これからダイエット中の計画、食事内容、運動内容はここに記録していくぞ

性別:男

現体重:78.9キロ

目標はとにかく痩せる事
デブ卒を目指す

:12/05/06 23:19 :N06A3 :Rm7k4IiQ

名前書かなかったら体重なんか言えませんってなったww
七氏になるかと思ったのにww
まぁ体重なんか言えませんってハンドルネームで体重普通に記録してるのは矛盾だから名前変えよ

:12/05/06 23:21 :N06A3 :Rm7k4IiQ

:12/05/06 23:30 :F01C :6erBRg4o

>>3ありがとうございます
今まで何度も失敗しましたが、今回はいろいろと考えて計画を立てて成功させるつもりです

:12/05/07 01:16 :N06A3 :jtB.rbIk

今実際に高３だけど名前がちょっとクサイから変えよ

:12/05/07 01:25 :N06A3 :jtB.rbIk

:12/05/07 07:59 :N06A3 :jtB.rbIk

:12/05/07 08:42 :N06A3 :jtB.rbIk

:12/05/07 10:14 :F01C :xLv3E7/M

>>8アドバイスありがとうございます昼はダイエット前よりは控えますがある程度ちゃんと食べます

11時前頃

昼食
おにぎり(梅)一つ

:12/05/07 12:02 :N06A3 :jtB.rbIk

つい今さっき帰宅〜
これからは週に３回は学校帰りなるべくバスに頼らず歩いて帰るようにしよっと

:12/05/07 17:39 :N06A3 :jtB.rbIk

:12/05/07 18:03 :N06A3 :jtB.rbIk

:12/05/07 18:30 :F01C :xLv3E7/M

18:45
間食
ポンカン
間食はもう今後どんなものであれ極力取らないようにしよっと

取るとしたら朝や昼にカロリー少ないのを


>>12
いやまだ全然のんびりしてる方ですw
まず今週の夕食が500キロカロリーってのがw
親が今週自分の分を勝手に頼んでたんで今週は500キロカロリーの某宅配弁当って所です

夕食は来週からはスープ春雨やウイダーなどにします
夕食をスープ春雨やウイダーなどの100キロカロリー代の食品にするとかなり効果的なので

結局目標まで達成せずにリバウンドしてしまいましたが
かつて中3の頃に毎日夜に１時間ランニングして夕食をスープ春雨やウイダーなどにしたら１ヶ月で14〜15キロ程落ちました
がその後いろいろあって
結局リバウンドしてしまいました
今回はそうならないように厳しく気を配ってます
まず今回はかつてのダイエット程ハードにせず自分のペースに合わせてやります
長文失礼しました

:12/05/07 19:00 :N06A3 :jtB.rbIk

今から１時間散歩
ジョギングを中心にやっていこー

:12/05/07 20:02 :N06A3 :jtB.rbIk

たった今散歩終わって帰宅

汗ダクダクだから風呂沸かして入らなきゃな
ヘルシア飲んで半身浴といくか
走ってるため１時間で終わる予定がいつも予定より15分は早く終わるw

:12/05/07 20:45 :N06A3 :jtB.rbIk

半身浴終わり
体重が何故か79.2になってた

風呂でヘルシア飲んでたからその水分がまだ溜まってるだけかな

:12/05/07 21:55 :N06A3 :jtB.rbIk

:12/05/07 22:04 :F01C :xLv3E7/M

>>17協力的というか、自分が親に指示してる感じですwだから親も動いてくれてるというw自分が親に言わなければいつも通りに買ってきたりするからそうならないよう自分が親にダイエット中だからこんなの買ってこないでとか学校の昼飯はこういった感じにして
とか言ってますw


はいなので自分はダイエット中は早寝早起きを念入りにしたいですね＾＾

:12/05/07 23:08 :N06A3 :jtB.rbIk

:12/05/08 07:05 :N06A3 :HstK0sMs

:12/05/08 19:34 :N06A3 :HstK0sMs

腹筋110回終わり
今日からジョギング前に腹筋、ダンベル30〜40回する

:12/05/08 19:38 :N06A3 :HstK0sMs

ジョギング終わり
筋トレしてからジョギングするとやっぱり汗めちゃかくな
間違いなく筋トレした方がいいから
明日からも毎日ジョギングの前に筋トレもしよっと

:12/05/08 20:32 :N06A3 :HstK0sMs

:12/05/09 07:27 :N06A3 :.qx/CQMg

今日はダイエット始めてだいたい一週間って所だな

ダイエット始めてから
83〜4キロあった体重が79キロぐらいまでいったから本気で痩せようと考えて今ダイエット始めて確か一週間

それから78.9でこのスレにダイエットの記録を始めて3日くらい

とにかくデブ卒は高３までの自分にとっての義務教育とでも考えてちゃんと食事制限、運動、半身浴などは毎日確実にしよう
後筋肉ないと太りやすくなるみたいだから
豆腐とか鶏ささみとか大豆製品をたまに摂らないとなw

:12/05/09 08:45 :N06A3 :.qx/CQMg

:12/05/09 08:46 :F01C :PCX8N4fI

:12/05/09 15:04 :N06A3 :.qx/CQMg

:12/05/09 18:13 :N06A3 :.qx/CQMg

:12/05/09 21:00 :N06A3 :.qx/CQMg

いくらカロリーが低いとはいえ、無駄食いは無駄食い、ガリガリ君とかは週1で朝や昼に食べるようにしよう
さすがにずっと間食食べてなかったらストレスで逆に暴飲暴食に走る日がきそうで嫌だしなww週に1回はガリガリ君食うか(d


夜中は小腹が減ったらもう水、お茶で耐えるようにしよう

昨日は半身浴40分したけど体重特に変わっておらず
やっぱり夜に500キロカロリーの弁当食ってるからうまく燃焼しないようだな

来週からがウイダーやスープ春雨で本領発揮といくかw

今週はあんま痩せる気配ないから
まずは今週代謝良くすれば来週から効果出るかもな

今月はせいぜい76キロ目指すか


今日の朝食(6時代)

バナナ一本

ブルーベリーヨーグルト(ミニ)

:12/05/10 07:30 :N06A3 :CW0ebo/E

:12/05/10 18:17 :N06A3 :CW0ebo/E

今日はさっき19:30から20:30くらいまで約１時間、早歩き、ジョギングして
その後40分以上半身浴して、体重は78.2に
ついに徐々にだけど減ってきた〜
今月中には76キロになる予定だから残り20日間、懸命に頑張ろうストレスや無理のしすぎがないよう着実に

:12/05/10 22:19 :N06A3 :CW0ebo/E

:12/05/10 23:00 :N06A3 :CW0ebo/E

朝一番の有酸素運動が
効果的だよ
例えば散歩とかね
朝昼しっかり食べて
夜炭水化物抜きにして
無理のない運動して
早寝早起きをしっかりして
少し小さめの服を着て
過ごしたら
まなわ１ヶ月半で
９キロ落ちたよ

無理せず頑張ってね

:12/05/11 01:10 :SH01A :Vi3T24ro

:12/05/11 07:28 :N06A3 :IvCbQwxA

>>33まなさん始めましてさっそくアドバイスありがとうございます＾＾
自分も知恵袋でとある方から朝の有酸素運動は朝は痩せやすい体質だから効果的と言われました
経験者の１人のまなさんもそうおっしゃってるので毎週学校ない日早起きして実践してみます

まぁ学校ある日はいつも早起きですがいろいろと運動する気がおきないので学校ない日などにします

:12/05/11 08:34 :N06A3 :IvCbQwxA

:12/05/11 10:57 :N06A3 :IvCbQwxA

:12/05/11 17:59 :N06A3 :IvCbQwxA

:12/05/11 18:38 :F01C :r.F1cj/6

>>38お久しぶりです
いえいえストレス溜まる程無理はしてません＾＾
前は無理しすぎてリバウンドしたんでもうそうならないように気をつけてますので

:12/05/11 20:40 :N06A3 :IvCbQwxA

:12/05/11 20:43 :N06A3 :IvCbQwxA

半身浴終わり
半身浴中にヘルシアスパークリングブラッドオレンジ(21キロカロリー)一本

体重は78.6…まぁ地道ながら効果出てるな

:12/05/11 22:05 :N06A3 :IvCbQwxA

:12/05/11 22:07 :N06A3 :IvCbQwxA

:12/05/12 10:03 :N06A3 :4ksaxGcM

今月中には76キロに絶対なってみせる
現体重が78キロだから後2キロだな
5月は残り20日間あるから10日に1キロペースで痩せて今月は76キロになる
今月76キロになったら
１ヶ月で7〜8キロ痩せた事になるなw
ただし痩せていく事に基礎代謝が落ちて痩せるペースが落ちるらしいから
6月からは１ヶ月3キロペースで痩せるように努力しよう
そうすれば今年中にはデブ脱出できるはず

:12/05/12 16:20 :N06A3 :4ksaxGcM

:12/05/12 19:27 :N06A3 :4ksaxGcM

:12/05/12 19:35 :N06A3 :4ksaxGcM

:12/05/12 20:10 :N06A3 :4ksaxGcM

今から本日二度目のジョギング

:12/05/12 20:35 :N06A3 :4ksaxGcM

:12/05/12 20:47 :F01C :eIIO5A/Y

ジョギング終わり
今日はいつもより長い道のり運動した
これからは毎日今日みたいに以前より長い道のりをジョギングするようにしよう
体調によっては以前通りの道のりになる事もあるだろうけど少しでも長くしたら効果が出るだろうし

:12/05/12 21:27 :N06A3 :4ksaxGcM

>>49確かにもう今月は充分に痩せてますが、そうとはいえ調子乗って来月までダイエット中断してダイエット前の生活に戻すとリバウンドしそうなんでダイエットの中断はしません

もう体力もついてきたし今の毎日のダイエットに慣れてきてるので続けてます

せいぜい9月までは絶対毎日続けるつもりです
今月合わせて今のダイエット法で5ヶ月間でどれだけ痩せれるか楽しみです

野菜に関しては親がこれからほぼ毎日野菜スープ作ると言ってたので野菜不足になる心配はないですww

:12/05/12 21:41 :N06A3 :4ksaxGcM

:12/05/12 23:07 :N06A3 :4ksaxGcM

起床

体重78.0
ついに痩せてきた

:12/05/13 09:21 :N06A3 :3fHbzicQ

>>52今気付いたけど凡ミスしてたwwwwwww
87.7ではなく正しくは78.7です

:12/05/13 09:24 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/13 09:54 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/13 10:44 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/13 12:32 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/13 16:42 :N06A3 :3fHbzicQ

駄目だな
明日から気を付けよう
ソイジョイは朝食専用にする

:12/05/13 16:47 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/13 18:06 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/13 20:37 :N06A3 :3fHbzicQ

今日はマジで最低最悪な日だったから
明日から完全リセットして一昨日までの好調なダイエットライフを始めるぞ今日は昼いろいろ事情があって昼ジョギングできず
後無駄な完食してしまったから
明日からは完全に見直してやり直そう
明日はそうだな
学校だから
帰り途中でバスから降りて歩いて帰って
夜7:30から１時間のジョギング
もう今日みたいなグダグダで無駄な完食が多くていろいろとついてない日は御免なんでそうならないよう毎日計画的にやっていこう
今日みたいな日はもうないようにしてやる

:12/05/13 22:31 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/13 22:33 :N06A3 :3fHbzicQ

:12/05/14 07:03 :N06A3 :1/PlRlmA

残り18日
この18日間で2キロ減るように頑張ろう
多少の無理も必要かもw

:12/05/14 08:36 :N06A3 :1/PlRlmA

:12/05/14 09:50 :N06A3 :1/PlRlmA

今日は雨降ってるし傘忘れたから学校帰りウォーキングできないなーorz
まぁ夜傘さしてジョギングといこう

:12/05/14 16:06 :N06A3 :1/PlRlmA

:12/05/14 20:12 :N06A3 :1/PlRlmA

:12/05/14 20:34 :N06A3 :1/PlRlmA

半身浴終わり
体重が77.6に
今月の目標体重まで後残り−1.6キロ

:12/05/14 21:58 :N06A3 :1/PlRlmA

:12/05/14 22:03 :N06A3 :1/PlRlmA

:12/05/15 07:07 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 08:50 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 10:51 :N06A3 :pwNIinbE

早く学校終わんないかなー…orz昼休みとか無駄に長いしいらん

:12/05/15 13:05 :N06A3 :pwNIinbE

今日は傘もあるし
天気悪いけど途中で降りて歩いて帰るか

:12/05/15 13:06 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 16:49 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 17:04 :F01C :SHQqdTxI

>>78お久しぶりです

忙しい中わざわざコメントありがとうございます
今日は朝は雨でしたが今は雨やんで天気普通になったので今日は普通にジョギングできそうですw

:12/05/15 18:32 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 19:26 :N06A3 :pwNIinbE

今ジョギング中

:12/05/15 19:53 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 20:46 :F01C :SHQqdTxI

ジョギング終わり
今日から散歩中に通る急な坂道を今までスルーしてたのを今日から下り上りを３回繰り返しする事にしました


今日から運動量が一段と増えたな(≧▼≦)
今まで通りのジョギング中に坂道を下り上り３回繰り返したら効率よく運動量も増加するし体重が減りやすくなるはず！！今まで45分くらいで終わってたのが10分近く増加して一段と有酸素運動時間が増えるし
体力ついてきたからこれからも続けるべきだなww

:12/05/15 20:51 :N06A3 :pwNIinbE

>>78
ありがとうございます

当然痩せて普通の体型になってダイエット成功となるその日までは、努力を重ねて努力が無駄にならないようにこれからも食事制限、有酸素運動、半身浴を日常生活の毎日の日課としてダイエットを続けていきます＾＾
後今日からは運動量が一段と増えました！！

:12/05/15 21:20 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 21:48 :F01C :SHQqdTxI

>>89何故か気付かれないんですよねそれが
やはりまだ体型が太いんでいくら痩せてても分かりづらいんでしょうね？
せいぜい気付かれるのは70前半くらいからでしょうか？

ちなみに今さっき半身浴終わって体重計ったら77.1でした
運動量も増やしたからか減りやすくなった気がしますw

:12/05/15 22:25 :N06A3 :pwNIinbE

間違えました
>>86は>>85のなまえなしさんへのレスです

:12/05/15 22:28 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/16 06:59 :N06A3 :M7X8DfYc

:12/05/16 10:58 :N06A3 :M7X8DfYc

今日でここに記録し始めて10日かぁ〜
実際ダイエット始めたのは確か5月2日
始めはまだ記録しようとか思い付かなかったなぁ〜
よしこれからも毎日ダイエットに励んでここに記録し続けなきゃな
先はまだ長い

後予定より早く77キロになったし
今月はまだ残り16日あるから

今月の目標体重75キロに切り替えよう

今週中にもう76キロいけそうな気がしてきた

:12/05/16 13:26 :N06A3 :M7X8DfYc

今月残り16日じゃなく15日だったw(凡ミス乙

早く学校終わってほしい

てか早く卒業したいw

:12/05/16 13:33 :N06A3 :M7X8DfYc

:12/05/16 15:21 :F01C :ztV2Ces.

>>92ですねw
なまえなしさんも頑張ってください＾＾

:12/05/16 16:15 :N06A3 :M7X8DfYc

:12/05/16 16:17 :N06A3 :M7X8DfYc

>>93はミスなのでスルーでお願いします

:12/05/16 16:20 :N06A3 :M7X8DfYc

帰宅
今日も途中でバス降りて長めに歩いて帰宅

体重は77.1


17:39

間食

おゴリまっせ(アイス)一本

:12/05/16 17:41 :N06A3 :M7X8DfYc

:12/05/16 18:12 :N06A3 :M7X8DfYc

:12/05/16 20:33 :N06A3 :M7X8DfYc

今から半身浴

:12/05/16 21:00 :N06A3 :M7X8DfYc

:12/05/16 22:01 :N06A3 :M7X8DfYc

トピック

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