どんどん痩せていくぞ
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#501 [名無し]
>>500ちょwwwwwww
朝食
あんぱん半分
明太フランスパン3分の1
いちじくジャムパン(ミニサイズ)
ミックスキャロットジュース1本(70kcal代)
黒の奇跡(ダイエットティー)
:12/07/05 07:18 
:N06A3 
:RKaiEox2
#502 [名無し]
昼食
白米茶碗中盛り1杯
ピリ辛鶏ささみ３つ
トマト少々
ゆで卵1つ
飲み物
黒の奇跡
:12/07/05 13:32 :N06A3 :RKaiEox2
#503 [名無し]
間食
森永アイスボックス1カップ(12kcal)
ブリティッシュレモントニック(炭酸飲料)少々
:12/07/05 15:38 :N06A3 :RKaiEox2
#504 [名無し]
ブリティッシュレモントニック1本飲み終わったw
カロリーは1本50kcalくらい
:12/07/05 15:58 :N06A3 :RKaiEox2
#505 [名無し]
夕食
鶏ささみ入りサラダ(ノンオイルのごまドレッシングで)
野菜スープお椀1杯
ちくわ1本(60kcal)
:12/07/05 18:24 :N06A3 :RKaiEox2
#506 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ160回
スクワット(いつもダンベル4kg持ちながら)120回
ダンベル(いつも4kgでw)30回
今からジョギング
:12/07/05 19:35 :N06A3 :RKaiEox2
#507 [名無し]
ジョギング終わり
:12/07/05 20:31 :N06A3 :RKaiEox2
#508 [名無し]
半身浴終わり
体重67.8
やっと67キロ代に地道になってきた
今月は64～5キロになれるように毎日頑張ろう
無理はせずに自分のペースで
:12/07/05 21:46 :N06A3 :RKaiEox2
#509 [名無し]
朝食
ベーコン卵トースト(小さめの食パン2枚で)
栗つぶどら焼き1つ(190kcal)
飲むヨーグルト250ml程度
黒の奇跡
:12/07/06 07:06 :N06A3 :Y8OhOKbo
#510 [名無し]
昼食
たこ焼き8個(マヨネーズなし)
カルピスソーダ1本(185kcalくらい、490ml)
:12/07/06 13:35 :N06A3 :Y8OhOKbo
#511 [み。]
めちゃくちゃ引き締まって
いい体そうですね(*ﾟдﾟ*)
がんばってください！
:12/07/06 14:07 :Android :EEusbS/.
#512 [名無し]
夕食
白米茶碗中盛り1杯
キムチ少々
(数時間前)
――――――――――――
一味唐辛子入り鶏ささみのグリルチキン2枚
5種の野菜のカレーコロッケ1つ(冷凍のミニサイズ)
めかぶ(一味唐辛子入り)
(つい今)
:12/07/06 18:35 :N06A3 :Y8OhOKbo
#513 [名無し]
>>511応援感謝です！！＾＾
ダイエット前(2ヶ月4日程前)は84キロぐらいで今は68キロで－16キロくらいまで痩せれたので体型はかなり変化できてますww
嬉しい限りですがまだ後8キロ痩せると決めてるので、これからも頑張ります！！＾＾
:12/07/06 18:48 :N06A3 :Y8OhOKbo
#514 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ200回
ダンベル100回
スクワット150回
終わり
:12/07/06 19:43 :N06A3 :Y8OhOKbo
#515 [名無し]
さらにスクワット20回
今からジョギング
:12/07/06 19:48 :N06A3 :Y8OhOKbo
#516 [名無し]
ジョギング終わり
そしてザバスアクアソイプロテイン100で即水分とプロテイン補給
:12/07/06 20:47 :N06A3 :Y8OhOKbo
#517 [名無し]
半身浴終わり
:12/07/06 21:46 :N06A3 :Y8OhOKbo
#518 [名無し]
体重67.0
昨日と比較すると－800g
＼(^O^)／
:12/07/06 22:10 :N06A3 :Y8OhOKbo
#519 [名無し]
朝食
バナナ1本
ミックスキャロットジュース1本(76kcal)
プロテイン少々補給
筋トレ
腕立て伏せ40回
スクワット30回
ダンベル30回
:12/07/07 10:20 :N06A3 :b4oewTJo
#520 [名無し]
朝
間食
白くま(ミニ棒アイス)1本(64kcal)
:12/07/07 12:29 :N06A3 :b4oewTJo
#521 [名無し]
昼食
納豆キムチチャーハンw
ゆで卵1つ
飲み物
黒の奇跡
:12/07/07 12:34 :N06A3 :b4oewTJo
#522 [名無し]
間食
わらび持ち1パック
低脂肪乳コップ1杯
:12/07/07 14:17 :N06A3 :b4oewTJo
#523 [名無し]
只今ウォーキング中
:12/07/07 14:39 :N06A3 :b4oewTJo
#524 [名無し]
ウォーキング終わり
:12/07/07 15:45 :N06A3 :b4oewTJo
#525 [名無し]
夕食
白米茶碗少なめ1杯
鶏ミンチの豆腐ハンバーグ1個(ケチャップ少々)
ポテトサラダ半分
:12/07/07 18:19 :N06A3 :b4oewTJo
#526 [名無し]
筋トレ終わり
久しぶりに腹筋120回した
そしてプロテイン補給
今から有酸素運動
:12/07/07 19:51 :N06A3 :b4oewTJo
#527 [名無し]
:12/07/07 20:48 :N06A3 :b4oewTJo
#528 [名無し]
水分補給、腕立て伏せ10回
今から半身浴
:12/07/07 21:03 :N06A3 :b4oewTJo
#529 [名無し]
さっき半身浴終わって体重測定
体重は67.1
特にそれといった変化なし！！
:12/07/07 22:02 :N06A3 :b4oewTJo
#530 [名無し]
朝食
白米茶碗中盛り1杯
鶏ミンチの豆腐ハンバーグ1個(ケチャップ少々がけ)
プロテイン摂取
:12/07/08 08:21 :N06A3 :1GLgwUJg
#531 [名無し]
三ツ矢サイダー500ml1本(210kcal)
:12/07/08 10:29 :N06A3 :1GLgwUJg
#532 [名無し]
昼食
白米茶碗中盛り1杯
鶏ミンチの豆腐ハンバーグ1個
飲み物
黒の奇跡
朝とメニュー同じだけど不思議と飽きないw
:12/07/08 12:06 :N06A3 :1GLgwUJg
#533 [名無し]
筋トレ
腹筋30回
腕立て伏せ30回
スクワット30回
ダンベル30回
終わり
:12/07/08 12:16 :N06A3 :1GLgwUJg
#534 [名無し]
夕食
ヤリイカの煮付け
枝豆少々
間食
フルーツゼリー1個(111kcal)
:12/07/08 18:33 :N06A3 :1GLgwUJg
#535 [名無し]
現体重67kg
今月の目標体重64kg
7月31日までに64kg目指す
:12/07/08 18:37 :N06A3 :1GLgwUJg
#536 [名無し]
:12/07/08 19:49 :N06A3 :1GLgwUJg
#537 [名無し]
:12/07/08 20:46 :N06A3 :1GLgwUJg
#538 [名無し]
:12/07/08 22:19 :N06A3 :1GLgwUJg
#539 [名無し]
朝食
いちじくジャムパン1枚
一味がけチーズベーコントースト1枚
朝食ヨーグルトミニ(50kcal)
プロテイン
:12/07/09 10:53 :N06A3 :HFF/GhVk
#540 [名無し]
昼食
手巻き寿司2つ(ツナマヨ2つ、1つで232kcal)
２つで合計
464kcal
:12/07/09 10:55 :N06A3 :HFF/GhVk
#541 [名無し]
間食
納豆1パック
低脂肪乳コップ1杯
たんぱく質豊富に摂取
:12/07/09 16:42 :N06A3 :HFF/GhVk
#542 [名無し]
夕食
白米茶碗半分
キムチ納豆(キムチと納豆を混ぜ合わせましたw案外美味しいですこれがww)
玉子焼き少々
:12/07/09 18:24 :N06A3 :HFF/GhVk
#543 [名無し]
ミックスキャロットジュース1本(76kcal)
:12/07/09 18:31 :N06A3 :HFF/GhVk
#544 [名無し]
:12/07/09 19:35 :N06A3 :HFF/GhVk
#545 [名無し]
1時間ちょっと前に有酸素運動終わって帰宅
今日は足の筋肉が軽く痛くて
後走ってる時にいきなり腹が痛くなりだしたからあまり走れなかった
さっき半身浴終わって
体重は66.7
200g増えてるけど明日挽回しよう
:12/07/09 21:54 :N06A3 :HFF/GhVk
#546 [名無し]
明日には66.0kg目指すってか絶対なってみせる
:12/07/10 08:34 :N06A3 :9ZCpywvg
#547 [名無し]
昼食
手巻き寿司2つ(納豆183kcal、ツナマヨ232kcal)
合計415kcal
:12/07/10 10:57 :N06A3 :9ZCpywvg
#548 [名無し]
書き忘れ(´ω｀；)
朝食
白米茶碗中盛り1杯
明太子少々
さばフレーク少々
プロテイン
:12/07/10 10:59 :N06A3 :9ZCpywvg
#549 [名無し]
間食
塩飴1つ
ミックスキャロット1本(76kcal)
:12/07/10 17:22 :N06A3 :9ZCpywvg
#550 [名無し]
夕食
白米茶碗半分
鶏ささみ
キャベツサラダ
:12/07/10 19:13 :N06A3 :9ZCpywvg
#551 [名無し]
森永アイスボックス1カップ(12kcal)
:12/07/10 19:17 :N06A3 :9ZCpywvg
#552 [名無し]
筋トレ
腹筋100回
腕立て伏せ100回
スクワット100回
ダンベル30回
終わり
:12/07/10 19:49 :N06A3 :9ZCpywvg
#553 [名無し]
今からジョギング
:12/07/10 19:53 :N06A3 :9ZCpywvg
#554 [名無し]
ジョギング終わってからまた軽く筋トレして半身浴して30分くらい前に半身浴終わって
体重は66.4
明日は今月の第一目標の
66.0kgにちゃんとなれるように頑張ろう
:12/07/10 22:09 :N06A3 :9ZCpywvg
#555 [名無し]
朝食
チーズあらびきポークステーキサンド(あらびきポークステーキを食パン2枚で挟んでチーズ、ケチャップ、一味も入れてます)1つ
いちごヨーグルト(ミニサイズ)1つ
飲み物
黒の奇跡
:12/07/11 07:14 :N06A3 :owHT1sRI
#556 [名無し]
昼食
おにぎり1つ(ツナマヨ200kcal)
手巻き寿司1つ(ツナマヨ232kcal)
合計432kcal
:12/07/11 13:04 :N06A3 :owHT1sRI
#557 [名無し]
間食
フルーツゼリー1カップ(99kcal)
:12/07/11 16:09 :N06A3 :owHT1sRI
#558 [名無し]
わらび餅
:12/07/11 16:21 :N06A3 :owHT1sRI
#559 [名無し]
夕食
白米茶碗半分
鶏むね肉のグリルチキン
1枚
キャベツサラダ
カツオのたたき少々
:12/07/11 17:31 :N06A3 :owHT1sRI
#560 [名無し]
鬱だ…
雨がヤバいから今日ジョギングってか有酸素運動自体できないorz
:12/07/11 19:46 :N06A3 :owHT1sRI
#561 [名無し]
朝食
白米茶碗中盛り1杯
あらびきポークステーキ
さばフレーク
ウエハースサンド
:12/07/12 07:10 :N06A3 :OUkFJfDs
#562 [名無し]
昼食
手巻き寿司2つ(エビマヨ)
合計400kcal
:12/07/12 10:59 :N06A3 :OUkFJfDs
#563 [なまえなし☆]
雨の時でも家でできる有酸素運動があればいんですけどね
:12/07/12 18:32 :F01C :K3ao3N8w
#564 [名無し]
夕食
白米茶碗半分
鮭
:12/07/12 19:25 :N06A3 :OUkFJfDs
#565 [名無し]
>>563ですよね
早く梅雨あけてほしいです
まぁ今日は晴れてるので走るので良かったです＾＾
:12/07/12 19:27 :N06A3 :OUkFJfDs
#566 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ150回
スクワット120回
ダンベル50回
終わり
今からジョギング
:12/07/12 19:31 :N06A3 :OUkFJfDs
#567 [名無し]
:12/07/12 20:27 :N06A3 :OUkFJfDs
#568 [名無し]
半身浴終わり
:12/07/12 21:26 :N06A3 :OUkFJfDs
#569 [名無し]
朝食
白米茶碗中盛り1杯
さばフレーク(おかず)
プロテイン
:12/07/13 07:47 :N06A3 :nbut99R.
#570 [名無し]
昼食
おにぎり2つ(明太子、梅)
:12/07/13 14:01 :N06A3 :nbut99R.
#571 [名無し]
夕食
納豆卵サンド
:12/07/13 18:09 :N06A3 :nbut99R.
#572 [名無し]
今日は学校が途中で早く終わる程の激しい雨と
…
昨日は天気も良くしっかりジョギングできて絶好調だったけど
今日はまだ梅雨が続いて雨が降ったり
鳴るせいで有酸素運動できないし今日書き忘れたけど食べ過ぎたから体重怖くて測れない；；
有酸素運動するのとしないのとでは本当に痩せるペースに差がでるし
:12/07/13 18:32 :N06A3 :nbut99R.
#573 [なまえなし☆]
怖くてもちゃんと計るべき！！食べすぎたなら尚更体重公開を！！
:12/07/13 23:13 :F01C :iU.O2IJs
#574 [名無し]
:12/07/14 11:32 :N06A3 :IZR3.kIs
#575 [名無し]
昼食
白米茶碗中盛り1杯
鮭
納豆(一味唐辛子)
飲み物
黒の奇跡
:12/07/14 12:44 :N06A3 :IZR3.kIs
#576 [名無し]
今日から来週の土曜までの7日間、間食禁止例発動
食事は今までどおりでやるけど
間食に関してはアイスボックスみたいな超低カロリーなものでも一切間食しないようにして無駄な摂取カロリーを減らそう
昨日は意志が一時的にかなり弱くなってたから
暴飲暴食に走ってしまったしな
もう意志が弱くなった時はとにかく今まで2ヶ月頑張って痩せてきたのが無駄になってしまうし、食べたらまたデブになってしまうとか他にもいろいろ考えて
食べないように頑張ろうw
ひとまず昨日食べ過ぎたから来週の土曜までは間食禁止でw
意志が弱くなった時はとにかく我慢
:12/07/14 13:07 :N06A3 :IZR3.kIs
#577 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ60回
スクワット60回(毎回ダンベル持ってやってます)
ダンベル60回
終わり
雨かなり降ってるけど傘さして少し歩こうかな＾＾；
:12/07/14 13:37 :N06A3 :IZR3.kIs
#578 [名無し]
予想以上に激しかったんですぐに戻りましたw
いつになったら晴れるのやら＾＾；
:12/07/14 13:49 :N06A3 :IZR3.kIs
#579 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ40回
スクワット(いちいち書くのダルいからスクワットとしか書いてませんが、いつもダンベル持ってやってます)40回
ダンベル40回
追加でしました
そしてプロテインw(これは間食のうちには入らない)
夜雨がやめば走れるんだけどな…
:12/07/14 14:00 :N06A3 :IZR3.kIs
#580 [名無し]
夕食
白米茶碗中盛り1杯
キムチ少々
豆腐ハンバーグ1個(一味唐辛子たっぷり)
味噌汁お椀1杯(一味唐辛子たっぷり)
飲み物
トクホのキリンメッツコーラ(脂肪の吸収を抑えるコーラ)
今日は朝起きるの遅かったため朝食食べなかったので
明日は早起きしてバランスよく食事しよう！！
:12/07/14 17:31 :N06A3 :IZR3.kIs
#581 [名無し]
キャベツサラダ(ノンオイルドレッシングで)
夕食の時に食べ忘れたのでさっき食べましたw
まぁあくまで夕食だしサラダなので間食ではないです＾＾；
:12/07/14 18:36 :N06A3 :IZR3.kIs
#582 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ120回
スクワット120回
ダンベル60回
終わり
:12/07/14 19:47 :N06A3 :IZR3.kIs
#583 [名無し]
只今有酸素運動中！！
:12/07/14 19:56 :N06A3 :IZR3.kIs
#584 [名無し]
さっき半身浴終わって
体重は67.8…
昨日食べ過ぎたからな
自業自得だけど超ショックorz
ひとまずまずは66kg代に戻さないとな
:12/07/14 22:21 :N06A3 :IZR3.kIs
#585 [名無し]
黒の奇跡(ホット(白湯のかわりw))
:12/07/15 08:56 :N06A3 :CKnYONHY
#586 [名無し]
朝食
白米茶碗中盛り1杯
キムチ豆腐ハンバーグ(キムチをハンバーグにのせて食べてみたw結構あうw)
ダノンヨーグルト1つ(68kcal)
ビーンズロール少々
:12/07/15 09:15 :N06A3 :CKnYONHY
#587 [名無し]
昼食
韓国料理の飲食店シジャンにて
石焼きビビンバ
ミニ冷麺
チュレギサラダ
かなり美味しかった＼(^O^)／
昼結構食べたから、今日は夜はもうかなり少なくしようw
:12/07/15 15:03 :N06A3 :CKnYONHY
#588 [名無し]
今から2時間ウォーキング
:12/07/15 15:41 :N06A3 :CKnYONHY
#589 [名無し]
2時間ウォーキングするつもりだったけどかなり暑かったため1時間で終わりました
ですが夜ジョギングするので大丈夫です
:12/07/15 17:46 :N06A3 :CKnYONHY
#590 [名無し]
夏休みに入ったら毎日天気が良い時は欠かさず昼にまず軽く筋トレしてから1時間くらいウォーキングして、夜は筋トレがっつりしてからジョギング1時間くらいして半身浴40分間という運動内容で基本的にやっていきたいと思います
外食はダイエット成功するまではせいぜい月に1回だけ
無駄なお菓子や揚げ物一切禁止
間食は寒天ゼリーなどの食べても太らないようなのを少し食べる程度ならOK
ジュースは0カロリー系ならたまにOK
今月は64kg代目指そう
そのためには毎日昼も夜も運動に励まないとなw
夏休み入ったらほぼ毎日普段学校があって土日しかできない昼の運動も毎日できる＾＾
:12/07/15 17:59 :N06A3 :CKnYONHY
#591 [名無し]
夕食
白米茶碗半分
激辛ツナ缶(韓国メーカーの)
ひとまず夜は軽く済ませましたw
今日の摂取カロリーは朝昼夜合わせて1700kcalくらいかな
:12/07/15 18:04 :N06A3 :CKnYONHY
#592 [名無し]
:12/07/15 19:36 :N06A3 :CKnYONHY
#593 [名無し]
有酸素運動終わり
久々に突っ走った
疲れたけどやっぱり気持ち良いな
:12/07/15 20:35 :N06A3 :CKnYONHY
#594 [ ｱﾙﾌﾚｯﾄﾞ ]
めっちゃ頑張ってますねー！
こういうの見ると私も頑張ろうって思います(^ω^)
目標達成までお互い頑張りましょー(^^)ﾉｼ
:12/07/15 20:50 :SH005 :08EUTtLY
#595 [体重なんか言えません]
なんかダイエットだけの青春で可哀相。俺高２だけど身長175の体重58くらいで毎日お洒落して色々仕事もして女と遊んでるのに毎日ダイエットだけの人生ＷＷ
:12/07/15 21:50 :SH09B :tIKMDmbQ
#596 [名無し]
:12/07/15 21:58 :N06A3 :CKnYONHY
#597 [名無し]
>>594初めまして！！＾∀＾
これからよろしくお願いします＾＾
自分は今年の5月2日にダイエット始めて、今ダイエット生活およそ2ヵ月13日目で83キロから今66キロまで痩せる事ができました
今－17キロ達成してます
目標体重は60キロなので、後－6キロで目標達成です＾＾
まぁ60キロになったら50キロ代目指す可能性もありますw
:12/07/15 21:59 :N06A3 :CKnYONHY
#598 [名無し]
>>595いやここには今行ってるダイエット内容書いてるだけなんで、くれぐれも毎日ダイエットだけに明け暮れてる訳じゃありませんからww
普通に友達と遊んだりとか他にもいろいろしてるので、くれぐれも勘違いしないでくださいねww
まぁ彼女の方は残念ながら(ry
ここはダイエット板だしダイエット内容を書く趣旨の掲示板なので、そんなツイッターとかじゃないんだから基本ダイエット以外の事書く訳ないでしょ(笑)
てか煽りとかマジ嫌なんで止めてください
:12/07/15 22:05 :N06A3 :CKnYONHY
#599 [なまえなし☆]
そんな奴はスルーで！！
私は今日嫌な事がありこの時間帯に暴食してしまった(泣)
駄目だと分かってるのに止められなかった自分が悲しい。でもその分スッキリした(^_^)v
明日からまた仕事頑張ろうっと！！
以上。失礼しましたm(_ _)m
:12/07/16 00:00 :F01C :YGBZL2mo
#600 [名無し]
>>599ですよね
相手したらするだけ無駄ですよね煽りは
暴食しちゃいましたかぁ…まぁ誰でもたまにありますよね異常に食べまくりたい時って＾＾；
自分も先週の金曜日そうでした
そういう時は次の日お菓子などの無駄な間食をしないようにしたり軽い運動や半身浴などをしていろいろ調整すれば問題ないかと！！ひとまず1回暴飲暴食してしまったらどれだけ悔やんでも暴飲暴食前の時には戻れないので、1回してしまったらもう前向きに事を考えていく事が大事かと思います＾＾
自分は今66kgちょうどにまでなったのでスッキリしました＾＾ひとまず金曜日の暴飲暴食の件は反省して、もうしないように自分は心がけてます
ダイエット中だし暴飲暴食とかしたらダイエットが長引きますしね
今後は一時的に気持ちが揺らいでも食べないように必死になりますww
:12/07/16 00:20 :N06A3 :Rk9pJviE
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