06A3 :M7X8DfYc

:12/05/16 22:01 :N06A3 :M7X8DfYc

今日も疲れた〜＼(~o~)／
早歩き、ジョギングとかの有酸素運動始めてからすぐ眠れるようになった

今週は後残り4日間
この4日間で果たして76キロ代行けるか
努力あるのみ

:12/05/16 23:03 :N06A3 :M7X8DfYc

:12/05/17 07:01 :N06A3 :5.oTsmaY

:12/05/17 11:01 :N06A3 :5.oTsmaY

:12/05/17 14:33 :F01C :XR3Qshnk

>>104はい！！
なるようになるために全力で行きますw！！

:12/05/17 17:06 :N06A3 :5.oTsmaY

:12/05/17 17:16 :N06A3 :5.oTsmaY

帰宅
体重が76.9〜77.0

ヤバイwwこれなら今週中に完全に76キロいけそうww

:12/05/17 17:41 :N06A3 :5.oTsmaY

:12/05/17 18:49 :N06A3 :5.oTsmaY

１時間の早歩き&ジョギング終わり
最近坂を下り上り３回し始めてから１時間ちょうど有酸素運動できるようになった

:12/05/17 20:37 :N06A3 :5.oTsmaY

半身浴終わり
体重は76.3に
まさかこんなにも早くなってしまうとは…
明日は76.1とかを目指すか

:12/05/17 22:09 :N06A3 :5.oTsmaY

:12/05/18 07:05 :N06A3 :Wb7tqNJA

:12/05/18 10:43 :F01C :/BvQl23E

:12/05/18 10:59 :N06A3 :Wb7tqNJA

>>113

いえいえ自分はそんなに真剣になってやってるつもりはないので簡単に痩せてると思ってもらって結構ですよ謝らなくて良いです
まぁ過激な運動や食事制限などはやってないので

まぁ楽ではありませんが簡単なダイエットとも言えるでしょうねww
今日も懸命に頑張ります

:12/05/18 11:08 :N06A3 :Wb7tqNJA

>>112すいません
>>113はもちろんなまえなし☆さんへのレスです
最近凡ミス多いな俺ww
これからマジで気をつけなきゃ無駄な訂正レスが増える

:12/05/18 11:11 :N06A3 :Wb7tqNJA

いや>>114がなまえなし☆さんへのレスです

何度もスイマセン(・ω・；)

ここまで凡ミスが続くとは今日ついてないな

:12/05/18 11:18 :N06A3 :Wb7tqNJA

:12/05/18 14:29 :F01C :/BvQl23E

>>117いえいえ大丈夫ですともww（＾ω＾；）

まぁさっきは凡ミスが激しくて本当にスイマセンね
とりあえずさっきの自分の凡ミスメールの事は忘れていいですw
もう今後レスでナンバー指定する時は番号間違わないように意識しますw


確かに今自分がやってるダイエットは結構な食事制限と運動をしてるので
人によっては過激と感じられる方も居るでしょうねw
ですが個人的には今やってるダイエットは別に過激ではないと感じますw

今日も本気で行かないとな(笑)ε=┏( ・_・)┛

:12/05/18 15:14 :N06A3 :Wb7tqNJA

:12/05/18 18:15 :N06A3 :Wb7tqNJA

19:05

夕食

野菜スープ(カレー風味)お椀2杯
一味唐辛子入れすぎた唇がヒリヒリするw
これからは入れすぎ注意だな(笑)

:12/05/18 19:06 :N06A3 :Wb7tqNJA

:12/05/18 21:51 :N06A3 :Wb7tqNJA

体重が1キロちょいリバウンド…
今日全然太るような食事してないのになんでなんだ…
あ
親が今日買ってきたノンアルコールの甘酒を空腹のあまりつい飲んでしまったからかもな
気を付けよう…

:12/05/18 22:03 :N06A3 :Wb7tqNJA

:12/05/18 22:50 :F01C :/BvQl23E

>>123やっぱりそういう日もダイエットではありがちなんでしょうね
ありがとうございます
今日からまた頑張ります

:12/05/19 09:06 :N06A3 :lANmvXhw

:12/05/19 09:12 :N06A3 :lANmvXhw

今日は外食w
海鮮丼食べるけど夜は食べないから大丈夫だな

:12/05/19 14:55 :N06A3 :lANmvXhw

15:21

夕食

海鮮親子丼(サーモン&いくら)

だしまき明太卵焼き3切れ
野菜サラダ

めちゃ旨かったw

明日からは普通のダイエット食に戻さなきゃな
今日はもう何も食べないぞ

:12/05/19 15:25 :N06A3 :lANmvXhw

今から2時間早歩き

:12/05/19 15:37 :N06A3 :lANmvXhw

早歩き終わり

また夜に1時間ジョギングしよう

:12/05/19 17:43 :N06A3 :lANmvXhw

今ジョギング中

:12/05/19 20:14 :N06A3 :lANmvXhw

ジョギング終わり

今日は合計3時間歩いた

:12/05/19 21:20 :N06A3 :lANmvXhw

半身浴終わり
体重は76.8
一応徐々に戻ってきてるな

今月は後残り12日
この12日間で75キロ目指す

:12/05/19 22:39 :N06A3 :lANmvXhw

:12/05/20 08:39 :F01C :h7gHX5W6

:12/05/20 11:10 :N06A3 :nZfeiX7E

:12/05/20 12:47 :N06A3 :nZfeiX7E

今運動中
その前に腹筋55回した

:12/05/20 13:36 :N06A3 :nZfeiX7E

早歩き&ジョギング終わり
ざっと１時間はしたなw

:12/05/20 14:50 :N06A3 :nZfeiX7E

:12/05/20 18:59 :N06A3 :nZfeiX7E

今後自分の体重を測定する時は朝の寝起きとか夜の風呂上がりとかにしよう

適当な時間に思い付きで測定するのではなくちゃんと体重測定する時間帯決めた方が良いし
朝の寝起き、風呂上がりは体重が一番測るのにオススメな時間帯らしいし
これから体重計で体重測る時は寝起き、半身浴終わった後にしよう＾＾

:12/05/20 19:24 :N06A3 :nZfeiX7E

今から半身浴
上がったら体重測るぜ！
今日水分摂り過ぎて調子悪い
これからは毎日の水分量考えないとな
ホント今日水分摂り過ぎたw

:12/05/20 20:56 :N06A3 :nZfeiX7E

ダイエット中毎日必ずやる事


食事制限(無駄な間食、無駄な水分補給、一切禁止)


腹筋100回


有酸素運動(早歩き&ジョギング)毎日平日1時間休日は2時間


半身浴40分


半身浴終わりに体重測定
体重測定は基本夜の半身浴終わりに、朝は時間がある時だけ

:12/05/21 07:17 :N06A3 :5qqyo2GA

昨日はマジで水分摂り過ぎてしまった…
昨日のあれは暴飲レベルだな

もう昨日みたいに水分過剰摂取しないように本当に気を付けよう
水分の暴飲禁止例

これから水分補給は毎日

本気で喉が渇いた時

運動前

寝る前

くらいにしよう
まぁ夏は暴飲はしないように心がけて
こまめに喉が渇いたら水分補給しなきゃな運動中とか特に熱射病になったらダメだから夏は水分補給多めになるなでも暴飲はしないように心がけよう


昨日みたいな暴飲はもう絶対駄目だぞ俺（w

:12/05/21 07:30 :N06A3 :5qqyo2GA

08:38

おにぎり(梅)１つ
昼のおにぎり２つのうち１つを早めにwよく噛んでこれから食べよう満腹感上がるし

:12/05/21 08:40 :N06A3 :5qqyo2GA

:12/05/21 08:43 :N06A3 :5qqyo2GA

:12/05/21 10:57 :N06A3 :5qqyo2GA

:12/05/21 16:51 :N06A3 :5qqyo2GA

:12/05/21 19:04 :N06A3 :5qqyo2GA

今から早歩き&ジョギング

その前に腹筋50回した

:12/05/21 19:35 :N06A3 :5qqyo2GA

ジョギング終わり
汗ダラダラかいた(キモw

:12/05/21 20:36 :N06A3 :5qqyo2GA

半身浴終わり

体重76.4
よしこのまま31日まで残り10日間本気で行くZEε=┏( ・_・)┛

今月中に75キロ代に絶対になってみせる

:12/05/21 21:58 :N06A3 :5qqyo2GA

:12/05/22 07:19 :N06A3 :HgNfvC3c

:12/05/22 10:23 :F01C :q1ClgrD6

:12/05/22 10:57 :N06A3 :HgNfvC3c

>>152ありがとうございます

日曜日は水分(水、お茶、ヘルシアスパークリングレモン)とかを飲み過ぎて気持ち悪くなって一時はどうなるかと思いましたが
なんとか昨日76.4になれたので安心しましたww
もう日曜日みたいな暴飲は二度としたくないというか絶対にしませんw

昨日から水分量を見直してるので今は安定した水分補給できてます＾＾
これからも水分は考えて補給します

このままリバウンドせずに
31日までには75キロになれるように頑張ります

長文失礼しました

:12/05/22 11:07 :N06A3 :HgNfvC3c

帰宅今日は昨日よりも向こうのバス停まで行ってバス乗ったから、せいぜい昨日より10分は多く歩いたな

:12/05/22 17:28 :N06A3 :HgNfvC3c

:12/05/22 17:33 :N06A3 :HgNfvC3c

:12/05/22 19:20 :N06A3 :HgNfvC3c

今からジョギング

:12/05/22 19:39 :N06A3 :HgNfvC3c

今から半身浴

:12/05/22 21:05 :N06A3 :HgNfvC3c

半身浴終わり
体重がもう75.1に
やべーwwwww

:12/05/22 21:57 :N06A3 :HgNfvC3c

リアルにもう75.1キロ(70キロ代前半)になっちゃったww

予定より早く今月の目標の75キロになった＼(^O^)／
今月の目標は達成だなw
さて今月残り9日間も無理せずいつも通り自分のペースでダイエットをやってくぞ
毎日ウォーキング、ジョギングを1時間(土日は2時間)
今月の目標体重は達成したけどあんま思い上がって油断してるとリバウンドしちゃうしなw
くれぐれもリバウンドはしないように常に心がける

まだダイエットは始まったばかり
これからもせいぜい数ヶ月間は続いてくからまだまだダイエットはやめられんww

:12/05/22 22:40 :N06A3 :HgNfvC3c

:12/05/22 23:18 :F01C :q1ClgrD6

:12/05/23 06:45 :N06A3 :lICssbL2

>>162毎回自分を励ましてくれて本当にありがとうございます

今日も頑張ります
74キロ目指します！！(∩∇｀)

:12/05/23 07:07 :N06A3 :lICssbL2

充電器壊れた＋充電がもうないw

明日充電器買いにいかなきゃな
電池切れそうだから今日はまともに記録できなさそうだ

:12/05/23 08:45 :N06A3 :lICssbL2

:12/05/23 10:22 :F01C :q0msMFiU

>>166
まさか楽しみにしてくれてるとはww
それはかなり嬉しいですw

ダイエット成功するその日まで絶対に続けますよ＾＾

:12/05/23 11:05 :N06A3 :lICssbL2

:12/05/23 11:06 :N06A3 :lICssbL2

今日は放課後に体育館で学級指導があったんで帰るの遅くなったから下校中のウォーキングはできそうにないなorz

できたらやるぜ
ε=┏( ・_・)┛

:12/05/23 16:22 :N06A3 :lICssbL2

:12/05/23 18:19 :F01C :q0msMFiU

:12/05/23 19:04 :N06A3 :lICssbL2

:12/05/23 19:07 :N06A3 :lICssbL2

:12/05/23 20:14 :F01C :q0msMFiU

>>173いえ別にタメでも年下でもおかしくないと思ってましたが、なんとなく年上な気がしてました
すいません
25歳なんですね＾＾
じゃあもう普通に仕事してるってとこみたいですね

:12/05/24 14:24 :N06A3 :cSaTeKjg

昼食

いなり寿司4個巻き寿司4個(一人前)

現体重74.6

:12/05/24 14:26 :N06A3 :cSaTeKjg

>>なまえなし☆さん

自分がまだなまえなしさんの年齢知らない時に勝手に年上と思い込んだりなんかして本当にすいません


この掲示板は20代の女性の利用者が多いみたいだし、そういう事もあってか、軽はずみで年上な気がすると思ってました


実際に年上でしたが
勝手に自分が思い込んでた事に傷ついてしまってたら本当に申し訳ないです

:12/05/24 14:47 :N06A3 :cSaTeKjg

今月の目標75kgは達成したものの、いつも通り続けてるからか昨日もう74キロ代になっちゃってた件ww

今74.6キロで今月残り1週間、思い切って73キロ代目指すか(おいデブ思い上がんなww

:12/05/24 15:06 :N06A3 :cSaTeKjg

:12/05/24 18:04 :N06A3 :cSaTeKjg

:12/05/24 18:09 :N06A3 :cSaTeKjg

:12/05/24 18:10 :N06A3 :cSaTeKjg

>>179

Miss

:12/05/24 18:10 :N06A3 :cSaTeKjg

:12/05/24 19:08 :N06A3 :cSaTeKjg

今からジョギング

:12/05/24 19:34 :N06A3 :cSaTeKjg

ジョギング終わり

今日はかなり調子良かったw

:12/05/24 20:33 :N06A3 :cSaTeKjg

半身浴終わり

体重74.5

やっぱり今月は74キロで終わりかな

:12/05/24 21:58 :N06A3 :cSaTeKjg

6時30分以降
朝食

ハムチーズトースト一枚

麦芽豆乳コーヒーコップ約2杯

体重75.0…
昨日寝る前に水分多めにとっちゃったからかな
今日から控えよう

今日は中間テストだから早く終わる

:12/05/25 07:03 :N06A3 :S.L0Ehpo

:12/05/25 12:17 :N06A3 :S.L0Ehpo

:12/05/25 13:17 :F01C :X/3NT5EQ

>>188
気にしてないのなら本当に良かったです


ありがとうございます
今月今日合わせて残り１週間は74キロ代前半目指します(＾ω＾)

これからも自分のペースで頑張りますw

:12/05/25 16:03 :N06A3 :S.L0Ehpo

:12/05/25 18:49 :N06A3 :S.L0Ehpo

半身浴終わり
体重74.7

これなら31日までに74キロ代前半行けそうな気がするw(殴

後書き忘れたけど今日も7時40分くらいから１時間早歩き&ジョギングしました

:12/05/25 22:27 :N06A3 :S.L0Ehpo

今日は9時前起床

9時代朝食

ご飯茶碗1杯
焼きたらこ&のりたま
麦芽豆乳コーヒー1杯

:12/05/26 10:40 :N06A3 :MXEdVt7A

:12/05/26 13:17 :N06A3 :MXEdVt7A

:12/05/26 16:54 :N06A3 :MXEdVt7A

今日も夜からウォーキング&ジョギング(ウォーキングとジョギングを１時間体力に合わせて交互にやる)頑張るぜ

:12/05/26 17:20 :N06A3 :MXEdVt7A

:12/05/26 19:51 :N06A3 :MXEdVt7A

8時過ぎに１時間ちょいウォーキング&ジョギングして
帰宅した後に半身浴してさっき上がった

体重は75.0

体重に変化現れず

:12/05/26 22:44 :N06A3 :MXEdVt7A

今日は普段と比較すると食べ過ぎ&飲み過ぎたし間食しすぎたな〜
まぁ今日も腹筋と昼と夜の有酸素運動で75.0キロに戻せたから良かったけど
明日からマジ気をつけなきゃな

:12/05/26 22:58 :N06A3 :MXEdVt7A

:12/05/27 01:51 :F01C :qv8D4Bh.

>>199ダイエットに停滞期は付き物ですしやっぱり頑張ってもなかなか落ちないって事もありますよね

もちろん何がなんでも諦めずにやっていきます

ありがとうございますm(__)m

:12/05/27 10:55 :N06A3 :9qTn9FVU

:12/05/27 10:57 :N06A3 :9qTn9FVU

:12/05/27 13:46 :N06A3 :9qTn9FVU

:12/05/27 18:24 :N06A3 :9qTn9FVU

今からウォーキング&ジョギング
その前に腹筋100回、腕立て伏せ30回、ダンベル35回した

:12/05/27 19:51 :N06A3 :9qTn9FVU

ジョギング終わり
かなり調子良かった

:12/05/27 20:56 :N06A3 :9qTn9FVU

半身浴終わり
体重74.1
ついに74キロ代前半達成

:12/05/27 22:42 :N06A3 :9qTn9FVU

:12/05/28 07:03 :N06A3 :.1t/epdU

:12/05/28 13:18 :N06A3 :.1t/epdU

:12/05/28 18:45 :N06A3 :.1t/epdU

:12/05/28 19:22 :N06A3 :.1t/epdU

:12/05/28 21:06 :N06A3 :.1t/epdU

半身浴終わり
74.1で変わらず

:12/05/28 22:09 :N06A3 :.1t/epdU

明日が最後の中間テストか

明日までは朝の11時に早く終わるけど明後日から6時間に元通りだなorz

しかし早く夏休みこないかなw
夏休みは毎日昼と夜ウォーキングとかジョギングするから体重どんと減らせるかもwε=┏( ・_・)┛

:12/05/28 23:52 :N06A3 :.1t/epdU

:12/05/29 07:06 :N06A3 :.Jfm9u46

今下校中

今日は俺自身はいつも通りの時間帯に学校に着いたけど

一部が電車が停止して30分くらい遅れたためテストの時間始まるのが30分遅れたんで帰るの30分遅くなったし最悪

:12/05/29 12:01 :N06A3 :.Jfm9u46

帰宅

今から昼飯

:12/05/29 13:22 :N06A3 :.Jfm9u46

:12/05/29 13:36 :N06A3 :.Jfm9u46

今からウォーキング&ジョギング

:12/05/29 15:35 :N06A3 :.Jfm9u46

:12/05/29 19:27 :N06A3 :.Jfm9u46

今から本日二度目のウォーキング&ジョギング

:12/05/29 19:54 :N06A3 :.Jfm9u46

ウォーキング&ジョギング終わり
筋肉痛も治ってたし調子良く突っ走れた(＾ω＾)

:12/05/29 20:56 :N06A3 :.Jfm9u46

半身浴終わり
ヘルシアスパークリングのブラッドオレンジマジ旨い

:12/05/29 22:01 :N06A3 :.Jfm9u46

体重73.8

:12/05/29 22:06 :N06A3 :.Jfm9u46

:12/05/30 07:04 :N06A3 :UOnlZoFQ

:12/05/30 10:39 :F01C :3eRcHczA

:12/05/30 10:55 :N06A3 :UOnlZoFQ

>>225

昨日は昼はほぼウォーキングで、夜は調子良かったので腹筋、腕立て伏せ、ダンベルやってから上り坂以外はほぼジョギングしました(笑)


来月の目標体重は
6月30日までに71キロってとこですねw
もしかしたらそれ以上落ちるかもしれないんで、毎日食事制限、筋トレ、ウォーキング&ジョギングを念入りにやっていきますw
ε=┏( ・_・)┛

:12/05/30 11:02 :N06A3 :UOnlZoFQ

後半身浴も欠かせません

:12/05/30 11:03 :N06A3 :UOnlZoFQ

:12/05/30 18:45 :N06A3 :UOnlZoFQ

筋トレ終わり
腕立て伏せはこれから必ず始めにしよう先に腹筋、ダンベルやっちゃうと痛くてまともにできないわ

:12/05/30 19:34 :N06A3 :UOnlZoFQ

今からウォーキング&ジョギング

:12/05/30 19:54 :N06A3 :UOnlZoFQ

ウォーキング&ジョギング終わり

:12/05/30 20:56 :N06A3 :UOnlZoFQ

今から半身浴
今日なんか調子悪いなー

:12/05/30 21:13 :N06A3 :UOnlZoFQ

半身浴終わり
体重73.5
300�c減少

:12/05/30 22:18 :N06A3 :UOnlZoFQ

:12/05/31 07:09 :N06A3 :w4HEVKqA

今日で5月も終わりだな

6月30日(1ヶ月後)までに70キロ代(70.1〜3辺り)目指す

:12/05/31 07:38 :N06A3 :w4HEVKqA

:12/05/31 11:00 :N06A3 :w4HEVKqA

:12/05/31 18:03 :N06A3 :w4HEVKqA

:12/05/31 18:34 :N06A3 :w4HEVKqA

筋トレ終わり
今からウォーキング&ジョギング

:12/05/31 19:58 :N06A3 :w4HEVKqA

ウォーキング&ジョギング終わり(6分くらい前に)

:12/05/31 21:06 :N06A3 :w4HEVKqA

数10分前に半身浴終わり
体重は73.5

:12/05/31 22:47 :N06A3 :w4HEVKqA

:12/06/01 07:17 :N06A3 :ukLTMF4.

:12/06/01 10:56 :N06A3 :ukLTMF4.

:12/06/01 18:41 :N06A3 :ukLTMF4.

:12/06/01 19:17 :N06A3 :ukLTMF4.

ちょっと事情があって月曜日まで記録できなくなりました

日曜まで記録お休みします

:12/06/02 10:32 :N06A3 :rjMshbx6

:12/06/02 20:03 :F01C :FUaUS6ak

:12/06/03 23:42 :F01C :eIEhIzwg

>>248夕食はもう炭水化物なくても別に平気になりましたんでご飯は夜はあまりほしくないけど
金曜は仕方なく食べました

:12/06/04 06:49 :N06A3 :ta7P71SE

:12/06/04 06:52 :N06A3 :ta7P71SE

:12/06/04 06:54 :N06A3 :ta7P71SE

さてと、今日からまた本気モード全快で行くぜ

もうデブはリアルに嫌だし

:12/06/04 08:08 :N06A3 :ta7P71SE

:12/06/04 10:59 :N06A3 :ta7P71SE

:12/06/04 11:07 :CA004 :J/MgMcWE

>>255今日から完全復活です、金曜から日曜までいろいろあって記録できなかっただけなので記録はデブ脱出するその日まではこれからも確実に毎日続けますよw

てか金曜から日曜まで記録出来なかった事は軽く後悔してます
もう二度とないようにしたいです


コメントするのは今回が初めてですよね？
知らない間にコメントされてないだけであり毎日閲覧されてとは嬉しいです(笑)
コメントしたい時はいつでもどうぞ＾＾

:12/06/04 14:39 :N06A3 :ta7P71SE

まだ14時43分…
今日は時の流れが遅く感じるな…後は授業が15時25分まであって終わりだなw
早く終わんないかな〜

:12/06/04 14:43 :N06A3 :ta7P71SE

もうダイエット初めて今日で1ヶ月1〜2日目だなw
ダイエット始めてから83キロから74〜73キロぐらいまで痩せて9キロから10キロ痩せた訳だが

まだこれから
せいぜい9月から10月までには62キロ代になりたいものですなww

そのためにも今日から筋トレ量を増やそうw
時間にも計画的にやっていかないとなw

:12/06/04 14:51 :N06A3 :ta7P71SE

:12/06/04 17:20 :N06A3 :ta7P71SE

夕食

まごころ御膳弁当(500kcal)

今週親が野菜スープ作れないので今週限りでこれになった
炭水化物夜摂取する事になるけどご飯量少ないし500キロカロリーだし食事制限してるし筋トレ、有酸素運動、半身浴するからまぁダイエット効果はあるはずだw
来週からはまた夜炭水化物摂らないようにしないとな

まごころ御膳弁当 [jpg/119KB]
:12/06/04 18:18 :N06A3 :ta7P71SE

筋トレ終わり
今から有酸素運動

:12/06/04 19:51 :N06A3 :ta7P71SE

有酸素運動終わり
今日はほとんどランニングで突っ走りましたw

体がかなりぽっかぽっか

:12/06/04 20:49 :N06A3 :ta7P71SE

:12/06/04 20:50 :N06A3 :ta7P71SE

今から半身浴35分間

:12/06/04 21:17 :N06A3 :ta7P71SE

半身浴は40分ちょっと前くらいに終わった

体重は73.0に

今月の目標体重は71キロ何で後2キロ減らせるように頑張ろう
もしかしたらそれ以上減らせるかも

:12/06/04 22:47 :N06A3 :ta7P71SE

:12/06/05 08:33 :N06A3 :4wO6mPaU

:12/06/05 10:56 :N06A3 :4wO6mPaU

:12/06/05 17:06 :N06A3 :4wO6mPaU

:12/06/05 19:26 :N06A3 :4wO6mPaU

筋トレ

腹筋70回

ダンベル70回

腕立て伏せ35回

終わり


ウォーキング&ジョギング1時間して家に帰ったらもうちょい筋トレやろうw

:12/06/05 19:41 :N06A3 :4wO6mPaU

今からウォーキング&ジョギング

:12/06/05 19:55 :N06A3 :4wO6mPaU

ウォーキング&ジョギング終わり

てかほとんどランニングしたw

:12/06/05 20:53 :N06A3 :4wO6mPaU

さっき半身浴終わって
体重は72.3に
運動量増やして有酸素運動中に走る時間増えてから体重減りやすくなってきたっぽいな
これだと今月中に−4キロ行けそうな気がしてきたwwwwwww

:12/06/05 22:08 :N06A3 :4wO6mPaU

眠いんで寝る

:12/06/05 23:02 :N06A3 :4wO6mPaU

:12/06/06 07:07 :N06A3 :m1bOr1cM

現体重72.3にして
今月残り後24日
この残り24日間でせいぜいもう2キロ痩せれるように頑張ろう

今月の目標体重
70.0〜5キロ辺り

:12/06/06 09:06 :N06A3 :m1bOr1cM

:12/06/06 18:24 :N06A3 :m1bOr1cM

筋トレ終わり
今から有酸素運動

:12/06/06 19:51 :N06A3 :m1bOr1cM

有酸素運動終わり
今日はちょうど１時間で帰宅w

:12/06/06 20:51 :N06A3 :m1bOr1cM

半身浴終わり

体重71.8
71キロ代突入
昨日
72.3
今日
71.8
−500�c

:12/06/06 22:16 :N06A3 :m1bOr1cM

今日でここに記録始めてから１ヶ月目
もう１ヶ月かw

これからも挫折する事なく頑張ろう

:12/06/07 07:14 :N06A3 :g0kGuXvk

:12/06/07 07:18 :N06A3 :g0kGuXvk

:12/06/07 10:47 :F01C :tvDbE6ws

:12/06/07 11:01 :N06A3 :g0kGuXvk

>>283
69キロなら後2キロちょい痩せればなれるので残り23日間でなれるかどうか頑張ってみます＾＾

今月中に68キロは流石に行けそうにないですw
来月ならなれるかもですww

:12/06/07 11:10 :N06A3 :g0kGuXvk

:12/06/07 12:04 :N06A3 :g0kGuXvk

18時頃
夕食まごころ御膳

ついさっき筋トレ終わって今から有酸素運動

:12/06/07 19:55 :N06A3 :g0kGuXvk

:12/06/07 22:48 :N06A3 :g0kGuXvk

:12/06/08 07:22 :N06A3 :1tbPZymY

:12/06/08 11:11 :N06A3 :1tbPZymY

:12/06/08 14:40 :N06A3 :1tbPZymY

:12/06/08 17:13 :N06A3 :1tbPZymY

まごころ御膳弁当(500kcal) [jpg/25KB]
:12/06/08 17:29 :N06A3 :1tbPZymY

:12/06/08 19:06 :N06A3 :1tbPZymY

さっき有酸素運動終わって

今から35分間の半身浴

:12/06/08 21:29 :N06A3 :1tbPZymY

20分くらい前に半身浴終わって

体重は72.1…

:12/06/08 22:28 :N06A3 :1tbPZymY

今から就寝
ヘルシアスパークリング旨すぎ！！
てか寝る前お茶がぶ飲みしてしまったw

:12/06/08 23:33 :N06A3 :1tbPZymY

:12/06/09 10:44 :N06A3 :lgZjh7mg

:12/06/09 10:55 :N06A3 :lgZjh7mg

:12/06/09 11:06 :N06A3 :lgZjh7mg

筋トレ(腹筋60回スクワット60回腕立て伏せ40回ダンベル60回)さっき終わって

今から有酸素運動

:12/06/09 14:25 :N06A3 :lgZjh7mg

有酸素運動終わり

昼間はウォーキングを主流にしてるし長めに歩いてるため帰宅するのがやや遅め

夜は突っ走るぞ

:12/06/09 15:42 :N06A3 :lgZjh7mg

:12/06/09 17:07 :N06A3 :lgZjh7mg

:12/06/09 18:06 :SH01A :qncIRue2

:12/06/09 18:48 :N06A3 :lgZjh7mg

:12/06/09 18:48 :N06A3 :lgZjh7mg

間食

ちくわ一本(60kcal)

ガリガリ君一本(60kcal)

ロースハム(44kcal)

今日ちょっと無駄に摂取してるな
マジで明日から気を付けないとな

:12/06/09 19:02 :N06A3 :lgZjh7mg

:12/06/09 19:40 :N06A3 :lgZjh7mg

今から有酸素運動

:12/06/09 20:28 :N06A3 :lgZjh7mg

有酸素運動終わり
10割中8割はもう走りました

:12/06/09 21:26 :N06A3 :lgZjh7mg

半身浴終わり

体重72.2…

やっぱり今日ちょっと無駄に多く食べてしまったな
明日調整するか

:12/06/09 22:41 :N06A3 :lgZjh7mg

最近頑張っても体重が落ちない
何がいけないんだろ………

朝食

野菜スープ(カレー味)

食パン一枚

:12/06/10 09:48 :N06A3 :eAurkH1M

:12/06/10 11:03 :N06A3 :eAurkH1M

筋トレ終わり
(腹筋120回、スクワット60回、腕立て伏せ70回、ダンベル70回)

今から有酸素運動

:12/06/10 14:06 :N06A3 :eAurkH1M

:12/06/10 15:13 :N06A3 :eAurkH1M

:12/06/10 16:17 :N06A3 :eAurkH1M

:12/06/10 16:44 :N06A3 :eAurkH1M

:12/06/10 19:47 :N06A3 :eAurkH1M

:12/06/10 19:53 :F01C :DiHuKipA

ジョギング&ランニング終わり
相変わらず突っ走りました

:12/06/10 20:46 :N06A3 :eAurkH1M

>>319あいにく体脂肪計がないので体重しかまだ測れてない状況です

:12/06/10 20:49 :N06A3 :eAurkH1M

今から半身浴(35分間)

:12/06/10 21:05 :N06A3 :eAurkH1M

半身浴21分前くらいに終わり

体重71.5

:12/06/10 22:01 :N06A3 :eAurkH1M

:12/06/10 22:35 :F01C :DiHuKipA

:12/06/11 07:23 :N06A3 :cgE4IlCY

:12/06/11 07:24 :N06A3 :cgE4IlCY

:12/06/11 10:55 :N06A3 :cgE4IlCY

夕食

味噌汁お椀1杯(具はじゃがいも、玉ねぎ、豆腐、油揚げ、一味唐辛子たっぷりw)
ゆで玉子１つ

棒アイス一本(夕食

脂肪0ヨーグルト少々

:12/06/11 18:14 :N06A3 :cgE4IlCY

今日雨降ってるし
マジ最悪

:12/06/11 19:08 :N06A3 :cgE4IlCY

筋トレ終わり

:12/06/11 19:38 :N06A3 :cgE4IlCY

筋トレ終わり
今からジョギングと行きたいとこだけど雨降ってるからあんま走れないな(萎)

:12/06/11 19:48 :N06A3 :cgE4IlCY

:12/06/11 20:48 :F01C :gfujEz..

:12/06/11 20:49 :SH10C :HMnDsu4U

今さっきジョギング終わった
雨がほとんど止んでたのでいつもとほぼ変わらず気持ち良くジョギングできた


汗がとんでもないZEww

今から風呂掃除しないとなww

:12/06/11 20:53 :N06A3 :cgE4IlCY

返信待ちのコメントは後で返信します
今取り込み中なので

:12/06/11 20:54 :N06A3 :cgE4IlCY

35分間の半身浴終わり体重70.8ついに70キロ代突入

:12/06/11 22:03 :N06A3 :cgE4IlCY

>>332白湯は朝寝起きに飲むと代謝に良いとは知ってますが、朝は時間ないしぼーっとしてて思い付かないので、今までいつも飲んでない状況でしたので、明日からは朝時間がある時は是非白湯飲んでみます
キムチは自分も大好きですが
キムチが代謝に良いってのは今日初めて知りましたw
キムチと言えば自分はご飯のオトモ又はキムチ炒飯にして食すくらいなので、ダイエット初めてから一度も食べてないです

確かにキムチは野菜の漬物だし唐辛子をベースにしてるし唐辛子は脂肪燃焼の効果があるから
朝白湯と一緒に食べれば、唐辛子が効いて代謝が良くなるかもですね＾＾

明日はキムチはまだ無理ですが、時間あれば白湯飲んでいきます、キムチは明日親に買ってきてもらって、それから明後日から毎朝食べるようにしてみます

アドバイス大感謝ですm(__)m


後長文失礼しました

:12/06/11 22:37 :N06A3 :cgE4IlCY

:12/06/11 22:45 :N06A3 :cgE4IlCY

:12/06/12 07:38 :N06A3 :lK1TEVC2

:12/06/12 10:59 :N06A3 :lK1TEVC2

夕食

ご飯茶碗中盛り1杯
キムチ少々

親が今日野菜スープ作れないとの事なんで今日夕食はこれになりましたw
キムチやっぱ旨いな

:12/06/12 17:44 :N06A3 :lK1TEVC2

腹筋110回、スクワット70回、腕立て伏せ70回、ダンベル(4kg)40回の筋トレ終わり

:12/06/12 19:45 :N06A3 :lK1TEVC2

今から有酸素運動

:12/06/12 19:48 :N06A3 :lK1TEVC2

ジョギング&ランニング終わり

:12/06/12 20:50 :N06A3 :lK1TEVC2

35分間の半身浴終わり

体重は70.8で昨日と変わらないけど
今月後残り18日間で頑張って後約2キロ痩せてみせる

:12/06/12 22:11 :N06A3 :lK1TEVC2

風呂上がりのコーラ(0Kcal)うますぎw

:12/06/12 22:14 :N06A3 :lK1TEVC2

:12/06/13 07:15 :N06A3 :o0tfFLYI

:12/06/13 11:01 :N06A3 :o0tfFLYI

あそういや今日朝白湯とキムチ食い忘れた
明日は朝ちゃんと白湯飲んでキムチ食べようw

:12/06/13 11:03 :N06A3 :o0tfFLYI

:12/06/13 17:42 :N06A3 :o0tfFLYI

:12/06/13 17:48 :N06A3 :o0tfFLYI

:12/06/13 18:49 :N06A3 :o0tfFLYI

有酸素運動終わり
筋トレも有酸素運動の前にがっつりしました

だけど今日はマジいろいろと調子良くないorz

:12/06/13 20:42 :N06A3 :o0tfFLYI

:12/06/14 07:23 :N06A3 :MvSwhBL6

:12/06/14 18:15 :F01C :7.NMBgM2

夕食

野菜スープお椀2杯
おからクッキー1枚
白くま(アイス)一本

>>355やっぱりそうですよね

もう今日は何も食べないので

明日から間食はほぼ禁止にします
アドバイスというか注意大感謝です＾ﾛ＾;w

最近間食多い気がしてたので、明日から気を付けたいと思います

:12/06/14 18:43 :N06A3 :MvSwhBL6

筋トレ終わり
今から有酸素運動

:12/06/14 19:47 :N06A3 :MvSwhBL6

有酸素運動終わり

:12/06/14 20:46 :N06A3 :MvSwhBL6

半身浴終わり

体重70.4に
もう60キロ代が目の前になってきた
間食は減量の妨げになるから極力控えますくれぐれもたまにしか摂らないようにします

学校では最近クラスの一部に痩せてる事に気付かれた

:12/06/14 22:05 :N06A3 :MvSwhBL6

:12/06/15 07:25 :N06A3 :6eMD81ik

:12/06/15 11:53 :N06A3 :6eMD81ik

:12/06/15 13:34 :F01C :6.ScSUr2

>>362まぁ今はダイエット中ですので、今後間食は週に何回か低カロリーかつ少量にして味わって食べたいと思います！！(=・ω・)/
はいw痩せてる事に気付かれると軽く優越感に浸(ry
いやまだまだ現体重70.4ですので後−9キロを目標に頑張りますw


61キロを目指します

今月は今70.4だから
後残り15日間で1キロ痩せれるように頑張って69キロ目指します


てか今日は梅雨の影響で土砂降りだしまだ鳴ってないけど雷の恐れありなようなんで家で普段より多めにいけるとこまで筋トレしたいと思います

:12/06/15 18:47 :N06A3 :6eMD81ik

こんにちは。初めまして。なんとなく気になってスレを開いたらとても頑張っている様子が記されていて感動しました。私も10キロ痩せたんですが、あと15キロ程痩せたいくそでぶなので見習わないとなぁと思いました(;ω;)！

:12/06/15 18:57 :P03A :vNpl6GLA

>>364
初めまして
わざわざ自分がダイエット初めてからここに記していってる記事の内容を読んでくださるとは本当にありがたいですm(__)m


いえ自分はまだ後9〜10キロは痩せなくてはならないので

全然まだ太ってますw

自分のやってるダイエットなんてまだ誰にも見習われるほどのものじゃないと思いますよ
一応自分なりに努力はしてるつもりです＾＾
豚子さんもこれからも諦めずにダイエット頑張ってくださいね＼(^O^)／

:12/06/15 19:14 :N06A3 :6eMD81ik

暫くスレ立てていなかった私ですが立てたくなりましたｗ

お互いに頑張って10キロ減しましょうね!!

気持ちを入れ直して頑張ります(*｀ω´*)
時々覗かせてもらいますね〜!!

:12/06/15 19:22 :P03A :vNpl6GLA

>>366これからよろしくです＾＾


筋トレ(腕立て伏せ120回、スクワット100回、ダンベル100回、腹筋20回)終わり

腹筋は昨日は120回はしたけども
今日は昨日調子こいたせいか尻痛くて20回しか出来なかったww

:12/06/15 20:47 :N06A3 :6eMD81ik

18時頃

夕食

野菜スープお椀1杯

玄米と穀物のスープ(インスタント、61kcal)

豆乳おからクッキー二枚

キムチ少々

ハム一枚

ダメだこれは…

今日を最後に明日からいろいろ改善しないとな
特に食事面
摂取カロリー、炭水化物、たんぱく質ちゃんとしとかないと代謝落ちて痩せにくくなるからな

半身浴したけど
天気のせいでジョギングできず

体重はむしろ約1キロ増えてしまってました(泣)

71.3……

マジ鬱

早く梅雨あけないかなー

ひとまず、雨降ってる時は代謝を落とさないように、後体重増えないようにカロリー調整して筋トレして間食完全に禁止で
痩せれるようにしよう

:12/06/15 22:45 :N06A3 :6eMD81ik

朝食(10時頃)

ご飯茶碗1杯半

キムチ

ヤクルトみたいなの一本

ダノンビオヨーグルト１つ(63kcal)


昼はもういいや

:12/06/16 12:51 :N06A3 :vqGY3kBY

昼食

枝豆少々

一応食べとかないと代謝が下がりそうなんで食べよう

:12/06/16 13:19 :N06A3 :vqGY3kBY

にしても雨降ってるわ雷鳴ってるわこれじゃあせいぜい傘さしてウォーキング程度しかできないな

マジ梅雨イラつく〜

早く梅雨あけなきゃまともに有酸素運動ができぬ

:12/06/16 13:22 :N06A3 :vqGY3kBY

夕食

ご飯茶碗1杯

カレイの煮付け

焼き餃子


飲み物

トクホのキリンメッツコーラ


今日は親が原因で夕食普通…というか残念な事に

何でこうなったんだ
なんか書くのが恥ずかしい…

明日完全に調整しようてか今日体重半身浴上がった後どうなるんだろ…

:12/06/16 17:32 :N06A3 :vqGY3kBY

いや、これは自分のせいだな

明日からリアルに調整していこう

最近気が緩んできてる気がするからなんとかしないと

:12/06/16 17:37 :N06A3 :vqGY3kBY

:12/06/16 18:39 :F01C :7hJIEYJY

>>374やはりそうですよね

毎回コメントありがとうございますm(__)m

最近自分もそう思ってきてるとこです
なんか今自分がやってる夜炭水化物抜いて野菜スープだけにするってのが果たしてちゃんとうまくいくのかどうか


やっぱり朝昼はちゃんと基本ご飯茶碗中盛りくらいで普通に炭水化物摂取して

夜も一応ご飯少なめにして摂取するとか
そっちの方が代謝維持にはいいかなと思ってます

1日の摂取カロリー、炭水化物、たんぱく質の摂取量が少ないと筋肉が糖に変換されていき筋肉が減って
代謝悪くなって痩せにくいかつ太りやすい体質になるらしいので


特に自分毎日筋トレとジョギングと半身浴がっつりしてるので1日にご飯茶碗2杯程度じゃちょっと足りない気がしてるので
夜も一応朝昼よりは少なめにして炭水化物摂ろうかなと検討中です

それと甘いものは太りやすいので今後あまり食べないようにします

長文すいません

:12/06/16 19:08 :N06A3 :vqGY3kBY

筋トレ

腹筋120回

腕立て伏せ80回

スクワット80回

ダンベル30回

終わり

:12/06/16 19:41 :N06A3 :vqGY3kBY

今小雨だから傘さしてウォーキングするか

:12/06/16 19:44 :N06A3 :vqGY3kBY

有酸素運動終わり

ほとんどジョギングで突っ走ったけども天気の問題もあってちょっと早めに帰宅しました

:12/06/16 20:35 :N06A3 :vqGY3kBY

半身浴終わり

体重71.0
徐々に戻ってきた

今日焼き餃子とかカレイの煮付け食ったのに

:12/06/16 21:48 :N06A3 :vqGY3kBY

今日起きるの遅かったorzなんで朝食摂れなかった

昼食

ご飯茶碗2杯(朝食の分を補うため2杯摂取、2杯目はちょっと少なめ)

豆腐ハンバーグ２つ(手作り、２つ目は小さめに)
豆腐ハンバーグ初めて自分で作ったけど、めちゃ簡単だし美味しいし低カロリーでたんぱく質豊富だからダイエット中でも良いみたいだなww
鶏のミンチを使いました

飲み物、トクホのコーラ(脂肪の吸収抑えるやつ)

:12/06/17 13:04 :N06A3 :Mvvet9pQ

:12/06/17 14:59 :N06A3 :Mvvet9pQ

:12/06/17 16:17 :N06A3 :Mvvet9pQ

:12/06/17 19:49 :N06A3 :Mvvet9pQ

:12/06/18 08:26 :N06A3 :.z.hVTpA

昨日はちょっと全体的に食べ過ぎたなorz
今週は夜は野菜スープだけで後は食べないようにする
朝昼普通に食べておこう
筋トレ、有酸素運動本気で行くぞ
リアルに今週は全体的に毎日本気でそれ以降もマジでやっていこう

最近自分に甘すぎる
自分に喝入れて頑張ろう

:12/06/18 08:36 :N06A3 :.z.hVTpA

昼食

おにぎり２つ(昆布、梅)

今週は間食禁止でいこう

:12/06/18 11:06 :N06A3 :.z.hVTpA

:12/06/18 12:29 :S007 :GiQJBXDk

>>387ありがとうございます(=＾ω＾)/

筋トレは基本毎日続けてますが昨日休んでしまいました

今日からまた筋トレ本気でやっていきます

確かに最近ランニングも長く続くようになって体力もついてきたので、もっとウォーミングアップ試みたいと思います

坂道に関しては、自分が毎日走ってるコースは比較的坂道が多く、途中急な坂道があるので、いつもそこを下り上り３回してやってますε=┏( ・_・)┛

平日は１時間
休日は２時間やってます(昼はウォーキングメインですが)

今日は福岡今雨、雷共に激しくて明日台風来る可能性もあるので今日は家で筋トレ、階段上り下り、半身浴くらいしかできませんが天気が良くなったらそれからどんどんスピード、距離をあげていきたいと思います

アドバイス超感謝w参考にしますね

:12/06/18 17:00 :N06A3 :.z.hVTpA

:12/06/18 19:08 :N06A3 :.z.hVTpA

8時過ぎに筋トレ(腹筋120回、腕立て伏せ80回、スクワット100回(ダンベル4kgを持ちながら)、ダンベル4kgで軽く30回)して

その後にヘルシアスパークリングを飲んで今日は45分ほど長めに半身浴して

体重は72.1…

だけど30日までに意地でも69キロになってみせる

ひとまず今日から1日辺り
2〜300gくらい痩せていけばなれる

:12/06/18 21:55 :N06A3 :.z.hVTpA

梅雨のせいで雨がヤバくて今日もジョギングどころかウォーキングすらできず…
できてたらもっと体重早く減らせるのにな〜
(´；ω；｀)
しかも明日はこっちに台風が到来する可能性あるから
学校休みになる可能性がそれは別に良いけどまた有酸素運動できねぇよおい

ふざけんな梅雨ww


いや笑い事じゃないな

:12/06/18 22:00 :N06A3 :.z.hVTpA

:12/06/19 07:14 :N06A3 :ahGUFesU

:12/06/19 13:03 :N06A3 :ahGUFesU

間食

ブラボンバニラ１つ(185kcal)

ハッピーターン1袋(ミニ)(168kcal)


合計353kcal


毎日の摂取カロリーが少なすぎると逆に代謝落ちて痩せにくくなって太りやすくなるらしいし
他のスレである方から俺は1日2000kcalぐらい摂った方が良いと言われたのでカロリーの足しとして摂取

:12/06/19 17:42 :N06A3 :ahGUFesU

:12/06/19 18:03 :N06A3 :ahGUFesU

:12/06/20 07:22 :N06A3 :WA1SVj5k

昨日は台風は方向を変えてこっちには来なかったんで普通に学校でしたorz

にしても梅雨があけない限り
有酸素運動ができないからなかなか体重が落ちない
てか昨日は食べ過ぎたんで今日から昨日みたいなカロリー足しとかするのは止めよう
しなくても別に問題はない

:12/06/20 07:59 :N06A3 :WA1SVj5k

最近俺なんか口ばっかになってるな…
これじゃ駄目だ行動で示さなくては

:12/06/20 08:10 :N06A3 :WA1SVj5k

:12/06/20 11:00 :N06A3 :WA1SVj5k

今日は久しぶりに晴れ今日は久しぶりに夜も雨降らないなら1時間ジョギングできる
ε=┏( ・_・)┛

:12/06/20 11:07 :N06A3 :WA1SVj5k

今週の目標体重
(1日−300gを目標に)
月曜72.1
火曜71.7
水曜71.4
木曜71.1
金曜70.8
土曜70.5
日曜70.2
来週
月曜69.9
火曜69.6
水曜69.3
木曜69.0
金曜68.7
土曜68.4(6/30今月最後の日)
毎日−300gずつ毎日減らしていけば、今月68キロ行けるそのためには毎日ある程度代謝意地のためしっかり食べて、でももちろん無駄な間食は禁止で、夜に筋トレがっつりしてから有酸素運動してから半身浴35〜40分入ろう
そうすれば1日3〜400gは痩せれる
口よりも行動で示す

:12/06/20 13:23 :N06A3 :WA1SVj5k

:12/06/20 19:18 :N06A3 :WA1SVj5k

筋トレ
腹筋120回
腕立て伏せ60回
スクワット70回(ダンベル4kg持ちながら)
ダンベル(4kg)40回
終わり

:12/06/20 19:40 :N06A3 :WA1SVj5k

今からジョギング

:12/06/20 19:45 :N06A3 :WA1SVj5k

ジョギング終わり
今日はいつもより早いペースで突っ走った

:12/06/20 20:41 :N06A3 :WA1SVj5k

半身浴35分間してさっきあがった

体重が……………
なんと69.8に
一気に体重減りおったーww嬉しすぎる
よしリバウンドしないようにちゃんと着実に減らしていくZE

:12/06/20 21:59 :N06A3 :WA1SVj5k

:12/06/20 22:05 :au/FJ31 :B.4IYBLM

>>407

豚子さんお久しぶりです！というか最近インド人さんのスレで良くみかけますいろいろインド人さんからアドバイスもらって頑張ってるみたいですね

豚子さんも努力して頑張ってるようなので、これからも諦めずに頑張ってくださいね応援してます

:12/06/20 23:18 :N06A3 :WA1SVj5k

:12/06/21 07:20 :N06A3 :FOEgo/dw

:12/06/21 11:08 :N06A3 :FOEgo/dw

:12/06/21 18:24 :N06A3 :FOEgo/dw

半身浴終わり

今日は筋トレはいつも通り出来たけど

雨が降ってるうえに左足に激しい筋肉痛があるためジョギングできなかった(泣)

体重は70.4…
ジョギングできなかったから体重がちゃんと減らずにこんな結果に
まぁ明日挽回しよう
晴れる事を祈る

:12/06/21 21:51 :N06A3 :FOEgo/dw

:12/06/22 07:01 :N06A3 :d8X3JTIY

:12/06/22 11:07 :N06A3 :d8X3JTIY

:12/06/22 18:46 :N06A3 :d8X3JTIY

筋トレ終わり
今日は腹筋130回、腕立て伏せ100回、スクワット110回、ダンベル80回と普段より多めに筋トレした

今日は有酸素運動も普段より長めにしよう

:12/06/22 19:54 :N06A3 :d8X3JTIY

:12/06/22 19:57 :N06A3 :d8X3JTIY

:12/06/22 20:57 :N06A3 :d8X3JTIY

半身浴終わり
今日は45分間、いつもより10分多く半身浴しました

体重は69.2に
だんだん安定の60kg代になってきた

:12/06/22 22:14 :N06A3 :d8X3JTIY

:12/06/23 09:51 :N06A3 :bbxLP/WE

朝食

白米茶碗中盛り1杯

キムチ少々

昼食は後で時間おいてから食べよう

:12/06/23 11:42 :N06A3 :bbxLP/WE

:12/06/23 14:02 :N06A3 :bbxLP/WE

:12/06/23 14:29 :N06A3 :bbxLP/WE

:12/06/23 15:40 :N06A3 :bbxLP/WE

:12/06/23 19:11 :N06A3 :bbxLP/WE

夕食の後親がパン買ってきて

久しぶりにパン２つ過食してしまった

その後
腹筋130回
腕立て伏せ130回
スクワット(ダンベル4kg持ちながら)100回
ダンベル50回してジョギングして半身浴47分くらいして体重測定すると

体重は69.8(´ω｀;)
これからは今日みたいな過食はしないようにしよう


来週の土曜には68キロ目指す

:12/06/23 22:25 :N06A3 :bbxLP/WE

:12/06/24 13:24 :N06A3 :sRi/CQ16

雨ヤバイな
今日はジョギングできそうにないな…
ひとまず今69キロ代だから来週の土曜(今月最後の日)までには68キロ代になれるように頑張ろう

:12/06/24 16:57 :N06A3 :sRi/CQ16

夕食

白米茶碗中盛り1杯

こんぶ、明太子(小切り1つ)少々

野菜スープ(カレー風味)

今日はもうもちろん何も食べない

:12/06/24 17:56 :N06A3 :sRi/CQ16

筋トレ

腹筋120回

腕立て伏せ100回

スクワット(4kgのダンベル持ちながら)110回

ダンベル20回←


終わり

:12/06/24 20:23 :N06A3 :sRi/CQ16

:12/06/25 07:12 :N06A3 :Wgec/biQ

さて、今日から今月最後の土曜までの6日間、一生懸命頑張って68.1〜3辺りを目指す

:12/06/25 08:47 :N06A3 :Wgec/biQ

:12/06/25 11:01 :N06A3 :Wgec/biQ

夕食

ビビンバ風激辛キムチスープカレーライス
(茶碗半分程度の少なめのご飯に昨日の残りの野菜スープ(カレー風味)を少々かけて、一味唐辛子を馬鹿みたいにかけて、最後にキムチを少々トッピングしてビビンバ風に混ぜて食べましたw)

さっき思い付きで作ってみたら結構旨かったし雑炊みたいになって結構お腹満足ww
見た目が超キモいけど閲覧注意

見た目wwしかし味は結構良かったw [jpg/22KB]
:12/06/25 18:03 :N06A3 :Wgec/biQ

:12/06/25 18:05 :SH07B :t2R3inlI

>>435ありがとうございます

:12/06/25 18:31 :N06A3 :Wgec/biQ

筋トレ

有酸素運動(雨のせいで少ししかできなかった)

半身浴

終わり

:12/06/25 21:54 :N06A3 :Wgec/biQ

:12/06/26 08:28 :N06A3 :Z9rYHGJM

:12/06/26 11:04 :N06A3 :Z9rYHGJM

:12/06/26 19:39 :N06A3 :Z9rYHGJM

筋トレ終わり今からジョギング

:12/06/26 19:40 :N06A3 :Z9rYHGJM

ジョギング終わり只今帰宅

:12/06/26 20:34 :N06A3 :Z9rYHGJM

半身浴前に腕立て伏せ20回、腹筋10回してから45分間半身浴

体重は68.5に
よし久々に大幅に痩せた

:12/06/26 21:49 :N06A3 :Z9rYHGJM

ダイエット前(5月2日以前)83キロ

5月2日にダイエット開始してから現在の体重
68.5

今およそ15キロ痩せれてる
後8キロちょっとで目標達成

:12/06/26 22:01 :N06A3 :Z9rYHGJM

:12/06/27 07:15 :N06A3 :MJPspWL.

:12/06/27 10:44 :F01C :HSZIBTvs

>>446

なまえなしさんお久しぶりです＼(^O^)／
最近コメントなかったので久しぶりにコメントきて安心しました＾＾

今月は68キロが限界だとは思いますが
7月終わりには65キロ、8月終わりには62キロ、9月の終わりには60キロになれるように日々淡々と頑張りますw

:12/06/27 11:06 :N06A3 :MJPspWL.

:12/06/27 15:47 :N06A3 :MJPspWL.

:12/06/27 17:50 :N06A3 :MJPspWL.

筋トレ

腹筋120回

腕立て伏せ100回

スクワット100回

終わり

:12/06/27 19:58 :N06A3 :MJPspWL.

ダンベル(4kg)50回

ちなみにスクワットは毎回ダンベル(4kg)持ちながらしてますw

:12/06/27 20:35 :N06A3 :MJPspWL.

さっき半身浴終わりました

今日は早めに寝ます

:12/06/27 22:29 :N06A3 :MJPspWL.

:12/06/28 07:15 :N06A3 :Nuy4.KAU

:12/06/28 12:02 :N06A3 :Nuy4.KAU

:12/06/28 18:38 :N06A3 :Nuy4.KAU

:12/06/28 19:10 :N06A3 :Nuy4.KAU

筋トレ終わり
今からジョギング

:12/06/28 19:36 :N06A3 :Nuy4.KAU

筋トレ
腹筋20回
腕立て伏せ20回
今から半身浴

:12/06/28 20:37 :N06A3 :Nuy4.KAU

20分くらい前に半身浴終わって体重は68.3

:12/06/28 21:45 :N06A3 :Nuy4.KAU

:12/06/29 07:06 :N06A3 :hcro8lqM

:12/06/29 11:30 :N06A3 :hcro8lqM

:12/06/29 17:08 :N06A3 :hcro8lqM

夕食

野菜スープお椀2杯

野菜ジュース1本

筋トレ終わり

今からジョギング

:12/06/29 19:42 :N06A3 :hcro8lqM

ジョギング終わり

:12/06/29 20:41 :N06A3 :hcro8lqM

:12/06/29 22:08 :N06A3 :hcro8lqM

:12/06/30 10:26 :N06A3 :Xeqa4fe2

:12/06/30 17:16 :N06A3 :Xeqa4fe2

:12/06/30 19:37 :N06A3 :Xeqa4fe2

筋トレ
腹筋120回
腕立て伏せ100回
スクワット100回

終わり
今から有酸素運動

:12/06/30 19:39 :N06A3 :Xeqa4fe2

半身浴前に腕立て伏せ10回して
そして今さっき半身浴終わって

体重はちょうど68.0に
そして明日から7月
来週の月曜日でダイエット始めてちょうど2ヶ月経つな

:12/06/30 21:38 :N06A3 :Xeqa4fe2

:12/07/01 11:05 :N06A3 :Zj7SWnm6

:12/07/01 13:07 :N06A3 :Zj7SWnm6

腹筋20回
腕立て伏せ20回

今から有酸素運動

:12/07/01 14:33 :N06A3 :Zj7SWnm6

夕食

鶏むね肉のチキンバーガー(今日は夜ご飯炊き忘れたから仕方なく鶏むね肉1枚中半分を使って塩胡椒で味付けしてフライパンで極少量のごま油で焼いてから玉ねぎ、ニンニク、一味唐辛子を加えてしばらく蒸してからそれを食パン2枚(314kcal)に挟んで完成)

カロリーはまぁ…314カロリーの2枚の食パンに玉ねぎ、ニンニク、一味唐辛子、鶏むね肉少々加えてるから500〜600くらいかな？よく分からないけどまぁカロリーは心配ないな

:12/07/01 18:09 :N06A3 :Zj7SWnm6

筋トレ

腹筋120回
腕立て伏せ120回
スクワット120回

終わり

今から有酸素運動
しかし雨がちょっと降ってるから早めに終わらすか…

:12/07/01 19:33 :N06A3 :Zj7SWnm6

:12/07/01 20:33 :N06A3 :Zj7SWnm6

半身浴終わり

:12/07/01 21:32 :N06A3 :Zj7SWnm6

体重測ってみると67.3に
嘘だろ…いやでも何か実際にまた約1キロ減ってる昨日68.0だったし

今月は64キロ目指そう

:12/07/01 21:46 :N06A3 :Zj7SWnm6

:12/07/02 07:09 :N06A3 :qYfENlFA

昼食

白米茶碗中盛りおよそ2杯
鶏の唐揚げ

鰹のタタキ少々

しば漬け少々


間食

うまか棒(ミニチョコアイスバー)1本(90kcal)

ハーベストアーモンド2包

食べ過ぎたー

:12/07/02 15:32 :N06A3 :qYfENlFA

ハッピーターン(ミニ)1袋(168kcal)

そして健康、ダイエット部門楽天1位の黒の奇跡をがぶ飲みwwありがとう黒の奇跡(笑)

明日はというかこれからは今日みたいな暴食しないように気をつけます

もちろん今日も筋トレ、ジョギング、半身浴をやって今日は体重を維持しよう67キロ代維持しよう
後7キロでダイエット成功なんだから気が緩む事なく毎日頑張らないとな

マジ今日親が昼食のご飯のおかずに鶏の唐揚げ買ってきたせいで旨すぎて食欲スイッチ入ってしまったZEww

期末テストで今学校早く終わってます

:12/07/02 15:46 :N06A3 :qYfENlFA

:12/07/03 08:16 :N06A3 :Q4EEM.xs

:12/07/03 13:11 :N06A3 :Q4EEM.xs

:12/07/03 19:34 :N06A3 :Q4EEM.xs

筋トレ

腹筋10回

腕立て伏せ150回

スクワット(ダンベル持ちながら)130回

ダンベル70回

終わり

:12/07/03 19:36 :N06A3 :Q4EEM.xs

今から有酸素運動
腹筋は尻がヒリヒリして痛くていつも通りにできなかった

:12/07/03 19:37 :N06A3 :Q4EEM.xs

有酸素運動終わり
只今帰宅

:12/07/03 20:40 :N06A3 :Q4EEM.xs

ザバスアクアソイプロテイン100(運動後のプロテイン補給)

:12/07/03 20:52 :N06A3 :Q4EEM.xs

腕立て伏せ15回

今から半身浴

:12/07/03 20:55 :N06A3 :Q4EEM.xs

半身浴さっき終わって

体重は68.0
ひとまず安心

:12/07/03 21:54 :N06A3 :Q4EEM.xs

:12/07/04 07:27 :N06A3 :JcAIb5M6

昼食

白米茶碗1杯半

明太子少々

キムチ少々

白米炊きたてだったからつい食べ過ぎた

:12/07/04 13:23 :N06A3 :JcAIb5M6

:12/07/04 13:46 :N06A3 :JcAIb5M6

:12/07/04 21:42 :N06A3 :JcAIb5M6

:12/07/04 21:44 :N06A3 :JcAIb5M6

半身浴終わり(40分間しました＾＾)

:12/07/04 21:45 :N06A3 :JcAIb5M6

体重68.3

ちょっとショック

:12/07/04 22:00 :N06A3 :JcAIb5M6

:12/07/04 22:17 :F01C :HMyFpmaY

>>498ありがとうございますそうですよね！！
これからは多少の体重変化にいちいち一喜一憂せずに毎日淡々と痩せていけるように頑張ります

そういや最近はっきりと筋肉がついてきました毎日の筋トレ、プロテイン補給の成果が出ました＾＾
これからも毎日頑張って成果を出します

:12/07/04 23:09 :N06A3 :JcAIb5M6

５


�`

:12/07/04 23:50 :SH10C :LmIB8vE.

:12/07/05 07:18 :N06A3 :RKaiEox2

:12/07/05 13:32 :N06A3 :RKaiEox2

:12/07/05 15:38 :N06A3 :RKaiEox2

:12/07/05 15:58 :N06A3 :RKaiEox2

:12/07/05 18:24 :N06A3 :RKaiEox2

筋トレ

腕立て伏せ160回

スクワット(いつもダンベル4kg持ちながら)120回

ダンベル(いつも4kgでw)30回

今からジョギング

:12/07/05 19:35 :N06A3 :RKaiEox2

ジョギング終わり

:12/07/05 20:31 :N06A3 :RKaiEox2

半身浴終わり

体重67.8
やっと67キロ代に地道になってきた
今月は64〜5キロになれるように毎日頑張ろう
無理はせずに自分のペースで

:12/07/05 21:46 :N06A3 :RKaiEox2

:12/07/06 07:06 :N06A3 :Y8OhOKbo

:12/07/06 13:35 :N06A3 :Y8OhOKbo

:12/07/06 14:07 :Android :EEusbS/.

:12/07/06 18:35 :N06A3 :Y8OhOKbo

:12/07/06 18:48 :N06A3 :Y8OhOKbo

筋トレ

腕立て伏せ200回

ダンベル100回

スクワット150回

終わり

:12/07/06 19:43 :N06A3 :Y8OhOKbo

さらにスクワット20回

今からジョギング

:12/07/06 19:48 :N06A3 :Y8OhOKbo

ジョギング終わり
そしてザバスアクアソイプロテイン100で即水分とプロテイン補給

:12/07/06 20:47 :N06A3 :Y8OhOKbo

半身浴終わり

:12/07/06 21:46 :N06A3 :Y8OhOKbo

体重67.0
昨日と比較すると−800g＼(^O^)／

:12/07/06 22:10 :N06A3 :Y8OhOKbo

:12/07/07 10:20 :N06A3 :b4oewTJo

:12/07/07 12:29 :N06A3 :b4oewTJo

:12/07/07 12:34 :N06A3 :b4oewTJo

:12/07/07 14:17 :N06A3 :b4oewTJo

:12/07/07 14:39 :N06A3 :b4oewTJo

ウォーキング終わり

:12/07/07 15:45 :N06A3 :b4oewTJo

:12/07/07 18:19 :N06A3 :b4oewTJo

筋トレ終わり
久しぶりに腹筋120回した
そしてプロテイン補給
今から有酸素運動

:12/07/07 19:51 :N06A3 :b4oewTJo

ジョギング終わり
今日はかなり調子良かった

:12/07/07 20:48 :N06A3 :b4oewTJo

水分補給、腕立て伏せ10回

今から半身浴

:12/07/07 21:03 :N06A3 :b4oewTJo

さっき半身浴終わって体重測定

体重は67.1

特にそれといった変化なし！！

:12/07/07 22:02 :N06A3 :b4oewTJo

:12/07/08 08:21 :N06A3 :1GLgwUJg

:12/07/08 10:29 :N06A3 :1GLgwUJg

:12/07/08 12:06 :N06A3 :1GLgwUJg

筋トレ

腹筋30回

腕立て伏せ30回

スクワット30回

ダンベル30回

終わり

:12/07/08 12:16 :N06A3 :1GLgwUJg

:12/07/08 18:33 :N06A3 :1GLgwUJg

現体重67kg

今月の目標体重64kg

7月31日までに64kg目指す

:12/07/08 18:37 :N06A3 :1GLgwUJg

筋トレ終わり
次は有酸素運動

:12/07/08 19:49 :N06A3 :1GLgwUJg

有酸素運動終わり
継続は力なりだな

:12/07/08 20:46 :N06A3 :1GLgwUJg

半身浴さっき終わって体重測定

体重は66.4に
ついに66キロ代半ばに突入
油断して暴飲暴食してリバウンドとか絶対にしないように毎日気を付けよう

:12/07/08 22:19 :N06A3 :1GLgwUJg

:12/07/09 10:53 :N06A3 :HFF/GhVk

:12/07/09 10:55 :N06A3 :HFF/GhVk

間食

納豆1パック

低脂肪乳コップ1杯

たんぱく質豊富に摂取

:12/07/09 16:42 :N06A3 :HFF/GhVk

:12/07/09 18:24 :N06A3 :HFF/GhVk

:12/07/09 18:31 :N06A3 :HFF/GhVk

筋トレ終わり

今から有酸素運動

:12/07/09 19:35 :N06A3 :HFF/GhVk

1時間ちょっと前に有酸素運動終わって帰宅

今日は足の筋肉が軽く痛くて
後走ってる時にいきなり腹が痛くなりだしたからあまり走れなかった
さっき半身浴終わって
体重は66.7
200g増えてるけど明日挽回しよう

:12/07/09 21:54 :N06A3 :HFF/GhVk

明日には66.0kg目指すってか絶対なってみせる

:12/07/10 08:34 :N06A3 :9ZCpywvg

:12/07/10 10:57 :N06A3 :9ZCpywvg

:12/07/10 10:59 :N06A3 :9ZCpywvg

:12/07/10 17:22 :N06A3 :9ZCpywvg

:12/07/10 19:13 :N06A3 :9ZCpywvg

:12/07/10 19:17 :N06A3 :9ZCpywvg

筋トレ

腹筋100回

腕立て伏せ100回

スクワット100回

ダンベル30回

終わり

:12/07/10 19:49 :N06A3 :9ZCpywvg

今からジョギング

:12/07/10 19:53 :N06A3 :9ZCpywvg

ジョギング終わってからまた軽く筋トレして半身浴して30分くらい前に半身浴終わって

体重は66.4
明日は今月の第一目標の
66.0kgにちゃんとなれるように頑張ろう

:12/07/10 22:09 :N06A3 :9ZCpywvg

:12/07/11 07:14 :N06A3 :owHT1sRI

:12/07/11 13:04 :N06A3 :owHT1sRI

:12/07/11 16:09 :N06A3 :owHT1sRI

:12/07/11 16:21 :N06A3 :owHT1sRI

:12/07/11 17:31 :N06A3 :owHT1sRI

:12/07/11 19:46 :N06A3 :owHT1sRI

:12/07/12 07:10 :N06A3 :OUkFJfDs

:12/07/12 10:59 :N06A3 :OUkFJfDs

:12/07/12 18:32 :F01C :K3ao3N8w

:12/07/12 19:25 :N06A3 :OUkFJfDs

>>563ですよね
早く梅雨あけてほしいです
まぁ今日は晴れてるので走るので良かったです＾＾

:12/07/12 19:27 :N06A3 :OUkFJfDs

筋トレ

腕立て伏せ150回

スクワット120回

ダンベル50回

終わり

今からジョギング

:12/07/12 19:31 :N06A3 :OUkFJfDs

ジョギング終わり

:12/07/12 20:27 :N06A3 :OUkFJfDs

半身浴終わり

:12/07/12 21:26 :N06A3 :OUkFJfDs

:12/07/13 07:47 :N06A3 :nbut99R.

:12/07/13 14:01 :N06A3 :nbut99R.

:12/07/13 18:09 :N06A3 :nbut99R.

今日は学校が途中で早く終わる程の激しい雨と…

昨日は天気も良くしっかりジョギングできて絶好調だったけど
今日はまだ梅雨が続いて雨が降ったり鳴るせいで有酸素運動できないし今日書き忘れたけど食べ過ぎたから体重怖くて測れない；；
有酸素運動するのとしないのとでは本当に痩せるペースに差がでるし

:12/07/13 18:32 :N06A3 :nbut99R.

:12/07/13 23:13 :F01C :iU.O2IJs

>>573やはりそうですよねw今日後々公開します

:12/07/14 11:32 :N06A3 :IZR3.kIs

:12/07/14 12:44 :N06A3 :IZR3.kIs

今日から来週の土曜までの7日間、間食禁止例発動食事は今までどおりでやるけど
間食に関してはアイスボックスみたいな超低カロリーなものでも一切間食しないようにして無駄な摂取カロリーを減らそう

昨日は意志が一時的にかなり弱くなってたから
暴飲暴食に走ってしまったしな
もう意志が弱くなった時はとにかく今まで2ヶ月頑張って痩せてきたのが無駄になってしまうし、食べたらまたデブになってしまうとか他にもいろいろ考えて

食べないように頑張ろうw
ひとまず昨日食べ過ぎたから来週の土曜までは間食禁止でw

意志が弱くなった時はとにかく我慢

:12/07/14 13:07 :N06A3 :IZR3.kIs

:12/07/14 13:37 :N06A3 :IZR3.kIs

:12/07/14 13:49 :N06A3 :IZR3.kIs

:12/07/14 14:00 :N06A3 :IZR3.kIs

:12/07/14 17:31 :N06A3 :IZR3.kIs

:12/07/14 18:36 :N06A3 :IZR3.kIs

筋トレ

腕立て伏せ120回

スクワット120回

ダンベル60回

終わり

:12/07/14 19:47 :N06A3 :IZR3.kIs

:12/07/14 19:56 :N06A3 :IZR3.kIs

さっき半身浴終わって

体重は67.8…

昨日食べ過ぎたからな
自業自得だけど超ショックorz
ひとまずまずは66kg代に戻さないとな

:12/07/14 22:21 :N06A3 :IZR3.kIs

:12/07/15 08:56 :N06A3 :CKnYONHY

:12/07/15 09:15 :N06A3 :CKnYONHY

:12/07/15 15:03 :N06A3 :CKnYONHY

今から2時間ウォーキング

:12/07/15 15:41 :N06A3 :CKnYONHY

2時間ウォーキングするつもりだったけどかなり暑かったため1時間で終わりました

ですが夜ジョギングするので大丈夫です

:12/07/15 17:46 :N06A3 :CKnYONHY

夏休みに入ったら毎日天気が良い時は欠かさず昼にまず軽く筋トレしてから1時間くらいウォーキングして、夜は筋トレがっつりしてからジョギング1時間くらいして半身浴40分間という運動内容で基本的にやっていきたいと思います


外食はダイエット成功するまではせいぜい月に1回だけ
無駄なお菓子や揚げ物一切禁止
間食は寒天ゼリーなどの食べても太らないようなのを少し食べる程度ならOK
ジュースは0カロリー系ならたまにOK


今月は64kg代目指そう
そのためには毎日昼も夜も運動に励まないとなw
夏休み入ったらほぼ毎日普段学校があって土日しかできない昼の運動も毎日できる＾＾

:12/07/15 17:59 :N06A3 :CKnYONHY

夕食

白米茶碗半分

激辛ツナ缶(韓国メーカーの)

ひとまず夜は軽く済ませましたw

今日の摂取カロリーは朝昼夜合わせて1700kcalくらいかな

:12/07/15 18:04 :N06A3 :CKnYONHY

筋トレ終わりそしてプロテイン補給

今から有酸素運動

:12/07/15 19:36 :N06A3 :CKnYONHY

有酸素運動終わり
久々に突っ走った疲れたけどやっぱり気持ち良いな

:12/07/15 20:35 :N06A3 :CKnYONHY

:12/07/15 20:50 :SH005 :08EUTtLY

:12/07/15 21:50 :SH09B :tIKMDmbQ

さっき半身浴終わって体重測定するとなんと
65.9〜66.0に
昨日は一昨日暴飲暴食したのが原因で67.8になってたのに一気に体重減った

ひとまずついに66.0になれた

後これからはなにがなんでも暴飲暴食は当然どんな事があってもしないようにしよう
暴飲暴食する事によって今までダイエット生活で汗水流して頑張って減らした分が無駄になるし後で100％後悔するからな

なにがなんでも一昨日みたいに無駄に食べるのはこれからダイエット中は完全禁止

毎日淡々と頑張ろう口よりも行動で示せ俺

:12/07/15 21:58 :N06A3 :CKnYONHY

>>594初めまして！！＾∀＾

これからよろしくお願いします＾＾

自分は今年の5月2日にダイエット始めて、今ダイエット生活およそ2ヵ月13日目で83キロから今66キロまで痩せる事ができました
今−17キロ達成してます
目標体重は60キロなので、後−6キロで目標達成です＾＾

まぁ60キロになったら50キロ代目指す可能性もありますw

:12/07/15 21:59 :N06A3 :CKnYONHY

:12/07/15 22:05 :N06A3 :CKnYONHY

:12/07/16 00:00 :F01C :YGBZL2mo

>>599ですよね
相手したらするだけ無駄ですよね煽りは

暴食しちゃいましたかぁ…まぁ誰でもたまにありますよね異常に食べまくりたい時って＾＾；
自分も先週の金曜日そうでした
そういう時は次の日お菓子などの無駄な間食をしないようにしたり軽い運動や半身浴などをしていろいろ調整すれば問題ないかと！！ひとまず1回暴飲暴食してしまったらどれだけ悔やんでも暴飲暴食前の時には戻れないので、1回してしまったらもう前向きに事を考えていく事が大事かと思います＾＾


自分は今66kgちょうどにまでなったのでスッキリしました＾＾ひとまず金曜日の暴飲暴食の件は反省して、もうしないように自分は心がけてます

ダイエット中だし暴飲暴食とかしたらダイエットが長引きますしね

今後は一時的に気持ちが揺らいでも食べないように必死になりますww

:12/07/16 00:20 :N06A3 :Rk9pJviE

:12/07/16 07:15 :SH005 :TjLpT2Do

>>601

２ヶ月で−10kgも結構頑張ってると思います!!

時間がかかったとはいえ
−33kgも痩せたとはかなりの努力家ですよ！！
尊敬しますm(__)m

いや自分はまだダイエット成功してるわけではなくまだ痩せなきゃいけないのでまだ見習われる程の存在じゃないかと＾＾；
むしろ33kgもの減量に成功したｱﾙﾌﾚｯﾄﾞさんを自分は見習いたいですw

まぁダイエット止めてから多少体重が増えてはいるみたいですが、58〜59あたりから増えずに維持できてるとは素晴らしいです＾＾

またダイエット始めたようなので、50kg目指してこれからも頑張ってください！！

:12/07/16 11:03 :N06A3 :Rk9pJviE

:12/07/16 11:12 :N06A3 :Rk9pJviE

:12/07/16 13:17 :N06A3 :Rk9pJviE

:12/07/16 14:54 :N06A3 :Rk9pJviE

:12/07/16 17:42 :N06A3 :Rk9pJviE

筋トレ

腕立て伏せ150回

スクワット150回

ダンベル70回

終わり
普段よりかなり多めにしました＾＾

:12/07/16 19:32 :N06A3 :Rk9pJviE

:12/07/16 19:37 :N06A3 :Rk9pJviE

半身浴終わり

体重は65.9！！
この調子でどんどん痩せていくぞ

:12/07/16 21:33 :N06A3 :Rk9pJviE

:12/07/17 07:03 :N06A3 :1gIWuO2c

:12/07/17 13:24 :N06A3 :1gIWuO2c

:12/07/17 17:31 :N06A3 :1gIWuO2c

筋トレ

腕立て伏せ160回

スクワット130回

ダンベル70回

終わり
プロテイン補給

:12/07/17 19:28 :N06A3 :1gIWuO2c

今から有酸素運動

:12/07/17 19:32 :N06A3 :1gIWuO2c

有酸素運動終わり

:12/07/17 20:28 :N06A3 :1gIWuO2c

今から40分間程半身浴

:12/07/17 20:43 :N06A3 :1gIWuO2c

半身浴終わり

体重65.5昨日と比較すると−400g

:12/07/17 21:44 :N06A3 :1gIWuO2c

:12/07/18 07:15 :N06A3 :PcRT2qgQ

:12/07/18 13:48 :N06A3 :PcRT2qgQ

:12/07/18 18:08 :N06A3 :PcRT2qgQ

筋トレ

腹筋120回

腕立て伏せ150回

スクワット130回

ダンベル40回

終わりプロテイン補給

:12/07/18 19:35 :N06A3 :PcRT2qgQ

今から有酸素運動

:12/07/18 19:39 :N06A3 :PcRT2qgQ

:12/07/18 20:36 :N06A3 :PcRT2qgQ

半身浴終わり
体重65.3
よし

:12/07/18 21:59 :N06A3 :PcRT2qgQ

:12/07/19 07:13 :N06A3 :WZCIOmiU

:12/07/19 11:32 :N06A3 :WZCIOmiU

昼食
ロイヤルホストにて

豪州ロースステーキのCセット(ライス、サラダ付き)
コカコーラコップ1杯

ドリンクバーでファン(烏龍茶)を入れて
それを飲みながら食べたから脂質面での心配はないなw
まぁ昼だしめちゃ旨かったからいいや
夜は少なくしよう

:12/07/19 13:49 :N06A3 :WZCIOmiU

:12/07/19 16:23 :N06A3 :WZCIOmiU

:12/07/19 17:39 :N06A3 :WZCIOmiU

筋トレ

腹筋120回

腕立て伏せ130回

スクワット120回

ダンベル30回

終わり

:12/07/19 19:30 :N06A3 :WZCIOmiU

今から有酸素運動

:12/07/19 19:34 :N06A3 :WZCIOmiU

:12/07/19 20:39 :N06A3 :WZCIOmiU

今から半身浴

:12/07/19 20:47 :N06A3 :WZCIOmiU

半身浴終わり

:12/07/19 21:41 :N06A3 :WZCIOmiU